ეძებთ პასუხებს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ურთიერთობაში? თქვენ არ ხართ ერთადერთი. რამდენ თქვენგანს გქონიათ ტოქსიკური ურთიერთობები და რამდენ თქვენგანს დაადანაშაულა ტოქსიკურობაში თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა? ეს რაოდენობა თითქმის თანაბარია. ყველა რთულ ურთიერთობაში არის ერთი დამნაშავე და ერთი დაზარალებული. თუ თქვენ რომელიმე მათგანი ხართ, მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით.

პირველ რიგში, ნება მომეცით აგიხსნათ რა არის ტოქსიკური ურთიერთობა მარტივი სიტყვებით. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ურთიერთობა განადგურებს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. თქვენ მუდმივად გრძნობთ თავს უბედურად, როდესაც ისინი თქვენს გარშემო არიან. თუ გრძნობთ დახრჩობას, უპატივცემულობას, ნაკლებ საყვარელს, არასრულფასოვნებას და თქვენი ურთიერთობის შესახებ ყველაფერი არასახარბიელო გეჩვენებათ, მაშინ დიდია შანსი იმისა, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობაში იყოთ. თქვენ კვლავ გიყვართ თქვენი პარტნიორი, მაგრამ სავსე ხართ უარყოფითი აზრებით.

როდესაც დაუკავშირდით დოქტორ ამან ბჰონსლს (Ph.D., PGDTA), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევის თერაპიაში, მისი შეხედულებებისთვის. ტოქსიკური ადამიანი ურთიერთობაში, მან თქვა: ”სამწუხაროდ, ტოქსიკური ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან და რომ კარგად არიან. ისინი ფიქრობენ, რომ მათში ცუდი არაფერია. სხვები ცდებიან. ისინი მიხვდებიან, რომ ტოქსიკურები არიან, როდესაც სცილდებიან მათი რეგულარული ქცევის პარამეტრებს.”

5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ ტოქსიკური თქვენს ურთიერთობაში

„თქვენნებისმიერი სახის დახმარებისთვის. თუ მას სამსახურში დაწინაურება სურს, მისი ეგო ხელს შეუშლის მას ამის თხოვნაში. ეგოისტი ქმარი უარს იტყვის ცოლის დახმარებაზე. ეგოისტი ცოლი არასდროს ითხოვს სექსს.”

9. ჩავთვალოთ პოზიტიური განზრახვა

მინდა ვისაუბრო იმ საკითხებზე, რაც ჩემი წარსული ურთიერთობიდან ახალ ურთიერთობაში გადავიტანე. როდესაც ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოვედი, სრულიად შევიცვალე, როგორც ადამიანი. მე დავიწყე ეჭვი ყველას განზრახვაში. დავიწყე ტოქსიკურობის შენახვა ჩემი ამჟამინდელი პარტნიორის მიმართ, რომელიც არაფერს აკეთებდა, გარდა ჩემი სიყვარულისა.

ამ ნეგატიურმა აზრებმა და ჩემს ამჟამინდელ ურთიერთობაში ჩემი პარტნიორის განზრახვის მუდმივმა კითხვის ნიშნის ქვეშ დააზიანა ის საფუძველი, რომელიც ასე ძვირად ჩავყარე საკუთარი თავის უკეთესი მომავლის იმედით. გამუდმებით მეკითხებოდა: „რატომ ვარ ტოქსიკური ურთიერთობაში? მივხვდი, რომ ეს იმიტომ, რომ ჩემი ტრავმები ჯერ არ განვკურნე. თუ თქვენ განაგრძობთ კითხვის ნიშნის ქვეშ თქვენი პარტნიორის განზრახვებს, მაშინ დაიწყებთ ფიქრს, რომ შესაძლოა ნეგატიურ ურთიერთობაში ხართ.

მივხვდი, რომ განვაგრძობდი მის განსჯას ჩემი წარსული ურთიერთობის ობიექტივის გარეშე. როდესაც თქვენ უარყოფით განზრახვას თვლით, თქვენ სკეპტიკურად უყურებთ თქვენი პარტნიორის ყველა ქმედებას. გავჩერდი და ვკითხე, რა ხდებოდა, რატომ ვარ ტოქსიკური და როგორ შევცვალო ეს. მივხვდი, როცა ადამიანებში ყველაზე ცუდს ეძებ, სწორედ ამას იპოვი. ხარვეზებში ჩაძირული ადამიანი. მაგრამ როცა ადამიანებში საუკეთესოს ეძებ და ვარაუდობპოზიტიური განზრახვით, ცხოვრება უფრო ადვილი და მშვიდობიანი გახდება.

10. მოიწვიეთ გამოხმაურება

„მოიწვიეთ გამოხმაურება თქვენი ურთიერთობების ძირითადი დაინტერესებული მხარეებისგან. იქნება ეს თქვენი პარტნიორი, მშობლები ან და-ძმები, ჰკითხეთ მათ გამოხმაურება, თუ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობაში ტოქსიკური ხართ. თუ დაიკარგე და გჭირდება მხარდაჭერა, სთხოვე ადამიანებს, ვინც გიყვარს, იპოვონ შენი დაკარგული ნაწილები. ადამიანებმა, რომლებსაც უყვარხართ, იციან როგორი ხართ. ისინი გაარკვევენ, ცრუობთ ცხოვრებაში თუ არათანაბარი ხართ საკუთარ თავთან. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ხელახლა დაკავშირება და ხელახლა გაცოცხლება“, - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

11. შეინარჩუნეთ თქვენი პირადი სივრცე

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გზა ურთიერთობაში ტოქსიკური ყოფნის შესაჩერებლად არის დროის გამონახვა. საკუთარი თავისთვის და იყავი მარტო. ტოქსიკური ადამიანების უმეტესობას დაბალი თვითშეფასება აქვს. ისინი ასხივებენ თავიანთ ტოქსიკურობას სხვების მიმართ, როგორც საკუთარი თავის შესახებ დაბალი იმიჯის გასაძლიერებლად. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში ტოქსიკური ყოფნა, როდესაც დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს. ისწავლეთ თქვენი მოთხოვნილებების დამოუკიდებლად დაკმაყოფილება.

მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ტოქსიკურ ნიმუშებს და გაითვალისწინეთ ისინი. კონცენტრირება მოახდინეთ თავის მოვლაზე და განკურნებაზე. უპირველეს ყოვლისა, მიულოცეთ საკუთარ თავს კითხვაზე, "რატომ ვარ ტოქსიკური და როგორ შევცვალო ეს?" ეს პირველი და ყველაზე რთული ნაბიჯია. და თქვენ ეს დაამარცხეთ. დანარჩენი ბუნებრივად მოვა, თუ კონცენტრირდებით პოზიტივის მიღებაზეჩვევები.

ნებისმიერი რომანტიკული ურთიერთობის მიზანია გახადოთ თქვენი პარტნიორი ბედნიერი და იგრძნოთ საყვარლად, ხოლო მისი თანდასწრებით თავი დაცულად იგრძნოთ. მათთან ერთად იგრძნონ თავი საყვარლად, ბედნიერად და კომფორტულად. ყოველთვის უფრო ადვილია სხვა ადამიანის დადანაშაულება ყველა იმ ცუდის გამო, რაც მოხდა თქვენ შორის. გონივრული იქნება შეჩერდეთ და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „მე ვარ ტოქსიკური ურთიერთობაში?“, რადგან თქვენ ასევე გჭირდებათ საკუთარი თავის დანახვა, ვიდრე ყოველთვის დააბრალოთ ეს თქვენს პარტნიორს ან გარემოებებს.

არანაირი სირცხვილია იმის აღიარება, რომ თქვენ ხართ ტოქსიკური და ეკითხება როგორ შეწყვიტო ტოქსიკური შეყვარებული ან მეგობარი ბიჭი. ეს პირველი ნაბიჯია ცვლილებისთვის. დოქტორ ბჰონსლს ჰქონდა ძალიან მტკივნეული აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით. „როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ურთიერთობაში ყველაზე ტოქსიკური ხართ და ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ქმედებები, ნუ ეძებთ მყისიერ შედეგებს. ამის ნაცვლად, ეძებეთ ცვლილება. ცვლილება არ არის წარმატების გარანტი. ეს არის იმპულსის გარანტია“, - ამბობს ის. თუ გსურთ გაიგოთ, ეს თქვენ ხართ თუ თქვენი პარტნიორი, წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული ნიშნები და გაარკვიეთ:

5. ითხოვთ ყურადღებას 24×7?

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ითხოვს დიდ ყურადღებას და დროს თქვენი პარტნიორისგან და მიდრეკილია გაჭირვებულიყო, მაშინ არსებობს შანსი, რომ იყოთ ტოქსიკური ადამიანი ურთიერთობაში. ამას ასევე უწოდებენ "მაღალი მოვლა". მოძებნეთ ნიშნები, თუ ის არის მაღალი ზრუნვის გოგო ან ბიჭი.

როდესაც ვინმე შეგიყვარდებათ, არ არის აუცილებელი, რომ ის გახადოთ თქვენი სამყაროს ცენტრად და არ არის აუცილებელი, იგივე მოითხოვოთ მისგან. . ამან შესაძლოა თქვენს პარტნიორს ხაფანგში და დახრჩობად იგრძნოს. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ურთიერთობაში, მაშინ აღიარეთ, რომ ისინი ვერ დააკმაყოფილებენ თქვენს თითოეულ საჭიროებას და არ უნდა ელოდოთ, რომ ისინი დათმობენ თქვენს ყველა მოთხოვნას.

როგორ ხარ ტოქსიკური. იმოქმედებს შენს ურთიერთობებზე?

„როცა ურთიერთობაში ტოქსიკური ხარ, ადამიანებს უჭირთ გიყვარდეთ, დაეყრდნოთ თქვენ, გენდობოთ და კომფორტს იპოვონ თქვენში. არის გარკვეული მნიშვნელობა, რომელიც შენს ყველა ურთიერთობას მოაქვს და როდესაც ტოქსიკურობა იწყებს შემოდინებას, ურთიერთობა იშლება. ტოქსიკურობა ასევე შეიძლება იყოს მტრული ქცევის, დაუდევრობის, ეგოისტური, შურისმაძიებელი და ასევე მიჯაჭვული“, - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

როგორც ტოქსიკური ადამიანი ურთიერთობაში შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს, რადგან ასეთი დინამიკა დაზიანებულია ნეგატიურობის ნიმუშით. ნიმუში დროთა განმავლობაში საკმაოდ ნათელი ხდება. თქვენ პოულობთ გზებს ზიანის მიყენების გზებით, იქნება ეს განზრახ თუ უნებლიე და შემდეგაღმოაჩინე, რომ იყენებ ემოციურ მანიპულაციას, რათა აკონტროლო სიტუაცია.

როდესაც ასეთ ტაქტიკას ატარებ, შესაძლოა დასრულდეს შენი ურთიერთობის გამოსწორებამდე ზიანის მიყენება. ეს გავლენას მოახდენს თქვენი რომანტიკის ხარისხზე. ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე მრავალი თვალსაზრისით, როგორიცაა ტყუილი, ნდობის ნაკლებობა, კომუნიკაციის ნაკლებობა და ყველა სახის შეურაცხყოფა - ემოციური, სიტყვიერი და ფიზიკური. მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ზიანი მიაყენეს, არასდროს არის გვიან შეცვალო საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. ამ ცვლილების მოგზაურობა იწყება საკმაოდ არასასიამოვნო კითხვით: ვარ თუ არა ტოქსიკური ურთიერთობაში?

11 საექსპერტო რჩევა, რათა შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ურთიერთობაში

შეგიძლიათ ისინი ძალიან გიყვარდეთ და მაინც იყოთ ტოქსიკური ადამიანი ურთიერთობაში. მიუხედავად თქვენი საუკეთესო განზრახვისა, შესაძლოა, თქვენ გახდეთ პრობლემების მიზეზი. და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ურთიერთობები ტოქსიკური ხდება მაშინაც კი, როდესაც არცერთი პარტნიორი თავისთავად ცუდია. პრობლემური ქცევები, რომლებიც იწვევს ურთიერთობაში ტოქსიკურობას, გამომდინარეობს ღრმა დაუცველობისგან და კომპლექსებიდან, რომლებიც შეიძლება იყოს ფესვგადგმული თქვენს ბავშვობაში ან ადრეულ ცხოვრებისეულ გამოცდილებაში. ქვემოთ მოცემულია ექსპერტების მიერ დამტკიცებული რჩევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ურთიერთობაში:

1. გადადით თერაპიაზე

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების დახმარების გარეშე, შესაძლოა რთული იყოს თქვენი ტოქსიკურობის ბუნების გაგება . მხოლოდ თერაპევტი დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი ქცევის შაბლონები და აღმოაჩინოთ მათი მიზეზი. მათგაჩვენებთ განკურნების გზას და გახდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია. და ასევე დაგეხმარება გადაიტანო იმაზე, რაც მოხდა წარსულში. ყველა ეს პროცესი განუყოფელია იმისთვის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში ტოქსიკური ყოფნა.

„თერაპია ხდება გადამწყვეტი ასპექტი ამ სიტუაციაში, რადგან ადამიანს, რომელიც ფიქრობს, რომ ურთიერთობაში ტოქსიკურია, სჭირდება ნეიტრალური ადამიანი, რომ გაიგოს. მთელი სცენარი. ბევრმა წყვილმა გააზიარა თავისი გამოცდილება იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმარა საუბრის თერაპია მათ ურთიერთობაში. ლიცენზირებულმა პროფესიონალმა იცის როგორ გაუმკლავდეს სიტუაციას და როგორ უხელმძღვანელოს ადამიანს სტრესულ სიტუაციებში. ”- ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

თუ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ იმ ნიშნებს, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ტოქსიკური ხართ თქვენს ურთიერთობაში და ეძებთ დახმარებას თქვენი ქცევის შაბლონების გასარღვევად, Bonobology-ის ლიცენზირებული და გამოცდილი მრჩევლების პანელი აქ არის თქვენთვის.

2. დადანაშაულებიდან გადატანა გაგებაზე

ზუსტად ასე მოხდა ჩემს წინა ურთიერთობაში. იყო მუდმივი ბრალდების გადატანა და მე ყოველთვის მის მიმღებში ვიყავი. როცა რაღაცას მაბრალებდნენ, ამას კონსტრუქციულ კრიტიკად მივიღებდი და ვცდილობდი უკეთ გამეკეთებინა მისი პოზიციების გაგებით. მაგრამ როცა ჩემს ყოფილ პარტნიორს რაღაცაში ადანაშაულებდნენ, ის უარს ამბობდა გააზრებაზე და ამას შეურაცხყოფად მიიღებდა. მე დამაბრალებდა, რომ მას ვაბრალებდი. ირონია აქ საკმაოდ სახალისოა, არა? მივხვდი როგორი ბრალია...ურთიერთობის შეცვლა ზიანს აყენებს მას.

თუ გაინტერესებთ როგორ გაარკვიოთ, ხართ თუ არა ტოქსიკური ურთიერთობაში, მაშინ ნახეთ, როგორ ადანაშაულებთ. იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ტოქსიკური ურთიერთობა ურთიერთობაში, თქვენ უნდა იპოვოთ გზები, რომ იყოთ უფრო გაგებული და არ მიიღოთ თქვენი პარტნიორის შეშფოთება შეურაცხყოფად. გადადგით ნაბიჯი უკან დადანაშაულების თამაშიდან და შეხედეთ მთელ სიტუაციას სხვა პერსპექტივიდან.

3. დაეუფლეთ თქვენს ქმედებებს

თუ მე ვისწავლე რაიმე ჩემს ურთიერთობებში, ეს არის ის, თუ როგორ შეუძლია პასუხისმგებლობის აღების უბრალო მოქმედებამ შეცვალოს ყველაფერი უკეთესობისკენ. პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში ტოქსიკური ყოფნა, მაშინ მოგეცემათ, როდესაც დაიწყებთ პასუხისმგებლობის აღებას თქვენს ქმედებებზე და გააცნობიერებთ, რომ მათი რეაქცია თქვენი ქმედებების შედეგია. ეს ზუსტად ისეა, როგორც ნიუტონმა თქვა: „ყოველ ქმედებას აქვს თანაბარი და საპირისპირო რეაქცია.”

თუ თქვენ თქვით რაიმე თქვენი პარტნიორის ტკივილის ან შეურაცხყოფის მიზნით, დარწმუნდით, რომ ფლობთ მას. ეს არის ერთ-ერთი გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ტოქსიკური ადამიანი ახალ ურთიერთობაში. მოიხადეთ ბოდიში, როგორც კი მიხვდებით, რომ არასწორად ჩაიდინეთ და გამოასწორეთ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა. ყველა ურთიერთობა დროდადრო გამოცდას განიცდის. ნუ გააჭიანურებთ ჩხუბს, მოიხადეთ ბოდიში და არ შეიკავოთ წყენა.

4. გამოიჩინეთ ინტერესი თვითგანვითარებით

„ეძებეთ თვითგანვითარება. შეადარეთ სად იყავით შარშან და სად ხართ ახლა. შეადარეთ ყველა სახის ზრდა, ფინანსურიდან ემოციურამდე და ურთიერთობებამდეზრდა. ყველაფერს მნიშვნელობა აქვს იმაში, რომ ადამიანად ჩამოყალიბდე. თუ არ ხედავთ, რომ იზრდება თქვენი ცხოვრების არც ერთ ასპექტში, მაშინ დროა საკუთარი თავის ამაღლება.

„დასვით საკუთარ თავს რამდენიმე მნიშვნელოვანი კითხვა: ვარ სტაგნაცია? გავიზარდე ან განვვითარდი ჩემს კარიერაში ან როგორც პიროვნება? თუ არ იზრდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ. რა გიშლის ხელს, გახდე საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია? ჰკითხეთ, რას აკეთებთ არასწორად და სად ხართ არაეფექტური“, - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

5. აჩვენეთ სიყვარული

როდესმე გაჩერებულხართ და დაფიქრებულხართ, რატომ გვიყვარს ისე, როგორც გვიყვარს? ეს იმიტომ ხდება, რომ უმეტეს შემთხვევაში, თუნდაც ქვეცნობიერად, როგორ გვიყვარს ჩვენი პარტნიორი, როგორც გვინდა, რომ გვიყვარდეს. თითოეულს აქვს სიყვარულის განსხვავებული გზა. ზოგიერთი ქალი პარტნიორისთვის ძვირადღირებულ ნივთებს ყიდულობს, ზოგი მამაკაცი სიყვარულს უთქვამს. დღის ბოლოს ორივეს გინდათ, რომ ერთმანეთი გიყვარდეთ. და თუ ურთიერთობაში აგრძელებთ ტოქსიკურ ადამიანად ყოფნას, არცერთ თქვენგანს არ აქვს სიყვარულის გაცემის ან მიღების შანსი.

6. შეატყობინეთ თქვენი წუხილი

თუ ჯერ კიდევ ითხოვთ, "რატომ ვარ ტოქსიკური და როგორ შევცვალო?", მაშინ კომუნიკაცია თქვენთვის პასუხია. Stonewalling არასოდეს მოაგვარებს არცერთ პრობლემას, რომელსაც აწყდებით თქვენს პარტნიორთან. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ მეტს შექმნის. ძნელია იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაიგო, ტოქსიკური ხარ ურთიერთობაში. კიდევ უფრო რთულია იმის აღიარება, რომ შენ ხარ მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორი შენი უკანურთიერთობა დაღმასვლისკენ მიდის. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტრაექტორია იმით, რომ აცნობეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ხართ ამის შესახებ, ისე რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ შეაფასებთ.

ურთიერთობებში კომუნიკაციის პრობლემები საკმაოდ ხშირია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ყველა თქვენი წუხილი, უბედურება, მწუხარება და იმედგაცრუება ღიად. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ გამოყენებულ სიტყვებს. დარწმუნდით, რომ არ შეურაცხყოფთ ან შეურაცხყოფთ თქვენს პარტნიორს ღია დისკუსიის სახელით. ღია კომუნიკაცია საშუალებას გაძლევთ ისაუბროთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ტოქსიკური შეყვარებული ან მეგობარი ბიჭი.

7. განავითარეთ თანაგრძნობა

ემპათია არის ყველა ჯანსაღი ურთიერთობის ხერხემალი. ტოქსიკურობა სხვა არაფერია, თუ არა ურთიერთობაში თანაგრძნობის ნაკლებობის გამოვლინება. როდესაც ისწავლით საგნების პარტნიორის პერსპექტივიდან დანახვას, შეწყვეტთ ურთიერთობაში ტოქსიკური ადამიანი იყოთ. ჩადეთ თქვენი პარტნიორის ადგილზე და შეეცადეთ იყოთ თანაგრძნობა.

თანაგრძნობის გარეშე გაგიჭირდებათ პარტნიორთან ურთიერთობა და მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დამყარება. მას შემდეგ, რაც სხვების მიმართ თანაგრძნობას განავითარებთ, ჩნდება კითხვები, როგორიცაა "რატომ ვარ ტოქსიკური ჩემს ურთიერთობაში?" და "როგორ შევწყვიტოთ ტოქსიკური შეყვარებული/ბოიფრენდი?" დაიწყებს დაშლას.

„ერთ-ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ თანაგრძნობის განვითარება, არის დროის გატარება თქვენზე ნაკლებად იღბლიანებთან. გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც განსხვავებულნი არიან ან ვერ ახერხებენ თავიანთი მიზნის მიღწევას. დროის გატარებითუბედურ ადამიანებთან, ყველაზე დაუნდობლებიც კი დაიწყებენ თანაგრძნობას და სიკეთეს. ჩაერთეთ სამზარეულოს აქტივობებში ან შეისწავლეთ ისეთი აქტივობები, რომლებშიც აქამდე არასდროს გიცდიათ. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად სტოიკური და ჯიუტია, რომ ვერასდროს იპოვის თანაგრძნობას არავის მიმართ, საკუთარი თავის გარდა,” - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

8. გაუშვით თქვენი ეგო

თქვენ გეცოდინებათ, როგორ შეწყვიტოთ ტოქსიკურობა ურთიერთობა, როდესაც გადაწყვეტთ გაუშვათ თქვენი ეგო. ცნობილია, რომ ტოქსიკური ადამიანი ინარჩუნებს გარკვეულ იმიჯს. როდესაც ისინი გრძნობენ, რომ ეს სურათი საფრთხეშია, ისინი მიდრეკილნი არიან გახდნენ თავდაცვითი. ისწავლეთ თქვენი ეგოს გადადება. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი ნაკლი. არცერთ ადამიანს არ შეუძლია მუდმივად შეინარჩუნოს სრულყოფილი სურათი. დაივიწყეთ თქვენი ეგო, რათა აღარ იყოთ ტოქსიკური ახალ ან გრძელვადიან ურთიერთობაში. ეგო იწვევს ჩხუბს და დროა მისცეთ ჩხუბი ურთიერთობებზე უფრო მნიშვნელოვანი გახდეს.

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „არაფერი არღვევს ურთიერთობას, როგორც ეგო. ეგო ძირითადად გიგანტური კედელია, რომელიც ორ ადამიანს შორისაა. როცა ამ კედელს ძალიან მაღლა და ძლიერ ქმნი, ვერავინ დაანგრევს. ვერავინ აძვრება იმ კედელზე, რომ მის მეორე მხარეს მიაღწიოს. ეგო ეს არის - მე მდიდარი ოჯახიდან ვარ და მჭირდება, რომ ყველაფერი ჩემს გზაზე იყოს. Მე კაცი ვარ. მე ვაკონტროლებ ურთიერთობას.

„ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც თქვენ იცით, რომ გაუშვათ თქვენი ეგო, არის ის, როდესაც ეს ეგო აზიანებს თქვენს ურთიერთობას ან უკვე მიაყენა ზიანი. ეგოისტი ადამიანი ხელს უშლის კითხვას