Ψάχνετε για απαντήσεις σχετικά με το πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση; Δεν είστε οι μόνοι. Πόσοι από εσάς έχετε βρεθεί σε τοξικές σχέσεις και πόσοι από εσάς έχετε κατηγορηθεί ότι είστε τοξικοί από το άλλο σας πρόσωπο; Ο αριθμός αυτός είναι σχεδόν ίσος. Σε κάθε δύσκολη σχέση, υπάρχει ένας παραβάτης και ένας πάσχων. Αν είστε ένας από αυτούς, τότε έχετε φτάσει στο σωστό μέρος.

Αρχικά, επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω τι είναι μια τοξική σχέση με απλά λόγια. Είναι όταν μια σχέση σας εξαντλεί, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αισθάνεστε συνεχώς δυστυχισμένοι όταν είναι κοντά σας. Αν αισθάνεστε ότι ασφυκτιείτε, δεν σας σέβονται, δεν σας αγαπούν, δεν σας εκτιμούν και όλα στη σχέση σας φαίνονται δυσάρεστα, τότε υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να βρίσκεστε σε μια τοξική σχέση. Εξακολουθείτε να αγαπάτε τηνσυνεργάτη, αλλά είστε γεμάτοι αρνητικές σκέψεις.

Όταν απευθυνθήκαμε στον Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς, για τις απόψεις του σχετικά με το να είναι ένα τοξικό άτομο σε μια σχέση, είπε: "Δυστυχώς, το τοξικό άτομο νομίζει ότι έχει πάντα δίκιο και ότι είναι απόλυτα εντάξει. Πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτούς, ότι οι άλλοι κάνουν λάθος. Θα ξέρουν ότι είναιτοξικά όταν υπερβαίνουν τις παραμέτρους της κανονικής τους συμπεριφοράς".

5 σημάδια ότι είστε ο τοξικός στη σχέση σας

"Θα καταλάβετε ότι είστε ο τοξικός όταν οι άνθρωποι σταματήσουν να κάνουν παρέα μαζί σας, όταν οι άνθρωποι βρίσκουν δικαιολογίες για να φύγουν από μια συνάντηση μαζί σας και όταν οι άνθρωποι κρατούν αποστάσεις από εσάς. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι κάτι πάει κάπου στραβά. Ο εγωισμός σας θα αρχίσει να επηρεάζει όλες τις σχέσεις στη ζωή σας", λέει ο Δρ Bhonsle.

Το ζητούμενο σε κάθε ρομαντική σχέση είναι να κάνεις τον σύντροφό σου ευτυχισμένο και να νιώθεις ότι τον αγαπάς, ενώ παράλληλα να αισθάνεσαι ασφαλής στην παρουσία του. Να νιώθεις αγαπημένος, ευτυχισμένος και άνετος μαζί του. Είναι πάντα πιο εύκολο να κατηγορείς τον άλλον για όλα τα άσχημα πράγματα που έχουν συμβεί μεταξύ σας. Είναι σοφό να σταματήσεις και να αναρωτηθείς: "Είμαι τοξικός στη σχέση μου;", γιατί πρέπει να κάνεις και εσύ ενδοσκόπηση στον εαυτό σουαντί να ρίχνετε πάντα το φταίξιμο στο σύντροφό σας ή στις περιστάσεις.

Δεν είναι ντροπή να αναγνωρίζεις ότι είσαι εσύ ο τοξικός και να ρωτάς πώς να σταματήσεις να είσαι τοξική φίλη ή φίλος. Είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Ο Dr. Bhonsle είχε μια εξαιρετικά καίρια διαπίστωση να μοιραστεί σχετικά με αυτό το θέμα: "Όταν ανακαλύπτεις ότι είσαι ο τοξικός στη σχέση και επιδιώκεις να αλλάξεις την πορεία των πράξεών σου, μην περιμένεις άμεσα αποτελέσματα. Αντίθετα, αναζήτησε την αλλαγή.Η αλλαγή δεν είναι εγγύηση επιτυχίας. Είναι εγγύηση δυναμικής", λέει. Αν θέλετε να ξέρετε αν αυτό αφορά εσάς ή τον σύντροφό σας, τότε διαβάστε τα παρακάτω σημάδια και ανακαλύψτε το:

5. Απαιτείτε προσοχή 24×7;

Αν είστε κάποιος που απαιτεί πολλή προσοχή και χρόνο από τον σύντροφό σας και τείνει να γίνεται άπορος, τότε υπάρχουν πιθανότητες να είστε ένα τοξικό άτομο σε μια σχέση. Αυτό ονομάζεται επίσης "υψηλή συντήρηση". Αναζητήστε τα σημάδια αν είναι ένα κορίτσι ή αγόρι με υψηλή συντήρηση.

Όταν ερωτεύεστε κάποιον, δεν είναι απαραίτητο να τον κάνετε το κέντρο του σύμπαντός σας και δεν είναι απαραίτητο να απαιτείτε το ίδιο από εκείνον. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει παγιδευμένος και να ασφυκτιά. Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση, τότε αποδεχτείτε ότι δεν μπορεί να ικανοποιεί κάθε σας ανάγκη και δεν πρέπει να περιμένετε να υποκύψει σε όλες τις απαιτήσεις σας.

Πώς επηρεάζει τις σχέσεις σας το γεγονός ότι είστε τοξική;

"Όταν είσαι τοξικός σε μια σχέση, γίνεται δύσκολο για τους ανθρώπους να σε αγαπήσουν, να βασιστούν σε σένα, να σε εμπιστευτούν και να βρουν παρηγοριά σε σένα. Υπάρχει μια συγκεκριμένη αξία που φέρνεις σε όλες τις σχέσεις σου, και όταν η τοξικότητα αρχίζει να παρεισφρέει, η σχέση καταστρέφεται. Η τοξικότητα μπορεί επίσης να έχει τη μορφή εχθρικής συμπεριφοράς, να είσαι αμελής, εγωιστής, εκδικητικός, αλλά και να είσαι προσκολλημένος", λέει ο Dr. Bhonsle.

Το να είσαι ένα τοξικό άτομο σε μια σχέση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, επειδή μια τέτοια δυναμική αμαυρώνεται από ένα μοτίβο αρνητικότητας. Το μοτίβο γίνεται αρκετά σαφές με την πάροδο του χρόνου. Βρίσκεις τρόπους να προκαλείς ζημιά με κάποιους τρόπους, είτε σκόπιμα είτε ακούσια, και στη συνέχεια ανακαλύπτεις ότι χρησιμοποιείς συναισθηματική χειραγώγηση για να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης.

Όταν εμπλέκεστε σε τέτοιες τακτικές, μπορεί να καταλήξετε να βλάψετε τη σχέση σας πέρα από κάθε επιδιόρθωση. Θα επηρεάσει την ποιότητα του ειδυλλίου σας. Θα επηρεάσει τη σχέση σας με πολλούς τρόπους, όπως το ψέμα, η έλλειψη εμπιστοσύνης, η έλλειψη επικοινωνίας και όλα τα είδη κακοποίησης - συναισθηματική, λεκτική και σωματική. Παρόλο που έχει γίνει μεγάλη ζημιά, ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο. Ηταξίδι αυτής της αλλαγής ξεκινά με την αντιμετώπιση μιας μάλλον άβολης ερώτησης: Είμαι τοξικός στη σχέση μου;

11 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση

Μπορεί να τους αγαπάτε πολύ και να εξακολουθείτε να είστε ένα τοξικό άτομο σε μια σχέση. Παρά τις καλύτερες προθέσεις σας, μπορεί να είστε η αιτία των προβλημάτων. Και τις περισσότερες φορές, οι σχέσεις γίνονται τοξικές ακόμη και όταν κανένας από τους δύο συντρόφους δεν είναι κακός από μόνος του. Οι προβληματικές συμπεριφορές που οδηγούν σε τοξικότητα σε μια σχέση πηγάζουν από βαθιά ριζωμένες ανασφάλειες και κόμπλεξ, τα οποία μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στην παιδική σας ηλικία ή να είναιΠαρακάτω παρατίθενται μερικές συμβουλές εγκεκριμένες από ειδικούς για το πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση:

1. Πηγαίνετε σε θεραπεία

Χωρίς τη βοήθεια των επαγγελματιών ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε τη φύση της τοξικότητάς σας. Μόνο ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τα μοτίβα συμπεριφοράς σας και να ανακαλύψετε τον λόγο πίσω από αυτά. Θα σας δείξει τον δρόμο για να θεραπευτείτε και να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Και επίσης θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε από αυτό που σας συνέβη στο παρελθόν. Όλες αυτές οι διαδικασίες είναι αναπόσπαστο μέρος τηςπώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση.

"Η θεραπεία γίνεται μια κρίσιμη πτυχή σε αυτή την κατάσταση, επειδή το άτομο που πιστεύει ότι είναι τοξικό σε μια σχέση χρειάζεται ένα ουδέτερο άτομο για να κατανοήσει το όλο σενάριο. Πολλά ζευγάρια έχουν μοιραστεί την εμπειρία τους σχετικά με το πώς η θεραπεία συζήτησης βοήθησε στη σχέση τους. Ένας επαγγελματίας με άδεια θα ξέρει πώς να χειριστεί την κατάσταση και πώς να καθοδηγήσει το άτομο σε στρεσογόνες καταστάσεις", λέει ο Δρ.Bhonsle.

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με τα σημάδια που δείχνουν ότι είστε ο τοξικός στη σχέση σας και αναζητάτε βοήθεια για να σπάσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας, η ομάδα αδειούχων και εξειδικευμένων συμβούλων του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

2. Μετατόπιση από την επίρριψη ευθυνών στην κατανόηση

Αυτό ακριβώς συνέβαινε στην προηγούμενη σχέση μου. Υπήρχε συνεχής μετατόπιση ευθυνών και εγώ ήμουν πάντα η αποδέκτρια. Όταν με κατηγορούσαν για κάτι, το δεχόμουν ως εποικοδομητική κριτική και προσπαθούσα να γίνω καλύτερη κατανοώντας τις θέσεις του. Όταν όμως ο πρώην σύντροφός μου κατηγορούνταν για κάτι, αρνιόταν να έρθει σε συνεννόηση και το εκλάμβανε ως προσβολή. Έκανεκατηγορεί εμένα που τον κατηγορώ. Η ειρωνεία εδώ είναι αρκετά διασκεδαστική, έτσι δεν είναι; Συνειδητοποίησα πόσο την βλάπτει η μετατόπιση των ευθυνών στη σχέση.

Αν αναρωτιέστε πώς να ξέρετε αν είστε τοξική σε μια σχέση, τότε κοιτάξτε πώς αποδίδετε ευθύνες. Για να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε τοξική σε μια σχέση, πρέπει να βρείτε τρόπους να δείξετε περισσότερη κατανόηση και να μην εκλαμβάνετε τις ανησυχίες του συντρόφου σας ως προσβολή. Κάντε ένα βήμα πίσω από το παιχνίδι των ευθυνών και δείτε την όλη κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία.

3. Να είστε κύριοι των πράξεών σας

Αν έχω μάθει κάτι στις σχέσεις μου, αυτό είναι πώς μια απλή πράξη ανάληψης ευθύνης μπορεί να αλλάξει τα πράγματα προς το καλύτερο. Η απάντηση στο πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση θα σας έρθει όταν αρχίσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη των πράξεών σας και συνειδητοποιήσετε ότι η αντίδρασή τους είναι συνέπεια των πράξεών σας. Είναι ακριβώς όπως είπε ο Νεύτωνας: "Κάθε πράξη έχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση".

Αν είπατε κάτι που πλήγωσε ή προσέβαλε το σύντροφό σας, φροντίστε να το παραδεχτείτε. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να είστε ένα τοξικό άτομο σε μια νέα σχέση. Ζητήστε συγγνώμη μόλις συνειδητοποιήσετε ότι κάνατε λάθος και επανορθώστε με το έτερον ήμισυ. Κάθε σχέση δοκιμάζεται κάθε τόσο. Μην τραβάτε τους καβγάδες, ζητήστε συγγνώμη και μην κρατάτε κακία.

4. Να ενδιαφέρεστε για την αυτο-ανάπτυξη

"Αναζητήστε την αυτο-ανάπτυξη. Συγκρίνετε πού ήσασταν πέρυσι και πού βρίσκεστε τώρα. Συγκρίνετε όλα τα είδη ανάπτυξης, από την οικονομική μέχρι τη συναισθηματική και την ανάπτυξη των σχέσεων. Τα πάντα έχουν σημασία για τη δημιουργία του εαυτού σας ως άτομο. Αν δεν βλέπετε τον εαυτό σας να αναπτύσσεται σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας, τότε είναι καιρός να χτίσετε τον εαυτό σας.

"Κάντε στον εαυτό σας μερικές σημαντικές ερωτήσεις: Είμαι στάσιμος; Έχω αναπτυχθεί ή εξελιχθεί στην καριέρα μου ή ως άνθρωπος; Αν δεν αναπτύσσεστε, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Τι σας εμποδίζει να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας; Ρωτήστε τι κάνετε λάθος και πού είστε αναποτελεσματικός", λέει ο Dr. Bhonsle.

5. Δείξτε αγάπη

Έχετε ποτέ σταματήσει και αναρωτηθεί γιατί αγαπάμε με τον τρόπο που αγαπάμε; Είναι γιατί τις περισσότερες φορές, έστω και υποσυνείδητα, ο τρόπος που αγαπάμε τον σύντροφό μας είναι ο τρόπος που επιθυμούμε να μας αγαπούν. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο να αγαπάει. Κάποιες γυναίκες αγοράζουν ακριβά πράγματα για τον σύντροφό τους και κάποιοι άντρες δείχνουν την αγάπη τους χωρίς να το λένε. Στο τέλος της ημέρας, και οι δύο θέλετε να αγαπηθείτε από τον άλλον. Και αν συνεχίσετε να είστε τοξικοίάτομο σε μια σχέση, κανένας από τους δύο δεν έχει την ευκαιρία να δώσει ή να λάβει αγάπη.

6. Κοινοποιήστε τις ανησυχίες σας

Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε: "Γιατί είμαι τοξικός και πώς να το αλλάξω;", τότε η επικοινωνία είναι η απάντηση για εσάς. Η κωλυσιεργία δεν θα επιλύσει ποτέ κανένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, θα δημιουργήσει μόνο περισσότερα. Είναι δύσκολο να μάθετε πώς να ξέρετε αν είστε τοξικός σε μια σχέση. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να αποδεχτείτε ότι είστε ο κύριος παράγοντας που συμβάλλει στο να πάει η σχέση σαςΜπορείτε να αλλάξετε την πορεία, επικοινωνώντας με τον σύντροφό σας γι' αυτό, χωρίς να ανησυχείτε ότι θα σας κρίνουν.

Τα προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις είναι αρκετά συνηθισμένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε ανοιχτά όλες τις ανησυχίες, τα προβλήματα, τη θλίψη και την απογοήτευσή σας. Αλλά προσέξτε τις λέξεις που χρησιμοποιείτε. Βεβαιωθείτε ότι δεν πληγώνετε ή προσβάλλετε τον σύντροφό σας στο όνομα μιας ανοιχτής συζήτησης. Η ανοιχτή επικοινωνία σας επιτρέπει να μιλήσετε για τα πράγματα που σας ενοχλούν. Θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να είστε τοξική φίλη.ή φίλο.

7. Καλλιεργήστε την ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι η ραχοκοκαλιά κάθε υγιούς σχέσης. Η τοξικότητα δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια εκδήλωση της έλλειψης ενσυναίσθησης σε μια σχέση. Όταν μάθετε να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία του συντρόφου σας, θα σταματήσετε να είστε τοξικό άτομο σε μια σχέση. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και προσπαθήστε να είστε ενσυναισθητικοί.

Χωρίς ενσυναίσθηση, θα γίνει δύσκολο να δεθείτε και να οικοδομήσετε μια ουσιαστική σχέση με τον σύντροφό σας. Μόλις καλλιεργήσετε την ενσυναίσθηση για τους άλλους, θα αρχίσουν να διαλύονται ερωτήματα όπως "Γιατί είμαι τοξική στη σχέση μου;" και "Πώς να σταματήσω να είμαι τοξική φίλη/φίλος;".

"Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να καλλιεργείτε την ενσυναίσθηση είναι να περνάτε χρόνο με τους λιγότερο τυχερούς από εσάς. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που έχουν διαφορετικά προβλήματα ή δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα. Περνώντας χρόνο με άτυχους ανθρώπους, ακόμη και οι πιο αδίστακτοι θα αρχίσουν να νιώθουν ενσυναίσθηση και καλοσύνη. Μπείτε σε δραστηριότητες της κουζίνας ή εξερευνήστε δραστηριότητες στις οποίες δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ στο παρελθόν τις δυνάμεις σας. Κάποιοιοι άνθρωποι είναι τόσο στωικοί και πεισματάρηδες που δεν θα βρουν ποτέ ενσυναίσθηση για κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό τους", λέει ο Dr. Bhonsle.

8. Αφήστε τον εγωισμό σας

Θα ξέρετε πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση όταν αποφασίσετε να αφήσετε το εγώ σας. Ένα τοξικό άτομο είναι γνωστό ότι διατηρεί μια συγκεκριμένη εικόνα. Όταν αισθάνεται ότι αυτή η εικόνα κινδυνεύει, τείνει να γίνεται αμυντικό. Μάθετε να αφήνετε στην άκρη το εγώ σας. Όλοι έχουμε τα ελαττώματά μας. Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να διατηρεί μια τέλεια εικόνα όλη την ώρα. Ξεχάστε το εγώ σας για να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια νέα σχέση ή σε μια μακροχρόνια σχέση. Εγώοδηγεί σε καβγάδες και είναι καιρός να αφήσετε τους καβγάδες να γίνουν πιο σημαντικοί από τις σχέσεις.

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Τίποτα δεν σημαδεύει μια σχέση όπως το εγώ. Το εγώ είναι ουσιαστικά ένας γιγαντιαίος τοίχος που μπαίνει ανάμεσα σε δύο ανθρώπους. Όταν δημιουργείτε αυτόν τον τοίχο πολύ ψηλά και πολύ δυνατά, κανείς δεν μπορεί να τον γκρεμίσει. Κανείς δεν μπορεί καν να σκαρφαλώσει αυτόν τον τοίχο για να σας φτάσει στην άλλη πλευρά του. Το εγώ είναι αυτό - προέρχομαι από μια πλούσια οικογένεια και πρέπει τα πράγματα να πάνε όπως θέλω. Είμαι άντρας. Έχω τον έλεγχο της σχέσης.

"Η μόνη στιγμή που θα καταλάβετε ότι πρέπει να αφήσετε το εγώ σας είναι όταν αυτό το εγώ καταστρέφει τη σχέση σας ή έχει ήδη κάνει τη ζημιά. Ένα εγωιστικό άτομο εμποδίζει να ζητήσει κάθε είδους βοήθεια. Αν θέλει προαγωγή στη δουλειά του, το εγώ του θα τον εμποδίσει να τη ζητήσει. Ένας εγωιστής σύζυγος θα αρνηθεί να ζητήσει τη βοήθεια της γυναίκας του. Μια εγωίστρια γυναίκα δεν θα ζητήσει ποτέ σεξ".

9. Υποθέστε θετική πρόθεση

Θέλω να μιλήσω για τα πράγματα που παρέσυρα από την προηγούμενη σχέση μου στη νέα μου. Όταν βγήκα από μια τοξική σχέση, άλλαξα εντελώς ως άτομο. Άρχισα να αμφιβάλλω για τις προθέσεις όλων. Άρχισα να τρέφω τοξικότητα προς τον τωρινό μου σύντροφο, ο οποίος δεν έκανε τίποτα άλλο από το να με αγαπάει.

Αυτές οι αρνητικές σκέψεις και η συνεχής αμφισβήτηση των προθέσεων του συντρόφου μου στην τρέχουσα σχέση μου κατέστρεψαν τα θεμέλια που έβαλα τόσο ακριβά με την ελπίδα να έχω ένα καλύτερο μέλλον για μένα. Έπιασα τον εαυτό μου να αναρωτιέται συνεχώς: "Γιατί είμαι τοξική στη σχέση μου;" Συνειδητοποίησα ότι αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχω θεραπευτεί ακόμα από τα τραύματά μου. Αν συνεχίζετε να αμφισβητείτε τις προθέσεις του συντρόφου σας, τότε θααρχίστε να σκέφτεστε ότι ίσως βρίσκεστε σε μια αρνητική σχέση.

Συνειδητοποίησα ότι συνέχισα να τον κρίνω χωρίς να αφαιρώ τον φακό της προηγούμενης σχέσης μου. Όταν υποθέτεις αρνητική πρόθεση, γίνεσαι επιφυλακτικός σε κάθε ενέργεια του συντρόφου σου. Σταμάτησα και αναρωτήθηκα τι συμβαίνει, γιατί είμαι τοξικός και πώς να το αλλάξω αυτό. Συνειδητοποίησα ότι όταν ψάχνεις το χειρότερο στους ανθρώπους, αυτό θα βρεις. Ένα άτομο που πνίγεται στα ελαττώματα. Όταν όμως ψάχνεις το καλύτερο στους ανθρώπους καιαναλάβετε θετική πρόθεση, η ζωή θα γίνει ευκολότερη και πιο ειρηνική.

10. Ζητήστε ανατροφοδότηση

"Ζητήστε ανατροφοδότηση από τους βασικούς εμπλεκόμενους στις σχέσεις σας. Είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας είτε για τους γονείς σας είτε για τα αδέλφια σας, ζητήστε τους ανατροφοδότηση αν νομίζετε ότι είστε τοξικοί σε μια σχέση. Αν βρεθείτε χαμένοι και έχετε ανάγκη από υποστήριξη, ζητήστε από τους ανθρώπους που σας αγαπούν να βρουν τα χαμένα κομμάτια του εαυτού σας. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν ξέρουν πώς είστε, θα ανακαλύψουν αν τα κάνετε θάλασσα σεζωή ή το να είσαι άνισος με τον εαυτό σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επανασυνδεθείς και να ξαναζήσεις", λέει ο Dr. Bhonsle.

11. Διατηρήστε τον προσωπικό σας χώρο

Ένας από τους σημαντικούς τρόπους για να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση είναι να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και να μείνετε μόνοι. Οι περισσότεροι τοξικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εκπέμπουν την τοξικότητά τους προς τους άλλους ως έναν τρόπο για να ενισχύσουν τη χαμηλή εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους. Θα μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε τοξικοί σε μια σχέση όταν αρχίσετε να ασκείτε την αυτοαγάπη. Μάθετε να φροντίζετε τις ανάγκες σας μόνοι σας.

Δώστε προσοχή στα τοξικά σας μοτίβα και προσέξτε τα. Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα και τη θεραπεία. Πρώτον, συγχαρητήρια στον εαυτό σας που θέσατε το ερώτημα: "Γιατί είμαι τοξική και πώς να το αλλάξω αυτό;" Είναι το πρώτο και το πιο δύσκολο βήμα που πρέπει να κάνετε. Και το κατακτήσατε. Τα υπόλοιπα θα έρθουν φυσικά, αν επικεντρωθείτε στην υιοθέτηση θετικών συνηθειών.