Vous cherchez des réponses sur la façon de cesser d'être toxique dans une relation ? Vous n'êtes pas le seul. Combien d'entre vous ont vécu une relation toxique et combien d'entre vous ont été accusés d'être toxiques par leur partenaire ? Ce nombre est presque égal. Dans chaque relation difficile, il y a un fautif et une personne qui souffre. Si vous êtes l'un ou l'autre, vous êtes au bon endroit.

Tout d'abord, permettez-moi d'expliquer en termes simples ce qu'est une relation toxique. Il s'agit d'une relation qui vous épuise, tant physiquement que mentalement. Vous vous sentez constamment malheureux en sa présence. Si vous vous sentez étouffé(e), non respecté(e), sous-aimé(e), dévalorisé(e) et que tout ce qui concerne votre relation vous semble insupportable, il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation toxique. Vous aimez toujours votremais vous êtes rempli de pensées négatives.

Lorsque nous avons demandé au Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive, ce qu'il pensait d'une personne toxique dans une relation, il a répondu : "Malheureusement, la personne toxique pense qu'elle a toujours raison et qu'elle est parfaitement bien. Elle pense qu'il n'y a rien qui cloche chez elle. Les autres ont tort. Elle sait qu'elle est toxique.toxiques lorsqu'ils dépassent les paramètres de leur comportement habituel".

5 signes que vous êtes la personne toxique dans votre relation

"Vous saurez que vous êtes la personne toxique lorsque les gens cesseront de vous fréquenter, lorsque les gens trouveront des excuses pour se soustraire à une réunion avec vous et lorsque les gens prendront leurs distances avec vous. Vous commencerez à sentir que quelque chose ne va pas quelque part. Votre égoïsme commencera à avoir un impact sur toutes les relations de votre vie", déclare le Dr Bhonsle.

Le but de toute relation romantique est de rendre son partenaire heureux et de se sentir aimé tout en se sentant en sécurité en sa présence. Il est toujours plus facile de blâmer l'autre pour toutes les mauvaises choses qui se sont produites entre vous deux. Il est sage de s'arrêter et de se demander : "Suis-je toxique dans ma relation ?", parce que vous devez également vous introspecter.au lieu de toujours rejeter la faute sur votre partenaire ou sur les circonstances.

Il n'y a pas de honte à reconnaître que vous êtes la personne toxique et à demander comment cesser d'être une petite amie ou un petit ami toxique. C'est le premier pas vers le changement. Le Dr Bhonsle avait une idée extrêmement poignante à partager à ce sujet : "Lorsque vous découvrez que vous êtes la personne toxique dans la relation et que vous cherchez à changer le cours de vos actions, n'attendez pas de résultats immédiats. Cherchez plutôt le changement.Le changement n'est pas une garantie de succès, mais une garantie d'élan", dit-il. Si vous voulez savoir si c'est votre cas ou celui de votre partenaire, lisez les signes ci-dessous et découvrez-le :

5) Exigez-vous de l'attention 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ?

Si vous êtes quelqu'un qui demande beaucoup d'attention et de temps à votre partenaire et qui a tendance à être dans le besoin, il y a des chances que vous soyez une personne toxique dans une relation. C'est ce que l'on appelle aussi le "high maintenance". Cherchez les signes qui montrent que vous êtes une fille ou un garçon "high maintenance".

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un, il n'est pas nécessaire d'en faire le centre de votre univers et il n'est pas nécessaire d'exiger la même chose de lui. Cela pourrait donner à votre partenaire le sentiment d'être piégé et étouffé. Si vous voulez apprendre comment cesser d'être toxique dans une relation, acceptez qu'il ne puisse pas répondre à chacun de vos besoins et n'attendez pas de lui qu'il se plie à toutes vos exigences.

Comment le fait d'être toxique affecte-t-il vos relations ?

"Lorsque vous êtes toxique dans une relation, il devient difficile pour les gens de vous aimer, de compter sur vous, de vous faire confiance et de trouver du réconfort en vous. Il y a une certaine valeur que vous apportez à toutes vos relations, et lorsque la toxicité commence à s'insinuer, la relation est détruite. La toxicité peut également prendre la forme d'un comportement hostile, de négligence, d'égoïsme, de vindicte et de collusion", explique le Dr Bhonsle.

Le fait d'être une personne toxique dans une relation peut causer beaucoup de problèmes, car une telle dynamique est entachée d'un schéma de négativité. Ce schéma devient assez clair au fil du temps. Vous trouvez des moyens de causer du tort d'une certaine manière, que ce soit intentionnel ou non, et vous vous retrouvez ensuite à utiliser la manipulation émotionnelle pour prendre le contrôle de la situation.

Lorsque vous vous engagez dans de telles tactiques, vous risquez d'endommager votre relation de manière irrémédiable. Cela aura un impact sur la qualité de votre romance. Cela affectera votre relation de plusieurs manières, comme le mensonge, le manque de confiance, le manque de communication et toutes sortes d'abus - émotionnels, verbaux et physiques. Même si beaucoup de dégâts ont été faits, il n'est jamais trop tard pour changer pour le mieux. LeLe cheminement de ce changement commence par une question plutôt inconfortable : suis-je toxique dans ma relation ?

11 conseils d'experts pour cesser d'être toxique dans une relation

Vous pouvez les aimer profondément et être une personne toxique dans une relation. Malgré vos meilleures intentions, vous pouvez être la cause des problèmes. Et le plus souvent, les relations deviennent toxiques même si aucun des partenaires n'est mauvais en soi. Les comportements problématiques qui conduisent à la toxicité dans une relation proviennent d'insécurités et de complexes profondément ancrés, qui peuvent être enracinés dans votre enfance ou dans votre vie privée.Voici quelques conseils approuvés par des experts sur la façon de cesser d'être toxique dans une relation :

1. suivre une thérapie

Sans l'aide de professionnels de la santé mentale, il peut être difficile de comprendre la nature de votre toxicité. Seul un thérapeute vous aidera à démêler vos schémas comportementaux et à en découvrir la raison. Il vous montrera le chemin de la guérison et vous aidera à devenir une meilleure version de vous-même. Il vous aidera également à tourner la page sur ce qui vous est arrivé dans le passé. Tous ces processus font partie intégrante de lacomment cesser d'être toxique dans une relation.

"La thérapie devient un aspect crucial dans cette situation, car la personne qui pense être toxique dans une relation a besoin d'une personne neutre pour comprendre tout le scénario. De nombreux couples ont partagé leur expérience sur la façon dont la thérapie par la parole a aidé leur relation. Un professionnel agréé saura comment gérer la situation et comment guider la personne dans des situations stressantes", explique le Dr.Bhonsle.

Si vous vous reconnaissez dans les signes qui indiquent que vous êtes la personne toxique dans votre relation et que vous cherchez de l'aide pour briser vos schémas comportementaux, le groupe de conseillers agréés et qualifiés de Bonobology est là pour vous.

2. passer de la culpabilisation à la compréhension

C'est exactement ce qui s'est passé dans ma précédente relation. Les reproches étaient constants et j'en étais toujours la victime. Lorsque l'on me reprochait quelque chose, je l'acceptais comme une critique constructive et j'essayais de m'améliorer en comprenant son point de vue. Mais lorsque l'on reprochait quelque chose à mon ex-partenaire, il refusait de comprendre et le prenait comme une insulte. Il voulaitme reprocher de le blâmer. L'ironie de la situation est assez amusante, n'est-ce pas ? J'ai réalisé à quel point le fait de rejeter la faute sur quelqu'un nuit à une relation.

Si vous vous demandez comment savoir si vous êtes toxique dans une relation, examinez la façon dont vous attribuez les responsabilités. Pour savoir comment cesser d'être toxique dans une relation, vous devez trouver des moyens d'être plus compréhensif et de ne pas prendre les préoccupations de votre partenaire comme un affront. Prenez du recul par rapport au jeu des responsabilités et examinez la situation dans son ensemble d'un autre point de vue.

3. s'approprier ses actions

Si j'ai appris quelque chose dans mes relations, c'est qu'un simple acte de responsabilisation peut changer les choses pour le mieux. La réponse à la question de savoir comment cesser d'être toxique dans une relation vous viendra lorsque vous commencerez à assumer la responsabilité de vos actes et que vous réaliserez que leur réaction est une conséquence de vos actes. C'est exactement ce que disait Newton : "Toute action a une réaction égale et opposée."

Si vous avez dit quelque chose qui a blessé ou offensé votre partenaire, assurez-vous de le reconnaître. C'est l'une des façons de cesser d'être une personne toxique dans une nouvelle relation. Excusez-vous dès que vous réalisez que vous avez eu tort et faites amende honorable auprès de votre partenaire. Chaque relation est mise à l'épreuve de temps à autre. Ne faites pas traîner les choses, excusez-vous et ne gardez pas de rancune.

4. s'intéresser à l'épanouissement personnel

"Il s'agit de se développer. Comparez votre situation de l'année dernière à celle d'aujourd'hui. Comparez tous les types de croissance, qu'elle soit financière, émotionnelle ou relationnelle. Tout est important pour vous construire en tant que personne. Si vous ne vous sentez pas en croissance dans un aspect quelconque de votre vie, il est temps de vous construire.

"Posez-vous des questions importantes : est-ce que je stagne ? Ai-je progressé ou évolué dans ma carrière ou en tant que personne ? Si vous ne progressez pas, demandez-vous pourquoi. Qu'est-ce qui vous empêche de devenir une meilleure version de vous-même ? Demandez-vous ce que vous faites de travers et où vous êtes inefficace", déclare le Dr Bhonsle.

5. faire preuve d'amour

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous aimons comme nous aimons ? C'est parce que la plupart du temps, même inconsciemment, la façon dont nous aimons notre partenaire est la façon dont nous souhaitons être aimés. Chacun a une façon différente d'aimer. Certaines femmes achètent des choses coûteuses pour leur partenaire et certains hommes montrent leur amour sans le dire. En fin de compte, vous voulez tous les deux être aimés par l'autre. Et si vous continuez à être une personne toxique, vous risquez de ne pas être aimé(e).Dans une relation, aucun des deux n'a la possibilité de donner ou de recevoir de l'amour.

6. communiquez vos inquiétudes

Si vous vous demandez encore "Pourquoi suis-je toxique et comment changer cela ?", la communication est la réponse pour vous. L'obstruction ne résoudra jamais aucun des problèmes que vous rencontrez avec votre partenaire. En fait, elle ne fera qu'en créer d'autres. Il est difficile de trouver comment savoir si vous êtes toxique dans une relation. Il est encore plus difficile d'accepter que vous êtes le principal facteur contribuant à la détérioration de votre relation.Vous pouvez changer la trajectoire en communiquant avec votre partenaire à ce sujet sans avoir à vous soucier d'être jugé.

Les problèmes de communication dans les relations amoureuses sont assez fréquents. Il vous suffit de communiquer ouvertement vos inquiétudes, vos problèmes, votre tristesse et votre frustration. Mais faites attention aux mots que vous utilisez. Veillez à ne pas blesser ou offenser votre partenaire au nom d'une discussion ouverte. La communication ouverte vous permet de parler des choses qui vous dérangent. Elle vous aidera à cesser d'être une petite amie toxique.ou son petit ami.

7. cultiver l'empathie

L'empathie est l'épine dorsale de toute relation saine. La toxicité n'est rien d'autre que la manifestation d'un manque d'empathie dans une relation. Lorsque vous apprendrez à voir les choses du point de vue de votre partenaire, vous cesserez d'être une personne toxique dans une relation. Mettez-vous à la place de votre partenaire et essayez de faire preuve d'empathie.

Une fois que vous aurez cultivé l'empathie pour les autres, les questions telles que "Pourquoi suis-je toxique dans ma relation ?" et "Comment cesser d'être une petite amie/un petit ami toxique ?" commenceront à se dissiper.

"L'une des façons d'apprendre à cultiver l'empathie est de passer du temps avec ceux qui ont moins de chance que vous. Passez du temps avec des personnes handicapées ou qui n'arrivent pas à joindre les deux bouts. En passant du temps avec des personnes malchanceuses, même les plus impitoyables commenceront à ressentir de l'empathie et de la gentillesse. Impliquez-vous dans des activités de cuisine ou explorez des activités auxquelles vous n'avez jamais participé auparavant. Quelques-unsLes gens sont tellement stoïques et têtus qu'ils ne trouveront jamais d'empathie pour quelqu'un d'autre qu'eux-mêmes", explique le Dr Bhonsle.

8. se défaire de son ego

Vous saurez comment cesser d'être toxique dans une relation lorsque vous déciderez de laisser tomber votre ego. Une personne toxique est connue pour maintenir une certaine image. Lorsqu'elle sent que cette image est menacée, elle a tendance à se mettre sur la défensive. Apprenez à mettre votre ego de côté. Nous avons tous des défauts. Aucun être humain ne peut maintenir une image parfaite en permanence. Oubliez votre ego pour cesser d'être toxique dans une nouvelle relation ou dans une relation à long terme. L'egoconduit à des disputes et il est grand temps de laisser les disputes devenir plus importantes que les relations.

Le Dr Bhonsle déclare : "Rien n'entache plus une relation que l'ego. L'ego est en fait un mur gigantesque qui se dresse entre deux personnes. Lorsque vous créez ce mur trop haut et trop fort, personne ne peut l'abattre. Personne ne peut même escalader ce mur pour vous rejoindre de l'autre côté. L'ego, c'est ceci : je viens d'une famille riche et j'ai besoin que les choses aillent dans mon sens. Je suis un homme et c'est moi qui ai le contrôle de la relation.

"Le seul moment où vous saurez qu'il faut vous défaire de votre ego, c'est lorsque cet ego est en train de nuire à votre relation ou qu'il l'a déjà fait. Une personne égoïste empêche de demander toute forme d'aide. Si elle veut une promotion au travail, son ego l'empêchera de la demander. Un mari égoïste refusera de demander de l'aide à sa femme. Une femme égoïste ne demandera jamais de relations sexuelles."

9. supposer une intention positive

Je veux parler des choses que j'ai tirées de mon ancienne relation dans ma nouvelle relation. Lorsque je suis sortie d'une relation toxique, j'ai complètement changé en tant que personne. J'ai commencé à douter des intentions de tout le monde. J'ai commencé à nourrir de la toxicité envers mon partenaire actuel qui n'a fait que m'aimer.

Ces pensées négatives et la remise en question constante des intentions de mon partenaire dans ma relation actuelle ont endommagé les fondations que j'avais posées si chèrement dans l'espoir d'avoir un meilleur avenir pour moi-même. Je me suis retrouvée à me demander constamment "Pourquoi suis-je toxique dans ma relation ?" J'ai réalisé que c'est parce que je n'ai pas encore guéri de mes traumatismes. Si vous continuez à remettre en question les intentions de votre partenaire, vous allezcommencez à penser que vous êtes peut-être dans une relation négative.

J'ai réalisé que je continuais à le juger sans enlever la lentille de ma relation passée. Lorsque vous supposez une intention négative, vous devenez sceptique sur chaque action de votre partenaire. Je me suis arrêté et je me suis demandé ce qui se passait, pourquoi j'étais toxique et comment changer cela. J'ai réalisé que lorsque vous cherchez le pire chez les gens, c'est ce que vous trouverez. Une personne noyée dans les défauts. Mais lorsque vous cherchez le meilleur chez les gens et que vous vous concentrez sur les problèmes, je me suis rendu compte qu'il y avait un manque de confiance en soi.assumez une intention positive, la vie deviendra plus facile et plus paisible.

10. demander un retour d'information

"Invitez les principaux acteurs de vos relations à vous faire part de leurs commentaires. Qu'il s'agisse de votre partenaire, de vos parents ou de vos frères et sœurs, demandez-leur de vous faire part de leurs commentaires si vous pensez que votre relation est toxique. Si vous vous sentez perdu et avez besoin de soutien, demandez aux personnes qui vous aiment de retrouver les parties perdues de vous-même. Les personnes qui vous aiment savent comment vous êtes. Elles sauront si vous vous trompez dans votre vie.Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous reconnecter et de revivre", explique le Dr Bhonsle.

11. préserver son espace personnel

L'un des principaux moyens de cesser d'être toxique dans une relation est de prendre du temps pour soi et d'être seul. La plupart des personnes toxiques ont tendance à avoir une faible estime de soi. Elles rayonnent leur toxicité vers les autres comme un moyen de renforcer leur mauvaise image d'elles-mêmes. Vous apprendrez comment cesser d'être toxique dans une relation lorsque vous commencerez à pratiquer l'amour de soi. Apprenez à répondre à vos besoins tout seul.

Prêtez attention à vos schémas toxiques et soyez attentif à ceux-ci. Concentrez-vous sur le soin de soi et la guérison. Tout d'abord, félicitez-vous d'avoir posé la question suivante : "Pourquoi suis-je toxique et comment changer cela ?" C'est le premier pas et le plus difficile à faire. Vous l'avez franchi. Le reste viendra naturellement si vous vous concentrez sur l'adoption d'habitudes positives.