Ydych chi'n chwilio am atebion ar sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas? Nid chi yw'r unig un. Faint ohonoch sydd wedi bod mewn perthnasoedd gwenwynig a faint ohonoch sydd wedi cael eich cyhuddo o fod yn wenwynig gan eich person arall arwyddocaol? Mae'r cyfrif hwnnw bron yn gyfartal. Ym mhob perthynas anodd, mae un drwgweithredwr ac un dioddefwr. Os ydych yn un o'r rhain, yna rydych wedi cyrraedd y lle iawn.

Yn gyntaf, gadewch imi egluro beth yw perthynas wenwynig mewn geiriau clir. Dyma pryd mae perthynas yn eich blino, yn gorfforol ac yn feddyliol. Rydych chi bob amser yn teimlo'n anhapus pan fyddant o'ch cwmpas. Os ydych chi'n teimlo wedi'ch mygu, eich amharchu, eich tan-garu, eich tanbrisio a bod popeth am eich perthynas yn ymddangos yn annifyr, yna mae siawns uchel y byddwch mewn perthynas wenwynig. Rydych chi'n dal i garu eich partner ond rydych chi'n llawn meddyliau negyddol.

Pan estynnwyd eich barn at Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sy'n arbenigo mewn cwnsela perthynas a Therapi Ymddygiad Emosiynol Rhesymol, am ei fewnwelediad ar fod yn berson ifanc. person gwenwynig mewn perthynas, dywedodd, “Yn anffodus, mae'r person gwenwynig yn meddwl eu bod bob amser yn iawn a'u bod yn berffaith iawn. Maen nhw'n meddwl nad oes dim byd o'i le arnyn nhw. Mae'r lleill yn anghywir. Byddant yn gwybod eu bod yn wenwynig pan fyddant yn mynd y tu hwnt i baramedrau eu hymddygiad arferol.”

5 Arwydd mai Chi yw'r Un Gwenwynig Yn Eich Perthynas

“Byddwcham unrhyw fath o help. Os yw eisiau dyrchafiad yn y gwaith, bydd ei ego yn ei atal rhag gofyn amdano. Bydd gŵr egoistig yn gwrthod gofyn am help ei wraig. Ni fydd gwraig egoistig byth yn gofyn am ryw.”

9. Tybiwch fwriad cadarnhaol

Rwyf eisiau siarad am y pethau wnes i lusgo i mewn o'm perthynas yn y gorffennol i'm perthynas newydd. Pan ddes i allan o berthynas wenwynig, newidiais yn llwyr fel person. Dechreuais amau ​​bwriadau pawb. Dechreuais guddio gwenwyndra tuag at fy mhartner presennol na wnaeth ddim byd ond fy ngharu.

Gwnaeth y meddyliau negyddol hyn a’r cwestiynu cyson ynghylch bwriad fy mhartner yn fy mherthynas bresennol niweidio’r sylfaen a osodais mor annwyl yn y gobaith o gael dyfodol gwell i mi fy hun. Cefais fy hun yn gofyn yn gyson, “Pam ydw i'n bod yn wenwynig yn fy mherthynas?” Sylweddolais ei fod oherwydd nad wyf wedi gwella o'm trawma eto. Os ydych chi'n dal i gwestiynu bwriadau eich partner, yna byddwch chi'n dechrau meddwl efallai eich bod chi mewn perthynas negyddol.

Sylweddolais fy mod i'n dal i'w farnu heb dynnu lens fy mherthynas yn y gorffennol. Pan fyddwch chi'n cymryd bwriad negyddol, rydych chi'n dod yn amheus o bob cam y mae'ch partner yn ei gymryd. Stopiais a gofyn beth oedd yn digwydd, pam ydw i'n wenwynig a sut i newid hynny. Sylweddolais pan fyddwch chi'n chwilio am y gwaethaf mewn pobl, dyna beth fyddwch chi'n ei ddarganfod. Person yn boddi mewn diffygion. Ond pan fyddwch yn chwilio am y gorau mewn pobl a chymryd yn ganiataolbwriad cadarnhaol, bydd bywyd yn dod yn haws ac yn fwy heddychlon.

10. Gwahodd adborth

“Gwahoddwch adborth gan randdeiliaid allweddol yn eich perthnasoedd. P'un a yw'n bartner i chi neu'ch rhieni neu'ch brodyr a chwiorydd, gofynnwch iddyn nhw am adborth os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n wenwynig mewn perthynas. Os byddwch chi'n cael eich hun ar goll ac angen cymorth, gofynnwch i'r bobl sy'n eich caru chi ddod o hyd i'r rhannau coll ohonoch chi'ch hun. Mae pobl sy'n dy garu di yn gwybod sut un wyt ti. Byddant yn darganfod a ydych yn chwalu mewn bywyd neu'n anwastad â chi'ch hun. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw ailgysylltu ac ail-fyw,” meddai Dr Bhonsle.

11. Cynnal eich gofod personol

Un o'r ffyrdd arwyddocaol o roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas yw gwneud amser i chi'ch hun a byddwch ar eich pen eich hun. Mae'r rhan fwyaf o bobl wenwynig yn tueddu i fod â hunan-barch isel. Maent yn pelydru eu gwenwyndra tuag at eraill fel ffordd i hybu eu delwedd isel ohonynt eu hunain. Byddwch yn dysgu sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer hunan-gariad. Dysgwch i ddarparu ar gyfer eich holl anghenion ar eich pen eich hun.

Rhowch sylw i'ch patrymau gwenwynig a byddwch yn ymwybodol ohonynt. Canolbwyntiwch ar hunanofal ac iachâd. Yn gyntaf, llongyfarchwch eich hun ar ofyn y cwestiwn, “Pam ydw i'n wenwynig a sut i newid hynny?” Dyma’r cam cyntaf a’r cam anoddaf i’w gymryd. Ac rydych chi wedi goresgyn hynny. Bydd y gweddill yn dod yn naturiol os ydych chi'n canolbwyntio ar fabwysiadu cadarnhaolarferion.

Pwynt unrhyw berthynas ramantus yw gwneud eich partner yn hapus a theimlo'n gariad tra'n teimlo'n ddiogel yn eu presenoldeb. I deimlo'n annwyl, yn hapus ac yn gyfforddus gyda nhw. Mae bob amser yn haws beio’r person arall am yr holl bethau drwg sydd wedi digwydd rhwng y ddau ohonoch. Mae'n beth doeth i chi stopio a gofyn i chi'ch hun, "Ydw i'n wenwynig yn fy mherthynas?", oherwydd mae angen i chi fewnosod eich hun hefyd yn hytrach na'i feio ar eich partner neu'r amgylchiadau bob amser.

Does dim cywilydd mewn cydnabod mai chi yw'r un gwenwynig a gofyn sut i roi'r gorau i fod yn gariad neu'n gariad gwenwynig. Dyna’r cam cyntaf i newid. Yr oedd gan Dr Bhonsle fewnwelediad hynod deimladwy i'w rannu ar y mater hwn. “Pan fyddwch chi'n darganfod mai chi yw'r un gwenwynig yn y berthynas ac yn ceisio newid cwrs eich gweithredoedd, peidiwch â chwilio am ganlyniadau ar unwaith. Yn lle hynny, edrychwch am newid. Nid yw newid yn warant o lwyddiant. Mae’n warant o fomentwm,” meddai. Os ydych chi eisiau gwybod ai chi neu'ch partner ydyw, yna darllenwch yr arwyddion isod a darganfyddwch:

5. Ydych chi'n mynnu sylw 24×7?

Os ydych chi'n rhywun sy'n mynnu llawer o sylw ac amser gan eich partner ac sy'n tueddu i fynd yn anghenus, yna mae'n debygol eich bod chi'n berson gwenwynig mewn perthynas. Gelwir hyn hefyd yn “gynhaliaeth uchel”. Chwiliwch am yr arwyddion os yw hi'n ferch neu'n fachgen cynnal a chadw uchel.

Pan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad â rhywun, nid oes angen eu gwneud yn ganolbwynt i'ch bydysawd ac nid oes angen mynnu'r un peth ganddyn nhw . Gallai wneud i'ch partner deimlo'n gaeth ac wedi'i fygu. Os ydych chi eisiau dysgu sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas, yna derbyniwch na allant ddarparu ar gyfer pob un o'ch anghenion chi, ac ni ddylech ddisgwyl iddynt ildio i'ch holl ofynion.

Sut Mae Bod yn Wenwyn Effeithio ar Eich Perthynas?

“Pan fyddwch chi'n wenwynig mewn perthynas, mae'n dod yn anodd i bobl eich caru chi, dibynnu arnoch chi, ymddiried ynoch chi a chael cysur ynoch chi. Mae yna werth penodol rydych chi'n ei ddwyn i'ch holl berthnasoedd, a phan fydd gwenwyndra'n dechrau ymledu, mae'r berthynas yn cael ei dryllio. Gall gwenwyndra hefyd fod ar ffurf ymddygiad gelyniaethus, bod yn esgeulus, yn hunanol, yn ddialgar, a hefyd yn glynu,” medd Dr. Bhonsle.

Gall bod yn berson gwenwynig mewn perthynas achosi llawer o broblemau oherwydd mae patrwm o negyddiaeth yn amharu ar ddeinameg o'r fath. Daw'r patrwm yn eithaf clir dros amser. Rydych chi'n dod o hyd i ffyrdd o achosi niwed mewn rhai ffyrdd, boed yn fwriadol neu'n anfwriadol, ac ynacael eich hun yn defnyddio triniaeth emosiynol i reoli'r sefyllfa.

Pan fyddwch yn cymryd rhan mewn tactegau o'r fath, efallai y byddwch yn y pen draw yn niweidio'ch perthynas y tu hwnt i'r cyflwr. Bydd yn effeithio ar ansawdd eich rhamant. Bydd yn effeithio ar eich perthynas mewn sawl ffordd megis dweud celwydd, diffyg ymddiriedaeth, diffyg cyfathrebu, a phob math o gamdriniaeth—emosiynol, geiriol a chorfforol. Er bod llawer o ddifrod wedi'i wneud, nid yw byth yn rhy hwyr i newid eich hun er gwell. Mae taith y newid hwnnw’n dechrau drwy fynd i’r afael â chwestiwn braidd yn anghyfforddus: Ydw i’n wenwynig yn fy mherthynas?

11 Awgrymiadau Arbenigol i Roi'r Gorau i Fod yn Wenwyn Mewn Perthynas

Gallwch eu caru'n annwyl a dal i fod yn berson gwenwynig mewn perthynas. Er gwaethaf eich bwriadau gorau, efallai mai chi yw achos problemau. Ac yn amlach na pheidio, mae perthnasoedd yn dod yn wenwynig hyd yn oed pan nad yw'r naill bartner na'r llall yn ddrwg ar eu pen eu hunain. Mae'r ymddygiadau problematig sy'n arwain at wenwyndra mewn perthynas yn deillio o ansicrwydd a chymhlethdodau dwfn, a allai fod wedi'u gwreiddio yn eich plentyndod neu brofiadau bywyd cynnar. Isod mae rhai awgrymiadau sydd wedi'u cymeradwyo gan arbenigwyr ar sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas:

1. Ewch i therapi

Heb gymorth gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol, gallai fod yn anodd deall natur eich gwenwyndra . Dim ond therapydd fydd yn eich helpu i ddatrys eich patrymau ymddygiad a darganfod y rheswm y tu ôl iddynt. Hwyyn dangos y llwybr i iachâd i chi a dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun. A hefyd yn eich helpu i symud ymlaen o'r hyn a ddigwyddodd i chi yn y gorffennol. Mae'r holl brosesau hyn yn rhan annatod o sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas.

“Mae therapi yn dod yn agwedd hollbwysig yn y sefyllfa hon oherwydd mae angen person niwtral i ddeall y person sy'n meddwl ei fod yn wenwynig mewn perthynas. y senario cyfan. Mae llawer o barau wedi rhannu eu profiad ar sut y gwnaeth therapi siarad helpu yn eu perthynas. Bydd gweithiwr proffesiynol trwyddedig yn gwybod sut i drin y sefyllfa a sut i arwain y person mewn sefyllfaoedd llawn straen.”, meddai Dr Bhonsle.

Os gallwch chi uniaethu â'r arwyddion sy'n nodi mai chi yw'r un gwenwynig yn eich perthynas ac yn chwilio am help i dorri'ch patrymau ymddygiad, mae panel o gwnselwyr trwyddedig a medrus Bonobology yma i chi.

2. Symud o feio i ddeall

Dyma'n union ddigwyddodd yn fy mherthynas flaenorol. Roedd yna newid beio cyson ac roeddwn i bob amser yn derbyn y peth. Pan gefais fy meio am rywbeth, byddwn yn ei dderbyn fel beirniadaeth adeiladol ac yn ceisio gwneud yn well trwy ddeall ei safbwyntiau. Ond pan gafodd fy nghyn bartner y bai am rywbeth, gwrthododd ddod i ddealltwriaeth a byddai'n ei gymryd fel sarhad. Byddai'n beio fi am ei feio. Mae’r eironi yma yn eitha doniol, ynte? Sylweddolais sut y bai -mae newid mewn perthynas yn ei niweidio.

Os ydych chi'n pendroni sut i wybod a ydych chi'n wenwynig mewn perthynas, yna edrychwch sut rydych chi'n pennu bai. I ddarganfod sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas, mae angen i chi ddod o hyd i ffyrdd o ddeall yn well a pheidio â chymryd pryderon eich partner yn sarhad. Cymerwch gam yn ôl o'r gêm beio ac edrychwch ar y sefyllfa gyfan o safbwynt arall.

3. Byddwch yn berchen ar eich gweithredoedd

Os wyf wedi dysgu rhywbeth yn fy mherthynas, dyna sut y gall gweithred syml o gymryd atebolrwydd newid pethau er gwell. Bydd yr ateb i sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas yn dod atoch chi pan fyddwch chi'n dechrau cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd a sylweddoli bod eu hymateb yn ganlyniad i'ch gweithredoedd. Mae'n union fel y dywedodd Newton, “Mae gan bob gweithred adwaith cyfartal a gwrthgyferbyniol.”

Os dywedasoch rywbeth i frifo neu dramgwyddo eich partner, gwnewch yn siŵr eich bod yn berchen arno. Dyna un o'r ffyrdd y gallwch chi roi'r gorau i fod yn berson gwenwynig mewn perthynas newydd. Ymddiheurwch cyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli eich bod wedi gwneud cam a gwneud iawn â'ch person arwyddocaol arall. Mae pob perthynas yn cael ei phrofi bob tro. Peidiwch â llusgo'r ymladd, ymddiheurwch a pheidiwch â dal dig.

4. Dewch â diddordeb mewn hunan-dwf

“Chwiliwch am hunan-dwf. Cymharwch ble oeddech chi llynedd a ble rydych chi nawr. Cymharwch bob math o dwf, o dwf ariannol i emosiynol a pherthynastwf. Mae popeth yn bwysig wrth eich gwneud chi fel person. Os nad ydych chi'n gweld eich hun yn tyfu mewn unrhyw agwedd ar eich bywyd, yna mae'n bryd i chi adeiladu eich hun.

“Gofynnwch rai cwestiynau pwysig i chi'ch hun: Ydw i'n llonydd? Ydw i wedi tyfu neu esblygu yn fy ngyrfa neu fel person? Os nad ydych chi'n tyfu, gofynnwch pam i chi'ch hun. Beth sy'n eich atal rhag dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun? Gofynnwch beth rydych chi'n ei wneud o'i le a ble rydych chi'n bod yn aneffeithlon,” meddai Dr Bhonsle.

5. Dangos cariad

Ydych chi erioed wedi stopio a meddwl pam rydyn ni'n caru'r ffordd rydyn ni'n caru? Mae hyn oherwydd y rhan fwyaf o'r amser, hyd yn oed yn isymwybodol, sut rydyn ni'n caru ein partner yw'r ffordd rydyn ni'n dymuno cael ein caru. Mae gan bob un ffordd wahanol o garu. Mae rhai merched yn prynu pethau drud i'w partner ac mae rhai dynion yn dangos cariad heb ei ddweud. Ar ddiwedd y dydd, mae'r ddau ohonoch eisiau cael eich caru gan eich gilydd. Ac os ydych yn parhau i fod yn berson gwenwynig mewn perthynas, nid oes gan yr un ohonoch gyfle i roi neu dderbyn cariad.

6. Mynegwch eich pryderon

Os ydych yn dal i ofyn, “Pam ydw i'n wenwynig a sut i'w newid?”, yna cyfathrebu yw'r ateb i chi. Ni fydd Stonewalling byth yn datrys unrhyw un o'r problemau yr ydych yn eu hwynebu gyda'ch partner. Mewn gwirionedd, dim ond mwy y bydd yn ei greu. Mae'n anodd darganfod sut i wybod a ydych chi'n wenwynig mewn perthynas. Mae hyd yn oed yn anoddach derbyn mai chi yw'r prif ffactor sy'n cyfrannu at eichperthynas yn mynd i lawr y rhiw. Gallwch newid y llwybr trwy roi gwybod mai chi yw eich partner am hyn heb orfod poeni am gael eich barnu.

Mae problemau cyfathrebu mewn perthnasoedd yn eithaf cyffredin. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cyfathrebu'ch holl bryderon, trafferthion, tristwch a rhwystredigaeth yn agored. Ond byddwch yn ymwybodol o'r geiriau rydych chi'n eu defnyddio. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n brifo neu'n tramgwyddo'ch partner yn enw trafodaeth agored. Mae cyfathrebu agored yn eich galluogi i siarad am y pethau sy'n eich poeni. Bydd yn eich helpu i beidio â bod yn gariad neu'n gariad gwenwynig.

7. Meithrin empathi

Empathi yw asgwrn cefn pob perthynas iach. Nid yw gwenwyndra yn ddim ond amlygiad o ddiffyg empathi mewn perthynas. Pan fyddwch chi'n dysgu gweld pethau o safbwynt eich partner, byddwch chi'n rhoi'r gorau i fod yn berson gwenwynig mewn perthynas. Rhowch eich hun yn esgidiau eich partner a cheisiwch fod yn empathetig.

Heb empathi, bydd yn mynd yn anodd bondio ac adeiladu perthynas ystyrlon gyda'ch partner. Unwaith y byddwch chi'n meithrin empathi at eraill, mae cwestiynau fel “Pam ydw i'n wenwynig yn fy mherthynas?” a “Sut i roi'r gorau i fod yn gariad / cariad gwenwynig?” bydd yn dechrau gwasgaru.

“Un o’r ffyrdd y gallwch chi ddysgu meithrin empathi yw trwy dreulio amser gyda’r rhai sy’n llai ffodus na chi. Treuliwch amser gyda phobl sydd â gallu gwahanol neu sy’n methu â chael dau ben llinyn ynghyd. Trwy dreulio amsergyda phobl anffodus, bydd hyd yn oed y rhai mwyaf didostur yn dechrau teimlo empathi a charedigrwydd. Cymerwch ran mewn gweithgareddau cegin neu archwiliwch weithgareddau nad ydych erioed wedi rhoi cynnig arnynt o'r blaen. Mae rhai pobl mor stoicaidd ac ystyfnig fel na fyddan nhw byth yn dod o hyd i empathi tuag at neb ond nhw eu hunain,” meddai Dr Bhonsle.

8. Gollwng eich ego

Byddwch yn gwybod sut i roi'r gorau i fod yn wenwynig. perthynas pan fyddwch chi'n penderfynu gollwng eich ego. Mae'n hysbys bod person gwenwynig yn cynnal delwedd benodol. Pan fyddant yn teimlo bod delwedd mewn perygl, maent yn tueddu i ddod yn amddiffynnol. Dysgwch i roi eich ego o'r neilltu. Mae gennym ni i gyd ein diffygion. Ni all unrhyw ddyn gynnal delwedd berffaith drwy'r amser. Anghofiwch eich ego i roi'r gorau i fod yn wenwynig mewn perthynas newydd neu un hirdymor. Mae Ego yn arwain at ymladd ac mae'n hen bryd i chi adael i ymladd ddod yn bwysicach na pherthnasoedd.

Dr. Dywed Bhonsle, “Does dim byd yn creithio perthynas fel ego. Mae Ego yn y bôn yn wal enfawr sy'n dod rhwng dau berson. Pan fyddwch chi'n creu'r wal honno'n rhy uchel ac yn rhy gryf, ni all neb ei chwalu. Ni all neb hyd yn oed ddringo'r wal honno i'ch cyrraedd yr ochr arall iddi. Ego yw hyn - dwi'n dod o deulu cyfoethog ac rydw i angen pethau i fynd fy ffordd. Rwy'n ddyn. Fi sy'n rheoli'r berthynas.

“Yr unig amser y byddwch chi'n gwybod am ollwng eich ego yw pan fydd yr ego hwnnw'n niweidio'ch perthynas neu wedi gwneud y difrod yn barod. Mae person egoistic yn atal rhag gofyn