Търсите ли отговори на въпроса как да спрете да бъдете токсични в една връзка? Не сте единствените. Колко от вас са били в токсични връзки и колко от вас са били обвинявани, че са токсични от половинката си? Тази бройка е почти равна. Във всяка трудна връзка има един виновник и един потърпевш. Ако сте някой от тях, значи сте попаднали на правилното място.

Първо, позволете ми да обясня какво е токсична връзка с прости думи. Това е, когато връзката ви изтощава, както физически, така и психически. Постоянно се чувствате нещастни, когато те са около вас. Ако се чувствате задушени, неуважени, недолюбвани, недооценени и всичко във връзката ви изглежда неприятно, тогава има голяма вероятност да сте в токсична връзка.партньор, но сте изпълнени с негативни мисли.

Когато се обърнахме към д-р Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), който специализира в консултиране на взаимоотношения и рационално-емоционална поведенческа терапия, за неговите прозрения относно токсичния човек в една връзка, той каза: "За съжаление токсичният човек смята, че винаги е прав и че всичко с него е наред. Те смятат, че с тях няма нищо нередно. Другите грешат.токсични, когато излизат извън рамките на обичайното си поведение."

5 признака, че вие сте токсичният във връзката си

"Ще разберете, че вие сте токсичният, когато хората престанат да излизат с вас, когато си намират извинения, за да се измъкнат от среща с вас, и когато се държат на разстояние от вас. Ще започнете да усещате, че някъде нещо не е наред. Вашият егоизъм ще започне да влияе на всички взаимоотношения в живота ви", казва д-р Бхонсле.

Смисълът на всяка романтична връзка е да накарате партньора си да бъде щастлив и да се чувства обичан, като същевременно се чувствате в безопасност в негово присъствие. Да се чувствате обичани, щастливи и комфортно с него. Винаги е по-лесно да обвинявате другия човек за всички лоши неща, които са се случили между вас двамата. Разумно е да спрете и да се запитате: "Токсичен ли съм във връзката си?", защото трябва да се самоанализирате иа не винаги да обвинявате партньора си или обстоятелствата.

Няма нищо срамно в това да признаете, че вие сте токсичният, и да попитате как да спрете да бъдете токсична приятелка или приятел. Това е първата стъпка към промяната. Д-р Бхонсле има изключително прочувствено прозрение, което да сподели по този въпрос: "Когато разберете, че вие сте токсичният във връзката, и потърсите начин да промените хода на действията си, не търсете незабавни резултати. Вместо това търсете промяна.Промяната не е гаранция за успех. Тя е гаранция за инерция", казва той. Ако искате да разберете дали това сте вие или вашият партньор, прочетете посочените по-долу признаци и разберете:

5. Изисквате ли внимание 24 часа в денонощието?

Ако сте човек, който изисква много внимание и време от партньора си и е склонен да се нуждае от него, има вероятност да сте токсичен човек във връзката. Това се нарича още "висока поддръжка". Потърсете признаците дали е момиче или момче с висока поддръжка.

Когато се влюбите в някого, не е необходимо да го превръщате в центъра на своята вселена и не е необходимо да изисквате същото от него. Това може да накара партньора ви да се чувства в капан и задушен. Ако искате да научите как да спрете да бъдете токсични във връзката, приемете, че той не може да задоволи всяка ваша нужда и не трябва да очаквате да се поддаде на всичките ви изисквания.

Как токсичността ви влияе на взаимоотношенията ви?

"Когато сте токсични в една връзка, за хората става трудно да ви обичат, да разчитат на вас, да ви се доверяват и да намират утеха във вас. Има определена стойност, която внасяте във всичките си взаимоотношения, и когато токсичността започне да се прокрадва, връзката се разрушава. Токсичността може да бъде и под формата на враждебно поведение, небрежност, егоизъм, отмъстителност, а също и прилепчивост", казва д-р Бхонсле.

Да бъдеш токсичен човек в една връзка може да доведе до много проблеми, тъй като такава динамика е белязана от модел на негативност. Моделът става съвсем ясен с течение на времето. Намирате начини да причинявате вреда по някакъв начин, независимо дали умишлено или не, и след това се оказва, че използвате емоционална манипулация, за да поемете контрола над ситуацията.

Когато се занимавате с подобни тактики, може да се окаже, че ще навредите на връзката си непоправимо. Това ще се отрази на качеството на вашия романс. Ще се отрази на връзката ви по много начини, като лъжа, липса на доверие, липса на комуникация и всякакъв вид злоупотреба - емоционална, вербална и физическа. Въпреки че са нанесени много щети, никога не е късно да се промените към по-добро.пътуването към тази промяна започва с отговора на един доста неудобен въпрос: токсичен ли съм във връзката си?

11 експертни съвета как да спрем да бъдем токсични в една връзка

Можете да ги обичате силно и въпреки това да сте токсичен човек в една връзка. Въпреки най-добрите си намерения, вие може да сте причината за проблемите. А най-често връзките стават токсични дори когато никой от партньорите не е лош сам по себе си. Проблемното поведение, което води до токсичност в една връзка, произтича от дълбоко вкоренени несигурности и комплекси, които може да се коренят в детството ви илиПо-долу са дадени някои одобрени от експерти съвети за това как да спрете да бъдете токсични в една връзка:

1. Отидете на терапия

Без помощта на професионалисти в областта на психичното здраве трудно бихте могли да разберете естеството на своята токсичност. Само терапевтът ще ви помогне да разгадаете поведенческите си модели и да откриете причината за тях. Той ще ви покаже пътя към излекуването и превръщането в по-добра версия на самия себе си. А също така ще ви помогне да продължите напред от това, което ви се е случило в миналото. Всички тези процеси са неразделна част откак да спрете да бъдете токсични във връзката си.

"Терапията се превръща в ключов аспект в тази ситуация, защото човекът, който смята, че е токсичен във връзката, се нуждае от неутрален човек, който да разбере целия сценарий. Много двойки са споделяли опита си за това как терапията с разговори е помогнала в тяхната връзка. Лицензираният специалист ще знае как да се справи със ситуацията и как да насочи човека в стресови ситуации.", казва д-рБхонсле.

Ако можете да се свържете с признаците, които показват, че вие сте токсичният във връзката си, и търсите помощ, за да разчупите моделите си на поведение, групата от лицензирани и квалифицирани консултанти на Bonobology е тук за вас.

2. Преминаване от обвинение към разбиране

Точно това се случи в предишната ми връзка. Имаше постоянно прехвърляне на вината и аз винаги бях получател на това. Когато ме обвиняваха за нещо, аз го приемах като конструктивна критика и се опитвах да се справя по-добре, като разбирах неговата позиция. Но когато бившият ми партньор беше обвиняван за нещо, той отказваше да постигне разбиране и го приемаше като обида.обвини ме, че съм обвинила него. Иронията тук е доста забавна, нали? Осъзнах как прехвърлянето на вината във връзката ѝ вреди.

Ако се чудите как да разберете дали сте токсични в една връзка, погледнете как си приписвате вина. За да разберете как да спрете да бъдете токсични в една връзка, трябва да намерите начини да проявявате повече разбиране и да не приемате притесненията на партньора си като обида. Направете крачка назад от играта на обвинения и погледнете на цялата ситуация от друга гледна точка.

3. Собствени действия

Ако съм научил нещо в моите взаимоотношения, то е как един прост акт на поемане на отговорност може да промени нещата към по-добро. Отговорът на въпроса как да спрете да бъдете токсични в една връзка ще дойде при вас, когато започнете да поемате отговорност за действията си и осъзнаете, че тяхната реакция е следствие от вашите действия. Точно както е казал Нютон: "Всяко действие има равна и противоположна реакция".

Ако сте казали нещо, с което сте наранили или обидили партньора си, не забравяйте да си го признаете. Това е един от начините да престанете да бъдете токсичен човек в нова връзка. Извинете се веднага щом осъзнаете, че сте сгрешили, и се поправете с половинката си. Всяка връзка се подлага на изпитание от време на време. Не протакайте караниците, извинете се и не дръжте злоба.

4. да проявявате интерес към самоусъвършенстването

"Търсете саморазвитие. Сравнете къде сте били миналата година и къде сте сега. Сравнявайте всички видове растеж - от финансов до емоционален и растеж в отношенията. Всичко има значение за изграждането ви като личност. Ако не виждате, че се развивате в някой аспект от живота си, значи е време да се изградите.

"Задайте си няколко важни въпроса: В застой ли съм? Израснал ли съм или съм се развил в кариерата си или като човек? Ако не се развивате, попитайте се защо. Какво ви пречи да станете по-добра версия на себе си? Попитайте какво правите погрешно и къде сте неефективни", казва д-р Бхонсле.

5. Покажете любов

Случвало ли ви се е да спрете и да се запитате защо обичаме по начина, по който обичаме? Защото в повечето случаи, дори и подсъзнателно, начинът, по който обичаме партньора си, е начинът, по който искаме да бъдем обичани. Всеки има различен начин да обича. Някои жени купуват скъпи неща за партньора си, а някои мъже показват любов, без да го казват. В крайна сметка и двамата искате да бъдете обичани един от друг. И ако продължавате да бъдете токсиченв една връзка, никой от вас няма възможност да дава или получава любов.

6. Съобщете за тревогите си

Ако все още се питате: "Защо съм токсичен и как да го променя?", тогава комуникацията е отговорът за вас. Каменната стена никога няма да разреши нито един от проблемите, с които се сблъсквате с партньора си. Всъщност тя само ще създаде още повече. Трудно е да разберете как да разберете дали сте токсичен в една връзка. Още по-трудно е да приемете, че вие сте основният фактор, който допринася за разпадането на връзката ви.надолу. Можете да промените траекторията, като общувате с партньора си за това, без да се притеснявате, че ще бъдете съдени.

Проблемите с общуването във връзките са доста често срещани. Всичко, което трябва да направите, е да съобщите открито всички свои тревоги, проблеми, тъга и разочарование. Но внимавайте за думите, които използвате. Уверете се, че не наранявате или обиждате партньора си в името на откритата дискусия. Откритата комуникация ви позволява да говорите открито за нещата, които ви притесняват. Тя ще ви помогне да спрете да бъдете токсична приятелка.или гадже.

7. Възпитаване на съпричастност

Емпатията е в основата на всяка здрава връзка. Токсичността не е нищо друго освен проява на липса на емпатия във връзката. Когато се научите да виждате нещата от гледната точка на партньора си, ще престанете да бъдете токсичен човек във връзката. Поставете се на мястото на партньора си и се опитайте да бъдете емпатични.

Без емпатия ще ви бъде трудно да се обвържете и да изградите пълноценна връзка с партньора си. След като развиете емпатия към другите, въпроси като "Защо съм токсичен във връзката си?" и "Как да спра да бъда токсична приятелка/приятел?" ще започнат да се разсейват.

"Един от начините, по които можете да се научите да развивате емпатия, е като прекарвате време с хора, които имат по-малко късмет от вас. Прекарвайте време с хора с различни увреждания или такива, които не могат да свържат двата края. Прекарвайки време с нещастни хора, дори най-безмилостните ще започнат да изпитват съпричастност и доброта. Включете се в кухненски дейности или проучете дейности, в които никога преди не сте опитвали силите си.хората са толкова стоически и упорити, че никога няма да намерят съпричастност към никого, освен към себе си", казва д-р Бхонсле.

8. Откажете се от егото си

Ще разберете как да спрете да бъдете токсични в една връзка, когато решите да се откажете от егото си. Известно е, че токсичните хора поддържат определен имидж. Когато почувстват, че този имидж е застрашен, те са склонни да се защитават. Научете се да оставяте егото си настрана. Всички имаме недостатъци. Никой човек не може да поддържа перфектен имидж през цялото време. Забравете егото си, за да спрете да бъдете токсични в нова или дългосрочна връзка. Еговоди до кавги и е крайно време да позволите на кавгите да станат по-важни от взаимоотношенията.

Д-р Бхонсле казва: "Нищо не белязва връзката така, както егото. Егото по принцип е гигантска стена, която застава между двама души. Когато създадете тази стена твърде висока и твърде силна, никой не може да я разруши. Никой дори не може да се изкачи по тази стена, за да стигне до вас от другата ѝ страна. Егото е следното - аз идвам от богато семейство и трябва нещата да вървят по моя път. Аз съм мъж. Аз контролирам връзката.

"Единственият момент, в който ще разберете, че трябва да се откажете от егото си, е когато то вреди на връзката ви или вече е нанесло щети. Егоистичният човек пречи да поиска каквато и да е помощ. Ако иска повишение в работата, егото му ще му попречи да го поиска. Егоистичният съпруг ще откаже да поиска помощ от жена си. Егоистичната съпруга никога няма да поиска секс."

9. Предполагайте положително намерение

Искам да говоря за нещата, които пренесох от предишната си връзка в новата. Когато излязох от токсична връзка, напълно се промених като човек. Започнах да се съмнявам в намеренията на всички. Започнах да изпитвам токсичност към настоящия си партньор, който не правеше нищо друго, освен да ме обича.

Тези негативни мисли и постоянното поставяне под въпрос на намеренията на партньора ми в настоящата ми връзка разрушиха основите, които положих толкова скъпо с надеждата да имам по-добро бъдеще за себе си. Открих, че постоянно се питам: "Защо съм токсичен във връзката си?" Осъзнах, че това е така, защото все още не съм се излекувал от травмите си. Ако продължавате да поставяте под въпрос намеренията на партньора си, тогава щезапочнете да мислите, че може би сте в негативна връзка.

Осъзнах, че продължавам да го съдя, без да махна лещата на предишната си връзка. Когато предполагаш негативни намерения, ставаш скептичен към всяко действие на партньора си. Спрях и се запитах какво се случва, защо съм токсична и как да променя това. Осъзнах, че когато търсиш най-лошото в хората, това е, което ще намериш. Човек, потънал в недостатъци. Но когато търсиш най-доброто в хората иприемете положително намерение, животът ще стане по-лесен и по-спокоен.

10. Покана за обратна връзка

"Поискайте обратна връзка от ключовите участници във взаимоотношенията си. Независимо дали става въпрос за партньора ви, родителите ви или братята и сестрите ви, помолете ги за обратна връзка, ако смятате, че сте токсични в дадена връзка. Ако се окажете изгубени и се нуждаете от подкрепа, помолете хората, които ви обичат, да намерят изгубените части от вас. Хората, които ви обичат, знаят какви сте. Те ще разберат дали се проваляте вживот или да бъдете неравностойни със себе си. Всичко, което трябва да направите, е да се свържете отново и да преживеете", казва д-р Бхонсле.

11. Поддържайте личното си пространство

Един от основните начини да спрете да бъдете токсични във връзката е да отделяте време за себе си и да бъдете сами. Повечето токсични хора имат ниска самооценка. Те излъчват токсичността си към другите като начин да повишат ниския си образ за себе си. Ще научите как да спрете да бъдете токсични във връзката, когато започнете да практикувате любов към себе си. Научете се да задоволявате нуждите си сами.

Обърнете внимание на токсичните си модели и се съобразявайте с тях. Концентрирайте се върху грижата за себе си и лечението. Първо, поздравете се, че сте си задали въпроса: "Защо съм токсичен и как да променя това?" Това е първата и най-трудна стъпка, която трябва да направите. И сте я покорили. Останалото ще дойде естествено, ако се съсредоточите върху усвояването на положителни навици.