Esteu buscant respostes sobre com deixar de ser tòxic en una relació? No ets l'únic. Quants de vosaltres heu mantingut relacions tòxiques i quants heu estat acusats de ser tòxics per la vostra parella? Aquest recompte és gairebé igual. En cada relació difícil, hi ha un malfactor i un que pateix. Si sou qualsevol d'aquests, aleshores heu arribat al lloc correcte.

Primer, permeteu-me que us expliqui què és una relació tòxica amb paraules senzilles. És quan una relació t'esgota, tant físicament com mentalment. Et sents infeliç constantment quan estan al teu voltant. Si et sents ofegat, menyspreat, poc estimat, poc valorat i tot sobre la teva relació sembla poc agradable, llavors hi ha moltes possibilitats que estiguis en una relació tòxica. Encara estimes la teva parella, però estàs ple de pensaments negatius.

Quan es va posar en contacte amb el Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialitzat en assessorament sobre relacions i teràpia racional emotiva conductual, per les seves idees sobre com ser un persona tòxica en una relació, va dir: "Desafortunadament, la persona tòxica pensa que sempre té raó i que està perfectament bé. Creuen que no hi ha res dolent. Els altres s'equivoquen. Sabran que són tòxics quan van més enllà dels paràmetres del seu comportament habitual."

5 senyals que ets el tòxic en la teva relació

"Ho faràsper a qualsevol tipus d'ajuda. Si vol un ascens a la feina, el seu ego impedirà que ho demani. Un marit egoista es negarà a demanar ajuda a la seva dona. Una dona egoista mai demanarà sexe.”

9. Assumir una intenció positiva

Vull parlar de les coses que vaig arrossegar de la meva relació passada a la meva nova. Quan vaig sortir d'una relació tòxica, vaig canviar completament com a persona. Vaig començar a dubtar de les intencions de tothom. Vaig començar a tenir toxicitat cap a la meva parella actual que no feia més que estimar-me.

Aquests pensaments negatius i el qüestionament constant de la intenció de la meva parella en la meva relació actual van danyar els fonaments que vaig posar tant amb l'esperança de tenir un futur millor per a mi. Em vaig trobar constantment preguntant: "Per què sóc tòxic en la meva relació?" Em vaig adonar que és perquè encara no m'he curat dels meus traumes. Si continues qüestionant les intencions de la teva parella, llavors començaràs a pensar que potser estàs en una relació negativa.

Em vaig adonar que el continuava jutjant sense treure la lent de la meva relació passada. Quan assumeixes una intenció negativa, et tornes escèptic de cada acció que fa la teva parella. Em vaig aturar i vaig preguntar què estava passant, per què sóc tòxic i com canviar-ho. Em vaig adonar que quan busques el pitjor de les persones, això és el que trobaràs. Una persona que s'ofega en defectes. Però quan busques el millor de les persones i assumeixesintencionalitat positiva, la vida serà més fàcil i més tranquil·la.

10. Convida comentaris

“Convida els comentaris dels grups d'interès clau en les teves relacions. Tant si es tracta de la teva parella, dels teus pares o dels teus germans, demana'ls comentaris si creus que estàs sent tòxic en una relació. Si et trobes perdut i necessites suport, demana a les persones que t'estimen que trobin les parts perdudes de tu mateix. La gent que t'estima sap com ets. Ells esbrinaran si estàs fent una merda a la vida o si ets desigual amb tu mateix. Tot el que has de fer és reconnectar i reviure”, diu el Dr. Bhonsle.

11. Mantenir el teu espai personal

Una de les maneres importants de deixar de ser tòxic en una relació és fer temps. per tu mateix i estar sol. La majoria de les persones tòxiques tendeixen a tenir una baixa autoestima. Irradien la seva toxicitat cap als altres com una manera d'augmentar la seva baixa imatge d'ells mateixos. Aprendràs a deixar de ser tòxic en una relació quan comencis a practicar l'amor propi. Apreneu a satisfer les vostres necessitats tot sol.

Presteu atenció als vostres patrons tòxics i tingueu-los en compte. Concentra't en l'autocura i la curació. En primer lloc, feliciteu-vos per fer la pregunta: "Per què sóc tòxic i com canviar-ho?" És el primer pas i el més difícil de fer. I això ho has conquerit. La resta vindrà naturalment si us centreu a adoptar positiushàbits.

L'objectiu de qualsevol relació romàntica és fer feliç a la teva parella i sentir-se estimada mentre se sent segur en la seva presència. Per sentir-se estimat, feliç i còmode amb ells. Sempre és més fàcil culpar a l'altra persona de totes les coses dolentes que han passat entre vosaltres dos. És prudent aturar-se i preguntar-se: "Sóc tòxic en la meva relació?", perquè també cal que us introspeccioneu en comptes de culpar-ho sempre a la vostra parella o a les circumstàncies.

No hi ha vergonya reconèixer que sou vosaltres. tòxic i preguntant com deixar de ser núvia o xicot tòxic. És el primer pas per canviar. El Dr. Bhonsle tenia una visió extremadament commovedora per compartir sobre aquest tema. "Quan descobreixes que ets el tòxic de la relació i busques canviar el curs de les teves accions, no busquis resultats immediats. En canvi, busca el canvi. El canvi no és garantia d'èxit. És una garantia d'impuls", diu. Si vols saber si ets tu o la teva parella, llegeix els següents rètols i descobreix:

5. Demanes atenció 24×7?

Si ets algú que demana molta atenció i temps a la teva parella i tendeix a ser necessitat, hi ha possibilitats que siguis una persona tòxica en una relació. Això també s'anomena "alt manteniment". Busca els senyals si és una noia o un noi de gran manteniment.

Quan t'enamores d'algú, no cal que sigui el centre del teu univers i no cal exigir-li el mateix. . Podria fer que la teva parella se senti atrapada i ofegada. Si vols aprendre a deixar de ser tòxic en una relació, accepta que no poden satisfer totes les teves necessitats, i no hauries d'esperar que cedeixin a totes les teves demandes.

Com ets tòxic. Afecta les teves relacions?

“Quan ets tòxic en una relació, és difícil que la gent t'estimi, confii en tu, confiï en tu i trobi consol en tu. Hi ha un cert valor que aportes a totes les teves relacions, i quan la toxicitat comença a col·locar-te, la relació es destrueix. La toxicitat també pot ser en forma de comportament hostil, ser negligent, egoista, reivindicatiu i també enganxós", diu el doctor Bhonsle.

Ser una persona tòxica en una relació pot causar molts problemes perquè aquesta dinàmica es veu afectada per un patró de negativitat. El patró es fa força clar amb el temps. Trobeu maneres de causar dany d'alguna manera, ja sigui intencional o no, i desprésTrobeu-vos utilitzant la manipulació emocional per prendre el control de la situació.

Quan participeu en aquestes tàctiques, podeu acabar danyant la vostra relació irreparablement. Afectarà la qualitat del vostre romanç. Afectarà la vostra relació de moltes maneres, com ara la mentida, la falta de confiança, la manca de comunicació i tot tipus d'abús: emocional, verbal i físic. Tot i que s'ha fet molt de dany, mai és massa tard per canviar-se a millor. El viatge d'aquest canvi comença amb una pregunta força incòmoda: sóc tòxic en la meva relació?

11 consells d'experts per deixar de ser tòxic en una relació

Pots estimar-los molt i seguir sent una persona tòxica en una relació. Malgrat les teves millors intencions, pots ser la causa dels problemes. I la majoria de les vegades, les relacions es tornen tòxiques fins i tot quan cap parella és dolenta per si sola. Els comportaments problemàtics que condueixen a la toxicitat en una relació provenen d'inseguretats i complexos profunds, que podrien estar arrelats a la vostra infància o a les vostres experiències de vida primerenca. A continuació es mostren alguns consells aprovats per experts sobre com deixar de ser tòxic en una relació:

1. Anar a la teràpia

Sense l'ajuda de professionals de la salut mental, podria ser difícil entendre la naturalesa de la seva toxicitat. . Només un terapeuta us ajudarà a desentranyar els vostres patrons de comportament i descobrir el motiu que hi ha darrere. Ellsus mostrarà el camí cap a la curació i convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos. I també t'ajudarà a superar el que et va passar en el passat. Tots aquests processos són integrals per deixar de ser tòxic en una relació.

“La teràpia esdevé un aspecte crucial en aquesta situació perquè la persona que creu que està sent tòxica en una relació necessita una persona neutral per entendre-ho. tot l'escenari. Moltes parelles han compartit la seva experiència sobre com la teràpia de conversa va ajudar en la seva relació. Un professional amb llicència sabrà com gestionar la situació i com guiar la persona en situacions d'estrès", diu el Dr. Bhonsle.

Si pots relacionar-te amb els signes que indiquen que ets el tòxic de la teva relació i busques ajuda per trencar els teus patrons de comportament, el panell d'assessors qualificats i amb llicència de Bonobology està aquí per a tu.

2. Passar de la culpa a la comprensió

Això és exactament el que va passar a la meva relació anterior. Hi havia un canvi constant de culpa i jo sempre estava a l'extrem receptor. Quan se'm culpava d'alguna cosa, ho acceptava com una crítica constructiva i intentava fer-ho millor entenent els seus punts de vista. Però quan es culpava d'alguna cosa la meva antiga parella, es va negar a entendre's i ho prenia com un insult. Em culparia per culpar-lo. La ironia aquí és bastant divertida, no? Em vaig adonar de la culpa...el canvi de relació el perjudica.

Si et preguntes com saber si ets tòxic en una relació, mira com atribueixes la culpa. Per esbrinar com deixar de ser tòxic en una relació, has de trobar maneres de ser més comprensius i no prendre les preocupacions de la teva parella com una afronta. Fes un pas enrere del joc de culpa i mira tota la situació des d'una altra perspectiva.

3. Ser propietari de les teves accions

Si he après alguna cosa en les meves relacions, és com un simple acte de responsabilitat pot canviar les coses per millorar. La resposta a com deixar de ser tòxic en una relació us arribarà quan comenceu a assumir la responsabilitat de les vostres accions i us adoneu que la seva reacció és una conseqüència de les vostres accions. És exactament com va dir Newton: "Cada acció té una reacció igual i oposada".

Si vau dir alguna cosa per ferir o ofendre la vostra parella, assegureu-vos de reconèixer-ho. Aquesta és una de les maneres de deixar de ser una persona tòxica en una nova relació. Disculpeu-vos tan aviat com us adoneu que heu fet malament i feu esmenes amb la vostra parella. Cada relació es posa a prova de tant en tant. No arrossegueu les baralles, disculpeu-vos i no guardeu rancúnies.

4. Aporta interès per l'autocreixement

“Busca l'autocreixement. Compara on eres l'any passat i on ets ara. Compareu tot tipus de creixement, des dels econòmics fins emocionals i relacionalscreixement. Tot importa per fer-te com a persona. Si no et veus creixent en cap aspecte de la teva vida, és hora que et construeixis.

“Fes-te algunes preguntes importants: estic estancat? He crescut o evolucionat en la meva carrera o com a persona? Si no estàs creixent, pregunta't per què. Què t'impedeix convertir-te en una millor versió de tu mateix? Pregunta què estàs fent malament i on estàs sent ineficient", diu el Dr. Bhonsle.

5. Mostra amor

Alguna vegada t'has aturat i t'has preguntat per què estimem com estimem? És perquè la majoria de les vegades, fins i tot de manera inconscient, com estimem la nostra parella és la forma en què volem ser estimats. Cadascú té una manera diferent d'estimar. Algunes dones compren coses cares per a la seva parella i alguns homes mostren amor sense dir-ho. Al final del dia, tots dos voleu ser estimats l'un per l'altre. I si continueu sent una persona tòxica en una relació, cap de vosaltres té l'oportunitat de donar o rebre amor.

6. Comunicar les seves preocupacions

Si encara ho esteu demanant, "Per què sóc tòxic i com canviar-ho?", llavors la comunicació és la resposta per a tu. Stonewalling mai resoldrà cap dels problemes que t'enfrontes amb la teva parella. De fet, només en crearà més. És difícil esbrinar com saber si ets tòxic en una relació. Encara és més difícil acceptar que sou el principal factor que hi contribueixrelació va a la baixa. Pots canviar la trajectòria comunicant que ets la teva parella sobre això sense haver de preocupar-te de ser jutjat.

Els problemes de comunicació en les relacions són força habituals. Tot el que has de fer és comunicar obertament totes les teves preocupacions, problemes, tristesa i frustració. Però tingueu en compte les paraules que feu servir. Assegureu-vos de no fer mal o ofendre la vostra parella en nom d'una discussió oberta. La comunicació oberta us permet parlar sobre les coses que us molesten. T'ajudarà a deixar de ser una núvia o un xicot tòxic.

7. Cultiva l'empatia

L'empatia és l'eix vertebrador de tota relació sana. La toxicitat no és sinó una manifestació de la manca d'empatia en una relació. Quan aprenguis a veure les coses des de la perspectiva de la teva parella, deixaràs de ser una persona tòxica en una relació. Posa't a la pell de la teva parella i intenta ser empàtic.

Sense empatia, serà difícil establir vincles i construir una relació significativa amb la teva parella. Un cop cultives l'empatia pels altres, preguntes com ara "Per què sóc tòxic en la meva relació?" i "Com deixar de ser una xicota/nòvia tòxica?" començarà a dissipar-se.

"Una de les maneres en què pots aprendre a cultivar l'empatia és passant temps amb aquells menys afortunats que tu. Passa temps amb persones amb capacitats diferents o que no poden arribar a la seva fi. Per passar el tempsamb la gent desafortunada, fins i tot els més despietats començaran a sentir empatia i bondat. Participa en activitats de cuina o explora activitats que mai no has provat. Algunes persones són tan estoiques i tossudes que mai trobaran empatia per ningú més que per ells mateixos”, diu el Dr. Bhonsle.

8. Deixa anar el teu ego

Sabres com deixar de ser tòxic en un moment. relació quan decideixes deixar anar el teu ego. Se sap que una persona tòxica manté una determinada imatge. Quan senten que aquesta imatge està en risc, tendeixen a posar-se a la defensiva. Aprèn a deixar de banda el teu ego. Tots tenim els nostres defectes. Cap humà pot mantenir una imatge perfecta tot el temps. Oblida't del teu ego per deixar de ser tòxic en una relació nova o a llarg termini. L'ego porta a baralles i ja és hora de deixar que les baralles siguin més importants que les relacions.

Dr. Bhonsle diu: "Res no marca una relació com l'ego. L'ego és bàsicament una paret gegant que intervé entre dues persones. Quan creeu aquest mur massa alt i massa fort, ningú no el pot trencar. Ningú pot ni tan sols escalar aquesta paret per arribar-vos a l'altre costat. L'ego és aquest: vinc d'una família rica i necessito que les coses surtin a la meva manera. Sóc un home. Tinc el control de la relació.

“L'única vegada que sabràs deixar anar el teu ego és quan aquest ego està danyant la teva relació o ja ha fet el dany. Una persona egoista impedeix preguntar