ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အဖြေကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ မင်းတစ်ယောက်ထဲမဟုတ်ဘူး။ အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိသနည်း၊ သင့်တွင် ထင်ရှားသောအခြားသူတစ်ဦးက အဆိပ်သင့်သည်ဟု စွပ်စွဲခံရဖူးသူ မည်မျှရှိသနည်း။ ထိုအရေအတွက်သည် တူညီလုနီးပါးဖြစ်သည်။ ခက်ခဲသောဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် အမှားကျူးလွန်သူ တစ်ဦးနှင့် ဝေဒနာခံစားရသူ တစ်ဦးရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၎င်းတို့အနက်မှ နှစ်ဦးဖြစ်လျှင် သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိသွားပါပြီ။

ပထမဦးစွာ၊ အဆိပ်ရှိသောဆက်ဆံရေးသည် ရိုးရှင်းသောစကားလုံးဖြင့် ရှင်းပြခွင့်ပြုပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုက သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ယိုယွင်းသွားစေတဲ့ အချိန်ပါပဲ။ မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ သူတို့ရှိနေရင် အမြဲမပျော်ဘူး။ ရင်ကျပ်ခြင်း၊ အလေးမထားခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနည်းပါးခြင်း၊ တန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်အရာအားလုံးသည် နှစ်သက်ဖွယ်မရှိဟု ခံစားရပါက၊ သင်သည် အဆိပ်အတောက်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ချစ်ဆဲဖြစ်သော်လည်း သင့်တွင် အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးကို အထူးပြုထားသည့် ဒေါက်တာ Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) သို့ ဆက်သွယ်သောအခါ၊ ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်သူတစ်ဦးက “ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဆိပ်ရှိသူက အမြဲတမ်းမှန်တယ်လို့ထင်ပြီး သူတို့အားလုံး ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ ယူဆတယ်။ သူတို့အတွက် ဘာမှမမှားဘူးလို့ ထင်နေကြတယ်။ သူများတွေ မှားတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်အမူအကျင့်တွေရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ အဆိပ်သင့်မှန်း သူတို့သိပါလိမ့်မယ်။မည်သည့်အကူအညီအတွက်မဆို။ အလုပ်မှာ ရာထူးတိုးချင်ရင် သူ့အတ္တက တောင်းတာကို တားလိမ့်မယ်။ အတ္တကြီးသော ခင်ပွန်းသည်သည် ဇနီး၏အကူအညီကို တောင်းရန် ငြင်းဆန်လိမ့်မည်။ အတ္တကြီးတဲ့ ဇနီးသည်က ဘယ်တော့မှ လိင်မှုကိစ္စကို တောင်းမှာမဟုတ်ဘူး။”

9. အပြုသဘောဆောင်သော ရည်ရွယ်ချက်ဟု ယူဆပါ

ကျွန်ုပ်၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးမှ ကျွန်ုပ်၏အသစ်သို့ ဆွဲငင်လာခဲ့သည့်အရာများအကြောင်း ပြောပြလိုပါသည်။ အဆိပ်အတောက်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထလာတဲ့အခါမှာတော့ လူတစ်ယောက်အဖြစ် လုံးဝပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို သံသယဝင်လာတယ်။ ငါ့ကိုချစ်တာကလွဲလို့ ဘာမှမလုပ်တဲ့ ငါ့ရဲ့လက်ရှိလက်တွဲဖော်ကို အဆိပ်သင့်စေခဲ့တယ်။

ဤအဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိဆက်ဆံရေးတွင် ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ဆန္ဒကို စဉ်ဆက်မပြတ်မေးမြန်းခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနာဂတ်ရှိရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ကျွန်ုပ်ချထားခဲ့သော အုတ်မြစ်ကို ပျက်စီးစေသည်။ "ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာလို့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်နေရတာလဲ" လို့ အမြဲမေးနေမိတယ်။ ငါ့ဒဏ်ရာကနေ မသက်သာသေးလို့ပဲ ဆိုတာကို သိလိုက်ရတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေကို ဆက်ပြီးမေးခွန်းထုတ်ရင်၊ မင်းဟာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိနေတယ်လို့ မင်းစဥ်းစားမိလိမ့်မယ်။

ငါ့ရဲ့ အတိတ်ကဆက်ဆံရေးရဲ့ မှန်ဘီလူးကို မဖယ်ဘဲနဲ့ သူ့ကို တရားစီရင်ခဲ့တယ် ဆိုတာ ငါသိလိုက်ရတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်လို့ ယူဆတဲ့အခါ သင့်လက်တွဲဖော်လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ရပ်တိုင်းကို သံသယဖြစ်လာပါတယ်။ ငါရပ်ပြီး ဘာဖြစ်နေတာလဲ၊ ငါဘာလို့ အဆိပ်သင့်ပြီး အဲဒါကို ဘယ်လိုပြောင်းရမလဲလို့ မေးတယ်။ လူတွေမှာ အဆိုးဆုံးတွေကို ရှာကြည့်တဲ့အခါ အဲဒါက မင်းတွေ့လိမ့်မယ်ဆိုတာ ငါသဘောပေါက်တယ်။ နစ်နေတဲ့လူ များတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးကို ရှာတဲ့အခါ လို့ ယူဆတယ်။အပြုသဘောဆောင်သော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်၊ ဘဝသည် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ငြိမ်းချမ်းလာမည်ဖြစ်သည်။

10. အကြံပြုချက်ကို ဖိတ်ခေါ်ပါ

“သင့်ဆက်ဆံရေးရှိ အဓိကသက်ဆိုင်သူများထံမှ အကြံပြုချက်ကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သင့်မိဘ သို့မဟုတ် သင့်မွေးချင်းများဖြစ်စေ ဆက်ဆံရေးတွင် သင်အဆိပ်သင့်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက ၎င်းတို့ကို အကြံပြုချက်တောင်းခံပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပျောက်ဆုံးနေပြီး ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နေပါက သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားသော အစိတ်အပိုင်းများကို ရှာဖွေရန် သင့်အား ချစ်သောသူများကို တောင်းဆိုပါ။ မင်းကိုချစ်တဲ့သူတွေက မင်းဘယ်လိုလူလဲဆိုတာ သိတယ်။ သင့်ဘဝတွင် ရူးသွပ်နေသလား သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် မညီမညာဖြစ်နေကြောင်း သူတို့ သိလာလိမ့်မည်။ သင်လုပ်ရမှာက ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး ပြန်လည်အသက်ဝင်လာဖို့ပါပဲ” ဟု ဒေါက်တာ Bhonsle က ဆိုသည်။

11. သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေရာကို ထိန်းသိမ်းထားပါ

ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သိသာထင်ရှားသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ အချိန်ယူရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် တစ်ယောက်တည်းနေပါ။ အဆိပ်သင့်သူအများစုသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးကြသည်။ သူတို့သည် သူတို့၏နိမ့်ကျသောပုံရိပ်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းအဖြစ် အခြားသူများအပေါ် ၎င်းတို့၏ အဆိပ်အတောက်များကို ထုတ်လွှင့်ပေးသည်။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို စတင်လေ့ကျင့်သောအခါတွင် အချစ်ရေးတွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖြည့်ဆည်းရန် သင်ယူပါ။

သင်၏ အဆိပ်အတောက်ပုံစံများကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့ကို သတိထားပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကုသခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ပထမဦးစွာ၊ "ငါ ဘာကြောင့် အဆိပ်သင့်ပြီး အဲဒါကို ဘယ်လိုပြောင်းရမှာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို မေးတဲ့အတွက် ဂုဏ်ယူလိုက်ပါ။ ဒါဟာ ပထမဆုံးနဲ့ အခက်ခဲဆုံး ခြေလှမ်းပါ။ ပြီးတော့ မင်းအဲဒါကို အောင်ပြီ။ အပြုသဘောဆောင်တာကို အာရုံစိုက်ရင် ကျန်တာတွေက သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လာမှာပါ။အလေ့အထများ။

အချစ်ရေးရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သူတို့ရှေ့မှာ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားနေချိန်မှာ ပျော်ရွှင်စေပြီး အချစ်ကို ခံစားစေခြင်းပါပဲ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားဖို့၊ ပျော်ရွှင်ဖို့၊ သူတို့နဲ့ အဆင်ပြေပါစေ။ မင်းနှစ်ယောက်ကြားက ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ဆိုးရွားမှုတွေအတွက် တစ်ဖက်လူကို အပြစ်တင်ဖို့ အမြဲတမ်း ပိုလွယ်တယ်။ "ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါအဆိပ်သင့်သလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးတာ ရပ်ပြီး သင့်ချစ်သူကို အမြဲအပြစ်တင်နေမယ့်အစား ကိုယ့်ကိုကိုယ် စူးစမ်းဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် သင့်ချစ်သူကို ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေကို အမြဲအပြစ်တင်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိပ်သင့်ပြီး အဆိပ်သင့်သော ချစ်သူရည်းစား သို့မဟုတ် ရည်းစားဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် မည်သို့တောင်းဆိုမည်နည်း။ ပြောင်းလဲရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ Bhonsle သည် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး မျှဝေရန် အလွန်ပြင်းထန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတစ်ခုရှိသည်။ "သင်ဟာ အချစ်ရေးမှာ အဆိပ်အတောက်ရှိသူဖြစ်ကြောင်း သင်သိမြင်ပြီး သင့်လုပ်ရပ်လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ ချက်ချင်းရလဒ်တွေကို မရှာပါနဲ့။ အဲဒီအစား အပြောင်းအလဲကို ရှာပါ။ အပြောင်းအလဲသည် အောင်မြင်မှုအတွက် အာမခံချက်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ အရှိန်အဟုန်ရဲ့ အာမခံချက်ပါ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ သင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဟုတ်မဟုတ် သိလိုပါက အောက်ပါ လက္ခဏာများကို ဖတ်ရှုပြီး ရှာဖွေကြည့်ပါ-

5. သင် 24×7 အာရုံစိုက်ရန် တောင်းဆိုပါသလား။

သင်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ အာရုံစိုက်မှုနှင့် အချိန်များစွာကို တောင်းဆိုပြီး ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတတ်သူဖြစ်ပါက၊ သင်သည် အချစ်ရေးတွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်းများရှိပါသည်။ ဒါကို “မြင့်မားသော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု” လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ သူမသည် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု မြင့်မားသော မိန်းကလေး သို့မဟုတ် ယောက်ျားလေး ဖြစ်ပါက လက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်ချစ်မိသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို သင့်စကြာဝဠာ၏ အလယ်ဗဟိုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့ထံမှ အလားတူ တောင်းဆိုရန် မလိုအပ်ပါ။ . ဒါဟာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိတ်မိစေပြီး အသက်ရှူကြပ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချစ်ရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်းကို သင်လေ့လာလိုပါက ၎င်းတို့သည် သင့်လိုအပ်ချက်တိုင်းကို ဖြည့်ဆည်းမပေးနိုင်ကြောင်း လက်ခံပါ၊ သင့်တောင်းဆိုချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဟု သင်မမျှော်လင့်သင့်ပါ။

သင်အဆိပ်သင့်နေပုံ မင်းရဲ့ Relationship ကို ထိခိုက်စေလား။

“ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မင်းအဆိပ်သင့်နေတဲ့အခါ လူတွေက မင်းကိုချစ်ဖို့၊ မင်းကိုအားကိုးဖို့၊ မင်းကိုယုံကြည်ပြီး မင်းကိုနှစ်သိမ့်ဖို့ခက်လာလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအားလုံးဆီ ယူဆောင်လာပေးတဲ့ တိကျသေချာတဲ့တန်ဖိုးတစ်ခုရှိတယ်၊ ပြီးတော့ အဆိပ်အတောက်တွေ စတင်ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးဟာ ပျက်စီးသွားလိမ့်မယ်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ရန်လိုသောအပြုအမူ၊ ပေါ့ပေါ့ဆဆဖြစ်ခြင်း၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်း၊ ရန်ငြိုးဖွဲ့ခြင်းနှင့် စွဲကပ်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Bhonsle ကဆိုသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်သူဖြစ်ခြင်းသည် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ထိုသို့သော တက်ကြွမှုအား အဆိုးမြင်မှုပုံစံဖြင့် ပျက်ပြားစေသည်။ ပုံစံက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရှင်းပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ သို့မဟုတ် မရည်ရွယ်ဘဲဖြစ်စေ ၊ ထို့နောက်တွင် အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် နည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနေပါသည်။အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခြယ်လှယ်မှုကို သင်ကိုယ်တိုင် အသုံးပြုနေခြင်းဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော နည်းဗျူဟာများတွင် သင်ပါဝင်သည့်အခါ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းထက် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ သင့်အချစ်ဇာတ်လမ်း၏ အရည်အသွေးကို သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ လိမ်ညာခြင်း၊ ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၊ ဆက်သွယ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှုတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းစသည့် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပျက်စီးမှုတွေ အများကြီး ကြုံခဲ့ရပေမယ့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ထိုပြောင်းလဲမှု၏ခရီးသည် အဆင်မပြေသောမေးခွန်းကို ဖြေခြင်းဖြင့် စတင်သည်- ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်နေပါသလား။

11 Relationship တစ်ခုတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဥာဏ်များ

သင်သည် ၎င်းတို့အား ချစ်ခင်မြတ်နိုးနိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်သူအဖြစ် ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး ရည်ရွယ်ချက်တွေ ရှိနေပေမဲ့ မင်းဟာ ပြဿနာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ဘာသာသူတို့ မကောင်းတာတောင်မှ ဆက်ဆံရေးက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်လာပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အဆိပ်သင့်စေသည့် ပြဿနာဖြစ်စေသော အပြုအမူများသည် သင့်ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် အစောပိုင်းဘဝအတွေ့အကြုံများတွင် အမြစ်တွယ်နိုင်သည့် နက်နဲသောမလုံခြုံမှုများနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကျွမ်းကျင်သူအချို့ ခွင့်ပြုထားသော အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

1. ကုထုံးသို့သွားပါ

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏အကူအညီမပါဘဲ၊ သင်၏အဆိပ်သင့်မှုသဘောသဘာဝကို နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည် . ကုထုံးပညာရှင်ကသာ သင့်အပြုအမူပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့နောက်ကွယ်မှ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါမည်။ သူတိုသင့်အား အနာကျက်ရန် လမ်းကြောင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဗားရှင်းဖြစ်လာရန် သင့်အား ပြသမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ပြီး မင်းရဲ့အတိတ်က အဖြစ်အပျက်ကနေ ရှေ့ဆက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်းအတွက် မရှိမဖြစ်အရေးပါပါသည်။

“ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်သည်ဟု ထင်သူသည် နားလည်သဘောပေါက်ရန် ဘက်မလိုက်သူတစ်ဦး လိုအပ်သောကြောင့် ဤအခြေအနေတွင် ကုထုံးသည် အရေးကြီးသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။ ဇာတ်လမ်းတစ်ခုလုံး။ ဇနီးမောင်နှံများစွာသည် သူတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် စကားပြောကုထုံးက မည်ကဲ့သို့အကူအညီပေးခဲ့သည်နှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံကို မျှဝေခဲ့ကြသည်။ လိုင်စင်ရ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံနှင့် ဖိစီးသောအခြေအနေများတွင် လူကို မည်ကဲ့သို့ လမ်းညွှန်ရမည်ကို သိလိမ့်မည်” ဟု ဒေါက်တာ Bhonsle ကဆိုသည်။

သင်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်အတောက်ရှိသူဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပြီး သင့်အပြုအမူပုံစံများကို ချိုးဖျက်ရန် အကူအညီရှာဖွေနေပါက၊ Bonobology ၏ လိုင်စင်ရ ကျွမ်းကျင်သော အတိုင်ပင်ခံများအဖွဲ့သည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

2. အပြစ်တင်ခြင်းမှ နားလည်မှုသို့ပြောင်းခြင်း

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ယခင်ဆက်ဆံရေးတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် အပြစ်တင်ခြင်း အပြောင်းအလဲ ရှိခဲ့ကာ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို လက်ခံခြင်း၏ အဆုံးတွင် အမြဲရှိနေပါသည်။ တစ်ခုခုအတွက် အပြစ်တင်ခံရတဲ့အခါ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဝေဖန်မှုအဖြစ် လက်ခံပြီး သူ့အမြင်ကို နားလည်ပြီး ပိုကောင်းအောင် ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့ လက်တွဲဖော်ဟောင်း တစ်ခုခုကြောင့် အပြစ်တင်ခံရတဲ့အခါ နားလည်မှုပေးဖို့ ငြင်းဆိုခဲ့ပြီး စော်ကားမှုအဖြစ် ခံယူခဲ့ပါတယ်။ သူ့ကို အပြစ်တင်ရင် ငါ့ကို အပြစ်တင်လိမ့်မယ်။ ဤနေရာ၌ ထေ့ငေါ့ခြင်းသည် ရယ်စရာကောင်းသည်မဟုတ်လော။ ဘယ်လိုအပြစ်တင်နေလဲဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်-ဆက်ဆံရေးပြောင်းခြင်းသည် ၎င်းကိုထိခိုက်စေသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းရှိမရှိကို သင်မည်သို့သိနိုင်သနည်းဟု တွေးတောနေပါက၊ သင်အပြစ်ပုံချနည်းကို ကြည့်ပါ။ ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်နေခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်ရမည်ကို အဖြေရှာရန်၊ သင်သည် ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ် မခံယူရန် လိုအပ်သည်။ အပြစ်တင်ဂိမ်းကနေ ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး အခြေအနေတစ်ခုလုံးကို အခြားရှုထောင့်ကနေ ကြည့်လိုက်ပါ။

3. မင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ပါ

ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ တစ်ခုခုကို သင်ယူခဲ့မယ်ဆိုရင်၊ ရိုးရှင်းတဲ့ တာဝန်ခံမှုခံယူခြင်းက အရာတွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပုံပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း၏ အဖြေသည် သင့်လုပ်ရပ်များအတွက် သင်စတင်တာဝန်ယူပြီး ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုသည် သင့်လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်ကြောင်း သိရှိလာသောအခါ သင့်ထံရောက်လာမည်ဖြစ်သည်။ နယူတန်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း “လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းသည် တူညီပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုရှိသည်။”

သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်စေရန် သို့မဟုတ် စော်ကားရန် တစ်ခုခုပြောပါက၊ ၎င်းကို ပိုင်ဆိုင်ရန် သေချာပါစေ။ ဒါဟာ ဆက်ဆံရေးအသစ်မှာ အဆိပ်သင့်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အမှားလုပ်မိကြောင်း သိပြီးတာနဲ့ သင့်အရေးပါတဲ့ တခြားသူတွေကို တောင်းပန်ပါ။ ဆက်ဆံရေးတိုင်းသည် တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ စမ်းသပ်ခံရသည်။ ရန်ဖြစ်မှုများကို မဆွဲယူပါနှင့်၊ တောင်းပန်ပြီး အာဃာတမထားကြနှင့်။

4. မိမိကိုယ်မိမိ ကြီးထွားလာစေရန် စိတ်ဝင်စားမှု ယူဆောင်လာပါ

“မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်အောင်ရှာပါ။ သင်မနှစ်က ဘယ်နေရာမှာရှိသလဲ၊ အခု ဘယ်နေရာကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ ငွေရေးကြေးရေးမှ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးအထိ တိုးတက်မှုအမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ကြီးထွားမှု။ မင်းကိုလူတစ်ယောက်အဖြစ် ထူထောင်ရာမှာ အရာအားလုံးက အရေးကြီးတယ်။ သင့်ဘဝ၏ မည်သည့်ကဏ္ဍတွင်မဆို ကြီးထွားလာသည်ဟု မမြင်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် တည်ဆောက်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

“အရေးကြီးသောမေးခွန်းအချို့ကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ- ငါငြိမ်နေသလား။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင် သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကြီးပြင်းလာသည် သို့မဟုတ် ကြီးထွားလာပါသလား။ မကြီးထွားဘူးဆိုရင် ဘာကြောင့်လဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းဖြစ်လာဖို့ ဘယ်အရာက တားဆီးတာလဲ။ မင်းဘာမှားနေလဲ၊ မင်းဘယ်မှာမစွမ်းဆောင်နိုင်လဲလို့မေးပါ" ဟု ဒေါက်တာ Bhonsle ကပြောပါသည်။

5. ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြပါ

ကျွန်ုပ်တို့ချစ်တဲ့ပုံစံကို ဘာကြောင့်ချစ်တာလဲလို့ တွေးဖူးပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အများစုက မသိစိတ်နဲ့တောင်မှ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ချစ်ပုံက အချစ်ခံချင်ပုံပါပဲ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ မတူညီကြပါဘူး။ အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်အတွက် တန်ဖိုးကြီးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူကြပြီး အချို့သော အမျိုးသားများသည် စကားမပြောဘဲ မေတ္တာပြကြသည်။ တစ်နေ့တာရဲ့ အဆုံးမှာတော့ နှစ်ယောက်စလုံး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်ချင်ကြပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွင် အဆိပ်အတောက်ရှိသူအဖြစ် ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးကမ်းရန် သို့မဟုတ် လက်ခံရန် အခွင့်အလမ်း မရှိပါ။

6. သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ

သင်တောင်းဆိုနေသေးပါက၊ “ငါက ဘာကြောင့် အဆိပ်သင့်ပြီး အဲဒါကို ဘယ်လိုပြောင်းရမှာလဲ”၊ ထို့နောက် ဆက်သွယ်ရေးသည် သင့်အတွက် အဖြေဖြစ်သည်။ Stonewalling သည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင်ရင်ဆိုင်နေရသော ပြဿနာများကို မည်သည့်အခါမျှ ဖြေရှင်းမည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်က ပိုဖန်တီးပေးရုံသာ။ အချစ်ရေးမှာ အဆိပ်သင့်သလားဆိုတာ သိဖို့ ခက်ပါတယ်။ မင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အဓိကပံ့ပိုးကူညီသူဖြစ်ကြောင်း လက်ခံဖို့က ပိုခက်ပါတယ်။ဆက်ဆံရေးက နိမ့်ဆင်းသွားတယ်။ အကဲဖြတ်ခံရမှာကို စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ သင်ဟာ သင့်လက်တွဲဖော်ဖြစ်ကြောင်း ပြောဆိုခြင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးမှာ ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများဟာ အတော်လေးကို အဖြစ်များပါတယ်။ မင်းလုပ်ရမှာက မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဒုက္ခတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေနဲ့ စိတ်ပျက်စရာတွေအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။ ဒါပေမယ့် သင်သုံးနေတဲ့ စကားလုံးတွေကို သတိထားပါ။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးမှုအမည်ဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို မထိခိုက်စေရန် သို့မဟုတ် မထိခိုက်စေရန် သေချာပါစေ။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေအကြောင်း ထုတ်ပြောနိုင်စေတယ်။ အဆိပ်သင့်သော ချစ်သူရည်းစား သို့မဟုတ် ရည်းစားဖြစ်ခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

7. စာနာနားလည်မှု မွေးမြူ

စာနာမှုသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတိုင်း၏ ကျောရိုးဖြစ်သည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း၏ သရုပ်သဏ္ဍာန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ အရာတွေကို သင်မြင်လာတဲ့အခါ၊ သင်ဟာ အချစ်ရေးမှာ အဆိပ်သင့်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဖိနပ်ကို သင်ကိုယ်တိုင်ဝတ်ကာ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိရန် ကြိုးစားပါ။

စာနာမှုမရှိဘဲ၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲလာပါလိမ့်မည်။ တခြားသူတွေအပေါ် စာနာစိတ် မွေးမြူပြီးတာနဲ့ “ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာကြောင့် အဆိပ်သင့်နေရတာလဲ” ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ။ နှင့် "အဆိပ်သင့်သော ချစ်သူ/ရည်းစားဖြစ်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း။" ပျောက်ကွယ်သွားတော့တယ်။

“ကိုယ်ချင်းစာတတ်အောင် သင်ယူနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ မင်းထက်နည်းတဲ့ သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်းအားဖြင့်ပါပဲ။ အရည်အချင်းမတူသူများ သို့မဟုတ် အဆုံးမသတ်နိုင်သောသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။ အချိန်ဖြုန်းခြင်းအားဖြင့်ကံဆိုးတဲ့လူတွေနဲ့၊ အရက်စက်ဆုံးသူတွေတောင် စာနာမှုနဲ့ ကြင်နာမှုတွေ စတင်ခံစားရလိမ့်မယ်။ မီးဖိုချောင် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် သင်တစ်ခါမှ မစမ်းဖူးသော လှုပ်ရှားမှုများကို စူးစမ်းပါ။ တချို့လူတွေက အရမ်းမာကျောပြီး ခေါင်းမာတဲ့အတွက် သူတို့ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ ဘယ်သူ့ကိုမှ စာနာမှုမရှာနိုင်ပါဘူး” ဟု ဒေါက်တာ Bhonsle က ဆိုသည်။

၈။ သင်၏အတ္တကို စွန့်လွှတ်ပါ

အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင်သိလိမ့်မည်၊ သင့်အတ္တကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ ဆက်ဆံရေး။ အဆိပ်ရှိသူတစ်ဦးသည် တိကျသေချာသော ရုပ်ပုံတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းရန် လူသိများသည်။ ဒီပုံဟာ အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ခံစားလာရတဲ့အခါ သူတို့က ခံစစ်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အတ္တကို ဘေးဖယ်ထားဖို့ သင်ယူပါ။ ငါတို့အားလုံးမှာ အားနည်းချက်တွေရှိတယ်။ ဘယ်လူသားမှ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပုံရိပ်ကို တစ်ချိန်လုံး မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါဘူး။ ဆက်ဆံရေးအသစ် သို့မဟုတ် ရေရှည်တွင် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင်၏အတ္တကို မေ့ထားပါ။ အတ္တက ရန်ပွဲတွေကို ဦးတည်ပြီး ဆက်ဆံရေးထက် ရန်ပွဲတွေက ပိုအရေးကြီးလာဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

Dr. Bhonsle က “အတ္တလို ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်အရာကမှ အမာရွတ်မရှိပါဘူး။ အတ္တသည် အခြေခံအားဖြင့် လူနှစ်ယောက်ကြားတွင် ကြီးမားသောတံတိုင်းကြီးဖြစ်သည်။ ဒီတံတိုင်းကို အရမ်းမြင့်ပြီး ခိုင်ခံ့အောင် ဖန်တီးတဲ့အခါ ဘယ်သူမှ ဖြိုဖျက်လို့မရပါဘူး။ မင်းရဲ့ တစ်ဖက်ကမ်းကို ရောက်ဖို့ ဒီတံတိုင်းကို ဘယ်သူမှ တက်လို့မရဘူး။ အတ္တဟူသည်- ကျွန်ုပ်သည် ချမ်းသာသောမိသားစုမှ ဆင်းသက်လာကာ ကျွန်ုပ်သွားရာလမ်းအတွက် လိုအပ်သောအရာများ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်တော်က ယောက်ျားတစ်ယောက်ပါ။ ငါသည် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။

“မင်းရဲ့ အတ္တကို စွန့်လွှတ်ဖို့ မင်းသိရမယ့် တစ်ခုတည်းသော အချိန်က အဲဒီအတ္တက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးနေပြီလား။ အတ္တကြီးတဲ့သူက မေးတာကို တားတယ်။