Вы ищете ответы, как перестать быть токсичным в отношениях? Вы не единственный. Сколько из вас были в токсичных отношениях и сколько из вас были обвинены в токсичности вашим партнером? Это почти одинаковое количество. В каждых сложных отношениях есть один виновник и один страдалец. Если вы относитесь к ним, то вы попали по адресу.

Во-первых, позвольте мне объяснить, что такое токсичные отношения простыми словами. Это когда отношения истощают вас физически и психически. Вы постоянно чувствуете себя несчастной, когда они рядом с вами. Если вы чувствуете себя задушенной, неуважаемой, недолюбленной, недооцененной и все в ваших отношениях кажется вам неприятным, то высока вероятность того, что вы находитесь в токсичных отношениях. Вы все еще любите своего партнера.партнер, но вы полны негативных мыслей.

Когда мы обратились к доктору Аману Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующемуся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, с просьбой рассказать о том, как быть токсичным человеком в отношениях, он сказал: "К сожалению, токсичный человек считает, что он всегда прав и что с ним все в полном порядке. Он думает, что с ним все в порядке, а другие ошибаются.токсичными, когда они выходят за пределы параметров своего обычного поведения".

5 признаков того, что вы - токсичный человек в ваших отношениях

"Вы узнаете, что вы токсичны, когда люди перестанут проводить с вами время, когда люди будут придумывать отговорки, чтобы избежать встречи с вами, и когда люди будут держаться от вас на расстоянии. Вы начнете чувствовать, что где-то что-то идет не так. Ваш эгоизм начнет влиять на все отношения в вашей жизни", - говорит доктор Бхонсле.

Смысл любых романтических отношений заключается в том, чтобы сделать своего партнера счастливым и чувствовать себя любимым, ощущая безопасность в его присутствии. Чувствовать себя любимым, счастливым и комфортным рядом с ним. Всегда легче обвинить другого человека во всем плохом, что произошло между вами. Разумно остановиться и спросить себя: "Я токсичен в своих отношениях?", потому что вам нужно проанализировать и себя.вместо того, чтобы всегда винить во всем партнера или обстоятельства.

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы - токсичный человек, и спросить, как перестать быть токсичной девушкой или парнем. Это первый шаг к переменам. Доктор Бхонсле поделился чрезвычайно острым мнением по этому вопросу: "Когда вы узнаете, что вы - токсичный человек в отношениях, и попытаетесь изменить ход своих действий, не ищите немедленных результатов. Вместо этого ищите перемен.Перемены - это не гарантия успеха. Это гарантия динамики", - говорит он. Если вы хотите узнать, дело в вас или в вашем партнере, прочтите приведенные ниже признаки и узнайте:

5. требуете ли вы внимания 24 часа в сутки?

Если вы требуете много внимания и времени от своего партнера и склонны к нуждаемости, то есть шанс, что вы являетесь токсичным человеком в отношениях. Это также называется "повышенным вниманием". Ищите признаки того, что вы являетесь девушкой или парнем с повышенным вниманием.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, не стоит делать его центром своей вселенной и требовать того же от него. Это может привести к тому, что ваш партнер почувствует себя запертым и задушенным. Если вы хотите узнать, как перестать быть токсичным в отношениях, то примите, что он не может удовлетворить все ваши потребности, и вы не должны ожидать, что он уступит всем вашим требованиям.

Как ваша токсичность влияет на ваши отношения?

"Когда вы токсичны в отношениях, людям становится трудно любить вас, полагаться на вас, доверять вам и находить в вас утешение. Существует определенная ценность, которую вы привносите во все ваши отношения, и когда токсичность начинает вкрадываться, отношения разрушаются. Токсичность также может проявляться в виде враждебного поведения, небрежности, эгоизма, мстительности, а также навязчивости", - говорит доктор Бхонсле.

Токсичный человек в отношениях может стать причиной множества проблем, потому что такая динамика омрачается шаблоном негатива. Со временем этот шаблон становится вполне очевидным. Вы находите способы причинить вред, намеренно или ненамеренно, а затем используете эмоциональные манипуляции, чтобы взять ситуацию под контроль.

Применяя такую тактику, вы можете нанести непоправимый ущерб вашим отношениям. Это повлияет на качество ваших романтических отношений. Это повлияет на ваши отношения многими способами, такими как ложь, отсутствие доверия, отсутствие общения и все виды насилия - эмоционального, словесного и физического. Даже если нанесен большой ущерб, никогда не поздно изменить себя к лучшему.Путь к этим изменениям начинается с решения довольно неудобного вопроса: токсичен ли я в своих отношениях?

11 экспертных советов, как перестать быть токсичным в отношениях

Вы можете любить их и быть токсичным человеком в отношениях. Несмотря на ваши лучшие намерения, вы можете быть причиной проблем. И чаще всего отношения становятся токсичными, даже если ни один из партнеров не является плохим сам по себе. Проблемное поведение, которое приводит к токсичности в отношениях, проистекает из глубоко укоренившихся неуверенности и комплексов, которые могут корениться в вашем детстве илиНиже приведены несколько одобренных экспертами советов о том, как перестать быть токсичным в отношениях:

1. пойти на терапию

Без помощи специалистов в области психического здоровья может быть трудно понять природу вашей токсичности. Только психотерапевт поможет вам разгадать ваши поведенческие модели и обнаружить их причину. Он покажет вам путь к исцелению и становлению лучшей версии себя. А также поможет вам пережить то, что случилось с вами в прошлом. Все эти процессы являются неотъемлемой частьюкак перестать быть токсичным в отношениях.

"Терапия становится решающим аспектом в этой ситуации, потому что человеку, который считает себя токсичным в отношениях, нужен нейтральный человек, чтобы понять весь сценарий. Многие пары поделились своим опытом о том, как разговорная терапия помогла в их отношениях. Лицензированный специалист знает, как справиться с ситуацией и как направлять человека в стрессовых ситуациях", - говорит доктор.Бхонсле.

Если вам знакомы признаки, указывающие на то, что вы токсичны в отношениях, и вы ищете помощи, чтобы сломать свои модели поведения, группа лицензированных и квалифицированных консультантов Bonobology готова помочь вам.

2. Переход от обвинения к пониманию

Именно это произошло в моих предыдущих отношениях. Постоянно происходило перекладывание вины, и я всегда оказывалась на стороне получателя. Когда меня обвиняли в чем-то, я принимала это как конструктивную критику и старалась стать лучше, понимая его точку зрения. Но когда моего бывшего партнера обвиняли в чем-то, он отказывался прийти к пониманию и воспринимал это как оскорбление. Он делал это так: "Я не хочу, чтобы меня обвиняли в чем-то.обвинять меня в том, что я обвиняю его. Ирония здесь весьма забавна, не так ли? Я поняла, как перекладывание вины в отношениях вредит им.

Если вы задаетесь вопросом, как узнать, токсичны ли вы в отношениях, посмотрите, как вы возлагаете на себя вину. Чтобы понять, как перестать быть токсичным в отношениях, вам нужно найти способы быть более понимающим и не воспринимать беспокойство партнера как оскорбление. Сделайте шаг назад от игры в вину и посмотрите на всю ситуацию с другой точки зрения.

3. владеть своими действиями

Если я чему-то и научился в своих отношениях, так это тому, как простой акт принятия ответственности может изменить ситуацию к лучшему. Ответ на вопрос, как перестать быть токсичным в отношениях, придет к вам, когда вы начнете брать на себя ответственность за свои действия и поймете, что их реакция является следствием ваших действий. Как сказал Ньютон, "каждое действие имеет равную и противоположную реакцию".

Если вы сказали что-то, что обидело или оскорбило вашего партнера, обязательно признайтесь в этом. Это один из способов перестать быть токсичным человеком в новых отношениях. Извинитесь, как только поймете, что поступили неправильно, и загладьте свою вину перед вашим партнером. Любые отношения время от времени подвергаются испытаниям. Не затягивайте ссоры, извинитесь и не держите обиды.

4. проявлять интерес к саморазвитию

"Сравните, где вы были в прошлом году и где вы сейчас. Сравните все виды роста, от финансового до эмоционального и роста отношений. Все имеет значение для становления вас как личности. Если вы не видите, что вы растете в каком-либо аспекте своей жизни, значит, пришло время заняться саморазвитием.

Задайте себе несколько важных вопросов: "Нахожусь ли я в застое? Вырос ли я или развился в своей карьере или как личность? Если вы не растете, спросите себя почему. Что мешает вам стать лучшей версией себя? Спросите, что вы делаете неправильно и где вы неэффективны", - говорит доктор Бхонсле.

5. проявляйте любовь

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы любим так, как любим? Потому что чаще всего, даже подсознательно, то, как мы любим своего партнера, - это то, как мы хотим быть любимыми. У каждого свой способ любить. Некоторые женщины покупают дорогие вещи для своего партнера, а некоторые мужчины проявляют любовь без слов. В конце концов, вы оба хотите быть любимыми друг другом. И если вы продолжаете быть токсичным человеком, то вы можете быть любимым.человек в отношениях, ни у одного из вас нет шансов дать или получить любовь.

6. Сообщайте о своих опасениях

Если вы все еще задаетесь вопросом: "Почему я токсичен и как это изменить?", то общение - это ответ для вас. Упрямство никогда не решит ни одной из проблем, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях с партнером. На самом деле, оно только создаст еще больше. Трудно выяснить, как узнать, токсичны ли вы в отношениях. Еще труднее признать, что вы являетесь основным фактором, способствующим разладу в ваших отношениях.Вы можете изменить траекторию, если будете говорить об этом со своим партнером, не беспокоясь о том, что вас осудят.

Проблемы общения в отношениях - довольно распространенное явление. Все, что вам нужно сделать, это открыто рассказать обо всех своих заботах, проблемах, печали и разочаровании. Но будьте внимательны к словам, которые вы используете. Убедитесь, что вы не обижаете и не оскорбляете своего партнера во имя открытого обсуждения. Открытое общение позволяет вам говорить о вещах, которые вас беспокоят. Это поможет вам перестать быть токсичной подружкой.или парня.

7. воспитывать эмпатию

Эмпатия - основа всех здоровых отношений. Токсичность - это не что иное, как проявление отсутствия эмпатии в отношениях. Когда вы научитесь видеть вещи с точки зрения вашего партнера, вы перестанете быть токсичным человеком в отношениях. Поставьте себя на место вашего партнера и постарайтесь быть эмпатичным.

Без эмпатии вам будет трудно сблизиться и построить полноценные отношения с партнером. Как только вы воспитаете в себе эмпатию к другим, такие вопросы, как "Почему я токсичен в своих отношениях?" и "Как перестать быть токсичной девушкой/парнем?", начнут рассеиваться.

"Один из способов научиться сопереживать - это проводить время с теми, кому повезло меньше, чем вам. Проводите время с людьми, которые имеют различные заболевания или не могут свести концы с концами. Проводя время с несчастными людьми, даже самые безжалостные люди начнут испытывать сочувствие и доброту. Участвуйте в кухонных делах или изучайте те виды деятельности, в которых вы никогда раньше не пробовали себя.Люди настолько стоичны и упрямы, что никогда не смогут сопереживать никому, кроме себя", - говорит доктор Бхонсле.

8. отпустите свое эго

Вы узнаете, как перестать быть токсичным в отношениях, когда решите отпустить свое эго. Известно, что токсичный человек поддерживает определенный образ. Когда он чувствует, что этот образ находится под угрозой, он начинает защищаться. Научитесь отбрасывать свое эго. У всех нас есть недостатки. Ни один человек не может постоянно поддерживать идеальный образ. Забудьте свое эго, чтобы перестать быть токсичным в новых или долгосрочных отношениях. Эгоприводит к ссорам, и самое время позволить ссорам стать важнее отношений.

Доктор Бхонсле говорит: "Ничто так не портит отношения, как эго. Эго - это гигантская стена, которая встает между двумя людьми. Когда вы создаете слишком высокую и прочную стену, никто не может ее разрушить. Никто не может даже взобраться на эту стену, чтобы добраться до вас с другой стороны. Эго выглядит так: я из богатой семьи, и мне нужно, чтобы все шло по-моему. Я мужчина, я контролирую отношения.

"Единственный раз, когда вы узнаете, что нужно отпустить свое эго, - это когда эго наносит ущерб вашим отношениям или уже нанесло ущерб. Эгоистичный человек не позволяет себе просить о какой-либо помощи. Если он хочет получить повышение на работе, его эго не позволит ему попросить об этом. Эгоистичный муж откажется просить о помощи свою жену. Эгоистичная жена никогда не попросит о сексе".

9. предполагать позитивное намерение

Я хочу поговорить о том, что я привнесла из своих прошлых отношений в новые. Когда я вышла из токсичных отношений, я полностью изменилась как личность. Я начала сомневаться в намерениях каждого. Я начала питать токсичность к своему нынешнему партнеру, который делал все, что мог, но любил меня.

Эти негативные мысли и постоянные сомнения в намерениях моего партнера в моих нынешних отношениях разрушили фундамент, который я так дорого заложила в надежде на лучшее будущее для себя. Я постоянно задавала себе вопрос: "Почему я токсична в своих отношениях?" Я поняла, что это потому, что я еще не исцелилась от своих травм. Если вы будете продолжать сомневаться в намерениях своего партнера, то вы будетеначните думать о том, что, возможно, вы находитесь в негативных отношениях.

Я поняла, что продолжала судить его, не снимая линз своих прошлых отношений. Когда вы предполагаете негативные намерения, вы начинаете скептически относиться к каждому действию вашего партнера. Я остановилась и спросила, что происходит, почему я токсична и как это изменить. Я поняла, что если вы ищете в людях худшее, то именно это вы и найдете. Человек утопает в недостатках. Но когда вы ищете в людях лучшее иисходите из позитивного намерения, и жизнь станет легче и спокойнее.

10. предложить обратную связь

"Приглашайте для обратной связи ключевых участников ваших отношений. Будь то ваш партнер, родители или братья и сестры, попросите их об обратной связи, если вам кажется, что вы токсичны в отношениях. Если вы чувствуете себя потерянным и нуждаетесь в поддержке, попросите людей, которые вас любят, найти потерянные части себя. Люди, которые вас любят, знают, какой вы. Они узнают, если вы портите отношения.Все, что вам нужно сделать, это восстановить связь и пережить", - говорит доктор Бхонсле.

11. Соблюдайте личное пространство

Один из важных способов перестать быть токсичным в отношениях - это найти время для себя и побыть в одиночестве. Большинство токсичных людей имеют низкую самооценку. Они излучают свою токсичность на других, чтобы повысить свое низкое мнение о себе. Вы узнаете, как перестать быть токсичным в отношениях, когда начнете практиковать любовь к себе. Научитесь удовлетворять свои потребности в одиночку.

Обратите внимание на свои токсичные модели поведения и помните о них. Сосредоточьтесь на уходе за собой и исцелении. Во-первых, поздравьте себя с тем, что задали вопрос: "Почему я токсичен и как это изменить?" Это первый и самый сложный шаг. И вы его сделали. Остальное придет само собой, если вы сосредоточитесь на принятии позитивных привычек.