Вы шукаеце адказы на тое, як перастаць быць таксічнымі ў адносінах? Вы не адзіны. Колькі з вас былі ў таксічных адносінах і колькі з вас былі абвінавачаны ў таксічнасці сваёй палоўкай? Гэты лік амаль роўны. У кожных складаных адносінах ёсць адзін крыўдзіцель і адзін пакутнік. Калі вы адзін з іх, то вы прыйшлі ў патрэбнае месца.

Па-першае, дазвольце мне простымі словамі растлумачыць, што такое таксічныя адносіны. Гэта калі адносіны вымотваюць вас як фізічна, так і псіхічна. Вы ўвесь час адчуваеце сябе няшчасным, калі яны побач з вамі. Калі вы адчуваеце сябе задушаным, непаважаным, недаацэненым і недаацэненым, і ўсё ў вашых адносінах здаецца непрыемным, то вялікая верагоднасць таго, што вы знаходзіцеся ў таксічных адносінах. Вы па-ранейшаму любіце свайго партнёра, але напоўнены негатыўнымі думкамі.

Калі вы звярнуліся да доктара Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), які спецыялізуецца на кансультаванні адносін і рацыянальнай эмацыйна-паводніцкай тэрапіі, за яго разуменне таго, як быць таксічны чалавек у адносінах, ён сказаў: «На жаль, таксічны чалавек думае, што ён заўсёды мае рацыю і што з ім усё ў парадку. Яны думаюць, што з імі нічога страшнага. Астатнія памыляюцца. Яны зразумеюць, што яны таксічныя, калі выйдуць за рамкі сваіх звычайных паводзін».

5 прыкмет таго, што вы таксічны чалавек у сваіх адносінах

«Вы будзецеза любую дапамогу. Калі ён хоча павышэння на працы, яго эга не дазволіць яму папрасіць аб гэтым. Эгаістычны муж адмовіцца прасіць дапамогі жонкі. Эгаістычная жонка ніколі не будзе прасіць сэксу.”

9. Выказвайце пазітыўныя намеры

Я хачу пагаварыць пра рэчы, якія я перацягнуў са сваіх мінулых адносін у новыя. Калі я выйшаў з таксічных адносін, я цалкам змяніўся як чалавек. Я пачаў сумнявацца ва ўсіх намерах. Я пачаў адчуваць таксічнасць да свайго цяперашняга партнёра, які нічога не рабіў, акрамя як кахаў мяне.

Гэтыя негатыўныя думкі і пастаянны сумнеў у намерах майго партнёра ў маіх цяперашніх адносінах пашкодзілі аснову, якую я так дорага заклаў у надзеі на лепшую будучыню для сябе. Я ўвесь час пытаўся: "Чаму я таксічны ў сваіх адносінах?" Я зразумеў, што гэта таму, што я яшчэ не вылечыўся ад сваіх траўмаў. Калі вы працягваеце сумнявацца ў намерах свайго партнёра, вы пачнеце думаць, што, магчыма, вы знаходзіцеся ў негатыўных адносінах.

Я зразумеў, што працягваў асуджаць яго, не здымаючы лінзу маіх мінулых адносін. Калі вы мяркуеце негатыўныя намеры, вы пачынаеце скептычна ставіцца да кожнага дзеяння вашага партнёра. Я спыніўся і спытаў, што адбываецца, чаму я таксічны і як гэта змяніць. Я зразумеў, што калі вы шукаеце ў людзях горшае, гэта тое, што вы знойдзеце. Чалавек, які патанае ў недахопах. Але калі вы шукаеце лепшае ў людзях і мяркуецепазітыўныя намеры, жыццё стане лягчэйшым і спакайнейшым.

10. Запрасіце зваротную сувязь

«Запрасіце зваротную сувязь ад ключавых зацікаўленых бакоў у вашых адносінах. Няхай гэта будзе ваш партнёр, бацькі ці браты і сёстры, калі вы лічыце, што ў адносінах вы таксічныя, папрасіце іх даць водгук. Калі вы згубіліся і маеце патрэбу ў падтрымцы, папрасіце людзей, якія вас любяць, знайсці страчаныя часткі вас саміх. Людзі, якія цябе любяць, ведаюць, які ты. Яны даведаюцца, калі вы памыляецеся ў жыцці ці няроўныя з самім сабой. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта аднавіць сувязь і перажыць», — кажа доктар Бхонсле.

11. Захоўвайце асабістую прастору

Адзін з важных спосабаў перастаць быць таксічнымі ў адносінах — знайсці час для сябе і быць у адзіноце. Большасць таксічных людзей, як правіла, маюць нізкую самаацэнку. Яны выпраменьваюць сваю таксічнасць у адносінах да іншых, каб павысіць свой нізкі вобраз сябе. Вы даведаецеся, як перастаць быць таксічнымі ў адносінах, калі пачнеце займацца любоўю да сябе. Навучыцеся задавальняць свае патрэбы самастойна.

Звярніце ўвагу на свае таксічныя схемы і памятайце пра іх. Засяродзьцеся на самаабслугоўванні і лячэнні. Па-першае, павіншуйце сябе з пытаннем: «Чаму я таксічны і як гэта змяніць?» Гэта першы і самы складаны крок. І вы гэта перамаглі. Астатняе прыйдзе само сабой, калі вы сканцэнтруецеся на прыняцці пазітывузвычкі.

Сэнс любых рамантычных адносін - зрабіць вашага партнёра шчаслівым і адчуваць сябе каханым, адначасова адчуваючы сябе ў бяспецы ў іх прысутнасці. Каб адчуваць сябе каханым, шчаслівым і камфортна з імі. Заўсёды прасцей абвінаваціць іншага чалавека ва ўсім дрэнным, што адбылося паміж вамі. Разумна спыніцца і спытаць сябе: «Ці таксічны я ў маіх адносінах?», таму што вам таксама трэба самааналізаваць сябе, а не заўсёды вінаваціць у гэтым партнёра або абставіны.

Няма сораму прызнаць, што вы таксічны і пытаецца, як перастаць быць таксічнай дзяўчынай ці хлопцам. Гэта першы крок да зменаў. У доктара Бхонсле было вельмі шчымлівае разуменне гэтага пытання. «Калі вы даведаецеся, што вы таксічны ў адносінах і хочаце змяніць курс сваіх дзеянняў, не чакайце неадкладных вынікаў. Замест гэтага шукайце змены. Перамены не з'яўляюцца гарантыяй поспеху. Гэта гарантыя імпульсу», — кажа ён. Калі вы хочаце даведацца, гэта вы ці ваш партнёр, прачытайце прыведзеныя ніжэй знакі і даведайцеся:

5. Вы патрабуеце ўвагі 24×7?

Калі вы патрабуеце ад партнёра шмат увагі і часу і маеце тэндэнцыю да нястачы, то ёсць верагоднасць, што вы таксічны чалавек у адносінах. Гэта таксама называецца «высокае абслугоўванне». Шукайце прыкметы таго, што яна дзяўчына ці хлопчык, якія патрабуюць высокага абслугоўвання.

Калі вы ўлюбляецеся ў кагосьці, неабавязкова рабіць яго цэнтрам свайго сусвету і неабавязкова патрабаваць ад яго таго ж . Гэта можа прымусіць вашага партнёра адчуць сябе ў пастцы і задушыцца. Калі вы хочаце навучыцца перастаць быць таксічным у адносінах, то прыміце, што яны не могуць задаволіць усе вашыя патрэбы, і вы не павінны чакаць, што яны паддадуцца ўсім вашым патрабаванням.

Як вы таксічны Паўплывае на вашыя адносіны?

«Калі вы таксічныя ў адносінах, людзям становіцца цяжка любіць вас, спадзявацца на вас, давяраць вам і знаходзіць у вас суцяшэнне. Ёсць пэўная каштоўнасць, якую вы ўносіце ва ўсе вашы адносіны, і калі таксічнасць пачынае ўкрадацца, адносіны разбураюцца. Таксічнасць таксама можа выяўляцца ў форме варожых паводзін, нядбайнасці, эгаізму, помслівасці, а таксама чэпкасці», — кажа доктар Бонсле.

Быць таксічным чалавекам у адносінах можа выклікаць шмат праблем, таму што такая дынаміка азмрочана шаблонам негатыву. Заканамернасць з часам становіцца цалкам зразумелай. Вы знаходзіце спосабы прычыніць шкоду нейкім чынам, наўмысна ці ненаўмысна, а потымвыявіце, што выкарыстоўваеце эмацыянальныя маніпуляцыі, каб узяць пад кантроль сітуацыю.

Калі вы выкарыстоўваеце такую ​​тактыку, вы можаце нанесці непапраўную шкоду вашым адносінам. Гэта паўплывае на якасць вашага рамана. Гэта паўплывае на вашы адносіны рознымі спосабамі, такімі як хлусня, адсутнасць даверу, адсутнасць зносін і ўсе віды гвалту - эмацыйнага, вербальнага і фізічнага. Нягледзячы на ​​тое, што было нанесена шмат шкоды, ніколі не позна змяніць сябе да лепшага. Шлях да гэтай змены пачынаецца з адказу на даволі нязручнае пытанне: ці таксічны я ў сваіх адносінах?

11 парад эксперта, каб перастаць быць таксічным у адносінах

Вы можаце моцна любіць іх і пры гэтым заставацца таксічным чалавекам у адносінах. Нягледзячы на ​​вашы найлепшыя намеры, вы можаце быць прычынай праблем. І часцей за ўсё адносіны становяцца таксічнымі, нават калі ні адзін з партнёраў сам па сабе не дрэнны. Праблемныя паводзіны, якія прыводзяць да таксічнасці ў адносінах, вынікаюць з глыбока ўкаранёнай няўпэўненасці і комплексаў, якія могуць быць каранямі ў вашым дзяцінстве або раннім жыццёвым вопыце. Ніжэй прыведзены некаторыя зацверджаныя экспертамі парады аб тым, як перастаць быць таксічнымі ў адносінах:

1. Ідзіце на тэрапію

Без дапамогі спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя можа быць цяжка зразумець прыроду вашай таксічнасці . Толькі тэрапеўт дапаможа вам разгадаць свае паводніцкія мадэлі і выявіць іх прычыну. Яныпакажа вам шлях да вылячэння і станаўлення лепшай версіяй сябе. А таксама дапаможа вам перайсці ад таго, што здарылася з вамі ў мінулым. Усе гэтыя працэсы з'яўляюцца неад'емнай часткай таго, як перастаць быць таксічнымі ў адносінах.

«Тэрапія становіцца вырашальным аспектам у гэтай сітуацыі, таму што чалавеку, які думае, што ён таксічны ў адносінах, патрэбны нейтральны чалавек, каб зразумець увесь сцэнар. Многія пары падзяліліся сваім вопытам таго, як гутарковая тэрапія дапамагае ў іх адносінах. Ліцэнзаваны спецыяліст будзе ведаць, як справіцца з сітуацыяй і як накіраваць чалавека ў стрэсавых сітуацыях», - кажа доктар Бхонсле.

Калі вы можаце заўважыць прыкметы, якія паказваюць на тое, што вы таксічны чалавек у вашых адносінах, і шукаеце дапамогі, каб зламаць свае мадэлі паводзін, панэль ліцэнзаваных і кваліфікаваных кансультантаў Bonobology тут для вас.

2. Пераход ад абвінавачвання да разумення

Менавіта гэта адбылося ў маіх папярэдніх адносінах. Адбывалася пастаяннае перакідванне віны, і я заўсёды быў у адказе за гэта. Калі мяне нешта вінавацілі, я ўспрымаў гэта як канструктыўную крытыку і стараўся зрабіць лепш, разумеючы яго пазіцыю. Але калі ў чымсьці папракнулі майго былога партнёра, ён не паразумеўся і ўспрымаў гэта як абразу. Ён папракнуў бы мяне, што я вінавачу яго. Іронія тут вельмі пацешная, ці не так? Я зразумеў, наколькі вінаваты -змены ў адносінах шкодзяць ім.

Калі вам цікава, як даведацца, што вы таксічныя ў адносінах, то паглядзіце, як вы ўскладаеце віну. Каб зразумець, як перастаць быць таксічным у адносінах, вам трэба знайсці спосабы быць больш разумеючымі і не ўспрымаць занепакоенасць партнёра як абразу. Зрабіце крок назад ад вінаваціць і паглядзіце на ўсю сітуацыю з іншага пункту гледжання.

3. Кантралюйце свае дзеянні

Калі я нечаму навучыўся ў сваіх адносінах, дык гэта таму, што просты акт адказнасці можа змяніць сітуацыю да лепшага. Адказ на пытанне, як перастаць быць таксічным у адносінах, прыйдзе да вас, калі вы пачнеце браць на сябе адказнасць за свае дзеянні і зразумееце, што іх рэакцыя з'яўляецца следствам вашых дзеянняў. Гэта сапраўды так, як сказаў Ньютан: «Кожнае дзеянне мае аднолькавую і процілеглую рэакцыю».

Калі вы сказалі нешта, што пакрыўдзіла або пакрыўдзіла вашага партнёра, пераканайцеся, што прызнаеце гэта. Гэта адзін са спосабаў перастаць быць таксічным чалавекам у новых адносінах. Папрасіце прабачэння, як толькі зразумееце, што паступілі няправільна, і загладзьце сваю другую палоўку. Любыя адносіны перыядычна падвяргаюцца выпрабаванням. Не зацягвайце сваркі, прасіце прабачэння і не трымайце крыўды.

4. Выклікайце цікавасць да самаразвіцця

«Шукайце самаразвіцця. Параўнайце, дзе вы былі ў мінулым годзе і дзе знаходзіцеся цяпер. Параўнайце ўсе віды росту, ад фінансавага да эмацыйнага і адносінрост. Усё мае значэнне ў станаўленні вас як асобы. Калі вы не бачыце, што расце ні ў адным з аспектаў свайго жыцця, значыць, вам пара пабудаваць сябе.

«Задайце сабе некалькі важных пытанняў: ці не стагную я? Ці вырас я ці развіўся ў сваёй кар'еры або як асоба? Калі вы не расцеце, спытаеце сябе, чаму. Што перашкаджае вам стаць лепшай версіяй сябе? Спытайце, што вы робіце не так і дзе вы неэфектыўныя», - кажа д-р Бхонсле.

5. Праявіце любоў

Вы калі-небудзь спыняліся і задаваліся пытаннем, чаму мы любім так, як любім? Гэта таму, што большую частку часу, нават падсвядома, тое, як мы любім свайго партнёра, - гэта тое, як мы хочам, каб нас любілі. У кожнага свой спосаб кахання. Некаторыя жанчыны купляюць свайму партнёру дарагія рэчы, а некаторыя мужчыны праяўляюць каханне, не кажучы пра гэта. У рэшце рэшт, вы абодва хочаце, каб вас любілі адзін аднаго. І калі вы працягваеце быць таксічным чалавекам у адносінах, ні ў аднаго з вас не будзе магчымасці дарыць або атрымліваць любоў.

6. Раскажыце пра свае клопаты

Калі вы ўсё яшчэ пытаецеся, «Чаму я таксічны і як гэта змяніць?», тады зносіны - гэта адказ для вас. Стоунволлінг ніколі не вырашыць праблем, з якімі вы сутыкнуліся з партнёрам. Фактычна, гэта толькі створыць больш. Цяжка даведацца, як даведацца, што вы таксічныя ў адносінах. Яшчэ цяжэй пагадзіцца з тым, што вы з'яўляецеся галоўным фактарам, які спрыяе тамуадносіны ідуць на спад. Вы можаце змяніць траекторыю, паведаміўшы аб гэтым, што вы ваш партнёр, не турбуючыся аб тым, што вас асудзяць.

Праблемы з зносінамі ў адносінах даволі распаўсюджаны. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта адкрыта выказаць усе свае клопаты, праблемы, смутак і расчараванне. Але памятайце пра словы, якія вы выкарыстоўваеце. Пераканайцеся, што вы не пакрыўдзіце і не пакрыўдзіце свайго партнёра ў імя адкрытай дыскусіі. Адкрытае зносіны дазваляе вам гаварыць пра тое, што вас хвалюе. Гэта дапаможа вам перастаць быць таксічнай сяброўкай або хлопцам.

7. Выхоўвайце спачуванне

Суперажыванне з'яўляецца асновай любых здаровых адносін. Таксічнасць - гэта не што іншае, як праява адсутнасці суперажывання ў адносінах. Калі вы навучыцеся бачыць рэчы з пункту гледжання партнёра, вы перастанеце быць таксічным чалавекам у адносінах. Пастаўце сябе на месца партнёра і паспрабуйце праявіць эмпатыю.

Без эмпатыі будзе цяжка наладзіць сувязь і пабудаваць значныя адносіны з партнёрам. Пасля таго, як вы выхоўваеце спагаду да іншых, такія пытанні, як «Чаму я таксічны ў сваіх адносінах?» і «Як перастаць быць таксічнай сяброўкай/хлопцам?» пачне рассейвацца.

«Адзін са спосабаў навучыцца культываваць суперажыванне - гэта праводзіць час з тымі, каму пашанцавала менш за вас. Праводзіце час з людзьмі з іншымі магчымасцямі або з людзьмі, якія не могуць звесці канцы з канцамі. Праводзячы часз няшчаснымі людзьмі нават самыя бязлітасныя пачнуць адчуваць суперажыванне і дабрыню. Уключыцеся ў кухонныя заняткі або вывучыце заняткі, у якіх вы ніколі раней не спрабавалі. Некаторыя людзі настолькі стаічныя і ўпартыя, што ніколі не знойдуць спагады нікому, акрамя сябе», — кажа доктар Бхонсле.

8. Адпусціце сваё эга

Вы даведаецеся, як перастаць быць таксічным у адносіны, калі вы вырашылі адпусціць сваё эга. Вядома, што таксічны чалавек падтрымлівае пэўны імідж. Калі яны адчуваюць, што імідж знаходзіцца пад пагрозай, яны імкнуцца абараняцца. Навучыцеся пакідаць у баку сваё эга. Ва ўсіх нас ёсць недахопы. Ні адзін чалавек не можа ўвесь час падтрымліваць ідэальны вобраз. Забудзьцеся пра сваё эга, каб перастаць быць таксічным у новых або доўгатэрміновых адносінах. Эга вядзе да бойкі, і самы час дазволіць бойкам стаць важнейшымі за адносіны.

Dr. Бхонсле кажа: «Нішто так не псуе адносіны, як эга. Эга - гэта ў асноўным гіганцкая сцяна, якая стаіць паміж двума людзьмі. Калі вы ствараеце гэтую сцяну занадта высокай і моцнай, ніхто не зможа яе разбурыць. Ніхто не можа нават падняцца на гэтую сцяну, каб дабрацца да вас з іншага боку. Эга такое - я з багатай сям'і, і мне трэба, каб усё ішло па-мойму. Я мужчына. Я кантралюю адносіны.

«Адзіны раз, калі вы будзеце ведаць, што трэба адпусціць сваё эга, гэта калі гэта эга шкодзіць вашым адносінам або ўжо нанесла шкоду. Эгаістычны чалавек перашкаджае прасіць