Adakah anda mencari jawapan tentang cara berhenti menjadi toksik dalam perhubungan? Anda bukan seorang sahaja. Berapa ramai di antara anda yang pernah menjalin hubungan toksik dan berapa ramai di antara anda yang telah dituduh sebagai toksik oleh pasangan anda? Kiraan itu hampir sama. Dalam setiap hubungan yang sukar, ada satu pesalah dan satu penderitaan. Jika anda salah seorang daripada mereka, maka anda telah tiba di tempat yang betul.

Mula-mula, izinkan saya menerangkan maksud perhubungan toksik dengan kata-kata yang jelas. Ia adalah apabila perhubungan meletihkan anda, secara fizikal dan mental. Anda sentiasa berasa tidak gembira apabila mereka berada di sekeliling anda. Jika anda berasa lemas, tidak dihormati, kurang disayangi, kurang dihargai dan segala-galanya tentang hubungan anda kelihatan tidak menyenangkan, maka terdapat kemungkinan besar anda berada dalam hubungan toksik. Anda masih menyayangi pasangan anda tetapi anda dipenuhi dengan fikiran negatif.

Apabila menghubungi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional, untuk mendapatkan pandangannya tentang menjadi seorang orang toksik dalam perhubungan, dia berkata, “Malangnya, orang toksik fikir mereka sentiasa betul dan mereka betul-betul baik-baik saja. Mereka fikir tidak ada yang salah dengan mereka. Yang lain salah. Mereka akan tahu bahawa mereka adalah toksik apabila mereka melampaui parameter tingkah laku biasa mereka.”

5 Tanda Anda Adalah Toksik Dalam Hubungan Anda

“Anda akanuntuk sebarang jenis bantuan. Jika dia mahukan kenaikan pangkat di tempat kerja, egonya akan menghalangnya daripada memintanya. Suami yang ego akan enggan meminta bantuan isterinya. Isteri yang ego tidak akan pernah meminta seks.”

9. Anggap niat positif

Saya ingin bercakap tentang perkara yang saya seret daripada hubungan silam saya kepada hubungan baharu saya. Apabila saya keluar daripada hubungan toksik, saya benar-benar berubah sebagai seorang manusia. Saya mula meragui niat semua orang. Saya mula menyimpan toksik terhadap pasangan saya sekarang yang tidak melakukan apa-apa selain menyayangi saya.

Fikiran negatif ini dan persoalkan berterusan tentang niat pasangan saya dalam hubungan semasa saya merosakkan asas yang saya letakkan dengan sangat tinggi dengan harapan untuk mempunyai masa depan yang lebih baik untuk diri saya sendiri. Saya mendapati diri saya sentiasa bertanya, "Mengapa saya menjadi toksik dalam hubungan saya?" Saya sedar ia kerana saya belum sembuh daripada trauma saya. Jika anda terus mempersoalkan niat pasangan anda, maka anda akan mula berfikir bahawa mungkin anda berada dalam hubungan yang negatif.

Saya sedar saya terus menilai dia tanpa mengalihkan lensa hubungan masa lalu saya. Apabila anda menganggap niat negatif, anda menjadi ragu-ragu terhadap setiap tindakan yang diambil oleh pasangan anda. Saya berhenti dan bertanya apa yang berlaku, mengapa saya toksik dan bagaimana untuk mengubahnya. Saya sedar apabila anda mencari yang paling teruk pada orang, itulah yang anda akan dapati. Seseorang yang tenggelam dalam kekurangan. Tetapi apabila anda mencari yang terbaik pada orang dan menganggapniat positif, kehidupan akan menjadi lebih mudah dan lebih damai.

10. Jemput maklum balas

“Jemput maklum balas daripada pihak berkepentingan utama dalam perhubungan anda. Sama ada pasangan anda atau ibu bapa anda atau adik-beradik anda, minta maklum balas mereka jika anda fikir anda menjadi toksik dalam perhubungan. Jika anda mendapati diri anda hilang dan memerlukan sokongan, minta orang yang mengasihi anda untuk mencari bahagian diri anda yang hilang. Orang yang menyayangi anda tahu bagaimana anda. Mereka akan mengetahui sama ada anda kacau dalam hidup atau tidak sekata dengan diri anda. Apa yang anda perlu lakukan ialah menyambung semula dan menghidupkan semula,” kata Dr. Bhonsle.

11. Kekalkan ruang peribadi anda

Salah satu cara penting untuk berhenti menjadi toksik dalam perhubungan adalah dengan meluangkan masa untuk diri sendiri dan bersendirian. Kebanyakan orang toksik cenderung mempunyai harga diri yang rendah. Mereka memancarkan ketoksikan mereka kepada orang lain sebagai cara untuk meningkatkan imej rendah diri mereka. Anda akan belajar bagaimana untuk berhenti menjadi toksik dalam perhubungan apabila anda mula mengamalkan cinta diri. Belajar untuk memenuhi keperluan anda sendiri.

Beri perhatian kepada corak toksik anda dan berhati-hati terhadapnya. Tumpukan perhatian pada penjagaan diri dan penyembuhan. Pertama, ucapkan tahniah kepada diri sendiri kerana bertanya soalan, "Mengapa saya toksik dan bagaimana untuk mengubahnya?" Ia adalah langkah pertama dan paling sukar untuk diambil. Dan anda telah menaklukinya. Selebihnya akan datang secara semula jadi jika anda memberi tumpuan kepada mengamalkan positiftabiat.

Maksud mana-mana hubungan romantik adalah untuk menggembirakan pasangan anda dan berasa disayangi sambil berasa selamat di hadapan mereka. Untuk berasa disayangi, gembira dan selesa bersama mereka. Selalu lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atas semua perkara buruk yang telah berlaku antara anda berdua. Adalah bijak untuk berhenti dan bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya toksik dalam hubungan saya?", kerana anda perlu introspeksi diri anda juga daripada sentiasa menyalahkan pasangan anda atau keadaan.

Tidak ada rasa malu untuk mengakui bahawa anda adalah toksik dan bertanya bagaimana untuk berhenti menjadi teman wanita atau teman lelaki toksik. Ia adalah langkah pertama untuk berubah. Dr. Bhonsle mempunyai pandangan yang sangat menyentuh hati untuk dikongsikan mengenai perkara ini. "Apabila anda mengetahui bahawa anda adalah orang yang toksik dalam perhubungan dan berusaha untuk mengubah tindakan anda, jangan cari keputusan segera. Sebaliknya, cari perubahan. Perubahan bukan jaminan kejayaan. Ia adalah jaminan momentum," katanya. Jika anda ingin tahu sama ada anda atau pasangan anda, baca tanda-tanda di bawah dan ketahui:

5. Adakah anda menuntut perhatian 24×7?

Jika anda seorang yang menuntut banyak perhatian dan masa daripada pasangan anda dan cenderung untuk memerlukan, maka ada kemungkinan anda menjadi orang yang toksik dalam perhubungan. Ini juga dipanggil "penyelenggaraan tinggi". Cari tanda-tanda jika dia seorang gadis atau lelaki yang mempunyai penjagaan tinggi.

Apabila anda jatuh cinta dengan seseorang, anda tidak perlu menjadikan mereka sebagai pusat alam semesta anda dan anda tidak perlu menuntut perkara yang sama daripada mereka. . Ia boleh membuatkan pasangan anda berasa terperangkap dan lemas. Jika anda ingin belajar bagaimana untuk berhenti menjadi toksik dalam perhubungan, maka terimalah bahawa mereka tidak dapat memenuhi setiap keperluan anda, dan anda tidak sepatutnya mengharapkan mereka menyerah kepada semua permintaan anda.

Bagaimana Anda Menjadi Toksik Menjejaskan Hubungan Anda?

“Apabila anda beracun dalam perhubungan, menjadi sukar bagi orang lain untuk mencintai anda, bergantung pada anda, mempercayai anda dan mencari keselesaan dalam diri anda. Terdapat nilai tertentu yang anda bawa kepada semua perhubungan anda, dan apabila ketoksikan mula menjalar, perhubungan itu akan rosak. Ketoksikan juga boleh dalam bentuk tingkah laku bermusuhan, lalai, mementingkan diri sendiri, pendendam, dan juga berpegang teguh,” kata Dr. Bhonsle.

Menjadi orang yang toksik dalam perhubungan boleh menyebabkan banyak masalah kerana dinamik seperti itu dicemari oleh corak negatif. Coraknya menjadi agak jelas dari semasa ke semasa. Anda mencari cara untuk menyebabkan kemudaratan dalam beberapa cara, sama ada disengajakan atau tidak disengajakan, dan kemudianmendapati diri anda menggunakan manipulasi emosi untuk mengawal keadaan.

Apabila anda terlibat dalam taktik sedemikian, anda mungkin akhirnya merosakkan hubungan anda sehingga tidak dapat dibaiki. Ia akan memberi kesan kepada kualiti percintaan anda. Ia akan menjejaskan hubungan anda dalam pelbagai cara seperti berbohong, kurang kepercayaan, kurang komunikasi, dan semua jenis penderaan — emosi, lisan dan fizikal. Walaupun banyak kerosakan telah dilakukan, masih belum terlambat untuk mengubah diri anda menjadi lebih baik. Perjalanan perubahan itu bermula dengan menangani soalan yang agak tidak selesa: Adakah saya toksik dalam hubungan saya?

11 Petua Pakar Untuk Berhenti Menjadi Toksik Dalam Perhubungan

Anda boleh menyayangi mereka dan masih menjadi orang yang toksik dalam perhubungan. Walaupun niat terbaik anda, anda mungkin menjadi punca masalah. Dan lebih kerap daripada tidak, hubungan menjadi toksik walaupun kedua-dua pasangan tidak jahat dengan sendirinya. Tingkah laku bermasalah yang membawa kepada ketoksikan dalam perhubungan berpunca daripada rasa tidak selamat dan kompleks yang mendalam, yang boleh berpunca daripada pengalaman zaman kanak-kanak atau awal kehidupan anda. Di bawah ialah beberapa petua yang diluluskan pakar tentang cara berhenti menjadi toksik dalam perhubungan:

1. Pergi ke terapi

Tanpa bantuan profesional kesihatan mental, mungkin sukar untuk memahami sifat ketoksikan anda . Hanya ahli terapi akan membantu anda membongkar corak tingkah laku anda dan mengetahui sebab di sebaliknya. merekaakan menunjukkan kepada anda jalan untuk penyembuhan dan menjadi versi diri anda yang lebih baik. Dan juga membantu anda meneruskan dari apa yang berlaku kepada anda pada masa lalu. Semua proses ini adalah penting untuk cara berhenti menjadi toksik dalam perhubungan.

“Terapi menjadi aspek penting dalam situasi ini kerana orang yang menganggap mereka toksik dalam perhubungan memerlukan orang yang neutral untuk memahami keseluruhan senario. Ramai pasangan telah berkongsi pengalaman mereka tentang cara terapi bercakap membantu dalam hubungan mereka. Seorang profesional berlesen akan tahu cara mengendalikan situasi dan cara membimbing orang itu dalam situasi yang tertekan.”, kata Dr. Bhonsle.

Jika anda boleh mengaitkan dengan tanda yang menunjukkan bahawa anda adalah orang yang toksik dalam hubungan anda dan sedang mencari bantuan untuk memecahkan corak tingkah laku anda, panel Bonobology yang terdiri daripada kaunselor berlesen dan mahir sedia untuk anda.

2. Beralih daripada menyalahkan kepada memahami

Inilah yang berlaku dalam hubungan saya sebelum ini. Terdapat peralihan kesalahan yang berterusan dan saya sentiasa berada di bahagian yang menerimanya. Apabila saya dipersalahkan untuk sesuatu, saya akan menerimanya sebagai kritikan yang membina dan cuba melakukan yang lebih baik dengan memahami pendiriannya. Tetapi apabila bekas pasangan saya dipersalahkan untuk sesuatu, dia enggan mencapai persefahaman dan akan menganggapnya sebagai satu penghinaan. Dia akan menyalahkan saya kerana menyalahkannya. Ironinya di sini agak lucu, bukan? Saya sedar betapa menyalahkannya-pergeseran dalam perhubungan memudaratkannya.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui sama ada anda toksik dalam perhubungan, maka lihat cara anda mempersalahkan. Untuk memikirkan cara untuk berhenti menjadi toksik dalam perhubungan, anda perlu mencari cara untuk lebih memahami dan tidak menganggap kebimbangan pasangan anda sebagai penghinaan. Ambil langkah ke belakang dari permainan menyalahkan dan lihat keseluruhan situasi dari perspektif lain.

3. Miliki tindakan anda

Jika saya telah mempelajari sesuatu dalam perhubungan saya, tindakan mudah mengambil tanggungjawab boleh mengubah keadaan menjadi lebih baik. Jawapan bagaimana untuk berhenti menjadi toksik dalam perhubungan akan datang kepada anda apabila anda mula bertanggungjawab atas tindakan anda dan menyedari reaksi mereka adalah akibat daripada tindakan anda. Ia betul-betul seperti yang dikatakan Newton, "Setiap tindakan mempunyai reaksi yang sama dan bertentangan."

Jika anda mengatakan sesuatu untuk menyakiti atau menyinggung perasaan pasangan anda, pastikan anda memilikinya. Itulah salah satu cara anda boleh berhenti menjadi orang toksik dalam hubungan baharu. Minta maaf sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda melakukan salah dan menebus kesalahan dengan pasangan anda. Setiap perhubungan akan diuji sekali-sekala. Jangan seret pergaduhan, minta maaf dan jangan simpan dendam.

4. Bawa minat dalam pertumbuhan diri

“Cari pertumbuhan diri. Bandingkan di mana anda berada pada tahun lepas dan di mana anda berada sekarang. Bandingkan semua jenis pertumbuhan, daripada kewangan kepada emosi dan perhubunganpertumbuhan. Segala-galanya penting dalam membentuk anda sebagai seorang manusia. Jika anda tidak melihat diri anda berkembang dalam mana-mana aspek kehidupan anda, maka sudah tiba masanya anda membina diri anda.

“Tanyakan pada diri anda beberapa soalan penting: Adakah saya tidak stabil? Adakah saya telah berkembang atau berkembang dalam kerjaya saya atau sebagai seorang individu? Jika anda tidak berkembang, tanya diri anda mengapa. Apakah yang menghalang anda daripada menjadi versi diri anda yang lebih baik? Tanya apa yang anda lakukan salah dan di mana anda tidak cekap,” kata Dr. Bhonsle.

5. Tunjukkan kasih sayang

Pernahkah anda berhenti dan terfikir mengapa kita suka dengan cara kita menyayangi? Ini kerana kebanyakan masa, walaupun secara tidak sedar, bagaimana kita menyayangi pasangan kita adalah cara kita ingin disayangi. Masing-masing mempunyai cara bercinta yang berbeza. Sesetengah wanita membeli barang mahal untuk pasangan mereka dan sesetengah lelaki menunjukkan cinta tanpa berkata. Pada penghujung hari, anda berdua mahu disayangi oleh satu sama lain. Dan jika anda terus menjadi orang yang toksik dalam perhubungan, anda tidak mempunyai peluang untuk memberi atau menerima cinta.

6. Sampaikan kebimbangan anda

Jika anda masih bertanya, "Mengapa saya toksik dan bagaimana untuk mengubahnya?", maka komunikasi adalah jawapan untuk anda. Stonewalling tidak akan menyelesaikan sebarang masalah yang anda hadapi dengan pasangan anda. Malah, ia hanya akan mencipta lebih banyak lagi. Sukar untuk mengetahui cara mengetahui sama ada anda toksik dalam hubungan. Lebih sukar untuk menerima bahawa anda adalah faktor penyumbang utama di belakang andahubungan semakin menurun. Anda boleh menukar trajektori dengan memberitahu anda pasangan anda tentang perkara ini tanpa perlu risau tentang diadili.

Masalah komunikasi dalam perhubungan adalah perkara biasa. Apa yang anda perlu lakukan ialah menyampaikan semua kebimbangan, masalah, kesedihan dan kekecewaan anda secara terbuka. Tetapi berhati-hati dengan perkataan yang anda gunakan. Pastikan anda tidak menyakiti atau menyinggung perasaan pasangan anda atas nama perbincangan terbuka. Komunikasi terbuka membolehkan anda bercakap tentang perkara yang mengganggu anda. Ia akan membantu anda untuk berhenti menjadi teman wanita atau teman lelaki yang toksik.

7. Pupuk empati

Empati ialah tulang belakang setiap hubungan yang sihat. Ketoksikan hanyalah manifestasi kekurangan empati dalam perhubungan. Apabila anda belajar melihat sesuatu dari perspektif pasangan anda, anda akan berhenti menjadi orang yang toksik dalam perhubungan. Letakkan diri anda dalam kedudukan pasangan anda dan cuba bersikap empati.

Tanpa empati, ia akan menjadi sukar untuk mengikat dan membina hubungan yang bermakna dengan pasangan anda. Sebaik sahaja anda memupuk empati untuk orang lain, soalan seperti "Mengapa saya toksik dalam hubungan saya?" dan "Bagaimana untuk berhenti menjadi teman wanita/teman lelaki yang toksik?" akan mula meresap.

“Salah satu cara anda boleh belajar memupuk empati ialah dengan meluangkan masa bersama mereka yang kurang bernasib baik daripada anda. Luangkan masa dengan orang yang kurang upaya atau tidak dapat memenuhi keperluan mereka. Dengan menghabiskan masadengan orang yang malang, walaupun yang paling kejam akan mula merasakan empati dan kebaikan. Libatkan diri dalam aktiviti dapur atau teroka aktiviti yang anda tidak pernah mencubanya sebelum ini. Sesetengah orang terlalu tabah dan degil sehingga mereka tidak akan pernah mencari empati kepada sesiapa melainkan diri mereka sendiri,” kata Dr. Bhonsle.

8. Lepaskan ego anda

Anda akan tahu bagaimana untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan apabila anda memutuskan untuk melepaskan ego anda. Orang toksik diketahui mengekalkan imej tertentu. Apabila mereka merasakan imej itu berisiko, mereka cenderung menjadi defensif. Belajar untuk mengetepikan ego anda. Kita semua ada kelemahan masing-masing. Tiada manusia yang boleh mengekalkan imej yang sempurna sepanjang masa. Lupakan ego anda untuk berhenti menjadi toksik dalam hubungan baru atau hubungan jangka panjang. Ego membawa kepada pergaduhan dan sudah tiba masanya anda membiarkan pergaduhan menjadi lebih penting daripada perhubungan.

Dr. Bhonsle berkata, "Tiada apa-apa yang menjejaskan hubungan seperti ego. Ego pada dasarnya adalah tembok gergasi yang datang antara dua orang. Apabila anda mencipta dinding itu terlalu tinggi dan terlalu kuat, tiada siapa yang boleh memecahkannya. Tiada sesiapa pun boleh memanjat dinding itu untuk mencapai anda di seberangnya. Ego adalah ini - saya berasal dari keluarga yang kaya dan saya memerlukan sesuatu untuk saya lakukan. Saya seorang lelaki. Saya mengawal perhubungan itu.

“Satu-satunya masa yang anda akan tahu untuk melepaskan ego anda ialah apabila ego itu merosakkan hubungan anda atau telah menyebabkan kerosakan. Orang yang ego menghalang daripada bertanya