A po kërkoni përgjigje se si të ndaloni të qenit toksik në një marrëdhënie? Ju nuk jeni i vetmi. Sa prej jush kanë qenë në marrëdhënie toksike dhe sa prej jush janë akuzuar si toksikë nga tjetri i rëndësishëm? Ky numër është pothuajse i barabartë. Në çdo marrëdhënie të vështirë, ka një keqbërës dhe një vuajtës. Nëse jeni ndonjë prej tyre, atëherë keni mbërritur në vendin e duhur.

Së pari, më lejoni të shpjegoj se çfarë është një marrëdhënie toksike me fjalë të thjeshta. Është kur një marrëdhënie të lodh, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Ju vazhdimisht ndiheni të pakënaqur kur ata janë rreth jush. Nëse ndiheni të mbytur, të pa respektuar, të nën-dashur, të nënvlerësuar dhe gjithçka në lidhjen tuaj duket e pakëndshme, atëherë ka shumë gjasa që të jeni në një marrëdhënie toksike. Ju ende e doni partnerin tuaj, por jeni të mbushur me mendime negative.

Kur kontaktohet me Dr. Personi toksik në një marrëdhënie, ai tha: “Për fat të keq, personi toksik mendon se kanë gjithmonë të drejtë dhe se janë në rregull. Ata mendojnë se nuk ka asgjë të keqe me ta. Të tjerët e kanë gabim. Ata do ta kuptojnë se janë toksikë kur të shkojnë përtej parametrave të sjelljes së tyre të rregullt.”

5 Shenja që ju jeni toksiku në marrëdhënien tuaj

“Ju doper cdo lloj ndihme. Nëse ai dëshiron një promovim në punë, egoja e tij do ta pengojë atë që ta kërkojë atë. Një burrë egoist do të refuzojë të kërkojë ndihmën e gruas së tij. Një grua egoiste nuk do të kërkojë kurrë seks.”

9. Supozoni qëllime pozitive

Dua të flas për gjërat që kam zvarritur nga marrëdhënia ime e kaluar në marrëdhënien time të re. Kur dola nga një marrëdhënie toksike, ndryshova plotësisht si person. Fillova të dyshoja në qëllimet e të gjithëve. Fillova të ushqej toksicitet ndaj partnerit tim aktual, i cili nuk bëri gjë tjetër veçse më donte.

Këto mendime negative dhe vënia në dyshim e vazhdueshme e qëllimit të partnerit tim në marrëdhënien time aktuale dëmtuan themelin që vendosa aq shumë me shpresën për të pasur një të ardhme më të mirë për veten time. E gjeta veten duke pyetur vazhdimisht: "Pse jam toksik në marrëdhënien time?" E kuptova se është sepse nuk jam shëruar ende nga traumat e mia. Nëse vazhdoni të vini në dyshim qëllimet e partnerit tuaj, atëherë do të filloni të mendoni se ndoshta jeni në një marrëdhënie negative.

E kuptova se vazhdova ta gjykoja pa hequr thjerrëzën e marrëdhënies sime të kaluar. Kur supozoni qëllime negative, bëheni skeptikë ndaj çdo veprimi që merr partneri juaj. U ndala dhe pyeta se çfarë po ndodhte, pse jam toksik dhe si ta ndryshoj atë. E kuptova kur kërkon më të keqen te njerëzit, këtë do ta gjesh. Një person i mbytur në të meta. Por kur ju kërkoni më të mirën tek njerëzit dhe supozonime qëllim pozitiv, jeta do të bëhet më e lehtë dhe më e qetë.

10. Ftoni reagime

“Ftoni reagime nga palët kryesore të interesit në marrëdhëniet tuaja. Pavarësisht nëse është partneri juaj, prindërit tuaj ose vëllezërit e motrat tuaja, pyesni ata për komente nëse mendoni se jeni toksik në një marrëdhënie. Nëse e gjeni veten të humbur dhe keni nevojë për mbështetje, kërkoni nga njerëzit që ju duan të gjejnë pjesët e humbura të vetes suaj. Njerëzit që ju duan e dinë se si jeni. Ata do të zbulojnë nëse jeni të dëshpëruar në jetë apo jeni të pabarabartë me veten tuaj. Gjithçka që duhet të bëni është të rilidheni dhe të rijetoni”, thotë Dr. Bhonsle.

11. Ruani hapësirën tuaj personale

Një nga mënyrat e rëndësishme për të ndaluar të qenit toksik në një marrëdhënie është të gjesh kohë për veten dhe rri vetëm. Shumica e njerëzve toksikë priren të kenë vetëbesim të ulët. Ata rrezatojnë toksicitetin e tyre ndaj të tjerëve si një mënyrë për të rritur imazhin e tyre të ulët për veten. Do të mësoni se si të ndaloni së qeni toksik në një marrëdhënie kur të filloni të praktikoni dashurinë për veten. Mësoni të plotësoni nevojat tuaja të gjitha vetë.

Kushtojini vëmendje modeleve tuaja toksike dhe jini të vëmendshëm ndaj tyre. Përqendrohuni në vetë-kujdes dhe shërim. Së pari, përgëzojeni veten për pyetjen: "Pse jam toksik dhe si ta ndryshoj atë?" Është hapi i parë dhe më i vështirë për të ndërmarrë. Dhe ju e keni mposhtur atë. Pjesa tjetër do të vijë natyrshëm nëse përqendroheni në adoptimin e pozitivitetitzakonet.

Qëllimi i çdo marrëdhënie romantike është ta bëni partnerin tuaj të lumtur dhe të ndihet i dashur, ndërkohë që ndihet i sigurt në praninë e tij. Të ndihesh i dashuruar, i lumtur dhe rehat me ta. Është gjithmonë më e lehtë të fajësosh personin tjetër për të gjitha gjërat e këqija që kanë ndodhur mes jush. Është e mençur të ndaloni dhe të pyesni veten: "A jam toksik në marrëdhënien time?", sepse ju duhet të analizoni veten gjithashtu në vend që të fajësoni gjithmonë partnerin ose rrethanat.

Nuk është turp të pranoni se ju jeni toksike dhe duke pyetur se si të ndalosh së qeni një e dashur apo e dashur toksike. Është hapi i parë për të ndryshuar. Dr. Bhonsle kishte një pasqyrë jashtëzakonisht prekëse për të ndarë për këtë çështje. “Kur zbuloni se jeni toksiku në marrëdhënie dhe kërkoni të ndryshoni rrjedhën e veprimeve tuaja, mos kërkoni rezultate të menjëhershme. Në vend të kësaj, kërkoni ndryshim. Ndryshimi nuk është një garanci e suksesit. Është një garanci e vrullit”, thotë ai. Nëse doni të dini nëse jeni ju apo partneri juaj, atëherë lexoni shenjat e mëposhtme dhe zbuloni:

5. Kërkoni vëmendje 24×7?

Nëse jeni dikush që kërkon shumë vëmendje dhe kohë nga partneri juaj dhe tenton të bëhet nevojtar, atëherë ka mundësi që të jeni një person toksik në një marrëdhënie. Kjo quhet edhe "mirëmbajtje e lartë". Kërkoni shenjat nëse ajo është një vajzë apo djalë me mirëmbajtje të lartë.

Kur bini në dashuri me dikë, nuk është e nevojshme ta bëni atë qendrën e universit tuaj dhe nuk është e nevojshme të kërkoni të njëjtën gjë prej tij. . Mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i bllokuar dhe i mbytur. Nëse doni të mësoni se si të ndaloni së qeni toksik në një marrëdhënie, atëherë pranoni se ato nuk mund të plotësojnë çdo nevojë tuajën dhe nuk duhet të prisni që ata të dorëzohen ndaj të gjitha kërkesave tuaja.

Si mund të jeni toksik Ndikoni në marrëdhëniet tuaja?

“Kur je toksik në një marrëdhënie, bëhet e vështirë për njerëzit që të të duan, të mbështeten te ti, të të besojnë dhe të gjejnë rehati tek ti. Ka një vlerë të caktuar që ju sjellni në të gjitha marrëdhëniet tuaja, dhe kur toksiciteti fillon të zvarritet, marrëdhënia shkatërrohet. Toksiciteti mund të jetë gjithashtu në formën e sjelljes armiqësore, të qenit neglizhent, egoist, hakmarrës dhe gjithashtu të qenit ngjitës”, thotë Dr. Bhonsle.

Të jesh një person toksik në një marrëdhënie mund të shkaktojë shumë probleme sepse një dinamikë e tillë dëmtohet nga një model negativiteti. Modeli bëhet mjaft i qartë me kalimin e kohës. Ju gjeni mënyra për të shkaktuar dëm në disa mënyra, qofshin të qëllimshme apo të paqëllimshme, dhe pastajgjeni veten duke përdorur manipulimin emocional për të marrë kontrollin e situatës.

Kur përfshiheni në taktika të tilla, mund të përfundoni duke e dëmtuar marrëdhënien tuaj përtej riparimit. Do të ndikojë në cilësinë e romancës suaj. Do të ndikojë në marrëdhënien tuaj në shumë mënyra si gënjeshtra, mungesa e besimit, mungesa e komunikimit dhe të gjitha llojet e abuzimeve – emocionale, verbale dhe fizike. Edhe pse është bërë shumë dëm, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar veten për mirë. Udhëtimi i këtij ndryshimi fillon me adresimin e një pyetjeje mjaft të pakëndshme: A jam toksik në marrëdhënien time?

11 këshilla të ekspertëve për të ndaluar të qenit toksik në një marrëdhënie

Mund t'i doni ata shumë dhe të jeni akoma një person toksik në një marrëdhënie. Pavarësisht qëllimeve tuaja më të mira, ju mund të jeni shkaku i problemeve. Dhe më shpesh sesa jo, marrëdhëniet bëhen toksike edhe kur asnjë nga partnerët nuk është i keq më vete. Sjelljet problematike që çojnë në toksicitet në një marrëdhënie burojnë nga pasiguritë dhe komplekset e thella, të cilat mund të jenë të rrënjosura në fëmijërinë tuaj ose përvojat e hershme të jetës. Më poshtë janë disa këshilla të miratuara nga ekspertët se si të ndaloni të qenit toksik në një marrëdhënie:

1. Shkoni në terapi

Pa ndihmën e profesionistëve të shëndetit mendor, mund të jetë e vështirë të kuptoni natyrën e toksicitetit tuaj . Vetëm një terapist do t'ju ndihmojë të zbuloni modelet tuaja të sjelljes dhe të zbuloni arsyen pas tyre. Atado t'ju tregojë rrugën drejt shërimit dhe shndërrimit në një version më të mirë të vetes. Dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të vazhdoni nga ajo që ju ka ndodhur në të kaluarën. Të gjitha këto procese janë integrale për mënyrën se si të ndaloni të qenit toksik në një marrëdhënie.

“Terapia bëhet një aspekt vendimtar në këtë situatë, sepse personi që mendon se është toksik në një marrëdhënie ka nevojë për një person neutral për të kuptuar gjithë skenarin. Shumë çifte kanë ndarë përvojën e tyre sesi terapia e bisedës ndihmoi në marrëdhënien e tyre. Një profesionist i licencuar do të dijë si ta trajtojë situatën dhe si ta drejtojë personin në situata stresuese.”, thotë Dr. Bhonsle.

Nëse mund të lidheni me shenjat që tregojnë se ju jeni toksik në marrëdhënien tuaj dhe kërkoni ndihmë për të thyer modelet e sjelljes suaj, paneli i këshilltarëve të licencuar dhe të aftë i Bonobology është këtu për ju.

2. Kaloni nga fajësimi në mirëkuptim

Kjo është pikërisht ajo që ndodhi në marrëdhënien time të mëparshme. Kishte një zhvendosje të vazhdueshme të fajit dhe unë isha gjithmonë në fund të tij. Kur fajësohesha për diçka, do ta pranoja si kritikë konstruktive dhe do të përpiqesha të bëja më mirë duke kuptuar pikëpamjet e tij. Por kur ish-partneri im fajësohej për diçka, ai nuk pranonte të kuptonte dhe e merrte si fyerje. Ai do të më fajësonte mua për fajësimin e tij. Ironia këtu është mjaft zbavitëse, apo jo? E kuptova se sa faj...ndryshimi në marrëdhënie e dëmton atë.

Nëse po pyesni veten se si të kuptoni nëse jeni toksik në një marrëdhënie, atëherë shikoni se si e vendosni fajin. Për të kuptuar se si të ndaloni të qenit toksik në një marrëdhënie, duhet të gjeni mënyra për të qenë më të kuptueshëm dhe të mos i merrni shqetësimet e partnerit tuaj si fyerje. Bëni një hap prapa nga loja e fajësimit dhe shikoni të gjithë situatën nga një këndvështrim tjetër.

3. Zotëroni veprimet tuaja

Nëse kam mësuar diçka në marrëdhëniet e mia, është se si një veprim i thjeshtë i marrjes së përgjegjësisë mund t'i ndryshojë gjërat për mirë. Përgjigja se si të ndaloni të qenit toksik në një marrëdhënie do t'ju vijë kur të filloni të merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja dhe të kuptoni se reagimi i tyre është pasojë e veprimeve tuaja. Është pikërisht ashtu siç tha Njutoni, "Çdo veprim ka një reagim të barabartë dhe të kundërt."

Nëse keni thënë diçka për të lënduar ose ofenduar partnerin tuaj, sigurohuni që ta zotëroni atë. Kjo është një nga mënyrat se si mund të ndaloni së qeni një person toksik në një marrëdhënie të re. Kërkoni falje sapo të kuptoni se keni bërë gabim dhe korrigjoheni me të dashurin tuaj. Çdo marrëdhënie testohet herë pas here. Mos i zvarritni grindjet, kërkoni falje dhe mos mbani mëri.

4. Sillni një interes për vetë-rritje

“Kërkoni vetë-rritje. Krahasoni ku keni qenë vitin e kaluar dhe ku jeni tani. Krahasoni të gjitha llojet e rritjes, nga ato financiare deri tek ato emocionale dhe marrëdhënietrritje. Gjithçka ka rëndësi në krijimin e juve si person. Nëse nuk e shihni veten duke u rritur në asnjë aspekt të jetës tuaj, atëherë është koha që ta ndërtoni veten.

“Bëjini vetes disa pyetje të rëndësishme: A jam i ndenjur? A jam rritur apo evoluar në karrierën time apo si person? Nëse nuk po rriteni, pyesni veten pse. Çfarë ju pengon të bëheni një version më i mirë i vetes? Pyetni se çfarë po bëni gabim dhe ku jeni të paefektshëm,” thotë Dr. Bhonsle.

5. Tregoni dashuri

A keni ndalur ndonjëherë dhe keni pyetur veten pse duam ashtu siç duam? Kjo ndodh sepse në shumicën e rasteve, madje edhe në mënyrë të pandërgjegjshme, mënyra se si e duam partnerin tonë është mënyra se si dëshirojmë të na duan. Secili ka një mënyrë të ndryshme të dashurisë. Disa femra blejnë gjëra të shtrenjta për partnerin e tyre dhe disa meshkuj tregojnë dashuri pa e thënë. Në fund të fundit, të dy dëshironi të jeni të dashur nga njëri-tjetri. Dhe nëse vazhdoni të jeni një person toksik në një marrëdhënie, asnjëri prej jush nuk ka mundësi të japë ose të marrë dashuri.

6. Komunikoni shqetësimet tuaja

Nëse ende po kërkoni, “Pse jam toksik dhe si ta ndryshoj atë?”, atëherë komunikimi është përgjigjja për ju. Grumbullimi i gurëve nuk do të zgjidhë kurrë asnjë nga problemet me të cilat po përballeni me partnerin tuaj. Në fakt, ajo vetëm do të krijojë më shumë. Është e vështirë të zbulosh se si të dish nëse je toksik në një marrëdhënie. Është edhe më e vështirë të pranosh që ti je faktori kryesor që kontribuon pas vetesmarrëdhënia shkon drejt greminës. Ju mund të ndryshoni trajektoren duke komunikuar se jeni partneri juaj për këtë, pa pasur nevojë të shqetësoheni se do të gjykoheni.

Problemet e komunikimit në marrëdhënie janë mjaft të zakonshme. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të komunikoni hapur të gjitha shqetësimet, problemet, trishtimin dhe zhgënjimin tuaj. Por kini parasysh fjalët që përdorni. Sigurohuni që të mos e lëndoni apo ofendoni partnerin tuaj në emër të një diskutimi të hapur. Komunikimi i hapur ju lejon të flisni hapur për gjërat që ju shqetësojnë. Kjo do t'ju ndihmojë të mos jeni një e dashur apo e dashur toksike.

7. Kultivoni ndjeshmëri

Empatia është shtylla kurrizore e çdo marrëdhënieje të shëndetshme. Toksiciteti nuk është gjë tjetër veçse një manifestim i mungesës së ndjeshmërisë në një marrëdhënie. Kur të mësoni t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i partnerit tuaj, do të ndaloni së qeni një person toksik në një marrëdhënie. Vendoseni veten në vendin e partnerit tuaj dhe përpiquni të jeni empatikë.

Pa empati, do të jetë e vështirë të lidheni dhe të ndërtoni një marrëdhënie kuptimplotë me partnerin tuaj. Pasi të keni kultivuar ndjeshmëri për të tjerët, pyetje të tilla si "Pse jam toksik në marrëdhënien time?" dhe "Si të ndalosh së qeni një e dashur/i dashur toksik?" do të fillojë të shpërndahet.

“Një nga mënyrat se si mund të mësoni të kultivoni ndjeshmëri është duke kaluar kohë me ata me më pak fat se ju. Kaloni kohë me njerëz që kanë aftësi të ndryshme ose nuk mund t'ia dalin dot. Duke shpenzuar kohëme njerëzit fatkeq, edhe më të pamëshirshmit do të fillojnë të ndjejnë ndjeshmëri dhe mirësi. Përfshihuni në aktivitetet e kuzhinës ose eksploroni aktivitete që nuk i keni provuar kurrë më parë. Disa njerëz janë aq stoikë dhe kokëfortë sa nuk do të gjejnë kurrë ndjeshmëri për askënd përveç vetes," thotë Dr. Bhonsle.

8. Lëreni egon tuaj

Do të dini se si të ndaloni së qeni toksik në një marrëdhënie kur vendosni të hiqni dorë nga egoja juaj. Dihet se një person toksik mban një imazh të caktuar. Kur ata mendojnë se imazhi është në rrezik, ata priren të bëhen mbrojtës. Mësoni të lini mënjanë egon tuaj. Të gjithë kemi të metat tona. Asnjë njeri nuk mund të mbajë një imazh të përsosur gjatë gjithë kohës. Harrojeni egon tuaj për të ndaluar të qenit toksik në një marrëdhënie të re ose afatgjatë. Egoja të çon në zënka dhe është koha e duhur që të lejoni që zënkat të bëhen më të rëndësishme se marrëdhëniet.

Dr. Bhonsle thotë: “Asgjë nuk e dëmton një marrëdhënie si egoja. Egoja është në thelb një mur gjigant që vjen midis dy njerëzve. Kur e krijon atë mur shumë të lartë dhe shumë të fortë, askush nuk mund ta prishë atë. Askush nuk mund të ngjitet në atë mur për t'ju arritur në anën tjetër të tij. Egoja është kjo - unë vij nga një familje e pasur dhe kam nevojë që gjërat të shkojnë ashtu siç kam. Unë jam një burrë. Unë jam në kontroll të marrëdhënies.

“E vetmja herë që do të dini të hiqni dorë nga egoja juaj është kur ajo ego po dëmton marrëdhënien tuaj ose e ka bërë tashmë dëmin. Një person egoist pengon të pyesë