உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதற்கான பதில்களைத் தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் மட்டும் இல்லை. உங்களில் எத்தனை பேர் நச்சு உறவில் இருந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களில் எத்தனை பேர் உங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களால் நச்சுத்தன்மை கொண்டவர்கள் என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள்? அந்த எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட சமம். ஒவ்வொரு கடினமான உறவிலும், ஒரு தவறு செய்பவர் மற்றும் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் இருக்கிறார். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

முதலில், நச்சு உறவு என்றால் என்ன என்பதை எளிய வார்த்தைகளில் விளக்க என்னை அனுமதிக்கவும். ஒரு உறவு உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வடிகட்டும்போது. அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், அவமரியாதை, குறைந்த அன்பு, மதிப்புக் குறைவு மற்றும் உங்கள் உறவைப் பற்றிய அனைத்தும் மகிழ்ச்சியற்றதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் நச்சு உறவில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் துணையை நேசிக்கிறீர்கள் ஆனால் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களால் நிறைந்திருக்கிறீர்கள்.

உறவு ஆலோசனை மற்றும் பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற டாக்டர். அமன் போன்ஸ்லே (Ph.D., PGDTA) என்பவரை அணுகியபோது, ​​அவருடைய நுண்ணறிவு ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர், அவர் கூறினார், “துரதிர்ஷ்டவசமாக, நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர் தாங்கள் எப்போதும் சரியானவர்கள் என்றும், அவர்கள் முற்றிலும் சரியாக இருப்பதாகவும் நினைக்கிறார்கள். தங்களிடம் எந்தத் தவறும் இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள். மற்றவை தவறு. அவர்கள் தங்கள் வழக்கமான நடத்தையின் அளவுருக்களுக்கு அப்பால் செல்லும்போது அவை நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்."

5 அறிகுறிகள் நீங்கள் உங்கள் உறவில் நச்சுத்தன்மை உடையவர்

"நீங்கள்எந்த வகையான உதவிக்கும். வேலையில் பதவி உயர்வு வேண்டுமானால், அவனது ஈகோ அதைக் கேட்பதைத் தடுக்கும். ஒரு அகங்காரமான கணவர் தனது மனைவியின் உதவியைக் கேட்க மறுப்பார். தன்முனைப்பு கொண்ட மனைவி ஒருபோதும் உடலுறவு கேட்க மாட்டாள்.”

9. நேர்மறை நோக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

என்னுடைய கடந்தகால உறவிலிருந்து எனது புதிய உறவில் நான் இழுத்துச் சென்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். நான் ஒரு நச்சு உறவில் இருந்து வெளியே வந்ததும், நான் ஒரு நபராக முற்றிலும் மாறிவிட்டேன். எல்லோருடைய நோக்கங்களையும் நான் சந்தேகிக்க ஆரம்பித்தேன். என்னை நேசிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யாத எனது தற்போதைய துணையிடம் நான் நச்சுத்தன்மையை வளர்க்க ஆரம்பித்தேன்.

இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் எனது தற்போதைய உறவில் எனது துணையின் நோக்கத்தை தொடர்ந்து கேள்வி கேட்பது எனக்கான சிறந்த எதிர்காலம் வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் நான் மிகவும் விரும்பிய அடித்தளத்தை சேதப்படுத்தியது. "எனது உறவில் நான் ஏன் நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கிறேன்?" என்று நான் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டேன். நான் இன்னும் என் மன உளைச்சலில் இருந்து குணமடையாததால் தான் என்பதை உணர்ந்தேன். உங்கள் கூட்டாளியின் நோக்கங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்வி எழுப்பினால், நீங்கள் எதிர்மறையான உறவில் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

எனது கடந்தகால உறவின் லென்ஸை அகற்றாமல் நான் அவரைத் தீர்ப்பளித்தேன் என்பதை உணர்ந்தேன். எதிர்மறையான நோக்கத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் எடுக்கும் ஒவ்வொரு செயலிலும் நீங்கள் சந்தேகப்படுவீர்கள். நான் நிறுத்தி என்ன நடக்கிறது, நான் ஏன் நச்சுத்தன்மையுள்ளவன், அதை எப்படி மாற்றுவது என்று கேட்டேன். மனிதர்களில் மோசமானவர்களை நீங்கள் தேடும்போது, ​​அதைத்தான் நீங்கள் காண்பீர்கள் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். குறைபாடுகளில் மூழ்கிய ஒரு நபர். ஆனால் நீங்கள் மக்களில் சிறந்தவர்களைத் தேடும்போது மற்றும் அனுமானிக்கும்போதுநேர்மறையான எண்ணம், வாழ்க்கை எளிதாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.

10. கருத்துக்களை அழைக்கவும்

“உங்கள் உறவுகளில் முக்கிய பங்குதாரர்களிடமிருந்து கருத்துக்களை அழைக்கவும். அது உங்கள் துணையாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் பெற்றோராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் உடன்பிறந்தவர்களாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அவர்களிடம் கருத்து கேட்கவும். நீங்கள் தொலைந்து போனதாகவும், ஆதரவு தேவைப்படுவதையும் நீங்கள் கண்டால், உங்களை நேசிக்கும் நபர்களிடம் உங்கள் இழந்த பகுதிகளைக் கண்டுபிடிக்கச் சொல்லுங்கள். உங்களை நேசிப்பவர்களுக்கு நீங்கள் எப்படிப்பட்டவர் என்பது தெரியும். நீங்கள் வாழ்க்கையில் குழப்பமடைகிறீர்களா அல்லது உங்களுடன் சமமற்றவராக இருக்கிறீர்களா என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், மீண்டும் இணைவதும், புத்துயிர் பெறுவதும் ஆகும்,” என்கிறார் டாக்டர். போன்ஸ்லே.

11. உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தைப் பராமரிக்கவும்

உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை நிறுத்துவதற்கான முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று நேரத்தைச் செலவிடுவது. உங்களுக்காக மற்றும் தனியாக இருங்கள். பெரும்பாலான நச்சுத்தன்மையுள்ள மக்கள் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய குறைந்த இமேஜை அதிகரிக்க ஒரு வழியாக தங்கள் நச்சுத்தன்மையை மற்றவர்களிடம் பரப்புகிறார்கள். நீங்கள் சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது உறவில் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் தேவைகளை நீங்களே பூர்த்தி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நச்சு வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் குணப்படுத்துதலில் கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில், "நான் ஏன் நச்சுத்தன்மையுள்ளவன், அதை எப்படி மாற்றுவது?" என்ற கேள்வியைக் கேட்டு உங்களை வாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது எடுக்க வேண்டிய முதல் மற்றும் மிகவும் கடினமான படியாகும். நீங்கள் அதை வென்றீர்கள். பாசிட்டிவ்வைக் கடைப்பிடிப்பதில் கவனம் செலுத்தினால் மீதமுள்ளவை இயல்பாக வரும்பழக்கவழக்கங்கள்.

எந்தவொரு காதல் உறவின் முக்கிய அம்சம், உங்கள் துணையை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதும், அவர்கள் முன்னிலையில் பாதுகாப்பாக உணரும் போது அன்பு செலுத்துவதும் ஆகும். அவர்களுடன் அன்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வசதியாகவும் உணர வேண்டும். உங்கள் இருவருக்கும் இடையே நடந்த அனைத்து மோசமான விஷயங்களுக்கும் மற்றவரைக் குறை கூறுவது எப்போதும் எளிதானது. "எனது உறவில் நான் நச்சுத்தன்மையுள்ளவனா?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது புத்திசாலித்தனமானது, ஏனென்றால் உங்கள் துணை அல்லது சூழ்நிலைகளை எப்போதும் குற்றம் சாட்டுவதை விட உங்களை நீங்களே சுயபரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் தான் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில் வெட்கமில்லை. நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த ஒன்று மற்றும் ஒரு நச்சு காதலி அல்லது காதலனாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்று கேட்கிறது. மாற்றுவதற்கான முதல் படி இது. டாக்டர் போன்ஸ்லே இந்த விஷயத்தில் பகிர்ந்து கொள்ள மிகவும் கடுமையான நுண்ணறிவைக் கொண்டிருந்தார். "உறவில் நீங்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்து, உங்கள் செயல்களின் போக்கை மாற்ற முற்படும்போது, ​​உடனடி முடிவுகளைத் தேடாதீர்கள். மாறாக, மாற்றத்தைத் தேடுங்கள். மாற்றம் வெற்றிக்கு உத்தரவாதம் அல்ல. இது வேகத்திற்கு உத்தரவாதம், ”என்று அவர் கூறுகிறார். இது நீங்களா அல்லது உங்கள் பங்குதாரரா என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், கீழே உள்ள அறிகுறிகளைப் படித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

5. நீங்கள் 24×7 கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரிடம் அதிக கவனத்தையும் நேரத்தையும் கோரும் மற்றும் தேவைப்படுபவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இது "உயர் பராமரிப்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவள் அதிகப் பராமரிக்கும் பெண்ணாகவோ அல்லது ஆணாகவோ இருந்தால் அதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் ஒருவரைக் காதலிக்கும்போது, ​​அவர்களை உங்கள் பிரபஞ்சத்தின் மையமாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்களிடமிருந்து அதைக் கோர வேண்டிய அவசியமில்லை. . இது உங்கள் பங்குதாரரை சிக்கி மூச்சுத் திணறச் செய்யும். உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால், உங்களின் ஒவ்வொரு தேவையையும் அவர்களால் பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் எல்லா கோரிக்கைகளுக்கும் இணங்குவார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

நீங்கள் எப்படி நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கிறீர்கள் உங்கள் உறவுகளை பாதிக்குமா?

“நீங்கள் ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் உங்களை நேசிப்பதும், உங்களை நம்புவதும், உங்களை நம்புவதும், உங்களில் ஆறுதல் பெறுவதும் கடினமாகிவிடும். உங்கள் எல்லா உறவுகளுக்கும் நீங்கள் கொண்டு வரும் ஒரு குறிப்பிட்ட மதிப்பு உள்ளது, மேலும் நச்சுத்தன்மை ஊடுருவத் தொடங்கும் போது, ​​​​உறவு சிதைந்துவிடும். நச்சுத்தன்மையானது விரோதமான நடத்தை, அலட்சியம், சுயநலம், பழிவாங்கும் எண்ணம் மற்றும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது போன்ற வடிவங்களிலும் இருக்கலாம்,” என்கிறார் டாக்டர் போன்ஸ்லே.

உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருப்பது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் அத்தகைய ஆற்றல் எதிர்மறையின் வடிவத்தால் சிதைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், முறை மிகவும் தெளிவாகிறது. சில வழிகளில் தீங்கு விளைவிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அது வேண்டுமென்றே அல்லது தற்செயலாக இருக்கலாம், பின்னர்நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உணர்ச்சிப்பூர்வமான கையாளுதலைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறியவும்.

அத்தகைய தந்திரோபாயங்களில் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் உறவை சரிசெய்ய முடியாத அளவுக்கு சேதப்படுத்தலாம். இது உங்கள் காதலின் தரத்தை பாதிக்கும். இது உங்கள் உறவை பல வழிகளில் பாதிக்கும், அதாவது பொய், நம்பிக்கையின்மை, தகவல் தொடர்பு இல்லாமை மற்றும் அனைத்து வகையான துஷ்பிரயோகம் - உணர்ச்சி, வாய்மொழி மற்றும் உடல் ரீதியானது. நிறைய சேதங்கள் ஏற்பட்டிருந்தாலும், உங்களை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. அந்த மாற்றத்தின் பயணம் மிகவும் சங்கடமான கேள்வியைக் கேட்பதில் தொடங்குகிறது: என் உறவில் நான் நச்சுத்தன்மையுள்ளவனா?

உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை நிறுத்த 11 நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் அவர்களை மனதார நேசிக்கலாம், இன்னும் உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருக்கலாம். உங்கள் சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மேலும் பெரும்பாலும், எந்தவொரு கூட்டாளியும் தாங்களாகவே மோசமாக இல்லாதபோதும் உறவுகள் நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். உறவில் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் சிக்கலான நடத்தைகள் ஆழமான பாதுகாப்பின்மை மற்றும் வளாகங்களிலிருந்து உருவாகின்றன, அவை உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் அல்லது ஆரம்பகால வாழ்க்கை அனுபவங்களில் வேரூன்றி இருக்கலாம். உறவில் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான சில நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

1. சிகிச்சைக்குச் செல்லவும்

மனநல நிபுணர்களின் உதவியின்றி, உங்கள் நச்சுத்தன்மையின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். . ஒரு சிகிச்சையாளர் மட்டுமே உங்கள் நடத்தை முறைகளை அவிழ்த்து, அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுவார். அவர்கள்குணப்படுத்துவதற்கான பாதையை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறும். மேலும் கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதில் இருந்து முன்னேறவும் உதவும். இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் உறவில் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதில் ஒருங்கிணைந்தவை.

“இந்தச் சூழ்நிலையில் சிகிச்சை ஒரு முக்கியமான அம்சமாக மாறுகிறது, ஏனெனில் உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக நினைக்கும் நபர் புரிந்து கொள்ள நடுநிலையான நபர் தேவை. முழு காட்சி. பல தம்பதிகள் தங்கள் உறவில் பேச்சு சிகிச்சை எவ்வாறு உதவியது என்பது குறித்து தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துள்ளனர். ஒரு உரிமம் பெற்ற நிபுணர், சூழ்நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நபரை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதை அறிவார்.", என்கிறார் டாக்டர் போன்ஸ்லே.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால் மற்றும் உங்கள் நடத்தை முறைகளை உடைக்க உதவி தேடுகிறீர்கள் என்றால், Bonobology இன் உரிமம் பெற்ற மற்றும் திறமையான ஆலோசகர்கள் குழு உங்களுக்காக இங்கே உள்ளது.

2. குற்றம் சாட்டுவதில் இருந்து புரிதலுக்கு மாறுங்கள்

இதுதான் எனது முந்தைய உறவில் நடந்தது. தொடர்ந்து பழி-மாற்றம் இருந்தது மற்றும் நான் எப்போதும் அதை பெறும் முடிவில் இருந்தேன். நான் ஏதாவது குற்றம் சாட்டப்பட்டால், நான் அதை ஆக்கபூர்வமான விமர்சனமாக ஏற்றுக்கொள்வேன் மற்றும் அவரது நிலைப்பாட்டை புரிந்துகொண்டு சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சித்தேன். ஆனால் எனது முன்னாள் பங்குதாரர் ஏதாவது குற்றம் சாட்டப்பட்டபோது, ​​​​அவர் ஒரு புரிதலுக்கு வர மறுத்து அதை அவமானமாக எடுத்துக் கொண்டார். அவர் மீது குற்றம் சாட்டுவதற்கு அவர் என்னைக் குறை கூறுவார். இங்குள்ள முரண்பாடு மிகவும் வேடிக்கையானது, இல்லையா? எவ்வளவு பழி என்று நான் உணர்ந்தேன் -உறவில் மாறுதல் அதற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது.

உறவில் நீங்கள் நச்சுத்தன்மையுள்ளவரா என்பதை எப்படி அறிவது என்று நீங்கள் யோசித்தால், நீங்கள் எவ்வாறு பழியை ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் இன்னும் புரிந்துகொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் கவலைகளை அவமானமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். பழி விளையாட்டிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கி, முழு சூழ்நிலையையும் மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் பாருங்கள்.

3. உங்கள் செயல்களை சொந்தமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்

என்னுடைய உறவுகளில் நான் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டால், பொறுப்புக்கூறும் ஒரு எளிய செயல், விஷயங்களைச் சிறப்பாக மாற்றும். ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதற்கான பதில், உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கத் தொடங்கும்போதும், அவர்களின் எதிர்வினை உங்கள் செயல்களின் விளைவு என்பதை உணரும்போதும் உங்களுக்கு வரும். நியூட்டன் கூறியது போலவே, “ஒவ்வொரு செயலுக்கும் சமமான மற்றும் எதிர் எதிர்விளைவு உண்டு.”

உங்கள் துணையை புண்படுத்தும் வகையில் அல்லது புண்படுத்தும் வகையில் நீங்கள் ஏதாவது சொன்னால், அதை சொந்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன் மன்னிப்பு கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் திருத்தங்களைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு உறவும் ஒவ்வொரு முறையும் சோதிக்கப்படுகிறது. சண்டைகளை இழுக்காதீர்கள், மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள் மற்றும் வெறுப்புணர்வை ஏற்படுத்தாதீர்கள்.

4. சுய வளர்ச்சியில் ஆர்வத்தை கொண்டு வாருங்கள்

“சுய வளர்ச்சியை தேடுங்கள். கடந்த ஆண்டு நீங்கள் எங்கிருந்தீர்கள், இப்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். அனைத்து வகையான வளர்ச்சியையும், நிதியிலிருந்து உணர்ச்சி மற்றும் உறவு வரை ஒப்பிடுகவளர்ச்சி. ஒரு நபராக உங்களை உருவாக்குவதில் எல்லாம் முக்கியமானது. உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்திலும் நீங்கள் வளர்ந்து வருவதை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

"சில முக்கியமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் தேக்கமாக இருக்கிறேனா? நான் என் தொழிலில் அல்லது ஒரு நபராக வளர்ந்திருக்கிறேனா? நீங்கள் வளரவில்லை என்றால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதைத் தடுப்பது எது? நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள், எங்கு திறமையற்றவராக இருக்கிறீர்கள் என்று கேளுங்கள்" என்று டாக்டர் போன்ஸ்லே கூறுகிறார்.

5. அன்பைக் காட்டு

நாம் விரும்புவதை ஏன் விரும்புகிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்தி யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஏனென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், ஆழ்மனதில் கூட, நாம் நம் துணையை எப்படி நேசிக்கிறோம் என்பதுதான் நாம் நேசிக்கப்பட விரும்புகிறோம். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான அன்பு இருக்கிறது. சில பெண்கள் தங்கள் துணைக்கு விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்குகிறார்கள், சில ஆண்கள் சொல்லாமல் அன்பைக் காட்டுகிறார்கள். நாளின் முடிவில், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் நேசிக்கப்பட விரும்புகிறீர்கள். மேலும் நீங்கள் உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராகத் தொடர்ந்தால், உங்கள் இருவருக்கும் அன்பைக் கொடுக்கவோ அல்லது பெறவோ வாய்ப்பில்லை.

6. உங்கள் கவலைகளைத் தெரிவிக்கவும்

நீங்கள் இன்னும் கேட்கிறீர்கள் என்றால், "நான் ஏன் நச்சுத்தன்மையுடையவன், அதை எப்படி மாற்றுவது?", அப்படியானால் தகவல் தொடர்புதான் உங்களுக்கான பதில். உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு பிரச்சனையையும் ஸ்டோன்வாலிங் ஒருபோதும் தீர்க்காது. உண்மையில், அது மேலும் உருவாக்கும். நீங்கள் ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ளவரா என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். உங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணியாக நீங்கள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது இன்னும் கடினம்உறவு கீழ்நோக்கி செல்கிறது. நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் என்று தெரிவிப்பதன் மூலம் பாதையை மாற்றலாம்.

உறவுகளில் தொடர்பு சிக்கல்கள் மிகவும் பொதுவானவை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் கவலைகள், பிரச்சனைகள், சோகம் மற்றும் விரக்தி அனைத்தையும் வெளிப்படையாகத் தெரிவிக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். திறந்த விவாதம் என்ற பெயரில் உங்கள் கூட்டாளரை காயப்படுத்தவோ அல்லது புண்படுத்தவோ வேண்டாம். திறந்த தொடர்பு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி பேச அனுமதிக்கிறது. நச்சுத்தன்மையுள்ள காதலி அல்லது காதலனாக இருப்பதை நிறுத்த இது உங்களுக்கு உதவும்.

7. பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான உறவின் முதுகெலும்பாக பச்சாதாபம் உள்ளது. நச்சுத்தன்மை என்பது உறவில் உள்ள பச்சாதாபமின்மையின் வெளிப்பாடே தவிர வேறில்லை. உங்கள் கூட்டாளியின் கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மையுள்ள நபராக இருப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் காலணியில் உங்களை இணைத்துக்கொண்டு, பச்சாதாபத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பச்சாதாபம் இல்லாமல், உங்கள் துணையுடன் பிணைப்பதும் அர்த்தமுள்ள உறவை உருவாக்குவதும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொண்டவுடன், "எனது உறவில் நான் ஏன் நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கிறேன்?" போன்ற கேள்விகள். மற்றும் "ஒரு நச்சு காதலி/காதலனாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது?" கலைய ஆரம்பிக்கும்.

“உங்களை விட குறைவான அதிர்ஷ்டசாலிகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளும் வழிகளில் ஒன்று. மாற்றுத்திறனாளிகள் அல்லது அவர்களின் இலக்கை அடைய முடியாதவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம்துரதிர்ஷ்டவசமானவர்களுடன், மிகவும் இரக்கமற்றவர்கள் கூட பச்சாதாபத்தையும் இரக்கத்தையும் உணரத் தொடங்குவார்கள். சமையலறை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள் அல்லது இதுவரை நீங்கள் முயற்சி செய்யாத செயல்களை ஆராயுங்கள். சிலர் மிகவும் முட்டாள்தனமாகவும் பிடிவாதமாகவும் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களைத் தவிர வேறு யாரிடமும் ஒருபோதும் பச்சாதாபத்தைக் காண மாட்டார்கள், ”என்கிறார் டாக்டர் போன்ஸ்லே.

8. உங்கள் ஈகோவை விடுங்கள்

நச்சுத்தன்மையை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் ஈகோவை விட்டுவிட முடிவு செய்யும் போது உறவு. ஒரு நச்சு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட படத்தை பராமரிக்க அறியப்படுகிறது. படம் ஆபத்தில் இருப்பதாக அவர்கள் உணரும்போது, ​​​​அவர்கள் தற்காப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். உங்கள் ஈகோவை ஒதுக்கி வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நம் அனைவருக்கும் நம் குறைபாடுகள் உள்ளன. எந்த ஒரு மனிதனும் எப்பொழுதும் ஒரு சரியான படத்தை பராமரிக்க முடியாது. ஒரு புதிய உறவில் அல்லது நீண்ட கால உறவில் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதை நிறுத்த உங்கள் ஈகோவை மறந்து விடுங்கள். ஈகோ சண்டைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உறவுகளை விட சண்டைகள் முக்கியமானதாக மாறுவதற்கான நேரம் இது.

டாக்டர். போன்ஸ்லே கூறுகிறார், “எதுவும் ஈகோ போன்ற உறவை வடுக்காது. ஈகோ என்பது அடிப்படையில் இரண்டு நபர்களிடையே வரும் ஒரு மாபெரும் சுவர். நீங்கள் அந்தச் சுவரை மிக உயரமாகவும் வலிமையாகவும் உருவாக்கினால், அதை யாராலும் உடைக்க முடியாது. அந்தச் சுவரின் மறுபுறத்தில் உங்களை அடைய யாராலும் அந்தச் சுவரில் ஏற முடியாது. ஈகோ இதுதான் - நான் ஒரு பணக்கார குடும்பத்திலிருந்து வந்தவன், என் வழியில் செல்ல எனக்கு விஷயங்கள் தேவை. நான் ஒரு ஆண். நான் உறவின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறேன்.

“உங்கள் ஈகோ உங்கள் உறவை சேதப்படுத்தும் அல்லது ஏற்கனவே சேதத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கும் போது மட்டுமே உங்கள் ஈகோவை விட்டுவிட உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு அகங்காரமுள்ள நபர் கேட்பதைத் தடுக்கிறார்