Je, unatafuta majibu ya jinsi ya kuacha kuwa na sumu kwenye uhusiano? Si wewe pekee. Je, ni wangapi kati yenu mmekuwa katika mahusiano yenye sumu na ni wangapi kati yenu wameshutumiwa kuwa sumu na wenzako wa maana? Idadi hiyo ni karibu sawa. Katika kila uhusiano mgumu, kuna mkosaji mmoja na mgonjwa mmoja. Ikiwa wewe ni mmoja wa hao, basi umefika mahali pazuri.

Kwanza, niruhusu nieleze uhusiano wa sumu ni nini kwa maneno rahisi. Ni wakati uhusiano unakudhoofisha, kimwili na kiakili. Unahisi huna furaha kila wakati wanapokuwa karibu nawe. Ikiwa unahisi kukosa hewa, kutoheshimiwa, kutopendwa, kutothaminiwa na kila kitu kuhusu uhusiano wako kinaonekana kuwa haufurahishi, basi kuna uwezekano mkubwa wa wewe kuwa kwenye uhusiano wa sumu. Bado unampenda mpenzi wako lakini umejawa na mawazo hasi.

Alipofikiwa na Dk. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa uhusiano na Tiba ya Rational Emotive Behaviour, kwa ufahamu wake juu ya kuwa mtu mwenye sumu katika uhusiano, alisema, "Kwa bahati mbaya, mtu mwenye sumu hufikiri kuwa yuko sawa kila wakati na yuko sawa kabisa. Wanafikiri hakuna ubaya kwao. Hao wengine wamekosea. Watajua kuwa wao ni sumu watakapokwenda nje ya vigezo vya tabia zao za kawaida.”

Dalili 5 Wewe Ndiye Mwenye Sumu Katika Uhusiano Wako

“Utakuwakwa msaada wa aina yoyote. Ikiwa anataka kupandishwa cheo kazini, ubinafsi wake utamzuia kuuomba. Mume mwenye ubinafsi atakataa kuomba msaada wa mke wake. Mke mwenye ubinafsi hataomba ngono kamwe.”

9. Chukulia nia chanya

Nataka kuzungumza kuhusu mambo niliyovuta kutoka kwenye uhusiano wangu wa zamani hadi kwenye uhusiano wangu mpya. Nilipotoka kwenye uhusiano wenye sumu, nilibadilika kabisa kama mtu. Nilianza kutilia shaka nia ya kila mtu. Nilianza kuwa na sumu kwa mpenzi wangu wa sasa ambaye hakufanya chochote isipokuwa kunipenda.

Mawazo haya hasi na maswali ya mara kwa mara ya dhamira ya mpenzi wangu katika uhusiano wangu wa sasa yaliharibu msingi ambao niliuweka kwa kiasi kikubwa kwa matumaini ya kuwa na maisha bora ya baadaye kwangu. Nilijikuta nikiuliza mara kwa mara, "Kwa nini ninakuwa sumu katika uhusiano wangu?" Niligundua ni kwa sababu bado sijapona kutokana na majeraha yangu. Ikiwa utaendelea kuhoji nia ya mpenzi wako, basi utaanza kufikiria kuwa labda uko kwenye uhusiano mbaya.

Niligundua niliendelea kumhukumu bila kuondoa lenzi ya uhusiano wangu wa zamani. Unapofikiria nia mbaya, unakuwa na shaka kwa kila hatua ambayo mwenzi wako anachukua. Nilisimama na kuuliza kinachotokea, kwa nini nina sumu na jinsi ya kubadilisha hiyo. Niligundua unapotafuta mbaya zaidi kwa watu, ndivyo utapata. Mtu anayezama katika dosari. Lakini unapotafuta bora kwa watu na kudhaninia chanya, maisha yatakuwa rahisi na yenye amani zaidi.

10. Alika maoni

“Alika maoni kutoka kwa wadau wakuu katika mahusiano yako. Iwe ni mpenzi wako au wazazi wako au ndugu zako, waulize maoni ikiwa unadhani wewe ni sumu katika uhusiano. Ukijikuta umepotea na unahitaji usaidizi, waulize watu wanaokupenda watafute sehemu zako zilizopotea. Watu wanaokupenda wanajua ulivyo. Watagundua ikiwa unajisumbua maishani au huna usawa na wewe mwenyewe. Unachohitajika kufanya ni kuungana tena na kujikumbusha upya,” anasema Dk. Bhonsle.

11. Dumisha nafasi yako ya kibinafsi

Njia mojawapo muhimu ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano ni kutenga muda. kwa ajili yako mwenyewe na kuwa peke yako. Watu wengi wenye sumu huwa na kujistahi kwa chini. Wao huangaza sumu yao kwa wengine kama njia ya kuongeza picha yao ya chini. Utajifunza jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano unapoanza kufanya mazoezi ya kujipenda. Jifunze kukidhi mahitaji yako peke yako.

Zingatia mifumo yako yenye sumu na uzingatie. Kuzingatia kujitunza na uponyaji. Kwanza, jipongeza kwa kuuliza swali, "Kwa nini mimi ni sumu na jinsi ya kuibadilisha?" Ni hatua ya kwanza na ngumu zaidi kuchukua. Na umeshinda hilo. Mengine yatakuja kwa kawaida ikiwa utazingatia kukubali chanyatabia.

Umuhimu wa uhusiano wowote wa kimapenzi ni kumfanya mpenzi wako afurahi na kujisikia kupendwa huku akijisikia salama mbele yake. Kujisikia kupendwa, furaha na starehe pamoja nao. Daima ni rahisi kumlaumu mtu mwingine kwa mambo yote mabaya ambayo yametokea kati yenu wawili. Ni busara kuacha na kujiuliza, “Je, mimi ni sumu katika uhusiano wangu?”, kwa sababu unahitaji kujichunguza mwenyewe badala ya kumlaumu mpenzi wako kila mara.

Hakuna aibu kukiri kuwa wewe ndiye sumu na kuuliza jinsi ya kuacha kuwa rafiki wa kike au mvulana mwenye sumu. Ni hatua ya kwanza kubadilika. Dk. Bhonsle alikuwa na ufahamu wa kuhuzunisha sana wa kushiriki katika jambo hili. "Unapogundua kuwa wewe ndiye mtu wa sumu katika uhusiano na kutafuta kubadilisha mwenendo wa vitendo vyako, usitafute matokeo ya haraka. Badala yake, tafuta mabadiliko. Mabadiliko sio dhamana ya mafanikio. Ni hakikisho la kasi, "anasema. Ikiwa ungependa kujua ikiwa ni wewe au mpenzi wako, basi soma ishara zilizo hapa chini na ujue:

5. Je, unahitaji kuzingatiwa 24×7?

Iwapo wewe ni mtu ambaye anadai umakini na muda mwingi kutoka kwa mpenzi wako na unaelekea kupata mhitaji, basi kuna uwezekano kuwa wewe ni mtu wa sumu kwenye uhusiano. Hii pia inaitwa "matengenezo ya juu". Tafuta ishara ikiwa yeye ni msichana au mvulana anayetunzwa sana.

Unapopendana na mtu, si lazima kumfanya kuwa kitovu cha ulimwengu wako na si lazima kudai vivyo hivyo kutoka kwake. . Inaweza kumfanya mwenzako ajisikie amenaswa na kukosa hewa. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano, basi kubali kwamba hawawezi kukidhi kila hitaji lako, na usitegemee wakubaliane na mahitaji yako yote.

Je! Kuathiri Mahusiano Yako?

“Unapokuwa sumu kwenye mahusiano, inakuwa vigumu kwa watu kukupenda, kukutegemea, kukuamini na kupata faraja ndani yako. Kuna thamani fulani ambayo huleta kwa mahusiano yako yote, na wakati sumu inapoanza kuingia, uhusiano huharibika. Sumu inaweza pia kuwa katika namna ya tabia ya uadui, kutojali, ubinafsi, kulipiza kisasi, na pia kuwa mshikaji,” asema Dakt. Bhonsle.

Kuwa mtu mwenye sumu katika uhusiano kunaweza kusababisha matatizo mengi kwa sababu mienendo kama hiyo inatawaliwa na mtindo wa kutojali. Mchoro unakuwa wazi kabisa baada ya muda. Unatafuta njia za kusababisha madhara kwa njia fulani, iwe kwa kukusudia au bila kukusudia, na kishajipate ukitumia ghiliba za kihisia ili kudhibiti hali hiyo.

Unapojihusisha na mbinu kama hizi, unaweza kuishia kuharibu uhusiano wako zaidi ya kurekebishwa. Itaathiri ubora wa mapenzi yako. Itaathiri uhusiano wako kwa njia nyingi kama vile kusema uwongo, ukosefu wa uaminifu, ukosefu wa mawasiliano, na aina zote za unyanyasaji - kihisia, matusi na kimwili. Ingawa uharibifu mwingi umefanywa, hujachelewa sana kujibadilisha kuwa bora. Safari ya mabadiliko hayo huanza kwa kujibu swali lisilopendeza: Je, mimi ni sumu katika uhusiano wangu?

Vidokezo 11 vya Kitaalam vya Kuacha Kuwa na Sumu Kwenye Mahusiano

Unaweza kuwapenda sana na bado ukawa mtu wa sumu kwenye uhusiano. Licha ya nia yako nzuri, unaweza kuwa sababu ya matatizo. Na mara nyingi zaidi kuliko sivyo, uhusiano huwa sumu hata wakati hakuna mwenzi aliye mbaya peke yake. Tabia zenye matatizo zinazosababisha sumu katika uhusiano zinatokana na ukosefu wa usalama na hali ngumu, ambazo zinaweza kusababishwa na maisha yako ya utotoni au maisha ya mapema. Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vilivyoidhinishwa na wataalamu kuhusu jinsi ya kuacha kuwa na sumu katika uhusiano:

1. Nenda kwa tiba

Bila usaidizi wa wataalamu wa afya ya akili, inaweza kuwa vigumu kuelewa asili ya sumu yako. . Mtaalamu pekee atakusaidia kufunua mifumo yako ya tabia na kugundua sababu nyuma yao. Waoitakuonyesha njia ya uponyaji na kuwa toleo bora kwako mwenyewe. Na pia kukusaidia kusonga mbele kutoka kwa kile kilichokutokea huko nyuma. Michakato yote hii ni muhimu katika jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano.

“Tiba inakuwa kipengele muhimu katika hali hii kwa sababu mtu anayefikiri kuwa ana sumu katika uhusiano anahitaji mtu asiyeegemea upande wowote kuelewa. scenario nzima. Wanandoa wengi wameshiriki uzoefu wao juu ya jinsi tiba ya mazungumzo ilisaidia katika uhusiano wao. Mtaalamu aliye na leseni atajua jinsi ya kushughulikia hali hiyo na jinsi ya kumwongoza mtu katika hali zenye mkazo.”, asema Dk. Bhonsle.

Iwapo unaweza kujihusisha na ishara zinazoashiria kuwa wewe ni mtu mwenye sumu katika uhusiano wako na unatafuta usaidizi wa kuvunja mwelekeo wako wa tabia, jopo la Bonobology la washauri wenye leseni na wenye ujuzi wako hapa kwa ajili yako.

2. Badilisha kutoka kwa kulaumu hadi kuelewa

Hivi ndivyo ilivyotokea katika uhusiano wangu wa awali. Kulikuwa na ubadilishanaji wa lawama mara kwa mara na sikuzote nilikuwa kwenye mwisho wa kupokea. Nilipolaumiwa kwa jambo fulani, nilikubali kuwa ukosoaji wenye kujenga na kujaribu kufanya vyema zaidi kwa kuelewa maoni yake. Lakini mwenzangu wa zamani alipolaumiwa kwa jambo fulani, alikataa kuelewana na alilichukulia kuwa tusi. Angenilaumu kwa kumlaumu. Kejeli hapa inafurahisha sana, sivyo? Niligundua jinsi lawama-kuhama katika uhusiano kunadhuru.

Ikiwa unashangaa jinsi ya kujua kama wewe ni sumu katika uhusiano, basi angalia jinsi unavyoweka lawama. Ili kujua jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano, unahitaji kutafuta njia za kuelewa zaidi na sio kuchukua wasiwasi wa mwenzi wako kama dharau. Chukua hatua nyuma kutoka kwa mchezo wa lawama na uangalie hali nzima kutoka kwa mtazamo mwingine.

3. Miliki matendo yako

Ikiwa nimejifunza kitu katika mahusiano yangu, ni jinsi kitendo rahisi cha kuwajibika kinaweza kubadilisha mambo kuwa bora. Jibu la jinsi ya kuacha kuwa sumu katika uhusiano litakuja kwako wakati unapoanza kuchukua jukumu kwa matendo yako na kutambua majibu yao ni matokeo ya matendo yako. Ni kama vile Newton alivyosema, “Kila tendo lina majibu sawa na kinyume.”

Ikiwa ulisema jambo la kumuumiza au kumuudhi mwenza wako, hakikisha unakimiliki. Hiyo ni moja ya njia jinsi unavyoweza kuacha kuwa mtu mwenye sumu katika uhusiano mpya. Omba msamaha mara tu unapogundua kuwa ulifanya vibaya na urekebishe na mtu wako muhimu. Kila uhusiano hujaribiwa kila baada ya muda fulani. Usiburuze mapigano, omba msamaha na usiwe na kinyongo.

4. Leta shauku ya kujikuza

“Tafuta kujikuza. Linganisha ulipokuwa mwaka jana na ulipo sasa. Linganisha kila aina ya ukuaji, kutoka kwa kifedha hadi kihisia na uhusianoukuaji. Kila kitu ni muhimu katika kukufanya wewe kama mtu. Ikiwa hujioni kukua katika nyanja yoyote ya maisha yako, basi ni wakati wa kujijenga.

“Jiulize maswali muhimu: Je, mimi nimesimama? Je, nimekua au nimebadilika katika kazi yangu au kama mtu? Ikiwa hukua, jiulize kwa nini. Ni nini kinakuzuia kuwa toleo bora kwako mwenyewe? Uliza ni nini unafanya vibaya na ni wapi unakosea,” anasema Dk. Bhonsle.

5. Onyesha upendo

Je, umewahi kuacha na kujiuliza kwa nini tunapenda jinsi tunavyopenda? Ni kwa sababu mara nyingi, hata bila kujua, jinsi tunavyowapenda wenzi wetu ndivyo tunavyotamani kupendwa. Kila mmoja ana njia tofauti ya kupenda. Baadhi ya wanawake huwanunulia wapenzi wao vitu vya bei ghali na wanaume wengine huonyesha upendo bila kusema. Mwisho wa siku, nyinyi wawili mnataka kupendwa na kila mmoja. Na ukiendelea kuwa mtu wa sumu katika uhusiano, hakuna hata mmoja wenu aliye na nafasi ya kutoa au kupokea upendo.

6. Eleza wasiwasi wako

Ikiwa bado unauliza, "Kwa nini mimi ni sumu na jinsi ya kuibadilisha?", Kisha mawasiliano ni jibu kwako. Upigaji mawe hautawahi kutatua matatizo yoyote unayokumbana nayo na mwenzi wako. Kwa kweli, itaunda tu zaidi. Ni vigumu kujua jinsi ya kujua kama wewe ni sumu katika uhusiano. Ni ngumu zaidi kukubali kuwa wewe ndiye mchangiaji mkuu nyuma yakouhusiano kwenda chini. Unaweza kubadilisha mwelekeo kwa kuwasiliana kuwa wewe ni mshirika wako kuhusu hili bila kuwa na wasiwasi kuhusu kuhukumiwa.

Matatizo ya mawasiliano katika mahusiano ni ya kawaida sana. Unachohitajika kufanya ni kuwasiliana waziwazi wasiwasi wako wote, shida, huzuni na kufadhaika. Lakini kuwa mwangalifu na maneno unayotumia. Hakikisha haumuumizi au kumuudhi mwenza wako kwa jina la majadiliano ya wazi. Mawasiliano ya wazi hukuruhusu kuongea kuhusu mambo yanayokusumbua. Itakusaidia kuacha kuwa rafiki wa kike au mpenzi wa sumu.

7. Sitawisha huruma

Huruma ndio uti wa mgongo wa kila uhusiano wenye afya. Sumu sio chochote bali ni udhihirisho wa ukosefu wa huruma katika uhusiano. Unapojifunza kuona mambo kwa mtazamo wa mpenzi wako, utaacha kuwa mtu wa sumu katika uhusiano. Jiweke katika viatu vya mwenzako na ujaribu kuwa na huruma.

Bila huruma, itakuwa vigumu kushikamana na kujenga uhusiano wa maana na mwenza wako. Mara tu unapositawisha huruma kwa wengine, maswali kama vile "Kwa nini nina sumu katika uhusiano wangu?" na "Jinsi ya kuacha kuwa rafiki wa kike/mpenzi mwenye sumu?" itaanza kuharibika.

“Njia mojawapo unayoweza kujifunza kusitawisha hisia-mwenzi ni kutumia wakati pamoja na watu wasiobahatika kuliko wewe. Tumia muda na watu walio na uwezo tofauti au wasioweza kutimiza malengo yao. Kwa kutumia mudana watu wenye bahati mbaya, hata wasio na huruma wataanza kuhisi huruma na fadhili. Jihusishe na shughuli za jikoni au chunguza shughuli ambazo hujawahi kujaribu mkono wako hapo awali. Baadhi ya watu ni wabishi na wakaidi kiasi kwamba hawatawahi kupata huruma kwa mtu yeyote ila wao wenyewe,” asema Dk. Bhonsle.

8. Achana na ubinafsi wako

Utajua jinsi ya kuacha kuwa sumu uhusiano unapoamua kuachana na ubinafsi wako. Mtu mwenye sumu anajulikana kudumisha picha fulani. Wanapohisi kuwa taswira hiyo iko hatarini, huwa na tabia ya kujihami. Jifunze kuweka kando ubinafsi wako. Sisi sote tuna mapungufu yetu. Hakuna mwanadamu anayeweza kudumisha sura kamilifu nyakati zote. Kusahau ego yako kuacha kuwa sumu katika uhusiano mpya au wa muda mrefu. Ego inaongoza kwenye mapigano na ni wakati muafaka wa kuruhusu mapigano yawe muhimu zaidi kuliko mahusiano.

Dr. Bhonsle anasema, "Hakuna kitu kinachoharibu uhusiano kama kujiona. Ego kimsingi ni ukuta mkubwa unaokuja kati ya watu wawili. Unapounda ukuta huo juu sana na wenye nguvu sana, hakuna mtu anayeweza kuuvunja. Hakuna mtu anayeweza hata kupanda ukuta huo ili kukufikia upande wa pili wake. Ego ni hii - Ninatoka kwa familia tajiri na ninahitaji mambo yaniendee. Mimi ni mwanaume. Mimi ndiye ninayedhibiti uhusiano huo.

“Wakati pekee ambao utajua kuacha ubinafsi wako ni wakati ubinafsi huo unaharibu uhusiano wako au tayari umefanya uharibifu. Mtu mwenye ubinafsi huzuia kuuliza