Hledáte odpovědi na to, jak přestat být ve vztahu toxický? Nejste jediní. Kolik z vás bylo v toxickém vztahu a kolik z vás bylo svou drahou polovičkou obviněno z toho, že je toxický? Ten počet je téměř stejný. V každém obtížném vztahu je jeden provinilý a jeden trpící. Pokud jste jedním z nich, pak jste na správném místě.

Nejprve mi dovolte, abych vám jednoduše vysvětlil, co je to toxický vztah. Je to tehdy, když vás vztah vyčerpává, a to jak fyzicky, tak psychicky. Neustále se cítíte nešťastní, když je ve vaší blízkosti. Pokud se cítíte přidušeni, nerespektováni, nedostatečně milováni, nedoceněni a vše ve vašem vztahu vám připadá neradostné, pak je vysoká pravděpodobnost, že jste v toxickém vztahu. Stále milujete svéhopartnera, ale jste plní negativních myšlenek.

Když jsme oslovili Dr. Amana Bhonsleho (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionálně emotivní behaviorální terapii, aby nám sdělil své postřehy o toxické osobě ve vztahu, řekl: "Toxická osoba si bohužel myslí, že má vždycky pravdu a že je naprosto v pořádku. Myslí si, že s ní není nic v nepořádku. Ostatní se mýlí. Oni budou vědět, že jsoutoxické, když překročí parametry svého běžného chování."

5 příznaků, že jste ve vztahu toxický člověk

"To, že jste toxický, poznáte, když se s vámi lidé přestanou stýkat, když se budou vymlouvat, aby se s vámi vyhnuli schůzce, a když si od vás budou držet odstup. Začnete mít pocit, že je někde něco špatně. Vaše sobectví začne ovlivňovat všechny vztahy ve vašem životě," říká doktor Bhonsle.

Smyslem každého romantického vztahu je, aby byl váš partner šťastný a cítil se milovaný a zároveň se v jeho přítomnosti cítil bezpečně. Abyste se s ním cítili milovaní, šťastní a bylo vám s ním dobře. Vždycky je jednodušší obviňovat toho druhého ze všeho špatného, co se mezi vámi dvěma stalo. Je moudré se zastavit a zeptat se sám sebe: "Jsem ve svém vztahu toxický?", protože je potřeba, abyste se introspekcí i vy samimísto toho, abyste z toho vždy obviňovali partnera nebo okolnosti.

Není ostuda přiznat si, že vy jste ten toxický, a zeptat se, jak přestat být toxickou přítelkyní nebo přítelem. Je to první krok ke změně. Dr. Bhonsle měl k této věci mimořádně pronikavý postřeh: "Když zjistíte, že jste ve vztahu toxický, a snažíte se změnit směr svého jednání, nečekejte okamžité výsledky. Místo toho hledejte změnu.Změna není zárukou úspěchu. Je zárukou rozmachu," říká. Pokud chcete vědět, jestli jste to vy nebo váš partner, přečtěte si následující příznaky a zjistěte to:

5. Vyžadujete pozornost 24×7?

Pokud jste někdo, kdo vyžaduje od svého partnera hodně pozornosti a času a má tendenci být potřebný, pak je pravděpodobné, že jste ve vztahu toxickou osobou. Tomu se také říká "vysoká údržba". Podívejte se na příznaky, zda je dívka nebo chlapec vysoce náročný.

Když se do někoho zamilujete, není nutné, aby byl středem vašeho vesmíru, a není nutné, abyste totéž vyžadovali od něj. Váš partner by se pak mohl cítit uvězněný a přidušený. Pokud se chcete naučit, jak přestat být ve vztahu toxický, pak přijměte, že nemůže uspokojit všechny vaše potřeby, a neměli byste očekávat, že se podvolí všem vašim požadavkům.

Jak ovlivňuje vaše toxické chování vaše vztahy?

"Když jste ve vztahu toxičtí, je pro lidi těžké vás milovat, spoléhat se na vás, důvěřovat vám a nacházet ve vás útěchu. Do všech vztahů vnášíte určitou hodnotu, a když se do nich začne vkrádat toxicita, vztah ztroskotá. Toxicita může mít také podobu nepřátelského chování, nedbalosti, sobectví, pomstychtivosti a také lpění," říká doktorka Bhonsleová.

Být toxickou osobou ve vztahu může způsobit mnoho problémů, protože taková dynamika je poznamenána vzorcem negativity. Tento vzorec se časem stane zcela zřetelným. Najdete způsoby, jak nějakým způsobem ublížit, ať už úmyslně, nebo neúmyslně, a pak zjistíte, že používáte emocionální manipulaci, abyste získali kontrolu nad situací.

Když se do takové taktiky zapojíte, může to skončit nenapravitelným poškozením vašeho vztahu. Bude to mít dopad na kvalitu vašeho románku. Váš vztah to ovlivní mnoha způsoby, jako je lhaní, nedostatek důvěry, nedostatek komunikace a všechny druhy zneužívání - emocionální, slovní i fyzické. I když bylo napácháno mnoho škody, nikdy není pozdě změnit se k lepšímu.Cesta k této změně začíná řešením poněkud nepříjemné otázky: Jsem ve svém vztahu toxický?

11 odborných tipů, jak přestat být ve vztahu toxický

Můžete je vroucně milovat, a přesto být ve vztahu toxickou osobou. Navzdory vašim nejlepším úmyslům můžete být příčinou problémů. A nejčastěji se vztahy stávají toxickými, i když ani jeden z partnerů není špatný sám o sobě. Problematické chování, které vede k toxicitě ve vztahu, pramení z hluboce zakořeněných nejistot a komplexů, které mohou mít kořeny ve vašem dětství neboNíže uvádíme několik odborníky schválených tipů, jak přestat být ve vztahu toxický:

1. Navštivte terapii

Bez pomoci odborníků na duševní zdraví by mohlo být obtížné pochopit podstatu vaší toxicity. Pouze terapeut vám pomůže rozkrýt vaše vzorce chování a odhalit příčinu, která za nimi stojí. Ukáže vám cestu k uzdravení a k tomu, abyste se stali lepší verzí sebe sama. A také vám pomůže přenést se přes to, co se vám stalo v minulosti. Všechny tyto procesy jsou nedílnou součástí.jak přestat být ve vztahu toxický.

"Terapie se v této situaci stává klíčovým aspektem, protože osoba, která si myslí, že je ve vztahu toxická, potřebuje neutrální osobu, která by celý scénář pochopila. Mnoho párů se podělilo o své zkušenosti, jak jim ve vztahu pomohla terapie rozhovorem. Odborník s licencí bude vědět, jak situaci zvládnout a jak osobu ve stresových situacích vést.", říká dr.Bhonsle.

Pokud znáte příznaky, které naznačují, že jste ve svém vztahu toxický, a hledáte pomoc, abyste se zbavili svých vzorců chování, je tu pro vás skupina licencovaných a kvalifikovaných poradců Bonobology.

2. Přechod od obviňování k porozumění

Přesně tohle se dělo v mém předchozím vztahu. Neustále docházelo k přenášení viny a já jsem byla vždycky na jejím konci. Když mi někdo něco vyčítal, brala jsem to jako konstruktivní kritiku a snažila jsem se polepšit tím, že jsem pochopila jeho stanoviska. Když ale mému bývalému partnerovi někdo něco vyčítal, odmítal se s ním domluvit a bral to jako urážku.obviňovat mě, že jsem ho obvinil. Ta ironie je tu docela zábavná, že? Uvědomil jsem si, jak přenášení viny ve vztahu škodí.

Pokud vás zajímá, jak zjistit, zda jste ve vztahu toxičtí, podívejte se na to, jak přisuzujete vinu. Chcete-li zjistit, jak přestat být ve vztahu toxičtí, musíte najít způsob, jak být chápavější a nebrat partnerovy obavy jako urážku. Udělejte krok zpět od hry na obviňování a podívejte se na celou situaci z jiné perspektivy.

3. Vlastní činy

Jestli jsem se ve svých vztazích něco naučil, tak to, jak jednoduchý akt převzetí odpovědnosti může změnit věci k lepšímu. Odpověď na otázku, jak přestat být ve vztahu toxický, dostanete, když začnete přebírat odpovědnost za své činy a uvědomíte si, že jejich reakce je důsledkem vašich činů. Je to přesně tak, jak řekl Newton: "Každá akce má stejnou a opačnou reakci." Víte, jak to funguje?

Pokud jste řekli něco, čím jste svého partnera zranili nebo urazili, nezapomeňte si to přiznat. To je jeden ze způsobů, jak můžete přestat být toxickou osobou v novém vztahu. Omluvte se, jakmile si uvědomíte, že jste udělali chybu, a napravte to se svou drahou polovičkou. Každý vztah je jednou za čas vystaven zkoušce. Neprotahujte hádky, omluvte se a nechovejte zášť.

4. Přináší zájem o sebezdokonalování

"Hledejte vlastní růst. Porovnejte, kde jste byli loni a kde jste nyní. Porovnávejte všechny druhy růstu, od finančního po emocionální a vztahový. Na všem záleží při vytváření vás jako osobnosti. Pokud nevidíte, že byste rostli v jakémkoli aspektu svého života, pak je čas, abyste se vybudovali.

"Položte si několik důležitých otázek: Stagnuji? Rostl jsem nebo se vyvíjel v kariéře nebo jako člověk? Pokud nerostete, zeptejte se sami sebe proč. Co vám brání stát se lepší verzí sebe sama? Zeptejte se, co děláte špatně a kde jste neefektivní," říká doktor Bhonsle.

5. Projevte lásku

Zastavili jste se někdy a přemýšleli, proč milujeme tak, jak milujeme? Je to proto, že většinou, i když podvědomě, je způsob, jakým milujeme svého partnera, způsobem, jakým si přejeme být milováni. Každý má jiný způsob milování. Některé ženy kupují svému partnerovi drahé věci a někteří muži projevují lásku, aniž by to řekli. Nakonec oba chcete být milováni tím druhým. A pokud budete i nadále toxičtí.osoba ve vztahu, ani jeden z vás nemá šanci dávat nebo přijímat lásku.

6. Sdělte své obavy

Pokud se stále ptáte: "Proč jsem toxický a jak to změnit?", pak je pro vás odpovědí komunikace. Kamenolom, který nikdy nevyřeší žádný z problémů, jimž s partnerem čelíte, ve skutečnosti jen vytvoří další. Je těžké zjistit, jak poznat, zda jste ve vztahu toxický. Ještě těžší je přijmout, že jste hlavním faktorem, který přispívá k tomu, že váš vztah odchází.z kopce. Trajektorii můžete změnit tím, že o tom budete svému partnerovi sdělovat, aniž byste se museli obávat, že vás bude soudit.

Komunikační problémy ve vztazích jsou poměrně časté. Stačí, když otevřeně sdělíte všechny své starosti, potíže, smutek a frustraci. Dávejte si však pozor na slova, která používáte. Dbejte na to, abyste ve jménu otevřené diskuse partnera nezranili nebo neurazili. Otevřená komunikace vám umožní mluvit nahlas o věcech, které vás trápí. Pomůže vám to přestat být toxickou přítelkyní.nebo přítel.

7. Pěstujte empatii

Empatie je základem každého zdravého vztahu. Toxicita není nic jiného než projev nedostatku empatie ve vztahu. Když se naučíte vidět věci z perspektivy svého partnera, přestanete být ve vztahu toxickou osobou. Vžijte se do situace svého partnera a snažte se být empatičtí.

Bez empatie bude obtížné navázat vztah a vybudovat smysluplný vztah s partnerem. Jakmile si vypěstujete empatii k druhým, otázky typu "Proč jsem ve vztahu toxický?" a "Jak přestat být toxickou přítelkyní/přítelem?" se začnou rozptylovat.

"Jedním ze způsobů, jak se můžete naučit pěstovat empatii, je trávit čas s těmi, kteří mají méně štěstí než vy. Trávte čas s lidmi, kteří jsou jinak postižení nebo nemohou vyjít s penězi. Tím, že budete trávit čas s nešťastnými lidmi, začnou i ti nejbezohlednější pociťovat empatii a laskavost. Zapojte se do kuchyňských činností nebo prozkoumejte aktivity, které jste nikdy předtím nezkoušeli." Někteří z nich se zapojí do práce v kuchyni.lidé jsou tak stoičtí a tvrdohlaví, že nikdy nenajdou pochopení pro nikoho jiného než pro sebe," říká doktor Bhonsle.

8. Opusťte své ego

Jak přestat být ve vztahu toxický, poznáte, když se rozhodnete zbavit se svého ega. Je známo, že toxický člověk si udržuje určitou image. Když cítí, že je tato image ohrožena, má tendenci se bránit. Naučte se odložit své ego. Všichni máme své chyby. Žádný člověk si nedokáže udržet dokonalou image po celou dobu. Zapomeňte na své ego, abyste přestali být v novém nebo dlouhodobém vztahu toxičtí. Egovede k hádkám a je nejvyšší čas, aby se hádky staly důležitějšími než vztahy.

Dr. Bhonsle říká: "Nic nezanechá na vztahu takové jizvy jako ego. Ego je v podstatě obrovská zeď, která se postaví mezi dva lidi. Když vytvoříte příliš vysokou a silnou zeď, nikdo ji nedokáže zbořit. Nikdo dokonce nedokáže tuto zeď přelézt, aby se k vám dostal na druhé straně. Ego je takové - pocházím z bohaté rodiny a potřebuji, aby věci šly podle mých představ. Jsem muž, mám vztah pod kontrolou.

"Jediný okamžik, kdy poznáte, že se máte zbavit svého ega, je ten, kdy toto ego poškozuje váš vztah nebo už ho poškodilo. Egoistický člověk brání tomu, aby požádal o jakoukoli pomoc. Pokud chce v práci povýšení, jeho ego mu zabrání, aby o něj požádal. Egoistický manžel odmítne požádat svou ženu o pomoc. Egoistická žena nikdy nepožádá o sex."

9. Předpokládejte pozitivní záměr

Chci mluvit o věcech, které jsem si z minulého vztahu přitáhla do nového. Když jsem se dostala z toxického vztahu, úplně jsem se jako člověk změnila. Začala jsem pochybovat o úmyslech všech. Začala jsem chovat toxicitu vůči svému současnému partnerovi, který nedělal nic jiného, než že mě miloval.

Tyto negativní myšlenky a neustálé zpochybňování záměrů mého partnera v mém současném vztahu poškodily základy, které jsem tak draze položila v naději, že budu mít lepší budoucnost. Zjistila jsem, že se neustále ptám: "Proč jsem ve svém vztahu toxická?" Uvědomila jsem si, že je to proto, že jsem se ještě nevyléčila ze svých traumat. Pokud budete neustále zpochybňovat záměry svého partnera, pak budetezačít přemýšlet o tom, že jste možná v negativním vztahu.

Uvědomila jsem si, že ho stále soudím, aniž bych odstranila optiku svého minulého vztahu. Když předpokládáte negativní úmysly, začnete být skeptičtí ke každému jednání svého partnera. Zastavila jsem se a ptala se, co se děje, proč jsem toxická a jak to změnit. Uvědomila jsem si, že když na lidech hledáte to nejhorší, tak to také najdete. Člověka utápějícího se v chybách. Když ale na lidech hledáte to nejlepší a...předpokládejte pozitivní záměr, život bude snazší a klidnější.

10. Vyzvěte ke zpětné vazbě

"Pozvěte si zpětnou vazbu od klíčových aktérů vašich vztahů. Ať už je to váš partner, rodiče nebo sourozenci, požádejte je o zpětnou vazbu, pokud si myslíte, že jste ve vztahu toxičtí. Pokud zjistíte, že jste ztraceni a potřebujete podporu, požádejte lidi, kteří vás milují, aby našli ztracené části vás samých. Lidé, kteří vás milují, vědí, jací jste. Zjistí, jestli něco kazíte veživota nebo být sám se sebou nerovný. Stačí se znovu spojit a prožít," říká doktor Bhonsle.

11. Zachovejte si svůj osobní prostor

Jedním z významných způsobů, jak přestat být toxický ve vztahu, je udělat si čas sám na sebe a být sám. Většina toxických lidí má obvykle nízké sebevědomí. Svou toxicitu vyzařují směrem k ostatním jako způsob, jak posílit svůj nízký obraz sebe sama. Jak přestat být toxický ve vztahu se naučíte, když začnete praktikovat sebelásku. Naučte se uspokojovat své potřeby zcela sami.

Všímejte si svých toxických vzorců a buďte na ně pozorní. Soustřeďte se na péči o sebe a na uzdravení. Nejprve si pogratulujte, že jste si položili otázku: "Proč jsem toxický a jak to změnit?" Je to první a nejtěžší krok. A ten jste zdolali. Zbytek přijde přirozeně, pokud se zaměříte na osvojení pozitivních návyků.