ایا تاسو د ځوابونو په لټه کې یاست چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیسئ؟ تاسو یوازینی نه یاست. ستاسو څخه څومره په زهرجن اړیکو کې یاست او ستاسو څخه څومره ستاسو د مهم بل لخوا په زهرجن کیدو تورن شوي؟ دا شمیر تقریبا برابر دی. په هره سخته اړیکه کې، یو ظالم او یو رنځونکی وي. که تاسو یو له هغو څخه یاست، نو تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست.

لومړی، اجازه راکړئ چې تشریح کړم چې زهرجن اړیکه په واضحو الفاظو کې څه ده. دا هغه وخت دی چې اړیکه تاسو له فزیکي او ذهني پلوه وچوي. تاسو په دوامداره توګه د ناخوښۍ احساس کوئ کله چې دوی ستاسو په شاوخوا کې وي. که تاسو د ستړیا احساس کوئ، بې عزتي کوئ، لږ مینه لرئ، لږ ارزښت لرئ او ستاسو د اړیکو په اړه هر څه ناخوښه ښکاري، نو بیا ستاسو په زهرجن اړیکو کې د زیات چانس شتون لري. تاسو اوس هم له خپل ملګري سره مینه لرئ مګر تاسو له منفي فکرونو څخه ډک یاست.

کله چې ډاکټر امان بھونسلي (Ph.D., PGDTA) ته ورشئ، څوک چې د اړیکو مشورې ورکولو او د منطقي احساساتي چلند درملنې کې تخصص لري، د هغه د لیدو لپاره. په اړیکه کې زهرجن سړی، هغه وویل، "له بده مرغه، زهرجن سړی فکر کوي چې دوی تل سم دي او دا چې دوی په بشپړ ډول سم دي. دوی فکر کوي چې په دوی کې هیڅ شی نشته. نور غلط دي. دوی به پوه شي چې دوی زهرجن دي کله چې دوی د خپل منظم چلند له معیارونو څخه هاخوا ځي.د هر ډول مرستې لپاره. که هغه په ​​کار کې پرمختګ غواړي، د هغه انا به هغه د دې غوښتنې څخه منع کړي. یو غیرتمند میړه به د خپلې میرمنې د مرستې غوښتنه کولو څخه انکار وکړي. یوه غرور لرونکې ښځه به هیڅکله د جنسیت غوښتنه ونه کړي.

9. مثبته اراده فرض کړئ

زه غواړم د هغه شیانو په اړه وغږیږم چې زما د تیرو اړیکو څخه زما نوي ته راښکته شوي دي. کله چې زه د زهرجن اړیکو څخه بهر شوم، زه په بشپړ ډول د یو شخص په توګه بدل شوم. ما د هرچا په نیت شک پیل کړ. ما د خپل اوسني ملګري په وړاندې زهرجن ساتل پیل کړل چې له ما سره یې مینه درلوده.

دې منفي افکارو او زما په اوسنۍ اړیکه کې زما د ملګري د ارادې په اړه دوامداره پوښتنې هغه بنسټ زیانمن کړ چې ما د خپل ځان لپاره د ښه راتلونکي په هیله کېښود. ما خپل ځان په دوامداره توګه وپوښتل، "ولې زه په خپلو اړیکو کې زهرجن یم؟" زه پوهیدم چې دا ځکه چې ما تر اوسه زما د صدمو څخه روغ شوی نه دی. که تاسو د خپل ملګري د ارادې په اړه پوښتنې ته دوام ورکړئ، نو تاسو به فکر پیل کړئ چې شاید تاسو په یوه منفي اړیکه کې یاست.

زه پوهیدم چې ما د خپلې پخوانۍ اړیکې لیرې کولو پرته د هغه قضاوت کولو ته دوام ورکړ. کله چې تاسو منفي اراده فرض کړئ، تاسو د هر هغه عمل په اړه شکمن یاست چې ستاسو ملګري یې کوي. ما ودراوه او وپوښتل چې څه پیښیږي، زه ولې زهرجن یم او دا څنګه بدل کړم. ما پوهیده کله چې تاسو په خلکو کې د بدترین په لټه کې یاست، دا هغه څه دي چې تاسو به یې ومومئ. یو سړی چې په نیمګړتیاوو کې ډوب وي. مګر کله چې تاسو په خلکو کې غوره ګورئ او فرض کړئمثبته اراده، ژوند به اسانه او سوله ایز شي.

10. فیډبیک ته بلنه ورکړئ

"په خپلو اړیکو کې د کلیدي شریکانو څخه فیډبیک ته بلنه ورکړئ. که دا ستاسو ملګري وي یا ستاسو مور او پلار یا ستاسو وروڼه، د دوی د نظر غوښتنه وکړئ که تاسو فکر کوئ چې تاسو په اړیکه کې زهرجن یاست. که تاسو خپل ځان ورک او ملاتړ ته اړتیا لرئ، د هغه خلکو څخه وغواړئ چې تاسو سره مینه لري د خپل ځان ورک شوي برخې ومومئ. هغه خلک چې تاسو سره مینه لري پوهیږي چې تاسو څنګه یاست. دوی به معلومه کړي چې ایا تاسو په ژوند کې ګډوډ یاست یا له ځان سره غیر مساوي یاست. ډاکټر بهونسلي وايي، ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ هغه له سره نښلول او ژوند کول دي.

11. خپل شخصي ځای وساتئ

په اړیکو کې د زهرجن کیدو د مخنیوي یوه مهمه لاره د وخت ټاکل دي. د ځان لپاره او یوازې اوسئ. ډیری زهرجن خلک د ټیټ ځان درناوی لري. دوی خپل زهرجن د نورو په وړاندې خپروي ترڅو د خپل ځان ټیټ عکس ته وده ورکړي. تاسو به زده کړئ چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیسئ کله چې تاسو د ځان سره مینه تمرین پیل کړئ. زده کړئ چې خپلې ټولې اړتیاوې پخپله پوره کړئ.

خپل زهرجن نمونو ته پام وکړئ او په پام کې ونیسئ. د ځان پاملرنې او درملنې باندې تمرکز وکړئ. لومړی، د دې پوښتنې په کولو کې خپل ځان ته مبارکي ورکړئ، "ولې زه زهرجن یم او څنګه یې بدل کړم؟" دا د اخیستلو لپاره لومړی او خورا ستونزمن ګام دی. او تاسو دا فتح کړه. پاتې به په طبیعي ډول راشي که تاسو په مثبته کولو تمرکز وکړئعادتونه.

د هر ډول رومانتي اړیکو نقطه دا ده چې ستاسو ملګري خوشحاله کړي او د دوی په شتون کې د خوندیتوب احساس وکړي. د دوی سره مینه، خوښ او راحته احساس کول. دا تل اسانه ده چې بل کس د ټولو بدو شیانو لپاره ملامت کړئ چې ستاسو دواړو ترمینځ پیښ شوي. دا سمه ده چې ودریږئ او له ځانه وپوښتئ، "آیا زه په خپلو اړیکو کې زهرجن یم؟"، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان هم ځان وڅیړئ، د دې پر ځای چې تل په خپل ملګري یا شرایطو باندې تورن کړئ.

په دې اعتراف کې هیڅ شرم نشته چې تاسو یې یاست. زهرجن یو او پوښتنه کول چې څنګه د زهرجن انجلۍ یا هلک ملګري کیدو مخه ونیسئ. دا د بدلون لپاره لومړی ګام دی. ډاکټر بهنسلي په دې مسله کې د شریکولو لپاره خورا ژور بصیرت درلود. "کله چې تاسو ومومئ چې تاسو په اړیکو کې زهرجن یاست او د خپلو کړنو د بدلون په لټه کې یاست، سمدستي پایلې مه ګورئ. پرځای یې، د بدلون په لټه کې شئ. بدلون د بریالیتوب تضمین ندی. دا د حرکت تضمین دی، "هغه وايي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې دا تاسو یا ستاسو ملګري یاست، نو لاندې نښې ولولئ او ومومئ:

5. ایا تاسو د 24 × 7 پاملرنه غواړئ؟

که تاسو هغه څوک یاست چې ستاسو د ملګري څخه ډیر پام او وخت غواړي او د اړتیا وړ کیدو ته لیوالتیا لري، نو احتمال شته چې تاسو په اړیکه کې زهرجن کس یاست. دې ته "لوړ ساتنه" هم ویل کیږي. د نښو په لټه کې شئ که چیرې هغه د لوړ ساتنې نجلۍ یا هلک وي.

کله چې تاسو د یو چا سره مینه کوئ، نو دا اړینه نده چې هغه د خپل کائنات مرکز وګرځوئ او دا اړینه نده چې د دوی څخه ورته غوښتنه وکړئ. . دا کولی شي ستاسو ملګري د بندیدو او ساه اخیستنې احساس وکړي. که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیسئ، نو دا ومنئ چې دوی نشي کولی ستاسو هره اړتیا پوره کړي، او تاسو باید دا تمه ونه کړئ چې دوی به ستاسو ټولې غوښتنې ومني.

تاسو څنګه زهرجن یاست؟ ستاسو په اړیکو اغیزه کوي؟

"کله چې تاسو په اړیکه کې زهرجن یاست، نو د خلکو لپاره دا ستونزمن کیږي چې تاسو سره مینه وکړي، په تاسو تکیه وکړي، په تاسو باور وکړي او په تاسو کې آرام ترلاسه کړي. یو ځانګړی ارزښت شتون لري چې تاسو خپلو ټولو اړیکو ته راوړئ، او کله چې زهرجن په مینځ کې پیل شي، اړیکې خرابیږي. زهرجن کیدی شي د دښمنانه چلند په شکل کې هم وي، غفلت، خود غرضه، غچ اخیستونکي، او هم چپه خوله وي، "ډاکټر بھونسلي وايي.

په اړیکه کې د زهرجن شخص کیدل کولی شي ډیری ستونزې رامینځته کړي ځکه چې دا ډول متحرک د منفي نمونې لخوا زیانمن کیږي. نمونه د وخت په تیریدو سره خورا روښانه کیږي. تاسو په ځینو لارو کې د زیان رسولو لارې ومومئ، دا په قصدي یا غیر ارادي توګه وي، او بیاد وضعیت د کنټرول لپاره د احساساتي لاسوهنې په کارولو سره ځان ومومئ.

کله چې تاسو په داسې تاکتیکونو کې ښکیل یاست، تاسو ممکن د ترمیم څخه بهر ستاسو اړیکې زیانمنې کړئ. دا به ستاسو د رومانس کیفیت اغیزه وکړي. دا به ستاسو اړیکې په ډیرو لارو اغیزه وکړي لکه دروغ، د باور نشتوالی، د اړیکو نشتوالی، او هر ډول ناوړه ګټه اخیستنه - احساساتي، لفظي او فزیکي. که څه هم ډیر زیانونه شوي، دا هیڅکله ناوخته نه دی چې خپل ځان د ښه لپاره بدل کړئ. د دې بدلون سفر د یوې نا آرامه پوښتنې په ځواب ویلو سره پیل کیږي: ایا زه په خپلو اړیکو کې زهرجن یم؟

11 په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه نیولو لپاره د متخصص لارښوونې

تاسو کولی شئ له دوی سره مینه وکړئ او بیا هم په اړیکه کې زهرجن کس اوسئ. ستاسو د غوره ارادې سره سره، تاسو ممکن د ستونزو لامل شئ. او ډیری وختونه، اړیکې زهرجن کیږي حتی کله چې هیڅ ملګری پخپله بد نه وي. ستونزې لرونکي چلندونه چې په اړیکه کې د زهرجن کیدو لامل کیږي د ژورو ناستو ناامنیو او پیچلتیاو څخه رامینځته کیږي ، کوم چې ستاسو د ماشومتوب یا د ژوند لومړني تجربو کې ریښې کیدی شي. لاندې ځینې د متخصص لخوا تصویب شوي لارښوونې دي چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیسي:

1. درملنې ته لاړشئ

د رواني روغتیا متخصصینو له مرستې پرته، ستاسو د زهرجن ماهیت پوهیدل ستونزمن کیدی شي. . یوازې یو معالج به تاسو سره ستاسو د چلند نمونې په ګوته کولو کې مرسته وکړي او د دوی ترشا دلیل ومومي. دویتاسو ته به د شفا ورکولو او د خپل ځان غوره نسخه کیدو لاره وښیې. او همدارنګه له تاسو سره د هغه څه څخه په حرکت کې مرسته وکړئ چې تاسو سره په تیرو وختونو کې پیښ شوي. دا ټولې پروسې د دې لپاره لازمي دي چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیول شي.

" پدې حالت کې درملنه یو مهم اړخ ګرځیدلی ځکه چې هغه څوک چې فکر کوي دوی په اړیکه کې زهرجن دي د پوهیدو لپاره یو بې طرفه شخص ته اړتیا لري. ټوله سناریو ډیری جوړه خپلې تجربې شریکې کړې چې څنګه د خبرو درملنې د دوی په اړیکو کې مرسته کړې. یو جواز لرونکی مسلکی به پوه شي چې وضعیت څنګه اداره کړي او څنګه په فشار لرونکي حالتونو کې شخص ته لارښوونه وکړي.

که تاسو کولی شئ د هغه نښو سره اړیکه ونیسئ چې دا په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې زهرجن یاست او ستاسو د چلند نمونو ماتولو کې د مرستې په لټه کې یاست، د جواز لرونکي او ماهرو مشاورینو بونوولوژي پینل ستاسو لپاره دلته دی.

2. د ملامتۍ څخه د پوهیدو په لور بدلون

دا هغه څه دي چې زما په تیرو اړیکو کې پیښ شوي. په دوامداره توګه د تورونو بدلون و او زه تل د دې ترلاسه کولو پای کې وم. کله چې زه د یو څه لپاره ملامت شوم، زه به یې د رغنده نیوکې په توګه ومنم او هڅه کوم چې د هغه د موقف په پوهیدو سره ښه کار وکړم. مګر کله چې زما پخوانی ملګری د یو څه لپاره ملامت شو، هغه د تفاهم څخه انکار وکړ او دا به یې د سپکاوي په توګه وګڼله. هغه به ما ته د ملامتولو په خاطر ملامتاوه. دلته ستړيا خورا په زړه پوري ده ، ایا دا نه ده؟ پوه شوم چې څومره ګناه دهپه اړیکو کې بدلون هغه ته زیان رسوي.

که تاسو فکر کوئ چې څنګه پوه شئ چې تاسو په اړیکه کې زهرجن یاست، نو وګورئ چې تاسو څنګه ملامت کوئ. د دې لپاره چې معلومه کړئ چې څنګه په اړیکه کې د زهرجن کیدو مخه ونیسئ ، تاسو اړتیا لرئ د لا ډیر پوهیدو لپاره لارې ومومئ او د خپل ملګري اندیښنې د سپکاوي په توګه مه اخلئ. د ملامتۍ لوبې څخه یو ګام شاته واخلئ او ټول وضعیت له بل لید څخه وګورئ.

3. د خپلو کړنو مالکیت

که ما په خپلو اړیکو کې یو څه زده کړي وي، دا څنګه د حساب اخیستلو ساده عمل کولی شي شیان د ښه لپاره بدل کړي. په اړیکه کې د زهرجن کیدو د مخنیوي څرنګوالي ځواب به تاسو ته راشي کله چې تاسو د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه اخیستل پیل کړئ او پوه شئ چې د دوی عکس العمل ستاسو د عمل پایله ده. دا بالکل لکه څنګه چې نیوټن وویل، "هر عمل یو مساوي او مخالف عکس العمل لري."

که تاسو یو څه وویل چې خپل ملګري ته زیان رسوي یا یې ناراضه کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ځان کې وساتئ. دا یو له هغو لارو څخه دی چې تاسو څنګه کولی شئ په نوې اړیکه کې د زهرجن شخص کیدو مخه ونیسئ. ژر تر ژره بخښنه وغواړئ کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو غلط کړی او د خپل مهم بل سره اصالح وکړئ. هره اړیکه هر یو په یو وخت کې ازمول کیږي. جنګ مه کوئ، بښنه غواړئ او کرکه مه کوئ.

4. د ځان ودې سره علاقه پیدا کړئ

"د ځان ودې په لټه کې شئ. پرتله کړئ چیرې چې تاسو تیر کال یاست او اوس چیرته یاست. هر ډول وده پرتله کړئ، له مالي څخه احساساتي او اړیکو پورېوده د یو شخص په توګه ستاسو په جوړولو کې هرڅه مهم دي. که تاسو د خپل ژوند په کوم اړخ کې خپل ځان وده نه ګورئ، نو دا هغه وخت دی چې تاسو خپل ځان جوړ کړئ.

"له ځانه ځینې مهمې پوښتنې وکړئ: ایا زه بې ثباته یم؟ ایا ما په خپل مسلک کې یا د یو شخص په توګه وده کړې یا وده کړې؟ که تاسو وده نه کوئ، له ځانه وپوښتئ چې ولې. څه شی د ځان د غوره نسخې کیدو مخه نیسي؟ پوښتنه وکړئ چې تاسو څه غلط کوئ او چیرته چې تاسو بې کفایته یاست، "ډاکټر بهونسلي وايي.

5. مینه ښکاره کړئ

ایا تاسو کله هم ودریدلي او فکر یې کړی چې ولې موږ هغه لاره خوښوو چې موږ یې خوښوو؟ دا ځکه چې ډیری وختونه، حتی په شعوري توګه، موږ څنګه له خپل ملګري سره مینه لرو هغه لاره ده چې موږ یې مینه غواړو. هر یو د مینې مختلف طریقې لري. ځینې ​​ښځې د خپل ملګري لپاره ګران بیه شیان اخلي او ځینې نارینه پرته له دې چې ووایی مینه څرګندوي. د ورځې په پای کې، تاسو دواړه غواړئ د یو بل سره مینه ولرئ. او که تاسو په اړیکه کې زهرجن کس پاتې شئ، نو ستاسو څخه هیڅ یو د مینې ورکولو یا ترلاسه کولو چانس نلري.

6. خپلې اندیښنې شریک کړئ

که تاسو لاهم پوښتنه کوئ، "ولې زه زهرجن یم او څنګه یې بدل کړم؟"، بیا اړیکه ستاسو لپاره ځواب دی. د ډبرو مینځل به هیڅکله هغه ستونزې حل نه کړي چې تاسو یې د خپل ملګري سره مخ یاست. په حقیقت کې، دا به یوازې نور جوړ کړي. دا ستونزمنه ده چې ومومئ چې څنګه پوه شئ که تاسو په اړیکه کې زهرجن یاست. دا د منلو لپاره حتی سخته ده چې تاسو د خپل تر شا لوی مرسته کونکي فکتور یاستاړیکې ښکته ځي. تاسو کولی شئ د دې په اړه د خبرو کولو له لارې لاره بدله کړئ چې تاسو خپل ملګري یاست پرته له دې چې د قضاوت کولو په اړه اندیښنه ولرئ.

په اړیکو کې د اړیکو ستونزې خورا عام دي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ ستاسو ټولې اندیښنې، کړاوونه، خپګان او خپګان په ښکاره توګه بیان کړئ. مګر د هغه کلمو په پام کې ونیسئ چې تاسو یې کاروئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خلاصې خبرو اترو په نوم خپل ملګري ته زیان نه رسوئ یا ځوروئ. خلاص ارتباط تاسو ته اجازه درکوي د هغه شیانو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو ځوروي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د زهرجن انجلۍ یا هلک ملګري کیدو مخه ونیسئ.

7. خواخوږي وده وکړئ

خواخوږي د هرې سالمې اړیکې ملا ده. زهرجن بل څه ندي مګر په اړیکه کې د خواخوږۍ نشتوالي څرګندونه. کله چې تاسو د خپل ملګري له لید څخه شیان لیدل زده کړئ ، نو تاسو به په اړیکه کې د زهرجن شخص کیدو مخه ونیسئ. خپل ځان د خپل ملګري په بوټونو کې واچوئ او هڅه وکړئ چې خواخوږي ولرئ.

د خواخوږۍ پرته، ستاسو د ملګري سره د معنی اړیکه ټینګول او جوړول به ستونزمن وي. یوځل چې تاسو د نورو لپاره خواخوږي کښت کړئ ، پوښتنې لکه "ولې زه په خپلو اړیکو کې زهرجن یم؟" او "څنګه د زهرجن انجلۍ / هلک ملګري کیدو مخه ونیسئ؟" له منځه وړل به پیل شي.

"یوه طریقه چې تاسو یې د خواخوږۍ کښت زده کولی شئ د هغه چا سره د وخت تیرول دي چې ستاسو څخه لږ بختور دي. د هغو کسانو سره وخت تېر کړئ چې په مختلفو ډولونو سره معلول دي یا نشي کولی خپل پای ته ورسوي. د وخت په لګولو سرهد بدبختو خلکو سره، حتی خورا بې رحمه به د خواخوږۍ او مهربانۍ احساس پیل کړي. د پخلنځي په فعالیتونو کې دخیل شئ یا هغه فعالیتونه وپلټئ چې مخکې مو هیڅکله خپل لاس نه دی هڅه کړې. ځینې ​​خلک دومره ستومانه او ضد دي چې هیڅکله به د خپل ځان پرته د بل چا لپاره خواخوږي ونه موندل شي.

8. خپل انا پریږده

تاسو به پوه شئ چې څنګه د زهرجن کیدو مخه ونیسئ. اړیکه کله چې تاسو پریکړه وکړئ چې خپل انا پریږدئ. یو زهرجن سړی د یو ځانګړي عکس ساتلو لپاره پیژندل کیږي. کله چې دوی احساس کوي چې دا انځور په خطر کې دی، دوی د دفاع په لور روان دي. زده کړه وکړئ چې خپل انا لرې وساتئ. موږ ټول خپلې نیمګړتیاوې لرو. هیڅ انسان نشي کولی ټول وخت یو بشپړ انځور وساتي. خپل انا هیر کړئ ترڅو په نوې اړیکه یا اوږدمهاله اړیکه کې زهرجن کیدو مخه ونیسئ. انا د جګړو لامل کیږي او دا ډیر وخت دی چې تاسو پریږدئ چې جګړې د اړیکو په پرتله مهم شي.

ډاکټر. بھونسلي وايي، "هیڅ شی د انا په څیر اړیکې نه خرابوي. انا په اصل کې یو لوی دیوال دی چې د دوو خلکو تر منځ منځ ته راځي. کله چې تاسو دا دیوال ډیر لوړ او ډیر پیاوړی جوړ کړئ، هیڅوک نشي کولی هغه مات کړي. هیڅوک حتی نشي کولی هغه دیوال ته پورته شي چې تاسو ته د هغې بلې غاړې ته ورسیږئ. انا دا ده - زه د یوې بډایه کورنۍ څخه راغلی یم او زه اړتیا لرم چې زما لاره لاړ شم. زه یو سړی یم. زه د اړیکو په کنټرول کې یم.

"یوازې هغه وخت چې تاسو به پوه شئ چې خپل انا پریږدئ هغه وخت دی چې هغه انا ستاسو اړیکې زیانمنې کړي یا دمخه یې زیان کړی وي. انا پرست انسان له سوال کولو څخه منع کوي