සම්බන්ධතාවයකදී විෂ වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳව ඔබ පිළිතුරු සොයනවාද? ඔබ පමණක් නොවේ. ඔබගෙන් කී දෙනෙක් විෂ සහිත සබඳතාවල යෙදී ඇත්ද සහ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා විසින් විෂ සහිත බවට ඔබෙන් කී දෙනෙකුට චෝදනා කර තිබේද? එම ගණන ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. සෑම දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයකදීම එක් වැරදිකරුවෙක් සහ එක් දුක් විඳින්නෙක් සිටී. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු නම්, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත.

පළමුව, විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්දැයි පැහැදිලි වචන වලින් පැහැදිලි කිරීමට මට ඉඩ දෙන්න. එය සම්බන්ධතාවයක් ඔබව කායිකව සහ මානසිකව දුරු කරන විටය. ඔවුන් ඔබ වටා සිටින විට ඔබට නිරන්තරයෙන් අසතුටක් දැනේ. ඔබට හුස්ම හිරවීම, අගෞරවය, අඩු ආදරය, අඩු වටිනාකමක් දැනෙනවා නම් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෑම දෙයක්ම සතුටට පත් නොවන බවක් පෙනේ නම්, ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිටීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. ඔබ තවමත් ඔබේ සහකරුට ආදරය කරන නමුත් ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් පිරී ඇත.

සබඳතා උපදේශනය සහ තාර්කික චිත්තවේගීය හැසිරීම් ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය අමන් බෝන්ස්ලේ (Ph.D., PGDTA) වෙත ළඟා වූ විට, ඔහුගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සඳහා සම්බන්ධතාවයක සිටින විෂ සහිත පුද්ගලයා, ඔහු පැවසුවේ, “අවාසනාවකට, විෂ සහිත පුද්ගලයා සිතන්නේ ඔවුන් සැමවිටම නිවැරදි බවත් ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි බවත්ය. ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන්ගේ වරදක් නොමැති බවයි. අනිත් ඒවා වැරදියි. ඔවුන්ගේ නිත්‍ය හැසිරීම් වල පරාමිතීන් ඉක්මවා ගිය විට ඔවුන් විෂ සහිත බව ඔවුන් දැන ගනු ඇත.”

5 ලකුණු ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විෂ සහිත තැනැත්තා

“ඔබ එසේ කරනු ඇත.ඕනෑම ආකාරයක උදව්වක් සඳහා. ඔහුට රැකියාවේ උසස්වීමක් අවශ්‍ය නම්, ඔහුගේ මමත්වය එය ඉල්ලා සිටීම වළක්වනු ඇත. ආත්මාර්ථකාමී ස්වාමිපුරුෂයෙක් තම බිරිඳගේ උපකාරය ඉල්ලා සිටීම ප්රතික්ෂේප කරයි. ආත්මාර්ථකාමී බිරිඳක් කිසි විටෙක ලිංගිකත්වය ඉල්ලා නොසිටිනු ඇත.”

9. ධනාත්මක චේතනාව උපකල්පනය කරන්න

මට අවශ්‍ය වන්නේ මගේ අතීත සම්බන්ධතාවයෙන් මගේ අලුත් එකට ඇදගෙන ගිය දේවල් ගැන කතා කිරීමටයි. මම විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකින් මිදුණු විට, මම පුද්ගලයෙකු ලෙස සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය. මම හැමෝගෙම අරමුණු ගැන සැක කරන්න පටන් ගත්තා. මට ආදරය කිරීම හැර අන් කිසිවක් නොකළ මගේ වර්තමාන සහකරු කෙරෙහි මම විෂ සහිත බවක් ඇති කිරීමට පටන් ගතිමි.

මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ මගේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවයේ මගේ සහකරුගේ අභිප්‍රාය පිළිබඳ නිරන්තර ප්‍රශ්න කිරීම් මට වඩා හොඳ අනාගතයක් බලාපොරොත්තුවෙන් මා ඉතා ආදරයෙන් තැබූ පදනමට හානි කළේය. “මගේ සම්බන්ධය තුළ මම විෂ සහිත වන්නේ ඇයි?” කියා මම නිතරම අසමින් සිටියෙමි. ඒ මගේ කම්පනයෙන් තවමත් සුව වී නැති නිසා බව මට වැටහුණා. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ අභිප්‍රාය ගැන දිගින් දිගටම ප්‍රශ්න කරන්නේ නම්, සමහර විට ඔබ නිෂේධාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබ සිතන්නට පටන් ගනීවි.

මගේ අතීත සබඳතාවයේ කාචය ඉවත් නොකර මම ඔහුව දිගින් දිගටම විනිශ්චය කළ බව මට වැටහුණා. ඔබ නිෂේධාත්මක චේතනාවක් උපකල්පනය කරන විට, ඔබේ සහකරු ගන්නා සෑම ක්‍රියාවක්ම ඔබ සැක කරයි. මම නැවතිලා ඇහුවා මොකද වෙන්නේ, ඇයි මම විෂ සහිතද සහ එය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද කියා. ඔබ මිනිසුන්ගේ නරකම දේ සොයන විට, ඔබට එය සොයාගත හැකි බව මට වැටහුණි. අඩුපාඩු වල ගිලෙන පුද්ගලයෙක්. නමුත් ඔබ මිනිසුන්ගේ හොඳම දේ සොයන විට සහ උපකල්පනය කරන විටධනාත්මක චේතනාවෙන්, ජීවිතය පහසු සහ සාමකාමී වනු ඇත.

10. ප්‍රතිපෝෂණ ආරාධනා කරන්න

“ඔබේ සබඳතාවල ප්‍රධාන පාර්ශවකරුවන්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ආරාධනා කරන්න. එය ඔබේ සහකරු හෝ ඔබේ දෙමාපියන් හෝ ඔබේ සහෝදර සහෝදරියන් වේවා, ඔබ සම්බන්ධතාවයකදී විෂ සහිත යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් ඔවුන්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ විමසන්න. ඔබ අතරමං වී ඇති අතර සහය අවශ්‍ය නම්, ඔබට ආදරය කරන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබේ නැතිවූ කොටස් සොයා ගැනීමට ඉල්ලා සිටින්න. ඔබට ආදරය කරන අය දන්නවා ඔබ මොන වගේ කෙනෙක්ද කියලා. ඔබ ජීවිතය අවුල් කරනවාද නැතිනම් ඔබ සමඟ අසමාන ලෙස සිටිනවාද යන්න ඔවුන් සොයා බලනු ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ නැවත සම්බන්ධ වී නැවත පණ ගැන්වීමයි," වෛද්‍ය බෝන්ස්ලේ පවසයි.

11. ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය පවත්වා ගන්න

සම්බන්ධතාවයේ විෂ වීම නැවැත්වීමට එක් වැදගත් ක්‍රමයක් නම් කාලය ගත කිරීමයි. ඔබ වෙනුවෙන් සහ තනිව සිටින්න. බොහෝ විෂ සහිත පුද්ගලයින්ට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත. ඔවුන් තමන් ගැන ඇති අඩු ප්‍රතිරූපය ඉහළ නංවා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස ඔවුන් තම විෂ සහිත බව අන් අය වෙත විකිරණය කරයි. ඔබ ස්වයං ආදරය පුරුදු කිරීමට පටන් ගන්නා විට සම්බන්ධතාවයක විෂ වීම නතර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබේ අවශ්‍යතා ඔබ විසින්ම සපුරාලීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබේ විෂ සහිත රටා කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ස්වයං රැකවරණය සහ සුව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පළමුව, “මම විෂ සහිත වන්නේ ඇයි සහ එය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?” යන ප්‍රශ්නය ඇසීම ගැන ඔබටම සුබ පතන්න. එය පළමු හා වඩාත්ම දුෂ්කර පියවරයි. තවද ඔබ එය ජයගෙන ඇත. ඔබ ධනාත්මකව අනුගමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් ඉතිරිය ස්වභාවිකවම පැමිණෙනු ඇතපුරුදු

ඕනෑම ප්‍රේම සම්බන්ධයක පරමාර්ථය වන්නේ ඔබේ සහකරු සතුටු කිරීම සහ ඔවුන් ඉදිරියේ ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතරම ආදරය ලැබීමයි. ඔවුන් සමඟ ආදරය, සතුට සහ සුවපහසුව දැනීමට. ඔබ දෙදෙනා අතර සිදු වූ සියලු නරක දේ සඳහා අනෙක් පුද්ගලයාට දොස් පැවරීම සැමවිටම පහසුය. ඔබේ සහකරුට හෝ තත්වයන්ට නිතරම දොස් පවරනවාට වඩා ඔබ ඔබ ගැනම විමසා බැලිය යුතු නිසා, “මගේ සම්බන්ධතාවයේ මම විෂ සහිතද?” කියා නැවතී ඔබෙන්ම ඇසීම නුවණට හුරුය.

ඔබ බව පිළිගැනීමට ලැජ්ජාවක් නැත. විෂ සහිත එකක් සහ විෂ සහිත පෙම්වතියක් හෝ පෙම්වතියක් වීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි අසයි. එය වෙනස් කිරීමේ පළමු පියවරයි. ආචාර්ය බොන්ස්ලේට මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් බෙදා ගැනීමට අතිශයින් සංවේදී තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් තිබුණි. “ඔබ සම්බන්ධතාවයේ විෂ සහිත පුද්ගලයා බව ඔබ සොයා ගත් විට සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ක්ෂණික ප්‍රතිඵල සොයන්න එපා. ඒ වෙනුවට, වෙනසක් සොයන්න. වෙනස් වීම සාර්ථකත්වයේ සහතිකයක් නොවේ. එය ගම්‍යතාව සහතික කිරීමකි, ”ඔහු පවසයි. ඔබට ඒ ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු දැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පහත සලකුණු කියවා සොයා ගන්න:

5. ඔබ අවධානය 24×7 ඉල්ලා සිටිනවාද?

ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් වැඩි අවධානයක් සහ කාලයක් ඉල්ලා සිටින අතර අවශ්‍යතා ඇති වීමට නැඹුරු වන අයෙක් නම්, ඔබ සබඳතාවයක විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු වීමේ අවස්ථා තිබේ. මෙය "ඉහළ නඩත්තු" ලෙසද හැඳින්වේ. ඇය උසස් නඩත්තු කරන ගැහැණු ළමයෙකු හෝ පිරිමි ළමයෙකු නම් ලකුණු සොයන්න.

ඔබ යමෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින විට, ඔවුන් ඔබේ විශ්වයේ කේන්ද්‍රය බවට පත් කිරීම අවශ්‍ය නොවන අතර ඔවුන්ගෙන් එයම ඉල්ලා සිටීම අවශ්‍ය නොවේ. . එය ඔබේ සහකරු සිරවී හුස්ම හිරවී සිටින බවක් දැනිය හැක. ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී විෂ වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සෑම අවශ්‍යතාවයක්ම ඔවුන්ට සපුරාලිය නොහැකි බව පිළිගන්න, ඔබේ සියලු ඉල්ලීම් වලට ඔවුන් යටත් වනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා නොකළ යුතුය.

ඔබ විෂ සහිත වන්නේ කෙසේද? ඔබේ සබඳතාවලට බලපානවාද?

“ඔබ සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත වූ විට, මිනිසුන්ට ඔබට ආදරය කිරීම, ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම, ඔබව විශ්වාස කිරීම සහ ඔබ තුළ සැනසීම සොයා ගැනීම අපහසු වේ. ඔබේ සියලු සබඳතා සඳහා ඔබ ගෙන එන නිශ්චිත වටිනාකමක් ඇති අතර, විෂ සහිත බව රිංගා ගැනීමට පටන් ගත් විට, සම්බන්ධතාවය විනාශ වේ. විෂ වීම සතුරු හැසිරීම්, නොසැලකිලිමත්, ආත්මාර්ථකාමී, පළිගැනීම් සහ ඇලෙන සුළු වීම වැනි ආකාරවලින් ද විය හැකිය,” ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ පවසයි.

සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු වීම ගැටළු රාශියක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද එවැනි ගතිකයක් සෘණාත්මක රටාවකින් විනාශ වී ඇත. කාලයත් සමඟ රටාව පැහැදිලිව පෙනේ. ඔබ හිතාමතා හෝ නොදැනුවත්ව යම් ආකාරයකින් හානියක් කිරීමට මාර්ග සොයා ගනීතත්වය පාලනය කර ගැනීම සඳහා ඔබ චිත්තවේගීය උපාමාරු භාවිතා කරන බව සොයා ගන්න.

ඔබ එවැනි උපක්‍රමවල යෙදෙන විට, ඔබට අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි තරමට ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි සිදු විය හැක. එය ඔබගේ ආදරයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපානු ඇත. එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බොරු කීම, විශ්වාසය නොමැතිකම, සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය සහ සියලු ආකාරයේ අපයෝජනයන් - චිත්තවේගීය, වාචික සහ ශාරීරික වශයෙන් බලපානු ඇත. විශාල හානියක් සිදු වී ඇතත්, වඩා හොඳ සඳහා ඔබව වෙනස් කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත. එම වෙනසේ ගමන ආරම්භ වන්නේ තරමක් අපහසු ප්‍රශ්නයක් ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙනි: මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ විෂ සහිතද?

සබඳතාවයක විෂ වීම නැවැත්වීමට ප්‍රවීණ උපදෙස් 11

ඔබට ඔවුන්ට පණ මෙන් ආදරය කළ හැකි අතර තවමත් සබඳතාවයක විෂ සහිත පුද්ගලයකු විය හැකිය. ඔබේ හොඳම චේතනාව තිබියදීත්, ගැටලුවලට හේතුව ඔබ විය හැකිය. සහ බොහෝ විට, සහකරු හෝ සහකාරිය නරක නැති විට පවා සබඳතා විෂ සහිත වේ. සම්බන්ධතාවයක විෂ වීමට තුඩු දෙන ගැටළුකාරී හැසිරීම් ඔබේ ළමා කාලය හෝ මුල් ජීවිත අත්දැකීම් තුළ මුල් බැස ගත හැකි ගැඹුරු අනාරක්ෂිතභාවය සහ සංකීර්ණ වලින් පැන නගී. සම්බන්ධතාවයකදී විෂ වීම නැවැත්විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. චිකිත්සාව වෙත යන්න

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගේ සහාය නොමැතිව, ඔබේ විෂ ස්වභාවය තේරුම් ගැනීම අපහසු විය හැකිය. . ඔබේ හැසිරීම් රටා හෙළිදරව් කිරීමට සහ ඒවා පිටුපස ඇති හේතුව සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්නේ චිකිත්සකයෙකු පමණි. ඔව්හුඔබට සුවය ලැබීමට සහ ඔබම වඩා හොඳ අනුවාදයක් බවට පත්වීමට මාර්ගය පෙන්වනු ඇත. තවද ඔබට අතීතයේ සිදු වූ දෙයින් ඉදිරියට යාමට උදව් කරන්න. මෙම සියලු ක්‍රියාවලීන් සම්බන්ධතාවයක විෂ වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

“මෙම තත්වය තුළ ප්‍රතිකාරය තීරණාත්මක අංගයක් බවට පත්වේ, මන්ද ඔවුන් සම්බන්ධතාවයකදී විෂ සහිත යැයි සිතන පුද්ගලයා තේරුම් ගැනීමට මධ්‍යස්ථ පුද්ගලයෙකු අවශ්‍ය වන බැවිනි. සමස්ත දර්ශනය. බොහෝ ජෝඩු ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයට කතා චිකිත්සාව උපකාර කළ ආකාරය පිළිබඳව ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදාගෙන ඇත. බලපත්‍රලාභී වෘත්තිකයෙකු තත්ත්වය හසුරුවන්නේ කෙසේද සහ ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී පුද්ගලයාට මඟ පෙන්වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගනු ඇත. ”, ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ පවසයි.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ විෂ සහිත පුද්ගලයා ඔබ බව හඟවන ලකුණු වලට සම්බන්ධ විය හැකි නම් සහ ඔබේ හැසිරීම් රටා බිඳ දැමීමට උදවු සොයන්නේ නම්, Bonobology හි බලපත්‍රලාභී සහ දක්ෂ උපදේශක මණ්ඩලයක් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි ඇත.

2. දෝෂාරෝපණය කිරීමේ සිට අවබෝධය දක්වා මාරු වන්න

මගේ පෙර සම්බන්ධතාවයේ සිදුවූයේ මෙයයි. නිරන්තරයෙන් දොස් පැවරීම සිදු වූ අතර මම සෑම විටම එහි පිළිගැනීමේ කෙළවරේ සිටියෙමි. යම් දෙයකට මට දොස් පැවරූ විට, මම එය නිර්මාණාත්මක විවේචනයක් ලෙස පිළිගන්නා අතර ඔහුගේ ස්ථාවරය තේරුම් ගෙන වඩා හොඳින් කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. නමුත් මගේ හිටපු සහකරුට යම් දෙයකට දොස් පැවරූ විට, ඔහු අවබෝධයකට පැමිණීම ප්රතික්ෂේප කර එය අපහාසයක් ලෙස සලකයි. එයාට බැන්නා කියලා එයා මට බනිනවා. මෙහි ඇති උත්ප්‍රාසය තරමක් විනෝදජනකයි නේද? මට තේරුණා කොච්චර දොස් කියලා...සම්බන්ධතාව මාරු කිරීම එයට හානි කරයි.

ඔබ සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිතදැයි දැන ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබ දොස් පවරන ආකාරය බලන්න. සම්බන්ධතාවයක විෂ වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සොයා ගැනීමට, ඔබ වඩාත් අවබෝධ කර ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගත යුතු අතර ඔබේ සහකරුගේ උත්සුකයන් අපහාසයක් ලෙස නොසලකන්න. දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාවෙන් පියවරක් පසුපසට ගෙන වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් සමස්ත තත්වය දෙස බලන්න.

3. ඔබේ ක්‍රියාවන් අයිති කරගන්න

මගේ සබඳතාවලදී මා යමක් ඉගෙන ගෙන තිබේ නම්, වගවීම පිළිබඳ සරල ක්‍රියාවකින් දේවල් යහපත් අතට වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද යන්නයි. සම්බන්ධතාවයක විෂ වීම නතර කරන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර ඔබ ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට පටන් ගත් විට සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියාව ඔබේ ක්‍රියාවන්ගේ ප්‍රතිවිපාකයක් බව වටහා ගත් විට ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත. එය හරියටම නිව්ටන් පැවසූ පරිදි, "සෑම ක්‍රියාවකටම සමාන හා ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇත."

ඔබ ඔබේ සහකරුට රිදවීමට හෝ අමනාප වීමට යමක් කීවේ නම්, එය අයිති කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. නව සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු වීම නැවැත්විය හැකි එක් ක්‍රමයක් එයයි. ඔබ වරදක් කළ බව ඔබට වැටහුණු වහාම සමාව ඉල්ලන්න සහ ඔබේ වැදගත් අනෙකා සමඟ සංශෝධන කරන්න. සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම වරින් වර පරීක්ෂාවට ලක් වේ. සටන් ඇදගෙන නොයන්න, සමාව ඉල්ලන්න සහ අමනාපකම් ඇති කර නොගන්න.

4. ස්වයං-වර්ධනය සඳහා උනන්දුවක් ඇති කරන්න

“ස්වයං-වර්ධනය සඳහා සොයන්න. පසුගිය වසරේ ඔබ සිටි ස්ථානය සහ ඔබ දැන් සිටින ස්ථානය සසඳන්න. මූල්‍යමය සිට චිත්තවේගීය සහ සබඳතා දක්වා සියලු ආකාරයේ වර්ධනයන් සසඳන්නවර්ධනය. පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව නිර්මාණය කිරීමේදී සෑම දෙයක්ම වැදගත් වේ. ඔබේ ජීවිතයේ කිසිදු අංශයකින් ඔබ වර්ධනය වන බවක් ඔබට නොපෙනේ නම්, ඔබ ඔබම ගොඩනඟා ගැනීමට කාලයයි.

“වැදගත් ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඔබෙන්ම අසන්න: මම එකතැන පල් වී සිටිනවාද? මම මගේ වෘත්තිය තුළ හෝ පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වී හෝ පරිණාමය වී තිබේද? ඔබ වර්ධනය නොවන්නේ නම්, ඒ මන්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඔබේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද? ඔබ වැරදි කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ අකාර්යක්ෂම වන්නේ කොතැනදැයි අසන්න," වෛද්‍ය බෝන්ස්ලේ පවසයි.

5. ආදරය පෙන්වන්න

අපි ආදරය කරන ආකාරයට අප ආදරය කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ නතර වී කල්පනා කර තිබේද? එය බොහෝ විට, නොදැනුවත්වම පවා, අප අපගේ සහකරුට ආදරය කරන්නේ කෙසේද යන්න අප ආදරය කිරීමට කැමති ආකාරයටම වන බැවිනි. එක එක්කෙනාට ආදරේ කරන විදිහ වෙනස්. සමහර කාන්තාවන් තම සහකරුට මිල අධික දේවල් මිලදී ගන්නා අතර සමහර පිරිමින් එය නොකියා ආදරය පෙන්වයි. දවස අවසානයේදී, ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාට ආදරය කිරීමට අවශ්යයි. තවද ඔබ සම්බන්ධතාවයක දිගටම විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු නම්, ඔබ දෙදෙනාටම ආදරය ලබා දීමට හෝ ලැබීමට අවස්ථාවක් නොමැත.

6. ඔබේ කනස්සල්ල සන්නිවේදනය කරන්න

ඔබ තවමත් අසන්නේ නම්, "මම විෂ සහිත වන්නේ ඇයි සහ එය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?", එවිට සන්නිවේදනය ඔබට පිළිතුර වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු කිසිවක් ගල් ගැසීම කිසි විටෙකත් විසඳන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තවත් නිර්මාණය කරනු ඇත. ඔබ සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත දැයි දැන ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට අපහසුය. ඔබේ පිටුපස ඇති ප්‍රධාන දායක සාධකය ඔබ බව පිළිගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර යසම්බන්ධතාවය පහළට යනවා. විනිශ්චය කිරීම ගැන කරදර නොවී මේ පිළිබඳව ඔබේ සහකරු බව සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබට ගමන් පථය වෙනස් කළ හැකිය.

සම්බන්ධතාවල සන්නිවේදන ගැටලු බහුලව දක්නට ලැබේ. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ කරදර, කරදර, දුක, කලකිරීම් සියල්ල විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීමයි. නමුත් ඔබ භාවිතා කරන වචන ගැන සැලකිලිමත් වන්න. විවෘත සාකච්ඡාවක නාමයෙන් ඔබ ඔබේ සහකරුට රිදවීම හෝ අමනාප නොකිරීමට වග බලා ගන්න. විවෘත සන්නිවේදනය ඔබට කරදර කරන දේවල් ගැන කතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය ඔබට විෂ සහිත පෙම්වතියක් හෝ පෙම්වතියක් වීම නැවැත්වීමට උපකාරී වනු ඇත.

7. සංවේදනය වර්ධනය කර ගන්න

සෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකම කොඳු නාරටිය වන්නේ සංවේදනයයි. විෂ වීම යනු සම්බන්ධතාවයක සංවේදනය නොමැතිකමේ ප්‍රකාශනයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. ඔබේ සහකරුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් දේවල් දැකීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබ සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු වීම නවත්වනු ඇත. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ සපත්තුවට දමා සංවේදී වීමට උත්සාහ කරන්න.

සංවේදනයකින් තොරව, ඔබේ සහකරු සමඟ බැඳීමට සහ අර්ථවත් සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. ඔබ අන් අය කෙරෙහි සංවේදනය වර්ධනය කළ පසු, "මගේ සම්බන්ධතාවයේ මා විෂ සහිත වන්නේ ඇයි?" වැනි ප්‍රශ්න. සහ "විෂ සහිත පෙම්වතියක්/පෙම්වතියක් වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?" විසුරුවා හැරීමට පටන් ගනී.

“ඔබට සංවේදනය වර්ධනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබට වඩා අඩු වාසනාවන්තයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමයි. ආබාධ සහිත හෝ ඔවුන්ගේ අරමුණු ඉටු කර ගත නොහැකි පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න. කාලය ගත කිරීමෙන්අවාසනාවන්ත මිනිසුන් සමඟ, වඩාත්ම අනුකම්පා විරහිත අයට පවා සංවේදනය සහ කරුණාව දැනෙන්නට පටන් ගනී. මුළුතැන්ගෙයි ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වන්න හෝ ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක උත්සාහ නොකළ ක්‍රියාකාරකම් ගවේෂණය කරන්න. සමහර අය කෙතරම් මුරණ්ඩු සහ මුරණ්ඩු ද යත්, ඔවුන් තමන් හැර වෙන කිසිවකුට අනුකම්පාවක් නොදක්වයි, ”වෛද්‍ය බෝන්ස්ලේ පවසයි.

8. ඔබේ මමත්වය අත්හරින්න

ඔබට දැනේවි විෂ වීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ මමත්වය අත්හැරීමට ඔබ තීරණය කරන විට සම්බන්ධතාවය. විෂ සහිත පුද්ගලයා යම් රූපයක් පවත්වා ගැනීමට දන්නා කරුණකි. රූපය අවදානමට ලක්ව ඇති බව ඔවුන්ට හැඟෙන විට, ඔවුන් ආරක්ෂා වීමට නැඹුරු වේ. ඔබේ මමත්වය පසෙකට දැමීමට ඉගෙන ගන්න. අපි හැමෝටම අපේ අඩුපාඩු තියෙනවා. කිසිම මනුෂ්‍යයෙකුට සෑම විටම පරිපූර්ණ රූපයක් පවත්වා ගත නොහැක. නව සම්බන්ධතාවයක හෝ දිගු කාලීන සම්බන්ධතාවයක විෂ වීම නැවැත්වීමට ඔබේ ඊගෝව අමතක කරන්න. ඊගෝ රණ්ඩුවලට තුඩු දෙන අතර සබඳතාවලට වඩා රණ්ඩුවලට වඩා වැදගත් වීමට ඔබ ඉඩ දෙන කාලයයි.

ආචාර්ය. බොන්ස්ලේ පවසන්නේ, “මමත්වය වැනි සම්බන්ධතාවයකට කැළලක් ඇති කරන කිසිවක් නැත. මමත්වය මූලික වශයෙන් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර ඇති වන යෝධ පවුරකි. ඔබ එම බිත්තිය ඉතා උස හා ශක්තිමත් ලෙස නිර්මාණය කළ විට, කිසිවෙකුට එය බිඳ දැමිය නොහැක. කිසිවෙකුට එම බිත්තියේ අනෙක් පැත්තට ඔබ වෙත ළඟා වීමට පවා නොහැකිය. මමත්වය යනු මෙයයි - මම පොහොසත් පවුලකින් පැමිණියෙමි, මට මගේ මාර්ගයට යාමට දේවල් අවශ්‍යයි. මම පිරිමියෙක්. මම සම්බන්ධතාවය පාලනය කරමින් සිටිමි.

“ඔබේ මමත්වය අත්හැරීමට ඔබ දැනගත හැකි එකම අවස්ථාව එම මමත්වය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි කරන විට හෝ දැනටමත් හානියක් සිදු කර ඇති විටය. අහංකාර පුද්ගලයා ඇසීම වළක්වයි