क्या आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि किसी रिश्ते में टॉक्सिक होने से कैसे रोका जाए? आप अकेले नहीं हैं। आप में से कितने जहरीले रिश्तों में रहे हैं और आप में से कितने लोगों पर आपके साथी ने विषाक्त होने का आरोप लगाया है? यह गिनती लगभग बराबर है। हर मुश्किल रिश्ते में एक गलत करने वाला और एक पीड़ित होता है। यदि आप उनमें से कोई हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं।

सबसे पहले, मुझे स्पष्ट शब्दों में यह समझाने की अनुमति दें कि एक विषाक्त संबंध क्या है। यह तब होता है जब कोई रिश्ता आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थका देता है। जब वे आपके आसपास होते हैं तो आप लगातार दुखी महसूस करते हैं। यदि आप घुटन महसूस करते हैं, अपमानित महसूस करते हैं, कम प्यार करते हैं, कम महत्व देते हैं और आपके रिश्ते के बारे में सब कुछ अप्रिय लगता है, तो आपके जहरीले रिश्ते में होने की संभावना अधिक है। आप अभी भी अपने साथी से प्यार करते हैं लेकिन आप नकारात्मक विचारों से भरे हुए हैं।

जब डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) से संपर्क किया गया, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में विशेषज्ञता रखते हैं, एक होने पर उनकी अंतर्दृष्टि के लिए एक रिश्ते में विषाक्त व्यक्ति, उन्होंने कहा, "दुर्भाग्य से, विषाक्त व्यक्ति सोचता है कि वे हमेशा सही हैं और वे बिल्कुल ठीक हैं। उन्हें लगता है कि उनके साथ कुछ भी गलत नहीं है। दूसरे गलत हैं। जब वे अपने नियमित व्यवहार के मापदंडों से आगे बढ़ेंगे तो उन्हें पता चल जाएगा कि वे विषाक्त हैं।किसी भी तरह की मदद के लिए। अगर वह काम में तरक्की चाहता है, तो उसका अहंकार उसे मांगने से रोकेगा। एक अहंकारी पति अपनी पत्नी की मदद माँगने से इंकार कर देगा। एक अहंकारी पत्नी कभी भी सेक्स के लिए नहीं कहेगी।”

9. सकारात्मक सोच रखें

मैं उन चीजों के बारे में बात करना चाहती हूं जो मैंने अपने पिछले रिश्ते से खींचकर अपने नए रिश्ते में बनाई हैं। जब मैं एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकली, तो एक इंसान के तौर पर मैं पूरी तरह से बदल गई। मुझे सबकी नीयत पर शक होने लगा। मैंने अपने वर्तमान साथी के प्रति जहरीलापन रखना शुरू कर दिया, जिसने मुझे प्यार करने के अलावा कुछ नहीं किया।

इन नकारात्मक विचारों और मेरे वर्तमान रिश्ते में मेरे साथी की मंशा के बारे में लगातार पूछताछ ने उस नींव को नुकसान पहुँचाया जिसे मैंने अपने लिए एक बेहतर भविष्य की उम्मीद में बहुत प्यार से रखा था। मैंने खुद को लगातार पूछते हुए पाया, "मैं अपने रिश्ते में जहरीला क्यों हो रहा हूं?" मुझे इसका एहसास हुआ क्योंकि मैं अभी तक अपने आघात से ठीक नहीं हुआ हूं। अगर आप अपने साथी की मंशा पर सवाल उठाते रहेंगे, तो आप सोचने लगेंगे कि शायद आप एक नकारात्मक रिश्ते में हैं।

मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने पिछले रिश्ते के लेंस को हटाए बिना उसे जज करता रहा। जब आप नकारात्मक इरादे मान लेते हैं, तो आप अपने साथी की हर हरकत पर संदेह करने लगते हैं। मैं रुका और पूछा कि क्या हो रहा है, मैं जहरीला क्यों हूं और इसे कैसे बदला जाए। मुझे एहसास हुआ कि जब आप लोगों में सबसे खराब चीज ढूंढते हैं, तो आप यही पाएंगे। दोषों में डूबा हुआ व्यक्ति। लेकिन जब आप लोगों में अच्छाई देखते हैं और मान लेते हैंसकारात्मक इरादे, जीवन आसान और अधिक शांतिपूर्ण हो जाएगा।

10. प्रतिक्रिया आमंत्रित करें

“अपने रिश्तों में प्रमुख हितधारकों से प्रतिक्रिया आमंत्रित करें। चाहे वह आपका साथी हो या आपके माता-पिता या आपके भाई-बहन, उनसे प्रतिक्रिया मांगें यदि आपको लगता है कि आप किसी रिश्ते में विषाक्त हो रहे हैं। यदि आप अपने आप को खोया हुआ और समर्थन की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो उन लोगों से पूछें जो आपसे प्यार करते हैं, अपने खोए हुए हिस्सों को खोजने के लिए। जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे जानते हैं कि आप कैसे हैं। वे पता लगाएंगे कि आप जीवन में पंगा ले रहे हैं या अपने आप से असमान हैं। डॉ भोंसले कहते हैं, आपको बस इतना करना है कि फिर से जुड़ना और फिर से जीना है। अपने लिए और अकेले रहो। अधिकांश जहरीले लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी कम छवि को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में दूसरों के प्रति अपनी विषाक्तता को विकीर्ण करते हैं। जब आप आत्म-प्रेम का अभ्यास करना शुरू करेंगे तो आप सीखेंगे कि किसी रिश्ते में विषाक्त होने से कैसे रोका जाए। अपनी सभी जरूरतों को खुद पूरा करना सीखें।

अपने जहरीले पैटर्न पर ध्यान दें और उनके प्रति सावधान रहें। आत्म-देखभाल और उपचार पर ध्यान दें। सबसे पहले, सवाल पूछने के लिए खुद को बधाई दें, "मैं जहरीला क्यों हूं और इसे कैसे बदला जाए?" यह पहला और सबसे कठिन कदम है। और आपने उस पर विजय प्राप्त कर ली है। यदि आप सकारात्मक अपनाने पर ध्यान केंद्रित करेंगे तो बाकी स्वाभाविक रूप से आएंगेआदतें।

किसी भी रोमांटिक रिश्ते का मकसद अपने पार्टनर को खुश करना और उनकी मौजूदगी में सुरक्षित महसूस करते हुए प्यार का एहसास कराना है। उनके साथ प्यार, खुश और सहज महसूस करने के लिए। आप दोनों के बीच हुई सभी बुरी चीजों के लिए दूसरे व्यक्ति को दोष देना हमेशा आसान होता है। रुक कर अपने आप से पूछना बुद्धिमानी है, "क्या मैं अपने रिश्ते में जहरीला हूँ?", क्योंकि आपको हमेशा अपने साथी या परिस्थितियों पर दोष लगाने के बजाय खुद को आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता है।

यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आप ही हैं जहरीली और पूछ रही है कि जहरीली प्रेमिका या प्रेमी होने से कैसे रोका जाए। यह बदलने का पहला कदम है। इस मामले पर साझा करने के लिए डॉ. भोंसले के पास एक अत्यंत मार्मिक अंतर्दृष्टि थी। "जब आपको पता चलता है कि आप रिश्ते में जहरीले हैं और अपने कार्यों के तरीके को बदलने की कोशिश करते हैं, तो तत्काल परिणामों की तलाश न करें। इसके बजाय, बदलाव की तलाश करें। परिवर्तन सफलता की गारंटी नहीं है। यह गति की गारंटी है," वे कहते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि यह आप हैं या आपका साथी, तो नीचे दिए गए संकेतों को पढ़ें और पता करें:

5. क्या आप 24×7 ध्यान देने की मांग करते हैं?

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने साथी से बहुत अधिक ध्यान और समय की मांग करते हैं और ज़रूरतमंद हो जाते हैं, तो संभावना है कि आप एक रिश्ते में एक जहरीले व्यक्ति हैं। इसे "उच्च रखरखाव" भी कहा जाता है। संकेतों के लिए देखें कि क्या वह उच्च रखरखाव वाली लड़की या लड़का है।

जब आप किसी के प्यार में पड़ते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि उन्हें अपने ब्रह्मांड का केंद्र बनाया जाए और यह आवश्यक नहीं है कि उनसे वही मांग की जाए। . यह आपके साथी को फंसा हुआ और घुटन महसूस करवा सकता है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि किसी रिश्ते में विषाक्त होने से कैसे रोका जाए, तो स्वीकार करें कि वे आपकी हर एक जरूरत को पूरा नहीं कर सकते हैं, और आपको उनसे अपनी सभी मांगों को पूरा करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

आप विषाक्त कैसे होते हैं अपने रिश्तों को प्रभावित?

“जब आप किसी रिश्ते में जहरीले होते हैं, तो लोगों के लिए आपसे प्यार करना, आप पर भरोसा करना, आप पर भरोसा करना और आप में आराम पाना मुश्किल हो जाता है। एक निश्चित मूल्य है जिसे आप अपने सभी रिश्तों में लाते हैं, और जब विषाक्तता शुरू हो जाती है, तो रिश्ते बर्बाद हो जाते हैं। विषाक्तता शत्रुतापूर्ण व्यवहार के रूप में भी हो सकती है, लापरवाही, स्वार्थी, प्रतिशोधी और कंजूस होने के रूप में भी हो सकती है,” डॉ. भोंसले कहते हैं।

एक रिश्ते में एक विषाक्त व्यक्ति होने से बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि इस तरह की गतिशीलता नकारात्मकता के पैटर्न से प्रभावित होती है। समय के साथ पैटर्न काफी स्पष्ट हो जाता है। आप कुछ तरीकों से नुकसान पहुंचाने के तरीके खोजते हैं, चाहे वह जानबूझकर हो या अनजाने में, और फिरस्थिति को नियंत्रित करने के लिए खुद को भावनात्मक हेरफेर का उपयोग करते हुए पाएं।

जब आप इस तरह की रणनीति में संलग्न होते हैं, तो आप अपने रिश्ते को मरम्मत से परे नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह आपके रोमांस की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। यह आपके रिश्ते को कई तरह से प्रभावित करेगा जैसे झूठ बोलना, विश्वास की कमी, संचार की कमी और सभी प्रकार के दुर्व्यवहार - भावनात्मक, मौखिक और शारीरिक। भले ही बहुत नुकसान हो चुका हो, फिर भी अपने आप को बेहतरी के लिए बदलने में कभी देर नहीं होती। उस परिवर्तन की यात्रा एक असुविधाजनक प्रश्न को संबोधित करने के साथ शुरू होती है: क्या मैं अपने रिश्ते में विषाक्त हूं?

11 विशेषज्ञ युक्तियाँ रिश्ते में विषाक्त होने से रोकने के लिए

आप उन्हें बहुत प्यार कर सकते हैं और फिर भी रिश्ते में एक जहरीले व्यक्ति हो सकते हैं। आपके बेहतरीन इरादों के बावजूद, आप समस्याओं का कारण बन सकते हैं। और अधिक बार नहीं, रिश्ते तब भी जहरीले हो जाते हैं जब कोई भी साथी अपने आप में बुरा न हो। समस्याग्रस्त व्यवहार जो एक रिश्ते में विषाक्तता की ओर ले जाते हैं, गहरे बैठे असुरक्षाओं और परिसरों से उत्पन्न होते हैं, जो आपके बचपन या शुरुआती जीवन के अनुभवों में निहित हो सकते हैं। नीचे कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित सुझाव दिए गए हैं कि किसी रिश्ते में विषाक्त होने से कैसे रोका जाए:

1. चिकित्सा पर जाएं

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सहायता के बिना, आपकी विषाक्तता की प्रकृति को समझना मुश्किल हो सकता है . केवल एक चिकित्सक आपको अपने व्यवहार के पैटर्न को जानने और उनके पीछे के कारण को खोजने में मदद करेगा। वेआपको ठीक होने और खुद का बेहतर संस्करण बनने का मार्ग दिखाएगा। और अतीत में आपके साथ जो हुआ उससे आगे बढ़ने में भी आपकी मदद करता है। ये सभी प्रक्रियाएँ एक रिश्ते में विषाक्त होने से रोकने के लिए अभिन्न हैं।

“इस स्थिति में चिकित्सा एक महत्वपूर्ण पहलू बन जाती है क्योंकि जो व्यक्ति सोचता है कि वे रिश्ते में विषाक्त हो रहे हैं उसे समझने के लिए एक तटस्थ व्यक्ति की आवश्यकता होती है। संपूर्ण परिदृश्य। कई जोड़ों ने अपने अनुभव साझा किए हैं कि कैसे टॉक थेरेपी ने उनके रिश्ते में मदद की। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर जानता है कि स्थिति को कैसे संभालना है और तनावपूर्ण स्थितियों में व्यक्ति का मार्गदर्शन कैसे करना है।”, डॉ. भोंसले कहते हैं।

यदि आप उन संकेतों से संबंधित हो सकते हैं जो इंगित करते हैं कि आप अपने रिश्ते में विषाक्त हैं और अपने व्यवहार पैटर्न को तोड़ने में मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी का लाइसेंस प्राप्त और कुशल परामर्शदाताओं का पैनल यहां आपके लिए है।

2. दोषारोपण से समझ में बदलाव

मेरे पिछले रिश्ते में ठीक यही हुआ था। लगातार दोषारोपण किया जा रहा था और मैं हमेशा इसका शिकार हो रहा था। जब मुझे किसी बात के लिए दोषी ठहराया जाता था, तो मैं उसे रचनात्मक आलोचना के रूप में स्वीकार करता था और उनके दृष्टिकोण को समझकर बेहतर करने की कोशिश करता था। लेकिन जब मेरे पूर्व साथी को किसी बात के लिए दोषी ठहराया गया, तो उसने समझ में आने से इनकार कर दिया और इसे अपमान के रूप में लिया। वह मुझे दोष देने के लिए मुझे दोषी ठहराएगा। यहाँ की विडंबना काफी मनोरंजक है, है ना? मुझे एहसास हुआ कि कैसे दोष-रिश्ते में बदलाव से नुकसान होता है।

अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे पता करें कि आप रिश्ते में टॉक्सिक हैं, तो देखें कि आप कैसे दोष लगाते हैं। किसी रिश्ते में विषाक्त होने से कैसे रोका जाए, यह जानने के लिए, आपको अधिक समझने के तरीके खोजने होंगे और अपने साथी की चिंताओं को अपमान के रूप में नहीं लेना चाहिए। दोषारोपण के खेल से एक कदम पीछे हटें और पूरी स्थिति को दूसरे नजरिए से देखें।

3. अपने कार्यों को स्वीकार करें

यदि मैंने अपने संबंधों में कुछ सीखा है, तो यह है कि जवाबदेही लेने का एक सरल कार्य कैसे चीजों को बेहतर के लिए बदल सकता है। किसी रिश्ते में विषाक्त होने से कैसे रोका जाए इसका जवाब आपको तब मिलेगा जब आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना शुरू करेंगे और महसूस करेंगे कि उनकी प्रतिक्रिया आपके कार्यों का परिणाम है। यह ठीक वैसा ही है जैसा न्यूटन ने कहा था, "हर क्रिया की एक समान और विपरीत प्रतिक्रिया होती है।"

यदि आपने अपने साथी को चोट पहुँचाने या अपमानित करने के लिए कुछ कहा है, तो इसे स्वीकार करना सुनिश्चित करें। यह एक तरीका है कि कैसे आप एक नए रिश्ते में एक जहरीले व्यक्ति होने से रोक सकते हैं। जैसे ही आपको एहसास हो जाए कि आपने गलत किया है, क्षमा मांगें और अपने साथी के साथ सुधार करें। हर रिश्ते की समय-समय पर परीक्षा होती है। झगड़े को मत खींचो, माफी मांगो और शिकायत मत रखो।

4. आत्म-विकास में रुचि लाओ

"आत्म-विकास की तलाश करो। तुलना करें कि आप पिछले साल कहां थे और अब आप कहां हैं। वित्तीय से लेकर भावनात्मक और संबंधों तक सभी प्रकार की वृद्धि की तुलना करेंविकास। आपको एक व्यक्ति के रूप में बनाने में सब कुछ मायने रखता है। यदि आप अपने जीवन के किसी भी पहलू में स्वयं को विकसित होते हुए नहीं देखते हैं, तो यह समय है कि आप स्वयं को निर्मित करें।

“स्वयं से कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें: क्या मैं स्थिर हूं? क्या मैं अपने करियर में या एक व्यक्ति के रूप में विकसित या विकसित हुआ हूं? यदि आप नहीं बढ़ रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। आपको अपना बेहतर संस्करण बनने से क्या रोक रहा है? पूछें कि आप क्या गलत कर रहे हैं और आप कहां अक्षम हो रहे हैं, ”डॉ भोंसले कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश समय, अवचेतन रूप से भी, हम अपने साथी से कैसे प्यार करते हैं, जिस तरह से हम प्यार करना चाहते हैं। हर किसी का प्यार करने का तरीका अलग होता है। कुछ महिलाएं अपने पार्टनर के लिए महंगी-महंगी चीजें खरीदती हैं तो कुछ पुरुष बिना कहे ही प्यार जता देते हैं। दिन के अंत में, आप दोनों एक दूसरे से प्यार करना चाहते हैं। और अगर आप एक रिश्ते में एक जहरीले व्यक्ति बने रहते हैं, तो आप में से किसी के पास प्यार देने या पाने का मौका नहीं है।

6. अपनी चिंताओं को बताएं

अगर आप अभी भी पूछ रहे हैं, "मैं विषाक्त क्यों हूँ और इसे कैसे बदलना है?", तो संचार आपके लिए उत्तर है। पत्थरबाज़ी करने से आपके साथी के साथ हो रही किसी भी समस्या का समाधान कभी नहीं होगा। वास्तव में, यह केवल और अधिक बनाएगा। यह पता लगाना कठिन है कि कैसे पता करें कि आप किसी रिश्ते में टॉक्सिक हैं। यह स्वीकार करना और भी कठिन है कि आप अपने के पीछे प्रमुख योगदान कारक हैंरिश्ता ढलान पर जा रहा है। आप इस बारे में निर्णय लेने की चिंता किए बिना अपने साथी के बारे में बताकर प्रक्षेपवक्र बदल सकते हैं।

संबंधों में संचार समस्याएं काफी आम हैं। आपको बस इतना करना है कि अपनी सारी चिंताओं, परेशानियों, उदासी और हताशा को खुलकर संवाद करना है। लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आप खुली चर्चा के नाम पर अपने साथी को ठेस या ठेस न पहुँचाएँ। खुला संचार आपको उन चीजों के बारे में बोलने की अनुमति देता है जो आपको परेशान करती हैं। यह आपको एक जहरीली प्रेमिका या प्रेमी बनने से रोकने में मदद करेगा।

7. सहानुभूति पैदा करें

सहानुभूति हर स्वस्थ रिश्ते की रीढ़ है। विषाक्तता और कुछ नहीं बल्कि एक रिश्ते में सहानुभूति की कमी का प्रकटीकरण है। जब आप अपने साथी के नजरिए से चीजों को देखना सीख जाते हैं, तो आप रिश्ते में एक जहरीले व्यक्ति बनना बंद कर देंगे। अपने आप को अपने साथी की जगह रखकर देखें और सहानुभूति रखने की कोशिश करें।

सहानुभूति के बिना, अपने साथी के साथ संबंध बनाना और सार्थक संबंध बनाना मुश्किल हो जाएगा। एक बार जब आप दूसरों के लिए सहानुभूति पैदा कर लेते हैं, तो "मैं अपने रिश्ते में विषाक्त क्यों हूं?" और "एक जहरीली प्रेमिका/प्रेमी बनने से कैसे रोकें?" बिखरना शुरू हो जाएगा।

“सहानुभूति विकसित करना सीखने का एक तरीका है अपने से कम भाग्यशाली लोगों के साथ समय बिताना। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो विकलांग हैं या अपनी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते। समय व्यतीत करकेअभागे लोगों के साथ, यहाँ तक कि सबसे निर्दयी भी सहानुभूति और दया महसूस करने लगेगा। रसोई की गतिविधियों में शामिल हों या उन गतिविधियों का पता लगाएं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं आजमाया है। कुछ लोग इतने जिद्दी और जिद्दी होते हैं कि उन्हें खुद के अलावा किसी और के लिए सहानुभूति नहीं मिलती,” डॉ. भोंसले कहते हैं। रिश्ता जब आप अपने अहंकार को छोड़ने का फैसला करते हैं। एक विषैला व्यक्ति एक निश्चित छवि बनाए रखने के लिए जाना जाता है। जब उन्हें लगता है कि छवि खतरे में है, तो वे रक्षात्मक हो जाते हैं। अपने अहंकार को एक तरफ रखना सीखें। हम सभी में अपनी खामियां हैं। कोई भी इंसान हर समय एक संपूर्ण छवि नहीं बना सकता है। एक नए रिश्ते या दीर्घकालिक संबंध में विषाक्त होने से रोकने के लिए अपने अहंकार को भूल जाइए। अहंकार झगड़े की ओर ले जाता है और अब समय आ गया है कि आप रिश्तों से ज्यादा महत्वपूर्ण झगड़े को होने दें।

डॉ. भोंसले कहते हैं, "अहंकार जैसे रिश्ते में कुछ भी नहीं है। अहंकार मूल रूप से एक विशाल दीवार है जो दो लोगों के बीच आ जाती है। जब आप उस दीवार को बहुत ऊंचा और बहुत मजबूत बनाते हैं, तो कोई भी उसे तोड़ नहीं सकता। कोई भी उस दीवार पर चढ़कर उसके दूसरी ओर आप तक नहीं पहुँच सकता। अहंकार यह है - मैं एक अमीर परिवार से आता हूं और मुझे अपने रास्ते जाने के लिए चीजों की जरूरत है। मैं एक आदमी हूँ। मैं रिश्ते के नियंत्रण में हूं।

“अपने अहंकार को छोड़ने का केवल तभी पता चलेगा जब वह अहंकार आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहा हो या पहले ही नुकसान कर चुका हो। अहंकारी व्यक्ति पूछने से रोकता है