Hľadáte odpovede na to, ako prestať byť vo vzťahu toxický? Nie ste jediní. Koľko z vás bolo v toxickom vzťahu a koľkým z vás vaša polovička vyčítala, že sú toxickí? Tento počet je takmer rovnaký. V každom ťažkom vzťahu je jeden vinník a jeden trpiaci. Ak ste jedným z nich, potom ste prišli na správne miesto.

Najprv mi dovoľte, aby som vám zrozumiteľne vysvetlil, čo je toxický vzťah. Je to vtedy, keď vás vzťah fyzicky aj psychicky vyčerpáva. Neustále sa cítite nešťastní, keď sú vo vašej blízkosti. Ak sa cítite udusení, nerešpektovaní, nedostatočne milovaní, nedocenení a všetko vo vašom vzťahu sa vám zdá neradostné, potom je vysoká pravdepodobnosť, že ste v toxickom vzťahu.partnera, ale ste plní negatívnych myšlienok.

Keď sme oslovili Dr. Amana Bhonsleho (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu, aby nám poskytol svoje postrehy o tom, ako byť toxickou osobou vo vzťahu, povedal: "Nanešťastie, toxická osoba si myslí, že má vždy pravdu a že je úplne v poriadku. Myslí si, že s ňou nie je nič v poriadku. Ostatní sa mýlia.toxické, keď prekračujú parametre svojho bežného správania."

5 príznakov, že ste vo vzťahu toxický

"To, že ste toxický, spoznáte, keď sa s vami ľudia prestanú stretávať, keď sa budú ospravedlňovať, aby sa s vami nemuseli stretnúť, a keď si od vás budú udržiavať odstup. Začnete mať pocit, že niekde niečo nie je v poriadku. Váš egoizmus začne ovplyvňovať všetky vzťahy vo vašom živote," hovorí doktorka Bhonsleová.

Zmyslom každého romantického vzťahu je, aby bol váš partner šťastný a cítil sa milovaný a zároveň sa v jeho prítomnosti cítil bezpečne. Aby ste sa s ním cítili milovaní, šťastní a príjemne. Vždy je jednoduchšie obviňovať toho druhého zo všetkého zlého, čo sa medzi vami dvoma stalo. Je múdre zastaviť sa a spýtať sa sám seba: "Som vo svojom vzťahu toxický?", pretože potrebujete introspekciu aj vy sami.namiesto toho, aby ste z toho vždy obviňovali svojho partnera alebo okolnosti.

Nie je hanba priznať si, že vy ste ten toxický, a spýtať sa, ako prestať byť toxickou priateľkou alebo priateľom. Je to prvý krok k zmene. Doktor Bhonsle mal v tejto veci mimoriadne pálčivý postreh: "Keď zistíte, že vy ste ten toxický vo vzťahu, a snažíte sa zmeniť smer svojho konania, nečakajte okamžité výsledky. Namiesto toho hľadajte zmenu.Zmena nie je zárukou úspechu. Je zárukou rozmachu," hovorí. Ak chcete vedieť, či ste to vy alebo váš partner, prečítajte si nasledujúce príznaky a zistite to:

5. Vyžadujete pozornosť 24 hodín denne?

Ak patríte k ľuďom, ktorí od svojho partnera vyžadujú veľa pozornosti a času a majú tendenciu byť potrební, potom je pravdepodobné, že ste vo vzťahu toxickou osobou. Nazýva sa to aj "vysoká údržba". Pozrite sa na znaky, či je dievča alebo chlapec vysoko náročný na údržbu.

Keď sa do niekoho zamilujete, nie je potrebné, aby bol stredobodom vášho vesmíru, a nie je potrebné, aby ste to isté vyžadovali od neho. Váš partner by sa tak mohol cítiť uväznený a udusený. Ak sa chcete naučiť, ako prestať byť vo vzťahu toxický, potom akceptujte, že nemôže uspokojiť každú vašu potrebu, a nemali by ste očakávať, že sa podvolí všetkým vašim požiadavkám.

Ako to, že ste toxický, ovplyvňuje vaše vzťahy?

"Keď ste vo vzťahu toxický, pre ľudí je ťažké vás milovať, spoliehať sa na vás, dôverovať vám a nachádzať vo vás útechu. Do všetkých vzťahov vnášate určitú hodnotu, a keď sa do nich začne vkrádať toxicita, vzťah stroskotá. Toxicita môže mať aj podobu nepriateľského správania, byť nedbanlivý, sebecký, pomstychtivý a tiež byť priliehavý," hovorí doktorka Bhonsleová.

Byť toxickou osobou vo vzťahu môže spôsobiť veľa problémov, pretože takáto dynamika je poznačená vzorcom negativizmu. Tento vzorec sa časom stáva celkom jasným. Nájdete spôsob, ako nejakým spôsobom ublížiť, či už úmyselne alebo neúmyselne, a potom sa ocitnete v situácii, keď používate emocionálnu manipuláciu, aby ste prevzali kontrolu nad situáciou.

Keď sa zapojíte do takejto taktiky, môže to skončiť nenapraviteľným poškodením vášho vzťahu. Ovplyvní to kvalitu vášho romániku. Ovplyvní to váš vzťah mnohými spôsobmi, ako je klamstvo, nedostatok dôvery, nedostatok komunikácie a všetky druhy zneužívania - emocionálne, slovné a fyzické. Aj keď bolo spôsobených veľa škôd, nikdy nie je neskoro zmeniť sa k lepšiemu.cesta k tejto zmene sa začína riešením pomerne nepríjemnej otázky: Som vo svojom vzťahu toxický?

11 odborných tipov, ako prestať byť toxický vo vzťahu

Môžete ich vrúcne milovať a napriek tomu byť vo vzťahu toxickou osobou. Napriek vašim najlepším úmyslom môžete byť príčinou problémov. A častejšie sa vzťahy stávajú toxickými aj vtedy, keď ani jeden z partnerov nie je sám o sebe zlý. Problematické správanie, ktoré vedie k toxicite vo vzťahu, pramení z hlboko zakorenených neistôt a komplexov, ktoré môžu mať korene vo vašom detstve aleboraných životných skúseností. Nižšie uvádzame niekoľko odborníkmi schválených tipov, ako prestať byť vo vzťahu toxický:

1. Choďte na terapiu

Bez pomoci odborníkov na duševné zdravie by mohlo byť ťažké pochopiť podstatu vašej toxicity. Iba terapeut vám pomôže odhaliť vaše vzorce správania a zistiť príčinu, ktorá za nimi stojí. Ukáže vám cestu k uzdraveniu a k tomu, aby ste sa stali lepšou verziou seba samého. A tiež vám pomôže preniesť sa cez to, čo sa vám stalo v minulosti. Všetky tieto procesy sú neoddeliteľnou súčasťouako prestať byť toxický vo vzťahu.

"Terapia sa v tejto situácii stáva kľúčovým aspektom, pretože osoba, ktorá si myslí, že je vo vzťahu toxická, potrebuje neutrálnu osobu, aby pochopila celý scenár. Mnohé páry sa podelili o svoje skúsenosti, ako im vo vzťahu pomohla terapia rozhovorom. Odborník s licenciou bude vedieť, ako situáciu zvládnuť a ako osobu viesť v stresových situáciách," hovorí dr.Bhonsle.

Ak sa viete stotožniť so znakmi, ktoré naznačujú, že ste vo svojom vzťahu toxický, a hľadáte pomoc, aby ste prelomili svoje vzorce správania, panel licencovaných a kvalifikovaných poradcov Bonobology je tu pre vás.

2. Prechod od obviňovania k pochopeniu

Presne to sa dialo v mojom predchádzajúcom vzťahu. Neustále sa na mňa prenášala vina a ja som bola vždy na jej konci. Keď ma z niečoho obviňoval, prijímala som to ako konštruktívnu kritiku a snažila som sa polepšiť tým, že som pochopila jeho postoje. Keď však z niečoho obviňoval môjho bývalého partnera, odmietal dospieť k porozumeniu a bral to ako urážku.obviňovať mňa, že som ho obvinil. Tá irónia je tu celkom zábavná, však? Uvedomil som si, ako mu prenášanie viny vo vzťahu škodí.

Ak sa pýtate, ako zistiť, či ste vo vzťahu toxický, pozrite sa na to, ako pripisujete vinu. Ak chcete zistiť, ako prestať byť vo vzťahu toxický, musíte nájsť spôsob, ako byť viac chápavý a nebrať obavy partnera ako urážku. Urobte krok späť od hry na obviňovanie a pozrite sa na celú situáciu z inej perspektívy.

3. Vlastné konanie

Ak som sa vo svojich vzťahoch niečo naučil, tak to, ako jednoduchý akt prevzatia zodpovednosti môže zmeniť veci k lepšiemu. Odpoveď na to, ako prestať byť vo vzťahu toxický, dostanete, keď začnete preberať zodpovednosť za svoje činy a uvedomíte si, že ich reakcia je dôsledkom vášho konania. Je to presne tak, ako povedal Newton: "Každá akcia má rovnakú a opačnú reakciu."

Ak ste povedali niečo, čím ste svojho partnera zranili alebo urazili, nezabudnite si to priznať. To je jeden zo spôsobov, ako môžete v novom vzťahu prestať byť toxickou osobou. Ospravedlňte sa hneď, ako si uvedomíte, že ste urobili chybu, a napravte to so svojou polovičkou. Každý vzťah je raz za čas vystavený skúške. Nepreťahujte hádky, ospravedlňte sa a nechovajte zášť.

4. Priniesť záujem o sebarozvoj

"Hľadajte svoj vlastný rast. Porovnajte, kde ste boli minulý rok a kde ste teraz. Porovnajte všetky druhy rastu, od finančného až po emocionálny a vzťahový rast. Pri vytváraní vás ako osoby je dôležité všetko. Ak nevidíte, že by ste v niektorom aspekte svojho života rástli, potom je čas, aby ste sa budovali.

"Položte si niekoľko dôležitých otázok: Stagnujem? Rástol som alebo som sa vyvíjal v kariére alebo ako človek? Ak nerastiete, spýtajte sa sami seba prečo. Čo vám bráni stať sa lepšou verziou seba samého? Spýtajte sa, čo robíte zle a v čom ste neefektívny," hovorí doktor Bhonsle.

5. Prejavte lásku

Zastavili ste sa niekedy a zamysleli sa nad tým, prečo milujeme tak, ako milujeme? Je to preto, že väčšinou, aj keď podvedome, spôsob, akým milujeme svojho partnera, je spôsob, akým si želáme byť milovaní. Každý má iný spôsob milovania. Niektoré ženy kupujú partnerovi drahé veci a niektorí muži prejavujú lásku bez toho, aby to povedali. Nakoniec, obaja chcete byť milovaní tým druhým. A ak budete naďalej toxickí.vo vzťahu, ani jeden z vás nemá šancu lásku dávať alebo prijímať.

6. Oznámte svoje obavy

Ak si stále kladiete otázku: "Prečo som toxický a ako to zmeniť?", potom je pre vás odpoveďou komunikácia. Kamenovanie nikdy nevyrieši žiadny z problémov, ktorým čelíte so svojím partnerom. V skutočnosti len vytvorí ďalšie. Je ťažké zistiť, ako zistiť, či ste vo vzťahu toxický. Ešte ťažšie je prijať, že ste hlavným faktorom, ktorý prispieva k tomu, že váš vzťah odchádza.dolu kopcom. Trajektóriu môžete zmeniť tým, že o tom budete komunikovať so svojím partnerom bez toho, aby ste sa museli obávať, že vás bude súdiť.

Komunikačné problémy vo vzťahoch sú pomerne časté. Stačí, ak budete otvorene komunikovať o všetkých svojich starostiach, problémoch, smútku a frustrácii. Dávajte si však pozor na slová, ktoré používate. Uistite sa, že v mene otvorenej diskusie partnera nezraníte ani neurazíte. Otvorená komunikácia vám umožní hovoriť nahlas o veciach, ktoré vás trápia. Pomôže vám to prestať byť toxickou priateľkou.alebo priateľ.

7. Pestujte si empatiu

Empatia je základom každého zdravého vzťahu. Toxicita nie je nič iné ako prejav nedostatku empatie vo vzťahu. Keď sa naučíte vidieť veci z pohľadu svojho partnera, prestanete byť vo vzťahu toxickou osobou. Vžite sa do kože svojho partnera a pokúste sa byť empatickí.

Bez empatie sa vám bude ťažko nadväzovať a budovať zmysluplný vzťah s partnerom. Keď si vypestujete empatiu k druhým, otázky typu "Prečo som vo vzťahu toxický?" a "Ako prestať byť toxickou priateľkou/priateľom?" sa začnú rozptyľovať.

"Jedným zo spôsobov, ako sa môžete naučiť pestovať empatiu, je tráviť čas s tými, ktorí majú menej šťastia ako vy. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú inak postihnutí alebo si nevedia vystačiť s peniazmi. Tým, že budete tráviť čas s nešťastnými ľuďmi, aj tí najbezohľadnejší začnú pociťovať empatiu a láskavosť. Zapojte sa do kuchynských aktivít alebo preskúmajte činnosti, ktoré ste nikdy predtým neskúšali." Niektoréľudia sú takí stoickí a tvrdohlaví, že nikdy nenájdu empatiu pre nikoho iného ako pre seba," hovorí doktor Bhonsle.

8. Zbavte sa svojho ega

Ako prestať byť toxický vo vzťahu, sa dozviete, keď sa rozhodnete zbaviť svojho ega. Je známe, že toxický človek si udržiava určitý imidž. Keď cíti, že je tento imidž ohrozený, má tendenciu brániť sa. Naučte sa odložiť svoje ego. Všetci máme svoje chyby. Žiadny človek si nedokáže neustále udržiavať dokonalý imidž. Zabudnite na svoje ego, aby ste prestali byť toxický v novom alebo dlhodobom vzťahu. Egovedie k hádkam a je najvyšší čas, aby sa hádky stali dôležitejšími ako vzťahy.

Dr. Bhonsle hovorí: "Nič nezjazví vzťah tak ako ego. Ego je v podstate obrovský múr, ktorý sa postaví medzi dvoch ľudí. Keď si vytvoríte tento múr príliš vysoký a príliš silný, nikto ho nedokáže prelomiť. Nikto dokonca nedokáže preliezť tento múr, aby sa dostal k vám na jeho druhej strane. Ego je toto - pochádzam z bohatej rodiny a potrebujem, aby veci išli podľa mňa. Som muž. Mám kontrolu nad vzťahom.

"Jediný čas, keď sa dozviete, že máte pustiť svoje ego, je vtedy, keď toto ego poškodzuje váš vzťah alebo už poškodilo. Egoistický človek bráni požiadať o akúkoľvek pomoc. Ak chce povýšenie v práci, jeho ego mu zabráni požiadať oň. Egoistický manžel odmietne požiadať svoju manželku o pomoc. Egoistická manželka nikdy nepožiada o sex."

9. Predpokladajte pozitívny zámer

Chcem hovoriť o veciach, ktoré som si z minulého vzťahu zavliekla do nového. Keď som sa dostala z toxického vzťahu, úplne som sa zmenila ako človek. Začala som pochybovať o úmysloch každého človeka. Začala som prechovávať toxicitu voči svojmu súčasnému partnerovi, ktorý nerobil nič iné, len ma miloval.

Tieto negatívne myšlienky a neustále spochybňovanie zámerov môjho partnera v mojom súčasnom vzťahu poškodili základy, ktoré som tak draho položila v nádeji, že budem mať lepšiu budúcnosť. Zistila som, že sa neustále pýtam: "Prečo som vo vzťahu toxická?" Uvedomila som si, že je to preto, lebo som sa ešte nevyliečila zo svojich tráum. Ak budete neustále spochybňovať zámery svojho partnera, potom budetezačnite si myslieť, že ste možno v negatívnom vzťahu.

Uvedomila som si, že som ho stále posudzovala bez toho, aby som odstránila optiku svojho minulého vzťahu. Keď predpokladáte negatívne úmysly, stávate sa skeptickými ku každému kroku svojho partnera. Zastavila som sa a pýtala sa, čo sa deje, prečo som toxická a ako to zmeniť. Uvedomila som si, že keď hľadáte v ľuďoch to najhoršie, tak to aj nájdete. Človeka, ktorý sa topí v chybách. Ale keď hľadáte v ľuďoch to najlepšie apredpokladajte pozitívne zámery, život bude ľahší a pokojnejší.

10. Vyzvite na spätnú väzbu

"Pozvite si spätnú väzbu od kľúčových aktérov vo vašich vzťahoch. Či už je to váš partner, rodičia alebo súrodenci, požiadajte ich o spätnú väzbu, ak si myslíte, že ste vo vzťahu toxickí. Ak sa ocitnete stratení a potrebujete podporu, požiadajte ľudí, ktorí vás milujú, aby našli stratené časti vás samých. Ľudia, ktorí vás milujú, vedia, akí ste. Zistia, či niečo kazíte vživota alebo byť so sebou nerovný. Stačí sa len znovu spojiť a prežiť," hovorí doktor Bhonsle.

11. Zachovajte si svoj osobný priestor

Jedným z významných spôsobov, ako prestať byť toxický vo vzťahu, je nájsť si čas pre seba a byť sám. Väčšina toxických ľudí má zvyčajne nízke sebavedomie. Svoju toxicitu vyžarujú smerom k druhým ako spôsob, ako posilniť svoj nízky obraz o sebe. Naučíte sa, ako prestať byť toxický vo vzťahu, keď začnete praktizovať sebalásku. Naučte sa uspokojovať svoje potreby úplne sami.

Venujte pozornosť svojim toxickým vzorcom a buďte si ich vedomí. Sústreďte sa na starostlivosť o seba a liečenie. V prvom rade si zablahoželajte k tomu, že ste si položili otázku: "Prečo som toxický a ako to zmeniť?" Je to prvý a najťažší krok. A ten ste zdolali. Zvyšok príde prirodzene, ak sa sústredíte na osvojenie pozitívnych návykov.