Ertu að leita að svörum um hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi? Þú ert ekki sá eini. Hversu mörg ykkar hafa verið í eitruðum samböndum og hversu mörg ykkar hafa verið sökuð um að vera eitruð af öðrum ykkar? Sú tala er nánast jöfn. Í hverju erfiðu sambandi er einn illvirki og einn þjáist. Ef þú ert annar hvor þeirra, þá ertu kominn á réttan stað.

Leyfðu mér fyrst að útskýra hvað eitrað samband er í berum orðum. Það er þegar samband dregur úr þér, bæði líkamlega og andlega. Þú ert stöðugt óhamingjusamur þegar þeir eru í kringum þig. Ef þér finnst þú vera kæfður, vanvirtur, undirelskaður, vanmetinn og allt við samband þitt virðist óþægilegt, þá eru miklar líkur á að þú sért í eitruðu sambandi. Þú elskar enn maka þinn en þú ert fullur af neikvæðum hugsunum.

Þegar leitað var til Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og Rational Emotive Behaviour Therapy, fyrir innsýn hans í að vera a. eitruð manneskja í sambandi, sagði hann, „Því miður heldur eitruðu manneskjan að hún hafi alltaf rétt fyrir sér og að hún sé fullkomlega í lagi. Þeir halda að það sé ekkert að þeim. Hinir hafa rangt fyrir sér. Þeir munu vita að þeir eru eitraðir þegar þeir fara út fyrir breytur venjulegrar hegðunar þeirra.“

5 merki um að þú sért eitraður í sambandi þínu

“Þú muntfyrir hvers kyns aðstoð. Ef hann vill stöðuhækkun í vinnunni mun egóið hans koma í veg fyrir að hann biðji um það. Sjálfhverfur eiginmaður mun neita að biðja um hjálp konu sinnar. Sjálfhverf eiginkona mun aldrei biðja um kynlíf.“

9. Gerðu ráð fyrir jákvæðum ásetningi

Ég vil tala um það sem ég dró frá fyrra sambandi mínu inn í nýja. Þegar ég kom út úr eitruðu sambandi breyttist ég algjörlega sem manneskja. Ég fór að efast um fyrirætlanir allra. Ég byrjaði að bera eituráhrif í garð núverandi maka míns sem gerði ekkert annað en að elska mig.

Þessar neikvæðu hugsanir og stöðuga efasemdir um ásetning maka míns í núverandi sambandi mínu skemmdu grunninn sem ég lagði svo innilega í von um að eiga betri framtíð fyrir mig. Mér fannst ég stöðugt spyrja: "Af hverju er ég eitruð í sambandi mínu?" Ég áttaði mig á því að það er vegna þess að ég hef ekki enn læknast af áföllum mínum. Ef þú heldur áfram að efast um fyrirætlanir maka þíns, þá muntu byrja að hugsa um að þú sért kannski í neikvætt sambandi.

Ég áttaði mig á því að ég hélt áfram að dæma hann án þess að fjarlægja linsuna af fyrra sambandi mínu. Þegar þú gerir ráð fyrir neikvæðum ásetningi verðurðu efins um allar aðgerðir sem félagi þinn tekur. Ég stoppaði og spurði hvað væri að gerast, hvers vegna ég er eitruð og hvernig á að breyta því. Ég áttaði mig á því að þegar þú leitar að hinu versta í fólki, þá muntu finna það. Maður að drukkna í göllum. En þegar þú leitar að því besta í fólki og gerir ráð fyrirjákvæðum ásetningi, lífið verður auðveldara og friðsamlegra.

10. Bjóddu viðbrögð

“Bjóddu viðbrögð frá lykilhagsmunaaðilum í samböndum þínum. Hvort sem það er maki þinn eða foreldrar þínir eða systkini þín skaltu biðja þá um viðbrögð ef þú heldur að þú sért eitruð í sambandi. Ef þú finnur að þú ert týndur og þarfnast stuðnings skaltu biðja fólkið sem elskar þig að finna týndu hlutana af sjálfum þér. Fólk sem elskar þig veit hvernig þú ert. Þeir munu komast að því hvort þú ert að rugla í lífinu eða vera ójafn við sjálfan þig. Allt sem þú þarft að gera er að tengjast aftur og endurlifa,“ segir Dr. Bhonsle.

11. Haltu þínu persónulega rými

Ein mikilvægasta leiðin til að hætta að vera eitruð í sambandi er að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig og vertu einn. Flest eitrað fólk hefur tilhneigingu til að hafa lítið sjálfsálit. Þeir geisla eiturhrifum sínum til annarra sem leið til að efla lága ímynd sína af sjálfum sér. Þú munt læra hvernig á að hætta að vera eitruð í sambandi þegar þú byrjar að æfa sjálfsást. Lærðu að koma til móts við þarfir þínar alveg sjálfur.

Gefðu gaum að eitruðum mynstrum þínum og hafðu það í huga. Einbeittu þér að sjálfumhirðu og lækningu. Í fyrsta lagi skaltu óska ​​þér til hamingju með að spyrja spurningarinnar: "Af hverju er ég eitruð og hvernig á að breyta því?" Það er fyrsta og erfiðasta skrefið sem þarf að taka. Og þú hefur sigrað það. Restin kemur af sjálfu sér ef þú einbeitir þér að því að tileinka þér jákvættvenjur.

Tilgangur hvers kyns rómantísks sambands er að gleðja maka þinn og finnast hann elskaður á meðan hann er öruggur í návist hans. Að líða elskuð, hamingjusöm og þægileg með þeim. Það er alltaf auðveldara að kenna hinum aðilanum um allt það slæma sem hefur gerst á milli ykkar tveggja. Það er skynsamlegt að staldra við og spyrja sjálfan sig: "Er ég eitruð í sambandi mínu?", vegna þess að þú þarft líka að skoða sjálfan þig frekar en að kenna maka þínum um það alltaf eða aðstæðurnar.

Það er engin skömm að viðurkenna að þú sért eitraða og spyrja hvernig eigi að hætta að vera eitruð kærasta eða kærasta. Það er fyrsta skrefið til að breyta. Dr. Bhonsle hafði ákaflega átakanlega innsýn að deila um þetta mál. „Þegar þú kemst að því að þú ert sá eitraði í sambandinu og leitast við að breyta framvindu gjörða þinna skaltu ekki leita að niðurstöðum strax. Í staðinn skaltu leita að breytingum. Breytingar eru ekki trygging fyrir árangri. Það er trygging fyrir skriðþunga,“ segir hann. Ef þú vilt vita hvort það ert þú eða maki þinn, lestu þá skiltin hér að neðan og komdu að því:

5. Krefst þú athygli 24×7?

Ef þú ert einhver sem krefst mikillar athygli og tíma frá maka þínum og hefur tilhneigingu til að verða þurfandi, þá eru líkur á að þú sért eitruð manneskja í sambandi. Þetta er einnig kallað „mikið viðhald“. Leitaðu að merkjunum hvort hún sé umburðarlynd stelpa eða strákur.

Þegar þú verður ástfanginn af einhverjum er ekki nauðsynlegt að gera hann að miðju alheimsins þíns og það er ekki nauðsynlegt að krefjast þess sama af þeim . Það gæti valdið því að maka þínum finnst hann vera fastur og kafnaður. Ef þú vilt læra hvernig á að hætta að vera eitruð í sambandi, sættu þig þá við að þeir geti ekki komið til móts við hverja einustu þörf þína og þú ættir ekki að búast við því að þeir gefi eftir öllum þínum kröfum.

How Does You Being Toxic Hafa áhrif á sambönd þín?

“Þegar þú ert eitruð í sambandi verður erfitt fyrir fólk að elska þig, treysta á þig, treysta þér og finna huggun í þér. Það er ákveðið gildi sem þú færir öllum samböndum þínum, og þegar eituráhrif byrja að læðast inn, verður sambandið í rúst. Eituráhrif geta líka verið í formi fjandsamlegrar hegðunar, vanrækslu, eigingirni, hefndarhyggju og líka að vera viðloðandi,“ segir Dr. Bhonsle.

Að vera eitruð manneskja í sambandi getur valdið miklum vandræðum vegna þess að slík hreyfing er skemmd af mynstri neikvæðni. Mynstrið verður nokkuð skýrt með tímanum. Þú finnur leiðir til að valda skaða á einhvern hátt, hvort sem það er viljandi eða óviljandi, og svofinna sjálfan þig að nota tilfinningalega meðferð til að ná stjórn á aðstæðum.

Þegar þú tekur þátt í slíkum aðferðum gætirðu endað með því að skaða sambandið þitt óviðgerð. Það mun hafa áhrif á gæði rómantíkar þinnar. Það mun hafa áhrif á samband þitt á margan hátt eins og lygar, skortur á trausti, skortur á samskiptum og alls kyns misnotkun - tilfinningalegt, munnlegt og líkamlegt. Jafnvel þó að mikið tjón hafi orðið er aldrei of seint að breyta sjálfum sér til hins betra. Ferðalag þeirrar breytinga hefst með því að takast á við frekar óþægilega spurningu: Er ég eitruð í sambandi mínu?

11 ráðleggingar sérfræðinga til að hætta að vera eitruð í sambandi

Þú getur elskað þau heitt og samt verið eitruð manneskja í sambandi. Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir þínar gætir þú verið orsök vandamála. Og oftar en ekki verða sambönd eitruð jafnvel þegar hvorugur félaginn er slæmur á eigin spýtur. Hin vandræðalega hegðun sem leiðir til eiturverkana í sambandi stafar af djúpstæðu óöryggi og fléttum, sem gætu átt rætur í æsku þinni eða snemma lífsreynslu. Hér að neðan eru nokkur ráð sem hafa verið samþykkt af sérfræðingum um hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi:

1. Farðu í meðferð

Án aðstoðar geðheilbrigðisstarfsfólks gæti verið erfitt að skilja eðli eiturverkana þinna . Aðeins meðferðaraðili mun hjálpa þér að afhjúpa hegðunarmynstur þitt og uppgötva ástæðuna á bak við þau. Þeirmun sýna þér leiðina til að lækna og verða betri útgáfa af sjálfum þér. Og hjálpa þér líka að halda áfram frá því sem kom fyrir þig í fortíðinni. Öll þessi ferli eru óaðskiljanlegur í því hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

“Meðferðin verður mikilvægur þáttur í þessum aðstæðum vegna þess að sá sem heldur að hann sé eitraður í sambandi þarf hlutlausan mann til að skilja alla atburðarásina. Mörg pör hafa deilt reynslu sinni um hvernig talmeðferð hjálpaði í sambandi þeirra. Löggiltur fagmaður mun vita hvernig á að takast á við aðstæður og hvernig á að leiðbeina einstaklingnum í streituvaldandi aðstæðum.“, segir Dr. Bhonsle.

Ef þú getur tengt við einkennin sem benda til þess að þú sért eitruð í sambandi þínu og ert að leita að hjálp til að brjóta hegðunarmynstur þitt, þá er hópur löggiltra og hæfra ráðgjafa Bonobology hér fyrir þig.

2. Breyting frá því að kenna yfir í skilning

Þetta er nákvæmlega það sem gerðist í fyrra sambandi mínu. Það voru stöðugar kenndarskiptingar og ég var alltaf við hliðina á því. Þegar mér var kennt um eitthvað, þá samþykkti ég það sem uppbyggilega gagnrýni og reyndi að gera betur með því að skilja afstöðu hans. En þegar fyrrverandi félagi minn var kennt um eitthvað, neitaði hann að skilja og tók því sem móðgun. Hann myndi kenna mér um að kenna honum um. Kaldhæðnin hér er frekar skemmtileg, er það ekki? Ég áttaði mig á því hversu sök-breyting í sambandi skaðar það.

Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að vita hvort þú sért eitruð í sambandi, skoðaðu þá hvernig þú úthlutar sökinni. Til að komast að því hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi þarftu að finna leiðir til að vera skilningsríkari og ekki taka áhyggjum maka þíns sem móðgun. Taktu skref til baka frá sakaleiknum og skoðaðu alla stöðuna frá öðru sjónarhorni.

3. Eigðu gjörðir þínar

Ef ég hef lært eitthvað í samböndum mínum, þá er það hvernig einföld athöfn að taka ábyrgð getur breytt hlutunum til hins betra. Svarið við því hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi mun koma til þín þegar þú byrjar að taka ábyrgð á gjörðum þínum og gerir þér grein fyrir að viðbrögð þeirra eru afleiðing gjörða þinna. Það er nákvæmlega eins og Newton sagði: „Sérhver aðgerð hefur jöfn og andstæð viðbrögð.“

Ef þú sagðir eitthvað til að særa eða móðga maka þinn, vertu viss um að eiga það. Það er ein af leiðunum til að hætta að vera eitruð manneskja í nýju sambandi. Biðjið afsökunar um leið og þú áttar þig á því að þú gerðir rangt og bættu fyrir þig með öðrum. Hvert samband er prófað öðru hvoru. Ekki draga átökin, biðjast afsökunar og ekki hafa grugga.

4. Komdu með áhuga á sjálfsvexti

“Look for self-growth. Berðu saman hvar þú varst í fyrra og hvar þú ert núna. Berðu saman alls kyns vöxt, allt frá fjárhagslegum til tilfinningalegum og samböndumvöxtur. Allt skiptir máli við gerð þín sem manneskju. Ef þú sérð sjálfan þig ekki vaxa á neinum sviðum lífs þíns, þá er kominn tími til að þú byggir þig upp.

“Spyrðu sjálfan þig nokkurra mikilvægra spurninga: Er ég stöðnuð? Hef ég vaxið eða þróast á ferli mínum eða sem manneskja? Ef þú ert ekki að stækka skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna. Hvað kemur í veg fyrir að þú verðir betri útgáfa af sjálfum þér? Spyrðu hvað þú ert að gera rangt og hvar þú ert óhagkvæmur,“ segir Dr. Bhonsle.

5. Sýndu ást

Hefurðu einhvern tíma hætt og velt því fyrir þér hvers vegna við elskum eins og við elskum? Það er vegna þess að oftast, jafnvel ómeðvitað, hvernig við elskum maka okkar er hvernig við viljum vera elskuð. Hver hefur annan hátt á að elska. Sumar konur kaupa dýra hluti fyrir maka sinn og sumir karlmenn sýna ást án þess að segja það. Þegar öllu er á botninn hvolft viljið þið bæði vera elskuð af hvor öðrum. Og ef þú heldur áfram að vera eitruð manneskja í sambandi, hefur hvorugt ykkar möguleika á að gefa eða þiggja ást.

6. Segðu frá áhyggjum þínum

Ef þú ert enn að spyrja, "Af hverju er ég eitruð og hvernig á að breyta því?", þá eru samskipti svarið fyrir þig. Stonewalling mun aldrei leysa neitt af þeim vandamálum sem þú stendur frammi fyrir með maka þínum. Í raun mun það bara skapa meira. Það er erfitt að finna út hvernig á að vita hvort þú ert eitruð í sambandi. Það er jafnvel erfiðara að sætta sig við að þú sért helsti áhrifavaldurinn á bak við þigsambandið á niðurleið. Þú getur breytt brautinni með því að segja að þú sért maki þinn um þetta án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því að vera dæmdur.

Samskiptavandamál í samböndum eru nokkuð algeng. Allt sem þú þarft að gera er að tjá allar áhyggjur þínar, vandræði, sorg og gremju opinskátt. En hafðu í huga orðin sem þú notar. Gakktu úr skugga um að þú meiðir ekki eða móðgar maka þinn í nafni opinnar umræðu. Opin samskipti gera þér kleift að tjá þig um það sem truflar þig. Það mun hjálpa þér að hætta að vera eitruð kærasta eða kærasta.

7. Ræktaðu samkennd

Samkennd er burðarás hvers heilbrigðs sambands. Eiturhrif eru ekkert annað en birtingarmynd skorts á samkennd í sambandi. Þegar þú lærir að sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns hættir þú að vera eitruð manneskja í sambandi. Settu þig í spor maka þíns og reyndu að sýna samúð.

Án samkenndar verður erfitt að tengjast og byggja upp þroskandi samband við maka þinn. Þegar þú hefur ræktað með þér samúð með öðrum, spurningar eins og "Af hverju er ég eitruð í sambandi mínu?" og "Hvernig á að hætta að vera eitruð kærasta/kærasta?" mun byrja að hverfa.

„Ein af leiðunum sem þú getur lært að rækta með þér er með því að eyða tíma með þeim sem minna mega sín en þú. Eyddu tíma með fólki sem er öðruvísi hæft eða getur ekki náð endum saman. Með því að eyða tímameð óheppilegu fólki munu jafnvel hinir miskunnarlausustu finna fyrir samkennd og góðvild. Taktu þátt í eldhússtarfi eða skoðaðu athafnir sem þú hefur aldrei prófað áður. Sumt fólk er svo stóískt og þrjóskt að það finnur aldrei samúð með öðrum en sjálfum sér,“ segir Dr. Bhonsle.

8. Slepptu sjálfinu þínu

Þú munt vita hvernig á að hætta að vera eitruð í a samband þegar þú ákveður að sleppa sjálfinu þínu. Vitað er að eitrað manneskja viðhaldi ákveðinni ímynd. Þegar þeir telja að ímyndin sé í hættu, hafa þeir tilhneigingu til að fara í vörn. Lærðu að leggja sjálfið þitt til hliðar. Við höfum öll okkar galla. Enginn maður getur haldið fullkominni mynd allan tímann. Gleymdu egóinu þínu til að hætta að vera eitrað í nýju sambandi eða langtímasambandi. Egó leiðir til slagsmála og það er kominn tími til að þú lætur slagsmál verða mikilvægari en sambönd.

Dr. Bhonsle segir: „Ekkert skartar samböndum eins og egó. Egó er í grundvallaratriðum risastór veggur sem kemur á milli tveggja manna. Þegar þú býrð til vegginn of háan og of sterkan getur enginn brotið hann niður. Enginn getur einu sinni klifið upp vegginn til að ná þér hinum megin við hann. Egóið er þetta - ég kem frá ríkri fjölskyldu og ég þarf að hafa hlutina til að ganga mína leið. Ég er maður. Ég hef stjórn á sambandinu.

“Eina skiptið sem þú veist að þú getir sleppt egóinu þínu er þegar það egó er að skemma sambandið þitt eða hefur þegar valdið skaðanum. Sjálfhverf manneskja kemur í veg fyrir að spyrja