Kas otsite vastuseid, kuidas lõpetada toksiline suhe? Te ei ole ainus. Kui paljud teist on olnud toksilistes suhetes ja kui paljusid teist on oma oluline teine inimene süüdistanud toksilisuses? See arv on peaaegu võrdne. Igas keerulises suhtes on üks süüdlane ja üks kannatanu. Kui te olete kumbki neist, siis olete jõudnud õigesse kohta.

Kõigepealt lubage mul selgitada, mis on toksiline suhe lihtsate sõnadega. See on see, kui suhe tühjendab teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Te tunnete end pidevalt õnnetuna, kui nad on teie ümber. Kui te tunnete end lämmatatuna, lugupidamatuna, alarahvatud, alaväärtustatud ja kõik teie suhtes tundub ebameeldiv, siis on suur tõenäosus, et olete toksilises suhtes. Te armastate ikka veel omapartner, kuid te olete täis negatiivseid mõtteid.

Kui pöördusime dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) poole, kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale, et saada teada, kuidas on toksiline inimene suhetes, ütles ta: "Kahjuks arvab toksiline inimene, et tal on alati õigus ja et ta on täiesti korras. Nad arvavad, et neil pole midagi viga. Teised on valesti. Nad teavad, et nad onmürgine, kui nad ületavad oma tavapärase käitumise parameetrid."

5 märki, et oled oma suhetes mürgine inimene

"Te saate teada, et olete mürgine, kui inimesed lõpetavad teiega koosviibimise, kui inimesed leiavad vabandusi, et teiega kohtumisest välja tulla, ja kui inimesed hoiavad teie suhtes distantsi. Te hakkate tundma, et midagi läheb kusagil valesti. Teie isekus hakkab mõjutama kõiki suhteid teie elus," ütleb dr Bhonsle.

Iga romantilise suhte mõte on teha oma partnerit õnnelikuks ja tunda end tema juuresolekul turvaliselt. Tunda end tema juures armastatud, õnnelikuna ja mugavalt. Alati on lihtsam süüdistada teist inimest kõigis halbades asjades, mis teie kahe vahel on juhtunud. Tark on peatuda ja küsida endalt: "Kas ma olen oma suhtes mürgine?", sest sa pead ennast ka iseendasse vaatamaselle asemel, et alati oma partnerit või asjaolusid süüdistada.

Ei ole häbi tunnistada, et sa oled toksiline ja küsida, kuidas lõpetada toksiline sõbranna või poiss-sõber. See on esimene samm muutuste suunas. Dr. Bhonsle jagas selle kohta äärmiselt teravat arusaama. "Kui sa avastad, et oled suhetes toksiline ja püüad muuta oma tegusid, ära otsi koheseid tulemusi. Selle asemel otsi muutusi.Muutus ei ole edu garantii. See on hoopis hoogu garantii," ütleb ta. Kui tahad teada, kas see on sinu või sinu partneri puhul, siis loe allpool olevaid märke ja saa teada:

5. Kas te nõuate tähelepanu 24×7?

Kui oled keegi, kes nõuab oma partnerilt palju tähelepanu ja aega ning kipub muutuma abivajajaks, siis on tõenäoline, et oled suhtes toksiline inimene. Seda nimetatakse ka "kõrge hooldusega". Vaata märke, kas ta on kõrge hooldusega tüdruk või poiss.

Kui sa armud kellegagi, ei ole vaja teha teda oma universumi keskpunktiks ja ei ole vaja nõuda temalt sama. See võib panna su partneri tundma end lõksus ja lämmatatuna. Kui sa tahad õppida, kuidas lõpetada suhte mürgine olemine, siis aktsepteeri, et ta ei saa rahuldada kõiki sinu vajadusi ja sa ei tohiks oodata, et ta kõigile sinu nõudmistele järele annab.

Kuidas mõjutab teie mürgine olemine teie suhteid?

"Kui oled suhetes toksiline, siis on inimestel raske sind armastada, sinule loota, sind usaldada ja sinus lohutust leida. On teatud väärtus, mida sa kõikidesse suhetesse kaasa tood, ja kui toksilisus hakkab sisse hiilima, siis suhe läheb rikki. Toksilisus võib väljenduda ka vaenulikus käitumises, hoolimatuses, egoistlikkuses, kättemaksuhimulisuses ja ka klammerdumises," ütleb dr Bhonsle.

Mürgine inimene võib suhetes tekitada palju probleeme, sest sellist dünaamikat varjutab negatiivsuse muster. See muster muutub aja jooksul üsna selgeks. Sa leiad viisi, kuidas tekitada mingil viisil kahju, olgu see siis tahtlikult või tahtmatult, ja seejärel leiad end emotsionaalse manipulatsiooni abil, et võtta olukord kontrolli alla.

Kui te tegelete sellise taktikaga, võite lõpuks kahjustada oma suhet parandamatult. See mõjutab teie romantika kvaliteeti. See mõjutab teie suhet mitmeti, näiteks valetamine, usalduse puudumine, suhtlemise puudumine ja igasugune kuritarvitamine - emotsionaalne, verbaalne ja füüsiline. Kuigi palju kahju on tehtud, ei ole kunagi liiga hilja ennast paremaks muuta.teekond selle muutuse poole algab üsna ebamugava küsimuse käsitlemisega: Kas ma olen oma suhetes mürgine?

11 ekspertide nõuandeid, et lõpetada mürgine suhe

Sa võid neid väga armastada ja olla siiski suhetes toksiline inimene. Hoolimata oma parimatest kavatsustest võid olla probleemide põhjustaja. Ja enamasti muutuvad suhted toksiliseks isegi siis, kui kumbki partner ei ole iseenesest halb. Probleemne käitumine, mis viib suhte toksilisuseni, tuleneb sügavalt juurdunud ebakindlusest ja kompleksidest, mille juured võivad olla lapsepõlves võivarajased elukogemused. Allpool on toodud mõned ekspertide poolt heaks kiidetud nõuanded, kuidas lõpetada mürgine suhe:

1. Minge teraapiasse

Ilma vaimse tervise spetsialistide abita võib olla raske mõista oma toksilisuse olemust. Ainult terapeut aitab teil lahti harutada oma käitumismustreid ja avastada nende põhjuseid. Ta näitab teile tee, kuidas paraneda ja saada paremaks versiooniks iseendast. Ja aitab teil ka edasi liikuda sellest, mis juhtus teiega minevikus. Kõik need protsessid on lahutamatu osa sellest, etkuidas lõpetada mürgine suhe.

"Teraapia muutub selles olukorras oluliseks aspektiks, sest inimene, kes arvab, et ta on suhtes mürgine, vajab neutraalset inimest, kes mõistaks kogu stsenaariumi. Paljud paarid on jaganud oma kogemusi, kuidas vestlusteraapia nende suhtes aitas. Litsentseeritud spetsialist teab, kuidas olukorda käsitleda ja kuidas inimest stressirohketes olukordades suunata," ütleb dr.Bhonsle.

Kui te tunnete märke, mis viitavad sellele, et olete oma suhtes toksiline ja otsite abi oma käitumismustrite murdmiseks, on Bonobology litsentseeritud ja kvalifitseeritud nõustajate paneel teie jaoks olemas.

2. Üleminek süüdistamiselt mõistmisele

Täpselt nii juhtus minu eelmises suhtes. Seal oli pidev süüdistuse vahetamine ja ma olin alati selle vastuvõtja. Kui mind süüdistati milleski, võtsin seda kui konstruktiivset kriitikat ja püüdsin tema seisukohti mõistes paremini teha. Kui aga minu endist partnerit süüdistati milleski, keeldus ta mõistmiseni jõudmast ja võttis seda kui solvangut. Ta olekssüüdistada mind tema süüdistamises. See iroonia on siin üsna naljakas, kas pole? Ma sain aru, kuidas süüdi nihutamine suhetes kahjustab seda.

Kui mõtlete, kuidas teada saada, kas olete suhetes toksiline, siis vaadake, kuidas te süüdistate. Et aru saada, kuidas lõpetada toksiline suhe, peate leidma võimalusi, kuidas olla mõistvam ja mitte võtta oma partneri muresid solvanguna. Võtke sammu tagasi süüdistamise mängust ja vaadake kogu olukorda teisest vaatenurgast.

3. Oma tegevused

Kui ma olen oma suhetes midagi õppinud, siis seda, kuidas lihtne vastutuse võtmine võib muuta asju paremaks. Vastus sellele, kuidas lõpetada mürgine suhe, tuleb sulle, kui hakkad võtma vastutust oma tegude eest ja mõistad, et nende reaktsioon on sinu tegude tagajärg. See on täpselt nii, nagu Newton ütles: "Igal tegevusel on võrdne ja vastupidine reaktsioon." See on täpselt nii, nagu Newton ütles: "Igal tegevusel on võrdne ja vastupidine reaktsioon."

Kui sa ütlesid midagi, millega sa oma partnerile haiget tegid või teda solvasid, võta see kindlasti omaks. See on üks viis, kuidas sa saad lõpetada mürgise inimese olemise uues suhtes. Palu kohe vabandust, kui sa mõistad, et tegid valesti, ja tee oma tähtsale teisele inimesele heastust. Iga suhe satub aeg-ajalt proovile. Ära venita tülisid, vabanda ja ära hoia pahameelt.

4. Tooge huvi enesearengu vastu

"Otsi enesekasvu. Võrdle, kus sa olid eelmisel aastal ja kus sa oled praegu. Võrdle igasugust kasvu, alates rahalisest kuni emotsionaalse ja suhete kasvuni. Kõik on oluline sinu kui inimese kujunemisel. Kui sa ei näe, et sa kasvad mõnes eluvaldkonnas, siis on aeg ennast üles ehitada.

"Esitage endale mõned olulised küsimused: Kas ma olen stagneerunud? Kas ma olen oma karjääris või inimesena kasvanud või arenenud? Kui te ei kasva, küsige endalt, miks. Mis takistab teid muutumast paremaks versiooniks endast? Küsige, mida teete valesti ja kus te ei ole efektiivne," ütleb dr Bhonsle.

5. Näita armastust

Kas olete kunagi peatunud ja mõelnud, miks me armastame nii, nagu me armastame? Sellepärast, et enamasti, isegi alateadlikult, on see, kuidas me oma partnerit armastame, see, kuidas me soovime, et meid armastataks. Igaühel on erinev viis armastada. Mõned naised ostavad oma partnerile kalleid asju ja mõned mehed näitavad armastust ilma seda välja ütlemata. Lõppude lõpuks, te mõlemad soovite, et te üksteist armastaksite. Ja kui te jätkate mürgiseinimene suhtes, ei ole teil kummalgi võimalus anda ega saada armastust.

6. Teatage oma muredest

Kui te ikka veel küsite: "Miks ma olen toksiline ja kuidas seda muuta?", siis on suhtlemine teie jaoks vastus. Kivistumine ei lahenda kunagi ühtegi probleemi, millega te oma partneriga silmitsi seisate. Tegelikult tekitab see ainult rohkem. On raske teada saada, kuidas teada saada, kas te olete suhetes toksiline. Veelgi raskem on aktsepteerida, et teie olete peamine tegur, mis teie suhte minekule kaasa aitab.allamäge. Saate muuta trajektoori, kui suhtlete oma partneriga sellest, ilma et peaksite muretsema, et teid mõistetakse hukka.

Suhtlemisprobleemid suhetes on üsna tavalised. Kõik, mida sa pead tegema, on see, et teatada kõik oma mured, hädad, kurbus ja pettumus avalikult. Kuid ole tähelepanelik, milliseid sõnu sa kasutad. Veendu, et sa ei tee oma partnerile haiget ega solva teda avatud arutelu nimel. Avatud suhtlemine võimaldab sul rääkida asjadest, mis sind häirivad. See aitab sul lõpetada mürgise sõbranna olemise.või poiss-sõber.

7. Kasvatage empaatiavõimet

Empaatia on iga terve suhte selgroog. Toksilisus ei ole midagi muud kui empaatia puudumise ilming suhetes. Kui õpid nägema asju oma partneri vaatenurgast, siis lõpetad suhte toksilisuse. Pane end oma partneri olukorda ja püüa olla empaatiline.

Ilma empaatiata on raske luua sidet ja sisukat suhet oma partneriga. Kui kasvatate empaatiat teiste suhtes, hakkavad hajuma küsimused nagu "Miks ma olen oma suhtes toksiline?" ja "Kuidas lõpetada toksiline sõbranna/poiss-sõber?".

"Üks viis, kuidas õppida kasvatama empaatiat, on veeta aega koos nendega, kellel on vähem õnne kui sul. Veeda aega koos inimestega, kes on teistsuguse puudega või ei saa hakkama. Veetes aega koos õnnetute inimestega, hakkavad ka kõige halastamatumad inimesed tundma empaatiat ja headust. Võta osa köögitegevusest või uuri tegevusi, milles sa pole varem kätt proovinud. Mõniinimesed on nii stoilised ja kangekaelsed, et nad ei leia kunagi empaatiat kellegi teise kui iseenda vastu," ütleb dr Bhonsle.

8. Lase oma egost lahti

Te saate teada, kuidas lõpetada toksiliseks olemine suhetes, kui otsustate oma egost lahti lasta. Toksiline inimene on tuntud selle poolest, et ta säilitab teatud kuvandit. Kui ta tunneb, et see kuvand on ohus, kipub ta kaitsesse minema. Õppige oma ego kõrvale jätma. Meil kõigil on oma vead. Ükski inimene ei suuda kogu aeg säilitada täiuslikku kuvandit. Unustage oma ego, et lõpetada toksiliseks olemine uues või pikaajalises suhtes. Egoviib tülideni ja on viimane aeg lasta tülidel muutuda tähtsamaks kui suhted.

Dr. Bhonsle ütleb: "Mitte miski ei armistata suhet nii nagu ego. Ego on põhimõtteliselt hiiglaslik müür, mis tuleb kahe inimese vahele. Kui sa loote selle müüri liiga kõrgeks ja liiga tugevaks, ei saa keegi seda maha murda. Keegi ei saa isegi sellest seinast üles ronida, et jõuda sinuni selle teisel poolel. Ego on see - ma tulen rikkast perekonnast ja mul peavad asjad minema nii, nagu ma tahan. Ma olen mees. Ma olen suhet kontrolliv.

"Ainus kord, kui te teate oma egost lahti lasta, on siis, kui see ego kahjustab teie suhet või on juba kahju teinud. Egoistlik inimene takistab igasuguse abi palumist. Kui ta tahab tööl edutamist, siis tema ego takistab teda seda palumast. Egoistlik abikaasa keeldub oma naise abi palumast. Egoistlik naine ei palu kunagi seksi."

9. Eeldada positiivset kavatsust

Ma tahan rääkida asjadest, mida ma vedasin oma eelmisest suhtest oma uude suhtesse. Kui tulin välja mürgisest suhtest, muutusin inimesena täielikult. Hakkasin kahtlema kõigi kavatsustes. Hakkasin hellitama mürgisust oma praeguse partneri suhtes, kes ei teinud midagi muud kui armastas mind.

Need negatiivsed mõtted ja pidev partneri kavatsuste kahtluse alla seadmine minu praeguses suhtes kahjustasid vundamenti, mille ma nii kalliks panin lootuses, et mul on parem tulevik. Leidsin end pidevalt küsimas: "Miks ma olen oma suhtes mürgine?" Ma mõistsin, et see tuleneb sellest, et ma ei ole veel oma traumadest paranenud. Kui te pidevalt kahtlete oma partneri kavatsustes, siis tehakata mõtlema, et võib-olla olete negatiivses suhtes.

Ma mõistsin, et hindan teda jätkuvalt, ilma et oleksin eemaldanud oma varasema suhte objektiivi. Kui eeldad negatiivset kavatsust, muutud skeptiliseks iga tegevuse suhtes, mida su partner teeb. Ma peatusin ja küsisin, mis toimub, miks ma olen toksiline ja kuidas seda muuta. Ma mõistsin, et kui otsid inimestes halvimat, siis seda sa ka leiad. Inimese, kes upub vigadesse. Aga kui otsid inimestes parimat jaeeldada positiivset kavatsust, muutub elu lihtsamaks ja rahulikumaks.

10. Kutsuge üles andma tagasisidet

"Küsige tagasisidet oma suhete võtmeisikutelt. Olgu see teie partner või teie vanemad või õed-vennad, küsige neilt tagasisidet, kui arvate, et olete suhetes toksiline. Kui leiate end eksinud ja vajate tuge, küsige inimestelt, kes teid armastavad, et leida kadunud osad iseendast. Inimesed, kes teid armastavad, teavad, milline te olete. Nad saavad teada, kui te viga teete selleselu või olla iseendaga ebaühtlane. Tuleb vaid taasühenduda ja taaselustada," ütleb dr Bhonsle.

11. Säilitage oma isiklik ruum

Üks olulisi viise, kuidas lõpetada toksiliseks olemine suhtes, on võtta aega enda jaoks ja olla üksi. Enamikul toksilistel inimestel on tavaliselt madal enesehinnang. Nad kiirgavad oma toksilisust teiste suunas, et suurendada oma madalat enesehinnangut. Sa õpid, kuidas lõpetada toksiliseks olemine suhtes, kui hakkad harjutama enesearmastust. Õpi hoolitsema oma vajaduste eest täiesti ise.

Pöörake tähelepanu oma toksilistele mustritele ja olge nende suhtes tähelepanelik. Keskenduge enesehooldusele ja tervenemisele. Kõigepealt õnnitlege ennast küsimuse esitamisel: "Miks ma olen toksiline ja kuidas seda muuta?" See on esimene ja kõige raskem samm. Ja selle olete vallutanud. Ülejäänud tulevad loomulikult, kui keskendute positiivsete harjumuste omaksvõtmisele.