Apakah Anda mencari jawaban tentang bagaimana cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan? Anda bukan satu-satunya. Berapa banyak dari Anda yang pernah berada dalam hubungan yang toxic dan berapa banyak dari Anda yang pernah dituduh sebagai toxic oleh pasangan Anda? Jumlahnya hampir sama. Dalam setiap hubungan yang sulit, ada satu orang yang bersalah dan satu orang yang menderita. Jika Anda salah satunya, berarti Anda telah tiba di tempat yang tepat.

Pertama, izinkan saya menjelaskan apa itu hubungan yang beracun dengan kata-kata sederhana. Ini adalah ketika sebuah hubungan menguras tenaga dan pikiran Anda, baik secara fisik maupun mental. Anda terus-menerus merasa tidak bahagia ketika mereka berada di sekitar Anda. Jika Anda merasa tercekik, tidak dihargai, kurang dicintai, kurang dihargai, dan segala sesuatu tentang hubungan Anda tampaknya tidak menyenangkan, maka ada kemungkinan besar Anda berada dalam hubungan yang beracun. Anda masih mencintai Anda.pasangan tetapi Anda dipenuhi dengan pikiran negatif.

Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Rational Emotive Behavior Therapy, untuk mendapatkan wawasannya tentang menjadi orang yang beracun dalam suatu hubungan, ia berkata, "Sayangnya, orang yang beracun berpikir bahwa mereka selalu benar dan bahwa mereka baik-baik saja. Mereka pikir tidak ada yang salah dengan mereka.beracun ketika mereka melampaui parameter perilaku reguler mereka."

5 Tanda Anda adalah Orang yang Beracun dalam Hubungan Anda

"Anda akan tahu bahwa Anda adalah orang yang beracun ketika orang-orang berhenti bergaul dengan Anda, ketika orang-orang membuat alasan untuk keluar dari pertemuan dengan Anda dan ketika orang-orang menjaga jarak dengan Anda. Anda akan mulai merasa bahwa ada sesuatu yang tidak beres di suatu tempat. Keegoisan Anda akan mulai memengaruhi semua hubungan dalam hidup Anda," kata Dr.

Inti dari setiap hubungan romantis adalah untuk membuat pasangan Anda bahagia dan merasa dicintai serta merasa aman di hadapannya. Untuk merasa dicintai, bahagia, dan nyaman bersama mereka. Selalu lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atas semua hal buruk yang terjadi di antara Anda berdua. Sebaiknya Anda berhenti dan bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya beracun dalam hubungan saya?", karena Anda perlu mengintrospeksi diri Anda sendiri jugadaripada selalu menyalahkan pasangan atau keadaan.

Tidak perlu malu untuk mengakui bahwa Anda adalah orang yang beracun dan bertanya bagaimana cara berhenti menjadi pacar yang beracun. Ini adalah langkah pertama untuk berubah. Dr. Bhonsle memiliki wawasan yang sangat tajam untuk dibagikan mengenai hal ini. "Ketika Anda mengetahui bahwa Anda adalah orang yang beracun dalam suatu hubungan dan berusaha untuk mengubah arah tindakan Anda, jangan mencari hasil langsung, tetapi carilah perubahan.Perubahan bukanlah jaminan kesuksesan, melainkan jaminan momentum," katanya. Jika Anda ingin tahu apakah itu Anda atau pasangan Anda, bacalah tanda-tanda di bawah ini dan temukan jawabannya:

5. Apakah Anda menuntut perhatian 24×7?

Jika Anda adalah seseorang yang menuntut banyak perhatian dan waktu dari pasangan Anda dan cenderung membutuhkan, maka ada kemungkinan Anda adalah orang yang beracun dalam suatu hubungan. Ini juga disebut "pemeliharaan tinggi". Carilah tanda-tanda jika dia adalah seorang gadis atau pria yang sangat menjaga.

Saat Anda jatuh cinta pada seseorang, Anda tidak perlu menjadikannya pusat alam semesta Anda dan tidak perlu menuntut hal yang sama dari mereka. Hal ini dapat membuat pasangan Anda merasa terjebak dan tercekik. Jika Anda ingin belajar bagaimana cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan, terimalah bahwa mereka tidak dapat memenuhi setiap kebutuhan Anda, dan Anda tidak boleh berharap mereka akan menuruti semua tuntutan Anda.

Bagaimana Anda Menjadi Beracun Mempengaruhi Hubungan Anda?

"Ketika Anda beracun dalam suatu hubungan, menjadi sulit bagi orang untuk mencintai Anda, mengandalkan Anda, mempercayai Anda, dan menemukan kenyamanan dalam diri Anda. Ada nilai tertentu yang Anda bawa ke semua hubungan Anda, dan ketika toksisitas mulai merayap masuk, hubungan itu akan hancur. Toksisitas juga dapat berupa perilaku bermusuhan, lalai, egois, pendendam, dan juga menjadi lengket," kata Dr.

Menjadi orang yang beracun dalam suatu hubungan dapat menyebabkan banyak masalah karena dinamika seperti itu dirusak oleh pola negativitas. Pola tersebut menjadi sangat jelas seiring berjalannya waktu. Anda menemukan cara untuk menyebabkan kerugian dalam beberapa cara, baik itu disengaja atau tidak disengaja, dan kemudian menemukan diri Anda menggunakan manipulasi emosional untuk mengendalikan situasi.

Ketika Anda terlibat dalam taktik seperti itu, Anda mungkin akan merusak hubungan Anda tanpa bisa diperbaiki. Hal ini akan mempengaruhi kualitas romansa Anda dalam banyak hal seperti berbohong, kurangnya kepercayaan, kurangnya komunikasi, dan semua jenis pelecehan - emosional, verbal, dan fisik. Meskipun sudah banyak kerusakan yang terjadi, tidak ada kata terlambat untuk mengubah diri Anda menjadi lebih baik.Perjalanan perubahan itu dimulai dengan menjawab pertanyaan yang agak tidak nyaman: Apakah saya beracun dalam hubungan saya?

11 Tips Pakar Untuk Berhenti Menjadi Racun Dalam Suatu Hubungan

Kamu bisa sangat mencintai mereka dan masih menjadi orang yang beracun dalam suatu hubungan. Terlepas dari niat terbaikmu, kamu mungkin menjadi penyebab masalah. Dan lebih sering daripada tidak, hubungan menjadi beracun bahkan ketika tidak ada pasangan yang buruk pada diri mereka sendiri. Perilaku bermasalah yang menyebabkan toksisitas dalam suatu hubungan berasal dari rasa tidak aman dan kompleks yang mendalam, yang dapat berakar pada masa kecil atauDi bawah ini adalah beberapa tips yang disetujui oleh para ahli tentang cara berhenti menjadi beracun dalam suatu hubungan:

1. Pergi ke terapi

Tanpa bantuan profesional kesehatan mental, mungkin sulit untuk memahami sifat toksisitas Anda. Hanya terapis yang akan membantu Anda mengungkap pola perilaku Anda dan menemukan alasan di baliknya. Mereka akan menunjukkan kepada Anda jalan menuju penyembuhan dan menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda sendiri. Dan juga membantu Anda beralih dari apa yang terjadi pada Anda di masa lalu. Semua proses ini tidak terpisahkan daribagaimana cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan.

"Terapi menjadi aspek penting dalam situasi ini karena orang yang merasa dirinya beracun dalam suatu hubungan membutuhkan orang yang netral untuk memahami keseluruhan skenario. Banyak pasangan yang telah berbagi pengalaman mereka tentang bagaimana terapi bicara membantu hubungan mereka. Seorang profesional yang berlisensi akan tahu bagaimana menangani situasi tersebut dan bagaimana membimbing orang tersebut dalam situasi yang penuh tekanan," kata Dr.Bhonsle.

Jika Anda dapat memahami tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang beracun dalam hubungan Anda dan mencari bantuan untuk mengubah pola perilaku Anda, panel konselor berlisensi dan terampil dari Bonobology siap membantu Anda.

2. Bergeser dari menyalahkan menjadi memahami

Inilah yang terjadi dalam hubungan saya sebelumnya. Selalu ada saling menyalahkan dan saya selalu menjadi pihak yang disalahkan. Ketika saya disalahkan atas sesuatu, saya akan menerimanya sebagai kritik yang membangun dan mencoba untuk menjadi lebih baik dengan memahami sudut pandangnya. Namun, ketika mantan pasangan saya disalahkan atas sesuatu, ia menolak untuk memahami dan menganggapnya sebagai penghinaan.menyalahkan saya karena menyalahkan dia. Ironi di sini cukup lucu, bukan? Saya menyadari betapa saling menyalahkan dalam hubungan itu merugikan.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah Anda beracun dalam suatu hubungan, lihatlah cara Anda menyalahkan. Untuk mengetahui cara berhenti menjadi beracun dalam suatu hubungan, Anda perlu mencari cara untuk lebih memahami dan tidak menganggap kekhawatiran pasangan Anda sebagai penghinaan. Mundurlah sejenak dari permainan saling menyalahkan dan lihatlah keseluruhan situasi dari sudut pandang yang berbeda.

3. Miliki tindakan Anda sendiri

Jika saya telah mempelajari sesuatu dalam hubungan saya, itu adalah bagaimana tindakan sederhana untuk bertanggung jawab dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik. Jawaban atas cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan akan datang kepada Anda saat Anda mulai bertanggung jawab atas tindakan Anda dan menyadari bahwa reaksi mereka adalah konsekuensi dari tindakan Anda. Persis seperti yang dikatakan Newton, "Setiap tindakan memiliki reaksi yang setara dan berlawanan."

Jika Anda mengatakan sesuatu yang menyakiti atau menyinggung perasaan pasangan Anda, pastikan untuk mengakuinya. Itulah salah satu cara agar Anda dapat berhenti menjadi orang yang beracun dalam hubungan yang baru. Minta maaflah segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan dan berbaikanlah dengan pasangan Anda. Setiap hubungan pasti akan diuji setiap saat. Jangan berlarut-larut dalam perkelahian, mintalah maaf, dan jangan dendam.

4. Membawa minat dalam pertumbuhan diri

"Carilah pertumbuhan diri, bandingkan posisi Anda tahun lalu dan sekarang, bandingkan semua jenis pertumbuhan, mulai dari pertumbuhan finansial, emosional, dan hubungan, semuanya penting dalam pembentukan diri Anda sebagai manusia. Jika Anda tidak melihat diri Anda tumbuh dalam aspek apa pun dalam hidup Anda, maka inilah saatnya untuk membangun diri Anda sendiri.

"Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan penting: Apakah saya stagnan? Apakah saya sudah bertumbuh atau berkembang dalam karier atau sebagai pribadi? Jika Anda tidak bertumbuh, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Apa yang menghalangi Anda untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik? Tanyakan apa yang Anda lakukan salah dan di mana Anda tidak efisien," ujar Dr.

5. Tunjukkan cinta

Pernahkah Anda berhenti dan bertanya-tanya mengapa kita mencintai dengan cara kita mencintai? Itu karena sebagian besar waktu, bahkan secara tidak sadar, cara kita mencintai pasangan kita adalah cara kita ingin dicintai. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mencintai. Beberapa wanita membelikan barang-barang mahal untuk pasangannya dan beberapa pria menunjukkan cinta tanpa mengatakannya. Pada akhirnya, Anda berdua ingin dicintai satu sama lain. Dan jika Anda terus menjadi orang yang beracunorang dalam suatu hubungan, tak satu pun dari Anda memiliki kesempatan untuk memberi atau menerima cinta.

6. Komunikasikan kekhawatiran Anda

Jika kamu masih bertanya, "Mengapa saya beracun dan bagaimana cara mengubahnya?", maka komunikasi adalah jawabannya untukmu. Membatu tidak akan pernah menyelesaikan masalah yang kamu hadapi dengan pasanganmu, bahkan hanya akan menciptakan lebih banyak masalah. Sulit untuk mengetahui bagaimana cara mengetahui apakah kamu beracun dalam suatu hubungan. Lebih sulit lagi untuk menerima bahwa kamu adalah faktor utama di balik hubunganmu.Anda dapat mengubah lintasan dengan mengomunikasikan hal ini kepada pasangan Anda tanpa harus khawatir dihakimi.

Masalah komunikasi dalam hubungan adalah hal yang umum terjadi. Yang harus kamu lakukan adalah mengkomunikasikan semua kekhawatiran, masalah, kesedihan, dan frustrasi secara terbuka. Tetapi perhatikan kata-kata yang kamu gunakan. Pastikan kamu tidak menyakiti atau menyinggung perasaan pasanganmu atas nama diskusi terbuka. Komunikasi yang terbuka memungkinkan kamu untuk berbicara tentang hal-hal yang mengganggumu. Hal ini akan membantumu untuk berhenti menjadi pacar yang beracun.atau pacar.

7. Menumbuhkan empati

Empati adalah tulang punggung dari setiap hubungan yang sehat. Toksisitas tidak lain adalah manifestasi dari kurangnya empati dalam suatu hubungan. Ketika Anda belajar untuk melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda, Anda akan berhenti menjadi orang yang beracun dalam suatu hubungan. Tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda dan cobalah berempati.

Tanpa empati, akan sulit untuk menjalin ikatan dan membangun hubungan yang bermakna dengan pasangan Anda. Setelah Anda menumbuhkan empati kepada orang lain, pertanyaan-pertanyaan seperti "Mengapa saya beracun dalam hubungan saya?" dan "Bagaimana cara berhenti menjadi pacar yang beracun?" akan mulai menghilang.

"Salah satu cara Anda dapat belajar untuk menumbuhkan empati adalah dengan menghabiskan waktu dengan mereka yang kurang beruntung dari Anda. Habiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki keterbatasan atau tidak dapat memenuhi kebutuhan hidup mereka. Dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kurang beruntung, bahkan orang yang paling kejam sekalipun akan mulai merasakan empati dan kebaikan. Terlibatlah dalam kegiatan di dapur atau jelajahi kegiatan yang belum pernah Anda coba sebelumnya. BeberapaOrang-orang begitu tabah dan keras kepala sehingga mereka tidak akan pernah menemukan empati kepada siapa pun kecuali kepada diri mereka sendiri," kata Dr.

8. Lepaskan ego Anda

Anda akan tahu bagaimana cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan ketika Anda memutuskan untuk melepaskan ego Anda. Orang yang toxic dikenal untuk mempertahankan citra tertentu. Ketika mereka merasa citra tersebut terancam, mereka cenderung menjadi defensif. Belajarlah untuk mengesampingkan ego Anda. Kita semua memiliki kekurangan, dan tidak ada manusia yang bisa mempertahankan citra yang sempurna sepanjang waktu. Lupakan ego Anda untuk berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan yang baru maupun hubungan jangka panjang. Egomenyebabkan perkelahian dan sudah saatnya Anda membiarkan perkelahian menjadi lebih penting daripada hubungan.

Bhonsle berkata, "Tidak ada yang bisa merusak hubungan selain ego. Ego pada dasarnya adalah tembok raksasa yang berada di antara dua orang. Ketika Anda membuat tembok tersebut terlalu tinggi dan terlalu kuat, tidak ada yang bisa meruntuhkannya. Tidak ada yang bisa memanjat tembok tersebut untuk menjangkau Anda di sisi lain tembok tersebut. Ego adalah ini - Saya berasal dari keluarga kaya dan saya ingin segalanya berjalan sesuai dengan keinginan saya. Saya adalah seorang pria, dan saya memegang kendali atas hubungan tersebut.

"Satu-satunya saat Anda akan tahu untuk melepaskan ego Anda adalah ketika ego tersebut merusak hubungan Anda atau telah merusak hubungan Anda. Orang yang egois tidak mau meminta bantuan apa pun. Jika dia menginginkan promosi di tempat kerja, egonya akan menghalanginya untuk memintanya. Suami yang egois akan menolak untuk meminta bantuan istrinya. Istri yang egois tidak akan pernah meminta seks."

9. Asumsikan niat yang positif

Saya ingin berbicara tentang hal-hal yang saya bawa dari hubungan masa lalu saya ke dalam hubungan saya yang baru. Ketika saya keluar dari hubungan yang beracun, saya benar-benar berubah sebagai pribadi. Saya mulai meragukan niat semua orang. Saya mulai menyimpan racun terhadap pasangan saya saat ini yang tidak melakukan apa pun selain mencintai saya.

Pikiran-pikiran negatif dan pertanyaan yang terus menerus tentang niat pasangan saya dalam hubungan saya saat ini merusak fondasi yang telah saya bangun dengan susah payah dengan harapan memiliki masa depan yang lebih baik untuk diri saya sendiri. Saya mendapati diri saya terus-menerus bertanya, "Mengapa saya menjadi beracun dalam hubungan saya?" Saya menyadari bahwa ini karena saya belum pulih dari trauma. Jika Anda terus mempertanyakan niat pasangan Anda, maka Anda akanmulai berpikir bahwa mungkin Anda berada dalam hubungan yang negatif.

Saya menyadari bahwa saya terus menghakiminya tanpa melepaskan lensa hubungan masa lalu saya. Ketika Anda berasumsi dengan niat negatif, Anda menjadi skeptis terhadap setiap tindakan yang dilakukan pasangan Anda. Saya berhenti dan bertanya apa yang terjadi, mengapa saya beracun dan bagaimana cara mengubahnya. Saya menyadari bahwa ketika Anda mencari yang terburuk dalam diri seseorang, itulah yang akan Anda temukan. Seseorang yang tenggelam dalam kekurangan. Tetapi ketika Anda mencari yang terbaik dari seseorang dandengan niat yang positif, hidup akan menjadi lebih mudah dan damai.

10. Mengundang umpan balik

"Mintalah umpan balik dari para pemangku kepentingan utama dalam hubungan Anda. Apakah itu pasangan Anda atau orang tua atau saudara Anda, mintalah umpan balik dari mereka jika Anda merasa Anda menjadi beracun dalam suatu hubungan. Jika Anda merasa tersesat dan membutuhkan dukungan, mintalah orang-orang yang mencintai Anda untuk menemukan bagian diri Anda yang hilang. Orang-orang yang mencintai Anda tahu seperti apa diri Anda, dan mereka akan mengetahui apakah Anda mengacaukan hubungan Anda atau tidak.Yang harus Anda lakukan adalah terhubung kembali dan menghidupkan kembali," kata Dr.

11. Pertahankan ruang pribadi Anda

Salah satu cara penting untuk berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menyendiri. Kebanyakan orang yang toxic cenderung memiliki harga diri yang rendah. Mereka memancarkan toksisitas mereka kepada orang lain sebagai cara untuk meningkatkan citra diri mereka yang rendah. Anda akan belajar cara berhenti menjadi toxic dalam suatu hubungan ketika Anda mulai mempraktekkan cinta diri. Belajarlah untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri.

Perhatikan pola-pola beracun Anda dan waspadalah terhadapnya. Berkonsentrasilah pada perawatan dan penyembuhan diri. Pertama, ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri karena telah mengajukan pertanyaan, "Mengapa saya beracun dan bagaimana cara mengubahnya?" Ini adalah langkah pertama dan tersulit yang harus dilakukan. Dan Anda telah menaklukkannya. Sisanya akan datang dengan sendirinya jika Anda berfokus untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan positif.