你是否在寻找如何在一段关系中不再有毒的答案？ 你不是唯一的一个。 你们中有多少人曾处于有毒的关系中，又有多少人曾被你的重要对方指责为有毒？ 这个数字几乎是相等的。 在每一段困难的关系中，都有一个犯错者和一个受害者。 如果你是其中之一，那么你已经来到了正确的地方。

首先，请允许我用简单的话解释一下什么是有毒关系。 它是指一段关系使你身心疲惫。 当他们在你身边时，你经常感到不快乐。 如果你感到窒息、不被尊重、爱不足、价值低，而且你们的关系的一切似乎都不愉快，那么你处于有毒关系的可能性很大。 你仍然爱你的伙伴，但你却充满了消极的想法。

当联系到专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法的Aman Bhonsle博士（博士，PGDTA），询问他对在关系中成为一个有毒的人的见解时，他说："不幸的是，有毒的人认为他们总是对的，他们是完全正确的。 他们认为自己没有错。 其他人是错的。 他们会知道自己是当他们超出常规行为的参数时，就会产生毒性。"

5个迹象表明你是你关系中的有毒者

"当人们不再与你交往，当人们找借口不与你见面，当人们与你保持距离时，你就会知道你是有毒的人。 你会开始感觉到某处出了问题。 你的自私会开始影响你生活中的所有关系，"Bhonsle博士说。

任何浪漫关系的要点都是让你的伴侣感到快乐，感到被爱，同时在他们面前感到安全。 与他们在一起感到被爱、快乐和舒适。 把你们两个人之间发生的所有坏事都归咎于对方总是比较容易的。 停下来问自己："我在关系中是否有毒？"这是明智的，因为你也需要反省一下自己而不是总是将其归咎于你的伴侣或环境。

承认你是有毒的那一个，并询问如何停止成为有毒的女朋友或男朋友，这并不可耻。 这是改变的第一步。 在这个问题上，Bhonsle博士有一个极其深刻的见解要分享。"当你发现你是关系中有毒的那一个，并寻求改变你的行动方向时，不要寻求立即的结果。 相反，要寻求改变。他说："改变不是成功的保证，而是动力的保证。 如果你想知道是你还是你的伴侣，那么请阅读下面的迹象并找出答案：

5.你是否要求24×7的关注？

如果你是一个要求伴侣给予你很多关注和时间的人，并倾向于需要，那么你有可能在一段关系中成为一个有毒的人。 这也被称为 "高维护"。 如果她是一个高维护的女孩或男孩，请寻找这些迹象。

当你爱上一个人时，没有必要让他们成为你宇宙的中心，也没有必要向他们提出同样的要求。 这可能会让你的伴侣感到被困和窒息。 如果你想学习如何在一段关系中停止有毒，那么接受他们不能迎合你的每一个需求，你也不应该期望他们屈服于你的所有要求。

你的有毒行为如何影响你的关系？

"当你在一段关系中出现毒性时，人们就很难爱你、依赖你、信任你并在你身上找到安慰。 你给所有的关系带来一定的价值，而当毒性开始悄悄出现时，关系就会被破坏。 毒性也可以以敌对行为、疏忽、自私、报复性以及粘人的形式出现，"Bhonsle博士说。

在一段关系中成为一个有毒的人可能会造成很多问题，因为这样的动态被一种消极的模式所破坏。 这种模式随着时间的推移变得相当清晰。 你找到了在某些方面造成伤害的方法，不管是有意还是无意，然后发现自己使用情绪操纵来控制局势。

当你采取这种策略时，你最终可能会破坏你们的关系，无法修复。 这将影响你们的恋爱质量。 它将在许多方面影响你们的关系，如撒谎、缺乏信任、缺乏沟通，以及各种虐待--情感、语言和身体。 即使已经造成了很多损害，但为了更好地改变自己永远不会太迟。这种变化的旅程始于解决一个相当不舒服的问题：我在我的关系中是否有毒？

11个专家建议停止在关系中的有毒行为

你可以深爱着他们，但在一段关系中仍然是一个有毒的人。 尽管你有最好的意图，但你可能是问题的根源。 而且更经常的是，即使伴侣本身都不坏，关系也会变得有毒。 导致关系中有毒的问题行为源于根深蒂固的不安全感和情结，这可能是源于你的童年或下面是一些专家认可的关于如何在一段关系中停止有毒的提示：

1.去治疗

如果没有心理健康专业人士的帮助，可能很难理解你的毒性的本质。 只有治疗师会帮助你解开你的行为模式，发现它们背后的原因。 他们会告诉你治愈的道路，成为更好的自己。 也会帮助你从过去发生在你身上的事情中走出来。 所有这些过程都是不可或缺的如何在一段关系中不再有毒。

"在这种情况下，治疗成为一个关键的方面，因为认为自己在关系中被毒害的人需要一个中立的人了解整个情况。 许多夫妇分享了他们的经验，说明谈话治疗对他们的关系有帮助。 有执照的专业人士会知道如何处理这种情况，如何在紧张的情况下引导对方。"，博士说。邦斯勒。

如果你能体会到这些迹象表明你是关系中的有毒者，并且正在寻求帮助以打破你的行为模式，Bonobology的持证和熟练咨询师小组将为你提供帮助。

2.从指责到理解的转变

这正是我以前的关系中发生的情况。 不断地推卸责任，而我总是在接受责任。 当我被指责时，我会接受它作为建设性的批评，并试图通过理解他的立场做得更好。 但当我的前伴侣被指责时，他拒绝达成谅解，并将其视为一种侮辱。 他将这里的讽刺很有趣，不是吗？ 我意识到在关系中推卸责任是如何伤害它的。

如果你想知道如何知道你在一段关系中是否有毒，那么看看你是如何分配责任的。 要想知道如何在一段关系中不再有毒，你需要找到更多的理解方法，不要把你伴侣的关切当作一种侮辱。 从指责游戏中退一步，从另一个角度看整个情况。

3.拥有你的行动

如果说我在我的关系中学到了什么，那就是一个简单的承担责任的行为可以改变事情的好坏。 当你开始为你的行为负责并意识到他们的反应是你的行为的后果时，如何在关系中停止有毒的答案就会出现在你面前。 这正像牛顿所说的，"每个行动都有一个相等和相反的反应。"

如果你说了一些伤害或冒犯你的伴侣的话，一定要承认这一点。 这是你如何在新的关系中不再成为一个有毒的人的方法之一。 一旦你意识到你做错了，就立即道歉，并与你的重要对方进行补偿。 每段关系都会偶尔受到考验。 不要拖累争吵，道歉，不要记恨。

4.带来对自我成长的兴趣

"寻找自我成长。 比较你去年的情况和现在的情况。 比较各种成长，从财务到情感和关系的成长。 在你成为一个人的过程中，一切都很重要。 如果你没有看到自己在生活的任何方面成长，那么现在是你建立自我的时候了。

"问自己一些重要的问题：我是否停滞不前？ 我在事业上或作为一个人是否有成长或发展？ 如果你没有成长，问自己为什么。 是什么阻止你成为更好的自己？ 问问你做错了什么，你在哪里效率低下，"Bhonsle博士说。

5.表达爱意

你有没有停下来想一想，为什么我们会以这样的方式去爱？ 这是因为大多数时候，甚至在潜意识里，我们爱伴侣的方式就是我们希望被爱的方式。 每个人都有不同的爱的方式。 有些女人为伴侣买昂贵的东西，有些男人不说就表示爱。 最后，你们都希望被对方所爱。 而如果你继续做一个有毒的在一段关系中的人，你们都没有机会给予或接受爱。

6.沟通你的忧虑

如果你还在问："为什么我是有毒的，如何改变它？"，那么沟通就是你的答案。 拖延永远不会解决你和你的伴侣所面临的任何问题。 事实上，它只会制造更多的问题。 很难找出如何知道你在一段关系中是否有毒。 更难接受的是，你是你们关系背后的主要促成因素。你可以通过与你的伴侣沟通这个问题来改变轨迹，而不必担心被评判。

关系中的沟通问题是很常见的。 你所要做的就是公开沟通你所有的担忧、麻烦、悲伤和挫折。 但要注意你使用的词语。 确保你不会以公开讨论的名义伤害或冒犯你的伴侣。 公开沟通允许你说出困扰你的事情。 这将帮助你不再成为一个有毒的女朋友。或男朋友。

7.培养同理心

同理心是每段健康关系的支柱。 毒性不过是关系中缺乏同理心的表现。 当你学会从伴侣的角度看问题时，你将不再是关系中的毒害者。 把自己放在伴侣的位置上，并尝试做到同理心。

一旦你培养了对他人的同情心，诸如 "为什么我在我的关系中是有毒的？"和 "如何停止成为一个有毒的女朋友/男朋友？"等问题将开始消散。

"你可以学习培养同理心的方法之一是花时间与那些比你更不幸的人在一起。 花时间与那些残疾或无法维持生计的人在一起。 通过与不幸的人在一起，即使是最无情的人也会开始感到同情和善良。 参与厨房活动或探索那些你以前从未尝试过的活动。人们是如此坚忍和顽固，他们永远不会为任何人找到共鸣，除了他们自己，"Bhonsle博士说。

8.放下你的自我

当你决定放下你的自我时，你就会知道如何在一段关系中停止有毒。 众所周知，一个有毒的人保持着某种形象。 当他们觉得这种形象受到威胁时，他们往往会变得防卫。 学会放下你的自我。 我们都有缺点，没有人可以一直保持完美的形象。 忘记你的自我，在新的关系或长期关系中停止有毒。 自负导致争吵，现在是你让争吵变得比关系更重要的时候了。

Bonsle博士说："没有什么比自我给关系带来的创伤更严重的了。 自我基本上是横亘在两个人之间的一堵巨大的墙。 当你把这堵墙造得太高太坚固时，没有人能够把它打破。 甚至没有人能够爬上这堵墙，到达墙的另一边。 自我是这样的--我来自一个富有的家庭，我需要事情按照我的方式进行。 我是一个男人。 我控制着这段关系。

"只有当自我正在损害你们的关系或已经造成损害时，你才会知道要放下自我。 一个自我主义的人阻止要求任何形式的帮助。 如果他想在工作中获得晋升，他的自我会阻止他要求晋升。 一个自我主义的丈夫会拒绝要求他妻子的帮助。 一个自我主义的妻子永远不会要求做爱。"

9. 假设有积极的意图

我想谈谈我从过去的关系中拖入新关系的事情。 当我走出一段有毒的关系时，我完全变了一个人。 我开始怀疑每个人的意图。 我开始对我现在的伴侣怀有毒性，而他除了爱我之外什么都没有。

在我目前的关系中，这些消极的想法和对伴侣意图的不断质疑，破坏了我为自己有一个更好的未来而精心打下的基础。 我发现自己不断地问："为什么我在关系中是有毒的？" 我意识到这是因为我还没有从创伤中痊愈。 如果你不断质疑你的伴侣的意图，那么你会开始思考，也许你是在一个消极的关系中。

我意识到我一直在评判他，而没有把我过去的关系的镜头移开。 当你假设有消极的意图时，你就会对你的伴侣的每一个行动都持怀疑态度。 我停下来问发生了什么，为什么我是有毒的，以及如何改变这种情况。 我意识到当你寻找人们最坏的一面时，你会发现这就是一个淹没在缺陷中的人。 但是当你寻找人们最好的一面，以及假设有积极的意图，生活会变得更容易、更平静。

10.邀请反馈

"邀请你关系中的关键利益相关者提供反馈。 无论是你的伴侣还是你的父母或你的兄弟姐妹，如果你认为自己在关系中被毒害，请他们提供反馈。 如果你发现自己迷失并需要支持，请爱你的人找到自己迷失的部分。 爱你的人知道你是什么样的人。 他们会发现你是否在搞砸了你所要做的就是重新连接和重温，"Bhonsle博士说。

11.保持你的个人空间

在一段关系中停止有毒的重要方法之一是为自己腾出时间，独处。 大多数有毒的人倾向于自卑。 他们将自己的毒性辐射给别人，以此来提高自己的低形象。 当你开始练习自爱时，你将学会如何在一段关系中停止有毒。 学会独自满足自己的需求。

注意你的有毒模式，并注意它们。 专注于自我护理和治疗。 首先，祝贺你问了这个问题，"为什么我是有毒的，以及如何改变这种情况？" 这是第一步，也是最困难的一步。 而你已经征服了这一点。 如果你专注于采用积极的习惯，其余的会自然而然地出现。