Münasibətdə zəhərli olmağı necə dayandırmaq barədə cavablar axtarırsınız? Sən tək deyilsən. Neçəniz zəhərli münasibətdə olmusunuz və neçəniz yaxınlarınız tərəfindən zəhərli olmaqda günahlandırılmısınız? Bu say demək olar ki, bərabərdir. Hər çətin münasibətdə bir günahkar və bir əziyyət çəkən olur. Əgər siz onlardan birisinizsə, deməli, doğru yerə çatmısınız.

Əvvəla, icazə verin, toksik əlaqənin nə olduğunu sadə sözlərlə izah edim. Münasibət sizi həm fiziki, həm də zehni olaraq yorur. Onlar ətrafınızda olanda özünüzü daim bədbəxt hiss edirsiniz. Əgər özünüzü boğulmuş, hörmətsiz, sevilməyən, dəyərsiz hiss edirsinizsə və münasibətinizlə bağlı hər şey xoşagəlməz görünürsə, o zaman zəhərli bir əlaqədə olma şansınız yüksəkdir. Siz hələ də partnyorunuzu sevirsiniz, ancaq mənfi fikirlərlə dolusunuz.

Münasibətlər üzrə məsləhətləşmə və Rasional Emotiv Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ilə əlaqə saxladıqda bir əlaqədə olan zəhərli insan, dedi: “Təəssüf ki, zəhərli insan həmişə haqlı olduqlarını və hər şeyin yaxşı olduğunu düşünür. Onlara elə gəlir ki, onlara heç nə yoxdur. Digərləri səhv edir. Onlar müntəzəm davranışlarının parametrlərindən kənara çıxanda zəhərli olduqlarını biləcəklər.”

5 İşarə Münasibətinizdə Zəhərli Sizsiniz

“Sizhər cür kömək üçün. Əgər iş yerində yüksəliş istəsə, eqosu onu istəməyə mane olar. Eqoist ər arvadından kömək istəməkdən imtina edəcək. Eqoist arvad heç vaxt cinsi əlaqə istəməz.”

9. Müsbət niyyəti güman edin

Keçmiş münasibətimdən yeni münasibətlərimə sürüklədiyim şeylər haqqında danışmaq istəyirəm. Zəhərli münasibətdən çıxanda bir insan olaraq tamamilə dəyişdim. Hər kəsin niyyətinə şübhə etməyə başladım. Məni sevməkdən başqa heç nə etməyən hazırkı ortağıma qarşı toksiklik hiss etməyə başladım.

Bu mənfi fikirlər və tərəfdaşımın hazırkı münasibətimdəki niyyətinin daimi sorğulanması özüm üçün daha yaxşı bir gələcəyə sahib olmaq ümidi ilə qoyduğum təməli zədələdi. Özümə daima “Niyə münasibətimdə zəhərli oluram?” sualını verdim. Mən anladım ki, travmalarımdan hələ də sağalmamışam. Əgər partnyorunuzun niyyətlərini şübhə altına almağa davam etsəniz, o zaman bəlkə də mənfi münasibətdə olduğunuzu düşünməyə başlayacaqsınız.

Mən başa düşdüm ki, keçmiş münasibətlərimin obyektivini silmədən onu mühakimə etməyə davam edirəm. Mənfi niyyəti qəbul etdiyiniz zaman tərəfdaşınızın etdiyi hər bir hərəkətə şübhə ilə yanaşırsınız. Dayandım və nə baş verdiyini, niyə zəhərli olduğumu və bunu necə dəyişdirəcəyimi soruşdum. Anladım ki, insanlarda ən pisi axtaranda tapacaqsan. Qüsurlarda boğulan insan. Amma insanlarda ən yaxşısını axtarıb zənn etdiyiniz zamanmüsbət niyyətlə həyat daha asan və dinc olacaq.

10. Rəy dəvət edin

“Münasibətlərinizdə əsas maraqlı tərəflərdən rəy bildirin. İstər tərəfdaşınız, istər valideynləriniz, istərsə də bacı-qardaşlarınız, münasibətdə zəhərli olduğunuzu düşünürsünüzsə, onlardan rəy soruşun. Özünüzü itirdiyiniz və dəstəyə ehtiyacınız olduğunu görsəniz, sizi sevən insanlardan itirdiyiniz hissələri tapmalarını xahiş edin. Sizi sevən insanlar sizin necə olduğunuzu bilirlər. Onlar anlayacaqlar ki, siz həyatda pislik edirsiniz, yoxsa özünüzlə qeyri-bərabərsiniz. Etməli olduğunuz tək şey yenidən əlaqə qurmaq və yenidən yaşamaqdır,” Dr. Bhonsle deyir.

11. Şəxsi məkanınızı qoruyun

Münasibətdə zəhərli olmağı dayandırmağın vacib yollarından biri vaxt ayırmaqdır. özünüz üçün və tək olun. Zəhərli insanların əksəriyyəti aşağı özünə hörmətə meyllidirlər. Onlar özləri haqqında aşağı imicini artırmaq üçün başqalarına qarşı toksikliklərini yayırlar. Özünüzü sevməyə başladığınız zaman münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənəcəksiniz. Ehtiyaclarınızı təkbaşına təmin etməyi öyrənin.

Zəhərli nümunələrinizə diqqət yetirin və onlara diqqət yetirin. Özünə qulluq və müalicəyə diqqət yetirin. Əvvəlcə “Mən niyə zəhərliyəm və bunu necə dəyişdirmək olar?” sualını verdiyiniz üçün özünüzü təbrik edin. Bu, atılması lazım olan ilk və ən çətin addımdır. Və siz buna qalib gəldiniz. Müsbət qəbul etməyə diqqət yetirsəniz, qalanları təbii olaraq gələcəkvərdişlər.

İstənilən romantik münasibətin məqsədi partnyorunuzu xoşbəxt etmək və onun yanında özünü təhlükəsiz hiss etməkdir. Onların yanında sevildiyini, xoşbəxt və rahat hiss etmək. İkiniz arasında baş verən bütün pis şeylərə görə başqasını günahlandırmaq həmişə daha asandır. Dayanıb özünüzdən soruşmaq müdrikdir: “Mən münasibətimdə zəhərliyəmmi?”, çünki həmişə bunu partnyorunuzun və ya şəraitin üstünə atmaqdansa, özünüzü də introspeksiya etməlisiniz.

Özünüzə münasibətdə olduğunuzu etiraf etməkdə utanc yoxdur. zəhərli biri və zəhərli bir qız yoldaşı və ya sevgilisi olmağı necə dayandıracağını soruşur. Dəyişmək üçün ilk addımdır. Dr. Bhonsle bu mövzuda bölüşmək üçün son dərəcə təsirli bir fikir əldə etdi. “Münasibətdə zəhərli biri olduğunuzu və hərəkətlərinizin gedişatını dəyişdirməyə çalışdığınız zaman dərhal nəticə axtarmayın. Bunun əvəzinə dəyişiklik axtarın. Dəyişiklik uğurun təminatı deyil. Bu, təcilin zəmanətidir” deyir. Əgər bunun siz və ya tərəfdaşınız olduğunu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı işarələri oxuyun və öyrənin:

5. Siz 24×7 diqqət tələb edirsiniz?

Əgər siz partnyorunuzdan çox diqqət və vaxt tələb edən və möhtac olmağa meylli birisinizsə, o zaman münasibətlərdə zəhərli bir insan olma şansınız var. Buna "yüksək təmir" də deyilir. O, yüksək baxımlı qız və ya oğlandırsa, əlamətləri axtarın.

Bir insana aşiq olduğunuz zaman, onu öz kainatınızın mərkəzinə çevirmək lazım deyil və ondan da bunu tələb etmək lazım deyil. . Bu, tərəfdaşınızın tələyə düşmüş və boğulmuş hiss etməsinə səbəb ola bilər. Münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağı öyrənmək istəyirsinizsə, onların sizin hər bir ehtiyacınızı ödəyə bilməyəcəyini qəbul edin və onlardan bütün tələblərinizə boyun əymələrini gözləməməlisiniz.

Necə Zəhərlisiniz? Münasibətlərinizə təsir edirmi?

“Bir münasibətdə zəhərli olduğunuz zaman insanların sizi sevməsi, sizə güvənməsi, sizə güvənməsi və sizdə rahatlıq tapması çətinləşir. Bütün münasibətlərinizə gətirdiyiniz müəyyən bir dəyər var və toksiklik içəri girməyə başlayanda münasibətlər pozulur. Zəhərlilik həm də düşməncəsinə davranış, səhlənkarlıq, eqoistlik, qisasçılıq və həmçinin yapışqanlıq şəklində də ola bilər,” Dr. Bhonsle deyir.

Münasibətdə zəhərli bir insan olmaq bir çox problemə səbəb ola bilər, çünki belə bir dinamika mənfilik nümunəsi ilə pozulur. Nümunə zamanla olduqca aydın olur. Siz qəsdən və ya bilməyərəkdən bəzi yollarla zərər vermənin yollarını tapırsınız və sonraVəziyyəti idarə etmək üçün özünüzü emosional manipulyasiyadan istifadə edin.

Belə taktikalara əl atdığınız zaman, münasibətlərinizi təmir olunmayacaq dərəcədə zədələyə bilərsiniz. Bu, romantikanızın keyfiyyətinə təsir edəcək. Münasibətinizə yalan, etibarsızlıq, ünsiyyət çatışmazlığı və hər cür sui-istifadə - emosional, şifahi və fiziki kimi bir çox cəhətdən təsir edəcək. Çoxlu ziyan dəysə də, özünüzü yaxşılığa doğru dəyişmək heç vaxt gec deyil. Bu dəyişikliyin səyahəti olduqca narahat olan bir sualın həlli ilə başlayır: Mən münasibətlərimdə zəhərliyəmmi?

Münasibətlərdə Zəhərli olmağı dayandırmaq üçün 11 Mütəxəssis Məsləhətləri

Siz onları çox sevə və münasibətdə yenə də zəhərli insan ola bilərsiniz. Yaxşı niyyətlərinizə baxmayaraq, problemlərin səbəbi siz ola bilərsiniz. Və daha tez-tez, heç bir tərəfdaş öz başına pis olmasa belə, münasibətlər zəhərli olur. Münasibətlərdə toksikliyə səbəb olan problemli davranışlar uşaqlıq və ya erkən həyat təcrübələrinizdən qaynaqlana bilən dərin inamsızlıq və komplekslərdən qaynaqlanır. Münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağa dair bəzi ekspertlər tərəfindən təsdiqlənmiş məsləhətlər aşağıda verilmişdir:

1. Terapiyaya gedin

Psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin köməyi olmadan toksikliyin mahiyyətini anlamaq çətin ola bilər. . Yalnız bir terapevt sizə davranış nümunələrinizi üzə çıxarmağa və onların arxasındakı səbəbləri aşkar etməyə kömək edəcək. Onlarsizə şəfa yolunu göstərəcək və özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirəcək. Həm də keçmişdə başınıza gələnlərdən davam etməyə kömək edin. Bütün bu proseslər münasibətlərdə zəhərli olmağı dayandırmağın ayrılmaz hissəsidir.

“Terapiya bu vəziyyətdə həlledici aspektə çevrilir, çünki münasibətlərdə zəhərli olduğunu düşünən insanın başa düşməsi üçün neytral bir insana ehtiyacı var. bütün ssenari. Bir çox cütlər danışıq terapiyasının münasibətlərində necə kömək etdiyinə dair təcrübələrini bölüşdülər. Lisenziyalı mütəxəssis vəziyyəti necə idarə edəcəyini və stresli vəziyyətlərdə insana necə rəhbərlik edəcəyini biləcək.” Dr. Bhonsle deyir.

Münasibətinizdə zəhərli olduğunuzu göstərən əlamətlərlə əlaqə saxlaya bilirsinizsə və davranış modellərinizi pozmaq üçün kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin lisenziyalı və bacarıqlı məsləhətçilər paneli sizin üçündür.

2. Günahlandırmaqdan anlayışa keçmək

Əvvəlki münasibətimdə də məhz belə olmuşdu. Daimi günahlandırma var idi və mən həmişə bunun sonunda idim. Məni bir şeyə görə qınayanda bunu konstruktiv tənqid kimi qəbul edərdim və onun mövqeyini başa düşərək daha yaxşısını etməyə çalışırdım. Amma keçmiş ortağımı nəyəsə görə qınayanda o, anlaşmaqdan imtina edib, bunu təhqir kimi qəbul edirdi. Onu günahlandırdığım üçün məni qınayardı. Buradakı istehza olduqca əyləncəlidir, elə deyilmi? Nə qədər günahlandırdığımı başa düşdüm -Münasibətlərin dəyişməsi ona zərər verir.

Əgər bir əlaqədə zəhərli olub-olmadığınızı necə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, günahı necə təyin etdiyinizə baxın. Münasibətlərdə zəhərli olmağı necə dayandıracağınızı anlamaq üçün daha anlayışlı olmağın yollarını tapmalı və tərəfdaşınızın narahatlığını təhqir kimi qəbul etməməlisiniz. Günahlandırma oyunundan bir addım geri atın və bütün vəziyyətə başqa prizmadan baxın.

3. Hərəkətlərinizə sahib çıxın

Əgər münasibətlərimdə nəyisə öyrənmişəmsə, sadə bir məsuliyyət daşımaq hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Bir əlaqədə zəhərli olmağı dayandırmağın cavabı, hərəkətləriniz üçün məsuliyyət götürməyə başlayanda və onların reaksiyasının hərəkətlərinizin nəticəsi olduğunu başa düşdükdə sizə gələcək. Bu, Nyutonun dediyi kimidir: “Hər bir hərəkətin bərabər və əks reaksiyası var.”

Əgər siz partnyorunuzu incitmək və ya incitmək üçün nəsə demisinizsə, ona sahib çıxdığınızdan əmin olun. Bu, yeni bir münasibətdə zəhərli insan olmağı dayandırmağın yollarından biridir. Səhv etdiyinizi başa düşən kimi üzr istəyin və yaxınlarınızla münasibətinizi düzəldin. Hər bir əlaqə vaxtaşırı sınaqdan keçirilir. Döyüşləri sürükləməyin, üzr istəməyin və kin saxlamayın.

4. Özünüzü inkişaf etdirməyə maraq göstərin

“Özünüzü inkişaf etdirin. Keçən il harada idiniz və indi harada olduğunuzu müqayisə edin. Maliyyədən tutmuş emosional və münasibətlərə qədər hər cür böyüməni müqayisə edinartım. Sənin şəxsiyyət kimi formalaşmasında hər şey önəmlidir. Əgər həyatınızın heç bir sahəsində inkişaf etdiyinizi görmürsünüzsə, o zaman özünüzü inkişaf etdirməyin vaxtıdır.

“Özünüzə bəzi vacib suallar verin: Mən durğunam? Karyeramda və ya bir insan olaraq böyüdüm və ya təkamül etdim? Əgər böyümürsənsə, bunun səbəbini özünüzdən soruşun. Özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirməyə sizə nə mane olur? Nəyi səhv etdiyinizi və harada səmərəsiz olduğunuzu soruşun,” Dr. Bhonsle deyir.

5. Sevginizi göstərin

Sevgimizi niyə sevdiyimizi düşünmüsünüzmü? Bunun səbəbi, çox vaxt, hətta şüuraltı olaraq, partnyorumuzu necə sevdiyimiz, sevilmək istədiyimiz yoldur. Hər birinin fərqli sevmə yolu var. Bəzi qadınlar partnyoru üçün bahalı əşyalar alır, bəzi kişilər isə demədən sevgisini göstərirlər. Günün sonunda hər ikiniz bir-biriniz tərəfindən sevilmək istəyirsiniz. Və münasibətdə zəhərli bir insan olmağa davam etsəniz, heç birinizin sevgi vermək və ya almaq şansınız yoxdur.

6. Narahatlıqlarınızı bildirin

Əgər hələ də soruşursunuzsa, "Mən niyə zəhərliyəm və onu necə dəyişdirə bilərəm?", onda ünsiyyət sizin üçün cavabdır. Stonewalling heç vaxt partnyorunuzla qarşılaşdığınız problemləri həll etməyəcək. Əslində, bu, yalnız daha çox yaradacaq. Bir əlaqədə zəhərli olub-olmadığınızı necə öyrənəcəyinizi tapmaq çətindir. Bunun arxasında əsas töhfə verən amil olduğunuzu qəbul etmək daha da çətindirəlaqələr aşağıya doğru gedir. Mühakimə olunmaqdan narahat olmadan bu mövzuda tərəfdaşınız olduğunuzu bildirməklə trayektoriyanı dəyişə bilərsiniz.

Münasibətlərdə ünsiyyət problemləri olduqca yaygındır. Etməli olduğunuz şey bütün narahatlıqlarınızı, dərdlərinizi, kədərinizi və məyusluğunuzu açıq şəkildə çatdırmaqdır. Ancaq istifadə etdiyiniz sözlərə diqqət yetirin. Açıq müzakirə adı altında partnyorunuzu incitmədiyinizə və ya incitmədiyinizə əmin olun. Açıq ünsiyyət sizi narahat edən şeylər haqqında danışmağa imkan verir. Bu, sizə zəhərli qız yoldaşı və ya sevgilisi olmağı dayandırmağa kömək edəcək.

7. Empatiya inkişaf etdirin

Empatiya hər bir sağlam münasibətin əsasını təşkil edir. Zəhərlilik münasibətlərdə empatiyanın olmamasının təzahüründən başqa bir şey deyil. Hər şeyə ortağınızın nöqteyi-nəzərindən baxmağı öyrəndiyiniz zaman, münasibətlərdə zəhərli bir insan olmağı dayandıracaqsınız. Özünüzü partnyorunuzun yerinə qoyun və empatiya göstərməyə çalışın.

Empatiya olmadan tərəfdaşınızla əlaqə qurmaq və mənalı münasibət qurmaq çətinləşəcək. Başqalarına qarşı empatiya inkişaf etdirdikdən sonra, “Mən niyə münasibətimdə zəhərliyəm?” kimi suallar. və "Zəhərli bir qız yoldaşı/sevgili olmağı necə dayandırmaq olar?" dağılmağa başlayacaq.

“Empatiyanı inkişaf etdirməyi öyrənməyin yollarından biri sizdən daha şanslı olanlarla vaxt keçirməkdir. Fərqli qabiliyyətləri olan və ya sonunu təmin edə bilməyən insanlarla vaxt keçirin. Vaxt sərf etməkləbədbəxt insanlarla hətta ən amansız insanlar da empatiya və xeyirxahlıq hiss etməyə başlayacaqlar. Mətbəx fəaliyyətlərində iştirak edin və ya əvvəllər əlinizi sınamadığınız fəaliyyətləri araşdırın. Bəzi insanlar o qədər inadkar və inadkardırlar ki, heç vaxt özlərindən başqa heç kimə empatiya tapa bilməyəcəklər,” Dr. Bhonsle deyir.

8. Eqonuzu buraxın

Zəhərli olmağı necə dayandıracağınızı biləcəksiniz. Eqonuzu buraxmağa qərar verdiyiniz zaman münasibət. Zəhərli bir insanın müəyyən bir imicini qoruduğu bilinir. Görünüşün risk altında olduğunu hiss etdikdə, müdafiəyə meyllidirlər. Eqonuzu bir kənara qoymağı öyrənin. Hamımızın qüsurlarımız var. Heç bir insan hər zaman mükəmməl bir görüntü saxlaya bilməz. Yeni bir əlaqədə və ya uzunmüddətli münasibətdə zəhərli olmağı dayandırmaq üçün eqonuzu unudun. Eqo döyüşlərə gətirib çıxarır və artıq döyüşlərin münasibətlərdən daha vacib olmasına icazə verməyin vaxtıdır.

Dr. Bhonsle deyir: “Heç bir şey eqo kimi bir əlaqə yarada bilməz. Eqo, əsasən, iki insan arasında yerləşən nəhəng bir divardır. Siz o divarı çox hündür və çox möhkəm yaratsanız, heç kim onu ​​yıxa bilməz. Heç kim o divara dırmaşıb onun o biri tərəfində sənə çata bilməz. Eqo budur – mən varlı ailədənəm və mənim yolumda olan şeylərə ehtiyacım var. Mən kişiyəm. Münasibətlərə mən nəzarət edirəm.

“Eqonuzdan əl çəkməyi bildiyiniz yeganə vaxt o eqo münasibətlərinizə xələl gətirdiyi və ya artıq zərər verdiyi zaman olacaq. Eqoist insan soruşmağa mane olur