Tražite li odgovore kako prestati biti toksičan u vezi? Niste jedini. Koliko vas je bilo u toksičnim vezama i koliko vas je vaš partner optužio da ste toksični? Taj broj je gotovo jednak. U svakoj teškoj vezi postoji jedan krivac i jedan patnik. Ako ste jedno od njih, onda ste stigli na pravo mjesto.

Prvo, dopustite mi da jednostavnim riječima objasnim što je toksičan odnos. To je kada vas veza iscrpi, fizički i psihički. Stalno se osjećate nesretno kada su oni u vašoj blizini. Ako se osjećate ugušeno, nepoštivano, premalo voljeno, podcijenjeno i sve u vezi s vašom vezom izgleda nezadovoljno, tada postoje velike šanse da ste u toksičnoj vezi. I dalje volite svog partnera, ali ste ispunjeni negativnim mislima.

Kada ste se obratili dr. Amanu Bhonsleu (Ph.D., PGDTA), koji se specijalizirao za savjetovanje u vezi i terapiju racionalnog emocionalnog ponašanja, za njegove uvide o tome kako biti otrovna osoba u vezi, rekao je: “Nažalost, otrovna osoba misli da je uvijek u pravu i da je savršeno dobro. Misle da s njima nema ništa. Ostali su u krivu. Znat će da su otrovni kada prijeđu granice svog uobičajenog ponašanja."

5 znakova da ste vi otrovni u svojoj vezi

"Hoćeteza bilo kakvu pomoć. Ako želi unapređenje na poslu, njegov ego će ga spriječiti da to traži. Egoistični muž će odbiti tražiti pomoć svoje žene. Egoistična žena nikada neće tražiti seks.”

9. Pretpostavljajte pozitivnu namjeru

Želim razgovarati o stvarima koje sam uvukao iz svoje prošle veze u novu. Kad sam izašla iz toksične veze, potpuno sam se promijenila kao osoba. Počeo sam sumnjati u svačije namjere. Počela sam gajiti toksičnost prema svom sadašnjem partneru koji me samo volio.

Ove negativne misli i stalno preispitivanje namjera mog partnera u mojoj trenutnoj vezi oštetili su temelje koje sam tako skupo postavio u nadi da ću imati bolju budućnost za sebe. Uhvatio sam se kako se stalno pitam: "Zašto sam otrovan u svojoj vezi?" Shvatio sam da je to zato što još nisam izliječio svoje traume. Ako nastavite preispitivati ​​partnerove namjere, počet ćete misliti da ste možda u negativnoj vezi.

Shvatila sam da sam ga nastavila osuđivati, a da nisam maknula leću svoje prošle veze. Kada pretpostavite negativnu namjeru, postajete skeptični prema svakoj radnji koju vaš partner poduzima. Stao sam i pitao što se događa, zašto sam otrovan i kako to promijeniti. Shvatio sam da kada u ljudima tražite ono najgore, to ćete i pronaći. Osoba koja se utapa u manama. Ali kada tražite ono najbolje u ljudima i pretpostavljatepozitivne namjere, život će postati lakši i mirniji.

10. Pozovite povratne informacije

“Pozovite povratne informacije od ključnih dionika u vašim odnosima. Bilo da se radi o vašem partneru, roditeljima ili braći i sestrama, pitajte ih za povratne informacije ako mislite da ste otrovni u vezi. Ako se nađete izgubljeni i trebate podršku, zamolite ljude koji vas vole da pronađu izgubljene dijelove sebe. Ljudi koji te vole znaju kakav si. Oni će otkriti ako zajebeš nešto u životu ili nisi ujednačen sam sa sobom. Sve što trebate učiniti je ponovno se povezati i proživjeti,” kaže dr. Bhonsle.

11. Održavajte svoj osobni prostor

Jedan od značajnih načina da prestanete biti otrovni u vezi je pronaći vrijeme za sebe i biti sam. Većina otrovnih ljudi obično ima nisko samopoštovanje. Oni zrače svojom toksičnošću prema drugima kako bi poboljšali svoju nisku sliku o sebi. Naučit ćete kako prestati biti toksičan u vezi kada počnete prakticirati ljubav prema sebi. Naučite sami zadovoljiti svoje potrebe.

Obratite pozornost na svoje toksične obrasce i vodite računa o njima. Koncentrirajte se na brigu o sebi i iscjeljivanje. Prvo, čestitajte sebi na postavljanju pitanja: "Zašto sam toksičan i kako to promijeniti?" To je prvi i najteži korak. I to ste osvojili. Ostalo će doći prirodno ako se usredotočite na usvajanje pozitivnognavike.

Smisao svake romantične veze je učiniti vašeg partnera sretnim i osjećati se voljenim dok se osjećate sigurno u njegovoj prisutnosti. Osjećati se voljeno, sretno i ugodno s njima. Uvijek je lakše okriviti drugu osobu za sve loše stvari koje su se dogodile između vas dvoje. Mudro je zastati i zapitati se: "Jesam li otrovan u svojoj vezi?", jer morate i sami sebe ispitati, a ne uvijek kriviti partnera ili okolnosti.

Nije sramota priznati da ste vi otrovna i pita kako prestati biti otrovna djevojka ili dečko. To je prvi korak za promjenu. Dr. Bhonsle imao je iznimno dirljiv uvid u ovu stvar. “Kada otkrijete da ste otrovni u vezi i nastojite promijeniti tijek svojih postupaka, nemojte tražiti trenutne rezultate. Umjesto toga, potražite kusur. Promjena nije jamstvo uspjeha. To je jamstvo zamaha - kaže. Ako želite znati jeste li to vi ili vaš partner, pročitajte donje znakove i saznajte:

5. Tražite li pažnju 24×7?

Ako ste netko tko zahtijeva puno pažnje i vremena od svog partnera i sklon je oskudijevati, onda postoje šanse da ste otrovna osoba u vezi. Ovo se također naziva "visoko održavanje". Potražite znakove je li ona djevojka ili dečko koji zahtijevaju visoko uzdržavanje.

Kada se zaljubite u nekoga, nije potrebno od njega učiniti središte svog svemira i nije potrebno od njega zahtijevati isto . Zbog toga bi se vaš partner mogao osjećati zarobljenim i ugušenim. Ako želite naučiti kako prestati biti otrovni u vezi, tada prihvatite da oni ne mogu zadovoljiti svaku vašu potrebu i ne biste trebali očekivati ​​da će popustiti svim vašim zahtjevima.

Kako to znači da ste otrovni Utječu na vaše odnose?

“Kad ste otrovni u vezi, ljudima postaje teško voljeti vas, oslanjati se na vas, vjerovati vam i pronaći utjehu u vama. Postoji određena vrijednost koju unosite u sve svoje odnose, a kada se toksičnost počne uvlačiti, odnos se uništava. Toksičnost također može biti u obliku neprijateljskog ponašanja, nemara, sebičnosti, osvetoljubivosti, a također i privrženosti,” kaže dr. Bhonsle.

Biti toksična osoba u vezi može uzrokovati mnogo problema jer je takva dinamika narušena obrascem negativnosti. Uzorak s vremenom postaje sasvim jasan. Pronalazite načine da na neki način nanesete štetu, bilo to namjerno ili nenamjerno, a zatimshvatite da koristite emocionalnu manipulaciju kako biste preuzeli kontrolu nad situacijom.

Kada se uključite u takve taktike, mogli biste nepopravljivo oštetiti svoj odnos. To će utjecati na kvalitetu vaše romanse. To će utjecati na vaš odnos na mnogo načina, poput laganja, nedostatka povjerenja, nedostatka komunikacije i svih vrsta zlostavljanja - emocionalnog, verbalnog i fizičkog. Iako je učinjeno mnogo štete, nikad nije kasno promijeniti sebe na bolje. Put te promjene počinje rješavanjem prilično neugodnog pitanja: Jesam li toksičan u svojoj vezi?

11 stručnih savjeta kako prestati biti toksičan u vezi

Možete ih jako voljeti, au vezi i dalje biti otrovna osoba. Unatoč vašim najboljim namjerama, vi biste mogli biti uzrok problema. I češće nego ne, veze postaju toksične čak i kada niti jedan partner nije loš sam po sebi. Problematično ponašanje koje dovodi do toksičnosti u vezi proizlazi iz duboko ukorijenjenih nesigurnosti i kompleksa, koji bi mogli biti ukorijenjeni u vašem djetinjstvu ili ranim životnim iskustvima. Slijedi nekoliko savjeta koje su odobrili stručnjaci o tome kako prestati biti toksičan u vezi:

1. Idite na terapiju

Bez pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje, moglo bi biti teško razumjeti prirodu vaše toksičnosti . Samo će vam terapeut pomoći razotkriti svoje obrasce ponašanja i otkriti njihov razlog. Onipokazat će vam put do ozdravljenja i postajanja boljom verzijom sebe. I također vam pomoći da krenete dalje od onoga što vam se dogodilo u prošlosti. Svi ovi procesi sastavni su dio toga kako prestati biti otrovan u vezi.

„Terapija postaje ključni aspekt u ovoj situaciji jer osoba koja misli da je otrovna u vezi treba neutralnu osobu da razumije cijeli scenarij. Mnogi su parovi podijelili svoja iskustva o tome kako je terapija razgovorom pomogla u njihovoj vezi. Licencirani stručnjak znat će kako se nositi sa situacijom i kako voditi osobu u stresnim situacijama”, kaže dr. Bhonsle.

Ako možete prepoznati znakove koji ukazuju na to da ste vi otrovni u svojoj vezi i tražite pomoć da razbijete svoje obrasce ponašanja, Bonobologyov panel licenciranih i kvalificiranih savjetnika tu je za vas.

2. Prijelaz s okrivljavanja na razumijevanje

To je upravo ono što se dogodilo u mojoj prethodnoj vezi. Bilo je stalno prebacivanja krivnje i ja sam uvijek bio na kraju toga. Kad bi me nešto optužili, prihvatio bih to kao konstruktivnu kritiku i pokušao učiniti bolje razumijevajući njegova stajališta. Ali kad bi mom bivšem partneru nešto predbacivali, on nije naišao na razumijevanje i to bi shvatio kao uvredu. Zamjerio bi mi što sam okrivila njega. Ironija je ovdje prilično zabavna, zar ne? Shvatio sam koliko sam kriv-promjena u vezi joj šteti.

Ako se pitate kako znati jeste li otrovni u vezi, onda pogledajte kako pripisujete krivnju. Da biste shvatili kako prestati biti toksičan u vezi, morate pronaći načine da imate više razumijevanja i ne shvaćate partnerovu zabrinutost kao uvredu. Odmaknite se od igre okrivljavanja i sagledajte cijelu situaciju iz druge perspektive.

3. Posjedujte svoje postupke

Ako sam nešto naučio u svojim odnosima, to je kako jednostavan čin preuzimanja odgovornosti može promijeniti stvari na bolje. Odgovor na to kako prestati biti toksičan u vezi dobit ćete kada počnete preuzimati odgovornost za svoje postupke i shvatite da je njihova reakcija posljedica vaših postupaka. Točno je kako je Newton rekao: "Svaka radnja ima jednaku i suprotnu reakciju."

Ako ste rekli nešto što je povrijedilo ili uvrijedilo vašeg partnera, budite sigurni da to priznajete. To je jedan od načina na koji možete prestati biti otrovna osoba u novoj vezi. Ispričajte se čim shvatite da ste pogriješili i iskupite se sa svojom dragom osobom. Svaki odnos s vremena na vrijeme dolazi na kušnju. Ne odugovlačite svađe, ispričavajte se i ne zamjerajte.

4. Zainteresirajte se za vlastiti razvoj

“Tražite samorazvoj. Usporedite gdje ste bili prošle godine i gdje ste sada. Usporedite sve vrste rasta, od financijskog do emocionalnog i odnosarast. Sve je važno u stvaranju vas kao osobe. Ako ne vidite da rastete ni u jednom aspektu svog života, onda je vrijeme da se izgradite.

“Postavite si neka važna pitanja: stagniram li? Jesam li rastao ili se razvijao u svojoj karijeri ili kao osoba? Ako ne rastete, zapitajte se zašto. Što vas sprječava da postanete bolja verzija sebe? Pitajte se što radite krivo i gdje ste neučinkoviti,” kaže dr. Bhonsle.

5. Pokažite ljubav

Jeste li ikada zastali i zapitali se zašto volimo onako kako volimo? To je zato što većinu vremena, čak i podsvjesno, ono kako volimo svog partnera je način na koji želimo da budemo voljeni. Svaki ima drugačiji način ljubavi. Neke žene kupuju skupe stvari svom partneru, a neki muškarci pokazuju ljubav bez riječi. Na kraju dana, oboje želite da vas jedno drugo voli. I ako nastavite biti otrovna osoba u vezi, nijedno od vas nema šanse dati ili primiti ljubav.

6. Iznesite svoje brige

Ako još uvijek tražite, “Zašto sam toksičan i kako to promijeniti?”, onda je komunikacija odgovor za vas. Prepreka nikada neće riješiti nijedan od problema s kojima se suočavate sa svojim partnerom. Zapravo, samo će stvoriti više. Teško je saznati kako znati jeste li otrovni u vezi. Još je teže prihvatiti da ste vi glavni faktor koji pridonosi tomeodnos ide nizbrdo. Možete promijeniti putanju tako da o tome kažete da ste vaš partner, a da ne morate brinuti da će vas osuđivati.

Problemi u komunikaciji u vezama prilično su česti. Sve što trebate učiniti je otvoreno iznijeti sve svoje brige, nevolje, tugu i frustraciju. Ali vodite računa o riječima koje koristite. Pazite da ne povrijedite ili uvrijedite partnera u ime otvorene rasprave. Otvorena komunikacija omogućuje vam da progovorite o stvarima koje vas muče. Pomoći će vam da prestanete biti otrovna djevojka ili dečko.

7. Njegujte empatiju

Empatija je okosnica svake zdrave veze. Toksičnost nije ništa drugo nego manifestacija nedostatka empatije u vezi. Kada naučite vidjeti stvari iz partnerove perspektive, prestat ćete biti otrovna osoba u vezi. Stavite se u partnerovu poziciju i pokušajte biti suosjećajni.

Bez empatije bit će teško uspostaviti vezu i izgraditi smislen odnos s partnerom. Nakon što razvijete empatiju prema drugima, pitanja poput "Zašto sam toksičan u svojoj vezi?" i "Kako prestati biti otrovna djevojka/dečko?" počet će se rasipati.

"Jedan od načina na koji možete naučiti njegovati empatiju jest provođenje vremena s onima koji su manje sretni od vas. Provodite vrijeme s ljudima koji imaju druge sposobnosti ili ne mogu spojiti kraj s krajem. Provođenjem vremenas nesretnim ljudima, čak će i oni najnemilosrdniji početi osjećati empatiju i dobrotu. Uključite se u kuhinjske aktivnosti ili istražite aktivnosti u kojima se nikada prije niste okušali. Neki su ljudi toliko stoički i tvrdoglavi da nikad neće pronaći empatiju ni za koga osim za sebe,” kaže dr. Bhonsle.

8. Otpustite svoj ego

Znat ćete kako prestati biti otrovni u odnos kada odlučite otpustiti svoj ego. Poznato je da otrovna osoba održava određeni imidž. Kada osjete da je ta slika ugrožena, skloni su se braniti. Naučite ostaviti svoj ego po strani. Svi mi imamo svoje mane. Nijedan čovjek ne može cijelo vrijeme održavati savršenu sliku. Zaboravite na svoj ego kako biste prestali biti toksični u novoj ili dugoročnoj vezi. Ego vodi u svađe i krajnje je vrijeme da dopustite da svađe postanu važnije od odnosa.

Dr. Bhonsle kaže: “Ništa ne ostavlja ožiljak na vezi kao ego. Ego je u osnovi golemi zid koji stoji između dvoje ljudi. Kada napravite taj zid previsok i prejak, nitko ga ne može srušiti. Nitko se ne može čak ni popeti na taj zid da bi došao do tebe s njegove druge strane. Ego je ovo - dolazim iz bogate obitelji i trebam da stvari idu po mome. Ja sam čovjek. Ja imam kontrolu nad vezom.

“Jedini trenutak kada ćete znati otpustiti svoj ego je kada taj ego šteti vašoj vezi ili je već napravio štetu. Egoistična osoba sprječava tražiti