Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатыны туралы жауап іздеп жүрсіз бе? Сіз жалғыз емессіз. Сіздердің қаншаларыңыз уытты қарым-қатынаста болдыңыз және сіздердің көпшілігіңіз жақын адамдарыңыздан улы деп айыпталды? Бұл сан дерлік тең. Әрбір қиын қарым-қатынаста бір кінәлі және бір зардап шегуші болады. Егер сіз олардың біреуі болсаңыз, онда сіз дұрыс жерге келдіңіз.

Біріншіден, маған улы қатынастың не екенін қарапайым сөзбен түсіндіруге рұқсат етіңіз. Бұл қарым-қатынас сізді физикалық және психикалық тұрғыдан тоздыратын кезде. Олар сіздің қасыңызда болған кезде сіз өзіңізді үнемі бақытсыз сезінесіз. Егер сіз өзіңізді тұншықтырған, құрметтемеген, жақсы көрмейтін, төмен бағаланған сезінсеңіз және қарым-қатынасыңыздың бәрі ұнамсыз болып көрінсе, онда сіздің уытты қарым-қатынаста болу мүмкіндігіңіз жоғары. Сіз серіктесіңізді әлі де жақсы көресіз, бірақ сіз жағымсыз ойларға толысыз.

Қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоционалды мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған доктор Аман Бхонслеге (Ph.D., PGDTA) адам болу туралы түсінігі үшін хабарласқанда. қарым-қатынастағы улы адам, ол былай деді: «Өкінішке орай, улы адам өзін әрқашан дұрыс деп санайды және оларда бәрі жақсы. Оларда ешнәрсе жоқ деп ойлайды. Басқалары қателеседі. Олар өздерінің әдеттегі мінез-құлық параметрлерінен асып кеткенде, олардың улы екенін біледі.»

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы улы екендігіңіздің 5 белгісі

«Сізкез келген көмек үшін. Егер ол жұмыста жоғарылауды қаласа, оның эгосы оны сұрауға кедергі жасайды. Эгоист күйеуі әйелінен көмек сұраудан бас тартады. Эгоист әйел ешқашан жыныстық қатынасты сұрамайды.»

9. Оң ниетті қабылдаңыз

Мен бұрынғы қарым-қатынасымнан жаңа қарым-қатынасыма әкелген нәрселер туралы айтқым келеді. Уытты қарым-қатынастан шыққан кезде мен адам ретінде толығымен өзгердім. Мен барлығының ниетіне күмән келтіре бастадым. Мені жақсы көргеннен басқа ештеңе істемейтін қазіргі серіктесіме уыттылық таныта бастадым.

Осы жағымсыз ойлар мен серіктесімнің қазіргі қарым-қатынасымдағы ниеті туралы үнемі күмәндану мен өзім үшін жақсы болашаққа ие боламын деген үмітпен қатты қалаған негізді бұзды. Мен өзімді үнемі: «Неге мен қарым-қатынасымда уыттымын?» Деп сұрадым. Мен жарақатымнан әлі жазылмағандықтан екенін түсіндім. Егер сіз серіктесіңіздің ниетіне күмән келтіре берсеңіз, сіз қарым-қатынасыңыз теріс болуы мүмкін деп ойлай бастайсыз.

Мен оны бұрынғы қарым-қатынасымның объективін алып тастамай-ақ сынай бергенімді түсіндім. Теріс ниетті қабылдасаңыз, серіктесіңіздің әрбір әрекетіне күмәнмен қарайсыз. Мен тоқтадым да, не болып жатқанын, мен неге улымын және оны қалай өзгертуге болатынын сұрадым. Адамдардың ең жаманын іздегенде, соны табатынын түсіндім. Кемшіліктерге батып бара жатқан адам. Бірақ сіз адамдардан ең жақсысын іздеп, болжасаңызоң ниет болса, өмір оңайырақ және бейбіт болады.

10. Пікір шақырыңыз

«Қарым-қатынастарыңыздың негізгі мүдделі тараптарынан кері байланыс шақырыңыз. Бұл сіздің серіктесіңіз болсын, ата-анаңыз немесе бауырларыңыз болсын, егер сіз қарым-қатынаста улы деп ойласаңыз, олардан кері байланыс сұраңыз. Егер сіз өзіңізді жоғалтып, қолдауға мұқтаж болсаңыз, сізді жақсы көретін адамдардан жоғалған жерлеріңізді табуды сұраңыз. Сізді жақсы көретін адамдар сіздің қандай екеніңізді біледі. Олар сіздің өмірде ренжіп жатқаныңызды немесе өзіңізбен біркелкі емес екеніңізді анықтайды. Сізге тек қайта қосылу және қайта өмір сүру жеткілікті», - дейді доктор Бхонсле.

11. Жеке кеңістігіңізді сақтаңыз

Қарым-қатынаста уытты болуды тоқтатудың маңызды жолдарының бірі - уақыт табу. өзің үшін және жалғыз бол. Көптеген токсикалық адамдардың өзін-өзі бағалауы төмен болады. Олар өздерінің төмен имиджін көтеру әдісі ретінде басқаларға өздерінің уыттылығын таратады. Өзіңізді жақсы көруді бастаған кезде сіз қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын білесіз. Өз қажеттіліктеріңізді өзіңіз қанағаттандыруды үйреніңіз.

Улы үлгілеріңізге назар аударыңыз және оларды есте сақтаңыз. Өз-өзіне күтім жасау және емдеуге назар аударыңыз. Біріншіден, «Мен неге улымын және оны қалай өзгертуге болады?» Деген сұрақты қойғаныңыз үшін өзіңізді құттықтаңыз. Бұл бірінші және ең қиын қадам. Ал сіз мұны жеңдіңіз. Егер сіз позитивті қабылдауға назар аударсаңыз, қалғаны өздігінен боладыәдеттер.

Кез келген романтикалық қарым-қатынастың мәні - серіктесіңізді бақытты ету және оның жанында қауіпсіз сезіну. Олармен жақсы көретінін, бақытты және жайлы сезіну. Екеуіңіздің араларыңызда болған барлық жаман нәрселер үшін басқа адамды кінәлау әрқашан оңай. Тоқтап, өзіңізден: «Мен қарым-қатынасымда улы емеспін бе?» деп сұрағаныңыз дұрыс, өйткені сіз оны әрқашан серіктесіңізге немесе жағдайға кінәлаудың орнына, өзіңізді де іштей білуіңіз керек.

Сіздің қарым-қатынаста болғаныңызды мойындау ұят емес. улы және улы дос қыз немесе жігіт болуды қалай тоқтату керектігін сұрайды. Бұл өзгертудің алғашқы қадамы. Доктор Бхонсле бұл мәселе бойынша өте әсерлі түсінікке ие болды. «Қарым-қатынастағы улы адам екеніңізді біліп, әрекеттеріңіздің бағытын өзгертуге тырысқанда, бірден нәтиже іздемеңіз. Оның орнына өзгерісті іздеңіз. Өзгеріс табыстың кепілі емес. Бұл серпіннің кепілі», - дейді ол. Бұл сіз немесе сіздің серіктесіңіз екенін білгіңіз келсе, төмендегі белгілерді оқып, біліңіз:

5. Сіз 24×7 назар аударуды талап етесіз бе?

Егер сіз серіктесіңізден көп көңіл бөлуді және уақытты талап ететін және мұқтаждыққа бейім адам болсаңыз, онда сіз қарым-қатынаста уытты адам болу мүмкіндігіңіз бар. Мұны «жоғары техникалық қызмет көрсету» деп те атайды. Белгілерін іздеңіз, егер ол өте күтімді қыз немесе ұл болса.

Сіз біреуге ғашық болсаңыз, оны сіздің ғаламыңыздың орталығына айналдырудың қажеті жоқ және олардан дәл солай талап етудің қажеті жоқ. . Бұл сіздің серіктесіңізді тұзаққа түсіп, тұншығып қалуы мүмкін. Егер сіз қарым-қатынаста уытты болуды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, олар сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайтынын қабылдаңыз және олар сіздің барлық талаптарыңызға көнеді деп күтпеуіңіз керек.

Сіз қалай улысыз? Сіздің қарым-қатынасыңызға әсер ете ме?

«Сіз қарым-қатынаста уытты болсаңыз, адамдардың сізді жақсы көруі, сізге сүйенуі, сізге сенуі және сізден жұбаныш табуы қиынға соғады. Сіз өзіңіздің барлық қарым-қатынастарыңызға әкелетін белгілі бір құндылық бар және уыттылық пайда бола бастағанда, қарым-қатынас бұзылады. Уыттылық сондай-ақ дұшпандық мінез-құлық, немқұрайлылық, өзімшіл, кекшіл, сондай-ақ жабысқақ болу түрінде болуы мүмкін », - дейді доктор Бхонсле.

Қарым-қатынаста улы адам болу көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін, себебі мұндай динамика теріс әсер ету үлгісімен бұзылады. Үлгі уақыт өте айқын болады. Сіз қасақана немесе байқаусызда қандай да бір жолмен зиян келтірудің жолдарын табасыз, содан кейінЖағдайды бақылауға алу үшін эмоционалды манипуляцияны қолданатыныңызды табыңыз.

Осындай тактикамен айналысқаныңызда, қарым-қатынасыңызды жөндеуге болмайтындай бүлдіріп алуыңыз мүмкін. Бұл романтиканың сапасына әсер етеді. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға көптеген жолдармен әсер етеді, мысалы, өтірік айту, сенімсіздік, қарым-қатынастың болмауы және эмоционалдық, ауызша және физикалық қорлау. Көп зиян келтірсе де, өзіңізді жақсы жаққа өзгертуге ешқашан кеш емес. Бұл өзгеріс сапары өте ыңғайсыз сұрақты шешуден басталады: мен қарым-қатынасымда улы емеспін бе?

Қарым-қатынаста улы болуды тоқтатуға арналған 11 сарапшы кеңесі

Сіз оларды қатты жақсы көре аласыз және қарым-қатынаста әлі де уытты адам бола аласыз. Жақсы ниетіңізге қарамастан, сіз проблемалардың себебі болуыңыз мүмкін. Көбінесе серіктестердің ешқайсысы өздігінен жаман болмаса да, қарым-қатынас уытты болады. Қарым-қатынастағы уыттылыққа әкелетін проблемалық мінез-құлық сіздің балалық шағыңызда немесе ерте өмірлік тәжірибеңізде болуы мүмкін терең сенімсіздік пен кешендерден туындайды. Төменде қарым-қатынаста уытты болуды тоқтату туралы сарапшы мақұлдаған кеңестер берілген:

1. Терапияға барыңыз

Психикалық денсаулық мамандарының көмегінсіз сіздің уыттылығыңыздың сипатын түсіну қиын болуы мүмкін. . Тек терапевт сіздің мінез-құлық үлгілеріңізді ашуға және олардың себебін анықтауға көмектеседі. ОларСізге емделудің және өзіңіздің жақсырақ нұсқаңызға айналудың жолын көрсетеді. Сондай-ақ, сізге өткен оқиғадан ары қарай жүруге көмектеседі. Осы процестердің барлығы қарым-қатынаста уытты болуды тоқтатудың ажырамас бөлігі болып табылады.

«Терапия бұл жағдайда шешуші аспект болады, өйткені қарым-қатынаста өзін уытты деп санайтын адамға түсіну үшін бейтарап адам қажет. бүкіл сценарий. Көптеген ерлі-зайыптылар сөйлесу терапиясының қарым-қатынасына қалай көмектескені туралы өз тәжірибесімен бөлісті. Лицензиясы бар маман жағдайды қалай шешуге болатынын және адамды стресстік жағдайларда қалай бағыттау керектігін біледі», - дейді доктор Бхонсле.

Егер сіз қарым-қатынасыңызда уытты адам екеніңізді көрсететін белгілерді анықтай алсаңыз және мінез-құлық үлгілеріңізді бұзуға көмек іздесеңіз, Bonobology лицензиясы бар және білікті кеңесшілер тобы осында.

2. Айыптаудан түсінуге ауысу

Менің бұрынғы қарым-қатынасымда дәл солай болған. Үнемі кінәлау болды және мен әрқашан оның соңында болдым. Мені бірдеңе үшін кінәлаған кезде, мен оны сындарлы сын ретінде қабылдап, оның көзқарасын түсіну арқылы жақсырақ жасауға тырыстым. Бірақ бұрынғы жолдасым бірдеңені кінәлағанда, ол түсіністікке келмеді және оны қорлау деп қабылдайды. Ол мені кінәлайтын еді. Мұндағы ирония өте қызық, солай емес пе? Мен қаншалықты кінәлі екенін түсіндім -Қарым-қатынастың өзгеруі оған зиян тигізеді.

Егер сіз қарым-қатынаста улы екеніңізді қалай білуге ​​болатынын білгіңіз келсе, кінәні қалай тағайындайтыныңызды қараңыз. Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатынын анықтау үшін серіктесіңіздің алаңдаушылығын қорлау ретінде қабылдамай, түсіністікпен қараудың жолдарын табуыңыз керек. Кінәлі ойыннан бір қадам артқа шегініп, бүкіл жағдайға басқа көзқараспен қараңыз.

3. Өз іс-әрекеттеріңізге иелік етіңіз

Егер мен қарым-қатынасымда бірдеңе үйренген болсам, есеп берудің қарапайым әрекеті жағдайды жақсы жаққа өзгерте алады. Қарым-қатынаста улы болуды қалай тоқтатуға болатыны туралы жауап сіз өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті ала бастағанда және олардың реакциясы сіздің әрекеттеріңіздің салдары екенін түсінген кезде келеді. Бұл дәл Ньютон айтқандай: «Әрбір әрекет тең және қарама-қарсы реакцияға ие.»

Егер сіз серіктесіңізді ренжітетін немесе ренжітетін бірдеңе айтқан болсаңыз, оған ие болыңыз. Бұл жаңа қарым-қатынаста уытты адам болуды тоқтатудың бір жолы. Қателік жасағаныңызды түсінген бойда кешірім сұраңыз және жақын адамыңызбен түзетіңіз. Кез келген қарым-қатынас анда-санда сыналады. Ұрыс-керістерді тартпаңыз, кешірім сұраңыз және кек сақтамаңыз.

4. Өзіңізді өсіруге қызығушылық танытыңыз

«Өзіңізден өсуді іздеңіз. Өткен жылы қайда болдыңыз және қазір қайда екеніңізді салыстырыңыз. Қаржыдан эмоционалдық және қарым-қатынасқа дейінгі өсудің барлық түрлерін салыстырыңызөсу. Сенің тұлға болып қалыптасуыңда бәрі маңызды. Егер сіз өзіңізді өміріңіздің кез келген саласында өсіп жатқаныңызды көрмесеңіз, онда өзіңізді дамытатын кез келді.

«Өзіңізге бірнеше маңызды сұрақтар қойыңыз: Мен тоқыраудамын ба? Мен мансапта немесе адам ретінде өстім бе, дамыдым ба? Егер сіз өспей жатсаңыз, неге екенін өзіңізден сұраңыз. Өзіңіздің жақсырақ нұсқасы болуға не кедергі? Нені дұрыс істеп жатқаныңызды және қай жерде тиімсіз болып жатқаныңызды сұраңыз», - дейді доктор Бхонсле.

5. Сүйіспеншілікті көрсетіңіз

Сіз бір кездері тоқтап, біз жақсы көретін жолды не үшін жақсы көреміз деп ойладыңыз ба? Себебі, көбіне, тіпті санадан тыс болса да, серіктесімізді қалай жақсы көретінімізді қалай жақсы көргіміз келеді. Әрқайсысының сүю жолы әртүрлі. Кейбір әйелдер серіктесіне қымбат заттар сатып алады, ал кейбір еркектер оны айтпай жақсы көреді. Күннің соңында екеуің де бір-біріңді жақсы көргілерің келеді. Ал егер сіз қарым-қатынаста уытты адам болып қала берсеңіз, ешқайсыңыздың махаббатты беруге немесе алуға мүмкіндігіңіз жоқ.

6. Өз уайымыңызды білдіріңіз

Егер сіз әлі де сұрап жатсаңыз, «Неге мен улымын және оны қалай өзгертуге болады?», онда сіз үшін жауап байланыс. Stonewalling ешқашан серіктесіңізбен кездескен проблемаларды шеше алмайды. Шын мәнінде, ол тек көбірек жасайды. Қарым-қатынаста улы екеніңізді қалай білуге ​​болатынын білу қиын. Сіздің артыңыздағы басты фактор екеніңізді мойындау одан да қиынқатынас төмендейді. Сіз бұл туралы серіктес екеніңізді хабарлау арқылы траекторияны өзгерте аласыз, оны сынға алу туралы алаңдамай-ақ қоя аласыз.

Қарым-қатынастардағы байланыс проблемалары жиі кездеседі. Сізге барлық уайымдарыңызды, қиыншылықтарыңызды, мұңыңызды және реніштеріңізді ашық айту керек. Бірақ сіз қолданатын сөздерді есте сақтаңыз. Ашық пікірталас арқылы серіктесіңізді ренжітпейтініңізге немесе ренжітпейтініңізге көз жеткізіңіз. Ашық қарым-қатынас сізді алаңдататын нәрселер туралы айтуға мүмкіндік береді. Бұл сізге уытты қыз немесе жігіт болудан бас тартуға көмектеседі.

7. Эмпатияны дамытыңыз

Эмпатия – әрбір салауатты қарым-қатынастың негізі. Уыттылық қарым-қатынаста эмпатияның болмауының көрінісінен басқа ештеңе емес. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің көзқарасы бойынша нәрселерді көруді үйренген кезде, сіз қарым-қатынаста уытты адам болуды тоқтатасыз. Өзіңізді серіктесіңіздің орнына қойып, жанашырлық танытуға тырысыңыз.

Емпатия болмаса, серіктесіңізбен тығыз байланыста болу және мағыналы қарым-қатынас орнату қиынға соғады. Сіз басқаларға эмпатияны дамытсаңыз, «Мен неге қарым-қатынасымда уыттымын?» деген сұрақтар туындайды. және «Уытты қыз/жігіт болуды қалай тоқтатуға болады?» тарай бастайды.

«Сіз эмпатияны дамытуды үйренуге болатын әдістердің бірі - сізден жағдайы төмен адамдармен уақыт өткізу. Қабілеті басқаша немесе өз өмірін өтей алмайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. Уақыт өткізу арқылыбақытсыз адамдармен тіпті ең мейірімсіз адамдар да жанашырлық пен мейірімділікті сезіне бастайды. Ас үйдегі әрекеттерге қатысыңыз немесе бұрын қолыңызды сынап көрмеген әрекеттерді зерттеңіз. Кейбір адамдар соншалықты табанды және қыңыр, олар ешқашан өзінен басқа ешкімге жанашырлық таба алмайды», - дейді доктор Бхонсле.

8. Эгоңызды босатыңыз

Сіз улылықты қалай тоқтатуға болатынын білесіз. сіз өзіңіздің эгоңыздан бас тартуды шешкен кездегі қарым-қатынас. Уытты адам белгілі бір бейнені сақтайтыны белгілі. Олар кескінге қауіп төніп тұрғанын сезгенде, олар қорғанысқа бейім болады. Эгоңызды бір жаққа қоюды үйреніңіз. Барлығымыздың өз кемшіліктеріміз бар. Ешбір адам әрқашан мінсіз бейнені сақтай алмайды. Жаңа қарым-қатынаста немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста улы болуды тоқтату үшін өз эгоңызды ұмытыңыз. Эго ұрыс-керіске әкеледі және сіз төбелестің қарым-қатынастан маңыздырақ болуына жол беретін кез келді.

Доктор. Бхонсле: «Ештеңе қарым-қатынасты эго сияқты тыртықтай алмайды. Эго негізінен екі адамның арасына түсетін алып қабырға. Сіз бұл қабырғаны тым биік және тым күшті жасасаңыз, оны ешкім бұза алмайды. Ешкім тіпті оның екінші жағында сізге жету үшін бұл қабырғаға көтеріле алмайды. Эго - бұл мен бай отбасынан шыққанмын және маған өз жолым керек нәрсе керек. Мен ер адаммын. Мен қарым-қатынасты қадағалаймын.

«Сіз өз эгоңыздан бас тартуды білетін жалғыз уақыт - бұл эго қарым-қатынасыңызға зиянын тигізгенде немесе бүлінген кезде. Эгоист адам сұрауға кедергі жасайды