فهرست مطالب
آیا به دنبال پاسخی برای جلوگیری از سمی بودن در یک رابطه هستید؟ شما تنها فرد نیستید. چند نفر از شما در روابط سمی بوده اید و چند نفر از شما توسط طرف مقابلتان به سمی بودن متهم شده اید؟ این تعداد تقریباً برابر است. در هر رابطه سختی، یک خطاکار و یک رنج دیده وجود دارد. اگر شما یکی از این دو هستید، پس به جای درستی رسیده اید.
ابتدا، اجازه دهید به من توضیح دهم که رابطه سمی چیست. زمانی است که یک رابطه شما را از نظر جسمی و روحی خسته می کند. وقتی آنها در اطراف شما هستند دائماً احساس ناراحتی می کنید. اگر احساس خفگی، بی‌احترامی، کم‌ارزش و کم‌ارزش بودن می‌کنید و همه چیز در مورد رابطه‌تان لذت‌بخش به نظر می‌رسد، پس احتمال زیادی وجود دارد که در یک رابطه سمی قرار بگیرید. شما هنوز هم شریک زندگی خود را دوست دارید اما مملو از افکار منفی هستید.
وقتی با دکتر امان بهونسل (Ph.D., PGDTA)، متخصص در مشاوره رابطه و درمان رفتار عاطفی منطقی، برای بینش او در مورد یک فرد سمی در یک رابطه، او گفت: «متاسفانه، فرد سمی فکر می کند که همیشه حق با اوست و کاملاً خوب است. آنها فکر می کنند هیچ مشکلی با آنها وجود ندارد. بقیه اشتباه میکنن وقتی از پارامترهای رفتار معمولی خود فراتر بروند متوجه می شوند که سمی هستند."
5 نشانه که شما در رابطه خود سمی هستید
برای هر نوع کمک اگر او خواهان ترفیع در محل کار باشد، نفس او مانع از درخواست او می شود. یک شوهر خودخواه از درخواست کمک از همسرش خودداری می کند. یک همسر خودخواه هرگز درخواست رابطه جنسی نمی کند."
9. نیت مثبت را فرض کنید
من می خواهم در مورد چیزهایی که از رابطه گذشته ام به رابطه جدیدم کشیده ام صحبت کنم. وقتی از یک رابطه مسموم خارج شدم، به عنوان یک شخص کاملاً تغییر کردم. من شروع به شک کردم به نیت همه. شروع کردم به سمی بودن نسبت به شریک فعلی ام که کاری جز دوست داشتن من انجام نداد.
همچنین ببینید: دوست پسرم هرچه می گویم منفی می گیرد، چه کار کنم؟این افکار منفی و زیر سؤال بردن دائمی قصد شریک زندگی من در رابطه فعلی من، به بنیادی آسیب زد که به امید داشتن آینده ای بهتر برای خودم بسیار سخت پایه گذاری کردم. متوجه شدم که دائماً می‌پرسم: «چرا در رابطه‌ام سمی هستم؟» متوجه شدم به این دلیل است که هنوز از آسیب هایم بهبود نیافته ام. اگر مدام اهداف شریک زندگی خود را زیر سوال ببرید، به این فکر خواهید کرد که شاید در یک رابطه منفی هستید.
من متوجه شدم که او را بدون حذف لنز رابطه گذشته خود قضاوت کردم. وقتی قصد منفی را در نظر می گیرید، نسبت به هر اقدامی که شریک زندگی تان انجام می دهد، بدبین می شوید. ایستادم و پرسیدم چه اتفاقی می افتد، چرا سمی هستم و چگونه آن را تغییر دهم. متوجه شدم وقتی به دنبال بدترین چیزها در مردم می‌گردی، این همان چیزی است که خواهی یافت. فردی که در عیب ها غرق شده است. اما وقتی به دنبال بهترین ها در افراد هستید و فرض می کنیدبا نیت مثبت، زندگی آسان‌تر و آرام‌تر می‌شود.
10. بازخورد را دعوت کنید
«بازخورد را از سهامداران کلیدی در روابط خود دعوت کنید. چه شریک زندگی‌تان باشد، چه پدر و مادرتان یا خواهر و برادرتان، اگر فکر می‌کنید در یک رابطه سمی هستید، از آنها بازخورد بخواهید. اگر خود را گم کرده اید و نیاز به حمایت دارید، از افرادی که شما را دوست دارند بخواهید قسمت های گمشده خود را پیدا کنند. افرادی که شما را دوست دارند می دانند که چگونه هستید. آنها متوجه خواهند شد که آیا شما در زندگی اشتباه می کنید یا با خودتان ناهموار هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دوباره به هم وصل شوید و دوباره زندگی کنید.
11. فضای شخصی خود را حفظ کنید
یکی از راه های مهم برای جلوگیری از سمی بودن در یک رابطه، وقت گذاشتن است. برای خودت و تنها باش اکثر افراد سمی معمولاً اعتماد به نفس پایینی دارند. آنها سمیت خود را به سمت دیگران به عنوان راهی برای تقویت تصویر ضعیف خود از خود منتشر می کنند. وقتی شروع به تمرین عشق به خود کردید، یاد خواهید گرفت که چگونه در یک رابطه سمی نباشید. یاد بگیرید که به تنهایی نیازهای خود را برآورده کنید.
به الگوهای سمی خود توجه کنید و مراقب آنها باشید. بر خودمراقبتی و درمان تمرکز کنید. ابتدا به خودتان تبریک بگویید که این سوال را پرسیده اید: "چرا من سمی هستم و چگونه آن را تغییر دهم؟" این اولین و سخت ترین قدم برای برداشتن است. و تو بر آن غلبه کرده ای بقیه موارد به طور طبیعی به وجود می آیند اگر روی اتخاذ مثبت تمرکز کنیدعادات.
بدانید زمانی که مردم از معاشرت با شما دست می کشند، زمانی که مردم بهانه می آورند تا از جلسه با شما خارج شوند و زمانی که مردم از شما فاصله می گیرند، شما سمی هستید. شما شروع به احساس خواهید کرد که چیزی در جایی اشتباه پیش می رود. دکتر بهونسل می گوید: خودخواهی شما بر تمام روابط زندگی شما تأثیر می گذارد.هدف هر رابطه عاشقانه این است که شریک زندگی خود را خوشحال کنید و احساس دوست داشتن داشته باشید در حالی که در حضور او احساس امنیت می کنید. تا با آنها احساس دوست داشتن، شادی و راحتی داشته باشیم. همیشه ساده تر است که طرف مقابل را به خاطر تمام اتفاقات بدی که بین شما دو نفر افتاده سرزنش کنید. عاقلانه است که متوقف شوید و از خود بپرسید: "آیا من در رابطه ام سمی هستم؟"، زیرا به جای اینکه همیشه شریک زندگی خود یا شرایط را سرزنش کنید، باید خودتان را نیز درونی کنید.
شرمنده ای وجود ندارد که بپذیرید که شما آن شخص هستید. سمی و پرسیدن این که چگونه یک دوست دختر یا دوست پسر سمی بودن را متوقف کنیم. این اولین قدم برای تغییر است. دکتر بهونسل بینش بسیار تکان دهنده ای در مورد این موضوع داشت. «وقتی متوجه شدید که در رابطه سمی هستید و به دنبال تغییر مسیر اعمال خود هستید، به دنبال نتایج فوری نباشید. در عوض، به دنبال تغییر باشید. تغییر تضمینی برای موفقیت نیست. این تضمینی برای حرکت است.» اگر می خواهید بدانید که آیا شما هستید یا شریک زندگی تان، علائم زیر را بخوانید و متوجه شوید:
5. آیا 24×7 توجه را می طلبید؟
اگر شما فردی هستید که توجه و زمان زیادی از شریک زندگی خود می طلبید و تمایل به نیاز دارید، این احتمال وجود دارد که در یک رابطه فردی سمی باشید. به این "نگهداری بالا" نیز می گویند. اگر او دختر یا پسری است به دنبال نشانه‌ها باشید.
وقتی عاشق کسی می‌شوید، لازم نیست او را مرکز جهان خود قرار دهید و لازم نیست همین را از او بخواهید. . ممکن است باعث شود شریک زندگی شما احساس کند که در دام افتاده و خفه شده است. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه در یک رابطه سمی نباشید، پس بپذیرید که آنها نمی توانند تک تک نیازهای شما را برآورده کنند و نباید انتظار داشته باشید که به همه خواسته های شما تسلیم شوند.
چگونه سمی هستید. بر روابط شما تأثیر می گذارد؟
«وقتی در یک رابطه سمی هستید، برای مردم سخت می شود که شما را دوست داشته باشند، به شما تکیه کنند، به شما اعتماد کنند و در شما آرامش پیدا کنند. ارزش خاصی وجود دارد که شما برای همه روابط خود به ارمغان می آورید، و زمانی که مسمومیت شروع به خزش می کند، رابطه از بین می رود. مسمومیت همچنین می تواند به صورت رفتار خصمانه، سهل انگاری، خودخواه، کینه توز، و همچنین چسبیده بودن باشد.»
یک فرد سمی بودن در یک رابطه می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند زیرا چنین پویایی با الگوی منفی گرایی خدشه دار می شود. الگو با گذشت زمان کاملاً واضح می شود. شما راه هایی را برای آسیب رساندن به روش هایی پیدا می کنید، چه عمدی یا غیرعمدی، و سپسدریابید که از دستکاری عاطفی برای کنترل موقعیت استفاده می کنید.
وقتی درگیر چنین تاکتیک هایی می شوید، ممکن است در نهایت به رابطه خود آسیبی وارد کنید که قابل تعمیر نیست. این بر کیفیت عشق شما تأثیر می گذارد. این امر به طرق مختلف بر روابط شما تأثیر می گذارد، مانند دروغ گفتن، عدم اعتماد، عدم ارتباط، و انواع سوء استفاده ها - احساسی، کلامی و فیزیکی. با وجود اینکه آسیب های زیادی وارد شده است، هرگز برای تغییر خود برای بهتر شدن دیر نیست. سفر این تغییر با پرداختن به یک سوال نسبتاً ناراحت کننده آغاز می شود: آیا من در رابطه ام سمی هستم؟ 
11 نکته تخصصی برای متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه
شما می توانید آنها را صمیمانه دوست داشته باشید و همچنان در یک رابطه فردی سمی باشید. با وجود بهترین نیت شما، ممکن است شما عامل مشکلات باشید. و بیشتر اوقات، حتی زمانی که هیچ یک از طرفین به تنهایی بد نیستند، روابط سمی می شوند. رفتارهای مشکل آفرینی که منجر به مسمومیت در یک رابطه می شود، ناشی از ناامنی ها و عقده های عمیق است که می تواند ریشه در دوران کودکی یا تجربیات اولیه زندگی شما داشته باشد. در زیر چند نکته تایید شده توسط متخصص در مورد چگونگی متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه وجود دارد:
1. به درمان بروید
بدون کمک متخصصان بهداشت روان، درک ماهیت سمیت شما ممکن است دشوار باشد. . فقط یک درمانگر به شما کمک می کند تا الگوهای رفتاری خود را کشف کنید و دلیل پشت آن را کشف کنید. آنهامسیر شفا و تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود را به شما نشان خواهد داد. و همچنین به شما کمک می کند تا از آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده است حرکت کنید. همه این فرآیندها برای چگونگی متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه ضروری هستند.
همچنین ببینید: 5 حقیقت بی رحمانه صادقانه در مورد روابط بلندمدت«درمان در این موقعیت جنبه مهمی دارد زیرا فردی که فکر می کند در یک رابطه سمی است به یک فرد خنثی برای درک نیاز دارد. کل سناریو بسیاری از زوج ها تجربیات خود را در مورد اینکه چگونه گفتار درمانی به رابطه آنها کمک می کند به اشتراک گذاشته اند. دکتر Bhonsle می‌گوید: یک متخصص دارای مجوز می‌داند که چگونه با شرایط برخورد کند و چگونه فرد را در موقعیت‌های استرس‌زا راهنمایی کند.
اگر می توانید با علائمی ارتباط برقرار کنید که نشان می دهد شما در رابطه خود سمی هستید و به دنبال کمک برای شکستن الگوهای رفتاری خود هستید، پانل مشاوران مجاز و ماهر Bonobology اینجا برای شما هستند.
2. تغییر از سرزنش به درک
این دقیقا همان چیزی است که در رابطه قبلی من اتفاق افتاد. سرزنش دائمی وجود داشت و من همیشه درگیر آن بودم. وقتی برای چیزی سرزنش می شدم، آن را به عنوان انتقاد سازنده می پذیرفتم و سعی می کردم با درک دیدگاه های او بهتر عمل کنم. اما وقتی شریک سابقم به خاطر چیزی سرزنش شد، حاضر به تفاهم نشد و آن را توهین تلقی کرد. او مرا به خاطر سرزنش او سرزنش می کرد. کنایه در اینجا بسیار سرگرم کننده است، اینطور نیست؟ فهمیدم چقدر سرزنشتغییر در رابطه به آن آسیب می‌زند.
اگر می‌خواهید بفهمید که آیا در یک رابطه سمی هستید یا نه، به نحوه سرزنش خود نگاه کنید. برای اینکه بفهمید چگونه می توانید در یک رابطه سمی نباشید، باید راه هایی برای درک بیشتر پیدا کنید و نگرانی های همسرتان را توهین نکنید. از بازی سرزنش یک قدم به عقب بردارید و از منظر دیگری به کل وضعیت نگاه کنید.
3. مالک اعمال خود باشید
اگر در روابطم چیزی آموخته باشم، اینگونه است که یک عمل ساده مسئولیت پذیری می تواند اوضاع را به سمت بهتر شدن تغییر دهد. پاسخ به این که چگونه در یک رابطه سمی نباشید زمانی به شما خواهد رسید که مسئولیت اعمال خود را به عهده بگیرید و متوجه شوید که واکنش آنها نتیجه اعمال شماست. دقیقاً همانطور که نیوتن گفت: "هر عملی عکس العملی برابر و متضاد دارد."
اگر چیزی برای آزار یا آزار شریک زندگی خود گفتید، مطمئن باشید که آن را در اختیار دارید. این یکی از راه‌هایی است که می‌توانید در یک رابطه جدید از یک فرد سمی بودن دست بردارید. به محض اینکه متوجه شدید اشتباه کرده اید عذرخواهی کنید و با طرف مقابلتان جبران کنید. هر رابطه ای هر چند وقت یکبار مورد آزمایش قرار می گیرد. دعواها را طولانی نکنید، عذرخواهی کنید و کینه به دل نگیرید.
4. به رشد خود علاقه نشان دهید
«به دنبال رشد خود باشید. مقایسه کنید سال گذشته کجا بودید و الان کجا هستید. انواع رشد، از مالی گرفته تا عاطفی و روابط را مقایسه کنیدرشد همه چیز در ساختن شما به عنوان یک شخص مهم است. اگر در هیچ جنبه ای از زندگی خود را در حال رشد نمی بینید، وقت آن است که خودتان را بسازید.
«چند سوال مهم از خود بپرسید: آیا من راکد هستم؟ آیا در حرفه یا به عنوان یک شخص رشد کرده یا تکامل یافته ام؟ اگر در حال رشد نیستید، از خود بپرسید چرا. چه چیزی شما را از تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان باز می دارد؟ بپرسید چه اشتباهی انجام می‌دهید و کجا ناکارآمد هستید؟» دکتر بهونسل می‌گوید.
5. عشق را نشان دهید
آیا تا به حال متوقف شده‌اید و به این فکر کرده‌اید که چرا آن‌طور که دوست داریم دوست داریم؟ این به این دلیل است که اغلب اوقات، حتی به صورت ناخودآگاه، نحوه دوست داشتن شریک زندگی‌مان همانطور است که می‌خواهیم دوستش داشته باشند. هر کدام روشی متفاوت برای دوست داشتن دارند. برخی از زنان برای شریک زندگی خود چیزهای گران قیمت می خرند و برخی از مردان بدون گفتن عشق خود را نشان می دهند. در پایان روز، هر دوی شما می خواهید مورد محبت یکدیگر باشید. و اگر همچنان در یک رابطه یک فرد سمی باشید، هیچ یک از شما فرصتی برای دادن یا دریافت عشق ندارید.
6. نگرانی های خود را بیان کنید
اگر هنوز می خواهید "چرا من سمی هستم و چگونه آن را تغییر دهم؟"، پس ارتباط پاسخ شماست. سنگ اندازی هرگز هیچ یک از مشکلاتی را که با شریک زندگی خود با آن روبرو هستید حل نمی کند. در واقع، این فقط بیشتر ایجاد خواهد کرد. سخت است که بفهمیم چگونه در یک رابطه سمی هستیم. حتی سخت تر است که بپذیرید شما عامل اصلی کمک کننده در پشت سر خود هستیدرابطه در حال سقوط می‌توانید با برقراری ارتباط با شریک زندگی خود بدون نگرانی در مورد قضاوت شدن، مسیر را تغییر دهید.
مشکلات ارتباطی در روابط بسیار رایج است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه نگرانی ها، مشکلات، غم و اندوه و ناامیدی خود را آشکارا در میان بگذارید. اما مراقب کلماتی که استفاده می کنید باشید. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی خود را به نام یک بحث آزاد آزار ندهید یا توهین نکنید. ارتباط باز به شما امکان می دهد در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد صحبت کنید. این به شما کمک می کند که دیگر دوست دختر یا دوست پسر سمی نباشید.
7. همدلی را پرورش دهید
همدلی ستون فقرات هر رابطه سالم است. مسمومیت چیزی جز تجلی فقدان همدلی در یک رابطه نیست. وقتی یاد بگیرید که چیزها را از منظر شریک زندگی خود ببینید، دیگر یک فرد سمی در یک رابطه نیستید. خود را به جای شریک زندگی خود قرار دهید و سعی کنید همدل باشید.
بدون همدلی، ایجاد یک رابطه معنادار با شریک زندگی تان دشوار خواهد شد. وقتی با دیگران همدلی کردید، سوالاتی مانند "چرا در رابطه ام سمی هستم؟" و "چگونه یک دوست دختر/دوست پسر سمی بودن را متوقف کنیم؟" شروع به پراکندگی خواهد کرد.
"یکی از راه هایی که می توانید یاد بگیرید که همدلی را پرورش دهید، گذراندن وقت با کسانی است که از شما خوش شانس تر هستند. وقت خود را با افرادی بگذرانید که توانایی های متفاوتی دارند یا نمی توانند زندگی خود را تامین کنند. با صرف زمانبا افراد بدبخت، حتی بی رحم ترین ها هم احساس همدلی و مهربانی می کنند. در فعالیت‌های آشپزخانه شرکت کنید یا فعالیت‌هایی را که قبلاً هرگز در آنها امتحان نکرده‌اید کشف کنید. دکتر بهونسل می‌گوید: «بعضی از مردم آن‌قدر رواقی و سرسخت هستند که هرگز با هیچ‌کس به جز خودشان همدلی پیدا نمی‌کنند.
8. نفس خود را رها کنید
می‌دانید چگونه از سمی بودن خود دست بردارید. رابطه زمانی که شما تصمیم می گیرید که نفس خود را رها کنید. یک فرد سمی برای حفظ یک تصویر خاص شناخته شده است. وقتی احساس می کنند آن تصویر در معرض خطر است، تمایل به حالت تدافعی دارند. یاد بگیرید که نفس خود را کنار بگذارید. همه ما عیب های خود را داریم. هیچ انسانی نمی تواند یک تصویر کامل را همیشه حفظ کند. نفس خود را فراموش کنید تا در یک رابطه جدید یا طولانی مدت سمی نباشید. نفس به دعوا منجر می شود و وقت آن رسیده است که اجازه دهید دعوا مهمتر از روابط شود.
دکتر. بهونسل می‌گوید: «هیچ چیز مانند نفس، یک رابطه را زخمی نمی‌کند. ایگو اساسا یک دیوار غول پیکر است که بین دو نفر قرار می گیرد. وقتی آن دیوار را خیلی بلند و محکم بسازید، هیچ کس نمی تواند آن را بشکند. هیچ کس حتی نمی تواند از آن دیوار بالا برود تا آن طرف دیوار به شما برسد. ایگو این است - من از خانواده ای ثروتمند می آیم و به چیزهایی نیاز دارم که به راه من پیش برود. من یک مرد هستم. من کنترل رابطه را در دست دارم.
«تنها زمانی است که می‌دانید نفس خود را رها می‌کنید، زمانی است که آن نفس به رابطه شما آسیب می‌زند یا قبلاً آسیب وارد کرده است. یک فرد خودخواه از پرسیدن جلوگیری می کند