আপনি কি একটি সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার বিষয়ে উত্তর খুঁজছেন? তুমি শুধু একা নও. আপনার মধ্যে কতজন বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে এবং আপনার মধ্যে কতজনকে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের দ্বারা বিষাক্ত হওয়ার অভিযোগ আনা হয়েছে? সেই সংখ্যা প্রায় সমান। প্রতিটি কঠিন সম্পর্কের মধ্যে একজন অন্যায়কারী এবং একজন ভুক্তভোগী থাকে। আপনি যদি তাদের মধ্যে কোন একটি হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন৷

প্রথমে, আমাকে স্পষ্ট ভাষায় ব্যাখ্যা করার অনুমতি দিন৷ এটি তখনই যখন একটি সম্পর্ক আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই নিঃশেষ করে দেয়। তারা যখন আপনার চারপাশে থাকে তখন আপনি ক্রমাগত অসুখী বোধ করেন। আপনি যদি দমবন্ধ, অসম্মানিত, কম-প্রেমী, কম-মূল্যায়িত বোধ করেন এবং আপনার সম্পর্কের সবকিছুই আনন্দদায়ক মনে হয়, তাহলে আপনার বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকার সম্ভাবনা বেশি। আপনি এখনও আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন কিন্তু আপনি নেতিবাচক চিন্তায় ভরা৷

যখন ডাঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ) এর সাথে যোগাযোগ করেন, যিনি সম্পর্কের পরামর্শ এবং যুক্তিযুক্ত আবেগপূর্ণ আচরণ থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, একজন হওয়ার বিষয়ে তার অন্তর্দৃষ্টির জন্য একটি সম্পর্কের বিষাক্ত ব্যক্তি, তিনি বলেন, "দুর্ভাগ্যবশত, বিষাক্ত ব্যক্তি মনে করে যে তারা সর্বদা সঠিক এবং তারা পুরোপুরি ঠিক আছে। তারা মনে করে তাদের মধ্যে দোষের কিছু নেই। অন্যরা ভুল। তারা জানবে যে তারা তাদের নিয়মিত আচরণের প্যারামিটারের বাইরে গেলে তারা বিষাক্ত।”

5 লক্ষণ আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত একজন

“আপনি করবেনযেকোনো ধরনের সাহায্যের জন্য। তিনি যদি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি চান তবে তার অহংকার তাকে এটি চাইতে বাধা দেবে। একজন অহংকারী স্বামী তার স্ত্রীর সাহায্য চাইতে অস্বীকার করবে। একজন অহংকারী স্ত্রী কখনই সেক্সের জন্য জিজ্ঞাসা করবে না।”

9. ইতিবাচক অভিপ্রায় ধরে নিন

আমি আমার অতীতের সম্পর্ক থেকে আমার নতুন সম্পর্কে যে জিনিসগুলি টেনে নিয়ে এসেছি সে সম্পর্কে কথা বলতে চাই। যখন আমি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসেছি, আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছি। আমি সবার উদ্দেশ্য নিয়ে সন্দেহ করতে লাগলাম। আমি আমার বর্তমান সঙ্গীর প্রতি বিষাক্ততা পোষণ করতে শুরু করেছি যে আমাকে ভালবাসে না।

এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আমার বর্তমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার সঙ্গীর অভিপ্রায় নিয়ে ক্রমাগত প্রশ্ন করা সেই ভিত্তিটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে যা আমি নিজের জন্য একটি ভাল ভবিষ্যত পাওয়ার আশায় এতটা গভীরভাবে স্থাপন করেছিলাম। আমি নিজেকে ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করতে দেখেছি, "কেন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হচ্ছি?" আমি বুঝতে পেরেছি কারণ আমি এখনও আমার ট্রমা থেকে নিরাময় করিনি। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অভিপ্রায় নিয়ে প্রশ্ন করতে থাকেন, তাহলে আপনি ভাবতে শুরু করবেন যে আপনি হয়তো একটি নেতিবাচক সম্পর্কের মধ্যে আছেন।

আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি আমার অতীত সম্পর্কের লেন্স না সরিয়েই তাকে বিচার করতে থাকি। আপনি যখন নেতিবাচক অভিপ্রায় অনুমান করেন, তখন আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ে সন্দিহান হয়ে পড়েন। আমি থামলাম এবং জিজ্ঞাসা করলাম কী ঘটছে, কেন আমি বিষাক্ত এবং কীভাবে এটি পরিবর্তন করব। আমি বুঝতে পেরেছি যখন আপনি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে খারাপের সন্ধান করবেন, তখন আপনি এটিই পাবেন। ত্রুটির মধ্যে ডুবে থাকা ব্যক্তি। কিন্তু আপনি যখন মানুষের মধ্যে সেরা খুঁজছেন এবং অনুমান করুনইতিবাচক অভিপ্রায়, জীবন সহজ এবং আরও শান্তিপূর্ণ হবে৷

10. প্রতিক্রিয়া আমন্ত্রণ করুন

"আপনার সম্পর্কের মূল স্টেকহোল্ডারদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া আমন্ত্রণ করুন৷ এটি আপনার সঙ্গী হোক বা আপনার বাবা-মা বা আপনার ভাইবোন হোক, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হচ্ছেন তবে তাদের প্রতিক্রিয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন এবং সমর্থনের প্রয়োজন দেখেন, তবে যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের নিজের হারিয়ে যাওয়া অংশগুলি খুঁজে পেতে বলুন। যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা জানে আপনি কেমন। তারা খুঁজে বের করবে যে আপনি জীবনে খারাপ করছেন নাকি নিজের সাথে অসম হচ্ছেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পুনঃসংযোগ করা এবং পুনরুজ্জীবিত করা,” বলেছেন ড. ভোঁসলে৷

11. আপনার ব্যক্তিগত স্থান বজায় রাখুন

সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার একটি উল্লেখযোগ্য উপায় হল সময় তৈরি করা৷ নিজের জন্য এবং একা থাকুন। বেশিরভাগ বিষাক্ত লোকেদের মধ্যে স্ব-সম্মান কম থাকে। তারা তাদের বিষাক্ততা বিকিরণ করে অন্যদের প্রতি তাদের নিজেদের নিম্ন ভাবমূর্তিকে উন্নত করার উপায় হিসেবে। আপনি যখন আত্ম-প্রেম অনুশীলন শুরু করবেন তখন আপনি কীভাবে সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করবেন তা শিখবেন। আপনার সমস্ত প্রয়োজন নিজেই মেটাতে শিখুন৷

আপনার বিষাক্ত প্যাটার্নগুলিতে মনোযোগ দিন এবং সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হন৷ স্ব-যত্ন এবং নিরাময় মনোনিবেশ করুন। প্রথমত, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান, "কেন আমি বিষাক্ত এবং কীভাবে এটি পরিবর্তন করব?" এটি নেওয়া প্রথম এবং সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ। এবং আপনি এটি জয় করেছেন। আপনি ইতিবাচক গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করলে বাকিটা স্বাভাবিকভাবেই আসবেঅভ্যাস।

যেকোন রোমান্টিক সম্পর্কের মূল বিষয় হল আপনার সঙ্গীকে খুশি করা এবং তাদের উপস্থিতিতে নিরাপদ বোধ করার সময় ভালবাসা অনুভব করা। তাদের সাথে ভালবাসা, সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। আপনার দুজনের মধ্যে ঘটে যাওয়া সমস্ত খারাপ জিনিসগুলির জন্য অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া সবসময় সহজ। থামানো এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা বুদ্ধিমানের কাজ, "আমি কি আমার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত?", কারণ আপনার সঙ্গী বা পরিস্থিতির উপর সর্বদা দোষারোপ করার পরিবর্তে আপনাকে নিজেকে আত্মবিশ্লেষণ করতে হবে।

আপনি যে একজন বিষাক্ত এক এবং জিজ্ঞাসা করা কিভাবে একটি বিষাক্ত গার্লফ্রেন্ড বা প্রেমিক হওয়া বন্ধ করা যায়। এটি পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ। এই বিষয়ে শেয়ার করার জন্য ডঃ ভোঁসলে একটি অত্যন্ত মর্মস্পর্শী অন্তর্দৃষ্টি ছিল। "যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত ব্যক্তি এবং আপনার কর্মের গতিপথ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, তাত্ক্ষণিক ফলাফলের সন্ধান করবেন না। পরিবর্তে, পরিবর্তনের সন্ধান করুন। পরিবর্তন সাফল্যের গ্যারান্টি নয়। এটি গতির গ্যারান্টি, "তিনি বলেছেন। আপনি যদি জানতে চান যে এটি আপনি বা আপনার সঙ্গী, তাহলে নীচের লক্ষণগুলি পড়ুন এবং খুঁজে বের করুন:

5. আপনি কি 24×7 মনোযোগ চান?

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে অনেক মনোযোগ এবং সময় দাবি করেন এবং অভাবগ্রস্ত হওয়ার প্রবণতা রাখেন, তাহলে আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত ব্যক্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একে "উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ"ও বলা হয়। যদি সে একজন উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণের মেয়ে বা ছেলে হয় তবে লক্ষণগুলি সন্ধান করুন৷

যখন আপনি কারো প্রেমে পড়েন, তখন তাকে আপনার মহাবিশ্বের কেন্দ্রে পরিণত করার প্রয়োজন নেই এবং তাদের কাছ থেকে একই দাবি করার প্রয়োজন নেই৷ . এটি আপনার সঙ্গীকে আটকা পড়া এবং দমবন্ধ বোধ করতে পারে। যদি আপনি শিখতে চান যে কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করা যায়, তাহলে স্বীকার করুন যে তারা আপনার প্রতিটি একক প্রয়োজন পূরণ করতে পারে না, এবং আপনার আশা করা উচিত নয় যে তারা আপনার সমস্ত দাবি মেনে নেবে।

আপনি কীভাবে বিষাক্ত হচ্ছেন? আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত?

"যখন আপনি একটি সম্পর্কে বিষাক্ত হন, তখন লোকেদের জন্য আপনাকে ভালবাসতে, আপনার উপর নির্ভর করা, আপনাকে বিশ্বাস করা এবং আপনার মধ্যে সান্ত্বনা পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। একটি নির্দিষ্ট মান রয়েছে যা আপনি আপনার সমস্ত সম্পর্কের জন্য আনেন এবং যখন বিষাক্ততা প্রবেশ করতে শুরু করে, তখন সম্পর্কটি নষ্ট হয়ে যায়। বিষাক্ততা প্রতিকূল আচরণের আকারেও হতে পারে, অবহেলা, স্বার্থপর, প্রতিহিংসাপরায়ণ এবং আঁকড়ে থাকাও হতে পারে,” বলেছেন ডাঃ ভোঁসলে।

একটি সম্পর্কের মধ্যে একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হওয়া অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে কারণ এই ধরনের গতিশীলতা নেতিবাচকতার প্যাটার্ন দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্যাটার্ন সময়ের সাথে বেশ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। আপনি কিছু উপায়ে ক্ষতি করার উপায় খুঁজে পান, তা ইচ্ছাকৃত বা অনিচ্ছাকৃত, এবং তারপরেপরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মানসিক কারসাজি ব্যবহার করে নিজেকে খুঁজে বের করুন।

আপনি যখন এই ধরনের কৌশলে জড়িত হন, তখন আপনি আপনার সম্পর্ককে মেরামত করার বাইরেও ক্ষতি করতে পারেন। এটি আপনার রোম্যান্সের গুণমানকে প্রভাবিত করবে। এটি আপনার সম্পর্ককে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করবে যেমন মিথ্যা বলা, বিশ্বাসের অভাব, যোগাযোগের অভাব এবং সব ধরনের অপব্যবহার — মানসিক, মৌখিক এবং শারীরিক। যদিও অনেক ক্ষতি হয়েছে, তবুও নিজেকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে কখনই দেরি হয় না। সেই পরিবর্তনের যাত্রা শুরু হয় একটি বরং অস্বস্তিকর প্রশ্নের সম্বোধন দিয়ে: আমি কি আমার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত?

সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার জন্য 11 বিশেষজ্ঞ টিপস

আপনি তাদের খুব ভালোবাসতে পারেন এবং এখনও সম্পর্কের মধ্যে একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হতে পারেন। আপনার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, আপনি সমস্যার কারণ হতে পারেন। এবং প্রায়শই, সম্পর্কগুলি বিষাক্ত হয়ে ওঠে এমনকি যখন কোনও অংশীদারই নিজের থেকে খারাপ হয় না। সমস্যাযুক্ত আচরণগুলি যেগুলি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ততার দিকে পরিচালিত করে তা গভীর-উপস্থিত নিরাপত্তাহীনতা এবং কমপ্লেক্স থেকে উদ্ভূত হয়, যা আপনার শৈশব বা জীবনের প্রথম দিকের অভিজ্ঞতার মূল হতে পারে। একটি সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার বিষয়ে নীচে কিছু বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস দেওয়া হল:

1. থেরাপিতে যান

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাহায্য ছাড়া, আপনার বিষাক্ততার প্রকৃতি বোঝা কঠিন হতে পারে . শুধুমাত্র একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আচরণগত নিদর্শনগুলি উন্মোচন করতে এবং তাদের পিছনের কারণটি আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে। তারাআপনাকে নিরাময়ের পথ দেখাবে এবং নিজের একটি ভাল সংস্করণ হয়ে উঠবে। এবং অতীতে আপনার সাথে যা ঘটেছে তা থেকে আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে একটি সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করা যায় তার জন্য অবিচ্ছেদ্য৷

“এই পরিস্থিতিতে থেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হয়ে ওঠে কারণ যে ব্যক্তি মনে করে যে তারা সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হচ্ছে তার বোঝার জন্য একজন নিরপেক্ষ ব্যক্তির প্রয়োজন৷ সমগ্র দৃশ্যকল্প। টক থেরাপি কীভাবে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাহায্য করেছিল সে সম্পর্কে অনেক দম্পতি তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার জানবেন কীভাবে পরিস্থিতি সামলাতে হয় এবং কীভাবে মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে ব্যক্তিকে গাইড করতে হয়।”, ডাঃ ভোঁসলে বলেছেন।

আপনি যদি এমন লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন যা নির্দেশ করে যে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত ব্যক্তি এবং আপনার আচরণের ধরণগুলি ভাঙতে সহায়তা খুঁজছেন, তাহলে লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং দক্ষ পরামর্শদাতাদের বোনবোলজি প্যানেল আপনার জন্য এখানে রয়েছে।

2. দোষারোপ করা থেকে বোঝার দিকে সরান

আমার আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঠিক এটিই হয়েছিল। ক্রমাগত দোষ-পরিবর্তন ছিল এবং আমি সর্বদা এটি গ্রহণের শেষে ছিলাম। যখন আমাকে কোনো কিছুর জন্য দোষারোপ করা হতো, তখন আমি এটাকে গঠনমূলক সমালোচনা হিসেবে গ্রহণ করতাম এবং তার অবস্থান বোঝার মাধ্যমে আরও ভালো করার চেষ্টা করতাম। কিন্তু যখন আমার প্রাক্তন সঙ্গীকে কোনো কিছুর জন্য দোষারোপ করা হয়, তখন সে বুঝতে অস্বীকার করে এবং এটাকে অপমান হিসেবে গ্রহণ করে। তাকে দোষারোপ করে আমাকে দোষারোপ করবে। এখানে বিড়ম্বনা বেশ মজার, তাই না? বুঝলাম কতটা দোষ-সম্পর্কের পরিবর্তন এটির ক্ষতি করে।

আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে জানবেন যে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত কিনা, তাহলে দেখুন কিভাবে আপনি দোষারোপ করেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করার উপায় বের করার জন্য, আপনাকে আরও বোঝার উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার সঙ্গীর উদ্বেগকে অপমান হিসাবে গ্রহণ না করতে হবে। দোষারোপের খেলা থেকে এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং পুরো পরিস্থিতিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।

3. আপনার ক্রিয়াকলাপের মালিকানা

আমি যদি আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু শিখে থাকি, তবে জবাবদিহিতা নেওয়ার একটি সাধারণ কাজ কীভাবে জিনিসগুলিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে। কীভাবে সম্পর্কের বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করা যায় তার উত্তর আপনার কাছে আসবে যখন আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নিতে শুরু করবেন এবং বুঝতে পারবেন তাদের প্রতিক্রিয়া আপনার কর্মের পরিণতি। এটি ঠিক যেমন নিউটন বলেছেন, "প্রতিটি ক্রিয়ারই একটি সমান এবং বিপরীত প্রতিক্রিয়া আছে।"

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আঘাত বা অসন্তুষ্ট করার জন্য কিছু বলেন, তবে তা নিশ্চিত করুন। এটি একটি উপায় যে আপনি কীভাবে একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ভুল করেছেন এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সংশোধন করুন তত তাড়াতাড়ি ক্ষমা করুন। প্রতিটি সম্পর্কই একবারে পরীক্ষিত হয়। ঝগড়া টেনে আনবেন না, ক্ষমাপ্রার্থী এবং ক্ষোভ ধরে রাখবেন না।

4. স্ব-বৃদ্ধিতে আগ্রহ আনুন

"স্ব-বৃদ্ধির জন্য দেখুন। আপনি গত বছর কোথায় ছিলেন এবং এখন কোথায় আছেন তুলনা করুন। আর্থিক থেকে মানসিক এবং সম্পর্ক সব ধরনের বৃদ্ধির তুলনা করুনবৃদ্ধি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে তৈরি করার ক্ষেত্রে সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার জীবনের কোনো ক্ষেত্রে নিজেকে বেড়ে উঠতে না দেখেন, তাহলে আপনার নিজেকে গড়ে তোলার সময় এসেছে৷

"নিজেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন করুন: আমি কি স্থবির? আমি কি আমার কর্মজীবনে বা একজন ব্যক্তি হিসাবে বড় বা বিকশিত হয়েছি? আপনি যদি বড় না হন তবে কেন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। কী আপনাকে নিজের একটি ভাল সংস্করণ হতে বাধা দিচ্ছে? জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী ভুল করছেন এবং কোথায় আপনি অদক্ষ হচ্ছেন,” বলেছেন ডঃ ভোঁসলে৷

5. ভালবাসা দেখান

আপনি কি কখনও থেমে গিয়ে ভেবে দেখেছেন কেন আমরা যেভাবে ভালবাসি তা ভালবাসি? কারণ বেশিরভাগ সময়, এমনকি অবচেতনভাবে, আমরা যেভাবে আমাদের সঙ্গীকে ভালবাসি তা হল আমরা যেভাবে ভালবাসতে চাই। প্রত্যেকের ভালবাসার আলাদা উপায় আছে। কিছু মহিলা তাদের সঙ্গীর জন্য দামী জিনিস কেনেন এবং কিছু পুরুষ না বলেই ভালবাসা দেখান। দিনের শেষে, আপনি উভয়ই একে অপরের দ্বারা ভালবাসতে চান। এবং যদি আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হয়ে থাকেন, তবে আপনার কারোরই ভালবাসা দেওয়ার বা পাওয়ার সুযোগ নেই।

6. আপনার উদ্বেগের কথা বলুন

যদি আপনি এখনও জিজ্ঞাসা করছেন, "কেন আমি বিষাক্ত এবং কিভাবে এটি পরিবর্তন করতে হয়?", তাহলে যোগাযোগ আপনার জন্য উত্তর। স্টোনওয়ালিং আপনার সঙ্গীর সাথে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার কোনো সমাধান হবে না। আসলে, এটি শুধুমাত্র আরও তৈরি করবে। আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত কিনা তা কীভাবে জানবেন তা খুঁজে পাওয়া কঠিন। এটা মেনে নেওয়া আরও কঠিন যে আপনি আপনার পিছনে প্রধান অবদানকারী ফ্যাক্টরসম্পর্ক নিচের দিকে যাচ্ছে। বিচারের বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনি এই বিষয়ে আপনার সঙ্গী বলে যোগাযোগ করে গতিপথ পরিবর্তন করতে পারেন৷

সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের সমস্যাগুলি বেশ সাধারণ৷ আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার সমস্ত উদ্বেগ, কষ্ট, দুঃখ এবং হতাশা খোলামেলাভাবে জানাতে। তবে আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি খোলা আলোচনার নামে আপনার সঙ্গীকে আঘাত বা বিরক্ত করবেন না। উন্মুক্ত যোগাযোগ আপনাকে বিরক্ত করে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলার অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে বিষাক্ত গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

7. সহানুভূতি গড়ে তুলুন

প্রতিটি সুস্থ সম্পর্কের মেরুদণ্ড হল সহানুভূতি। বিষাক্ততা একটি সম্পর্কের সহানুভূতির অভাবের প্রকাশ ছাড়া কিছুই নয়। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে শিখবেন, তখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করবেন। নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতায় রাখুন এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।

সহানুভূতি না থাকলে, আপনার সঙ্গীর সাথে একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন হয়ে পড়বে। একবার আপনি অন্যদের প্রতি সহানুভূতি গড়ে তুললে, প্রশ্ন যেমন "কেন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত?" এবং "কীভাবে একজন বিষাক্ত গার্লফ্রেন্ড/বয়ফ্রেন্ড হওয়া বন্ধ করবেন?" বিলীন হতে শুরু করবে।

“আপনি সহানুভূতি গড়ে তুলতে শিখতে পারেন এমন একটি উপায় হল আপনার চেয়ে কম ভাগ্যবানদের সাথে সময় কাটানো। এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা ভিন্নভাবে অক্ষম বা তাদের শেষ পূরণ করতে পারে না। সময় ব্যয় করেদুর্ভাগা মানুষের সাথে, এমনকি সবচেয়ে নির্মম সহানুভূতি এবং দয়া অনুভব করতে শুরু করবে। রান্নাঘরের ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন বা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্বেষণ করুন যা আপনি আগে কখনও হাত চেষ্টা করেননি। কিছু মানুষ এতই নিষ্ঠুর এবং একগুঁয়ে যে তারা নিজেরা ছাড়া অন্য কারো প্রতি সহানুভূতি খুঁজে পায় না,” বলেছেন ডাঃ ভোঁসলে।

8. আপনার অহংকার ছেড়ে দিন

আপনি জানবেন কীভাবে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করা যায় সম্পর্ক যখন আপনি আপনার অহংকে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। একজন বিষাক্ত ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট ইমেজ বজায় রাখার জন্য পরিচিত। যখন তারা মনে করে যে চিত্রটি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তখন তারা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে ওঠে। নিজের অহংকারকে দূরে রাখতে শিখুন। আমাদের সকলেরই আমাদের ত্রুটি আছে। কোন মানুষ সব সময় একটি নিখুঁত ইমেজ বজায় রাখতে পারে না. একটি নতুন সম্পর্ক বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কে বিষাক্ত হওয়া বন্ধ করতে আপনার অহং ভুলে যান। অহংকার ঝগড়ার দিকে নিয়ে যায় এবং এখনই সময় যে আপনি লড়াইকে সম্পর্কের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে দিন।

ড. ভোঁসলে বলেন, “অহং-এর মতো সম্পর্কের কোনো দাগ নেই। অহংকার মূলত একটি বিশাল প্রাচীর যা দুটি মানুষের মাঝে আসে। আপনি যখন সেই প্রাচীরটি খুব উঁচু এবং খুব মজবুত তৈরি করেন, তখন কেউ এটি ভেঙে ফেলতে পারবে না। কেউ সেই প্রাচীরে আরোহণ করতে পারে না যাতে তার অপর প্রান্তে আপনাকে পৌঁছানো যায়। অহংকার হল - আমি একটি ধনী পরিবার থেকে এসেছি এবং আমার পথে যাওয়ার জন্য আমার কিছু দরকার। আমি একজন মানুষ. আমি সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণে আছি৷

"আপনি যখন আপনার অহংকারকে ছেড়ে দিতে জানতে পারবেন তখনই যখন সেই অহংটি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করছে বা ইতিমধ্যেই ক্ষতি করেছে৷ একজন অহংকারী ব্যক্তি জিজ্ঞাসা করতে বাধা দেয়