Дали барате одговори за тоа како да престанете да бидете токсични во врската? Вие не сте единствениот. Колкумина од вас биле во токсични врски и колкумина од вас биле обвинети дека се токсични од вашиот значаен другар? Таа бројка е речиси еднаква. Во секоја тешка врска има еден престапник и еден страдал. Ако сте било кое од нив, тогаш сте пристигнале на вистинското место.

Прво, дозволете ми да објаснам што е токсична врска со обични зборови. Тоа е кога врската ве исцрпува, и физички и психички. Постојано се чувствувате несреќно кога тие се околу вас. Ако се чувствувате задушено, непочитувано, недоволно сакано, недоволно ценето и сè во вашата врска изгледа непријатно, тогаш постојат големи шанси да бидете во токсична врска. Сè уште го сакате вашиот партнер, но сте исполнети со негативни мисли.

Кога контактирате со д-р Аман Бонсле (д-р, PGDTA), кој е специјализиран за советување за односи и терапија за рационално емотивно однесување, за неговите сознанија за тоа како токсична личност во врска, тој рече: „За жал, токсичната личност мисли дека секогаш е во право и дека е совршено во ред. Тие мислат дека нема ништо лошо со нив. Другите грешат. Тие ќе знаат дека се токсични кога ќе ги надминат параметрите на нивното редовно однесување.“

5 знаци дека сте токсични во вашата врска

„Ќеза секаков вид помош. Ако сака унапредување на работа, неговото его ќе го спречи да го побара тоа. Егоистичниот сопруг ќе одбие да побара помош од неговата сопруга. Егоистичната сопруга никогаш нема да бара секс.“

9. Претпоставете позитивна намера

Сакам да зборувам за работите што ги вовлеков од мојата мината врска во мојата нова. Кога излегов од токсична врска, целосно се променив како личност. Почнав да се сомневам во намерите на сите. Почнав да имам токсичност кон мојот сегашен партнер кој не направи ништо друго освен да ме сака.

Овие негативни мисли и постојаното преиспитување на намерата на мојот партнер во мојата сегашна врска ја оштетија основата што ја поставив толку скапо со надеж дека ќе имам подобра иднина за себе. Се најдов себеси како постојано прашувам: „Зошто сум токсичен во мојата врска? Сфатив дека тоа е затоа што сè уште не сум излечен од моите трауми. Ако продолжите да ги преиспитувате намерите на вашиот партнер, тогаш ќе почнете да мислите дека можеби сте во негативна врска.

Сфатив дека продолжив да го осудувам без да го отстранам објективот од мојата мината врска. Кога претпоставувате негативна намера, станувате скептични за секоја акција што ја презема вашиот партнер. Застанав и прашав што се случува, зошто сум токсична и како да го сменам тоа. Сфатив дека кога го бараш најлошото во луѓето, тоа ќе го најдеш. Човек кој се дави во недостатоци. Но, кога го барате најдоброто во луѓето и претпоставуватеПозитивна намера, животот ќе стане полесен и помирен.

10. Поканете повратни информации

„Поканете повратни информации од клучните засегнати страни во вашите односи. Без разлика дали се работи за вашиот партнер или вашите родители или вашите браќа и сестри, прашајте ги за повратни информации ако мислите дека сте токсични во врската. Ако се најдете изгубени и имате потреба од поддршка, замолете ги луѓето кои ве сакаат да ги најдат изгубените делови од вас. Луѓето кои те сакаат знаат каков си. Ќе откријат дали се заебавате во животот или сте нерамномерни со себе. Сè што треба да направите е повторно да се поврзете и да преживеете“, вели д-р Бонсл.

11. Одржувајте го вашиот личен простор

Еден од значајните начини да престанете да бидете токсични во врската е да одвоите време за себе и биди сам. Повеќето токсични луѓе имаат тенденција да имаат ниска самодоверба. Тие ја зрачат својата токсичност кон другите како начин да ја подобрат нивната ниска слика за себе. Ќе научите како да престанете да бидете токсични во врската кога ќе почнете да практикувате самољубие. Научете сами да ги задоволувате вашите потреби.

Обратете внимание на вашите токсични модели и внимавајте на нив. Концентрирајте се на грижа за себе и исцелување. Прво, честитајте си што си го поставивте прашањето „Зошто сум токсичен и како да го сменам тоа?“ Тоа е првиот и најтешкиот чекор што треба да се преземе. И вие го победивте тоа. Останатото ќе дојде природно ако се фокусирате на усвојување позитивнонавики.

Поентата на секоја романтична врска е да го направите вашиот партнер среќен и да се чувствува сакан додека се чувствувате безбедно во негово присуство. Да се ​​чувствувате сакано, среќно и удобно со нив. Секогаш е полесно да ја обвините другата личност за сите лоши работи што се случиле меѓу вас двајца. Мудро е да застанете и да се запрашате: „Дали сум токсичен во мојата врска?“, затоа што треба да се интроспектирате и себеси наместо секогаш да го обвинувате партнерот или околностите.

Нема срамота да признаете дека вие сте токсична и прашува како да престане да биде токсична девојка или дечко. Тоа е првиот чекор за промена. Д-р Бонсл имаше исклучително потресен увид да сподели за ова прашање. „Кога ќе дознаете дека сте токсичниот во врската и барате да го промените текот на вашите постапки, не барајте моментални резултати. Наместо тоа, барајте промени. Промената не е гаранција за успех. Тоа е гаранција за моментум“, вели тој. Ако сакате да знаете дали сте вие ​​или вашиот партнер, тогаш прочитајте ги следните знаци и дознајте:

5. Дали барате внимание 24×7?

Ако сте некој кој бара многу внимание и време од вашиот партнер и има тенденција да стане сиромашна, тогаш постојат шанси да бидете токсична личност во врската. Ова се нарекува и „високо одржување“. Побарајте ги знаците ако е девојка или момче со високо одржување.

Кога ќе се заљубите во некого, не е неопходно да го направите центарот на вашиот универзум и не е неопходно истото да го барате од него . Тоа може да направи вашиот партнер да се чувствува заробен и задушен. Ако сакате да научите како да престанете да бидете токсични во врската, тогаш прифатете дека тие не можат да ја задоволат секоја ваша потреба и не треба да очекувате дека ќе попуштат на сите ваши барања.

Како сте токсични Влијае на вашите односи?

„Кога сте токсични во врската, на луѓето им станува тешко да ве сакаат, да се потпрат на вас, да ви веруваат и да најдат утеха во вас. Има одредена вредност што ја внесувате во сите ваши врски, и кога токсичноста почнува да навлегува, врската се руши. Токсичноста може да биде и во форма на непријателско однесување, да се биде несовесен, себичен, одмаздољубив, а исто така да се биде приврзан“, вели д-р Бонсл.

Да се ​​биде токсична личност во врската може да предизвика многу проблеми бидејќи таквата динамика е нарушена со шема на негативност. Моделот станува сосема јасен со текот на времето. Наоѓате начини да предизвикате штета на некој начин, било да е тоа намерно или ненамерно, и тогашнајдете се како користите емоционална манипулација за да ја преземете контролата врз ситуацијата.

Кога ќе се вклучите во такви тактики, може да завршите со оштетување на вашата врска до неправилно. Тоа ќе влијае на квалитетот на вашата романса. Тоа ќе влијае на вашата врска на многу начини како што се лажење, недостаток на доверба, недостаток на комуникација и сите видови на злоупотреба - емоционална, вербална и физичка. Иако е направена голема штета, никогаш не е доцна да се промените себеси на подобро. Патувањето на таа промена започнува со решавање на прилично непријатно прашање: Дали сум токсичен во мојата врска?

11 стручни совети како да престанете да бидете токсични во врската

Можете многу да ги сакате, а сепак да бидете токсична личност во врската. И покрај вашите најдобри намери, можеби вие сте причина за проблеми. И почесто отколку не, врските стануваат токсични дури и кога ниту еден од партнерите е лош сам по себе. Проблематичните однесувања што доведуваат до токсичност во врската произлегуваат од длабоко вкоренетата несигурност и комплекси, кои би можеле да се вкоренети во вашето детство или раните животни искуства. Подолу се дадени неколку совети одобрени од експерти за тоа како да престанете да бидете токсични во врската:

1. Одете на терапија

Без помош од професионалци за ментално здравје, би можело да биде тешко да се разбере природата на вашата токсичност . Само терапевт ќе ви помогне да ги откриете вашите модели на однесување и да ја откриете причината зад нив. Тиеќе ви го покаже патот до исцелување и да станете подобра верзија од себе. И, исто така, ќе ви помогне да продолжите од она што ви се случило во минатото. Сите овие процеси се составен дел за тоа како да престанете да бидете токсични во врската.

„Терапијата станува клучен аспект во оваа ситуација бидејќи на личноста која мисли дека е токсична во врската му треба неутрална личност за да разбере целото сценарио. Многу парови го споделија своето искуство за тоа како терапијата за разговор помогнала во нивната врска. Лиценциран професионалец ќе знае како да се справи со ситуацијата и како да ја води личноста во стресни ситуации“, вели д-р Бонсл.

Ако можете да се поврзете со знаците кои покажуваат дека вие сте токсичниот во вашата врска и барате помош за да ги прекршите вашите шеми на однесување, панелот од лиценцирани и вешти советници на Bonobology е тука за вас.

2. Префрлете се од обвинување кон разбирање

Токму ова се случи во мојата претходна врска. Имаше постојано префрлање на вината и јас секогаш бев на крајот од тоа. Кога ме обвинуваат за нешто, би го прифатил тоа како конструктивна критика и би се трудел да направам подобро со разбирање на неговите ставови. Но, кога мојот поранешен партнер беше обвинет за нешто, тој одби да се разбере и тоа го сфати како навреда. Ќе ме обвини што го обвинувам. Иронијата овде е доста забавна, нели? Сфатив колку е виновен...промената во врската и штети.

Ако се прашувате како да знаете дали сте токсични во врската, тогаш погледнете како ја префрлате вината. За да сфатите како да престанете да бидете токсични во врската, треба да најдете начини да бидете поразбирливи и да не ги сфаќате грижите на вашиот партнер како навреда. Направете чекор назад од играта на обвинување и погледнете ја целата ситуација од друга перспектива.

3. Поседувај ги твоите постапки

Ако сум научил нешто во моите односи, тоа е како едноставен чин на преземање одговорност може да ги промени работите на подобро. Одговорот за тоа како да престанете да бидете токсични во врската ќе дојде до вас кога ќе почнете да преземате одговорност за вашите постапки и ќе сфатите дека нивната реакција е последица на вашите постапки. Тоа е токму како што рече Њутн: „Секоја акција има еднаква и спротивна реакција.“

Ако сте кажале нешто за да го повредите или навредите вашиот партнер, не заборавајте да го поседувате тоа. Тоа е еден од начините како можете да престанете да бидете токсична личност во нова врска. Извинете се штом сфатите дека сте згрешиле и поправете се со вашиот значаен другар. Секоја врска се тестира од време на време. Не ги одолговлекувајте тепачките, извинете се и не држете лутина.

4. Внесете интерес за само-растење

„Побарајте само-раст. Споредете каде бевте минатата година и каде сте сега. Споредете ги сите видови на раст, од финансиски до емоционални и врскираст. Сè е важно во создавањето на вас како личност. Ако не се гледате себеси како растете во кој било аспект од вашиот живот, тогаш е време да се изградите.

„Поставете си неколку важни прашања: Дали стагнирам? Дали пораснав или еволуирав во мојата кариера или како личност? Ако не растете, запрашајте се зошто. Што ве спречува да станете подобра верзија од себе? Прашајте што правите погрешно и каде сте неефикасни“, вели д-р Бонсле.

5. Покажете љубов

Дали некогаш сте застанале и сте се запрашале зошто сакаме онака како што сакаме? Тоа е затоа што најчесто, дури и потсвесно, начинот на кој го сакаме партнерот е начинот на кој сакаме да бидеме сакани. Секој има различен начин на љубов. Некои жени купуваат скапи работи за партнерот, а некои мажи покажуваат љубов без да го кажат тоа. На крајот од денот и двајцата сакате да бидете сакани еден од друг. И ако продолжите да бидете токсична личност во врската, ниту еден од вас нема шанса да дава или да прима љубов.

6. Комуницирајте ги вашите грижи

Ако сè уште прашувате, „Зошто сум токсичен и како да го сменам тоа?“, тогаш комуникацијата е одговорот за вас. Со каменување никогаш нема да се реши ниту еден од проблемите со кои се соочувате со партнерот. Всушност, тоа само ќе создаде повеќе. Тешко е да откриете како да знаете дали сте токсични во врската. Уште потешко е да се прифати дека вие сте главниот фактор кој придонесува зад васврската оди надолу. Можете да ја промените траекторијата со тоа што ќе кажете дека сте вашиот партнер за ова, без да се грижите дека ќе ве осудат.

Проблемите во комуникацијата во односите се доста чести. Сè што треба да направите е отворено да ги пренесете сите ваши грижи, неволји, тага и фрустрации. Но, внимавајте на зборовите што ги користите. Погрижете се да не го повредите или навредите партнерот во име на отворена дискусија. Отворената комуникација ви овозможува да зборувате за работите што ве мачат. Тоа ќе ви помогне да престанете да бидете токсична девојка или момче.

7. Негувајте емпатија

Емпатијата е столбот на секоја здрава врска. Токсичноста не е ништо друго освен манифестација на недостаток на емпатија во врската. Кога ќе научите да ги гледате работите од перспектива на вашиот партнер, ќе престанете да бидете токсична личност во врската. Ставете се себеси на местото на партнерот и обидете се да бидете сочувствителни.

Без емпатија, ќе биде тешко да се поврзете и да изградите значајни односи со вашиот партнер. Штом негувате емпатија за другите, прашања како „Зошто сум токсичен во мојата врска?“ и „Како да престанете да бидете токсична девојка/дечко?“ ќе почне да се распаѓа.

„Еден од начините на кои можете да научите да негувате емпатија е да поминувате време со оние кои се помалку среќни од вас. Поминувајте време со луѓе кои се со различни способности или не можат да го врзат својот крај. Со трошење времесо несреќните луѓе, дури и најнемилосрдните ќе почнат да чувствуваат емпатија и добрина. Вклучете се во кујнски активности или истражете активности во кои никогаш досега не сте се обиделе. Некои луѓе се толку стоички и тврдоглави што никогаш нема да најдат емпатија за никого освен за себе“, вели д-р Бонсле.

8. Ослободете се од вашето его

Ќе знаете како да престанете да бидете токсични во врска кога ќе одлучите да се откажете од вашето его. Познато е дека токсичната личност одржува одредена слика. Кога чувствуваат дека сликата е загрозена, тие имаат тенденција да станат одбранбени. Научете да го тргнете настрана вашето его. Сите ние имаме свои маани. Ниту еден човек не може постојано да одржува совршена слика. Заборавете на вашето его за да престанете да бидете токсични во нова или долгорочна врска. Егото води до кавги и крајно време е да дозволите тепачките да станат поважни од врските.

Др. Бонсле вели: „Ништо не ја лузни врската како егото. Егото во основа е џиновски ѕид кој доаѓа помеѓу двајца луѓе. Кога ќе го создадете тој ѕид превисок и премногу силен, никој не може да го сруши. Никој не може ни да се качи на тој ѕид за да стигне до тебе од другата страна од него. Егото е ова – јас потекнувам од богато семејство и ми треба работите да ми одат по мојот начин. Јас сум маж. Јас ја контролирам врската.

„Единствениот момент кога ќе знаете да се откажете од вашето его е кога тоа его ја нарушува вашата врска или веќе ја направило штетата. Егоистична личност спречува да прашува