O'zaro munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish haqida javob izlayapsizmi? Siz yagona emassiz. Qanchangiz zaharli munosabatlarda bo'lgansiz va qanchangiz yaqinlaringiz tomonidan zaharlilikda ayblangan? Bu raqam deyarli teng. Har qanday qiyin munosabatlarda bitta gunohkor va bitta azob chekuvchi bor. Agar siz ulardan birortasi bo'lsangiz, unda siz to'g'ri joyga yetib keldingiz.

Avvalo, menga toksik munosabatlar nima ekanligini oddiy so'zlar bilan tushuntirishga ruxsat bering. Bu munosabatlar sizni ham jismonan, ham ruhiy jihatdan quritganda. Ular sizning yoningizda bo'lganda, siz doimo o'zingizni baxtsiz his qilasiz. Agar siz o'zingizni bo'g'ilgan, hurmatsiz, kam sevilgan, qadrlanmagan his qilsangiz va munosabatlaringizdagi hamma narsa yoqimsiz bo'lib tuyulsa, unda toksik munosabatlarda bo'lish ehtimoli yuqori. Siz hali ham sherigingizni yaxshi ko'rasiz, lekin siz salbiy fikrlarga to'lasiz.

O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi bo'yicha ixtisoslashgan doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) bilan bog'langaningizda, u o'zining sherik bo'lish haqidagi tushunchalarini so'raydi. O'zaro munosabatlardagi zaharli odam, dedi u: "Afsuski, zaharli odam o'zini har doim to'g'ri deb hisoblaydi va ular butunlay yaxshi deb o'ylaydi. Ularda hech qanday yomon narsa yo'q deb o'ylashadi. Boshqalar noto'g'ri. Ular o'zlarining odatiy xatti-harakatlari parametrlaridan tashqariga chiqsalar, ular zaharli ekanliklarini bilib olishadi."

5 ta alomat Siz munosabatlaringizdagi zaharli odamsiz

"Sizhar qanday yordam uchun. Agar u ish joyida ko'tarilishni xohlasa, uning nafsi uni so'rashga to'sqinlik qiladi. Xudbin er xotinidan yordam so'rashdan bosh tortadi. Xudbin xotin hech qachon jinsiy aloqa qilishni so'ramaydi."

9. Ijobiy niyatni o'ylab ko'ring

Men o'tmishdagi munosabatlarimdan yangi munosabatlarimga tortgan narsalarim haqida gapirmoqchiman. Men zaharli munosabatlardan chiqib ketganimda, men shaxs sifatida butunlay o'zgardim. Men hammaning niyatiga shubha qila boshladim. Meni sevishdan boshqa hech narsa qilmagan hozirgi sherigimga nisbatan zaharlanishni boshladim.

Bu salbiy fikrlar va sherigimning hozirgi munosabatlarimdagi niyatini doimiy ravishda so'roq qilish, men o'zim uchun yaxshi kelajakka ega bo'lish umidida qo'ygan poydevorimga putur etkazdi. Men doimo o'zimdan: "Nega men munosabatlarimda zaharliman?" Men jarohatlarimdan hali tuzalmaganim uchun ekanligini tushundim. Agar siz sherikingizning niyatlarini so'roq qilishda davom etsangiz, ehtimol siz salbiy munosabatda bo'lgansiz deb o'ylay boshlaysiz.

Men o'tgan munosabatlarimning ob'ektivini olib tashlamasdan, uni hukm qilishda davom etganimni angladim. Salbiy niyatni o'z zimmangizga olganingizda, sherigingiz qiladigan har bir harakatga shubha bilan qaraysiz. Men to'xtadim va nima bo'layotganini so'radim, nega men zaharliman va buni qanday o'zgartirish kerak. Men tushundimki, siz odamlarning eng yomonini qidirsangiz, shuni topasiz. Kamchiliklarga g'arq bo'lgan odam. Lekin siz odamlardan eng yaxshisini qidirib, taxmin qilganingizdaAgar ijobiy niyat qilsangiz, hayot osonroq va tinchroq bo'ladi.

10. Fikr-mulohazalarni taklif qiling

“Munosabatlaringizdagi asosiy manfaatdor tomonlardan fikr-mulohazalarni taklif qiling. Bu sizning sherigingiz yoki ota-onangiz yoki aka-ukalaringiz bo'ladimi, agar siz munosabatlarda zaharli deb hisoblasangiz, ulardan fikr-mulohazalarini so'rang. Agar siz o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz va yordamga muhtoj bo'lsangiz, sizni sevadigan odamlardan o'zingizning yo'qolgan tomonlaringizni topishni so'rang. Sizni sevadigan odamlar sizning qanday ekanligingizni bilishadi. Ular sizning hayotingizni buzayotganingizni yoki o'zingiz bilan tengsiz ekanligingizni bilib olishadi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - qaytadan bog'lanish va hayotni qayta tiklash ", deydi doktor Bhonsle.

11. Shaxsiy makoningizni saqlang

Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatishning muhim usullaridan biri bu vaqt topishdir. o'zingiz uchun va yolg'iz qoling. Aksariyat toksik odamlar o'zini past baholaydilar. Ular o'zlarining past imidjini oshirish uchun o'zlarining zaharliligini boshqalarga tarqatadilar. O'zingizni sevishni boshlaganingizda, munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini bilib olasiz. Ehtiyojlaringizni o'zingiz qondirishni o'rganing.

Toksik naqshlaringizga e'tibor bering va ularga e'tibor bering. O'z-o'zini parvarish qilish va davolanishga e'tibor qarating. Birinchidan, o'zingizni "Nega men zaharliman va buni qanday o'zgartirish kerak?" Degan savolingiz bilan tabriklang. Bu birinchi va eng qiyin qadam. Va siz buni engdingiz. Agar siz ijobiy narsalarni qabul qilishga e'tibor qaratsangiz, qolganlari o'z-o'zidan paydo bo'ladiodatlar.

Har qanday ishqiy munosabatlardan maqsad sherigingizni baxtli qilish va uning huzurida o'zini xavfsiz his qilishdir. Ular bilan sevish, baxtli va qulay his qilish. O'rtangizda sodir bo'lgan barcha yomon narsalar uchun boshqa odamni ayblash har doim osonroq. To‘xtab, o‘zingizdan “Men munosabatlarimda zaharlimanmi?” deb so‘rash oqilona bo‘ladi, chunki har doim sherigingizni yoki vaziyatni ayblashdan ko‘ra, o‘zingizni ham o‘zingizga bo‘ysundirishingiz kerak.

O‘zingni o‘zingni o‘zingga tan olishdan uyat yo‘q. zaharli va toksik qiz do'sti yoki yigiti bo'lishni qanday to'xtatishni so'raydi. Bu o'zgartirish uchun birinchi qadam. Doktor Bhonsle bu masala bo'yicha juda ta'sirli tushunchaga ega edi. "Munosabatlardagi zaharli odam ekanligingizni bilib, harakatlaringiz yo'nalishini o'zgartirishga intilsangiz, darhol natijalarni qidirmang. Buning o'rniga, o'zgarishlarni qidiring. O'zgarish muvaffaqiyat kafolati emas. Bu sur'atning kafolati, - deydi u. Agar siz bu sizmi yoki sherigingizmi bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi belgilarni o'qing va bilib oling:

5. Siz 24×7 e'tibor talab qilasizmi?

Agar siz sherigingizdan ko'p e'tibor va vaqt talab qiladigan va muhtoj bo'lishga moyil bo'lgan odam bo'lsangiz, unda siz munosabatlarda zaharli odam bo'lishingiz ehtimoli bor. Bu "yuqori parvarishlash" deb ham ataladi. Belgilarini qidirib toping, agar u juda ehtiyotkor qiz yoki o'g'il bo'lsa.

Biror kishini sevib qolganingizda, uni o'z koinotingizning markaziga aylantirishingiz shart emas va undan ham buni talab qilish shart emas. . Bu sizning sherigingizni tuzoqqa tushib qolgan va bo'g'ilib qolgandek his qilishi mumkin. Agar siz munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ular sizning barcha ehtiyojlaringizni qondira olmasligini qabul qiling va ular sizning barcha talablaringizga bo'ysunishlarini kutmasligingiz kerak.

Siz qanday qilib zaharli bo'lasiz? Sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladimi?

“Agar siz munosabatlarda zaharli bo'lsangiz, odamlar sizni sevishi, sizga tayanishi, sizga ishonishi va sizdan tasalli topishi qiyin bo'ladi. Sizning barcha munosabatlaringizga ma'lum bir qiymat keltirasiz va toksiklik kirib kela boshlaganda, munosabatlar buziladi. Toksikoz, shuningdek, dushmanona xatti-harakatlar, beparvolik, xudbinlik, qasoskorlik va shuningdek, yopishib olish shaklida bo'lishi mumkin ", deydi doktor Bhonsle.

O'zaro munosabatlarda zaharli odam bo'lish juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki bunday dinamika negativlik namunasi bilan buziladi. Vaqt o'tishi bilan naqsh aniq bo'ladi. Siz ba'zi yo'llar bilan zarar etkazish yo'llarini topasiz, bu qasddan yoki qasddan, va keyinVaziyatni nazorat qilish uchun hissiy manipulyatsiyani qo'llayotganingizni toping.

Bunday taktikalarni qo'llaganingizda, munosabatlaringizga tuzatib bo'lmaydigan darajada zarar etkazishingiz mumkin. Bu sizning romantikangiz sifatiga ta'sir qiladi. Bu sizning munosabatlaringizga ko'p jihatdan ta'sir qiladi, masalan, yolg'on gapirish, ishonchsizlik, aloqa etishmasligi va har qanday suiiste'mollik - hissiy, og'zaki va jismoniy. Ko'p zarar ko'rgan bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. Ushbu o'zgarishning sayohati juda noqulay savolni hal qilishdan boshlanadi: men munosabatlarimda zaharlimanmi?

Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish bo'yicha 11 ta ekspert maslahati

Siz ularni juda yaxshi ko'rishingiz va munosabatlarda hali ham zaharli odam bo'lishingiz mumkin. Eng yaxshi niyatlaringizga qaramay, muammolarning sababi siz bo'lishingiz mumkin. Va ko'pincha, hech bir sherik o'z-o'zidan yomon bo'lmasa ham, munosabatlar zaharli bo'lib qoladi. O'zaro munosabatlardagi zaharlanishga olib keladigan muammoli xatti-harakatlar sizning bolalik yoki erta hayot tajribangizda ildiz otgan ishonchsizlik va komplekslardan kelib chiqadi. Quyida munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan maslahatlar keltirilgan:

1. Terapiyaga boring

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar yordamisiz toksikligingizning mohiyatini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. . Faqatgina terapevt sizning xulq-atvoringizni aniqlashga va ularning sabablarini aniqlashga yordam beradi. Ularsizga shifo yo'lini ko'rsatib beradi va o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'ladi. Va shuningdek, o'tmishda sodir bo'lgan voqealarni davom ettirishga yordam beradi. Bu jarayonlarning barchasi munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligining ajralmas qismidir.

“Bu vaziyatda terapiya muhim jihatga aylanadi, chunki munosabatlarda o'zini zaharli deb hisoblagan odam neytral odamni tushunishi kerak. butun stsenariy. Ko'pgina juftliklar nutq terapiyasi munosabatlarida qanday yordam bergani haqida o'z tajribalari bilan o'rtoqlashdilar. Litsenziyalangan mutaxassis vaziyatni qanday hal qilishni va odamni stressli vaziyatlarda qanday boshqarishni biladi. ", deydi doktor Bhonsle.

Agar siz munosabatlaringizdagi zaharli odam ekanligingizni ko'rsatadigan belgilar bilan bog'lanishingiz va xatti-harakatlaringizni buzish uchun yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology'ning litsenziyali va malakali maslahatchilar paneli siz uchun.

2. Ayblashdan tushunishga o'tish

Avvalgi munosabatlarimda aynan shunday bo'lgan. Doimiy ayblovlar bor edi va men har doim buning oxirida bo'lganman. Meni biror narsada ayblashsa, men buni konstruktiv tanqid sifatida qabul qilardim va uning nuqtai nazarini tushunib, yaxshiroq harakat qilishga harakat qilardim. Ammo sobiq sherigimni biror narsada ayblashsa, u o'zaro tushunishdan bosh tortdi va buni haqorat sifatida qabul qildi. Uni ayblaganim uchun meni ayblardi. Bu erda istehzo juda kulgili, shunday emasmi? Men qanday aybdor ekanligini tushundim -O'zaro munosabatlarning o'zgarishi unga zarar keltiradi.

Agar siz munosabatlarda zaharli ekanligingizni qanday bilishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda qanday qilib ayblov qo'yganingizga qarang. O'zaro munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun siz ko'proq tushunish yo'llarini topishingiz va sherigingizning tashvishlarini haqorat sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Aybdorlik o'yinidan bir qadam orqaga qayting va butun vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarang.

3. O'z xatti-harakatlaringizga egalik qiling

Agar men munosabatlarimda biror narsa o'rgangan bo'lsam, javobgarlikni o'z zimmasiga olish oddiy harakatni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. O'zaro munosabatlarda zaharli bo'lishni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi javob sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni boshlaganingizda va ularning reaktsiyasi sizning harakatlaringiz natijasi ekanligini tushunganingizda keladi. Aynan Nyuton aytganidek: “Har bir harakat teng va qarama-qarshi reaktsiyaga ega. Bu yangi munosabatlarda zaharli odam bo'lishni to'xtatish usullaridan biri. Noto'g'ri qilganingizni anglaganingizdan so'ng darhol kechirim so'rang va yaqinlaringiz bilan tuzating. Har bir munosabatlar vaqti-vaqti bilan sinovdan o'tkaziladi. Janjallarni sudrab bormang, kechirim so'rang va gina saqlamang.

4. O'z-o'zini rivojlantirishga qiziqish bildiring

“O'z-o'zidan o'sishni qidiring. O'tgan yili qayerda bo'lganingizni va hozir qayerda ekanligingizni solishtiring. O'sishning barcha turlarini, moliyaviydan hissiy va munosabatlargacha solishtiringo'sish. Sizni shaxs sifatida shakllantirishda hamma narsa muhim. Agar hayotingizning biron bir jabhasida o'zingizni o'sayotganingizni ko'rmasangiz, unda o'zingizni rivojlantirish vaqti keldi.

“O'zingizga bir nechta muhim savollarni bering: Men turg'unmanmi? Men martaba yoki shaxs sifatida o'sdimmi yoki rivojlandimmi? Agar siz o'smasangiz, nima uchun o'zingizdan so'rang. O'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lishingizga nima xalaqit bermoqda? Nimani noto'g'ri qilayotganingizni va qayerda samarasiz ekanligingizni so'rang, - deydi doktor Bhonsle.

5. Sevgini ko'rsating

Hech qachon to'xtab, nima uchun biz sevganimizni yaxshi ko'rishimiz haqida o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi shundaki, ko'pincha, hatto ongsiz ravishda ham, sherigimizni qanday sevishimiz, biz sevishni xohlaganimizdir. Har birining sevish usuli har xil. Ba'zi ayollar sherigiga qimmatbaho narsalarni sotib olishadi, ba'zi erkaklar esa aytmasdan sevgini ko'rsatadilar. Oxir-oqibat, siz ikkalangiz ham bir-biringizni sevishni xohlaysiz. Va agar siz munosabatlarda zaharli odam bo'lib qolsangiz, hech biringizda sevgi berish yoki olish imkoniyati yo'q.

6. Xavotirlaringizni bildiring

Agar siz hali ham so'rasangiz, "Nega men zaharliman va uni qanday o'zgartirish kerak?", keyin muloqot siz uchun javobdir. Stonewalling hech qachon sherigingiz bilan duch kelgan muammolarni hal qilmaydi. Aslida, bu faqat ko'proq narsani yaratadi. O'zaro munosabatlarda toksik ekanligingizni qanday bilishni bilish qiyin. Sizning orqangizda asosiy hissa qo'shayotgan omil ekanligingizni qabul qilish yanada qiyinroqmunosabatlar pastga tushadi. Siz o'zingizning sherigingiz ekanligingizni bildirish orqali yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin. Barcha tashvishlaringizni, muammolaringizni, qayg'ularingizni va umidsizliklaringizni ochiqchasiga etkazishingiz kerak. Ammo ishlatadigan so'zlarga e'tibor bering. Ochiq suhbat nomi bilan sherigingizni xafa qilmasligingizga yoki xafa qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Ochiq muloqot sizni bezovta qiladigan narsalar haqida gapirishga imkon beradi. Bu sizga zaharli qiz yoki yigit bo'lishni to'xtatishga yordam beradi.

7. Empatiyani rivojlantiring

Empatiya har bir sog'lom munosabatlarning asosidir. Toksikoz - bu munosabatlardagi empatiya etishmasligining namoyon bo'lishidan boshqa narsa emas. Agar sherigingiz nuqtai nazaridan narsalarni ko'rishni o'rgansangiz, siz munosabatlarda zaharli odam bo'lishni to'xtatasiz. O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'ying va hamdard bo'lishga harakat qiling.

Empatiya bo'lmasa, sherigingiz bilan bog'lanish va mazmunli munosabatlar o'rnatish qiyin bo'ladi. Boshqalarga nisbatan hamdardlikni rivojlantirsangiz, “Nega men munosabatlarimda zaharliman?” kabi savollar tug'iladi. va "Qanday qilib zaharli qiz/yigit bo'lishni to'xtatish kerak?" tarqala boshlaydi.

“Siz empatiyani rivojlantirishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan usullardan biri bu o'zingizdan kamroq omadli odamlar bilan vaqt o'tkazishdir. Turli xil qobiliyatga ega bo'lgan yoki o'z maqsadlariga erisha olmaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Vaqt o'tkazish orqalibaxtsiz odamlar bilan, hatto eng shafqatsizlar ham hamdardlik va mehribonlikni his qila boshlaydi. Oshxona faoliyati bilan shug'ullaning yoki ilgari hech qachon qo'lingizni sinab ko'rmagan mashg'ulotlar bilan tanishing. Ba'zi odamlar shu qadar qattiqqo'l va qaysarki, ular hech qachon o'zlaridan boshqa hech kimga hamdardlik topa olmaydilar ", deydi doktor Bhonsle.

8. O'z egoingizni qo'yib yuboring

Siz zaharli bo'lishni qanday to'xtatishni bilib olasiz. o'zingizning egoingizdan voz kechishga qaror qilganingizda munosabatlar. Toksik odam ma'lum bir tasvirni saqlab turishi ma'lum. Tasvir xavf ostida ekanligini his qilganlarida, ular himoyalanishga moyil bo'lishadi. Egongizni chetga surib qo'yishni o'rganing. Hammamizning kamchiliklarimiz bor. Hech bir inson har doim mukammal tasvirni saqlay olmaydi. Yangi munosabatlarda yoki uzoq muddatli munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish uchun egoingizni unuting. Ego janjallarga olib keladi va janjal munosabatlardan ko'ra muhimroq bo'lishiga yo'l qo'yish vaqti keldi.

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Hech narsa ego kabi munosabatlarni buzmaydi. Ego asosan ikki kishi o'rtasida joylashgan ulkan devordir. Agar siz bu devorni juda baland va juda kuchli yaratsangiz, uni hech kim buzolmaydi. Hech kim devorning narigi tomonida sizga etib borish uchun bu devorga chiqa olmaydi. Ego bu - men badavlat oiladanman va menga o'z yo'limdan keladigan narsalar kerak. Men erkakman. Men munosabatlarni nazorat qilaman.

“Siz o'zingizning egoingizdan voz kechishni biladigan yagona vaqt, bu ego munosabatlaringizga putur etkazsa yoki allaqachon zarar etkazgan bo'lsa. Xudbin odam so'rashga to'sqinlik qiladi