Siete alla ricerca di risposte su come smettere di essere tossici in una relazione? Non siete gli unici. Quanti di voi hanno vissuto relazioni tossiche e quanti sono stati accusati di esserlo dal proprio partner? Il conto è quasi uguale. In ogni relazione difficile, c'è un colpevole e un sofferente. Se siete uno di questi due, allora siete arrivati nel posto giusto.

Per prima cosa, permettetemi di spiegare in parole povere cos'è una relazione tossica. È quando una relazione vi prosciuga, sia fisicamente che mentalmente. Vi sentite costantemente infelici quando vi sono vicini. Se vi sentite soffocati, non rispettati, non amati, non valorizzati e tutto ciò che riguarda la vostra relazione sembra non essere piacevole, allora ci sono alte probabilità che siate in una relazione tossica. Amate ancora il vostropartner, ma siete pieni di pensieri negativi.

Quando abbiamo chiesto al dottor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e in Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, di darci le sue opinioni su come essere una persona tossica in una relazione, ci ha detto: "Sfortunatamente, la persona tossica pensa di avere sempre ragione e di essere perfettamente a posto. Pensano che non ci sia nulla di sbagliato in loro. Gli altri si sbagliano. Sapranno di esseretossici quando superano i parametri del loro comportamento abituale".

5 segni di tossicità nella relazione di coppia

"Vi accorgerete di essere voi quelli tossici quando le persone smetteranno di frequentarvi, quando le persone troveranno delle scuse per non incontrarvi e quando le persone prenderanno le distanze da voi. Inizierete a sentire che qualcosa sta andando storto da qualche parte. Il vostro egoismo inizierà a ripercuotersi su tutte le relazioni della vostra vita", afferma il dottor Bhonsle.

Lo scopo di ogni relazione sentimentale è quello di rendere felice il partner e di sentirsi amati e al tempo stesso sicuri in sua presenza. È sempre più facile incolpare l'altra persona per tutte le cose negative che sono accadute tra voi due. È saggio fermarsi e chiedersi: "Sono tossico nella mia relazione?", perché è necessario fare un'introspezione anche su se stessi.piuttosto che dare sempre la colpa al partner o alle circostanze.

Non c'è da vergognarsi nel riconoscere di essere il tossico e nel chiedere come smettere di essere una fidanzata o un fidanzato tossico. È il primo passo verso il cambiamento. Il dottor Bhonsle ha avuto un'intuizione estremamente toccante da condividere su questo argomento: "Quando scoprite di essere il tossico nella relazione e cercate di cambiare il corso delle vostre azioni, non cercate risultati immediati, ma cercate il cambiamento".Il cambiamento non è una garanzia di successo, ma di slancio", afferma. Se volete sapere se siete voi o il vostro partner, leggete i seguenti segnali e scopritelo:

5. Esigete attenzione 24 ore su 24?

Se siete una persona che pretende molte attenzioni e tempo dal vostro partner e tende a diventare bisognosa, allora è probabile che siate una persona tossica in una relazione. Questo è anche chiamato "alto mantenimento". Cercate i segni se lei è una ragazza o un ragazzo ad alto mantenimento.

Quando ci si innamora di una persona, non è necessario renderla il centro del proprio universo e non è necessario pretendere lo stesso da lei. Questo potrebbe far sentire il partner in trappola e soffocato. Se volete imparare a smettere di essere tossici in una relazione, accettate che la persona non possa soddisfare ogni vostra esigenza e non dovete aspettarvi che ceda a tutte le vostre richieste.

In che modo l'essere tossici influisce sulle vostre relazioni?

"Quando si è tossici in una relazione, diventa difficile per le persone amarvi, fare affidamento su di voi, fidarsi di voi e trovare conforto in voi. C'è un certo valore che portate in tutte le vostre relazioni, e quando la tossicità comincia a insinuarsi, la relazione naufraga. La tossicità può anche assumere la forma di un comportamento ostile, essere negligenti, egoisti, vendicativi e anche appiccicosi", dice la dottoressa Bhonsle.

Essere una persona tossica in una relazione può causare molti problemi perché questa dinamica è caratterizzata da uno schema di negatività. Lo schema diventa abbastanza chiaro nel tempo: si trova il modo di causare danni in qualche modo, sia intenzionale che non, e poi ci si ritrova a usare la manipolazione emotiva per prendere il controllo della situazione.

Quando si mettono in atto queste tattiche, si finisce per danneggiare la relazione in modo irreparabile, con ripercussioni sulla qualità della storia d'amore e in molti modi, come la menzogna, la mancanza di fiducia, la mancanza di comunicazione e tutti i tipi di abuso, emotivo, verbale e fisico. Anche se sono stati fatti molti danni, non è mai troppo tardi per cambiare se stessi in meglio.Il viaggio di questo cambiamento inizia affrontando una domanda piuttosto scomoda: sono tossico nella mia relazione?

11 consigli di esperti per smettere di essere tossici in una relazione

Potete amarli profondamente e tuttavia essere una persona tossica in una relazione. Nonostante le vostre migliori intenzioni, potreste essere la causa dei problemi. E il più delle volte, le relazioni diventano tossiche anche quando nessuno dei due partner è cattivo di per sé. I comportamenti problematici che portano alla tossicità in una relazione derivano da insicurezze e complessi profondi, che potrebbero avere radici nella vostra infanzia o nella vostra vita di coppia.Ecco alcuni consigli approvati dagli esperti su come smettere di essere tossici in una relazione:

1. Andare in terapia

Senza l'aiuto di professionisti della salute mentale, potrebbe essere difficile comprendere la natura della vostra tossicità. Solo un terapeuta vi aiuterà a svelare i vostri modelli comportamentali e a scoprirne le ragioni. Vi indicherà la strada per guarire e diventare una versione migliore di voi stessi. E vi aiuterà anche a superare ciò che vi è accaduto in passato. Tutti questi processi sono parte integrante dicome smettere di essere tossici in una relazione.

"La terapia diventa un aspetto cruciale in questa situazione, perché la persona che pensa di essere tossica in una relazione ha bisogno di una persona neutrale per capire l'intero scenario. Molte coppie hanno condiviso la loro esperienza su come la terapia del dialogo abbia aiutato la loro relazione. Un professionista autorizzato saprà come gestire la situazione e come guidare la persona in situazioni di stress", afferma il dott.Bhonsle.

Se siete in grado di riconoscere i segnali che indicano che siete voi quelli tossici nella vostra relazione e state cercando aiuto per rompere i vostri schemi comportamentali, il gruppo di consulenti autorizzati e qualificati di Bonobology è qui per voi.

2. Passare dal biasimo alla comprensione

Questo è esattamente quello che è successo nella mia precedente relazione. C'era un continuo scaricabarile e io ero sempre la parte che lo riceveva. Quando venivo incolpata di qualcosa, lo accettavo come una critica costruttiva e cercavo di fare meglio comprendendo i suoi punti di vista. Ma quando il mio ex partner veniva incolpato di qualcosa, si rifiutava di trovare una comprensione e lo prendeva come un insulto.L'ironia è piuttosto divertente, non è vero? Mi sono reso conto di quanto lo scaricabarile danneggi le relazioni.

Se vi state chiedendo come capire se siete tossici in una relazione, guardate come assegnate la colpa. Per capire come smettere di essere tossici in una relazione, dovete trovare il modo di essere più comprensivi e non prendere le preoccupazioni del vostro partner come un affronto. Fate un passo indietro dal gioco della colpa e guardate l'intera situazione da un'altra prospettiva.

3. Possedere le proprie azioni

Se ho imparato qualcosa nelle mie relazioni, è che un semplice atto di assunzione di responsabilità può cambiare le cose in meglio. La risposta a come smettere di essere tossici in una relazione vi arriverà quando comincerete ad assumervi la responsabilità delle vostre azioni e a capire che la loro reazione è una conseguenza delle vostre azioni. È esattamente come diceva Newton: "Ogni azione ha una reazione uguale e contraria".

Se avete detto qualcosa che ha ferito o offeso il vostro partner, assicuratevi di ammetterlo. Questo è uno dei modi per smettere di essere una persona tossica in una nuova relazione. Chiedete scusa non appena vi rendete conto di aver sbagliato e fate ammenda con il vostro partner. Ogni relazione viene messa alla prova di tanto in tanto. Non trascinate le liti, chiedete scusa e non portate rancore.

4. Portare un interesse per l'autocrescita

"Cercate la crescita di voi stessi. Confrontate il punto in cui eravate l'anno scorso e quello in cui siete ora. Confrontate tutti i tipi di crescita, da quella finanziaria a quella emotiva e relazionale. Tutto conta nella creazione di voi stessi come persona. Se non vi vedete crescere in nessun aspetto della vostra vita, allora è il momento di costruirvi.

"Ponetevi alcune domande importanti: sto ristagnando? Sono cresciuto o mi sono evoluto nella mia carriera o come persona? Se non state crescendo, chiedetevi perché. Cosa vi impedisce di diventare una versione migliore di voi stessi? Chiedetevi cosa state facendo di sbagliato e dove siete inefficienti", dice il dottor Bhonsle.

5. Mostrare amore

Vi siete mai chiesti perché amiamo nel modo in cui amiamo? Perché la maggior parte delle volte, anche inconsciamente, il modo in cui amiamo il nostro partner è il modo in cui desideriamo essere amati. Ognuno di noi ha un modo diverso di amare. Alcune donne comprano cose costose per il loro partner e alcuni uomini dimostrano amore senza dirlo. In fin dei conti, entrambi volete essere amati dall'altro. E se continuate a essere una persona tossica, non potrete fare a meno di amare il vostro partner.in una relazione, nessuno dei due ha la possibilità di dare o ricevere amore.

6. Comunicare le proprie preoccupazioni

Se vi state ancora chiedendo: "Perché sono tossico e come cambiarlo?", allora la comunicazione è la risposta che fa per voi. Fare ostruzionismo non risolverà mai i problemi che state affrontando con il vostro partner, anzi, ne creerà solo altri. È difficile scoprire come capire se siete tossici in una relazione, ma è ancora più difficile accettare di essere il principale fattore che contribuisce alla vostra relazione.Potete cambiare la traiettoria comunicando al vostro partner questa situazione senza dovervi preoccupare di essere giudicati.

I problemi di comunicazione nelle relazioni sono piuttosto comuni. Tutto ciò che dovete fare è comunicare apertamente tutte le vostre preoccupazioni, i vostri problemi, la vostra tristezza e la vostra frustrazione. Ma fate attenzione alle parole che usate. Assicuratevi di non ferire o offendere il vostro partner in nome di una discussione aperta. Una comunicazione aperta vi permette di parlare delle cose che vi preoccupano e vi aiuterà a smettere di essere una fidanzata tossica.o fidanzato.

7. Coltivare l'empatia

L'empatia è la spina dorsale di ogni relazione sana. La tossicità non è altro che una manifestazione della mancanza di empatia in una relazione. Quando imparerete a vedere le cose dalla prospettiva del vostro partner, smetterete di essere una persona tossica in una relazione. Mettetevi nei panni del vostro partner e cercate di essere empatici.

Senza empatia, sarà difficile creare un legame e una relazione significativa con il proprio partner. Una volta coltivata l'empatia per gli altri, domande come "Perché sono tossico nella mia relazione?" e "Come smettere di essere una fidanzata/un fidanzato tossico?" inizieranno a scomparire.

"Uno dei modi per imparare a coltivare l'empatia è passare del tempo con chi è meno fortunato di voi. Passate del tempo con persone diversamente abili o che non riescono a sbarcare il lunario. Passando del tempo con persone sfortunate, anche i più spietati cominceranno a provare empatia e gentilezza. Coinvolgetevi in attività di cucina o esplorate attività in cui non vi siete mai cimentati prima.Le persone sono così stoiche e testarde che non troveranno mai empatia per nessuno se non per se stesse", afferma il dottor Bhonsle.

8. Lasciare andare il proprio ego

Saprete come smettere di essere tossici in una relazione quando deciderete di lasciar andare il vostro ego. Una persona tossica è nota per mantenere una certa immagine. Quando sente che quell'immagine è a rischio, tende a mettersi sulla difensiva. Imparate a mettere da parte il vostro ego. Tutti abbiamo dei difetti. Nessun essere umano può mantenere un'immagine perfetta per tutto il tempo. Dimenticate il vostro ego per smettere di essere tossici in una nuova relazione o in una relazione a lungo termine. Egoporta ai litigi ed è ora di lasciare che i litigi diventino più importanti delle relazioni.

Il dottor Bhonsle afferma: "Nulla può segnare una relazione come l'ego. L'ego è fondamentalmente un muro gigantesco che si frappone tra due persone. Quando si crea un muro troppo alto e troppo forte, nessuno può abbatterlo. Nessuno può nemmeno scalare quel muro per raggiungervi dall'altra parte. L'ego è questo: vengo da una famiglia ricca e ho bisogno che le cose vadano a modo mio. Sono un uomo. Ho il controllo della relazione.

"L'unico momento in cui saprete di dover lasciare andare il vostro ego è quando quest'ultimo sta danneggiando la vostra relazione o ha già fatto il danno. Una persona egoista impedisce di chiedere qualsiasi tipo di aiuto. Se vuole una promozione al lavoro, il suo ego gli impedirà di chiederla. Un marito egoista si rifiuterà di chiedere l'aiuto della moglie. Una moglie egoista non chiederà mai di fare sesso".

9. Assumere un intento positivo

Voglio parlare delle cose che ho trascinato dalla mia relazione passata a quella nuova. Quando sono uscita da una relazione tossica, sono cambiata completamente come persona. Ho iniziato a dubitare delle intenzioni di tutti. Ho iniziato a nutrire tossicità verso il mio attuale partner che non faceva altro che amarmi.

Questi pensieri negativi e il continuo mettere in dubbio le intenzioni del mio partner nella mia attuale relazione hanno danneggiato le fondamenta che ho gettato così a fondo nella speranza di avere un futuro migliore per me stessa. Mi sono ritrovata a chiedermi costantemente: "Perché sono tossica nella mia relazione?" Ho capito che è perché non sono ancora guarita dai miei traumi. Se continuate a mettere in dubbio le intenzioni del vostro partner, allora vi trovereteiniziate a pensare che forse state vivendo una relazione negativa.

Mi sono resa conto che continuavo a giudicarlo senza rimuovere la lente della mia relazione passata. Quando si presuppone un'intenzione negativa, si diventa scettici su ogni azione del partner. Mi sono fermata e mi sono chiesta cosa stesse succedendo, perché sono tossica e come cambiare le cose. Mi sono resa conto che quando si cerca il peggio nelle persone, questo è ciò che si troverà. Una persona che affoga nei difetti. Ma quando si cerca il meglio nelle persone e si cerca il meglio nelle persone.assumere un'intenzione positiva, la vita diventerà più facile e più serena.

10. Invitare al feedback

"Se si tratta del partner, dei genitori o dei fratelli, chiedete loro un feedback se pensate di essere tossici in una relazione. Se vi sentite persi e avete bisogno di sostegno, chiedete alle persone che vi amano di trovare le parti perdute di voi stessi. Le persone che vi amano sanno come siete, e scopriranno se state sbagliando qualcosa in una relazione.Non c'è niente di meglio che riconnettersi e rivivere", dice la dottoressa Bhonsle.

11. Mantenere il proprio spazio personale

Uno dei modi più significativi per smettere di essere tossici in una relazione è trovare del tempo per se stessi e stare da soli. La maggior parte delle persone tossiche tende ad avere una bassa autostima. Irradiano la loro tossicità verso gli altri come un modo per rafforzare la loro bassa immagine di se stessi. Imparerete a smettere di essere tossici in una relazione quando inizierete a praticare l'amore per voi stessi. Imparate a soddisfare i vostri bisogni da soli.

Prestate attenzione ai vostri schemi tossici e prendeteli in considerazione. Concentratevi sulla cura di voi stessi e sulla guarigione. Innanzitutto, congratulatevi con voi stessi per esservi posti la domanda: "Perché sono tossico e come cambiarlo?" È il primo e il più difficile passo da compiere. E l'avete conquistato. Il resto verrà da sé se vi concentrerete sull'adozione di abitudini positive.