관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법에 대한 답변을 찾고 있습니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 얼마나 많은 사람들이 유독한 관계에 있었고 얼마나 많은 사람들이 당신의 중요한 다른 사람에 의해 유독하다고 비난을 받았습니까? 그 수는 거의 같습니다. 모든 어려운 관계에는 한 명의 범죄자와 한 명의 고통자가 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 당신은 올바른 장소에 도착한 것입니다.

먼저 해로운 관계가 무엇인지 쉽게 설명하겠습니다. 육체적으로나 정신적으로 관계가 당신을 고갈시킬 때입니다. 그들이 당신 주위에 있을 때 당신은 끊임없이 불행을 느낍니다. 질식하고, 무시당하고, 사랑받지 못하고, 평가절하되고, 관계에 대한 모든 것이 즐겁지 않은 것처럼 느껴진다면 해로운 관계에 있을 가능성이 높습니다. 당신은 여전히 ​​파트너를 사랑하지만 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다.

관계 상담 및 합리적 감정 행동 치료를 전문으로 하는 Dr. Aman Bhonsle(Ph.D., PGDTA)에게 연락했을 때 그는 “안타깝게도 유독한 사람은 자신이 항상 옳고 완벽하게 괜찮다고 생각한다. 그들은 자신에게 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 다른 사람들은 틀렸습니다. 그들은 자신의 일상적인 행동 한계를 넘어설 때 자신이 해롭다는 것을 알게 될 것입니다.”

당신이 관계에서 유독하다는 5가지 징후

“당신은어떤 종류의 도움을 위해. 그가 직장에서 승진을 원하면 그의 자존심 때문에 그것을 요구하지 않을 것입니다. 이기적인 남편은 아내의 도움 요청을 거부할 것입니다. 이기적인 아내는 결코 섹스를 요구하지 않을 것입니다.”

9. 긍정적인 의도를 가정합니다.

나는 과거 관계에서 새로운 관계로 끌어들인 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유독 한 관계에서 벗어났을 때 나는 사람으로서 완전히 변했다. 나는 모두의 의도를 의심하기 시작했다. 나는 나를 사랑하기만 하는 현재의 파트너에게 독을 품기 시작했다.

이러한 부정적인 생각과 현재 관계에서 파트너의 의도에 대한 끊임없는 질문은 더 나은 미래를 꿈꾸며 쌓아온 기반을 손상시켰습니다. 나는 끊임없이 "왜 내 관계에서 유독한가? "라고 묻는 나 자신을 발견했습니다. 트라우마가 아직 치유되지 않았기 때문이라는 것을 깨달았습니다. 파트너의 의도에 계속 의문을 제기하면 부정적인 관계에 있다고 생각하기 시작할 것입니다.

나는 과거 관계의 렌즈를 제거하지 않고 계속 그를 판단했다는 것을 깨달았습니다. 부정적인 의도를 가정하면 파트너가 취하는 모든 행동에 회의적이 됩니다. 나는 멈추고 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 내가 독성이 있는지, 그리고 그것을 어떻게 바꿀 수 있는지 물었습니다. 나는 당신이 사람들에게서 최악을 찾을 때 그것이 당신이 찾을 것이라는 것을 깨달았습니다. 결점에 빠진 사람. 하지만 사람들에게서 최고를 찾고 가정할 때긍정적인 의도, 삶이 더 쉽고 평화로워질 것입니다.

10. 피드백 초대

“관계의 주요 이해 관계자로부터 피드백을 초대합니다. 파트너, 부모, 형제자매 등 관계에서 유독하다고 생각되면 피드백을 요청하세요. 길을 잃고 도움이 필요하다면 사랑하는 사람들에게 자신의 잃어버린 부분을 찾아달라고 부탁하십시오. 당신을 사랑하는 사람들은 당신이 어떤 사람인지 압니다. 그들은 당신이 인생을 망치고 있는지 또는 자신과 고르지 않은지 알아낼 것입니다. 다시 연결하고 다시 살아나기만 하면 됩니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

11. 개인 공간을 유지하십시오.

관계에서 독이 되는 것을 멈추는 중요한 방법 중 하나는 시간을 내는 것입니다. 자신을 위해 그리고 혼자가 되십시오. 대부분의 유독한 사람들은 자존감이 낮은 경향이 있습니다. 그들은 자신에 대한 낮은 이미지를 높이는 방법으로 다른 사람들에게 독성을 발산합니다. 자기 사랑을 실천하기 시작하면 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배우게 될 것입니다. 모든 요구 사항을 스스로 충족하는 방법을 배우십시오.

유해한 패턴에 주의를 기울이고 이를 염두에 두세요. 자기 관리와 치유에 집중하십시오. 첫째, "나는 왜 유독하며 어떻게 바꿀 수 있습니까? "라는 질문을 한 것을 축하하십시오. 첫 번째이자 가장 어려운 단계입니다. 그리고 당신은 그것을 정복했습니다. 나머지는 긍정적인 채택에 집중하면 자연스럽게 올 것입니다.습관.

로맨틱 관계의 요점은 파트너가 함께 있으면 안전함을 느끼면서 파트너를 행복하게 만들고 사랑받는다고 느끼는 것입니다. 그들과 함께 사랑받고, 행복하고, 편안함을 느끼기 위해. 두 사람 사이에 일어난 모든 나쁜 일에 대해 상대방을 비난하는 것이 항상 더 쉽습니다. 파트너나 상황을 항상 탓하기보다 자신을 성찰해야 하기 때문에 멈춰서 스스로에게 "내가 내 관계에 유독한가요?"라고 물어보는 것이 현명합니다.

당신이 유독 한 여자 친구 또는 남자 친구가되는 것을 멈추는 방법을 묻습니다. 변화를 위한 첫걸음입니다. Bhonsle 박사는 이 문제에 대해 공유할 수 있는 매우 통렬한 통찰력을 가지고 있었습니다. “당신이 관계에서 해로운 사람이라는 것을 알게 되고 당신의 행동 과정을 바꾸려고 할 때 즉각적인 결과를 찾지 마십시오. 대신 변화를 찾으십시오. 변화는 성공을 보장하지 않습니다. 추진력을 보장하는 것”이라고 말했다. 그것이 당신인지 당신의 파트너인지 알고 싶다면 아래 표지판을 읽고 알아내십시오:

5. 당신은 연중무휴로 주의를 요구합니까?

파트너에게 많은 관심과 시간을 요구하고 궁핍해지는 경향이 있는 사람이라면 관계에서 유독한 사람일 가능성이 있습니다. 이를 "높은 유지 보수"라고도 합니다. 그녀가 유지 관리가 많은 소녀 또는 소년이라면 징후를 찾으십시오.

누군가와 사랑에 빠졌을 때 그를 우주의 중심으로 삼을 필요는 없으며 그들에게도 같은 것을 요구할 필요가 없습니다. . 파트너가 갇혀 숨이 막힐 수 있습니다. 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 배우고 싶다면 그들이 당신의 모든 필요를 충족시킬 수 없다는 것을 받아들이고 그들이 당신의 모든 요구에 굴복할 것이라고 기대해서는 안 됩니다.

당신은 독성이 있습니까? 당신의 관계에 영향을 미칩니 까?

“관계에 유독하면 사람들이 당신을 사랑하고, 의지하고, 신뢰하고, 위안을 찾기가 어려워집니다. 당신이 모든 관계에 가져오는 특정한 가치가 있고, 독성이 스며들기 시작하면 관계가 망가집니다. 독성은 적대적인 행동, 부주의, 이기적, 보복적이며 집착하는 형태일 수도 있습니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

관계에서 유독한 사람이 되는 것은 그러한 역학이 부정적인 패턴에 의해 손상되기 때문에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 패턴은 시간이 지남에 따라 매우 명확해집니다. 의도적이든 비의도적이든 어떤 식으로든 해를 끼칠 방법을 찾은 다음상황을 통제하기 위해 감정 조작을 사용하고 있음을 알게 됩니다.

이러한 전술에 가담하면 결국 복구할 수 없을 정도로 관계를 손상시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 로맨스의 질에 영향을 미칠 것입니다. 그것은 거짓말, 신뢰 부족, 의사 소통 부족, 모든 종류의 정서적, 언어적, 신체적 학대와 같은 여러 방식으로 관계에 영향을 미칩니다. 많은 피해를 입었다 하더라도 더 나은 방향으로 자신을 변화시키기에 너무 늦은 때는 없습니다. 그 변화의 여정은 다소 불편한 질문에 답하는 것으로 시작됩니다. 나는 내 관계에 유독한가?

관계에서 해로운 사람이 되는 것을 멈추기 위한 11가지 전문가 팁

당신은 그들을 매우 사랑하면서도 여전히 관계에서 해로운 사람이 될 수 있습니다. 최선의 의도에도 불구하고 문제의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 파트너가 스스로 나쁘지 않은 경우에도 관계가 유독 해집니다. 관계에서 독성으로 이어지는 문제 행동은 뿌리 깊은 불안감과 콤플렉스에서 비롯되며, 이는 어린 시절이나 어린 시절의 경험에 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 다음은 관계에서 독성을 멈추는 방법에 대한 전문가 승인 팁입니다.

1. 치료를 ​​받으십시오.

정신 건강 전문가의 도움 없이는 독성의 본질을 이해하기 어려울 수 있습니다. . 오직 치료사만이 당신의 행동 패턴을 풀고 그 이유를 발견하도록 도울 것입니다. 그들치유하고 더 나은 자신이 되는 길을 보여줄 것입니다. 또한 과거에 일어난 일에서 벗어나도록 도와줍니다. 이러한 모든 과정은 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법에 필수적입니다.

“관계에서 독이 된다고 생각하는 사람은 이해하기 위해 중립적인 사람이 필요하기 때문에 치료는 이 상황에서 중요한 측면이 됩니다. 전체 시나리오. 많은 부부가 대화 요법이 그들의 관계에 어떻게 도움이 되었는지에 대한 경험을 공유했습니다. 면허가 있는 전문가는 상황을 처리하는 방법과 스트레스가 많은 상황에서 사람을 안내하는 방법을 알 것입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

당신이 당신의 관계에서 유독한 사람이라는 징후에 공감할 수 있고 당신의 행동 패턴을 깨기 위한 도움을 찾고 있다면, Bonobology의 자격증을 갖춘 숙련된 카운셀러 패널이 당신을 위해 여기 있습니다.

2. 비난에서 이해로 전환

이것이 바로 이전 관계에서 일어난 일입니다. 끊임없는 책임 전가가 있었고 나는 항상 그것을받는 쪽이었습니다. 어떤 일에 대해 비난을 받았을 때 건설적인 비판으로 받아들이고 그의 입장을 이해함으로써 더 잘하려고 노력했습니다. 그러나 이전 파트너가 어떤 이유로 비난을 받으면 그는 이해하기를 거부하고 그것을 모욕으로 받아들였습니다. 그는 그를 비난한 것에 대해 나를 비난할 것이다. 여기서 아이러니가 꽤 재미있지 않나요? 나는 얼마나 비난-관계의 변화는 해를 끼칩니다.

당신이 관계에서 유독한지 어떻게 알 수 있는지 궁금하다면 비난을 어떻게 할당하는지 살펴보세요. 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법을 알아내려면 파트너의 걱정을 모욕으로 받아들이지 않고 더 이해하는 방법을 찾아야 합니다. 비난 게임에서 한 걸음 물러나 다른 관점에서 전체 상황을 바라보십시오.

3. 자신의 행동을 소유하십시오.

내 관계에서 배운 것이 있다면, 책임을 지는 단순한 행동이 상황을 더 좋게 바꿀 수 있다는 것입니다. 자신의 행동에 대한 책임을 지기 시작하고 상대방의 반응이 자신의 행동의 결과임을 깨달을 때 관계에서 독이 되는 것을 멈추는 방법에 대한 답이 나올 것입니다. Newton이 말했듯이 "모든 행동에는 동등하고 반대되는 반응이 있습니다." 그것이 새로운 관계에서 유독한 사람이 되는 것을 멈출 수 있는 방법 중 하나입니다. 당신이 잘못했다는 것을 깨닫는 즉시 사과하고 상대방과 보상하십시오. 모든 관계는 가끔씩 테스트됩니다. 싸움 질질 끌지 말고 사과하고 원망하지 마세요.

4. 자기 성장에 관심 갖기

“자기 성장을 찾아라. 작년의 위치와 현재의 위치를 ​​비교하십시오. 재정에서 감정 및 관계에 이르기까지 모든 종류의 성장을 비교하십시오.성장. 당신을 사람으로 만드는 데 모든 것이 중요합니다. 삶의 어떤 측면에서도 자신이 성장하지 못한다면 스스로를 발전시켜야 할 때입니다.

“스스로에게 몇 가지 중요한 질문을 해보십시오. 정체되어 있습니까? 나는 내 경력이나 사람으로서 성장했거나 발전했는가? 성장하지 않는다면 이유를 스스로에게 물어보십시오. 당신이 더 나은 자신이 되는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 무엇을 잘못하고 있고 어디에서 비효율적인지 물어보십시오.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

5. 사랑을 보여주십시오.

멈춰서 우리가 사랑하는 방식을 왜 사랑하는지 궁금해 본 적이 있습니까? 대부분의 경우 무의식적으로라도 파트너를 사랑하는 방식이 사랑받고자 하는 방식이기 때문입니다. 저마다 사랑하는 방식이 다릅니다. 어떤 여자는 파트너를 위해 값비싼 물건을 사주고 어떤 남자는 말없이 사랑을 표현합니다. 하루가 끝나면 둘 다 서로 사랑하기를 원합니다. 그리고 만약 당신이 관계에서 계속 유독한 사람이 된다면, 당신 둘 다 사랑을 주고받을 기회가 없습니다.

6. 당신의 고민을 소통하세요

여전히 당신이 묻는다면, "나는 왜 유독하고 어떻게 바꿀 수 있습니까?", 그렇다면 소통이 답입니다. Stonewalling은 파트너와 직면한 문제를 결코 해결하지 못합니다. 사실, 그것은 단지 더 많은 것을 만들 것입니다. 당신이 관계에서 유독한지 아는 방법을 찾는 것은 어렵습니다. 당신이 당신의 성공 뒤에 있는 주요 기여 요인이라는 사실을 받아들이는 것은 훨씬 더 어렵습니다.내리막길로 가는 관계. 판단에 대해 걱정할 필요 없이 이에 대해 파트너임을 전달함으로써 궤적을 변경할 수 있습니다.

관계에서 의사소통 문제는 매우 흔합니다. 당신이 해야 할 일은 모든 걱정, 문제, 슬픔, 좌절을 공개적으로 전달하는 것입니다. 그러나 사용하는 단어에 유의하십시오. 공개 토론이라는 이름으로 파트너에게 상처를 주거나 불쾌감을 주지 않도록 하십시오. 열린 의사 소통을 통해 당신을 괴롭히는 일에 대해 말할 수 있습니다. 해로운 여자친구나 남자친구가 되는 것을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.

7. 공감을 기르십시오.

공감은 모든 건강한 관계의 중추입니다. 독성은 관계에 대한 공감 부족의 표현일 뿐입니다. 파트너의 관점에서 사물을 보는 법을 배우면 관계에서 해로운 사람이 되는 것을 멈출 것입니다. 파트너의 입장이 되어 공감하려고 노력하세요.

공감이 없으면 파트너와 유대감을 형성하고 의미 있는 관계를 구축하기가 어려워집니다. 다른 사람에 대한 공감을 키우면 "나는 왜 내 관계에 유독한가? "와 같은 질문이 생깁니다. 그리고 "독성이 있는 여자친구/남자친구가 되는 것을 멈추는 방법?" 소멸되기 시작합니다.

“공감력을 키우는 방법 중 하나는 자신보다 운이 좋지 않은 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 장애가 있거나 생계를 꾸릴 수 없는 사람들과 시간을 보내십시오. 시간을 들여불행한 사람들과 함께라면 가장 무자비한 사람들도 공감과 친절을 느끼기 시작할 것입니다. 주방 활동에 참여하거나 이전에 해본 적이 없는 활동을 탐색하십시오. 어떤 사람들은 너무 금욕적이고 완고해서 자신 외에는 누구에게도 공감을 찾지 못할 것입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.

8. 자존심을 버리십시오.

자존심을 버리기로 결정했을 때의 관계. 유독 사람은 일정한 이미지를 유지하는 것으로 알려져 있다. 이미지가 위험하다고 느끼면 방어적이 되는 경향이 있습니다. 자존심을 제쳐두는 법을 배우십시오. 우리 모두에게는 결점이 있습니다. 어떤 인간도 항상 완벽한 이미지를 유지할 수는 없습니다. 새로운 관계나 장기적인 관계에서 독이 되는 것을 멈추기 위해 자존심을 잊어버리세요. 자존심은 싸움으로 이어지며 싸움이 관계보다 더 중요해지게 할 때입니다.

Dr. Bhonsle은 “자아만큼 관계에 상처를 주는 것은 없습니다. 자아는 기본적으로 두 사람 사이에 오는 거대한 벽입니다. 그 벽을 너무 높고 너무 강하게 만들면 아무도 그것을 무너뜨릴 수 없습니다. 아무도 그 벽을 타고 건너편에 있는 당신에게 도달할 수 없습니다. 자아는 이것이다 – 나는 부유한 가정에서 왔고 나는 내 뜻대로 일이 필요합니다. 나는 남자 다. 나는 관계를 통제하고 있습니다.

“자아를 내려놓아야 한다는 것을 알게 되는 유일한 때는 그 자아가 관계를 손상시키거나 이미 손상을 입혔을 때입니다. 이기적인 사람은 묻지 않는다