คุณกำลังมองหาคำตอบเกี่ยวกับวิธีหยุดพิษในความสัมพันธ์หรือไม่? คุณไม่ใช่คนเดียว มีกี่คนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและมีกี่คนที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นพิษโดยคนสำคัญของคุณ? นับว่าเกือบเท่ากัน ในทุกความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก มีคนทำผิดหนึ่งคนและหนึ่งคนที่เจ็บปวด หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว

ก่อนอื่น ให้ฉันอธิบายว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไรด้วยคำพูดง่ายๆ เมื่อความสัมพันธ์ทำให้คุณหมดแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณรู้สึกไม่มีความสุขตลอดเวลาเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้คุณ หากคุณรู้สึกอึดอัด ไม่เคารพ ถูกรัก ตีค่าต่ำ และทุกอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณดูไม่น่าอภิรมย์ ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณยังคงรักคู่ของคุณแต่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ

เมื่อติดต่อ Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล เพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเป็น คนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ เขากล่าวว่า "โชคไม่ดีที่คนที่เป็นพิษคิดว่าพวกเขาถูกต้องเสมอและถูกต้องทั้งหมด พวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับพวกเขา คนอื่นผิด. พวกเขาจะรู้ว่าตัวเองเป็นพิษเมื่อทำเกินพฤติกรรมปกติ”

5 สัญญาณว่าคุณคือตัวร้ายในความสัมพันธ์

“คุณจะสำหรับความช่วยเหลือใด ๆ ถ้าเขาต้องการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน อัตตาของเขาจะป้องกันไม่ให้เขาขอ สามีที่เห็นแก่ตัวจะปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือจากภรรยา ภรรยาที่เห็นแก่ตัวจะไม่ขอมีเซ็กส์”

9. แสดงเจตนาที่เป็นบวก

ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันดึงมาจากความสัมพันธ์ในอดีตไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ของฉัน เมื่อฉันออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงในฐานะคนๆ หนึ่ง ฉันเริ่มสงสัยในความตั้งใจของทุกคน ฉันเริ่มเก็บงำความเป็นพิษต่อคู่ครองปัจจุบันที่ไม่ทำอะไรนอกจากรักฉัน

ความคิดเชิงลบเหล่านี้และการตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเจตนาของคู่ของฉันในความสัมพันธ์ปัจจุบันของฉันได้ทำลายรากฐานที่ฉันวางไว้อย่างสุดซึ้งด้วยความหวังว่าจะมีอนาคตที่ดีกว่าสำหรับตัวฉันเอง ฉันพบว่าตัวเองถามอยู่เสมอว่า “ทำไมฉันถึงทำตัวเป็นพิษในความสัมพันธ์ของฉัน” ฉันรู้ว่าเป็นเพราะฉันยังไม่หายจากอาการบาดเจ็บ หากคุณเอาแต่สงสัยในเจตนาของคู่ของคุณ คุณก็จะเริ่มคิดว่าบางทีคุณอาจมีความสัมพันธ์เชิงลบ

ฉันรู้ว่าฉันเอาแต่ตัดสินเขาโดยไม่ถอดเลนส์ของความสัมพันธ์ในอดีตออก เมื่อคุณสันนิษฐานว่ามีเจตนาเชิงลบ คุณจะไม่เชื่อในทุกการกระทำที่คู่ของคุณทำ ฉันหยุดและถามว่าเกิดอะไรขึ้น ทำไมฉันถึงเป็นพิษ และจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร ฉันรู้ว่าเมื่อคุณมองหาคนที่แย่ที่สุด นั่นคือสิ่งที่คุณจะพบ คนที่จมอยู่ในข้อบกพร่อง แต่เมื่อคุณมองหาสิ่งที่ดีที่สุดในผู้คนและถือว่าความตั้งใจในเชิงบวก ชีวิตจะง่ายขึ้นและสงบสุขมากขึ้น

10. เชิญความคิดเห็น

“เชิญความคิดเห็นจากผู้มีส่วนได้ส่วนเสียหลักในความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณหรือพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณ ขอความคิดเห็นจากพวกเขาหากคุณคิดว่าคุณกำลังเป็นพิษในความสัมพันธ์ หากคุณพบว่าตัวเองหลงทางและต้องการความช่วยเหลือ ขอให้คนที่รักคุณค้นหาส่วนที่หายไปในตัวเอง คนที่รักคุณรู้ว่าคุณเป็นอย่างไร พวกเขาจะพบว่าคุณกำลังพลาดในชีวิตหรือไม่สมดุลกับตัวเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือเชื่อมต่อและใช้ชีวิตอีกครั้ง” ดร. Bhonsle กล่าว

11. รักษาพื้นที่ส่วนตัวของคุณ

วิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์คือการให้เวลา เพื่อตัวเองและอยู่คนเดียว คนที่เป็นพิษส่วนใหญ่มักจะมีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาแผ่ความเป็นพิษต่อผู้อื่นเพื่อเพิ่มภาพลักษณ์ที่ต่ำต้อยของตนเอง คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดเป็นพิษในความสัมพันธ์เมื่อคุณเริ่มฝึกรักตัวเอง เรียนรู้ที่จะตอบสนองความต้องการของคุณทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง

ให้ความสนใจกับรูปแบบที่เป็นพิษของคุณและคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ มีสมาธิในการดูแลตนเองและการรักษา ประการแรก ขอแสดงความยินดีกับตัวเองที่ถามคำถามว่า “ทำไมฉันถึงเป็นพิษ และจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร” เป็นก้าวแรกและก้าวที่ยากที่สุด และคุณเอาชนะสิ่งนั้นได้แล้ว ส่วนที่เหลือจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหากคุณมุ่งเน้นที่การยอมรับในเชิงบวกนิสัย

จุดประสงค์ของความสัมพันธ์แบบโรแมนติกคือการทำให้คู่รักของคุณมีความสุขและรู้สึกเป็นที่รักในขณะที่รู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ต่อหน้าพวกเขา รู้สึกรัก มีความสุข และสบายใจกับพวกเขา ง่ายกว่าเสมอที่จะตำหนิอีกฝ่ายในเรื่องเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างคุณสองคน คุณควรหยุดและถามตัวเองว่า "ฉันเป็นพิษในความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่" เพราะคุณต้องทบทวนตัวเองเช่นกัน แทนที่จะโทษคนรักหรือสถานการณ์เสมอไป

ไม่ต้องอายที่จะยอมรับว่าคุณเป็น คนที่เป็นพิษและถามว่าจะเลิกเป็นแฟนหรือแฟนที่เป็นพิษได้อย่างไร เป็นก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง ดร. Bhonsle มีข้อมูลเชิงลึกที่สะเทือนใจอย่างยิ่งที่จะแบ่งปันในเรื่องนี้ “เมื่อคุณพบว่าคุณเป็นตัวร้ายในความสัมพันธ์และพยายามเปลี่ยนแนวทางการกระทำของคุณ อย่ามองหาผลลัพธ์ในทันที ให้มองหาการเปลี่ยนแปลงแทน การเปลี่ยนแปลงไม่ได้รับประกันความสำเร็จ เป็นการรับประกันโมเมนตัม” เขากล่าว ถ้าคุณอยากรู้ว่าใช่คุณหรือคนรักของคุณ ให้อ่านสัญญาณด้านล่างแล้วดูว่า:

5. คุณเรียกร้องความสนใจตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันหรือไม่?

หากคุณเป็นคนที่ต้องการความสนใจและเวลาจากคู่ของคุณ และมักจะขัดสน มีโอกาสที่คุณจะเป็นคนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่า "การบำรุงรักษาสูง" มองหาสัญญาณว่าเธอเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายที่ดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี

เมื่อคุณตกหลุมรักใครซักคน ไม่จำเป็นต้องทำให้พวกเขาเป็นศูนย์กลางของจักรวาล และไม่จำเป็นต้องเรียกร้องสิ่งเดียวกันจากพวกเขา . มันอาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกติดกับดักและหายใจไม่ออก หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์ ให้ยอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณได้ และคุณไม่ควรคาดหวังให้พวกเขายอมทำตามทุกความต้องการของคุณ

คุณเป็นพิษอย่างไร ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ?

“เมื่อคุณเป็นพิษในความสัมพันธ์ มันยากที่ผู้คนจะรักคุณ พึ่งพาคุณ ไว้วางใจคุณ และรู้สึกสบายใจในตัวคุณ มีค่าบางอย่างที่คุณมอบให้กับความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ และเมื่อความเป็นพิษเริ่มคืบคลานเข้ามา ความสัมพันธ์ก็จะพังทลาย ความเป็นพิษอาจอยู่ในรูปแบบของพฤติกรรมที่เป็นศัตรู การเพิกเฉย เห็นแก่ตัว อาฆาตพยาบาท และยังเกาะติด” ดร. Bhonsle กล่าว

การเป็นคนมีพิษมีภัยในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย เนื่องจากพลังดังกล่าวถูกทำลายด้วยรูปแบบของการปฏิเสธ รูปแบบจะค่อนข้างชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไป คุณหาทางก่อให้เกิดอันตรายด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตามพบว่าตัวเองกำลังใช้การบงการทางอารมณ์เพื่อควบคุมสถานการณ์

เมื่อคุณใช้กลยุทธ์ดังกล่าว คุณอาจลงเอยด้วยการทำลายความสัมพันธ์ของคุณจนไม่สามารถแก้ไขได้ มันจะส่งผลต่อคุณภาพของความรักของคุณ มันจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณในหลายๆ ทาง เช่น การโกหก การขาดความไว้วางใจ การขาดการสื่อสาร และการล่วงละเมิดทุกรูปแบบ ทั้งทางอารมณ์ ทางวาจา และทางร่างกาย แม้ว่าจะโดนทำร้ายมามากมาย แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น การเดินทางของการเปลี่ยนแปลงนั้นเริ่มต้นด้วยการตอบคำถามที่ค่อนข้างอึดอัด: ฉันเป็นพิษในความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่?

11 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์

คุณสามารถรักพวกเขาอย่างสุดซึ้งและยังคงเป็นคนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ แม้คุณจะตั้งใจดี แต่คุณก็อาจเป็นต้นเหตุของปัญหา และบ่อยกว่านั้น ความสัมพันธ์กลายเป็นพิษแม้ว่าทั้งคู่จะไม่ได้แย่ในตัวเองก็ตาม พฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งนำไปสู่ความเป็นพิษในความสัมพันธ์เกิดจากความไม่มั่นคงและความซับซ้อนที่ฝังลึก ซึ่งอาจหยั่งรากลึกในวัยเด็กหรือประสบการณ์ชีวิตในวัยเด็กของคุณ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์:

1. เข้ารับการบำบัด

หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การเข้าใจธรรมชาติของความเป็นพิษของคุณอาจเป็นเรื่องยาก . มีเพียงนักบำบัดเท่านั้นที่จะช่วยคุณคลี่คลายรูปแบบพฤติกรรมของคุณและค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง พวกเขาจะแสดงเส้นทางสู่การเยียวยาและกลายเป็นตัวคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น และยังช่วยให้คุณก้าวข้ามจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีต กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในการหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์

“การบำบัดกลายเป็นส่วนสำคัญในสถานการณ์นี้เพราะคนที่คิดว่าตนเป็นพิษในความสัมพันธ์ต้องการคนที่เป็นกลางเพื่อเข้าใจ สถานการณ์ทั้งหมด คู่รักหลายคู่ได้แบ่งปันประสบการณ์ว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยในความสัมพันธ์ของพวกเขาได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตจะรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์และวิธีแนะนำบุคคลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด” ดร. Bhonsle กล่าว

หากคุณเข้าใจสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณคือตัวร้ายในความสัมพันธ์ของคุณ และกำลังมองหาความช่วยเหลือเพื่อทำลายรูปแบบพฤติกรรมของคุณ คณะผู้ให้คำปรึกษาที่มีใบอนุญาตและมีทักษะของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

2. เปลี่ยนจากการตำหนิเป็นการเข้าใจ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ครั้งก่อนของฉัน มีการโยนความผิดไปเรื่อย ๆ และฉันก็เป็นฝ่ายรับเสมอ เมื่อฉันถูกตำหนิในบางสิ่ง ฉันจะยอมรับว่าเป็นการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และพยายามทำให้ดีขึ้นโดยเข้าใจจุดยืนของเขา แต่เมื่ออดีตคนรักของฉันถูกตำหนิในบางสิ่ง เขาปฏิเสธที่จะทำความเข้าใจและจะมองว่าเป็นการดูถูก เขาจะติเตียนฉันโทษเขา การประชดที่นี่ค่อนข้างน่าขบขันใช่ไหม ฉันรู้ว่าโทษ-การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ส่งผลเสีย

หากคุณสงสัยว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นพิษในความสัมพันธ์ ให้ดูวิธีที่คุณตำหนิ ในการหาวิธีหยุดการเป็นพิษในความสัมพันธ์ คุณต้องหาวิธีที่จะเข้าใจมากขึ้นและไม่ใช้ความกังวลของคู่ของคุณเป็นการดูหมิ่น ถอยห่างจากเกมตำหนิและมองสถานการณ์ทั้งหมดจากมุมมองอื่น

3. เป็นเจ้าของการกระทำของคุณ

หากฉันได้เรียนรู้บางอย่างในความสัมพันธ์ของฉัน การกระทำง่ายๆ ของความรับผิดชอบสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ คำตอบของวิธีหยุดพิษในความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและตระหนักว่าปฏิกิริยาของพวกเขาเป็นผลมาจากการกระทำของคุณ เหมือนกับที่นิวตันกล่าวไว้ว่า “ทุกๆ การกระทำมีปฏิกิริยาตอบสนองที่เท่าเทียมกันและตรงกันข้าม”

หากคุณพูดบางสิ่งที่ทำร้ายหรือทำให้คู่ของคุณขุ่นเคืองใจ คุณต้องรับมันไว้เอง นั่นเป็นวิธีหนึ่งในการเลิกเป็นคนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ขอโทษทันทีที่คุณรู้ว่าคุณทำผิดและแก้ไขกับคนสำคัญของคุณ ทุกความสัมพันธ์ได้รับการทดสอบเป็นระยะๆ อย่าหาเรื่องทะเลาะ ขอโทษ และไม่ถือโทษโกรธ

4. ให้ความสนใจในการเติบโตด้วยตนเอง

“มองหาการเติบโตด้วยตนเอง เปรียบเทียบว่าคุณอยู่ที่ไหนในปีที่แล้วและตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน เปรียบเทียบการเติบโตทุกรูปแบบ ตั้งแต่การเงิน อารมณ์ และความสัมพันธ์การเจริญเติบโต. ทุกสิ่งมีความสำคัญในการสร้างคุณให้เป็นคน หากคุณไม่เห็นว่าตัวเองเติบโตในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต ก็ถึงเวลาสร้างตัวเองขึ้นมา

“ถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญ: ฉันนิ่งไปหรือเปล่า? ฉันเติบโตหรือมีวิวัฒนาการในอาชีพการงานหรือในฐานะบุคคลหรือไม่? หากคุณไม่เติบโต ถามตัวเองว่าทำไม อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ถามว่าคุณทำอะไรผิดและคุณไม่มีประสิทธิภาพตรงไหน” ดร. Bhonsle กล่าว

5. แสดงความรัก

คุณเคยหยุดและสงสัยว่าทำไมเราถึงรักในแบบที่เรารัก? เป็นเพราะส่วนใหญ่โดยไม่รู้ตัว การที่เรารักคู่ของเราคือวิธีที่เราปรารถนาที่จะได้รับความรัก แต่ละคนมีวิธีรักที่แตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนซื้อของแพงๆ ให้คู่รัก และผู้ชายบางคนแสดงความรักโดยไม่บอก ท้ายที่สุดแล้ว คุณทั้งคู่ต่างต้องการได้รับความรักจากกันและกัน และถ้าคุณยังคงเป็นคนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ คุณทั้งคู่ก็ไม่มีโอกาสที่จะให้หรือรับความรัก

6. สื่อสารความกังวลของคุณ

หากคุณยังถามอยู่ “ทำไมฉันถึงเป็นพิษและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร” การสื่อสารคือคำตอบสำหรับคุณ การกีดกันไม่ให้แก้ปัญหาใด ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่กับคู่ของคุณ ในความเป็นจริงจะสร้างมากขึ้นเท่านั้น เป็นการยากที่จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นพิษในความสัมพันธ์หรือไม่ มันยากยิ่งกว่าที่จะยอมรับว่าคุณคือปัจจัยสำคัญที่อยู่เบื้องหลังตัวคุณความสัมพันธ์ตกต่ำ คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางได้โดยการสื่อสารว่าคุณเป็นคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกตัดสิน

ปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ สิ่งที่คุณต้องทำคือสื่อสารความกังวล ปัญหา ความเศร้า และความคับข้องใจทั้งหมดของคุณอย่างเปิดเผย แต่จงระวังคำที่คุณใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำร้ายหรือทำให้คู่ของคุณขุ่นเคืองในนามของการสนทนาแบบเปิด การสื่อสารแบบเปิดทำให้คุณสามารถพูดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ มันจะช่วยให้คุณเลิกเป็นแฟนตัวยง

7. ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจเป็นหัวใจสำคัญของทุกความสัมพันธ์ที่ดี ความเป็นพิษเป็นเพียงการแสดงออกของการขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของคู่ของคุณ คุณจะเลิกเป็นคนที่เป็นพิษในความสัมพันธ์ สวมบทบาทของคนรักและพยายามเห็นอกเห็นใจ

หากปราศจากความเห็นอกเห็นใจ จะสร้างความผูกพันและสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคู่ของคุณได้ยาก เมื่อคุณปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น คำถามเช่น “ทำไมฉันถึงเป็นพิษในความสัมพันธ์ของฉัน” และ “วิธีเลิกเป็นแฟนพิษ” จะเริ่มสลายไป

“วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจคือการใช้เวลากับคนที่ด้อยโอกาสกว่าคุณ ใช้เวลากับคนที่มีความสามารถแตกต่างกันหรือไม่สามารถหาเลี้ยงชีพได้ โดยใช้เวลากับคนที่โชคร้าย แม้แต่คนที่โหดเหี้ยมที่สุดก็จะเริ่มรู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา มีส่วนร่วมในกิจกรรมในครัวหรือสำรวจกิจกรรมที่คุณไม่เคยลองทำมาก่อน บางคนอดทนและดื้อรั้นมากจนไม่เคยเห็นอกเห็นใจใครเลยนอกจากตัวเอง” ดร. บอนส์เลกล่าว

8. ปล่อยวางอัตตาของคุณ

คุณจะรู้วิธีหยุดการเป็นพิษใน ความสัมพันธ์เมื่อคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งอัตตาของคุณ บุคคลที่เป็นพิษเป็นที่รู้จักกันเพื่อรักษาภาพลักษณ์บางอย่าง เมื่อพวกเขารู้สึกว่าภาพลักษณ์มีความเสี่ยง พวกเขามักจะตั้งรับ เรียนรู้ที่จะวางอัตตาของคุณ เราทุกคนมีข้อบกพร่องของเรา ไม่มีมนุษย์คนใดสามารถรักษาภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา ลืมอัตตาของคุณเพื่อเลิกทำตัวเป็นพิษในความสัมพันธ์ครั้งใหม่หรือความสัมพันธ์ระยะยาว อัตตานำไปสู่การต่อสู้ และถึงเวลาแล้วที่คุณปล่อยให้การต่อสู้สำคัญกว่าความสัมพันธ์

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "ไม่มีอะไรทำให้ความสัมพันธ์เป็นแผลเป็นได้เท่ากับอัตตา อัตตานั้นเป็นกำแพงขนาดยักษ์ที่ขวางกั้นระหว่างคนสองคน เมื่อคุณสร้างกำแพงนั้นสูงเกินไปและแข็งแรงเกินไป ไม่มีใครสามารถทำลายมันลงได้ ไม่มีใครสามารถปีนกำแพงนั้นเพื่อไปถึงคุณในอีกด้านหนึ่งได้ อัตตาคือสิ่งนี้ - ฉันมาจากครอบครัวที่ร่ำรวยและฉันต้องการสิ่งต่าง ๆ เพื่อไปตามทางของฉัน ฉันคือผู้ชาย. ฉันเป็นผู้ควบคุมความสัมพันธ์

“ครั้งเดียวที่คุณจะรู้จักปล่อยวางอัตตาคือเมื่ออัตตานั้นทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือสร้างความเสียหายไปแล้ว คนเห็นแก่ตัวป้องกันไม่ให้ถาม