A bheil thu a’ coimhead airson freagairtean air mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh? Chan e thusa an aon fhear. Cia mheud agaibh a tha air a bhith ann an dàimhean puinnseanta agus cia mheud agaibh a tha fo chasaid gu bheil do phuinnseanta leis an neach cudromach eile agad? Tha an àireamh sin cha mhòr co-ionann. Anns a h-uile dàimh dhoirbh, tha aon neach a tha ceàrr agus aon neach a tha a’ fulang. Ma tha thu nad aon seach aon dhiubh sin, tha thu air an àite cheart a ruighinn.

An toiseach, leig dhomh mìneachadh dè a th’ ann an dàimh puinnseanta ann am faclan soilleir. Is ann nuair a tha dàimh gad dhragh, gu corporra agus gu inntinn. Bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mì-thoilichte nuair a tha iad timcheall ort. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do mhùchadh, air do shàrachadh, air nach eil gaol agad, air nach eil luach gu leòr agus gu bheil a h-uile dad mun dàimh agad a’ coimhead mì-thlachdmhor, tha deagh chothrom ann gum bi thu ann an dàimh puinnseanta. Tha gaol agad air do chom-pàirtiche fhathast ach tha thu làn de smuaintean àicheil.

Nuair a ruigeas tu an Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dàimh agus Leigheas Giùlan Feallsanach, airson a bheachdan air a bhith nad neach-tionnsgain. neach puinnseanta ann an dàimh, thuirt e, “Gu mì-fhortanach, tha an neach puinnseanta den bheachd gu bheil iad an-còmhnaidh ceart agus gu bheil iad gu tur ceart. Tha iad a’ smaoineachadh nach eil dad ceàrr orra. Tha an fheadhainn eile ceàrr. Bidh fios aca gu bheil iad puinnseanta nuair a thèid iad seachad air crìochan an giùlain àbhaisteach.”

5 Soidhnichean gur tusa am fear puinnseanta nad chàirdeas

“Nì thuairson cuideachadh de sheòrsa sam bith. Ma tha e ag iarraidh àrdachadh aig an obair, cuiridh am ego stad air bho bhith ga iarraidh. Diùltaidh cèile egoistic cuideachadh a mhnà iarraidh. Chan iarr bean dhùrachdach gnè gu bràth.”

9. Gabh deagh rùn

Tha mi airson bruidhinn mu na rudan a tharraing mi a-steach bhon dàimh a bh’ agam roimhe chun fhear ùr agam. Nuair a fhuair mi a-mach à dàimh puinnseanta, dh'atharraich mi gu tur mar dhuine. Thòisich mi a’ cur teagamh ann an rùintean a h-uile duine. Thòisich mi air puinnseanta a ghiùlan a dh ’ionnsaigh mo chompanach gnàthach nach do rinn dad ach gaol dhomh.

Mhill na smuaintean àicheil seo agus an ceasnachadh seasmhach mu rùn mo chom-pàirtiche anns an dàimh a th’ agam an-dràsta am bunait a chuir mi sìos cho daor an dòchas gum biodh àm ri teachd nas fheàrr agam fhìn. Lorg mi mi fhìn an-còmhnaidh a’ faighneachd, “Carson a tha mi puinnseanta na mo dhàimh?” Thuig mi gur ann air sgàth nach eil mi air slànachadh bho na traumas agam fhathast. Ma chumas tu a’ ceasnachadh rùintean do chom-pàirtiche, an uairsin tòisichidh tu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil thu ann an dàimh àicheil.

Thuig mi gun do chùm mi a’ toirt breith air gun a bhith a’ toirt air falbh lionsa mo dhàimh san àm a dh’ fhalbh. Nuair a ghabhas tu ri rùn àicheil, bidh thu teagmhach mu gach gnìomh a nì do chom-pàirtiche. Stad mi agus dh’ fhaighnich mi dè bha a’ tachairt, carson a tha mi puinnseanta agus ciamar a dh’ atharraicheas mi sin. Thuig mi nuair a choimheadas tu airson an fheadhainn as miosa ann an daoine, is e sin a lorgas tu. Duine a 'bàthadh ann an lochdan. Ach nuair a choimheadas tu airson an fheadhainn as fheàrr ann an daoine agus gabh risdeagh rùn, fàsaidh beatha nas fhasa agus nas sìtheile.

10. Thoir cuireadh air ais

“Thoir cuireadh do bheachdan air ais bho phrìomh luchd-ùidh nad dhàimhean. Ge bith an e do chompanach no do phàrantan no do pheathraichean a th’ ann, faighnich dhaibh fios air ais ma tha thu den bheachd gu bheil thu puinnseanta ann an dàimh. Ma lorgas tu thu fhèin air chall agus feumach air taic, iarr air na daoine aig a bheil gaol dhut na pàirtean caillte dhìot fhèin a lorg. Tha fios aig daoine aig a bheil gaol dhut cò ris a tha thu coltach. Gheibh iad a-mach a bheil thu a’ sgròbadh nad bheatha no a bheil thu mì-chothromach leat fhèin. Chan eil agad ach ath-cheangal agus ath-bheòthachadh,” tha an t-Oll. Bhonsle.

11. Cùm d' àite pearsanta

'S e aon de na dòighean as cudromaiche air stad a bhith puinnseanta ann an dàimh ùine a dhèanamh dhut fhèin agus bi nad aonar. Tha fèin-spèis ìosal aig a’ mhòr-chuid de dhaoine puinnseanta. Bidh iad a’ gluasad am puinnseanta gu feadhainn eile mar dhòigh air an ìomhaigh ìosal dhiubh fhèin a bhrosnachadh. Ionnsaichidh tu mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh fèin-ghràdh. Ionnsaich frithealadh air na feumalachdan agad leat fhèin.

Thug an aire do na pàtranan puinnseanta agad agus bi mothachail orra. Fòcas air fèin-chùram agus slànachadh. An toiseach, cuir meal-a-naidheachd ort fhèin air a bhith a’ faighneachd na ceiste, “Carson a tha mi puinnseanta agus ciamar a dh’ atharraicheas mi sin? ” Is e seo a’ chiad cheum agus an ceum as duilghe a ghabhail. Agus thug thu buaidh air sin. Thig an còrr gu nàdarra ma chuireas tu fòcas air gabhail ri deimhinneachcleachdaidhean.

Is e adhbhar dàimh romansach sam bith do chompanach a dhèanamh toilichte agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agad air fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn sàbhailte nan làthair. Gus a bhith a 'faireachdainn gràdhach, toilichte agus cofhurtail leotha. Tha e an-còmhnaidh nas fhasa a’ choire a chuir air an neach eile airson na droch rudan a tha air tachairt eadar an dithis agaibh. Tha e glic stad agus faighneachd dhìot fhèin, “A bheil mi puinnseanta na mo dhàimh?”, oir feumaidh tu thu fhèin a tharraing a-steach cuideachd seach a bhith an-còmhnaidh a’ cur a’ choire air do chompanach no air an t-suidheachadh.

Chan eil nàire ann a bhith ag aideachadh gur tusa an duine. puinnseanta agus a’ faighneachd ciamar a chuireas tu stad air a bhith nad leannan no leannan puinnseanta. Is e seo a’ chiad cheum airson atharrachadh. Bha sealladh anabarrach tiamhaidh aig an Dr Bhonsle r'a innseadh air a' chuis so. “Nuair a gheibh thu a-mach gur tusa am fear puinnseanta san dàimh agus a bhith a’ feuchainn ri cùrsa do ghnìomhan atharrachadh, na bi a ’coimhead airson toraidhean sa bhad. An àite sin, coimhead airson atharrachadh. Chan eil atharrachadh na ghealladh air soirbheachas. Tha e na ghealladh de ghluasad,” thuirt e. Ma tha thu airson faighinn a-mach an e thu fhèin no do chompanach a th' ann, leugh na soidhnichean gu h-ìosal agus faigh a-mach:

5. A bheil thu ag iarraidh aire 24 × 7?

Mas e cuideigin a th’ annad a dh’ fheumas tòrr aire is ùine bho do chompanach agus a tha buailteach a bhith feumach, tha teansa gu bheil thu nad neach puinnseanta ann an dàimh. Canar “cumail suas àrd” ris an seo cuideachd. Coimhead airson na soidhnichean mas e nighean no balach le deagh chùram a th’ innte.

Nuair a thuiteas tu ann an gaol le cuideigin, chan eil feum air an dèanamh mar mheadhan do chruinne-cè agus chan fheumar an aon rud iarraidh bhuapa. . Dh’ fhaodadh e toirt air do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn glaiste agus air a mhùchadh. Ma tha thu airson ionnsachadh mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh, an uairsin gabh ris nach urrainn dhaibh frithealadh air a h-uile feum a th’ agad, agus cha bu chòir dùil a bhith agad gun toir iad a-steach do na h-iarrtasan agad gu lèir.

Mar a tha thu puinnseanta A bheil buaidh agad air na dàimhean agad?

“Nuair a tha thu puinnseanta ann an dàimh, bidh e duilich do dhaoine gaol a thoirt dhut, earbsa a bhith agad annad, earbsa a bhith agad agus comhfhurtachd fhaighinn annad. Tha luach sònraichte ann a bheir thu dha na dàimhean agad gu lèir, agus nuair a thòisicheas puinnseanta a’ snàgail a-steach, thèid an dàimh às an rathad. Faodaidh truaillidheachd a bhi mar an ceudna ann an riochd giùlan nàimhdeil, a bhi dearmadach, fèineil, diongmhalta, agus mar an ceudna a bhi geur-theann," deir an Dr Bhonsle.

Faodaidh a bhith nad neach puinnseanta ann an dàimh mòran dhuilgheadasan adhbhrachadh leis gu bheil pàtran de dh’ àicheileachd air a mhùchadh le bhith a’ toirt buaidh air fiùghantach mar sin. Bidh am pàtran a’ fàs gu math soilleir thar ùine. Lorgaidh tu dòighean air cron a dhèanamh ann an cuid de dhòighean, biodh e a dh’aona ghnothach no gun dùil, agus an uairsinlorg thu fhèin a’ cleachdadh làimhseachadh faireachail gus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh.

Nuair a bhios tu an sàs ann an innleachdan mar sin, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh cron air do chàirdeas nas fhaide na bhith air a chàradh. Bheir e buaidh air càileachd do romansa. Bheir e buaidh air an dàimh agad ann an iomadh dòigh leithid laighe, dìth earbsa, dìth conaltraidh, agus a h-uile seòrsa de dhroch dhìol - faireachail, labhairteach agus corporra. Eadhon ged a chaidh tòrr milleadh a dhèanamh, chan eil e a-riamh ro fhadalach thu fhèin atharrachadh airson na b’ fheàrr. Tha turas an atharrachaidh sin a’ tòiseachadh le bhith a’ dèiligeadh ri ceist caran mì-chofhurtail: A bheil mi puinnseanta na mo dhàimh?

11 Molaidhean Eòlaiche Airson Sguir a bhith Toirmeasg ann an Dàimh

Faodaidh tu gaol a thoirt dhaibh agus a bhith fhathast nad neach puinnseanta ann an dàimh. A dh 'aindeoin na h-amasan as fheàrr agad, is dòcha gu bheil thu ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Agus nas trice na chan e, bidh dàimhean a 'fàs puinnseanta eadhon nuair nach eil com-pàirtiche dona leotha fhèin. Tha na giùlan trioblaideach a tha ag adhbhrachadh puinnseanta ann an dàimh a’ tighinn bho mhì-thèarainteachd domhainn agus iom-fhillteachd, a dh’ fhaodadh a bhith freumhaichte nad òige no eòlasan tràth-beatha. Gu h-ìosal tha molaidhean a chaidh aontachadh le eòlaichean air mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh:

1. Rach gu leigheas

Gun chuideachadh bho phroifeasantaich slàinte inntinn, dh’ fhaodadh e a bhith duilich nàdar do phuinnsein a thuigsinn . Is e dìreach neach-leigheis a chuidicheas tu gus na pàtrain giùlain agad fhuasgladh agus faighinn a-mach an adhbhar air an cùlaibh. iadseallaidh e dhut an t-slighe gu slànachadh agus a bhith nad dhreach nas fheàrr dhut fhèin. Agus cuidichidh e thu cuideachd gus gluasad air adhart bho na thachair dhut san àm a dh'fhalbh. Tha na pròiseasan sin uile riatanach a thaobh mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh.

“Tha leigheas a’ fàs na phàirt dheatamach san t-suidheachadh seo oir feumaidh an neach a tha den bheachd gu bheil iad puinnseanta ann an dàimh neach neo-phàirteach a thuigsinn. an suidheachadh gu lèir. Tha mòran chàraidean air an eòlas a cho-roinn air mar a chuidich leigheas labhairt nan dàimh. Bidh fios aig neach-proifeiseanta le cead mar a làimhsicheas e an suidheachadh agus mar a stiùireas e an neach ann an suidheachaidhean fo uallach.”, arsa an Dr Bhonsle.

Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris na soidhnichean a tha a’ nochdadh gur tusa am fear puinnseanta san dàimh agad agus gu bheil thu a’ coimhead airson cuideachadh gus do phàtranan giùlain a bhriseadh, tha pannal de chomhairlichean ceadachd is sgileil aig Bonobology an seo dhut.

2. Gluais bho choire gu tuigse

Seo dìreach mar a thachair anns an dàimh a bh' agam roimhe. Bha gluasad coire ann an-còmhnaidh agus bha mi an-còmhnaidh aig an deireadh. Nuair a chaidh a’ choire a chuir orm airson rudeigin, ghabhainn ris mar chàineadh cuideachail agus dh’ fheuch mi ri dèanamh nas fheàrr le bhith a’ tuigsinn a bheachdan. Ach nuair a chaidh a’ choire a chuir air mo chompanach a bh’ ann roimhe airson rudeigin, dhiùlt e tighinn gu tuigse agus ghabhadh e mar mhasladh. Chuireadh e a’ choire orm airson a’ choire a chuir air. Tha an ìoranas an seo gu math èibhinn, nach eil? Dh' aithnich mi mar a bha coire-tha gluasad dàimh ga chronachadh.

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a bhios fios agad a bheil thu puinnseanta ann an dàimh, thoir sùil air mar a bhios tu a’ sònrachadh coire. Gus faighinn a-mach mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh, feumaidh tu dòighean a lorg gus a bhith nas tuigseach agus gun a bhith a’ gabhail draghan do chom-pàirtiche mar chùis. Gabh ceum air ais bhon gheama coire agus coimhead air an t-suidheachadh gu lèir bho shealladh eile.

3. Biodh sealbh agad air na rinn thu

Ma tha mi air rudeigin ionnsachadh nam dhàimhean, seo mar a dh’fhaodas gnìomh sìmplidh a bhith a’ gabhail cunntachalachd rudan atharrachadh airson na b’ fheàrr. Thig am freagairt air mar a chuireas tu stad air a bhith puinnseanta ann an dàimh riut nuair a thòisicheas tu a’ gabhail uallach airson na rinn thu agus a’ tuigsinn gu bheil am freagairt aca mar thoradh air na rinn thu. Tha e dìreach mar a thuirt Newton, “Tha freagairt co-ionann agus eadar-dhealaichte aig a h-uile gnìomh.”

Ma thuirt thu rudeigin airson do chompanach a ghoirteachadh no oilbheum a dhèanamh, bi cinnteach gum bi sealbh agad air. Sin aon de na dòighean anns an urrainn dhut stad a bhith nad neach puinnseanta ann an dàimh ùr. Gabh mo leisgeul cho luath ‘s a thuigeas tu gun do rinn thu ceàrr agus gun dèan thu ceart leis an neach eile a tha cudromach dhut. Bidh a h-uile dàimh air a dhearbhadh bho àm gu àm. Na slaod an t-sabaid, gabh mo leisgeul agus na gabh truas.

4. Gabh ùidh ann am fèin-fhàs

“Coimhead airson fèin-fhàs. Dèan coimeas eadar càite an robh thu an-uiridh agus càite a bheil thu an-dràsta. Dèan coimeas eadar gach seòrsa fàis, bho ionmhas gu faireachail agus dàimhfàs. Tha a h-uile dad cudromach ann a bhith gad dhèanamh mar dhuine. Mura faic thu thu fhèin a’ fàs ann an taobh sam bith de do bheatha, tha an t-àm ann thu fhèin a thogail suas.

“Faighnich ceistean cudromach dhut fhèin: A bheil mi gun stad? A bheil mi air fàs no air tighinn air adhart nam chùrsa-beatha no mar neach? Mura h-eil thu a’ fàs, faighnich carson. Dè a tha gad stad bho bhith nad dhreach nas fheàrr dhut fhèin? Faighnich ciod a tha thu deanamh cearr agus c'àit am bheil thu neo-eifeachdach," ars' an t-Oll. Bhonsle.

5. Seall gaol

An do sguir thu riamh 's an d'fhairich thu carson a tha gaol againn air an dòigh anns a bheil gràdh againn? Is ann air sgàth gu bheil a’ mhòr-chuid den ùine, eadhon gu fo-mhothachail, mar a tha gaol againn air ar com-pàirtiche mar a tha sinn airson a bhith air ar gaol. Tha dòigh eadar-dhealaichte aig gach fear air gràdh. Bidh cuid de bhoireannaich a 'ceannach rudan daor airson an com-pàirtiche agus tha cuid de dhaoine a' nochdadh gràdh gun a bhith ga ràdh. Aig deireadh an latha, tha an dithis agaibh ag iarraidh a bhith measail air a chèile. Agus ma tha thu a' leantainn air adhart mar neach puinnseanta ann an dàimh, chan eil cothrom aig duine agaibh air gràdh a thoirt no fhaighinn.

6. Cuir an cèill ur draghan

Ma tha sibh fhathast a' faighneachd, “Carson a tha mi puinnseanta agus mar a dh’ atharraicheas mi e?”, An uairsin is e conaltradh am freagairt dhut. Cha bhith Stonewalling gu bràth a’ fuasgladh gin de na duilgheadasan a tha agad le do chompanach. Gu dearbh, cha chruthaich e ach barrachd. Tha e duilich faighinn a-mach ciamar a gheibh thu a-mach a bheil thu puinnseanta ann an dàimh. Tha e eadhon nas duilghe gabhail ris gur tusa am prìomh adhbhar a tha air do chùlaibhdàimh a’ dol sìos an cnoc. Faodaidh tu an t-slighe atharrachadh le bhith a’ conaltradh gur e do chom-pàirtiche a th’ annad mu dheidhinn seo gun a bhith draghail mu bhith air do bhreithneachadh.

Tha duilgheadasan conaltraidh ann an dàimhean gu math cumanta. Chan eil agad ach na draghan, na trioblaidean, na bròn agus an sàrachadh agad a chuir an cèill gu fosgailte. Ach bi mothachail air na faclan a chleachdas tu. Dèan cinnteach nach dèan thu dochann no oilbheum do do chom-pàirtiche ann an ainm deasbaid fhosgailte. Leigidh conaltradh fosgailte leat bruidhinn a-mach mu na rudan a tha a’ cur dragh ort. Cuidichidh e thu gus stad a bhith nad leannan no nad leannan puinnseanta.

7. Ag àrach co-fhaireachdainn

Is e co-fhaireachdainn cnàimh-droma gach dàimh fhallain. Chan eil ann an puinnseanta ach foillseachadh air dìth co-fhaireachdainn ann an dàimh. Nuair a dh’ ionnsaicheas tu rudan fhaicinn bho shealladh do chom-pàirtiche, stadaidh tu a bhith nad neach puinnseanta ann an dàimh. Cuir thu fhèin ann am brògan do chom-pàirtiche agus feuch ri bhith co-fhaireachdainn.

Gun co-fhaireachdainn, bidh e duilich a bhith a’ ceangal agus a’ togail dàimh bhrìoghmhor ri do chompanach. Aon uair ‘s gu bheil thu ag àrach co-fhaireachdainn do dhaoine eile, bidh ceistean mar“ Carson a tha mi puinnseanta na mo dhàimh?” agus “Ciamar a chuireas tu stad air a bhith nad leannan / leannan puinnseanta?” tòisichidh e air sgapadh.

“Is e aon de na dòighean anns an ionnsaich thu a bhith ag àrach co-fhaireachdainn le bhith a’ caitheamh ùine leis an fheadhainn nach eil cho fortanach na thusa. Cuir seachad ùine còmhla ri daoine aig a bheil comasan eadar-dhealaichte no nach urrainn a bhith a’ coinneachadh. Le bhith a 'caitheamh ùinele daoine mì-fhortanach, tòisichidh eadhon an fheadhainn as neo-thruacanta air faireachdainn co-fhaireachdainn agus coibhneas. Gabh pàirt ann an gnìomhachd cidsin no rannsaich gnìomhan nach do dh’ fheuch thu a-riamh roimhe. Tha cuid de dhaoine cho sturdail agus cho stòlda 's nach faigh iad co-fhaireachdainn gu bràth do dhuine sam bith ach iad fhèin," ars an Dr Bhonsle.

8. Leig air falbh d' ego

Bidh fios agad mar a sguireas tu de bhith puinnseanta ann an a. dàimh nuair a cho-dhùnas tu leigeil às do ego. Tha fios gu bheil neach puinnseanta a’ cumail ìomhaigh sònraichte. Nuair a tha iad a’ faireachdainn gu bheil ìomhaigh ann an cunnart, bidh iad buailteach a bhith dìon. Ionnsaich mar a chuireas tu do ego gu aon taobh. Tha na lochdan againn uile. Chan urrainn dha duine sam bith ìomhaigh foirfe a chumail fad na h-ùine. Na dìochuimhnich do ego gus stad a bhith puinnseanta ann an dàimh ùr no dàimh fad-ùine. Bidh Ego a’ leantainn gu sabaidean agus tha an t-àm ann leigeil le sabaidean a bhith nas cudromaiche na dàimhean.

Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Chan eil dad a’ crathadh dàimh mar ego. Tha Ego gu bunaiteach na bhalla mòr a tha a’ tighinn eadar dithis. Nuair a chruthaicheas tu am balla sin ro àrd agus ro làidir, chan urrainn dha duine a bhriseadh sìos. Chan urrainn dha duine eadhon am balla sin a dhìreadh gus do ruighinn air an taobh eile dheth. Is e Ego seo - tha mi a’ tighinn bho theaghlach beairteach agus tha feum agam air rudan airson a dhol air mo shlighe. 'S e duine a th' annam. Tha smachd agam air an dàimh.

“Is e an aon uair a bhios fios agad gun leig thu às do ego nuair a tha an ego sin a’ dèanamh cron air do dhàimh no a tha air milleadh a dhèanamh mu thràth. Bidh neach egoistic a ’cur casg air faighneachd