あなたは関係で毒であることを停止する方法についての答えをお探しですか？ あなただけではありません。 あなたは何人が毒の関係にあったことがあり、あなたの重要な他から毒であると非難されたことがありますか？ その数はほぼ同じです。 すべての困難な関係では、1つの不正行為者と1つの苦しみがあります。 あなたがそれらのいずれかであれば、あなたは正しい場所に到着しました。

まず、毒のある関係とは何かをわかりやすく説明します。 それは、肉体的にも精神的にも消耗する関係で、相手がそばにいると常に不幸だと感じることです。 息苦しさや軽蔑、愛されていない、評価されていないなど、関係すべてが楽しくないと感じるなら、毒のある関係である可能性が高いです。 あなたはまだあなたの愛します。パートナーでありながら、ネガティブな思考でいっぱいになってしまう。

人間関係カウンセリングと合理的動機づけ行動療法を専門とするアマン・ボンスル博士（Ph.D., PGDTA）に、人間関係で毒になる人についての洞察を求めたところ、「残念ながら、毒になる人は自分が常に正しく、自分は完全にすべて正しいと思っています。 自分は何も間違っていないと思っています。 他の人は間違っています。 彼らは、自分がそうだと知っているでしょう」と言われました。普段の行動のパラメーターを超えたときに毒になる"

あなたが人間関係の中で有害な存在であることを示す5つのサイン

「人があなたと一緒にいるのをやめ、あなたと会うのを言い訳にし、あなたと距離を置くようになったとき、あなたは自分が有害な人間であることを知るでしょう。 あなたはどこかで何かが間違っていると感じ始めるでしょう。 あなたの利己主義は、あなたの人生のすべての人間関係に影響を与え始めるでしょう」とボンスル博士は言います。

恋愛関係のポイントは、相手を幸せにし、愛されていると感じながら、相手の存在に安心感を持つことです。 相手から愛され、幸せで、心地よいと感じることです。 2人の間に起こった悪いことをすべて相手のせいにするのは、いつも簡単です。 立ち止まって、「私は恋愛において有害なのか」と自問するのは賢明です。自分自身も内省する必要がありますからを、いつもパートナーや状況のせいにするのではなく。

自分が毒親であることを認め、どうすれば毒親をやめることができるかを問うことは、恥じることではありません。 それが変化への第一歩です。 この件に関して、ボンスレ博士は非常に鋭い洞察を述べています。 「自分が毒親であることを知り、自分の行動を変えようとするとき、すぐに結果を求めるのではなく、変化を求めることです」。変化は成功の保証ではありません。 勢いの保証です」と彼は言います。 もし、それが自分なのかパートナーなのか知りたいのなら、以下のサインを読んで確かめてみてください：

5.あなたは、24時間365日、注意を要求しますか？

もしあなたが、相手に多くの注意と時間を要求し、貧乏くじを引く傾向がある人なら、恋愛において毒舌になっている可能性があります。 これは「ハイメンテナンス」とも呼ばれます。 彼女がハイメンテナンスな女の子や男の子なら、そのサインを探してみてください。

あなたが誰かを好きになったとき、その人を自分の世界の中心に置く必要はありませんし、相手にも同じことを要求する必要はありません。 それは、あなたのパートナーが閉じ込められ、息苦しく感じるかもしれません。 あなたが恋愛における毒性をやめる方法を学びたいなら、相手があなたのすべてのニーズに応えることはできないと受け入れ、あなたのすべての要求を受け入れることを期待してはいけません。

あなたが毒であることは、人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか？

「人間関係において毒性があると、人はあなたを愛し、あなたを頼り、あなたを信頼し、あなたに安らぎを見出すことが難しくなります。 あなたがすべての人間関係にもたらす価値というものがあり、毒性が忍び寄り始めると、人間関係は台無しになります。 毒性とは、敵対行動、怠慢、わがまま、執念深い、また粘着質という形で現れます」とBhonsle博士は言います。

人間関係で毒になる人は、多くの問題を引き起こします。 そのパターンは、時間の経過とともに明らかになります。 意図的かどうかにかかわらず、何らかの形で害を与える方法を見つけ、状況をコントロールするために感情操作を行うことになります。

このような駆け引きをしていると、二人の関係に修復不可能なダメージを与えてしまうかもしれません。 恋愛の質にも影響します。 嘘、信頼の欠如、コミュニケーションの欠如、感情的、言葉、身体的なあらゆる種類の虐待など、さまざまな形で二人の関係に影響を与えます。多くのダメージを受けても、自分をより良く変えるのに遅すぎることは決してありません」。その変化は、「私は人間関係に毒されているのだろうか」という、かなり不快な問いに取り組むことから始まります。

人間関係で毒になるのをやめるための11の専門的なヒント

あなたは、相手を心から愛していても、人間関係で毒になる可能性があります。 あなたの善意にもかかわらず、あなたが問題の原因になっているかもしれません。 そして、多くの場合、どちらのパートナーも単体では悪くないのに、人間関係が毒になります。 人間関係で毒になる問題行動は、根深い不安やコンプレックスに由来します。それは、あなたの幼少期に根ざしたものかもしれません。以下は、専門家が認めた「人間関係で毒になるのをやめる方法」のヒントです：

1.セラピーに通う

メンタルヘルスの専門家の助けがなければ、自分の毒性を理解することは難しいかもしれません。 セラピストだけが、あなたの行動パターンを解きほぐし、その理由を発見してくれます。 彼らは、あなたを癒し、より良い自分になる道を示してくれます。 また、過去にあなたに起こったことから前に進む手助けをしてくれます。 これらのプロセスは、すべて、以下のように不可欠です。人間関係で毒になるのをやめる方法。

「このような状況では、セラピーが重要な意味を持ちます。多くのカップルが、トークセラピーが自分たちの関係にどのように役立ったかを体験談として語っています。 ライセンスを持った専門家は、ストレスの多い状況でどのように対処し、どのようにその人を導くかを知っています」と、博士は述べています。ボンスレです。

もしあなたが、自分が人間関係において有害な存在であることを示すサインに共感し、その行動パターンを断ち切るための助けを求めているなら、ボノボロジーのライセンスとスキルを持ったカウンセラーのパネルがあなたをサポートします。

2.責めることから理解することへのシフト

以前の交際相手もまさにそうでした。 責任転嫁が絶えず、私は常にその受け皿でした。 私は責められると建設的な批判として受け止め、彼の立場を理解してより良くしようとします。 しかし、以前のパートナーは責められると理解しようとせず、侮辱として受け止めます。 彼はこの皮肉は面白いですね。 責任転嫁が人間関係を悪くすることを実感しました。

もし、あなたが人間関係で毒されているかどうかを知る方法を疑問に思っているなら、あなたがどのように責任を負わせているかを見てみましょう。 人間関係で毒されるのをやめる方法を考えるには、もっと理解する方法を見つけ、パートナーの心配を侮辱として受け取らない必要があります。 責めるゲームから一歩引いて、別の視点から状況全体を見ましょう。

3.自分の行動は自分で決める

私が人間関係で学んだことがあるとすれば、それは、責任を取るというシンプルな行為がいかに物事を良い方向に変えるかということです。 人間関係で毒になるのをやめる方法の答えは、自分の行動に責任を持ち始め、相手の反応が自分の行動の結果であることに気づいたときに出てきます。 まさに、ニュートンが言ったように、"すべての行動には等しく、反対の反応がある "ということですね。

もし、相手を傷つけたり、怒らせたりするようなことを言ったなら、必ずそれを認めましょう。 それが、新しい関係で有害な人間になるのをやめる方法のひとつです。 自分が間違っていたと気づいたらすぐに謝り、大切な人と仲直りしましょう。 どんな関係でも、たまには試されることがあります。 ケンカを引きずらず、謝って恨まないでくださいね。

4.自己成長への興味をもたらす

「昨年と現在の自分を比べてみてください。 経済的な成長、感情的な成長、人間関係の成長など、あらゆる種類の成長を比べてみてください。 あなたを人間らしくするためには、すべてが重要です。 もし、人生のあらゆる側面で自分の成長が見られないなら、自分を高めるべき時なのです。

「私は停滞しているのか、キャリアや人間として成長・進化しているのか、成長していないのならなぜなのか、よりよい自分になることを妨げているものは何か、何が間違っているのか、どこで非効率なことをしているのか、自問自答してください」とボンスレ博士は言います。

5.愛を示す

なぜ私たちはそのように愛するのだろうと考えたことはありますか？ それは、ほとんどの場合、無意識のうちに、私たちのパートナーへの愛し方は、私たちが愛されたいと願う方法だからです。 それぞれの愛し方は異なります。 ある女性はパートナーのために高価なものを買い、ある男性は口に出さずに愛を示します。 結局のところ、あなたはお互いに愛されたいと思っています。 もしあなたが毒親を続けるのならの人は、どちらも愛を与えたり受け取ったりする機会がない。

6.悩みを打ち明ける

もし、あなたが「なぜ私は有害なのか、どうすればそれを変えることができるのか」とまだ考えているのなら、コミュニケーションがその答えです。 石を投げつけることは、あなたがパートナーと直面している問題を決して解決しません。 むしろ、さらなる問題を引き起こすだけです。 あなたが恋愛において有害であるかどうかを知る方法を見つけるのは困難です。 あなたがあなたの恋愛を悪くしている大きな要因であると認めるのはさらに困難です。このことをパートナーに伝えることで、批判される心配もなく、軌道修正することができるのです。

恋愛におけるコミュニケーションの問題はよくあることです。 悩み、トラブル、悲しみ、不満をすべて率直に伝えればいいのです。 ただし、言葉には気をつけましょう。 オープンな議論の名の下に、相手を傷つけたり怒らせたりしないようにしましょう。 オープンなコミュニケーションは、気になることを口にすることができます。 毒女になるのをやめるのに役立ちます。やボーイフレンドがいる。

7.共感力を養う

共感はすべての健全な関係のバックボーンです。 毒性は、関係における共感の欠如の現れ以外の何物でもありません。 あなたがパートナーの視点から物事を見ることを学ぶとき、あなたは関係における毒性者になることをやめるでしょう。 パートナーの立場に立って、共感することを試みてみて下さい。

共感力がなければ、相手との絆を深め、有意義な関係を築くことは難しくなります。 相手への共感力を養えば、「なぜ私は恋愛で毒されているのか」「どうすれば毒舌な彼女や彼氏をやめることができるのか」といった疑問も解消され始めるでしょう。

"共感力 "を養うには、自分より恵まれない人たちと過ごすことが大切です。 障害のある人や生活できない人と過ごすことで、どんなに冷酷な人でも共感や優しさを感じることができます。 キッチンでの活動や、今まで挑戦したことのない活動に挑戦してみるのもいいでしょう。の人はとてもストイックで頑固なので、自分以外の人に共感を覚えることはありません」とボンスレ博士は言います。

8.エゴを手放す

エゴを捨てることで、毒親をやめる方法がわかります。 毒親は、あるイメージを維持することが知られています。 そのイメージが危険にさらされると、防衛的になる傾向があります。 エゴを捨てることを学びましょう。 人間には欠点があります。 完璧なイメージを常に維持できる人はいません。 新しい関係や長期にわたる関係で毒親にならないために、エゴを捨てましょう。 エゴが喧嘩になり、喧嘩が人間関係より大事になってしまうのは、いかがなものかと思います。

ボンスル博士は、「エゴほど人間関係に傷をつけるものはない」と言います。 エゴとは、基本的に2人の間にある巨大な壁です。 その壁を高く、強く作りすぎると、誰もそれを壊すことができません。 誰も壁を登ってその向こう側のあなたにたどり着くことさえできません。 エゴとは、「私は金持ちの家の生まれで、自分の思い通りにならないといけない。 私は男で、関係を支配している」というものです。

"エゴを手放すことを知るのは、そのエゴが人間関係にダメージを与えているか、すでにダメージを与えているときだけです。 エゴイストな人は、どんな助けも求めることができません。 仕事で昇進を望んでも、エゴがそれを求めることを妨げます。 エゴイストな夫は妻の助けを求めることを拒否します。 エゴイストな妻は、決してセックスを求めてはいけません。"

9.ポジティブな意図を想定する

私は、過去の恋愛から新しい恋愛に引きずり込んだものについて話したいと思います。 私は、毒のある恋愛から抜け出したとき、人間的にすっかり変わってしまいました。 すべての人の意図を疑うようになり、私を愛してくれた今のパートナーに毒を抱くようになったのです。

このようなネガティブな考えや、相手の意図を常に問い続けることで、より良い未来を手に入れるために大切にしてきた土台が壊れてしまいました。 なぜ私は恋愛で毒になるのだろう」と常に考えていました。 それは、私がまだトラウマを癒していないからだと気づきました。 もし相手の意図を問い続けるなら、あなたはもしかしたら、ネガティブな関係にあるのかもしれないと思い始める。

私は、過去の恋愛のレンズを外さずに彼を判断し続けたことに気づきました。 否定的な意図を想定すると、相手の行動すべてに懐疑的になってしまいます。 私は立ち止まって、何が起こっているのか、なぜ私は毒されているのか、どうすればそれを変えられるのかを問いました。 人の最悪の部分を探すと、それは欠点に溺れた人が見つかることに気づきました。 しかし人の最高の部分を探すと、あなたはそのような人を見つけることができます。ポジティブな意思を持つことで、人生はより簡単に、より平和になります。

10.フィードバックを募る

"人間関係の主要なステークホルダーからフィードバックを求める。 パートナーであれ、両親や兄弟であれ、自分が人間関係の中で毒になっていると思ったら、彼らにフィードバックを求める。 もし、自分が迷子になってサポートが必要だと思ったら、自分を愛する人たちに、自分の失われた部分を探してもらう。 あなたを愛する人たちは、あなたがどんな人なのかを知っています。 あなたが、どんな失敗をしているのかを知っているのですから。ボンスレ博士は、「人生や自分にムラがあっても、再接続して追体験すればいいんです」と言います。

11.パーソナルスペースを確保する

人間関係で毒になるのをやめるには、自分のための時間を作り、一人になることが重要です。 毒になる人の多くは自尊心が低い傾向があります。 彼らは自分の低いイメージを高める方法として、他人に毒を放射します。 自己愛を実践し始めると、人間関係で毒になるのをやめる方法がわかります。 自分のニーズを自分で満たすことを学びましょう。

自分の毒性パターンに注意を払い、それを意識する。 セルフケアと癒しに集中する。 まず、「なぜ自分は毒性があるのか、どうすればそれを変えられるのか」という問いを立てた自分を祝福する。 それが最初で最も難しいステップだ。 それを克服したのだから。 あとはポジティブな習慣を取り入れることに集中すれば、自然に身につくだろう。