Iščete odgovore, kako prenehati biti toksičen v odnosu? Niste edini. Koliko vas je bilo v toksičnih odnosih in koliko vas je vaša draga oseba obtožila, da ste toksični? To število je skoraj enako. V vsakem težkem odnosu je en krivec in en trpin. Če ste eden od njiju, potem ste prišli na pravo mesto.

Najprej mi dovolite, da vam preprosto razložim, kaj je strupeno razmerje. Gre za to, da vas razmerje fizično in psihično izčrpava. Ko je ob vas, se nenehno počutite nesrečni. Če se počutite zadušene, nespoštovane, premalo ljubljene, premalo cenjene in se vam vse v vašem razmerju zdi neprijetno, potem obstaja velika verjetnost, da ste v strupenem razmerju.partnerja, vendar ste polni negativnih misli.

Dr. Aman Bhonsle (dr. Aman Bhonsle, PGDTA), ki je specializiran za svetovanje o odnosih in racionalno emotivno vedenjsko terapijo, nam je povedal: "Na žalost toksična oseba misli, da ima vedno prav in da je z njo vse v najlepšem redu. Misli, da z njo ni nič narobe. Drugi se motijo.strupeni, ko presežejo parametre svojega običajnega vedenja."

5 znakov, da ste v odnosu toksični vi

"To, da ste strupeni, boste spoznali, ko se bodo ljudje nehali družiti z vami, ko se bodo izgovarjali, da bi se izognili srečanju z vami, in ko se bodo ljudje oddaljili od vas. Začeli boste čutiti, da je nekje nekaj narobe. Vaša sebičnost bo začela vplivati na vse odnose v vašem življenju," pravi Dr. Bhonsle.

Bistvo vsakega romantičnega razmerja je, da je vaš partner srečen in se počuti ljubljenega, hkrati pa se v njegovi prisotnosti počutite varno. Da se ob njem počutite ljubljeno, srečno in udobno. Vedno je lažje kriviti drugo osebo za vse slabe stvari, ki so se zgodile med vama. Pametno se je ustaviti in se vprašati: "Ali sem v svojem razmerju toksičen?", saj se morate introspektirati tudi sami.namesto da za to vedno krivite partnerja ali okoliščine.

Nobene sramote ni priznati, da ste vi tisti, ki je toksičen, in se vprašati, kako prenehati biti toksično dekle ali fant. To je prvi korak k spremembi. Dr. Bhonsle je imel v zvezi s tem izjemno pronicljiv vpogled. "Ko ugotovite, da ste vi tisti, ki je toksičen v razmerju, in poskušate spremeniti smer svojega delovanja, ne iščite takojšnjih rezultatov. Namesto tega iščite spremembe.Sprememba ni zagotovilo za uspeh, temveč za zagon," pravi. Če želite vedeti, ali ste to vi ali vaš partner, preberite spodnje znake in to ugotovite:

5. Ali zahtevate pozornost 24 ur na dan?

Če ste oseba, ki od partnerja zahteva veliko pozornosti in časa ter je nagnjena k temu, da potrebuje vašo pomoč, obstaja možnost, da ste v razmerju toksična oseba. Temu pravimo tudi "visoka vzdrževalnost". Poiščite znake, ali je dekle ali fant visoka vzdrževalnost.

Ko se v nekoga zaljubite, ni nujno, da postane središče vašega vesolja, in ni nujno, da enako zahtevate od njega. Zaradi tega se lahko vaš partner počuti ujetega in zadušenega. Če se želite naučiti, kako prenehati biti toksični v razmerju, sprejmite, da ne more zadovoljiti vseh vaših potreb, in ne pričakujte, da bo popustil vsem vašim zahtevam.

Kako toksičnost vpliva na vaše odnose?

"Ko ste v odnosu toksični, vas ljudje težko ljubijo, se zanesejo na vas, vam zaupajo in v vas najdejo uteho. V vse odnose prinašate določeno vrednost, in ko se vanje začne prikradati toksičnost, odnos propade. Toksičnost je lahko tudi v obliki sovražnega vedenja, zanemarjanja, sebičnosti, maščevalnosti, pa tudi v obliki priklenjenosti," pravi dr.

Biti toksična oseba v odnosu lahko povzroči veliko težav, saj je takšna dinamika zaznamovana z vzorcem negativnosti. Vzorec sčasoma postane povsem jasen. Najdete načine, kako na nek način povzročiti škodo, namerno ali nenamerno, nato pa se znajdete tako, da s čustveno manipulacijo prevzamete nadzor nad situacijo.

Če se boste lotili takšnih taktik, lahko na koncu svojemu odnosu povzročite nepopravljivo škodo. To bo vplivalo na kakovost vajine romance. Na vaš odnos bo vplivalo na več načinov, kot so laganje, pomanjkanje zaupanja, pomanjkanje komunikacije in vse vrste zlorab - čustvene, verbalne in fizične. Čeprav je bilo povzročene veliko škode, nikoli ni prepozno, da bi se spremenili na bolje.pot te spremembe se začne z odgovorom na precej neprijetno vprašanje: Ali sem v svojem odnosu toksičen?

11 strokovnih nasvetov, kako prenehati biti toksičen v odnosu

Lahko jih imate zelo radi, a ste v odnosu še vedno toksična oseba. Kljub svojim najboljšim namenom ste lahko vzrok za težave. Pogosto se zgodi, da odnos postane toksičen tudi takrat, ko nobeden od partnerjev ni slab sam po sebi. Problematično vedenje, ki vodi do toksičnosti v odnosu, izhaja iz globoko zakoreninjenih negotovosti in kompleksov, ki imajo lahko korenine v vašem otroštvu aliv zgodnjih življenjskih izkušnjah. V nadaljevanju je nekaj strokovno potrjenih nasvetov, kako prenehati biti strupen v razmerju:

1. Pojdite na terapijo

Brez pomoči strokovnjakov za duševno zdravje bi težko razumeli naravo svoje toksičnosti. Le terapevt vam bo pomagal razvozlati vaše vedenjske vzorce in odkriti razloge zanje. Pokazal vam bo pot do ozdravitve in postati boljša različica sebe. Pomagal pa vam bo tudi premakniti naprej tisto, kar se vam je zgodilo v preteklosti. Vsi ti procesi so sestavni delkako prenehati biti strupen v razmerju.

"Terapija postane ključni vidik v tej situaciji, saj oseba, ki meni, da je v odnosu toksična, potrebuje nevtralno osebo, ki bo razumela celoten scenarij. Številni pari so delili svoje izkušnje o tem, kako je pogovorna terapija pomagala v njihovem odnosu. Strokovnjak z licenco bo vedel, kako ravnati v situaciji in kako voditi osebo v stresnih situacijah.", pravi dr.Bhonsle.

Če se lahko strinjate z znaki, ki kažejo, da ste v odnosu toksični, in iščete pomoč, da bi prekinili svoje vedenjske vzorce, vam je na voljo skupina licenciranih in usposobljenih svetovalcev Bonobologije.

2. Prehod od obtoževanja k razumevanju

V mojem prejšnjem razmerju se je dogajalo točno to. Vedno je prišlo do stalnega prelaganja krivde, jaz pa sem bila vedno prejemnica krivde. Ko me je za nekaj obtoževal, sem to sprejela kot konstruktivno kritiko in se skušala izboljšati z razumevanjem njegovih stališč. Ko pa je bil za nekaj obtožen moj nekdanji partner, se ni hotel sporazumeti in je to razumel kot žalitev.krivite me, ker sem ga obtožila. Ironija je precej zabavna, kajne? Spoznala sem, kako prelaganje krivde v odnosu škoduje.

Če se sprašujete, kako ugotoviti, ali ste v razmerju toksični, poglejte, kako pripisujete krivdo. Če želite ugotoviti, kako prenehati biti toksični v razmerju, morate poiskati načine, kako biti bolj razumevajoči in partnerjevih skrbi ne jemati kot žalitev. Odstopite od igre krivde in na celotno situacijo poglejte z druge perspektive.

3. Lastna dejanja

Če sem se česa naučil v svojih odnosih, je to, kako lahko preprosto dejanje prevzemanja odgovornosti spremeni stvari na bolje. Odgovor na vprašanje, kako prenehati biti strupen v odnosu, boste dobili, ko boste začeli prevzemati odgovornost za svoja dejanja in spoznali, da je njihov odziv posledica vaših dejanj. Natanko tako, kot je rekel Newton: "Vsaka akcija ima enako in nasprotno reakcijo."

Če ste rekli nekaj, s čimer ste prizadeli ali užalili partnerja, si to priznajte. To je eden od načinov, kako lahko v novem razmerju prenehate biti toksična oseba. Opravičite se takoj, ko spoznate, da ste storili napako, in se poravnajte s svojo drago osebo. Vsako razmerje je vsake toliko časa na preizkušnji. Ne zavlačujte prepirov, opravičite se in ne gojite zamer.

4. Prinesite zanimanje za samouresničevanje.

"Iščite rast samega sebe. Primerjajte, kje ste bili lani in kje ste zdaj. Primerjajte vse vrste rasti, od finančne do čustvene in rasti v odnosih. Vse je pomembno pri oblikovanju vas kot osebe. Če ne vidite svoje rasti na katerem koli področju svojega življenja, je čas, da se okrepite.

"Zastavite si nekaj pomembnih vprašanj: Ali sem v stagnaciji? Ali sem v svoji karieri ali kot oseba zrasel ali se razvil? Če ne rastete, se vprašajte, zakaj. Kaj vam preprečuje, da bi postali boljša različica sebe? Vprašajte se, kaj delate narobe in kje ste neučinkoviti," pravi doktor Bhonsle.

5. Pokaži ljubezen

Ste se kdaj ustavili in se vprašali, zakaj ljubimo tako, kot ljubimo? Večinoma zato, ker je to, kako ljubimo svojega partnerja, tudi podzavestno način, na katerega želimo biti ljubljeni. Vsak ima drugačen način ljubljenja. Nekatere ženske kupujejo drage stvari za svojega partnerja, nekateri moški izkazujejo ljubezen, ne da bi to izrekli. Konec koncev si oba želita, da bi bila ljubljena drug od drugega. In če boste še naprej toksičnioseba v odnosu nima možnosti, da bi dajala ali prejemala ljubezen.

6. Sporočite svoje skrbi

Če se še vedno sprašujete: "Zakaj sem toksičen in kako to spremeniti?", potem je komunikacija odgovor za vas. S kamenjanjem ne boste nikoli rešili težav, s katerimi se soočate s partnerjem. Pravzaprav jih boste s tem le še povečali. Težko je ugotoviti, kako vedeti, ali ste v odnosu toksični. Še težje je sprejeti dejstvo, da ste vi glavni dejavnik, ki prispeva k temu, da vaš odnos propade.navzdol. trajektorijo lahko spremenite tako, da o tem sporočite svojemu partnerju, ne da bi vas pri tem skrbelo, da vas bo obsojal.

Težave s komunikacijo v razmerju so precej pogoste. Vse, kar morate storiti, je, da odkrito sporočite vse svoje skrbi, težave, žalost in razočaranje. Vendar bodite pozorni na besede, ki jih uporabljate. Poskrbite, da v imenu odprtega pogovora ne boste prizadeli ali užalili partnerja. Odprta komunikacija vam omogoča, da spregovorite o stvareh, ki vas motijo. pomagala vam bo, da ne boste več strupeno dekle.ali fant.

7. Razvijanje empatije

Empatija je temelj vsakega zdravega razmerja. Toksičnost ni nič drugega kot izraz pomanjkanja empatije v razmerju. Ko se boste naučili gledati na stvari z vidika svojega partnerja, boste prenehali biti toksična oseba v razmerju. Postavite se v partnerjeve čevlje in poskusite biti empatični.

Brez empatije se boste s partnerjem težko povezali in zgradili pomemben odnos. Ko boste gojili empatijo do drugih, se bodo vprašanja, kot sta "Zakaj sem v svojem odnosu toksičen?" in "Kako prenehati biti toksično dekle/prijatelj?", začela razblinjati.

"Eden od načinov, kako se lahko naučite gojiti empatijo, je, da preživljate čas s tistimi, ki imajo manj sreče od vas. Preživite čas z ljudmi, ki so drugače ovirani ali se ne morejo preživljati. S preživljanjem časa z nesrečnimi ljudmi bodo tudi najbolj neusmiljeni začeli čutiti empatijo in prijaznost. Vključite se v dejavnosti v kuhinji ali raziskujte dejavnosti, v katerih se še niste preizkusili." Nekateriljudje so tako stoični in trmasti, da nikoli ne bodo našli empatije do nikogar drugega, razen do sebe," pravi Dr. Bhonsle.

8. Opustite svoj ego

Ko se boste odločili, da boste opustili svoj ego, boste vedeli, kako prenehati biti toksični v razmerju. Toksična oseba je znana po tem, da ohranja določeno podobo. Ko začuti, da je ta podoba ogrožena, se začne braniti. Naučite se odložiti svoj ego. Vsi imamo napake. Noben človek ne more ves čas ohranjati popolne podobe. Pozabite na svoj ego in prenehajte biti toksični v novem ali dolgoročnem razmerju. Egovodi v prepir in skrajni čas je, da prepiri postanejo pomembnejši od odnosov.

Dr. Bhonsle pravi: "Nič ne zaznamuje odnosa tako kot ego. Ego je pravzaprav velikanski zid, ki se postavi med dva človeka. Ko ustvarite previsok in premočan zid, ga nihče ne more porušiti. Nihče ne more niti preplezati tega zidu, da bi vas dosegel na drugi strani. Ego je tak - prihajam iz bogate družine in moram, da gredo stvari po moje. Jaz sem moški. Jaz nadzorujem odnos.

"Edini trenutek, ko boste vedeli, da je treba spustiti svoj ego, je takrat, ko bo ta ego škodoval vašemu odnosu ali pa je že povzročil škodo. Egoistična oseba preprečuje, da bi prosila za kakršno koli pomoč. Če želi napredovanje v službi, mu bo ego preprečil, da bi prosil zanj. Egoistični mož ne bo hotel prositi za pomoč svoje žene. Egoistična žena ne bo nikoli prosila za seks."

9. Predvidevanje pozitivnega namena

Želim govoriti o stvareh, ki sem jih iz preteklega razmerja vlekel v novo razmerje. Ko sem izstopil iz toksičnega razmerja, sem se kot oseba popolnoma spremenil. Začel sem dvomiti o namenih vseh. Začel sem gojiti strupenost do svojega trenutnega partnerja, ki ni storil ničesar, razen da me je ljubil.

Te negativne misli in nenehno preizpraševanje partnerjevih namenov v mojem trenutnem razmerju so poškodovali temelje, ki sem jih tako drago postavila v upanju na boljšo prihodnost zase. Nenehno sem se spraševala: "Zakaj sem v svojem razmerju toksična?" Spoznala sem, da zato, ker še nisem ozdravila svojih travm. Če boste še naprej preizpraševali partnerjeve namere, potem bostezačnite razmišljati, da ste morda v negativnem odnosu.

Spoznala sem, da ga še naprej sodim, ne da bi odstranila lečo svojega preteklega odnosa. Ko predpostavljaš negativno namero, postaneš skeptičen do vsakega dejanja svojega partnerja. Ustavila sem se in se vprašala, kaj se dogaja, zakaj sem toksična in kako naj to spremenim. Spoznala sem, da ko v ljudeh iščeš najslabše, boš našla prav to. Osebo, ki se utaplja v pomanjkljivostih. Ko pa v ljudeh iščeš najboljše inprevzamete pozitivno namero, bo življenje postalo lažje in bolj mirno.

10. Povabite k povratnim informacijam

"Povabite k povratnim informacijam ključne deležnike v svojih odnosih. Ne glede na to, ali je to vaš partner ali vaši starši ali sorojenci, jih prosite za povratne informacije, če menite, da ste v odnosu toksični. Če se znajdete izgubljeni in potrebujete podporo, prosite ljudi, ki vas imajo radi, da najdejo izgubljene dele vas. Ljudje, ki vas imajo radi, vedo, kakšni ste. Ugotovili bodo, če se vam v odnosu kaj podreVse, kar morate storiti, je, da se ponovno povežete in podoživite," pravi Dr. Bhonsle.

11. Ohranite svoj osebni prostor

Eden od pomembnih načinov, kako prenehati biti strupen v razmerju, je, da si vzamete čas zase in ste sami. Večina strupenih ljudi ima običajno nizko samospoštovanje. Svojo strupenost izžarevajo do drugih, da bi si izboljšali svojo slabo podobo. Kako prenehati biti strupen v razmerju, se boste naučili, ko boste začeli prakticirati ljubezen do sebe. Naučite se sami poskrbeti za svoje potrebe.

Bodite pozorni na svoje toksične vzorce in se jih zavedajte. Osredotočite se na skrb zase in zdravljenje. Najprej si čestitajte, da ste si zastavili vprašanje: "Zakaj sem toksičen in kako to spremeniti?" To je prvi in najtežji korak. In tega ste osvojili. Ostalo bo prišlo naravno, če se boste osredotočili na sprejemanje pozitivnih navad.