Sykje jo nei antwurden oer hoe't jo kinne stopje mei giftich wêze yn in relaasje? Do bist net de ienige. Hoefolle fan jo hawwe yn giftige relaasjes west en hoefolle fan jo binne beskuldige fan giftich te wêzen troch jo wichtige oare? Dat tel is hast gelyk. Yn elke drege relaasje is der ien misdiediger en ien lijer. As jo ​​ien fan dy binne, dan binne jo op it goede plak kommen.

Lit my earst yn gewoane wurden útlizze wat in giftige relaasje is. It is as in relaasje jo drainet, sawol fysyk as mentaal. Jo fiele jo konstant ûngelokkich as se om jo binne. As jo ​​fiele fersmoarge, disrespected, under-leafde, under-wurdearre en alles oer jo relaasje liket unenjoyable, dan binne d'r grutte kânsen fan jo wêzen yn in giftige relaasje. Jo hâlde noch fan jo partner, mar jo binne fol mei negative tinzen.

Doe't jo kontakt opnimme mei Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), dy't spesjalisearre is yn relaasjebegelieding en Rational Emotive Behaviour Therapy, foar syn ynsjoch oer it wêzen fan in giftige persoan yn in relaasje, hy sei, "Spitigernôch, de giftige persoan tinkt se binne altyd gelyk en dat se binne perfekt goed. Se tinke dat der neat mei har is. De oaren binne ferkeard. Se sille witte dat se giftig binne as se fierder gean as de parameters fan har reguliere gedrach."

5 tekens dat jo de giftige binne yn jo relaasje

"Jo sillefoar elke soart help. As er in promoasje op it wurk wol, sil syn ego him foarkomme om der om te freegjen. In egoïstyske man sil wegerje om de help fan syn frou te freegjen. In egoïstyske frou sil noait om seks freegje.”

9. Oannimme positive yntinsje

Ik wol prate oer de dingen dy't ik fan myn eardere relaasje yn myn nije relaasje sleepte. Doe't ik út in giftige relaasje kaam, feroare ik folslein as persoan. Ik begon te twifeljen oan elkenien syn bedoelingen. Ik begon giftigens te hawwen foar myn hjoeddeistige partner dy't neat die oars as fan my hâlde.

Dizze negative tinzen en de konstante fraachtekens fan de yntinsje fan myn partner yn myn hjoeddeistige relaasje skeaten de stifting dy't ik sa djoer lei yn 'e hope om in bettere takomst foar mysels te hawwen. Ik fûn mysels konstant te freegjen: "Wêrom bin ik giftig yn myn relaasje?" Ik realisearre dat it is om't ik noch net genêzen bin fan myn trauma's. As jo ​​de yntinsjes fan jo partner bliuwend freegje, dan sille jo begjinne te tinken dat jo miskien yn in negative relaasje binne.

Ik realisearre dat ik him hâldde te oardieljen sûnder de lens fan myn ferline relaasje te ferwiderjen. As jo ​​negatyf yntinsje oannimme, wurde jo skeptysk oer elke aksje dy't jo partner nimt. Ik stoppe en frege wat der bart, wêrom bin ik giftig en hoe kin ik dat feroarje. Ik realisearre dat as jo sykje nei it slimste yn minsken, dat is wat jo sille fine. In persoan fersûpt yn gebreken. Mar as jo sykje nei it bêste yn minsken en oannimmepositive yntinsje, it libben sil makliker en frediger wurde.

10. Feedback útnoegje

“Ferslach útnoegje fan wichtige belanghawwenden yn jo relaasjes. Oft it no jo partner of jo âlden of jo sibben is, freegje se om feedback as jo tinke dat jo giftich binne yn in relaasje. As jo ​​​​josels ferlern fine en stipe nedich binne, freegje dan de minsken dy't fan jo hâlde om de ferlerne dielen fan josels te finen. Minsken dy't fan jo hâlde witte hoe't jo binne. Se sille fine út as jo screwing up yn it libben of wêzen uneven mei dysels. Alles wat jo hoege te dwaan is opnij ferbine en opnij belibje, "seit Dr Bhonsle.

11. Behâld jo persoanlike romte

Ien fan 'e wichtige manieren om te stopjen fan toskysk yn in relaasje is om tiid te meitsjen foar dysels en wês allinne. De measte giftige minsken hawwe de neiging om leech selsbyld te hawwen. Se strielje har toxiciteit út nei oaren as in manier om har lege byld fan harsels te stimulearjen. Jo sille leare hoe't jo ophâlde te wêzen giftich yn in relaasje as jo begjinne te oefenjen selsleafde. Learje om josels allinich te foldwaan oan jo behoeften.

Let omtinken oan jo giftige patroanen en wês der bewust fan. Konsintrearje op selssoarch en genêzing. Earst, lokwinskje josels mei it stellen fan de fraach: "Wêrom bin ik giftig en hoe kin ik dat feroarje?" It is de earste en de dreechste stap om te nimmen. En dat hawwe jo oerwûn. De rest sil fansels komme as jo rjochtsje op it oannimmen fan posityfgewoanten.

It punt fan elke romantyske relaasje is om jo partner lokkich te meitsjen en leaf te fielen, wylst se feilich fiele yn har oanwêzigens. Om leaf te fielen, lokkich en noflik mei har. It is altyd makliker om de oare persoan de skuld te jaan foar alle minne dingen dy't bard binne tusken dy twa. It is ferstannich om te stopjen en josels ôf te freegjen: "Bin ik giftich yn myn relaasje?", om't jo josels ek yntrospektearje moatte ynstee fan altyd de skuld te jaan oan jo partner of de omstannichheden.

D'r is gjin skande om te erkennen dat jo de binne giftige ien en freegje hoe't jo ophâlde kinne as in giftige freondinne of freon. It is de earste stap om te feroarjen. Dr Bhonsle hie in ekstreem oangripend ynsjoch te dielen oer dizze saak. "As jo ​​​​fine dat jo de giftige binne yn 'e relaasje en besykje de rin fan jo aksjes te feroarjen, sykje dan net nei direkte resultaten. Sjoch ynstee foar feroaring. Feroaring is gjin garânsje foar sukses. It is in garânsje foar momentum, "seit er. As jo ​​​​witte wolle as it jo of jo partner binne, lês dan de ûndersteande tekens en fyn út:

5. Fereaskje jo oandacht 24×7?

As jo ​​​​ien binne dy't in protte oandacht en tiid freget fan jo partner en hat de neiging om needich te wurden, dan binne d'r kânsen dat jo in giftige persoan binne yn in relaasje. Dit wurdt ek wol "heech ûnderhâld" neamd. Sjoch foar de tekens as se in famke of jonge mei hege ûnderhâld is.

As jo ​​​​fereale wurde op immen, is it net nedich om har it sintrum fan jo universum te meitsjen en it is net nedich om itselde fan har te freegjen . It koe meitsje jo partner fiele fongen en fersmoarge. As jo ​​​​wolle leare hoe't jo ophâlde te wêzen giftich yn in relaasje, akseptearje dan dat se net oan elke need fan jo kinne foldwaan, en jo moatte net ferwachtsje dat se jo sille jaan oan al jo easken.

Hoe foldocht jo Toxic Beynfloedzje jo relaasjes?

"As jo ​​​​giftig binne yn in relaasje, wurdt it dreech foar minsken om fan jo te hâlden, op jo te fertrouwen, jo te fertrouwen en treast yn jo te finen. D'r is in bepaalde wearde dy't jo bringe oan al jo relaasjes, en as toxicity begjint te krûpen, wurdt de relaasje fernield. Toxiciteit kin ek wêze yn 'e foarm fan fijannich gedrach, negligent, egoïstysk, wraaksuchtich, en ek oanhingich wêze," seit Dr. Bhonsle.

In giftige persoan wêze yn in relaasje kin in protte problemen feroarsaakje, om't sa'n dynamyk fersmoarge wurdt troch in patroan fan negativiteit. It patroan wurdt mei de tiid frij dúdlik. Jo fine manieren om op guon manieren skea te feroarsaakjen, of it no opsetlik of ûnbedoeld is, en danfine josels mei help fan emosjonele manipulaasje te nimmen kontrôle fan de situaasje.

As jo ​​dwaande hâlde mei sokke taktyk, jo miskien bedarje skealik dyn relaasje sûnder reparaasje. It sil ynfloed op de kwaliteit fan jo romantyk. It sil jo relaasje op in protte manieren beynfloedzje, lykas ligen, gebrek oan fertrouwen, gebrek oan kommunikaasje, en alle soarten misbrûk - emosjoneel, ferbaal en fysyk. Ek al is in soad skea dien, it is nea te let om josels foar it better te feroarjen. De reis fan dy feroaring begjint mei it oanpakken fan in nochal ûngemaklike fraach: bin ik giftig yn myn relaasje?

11 eksperttips om op te hâlden mei giftich te wêzen yn in relaasje

Jo kinne fan har hâlde en noch altyd in giftich persoan wêze yn in relaasje. Nettsjinsteande jo bêste bedoelingen, kinne jo de oarsaak wêze fan problemen. En faker as net, relaasjes wurde giftig sels as gjin fan beide partners is min op har eigen. De problematyske gedrach dy't liede ta toxicity yn in relaasje stamme út djip-sittende ûnfeiligens en kompleksen, dat koe wurde woartele yn jo bernetiid of iere libben ûnderfinings. Hjirûnder steane wat troch saakkundigen goedkarde tips oer hoe't jo ophâlde kinne mei toskysk wêze yn in relaasje:

1. Gean nei terapy

Sûnder de help fan professionals yn mentale sûnens kin it lestich wêze om de aard fan jo toxiciteit te begripen . Allinich in terapeut sil jo helpe om jo gedrachspatroanen te ûntdekken en de reden efter har te ûntdekken. Sysil jo it paad sjen litte nei genêzing en in bettere ferzje fan josels wurde. En helpe jo ek fierder te gean fan wat jo yn it ferline barde. Al dizze prosessen binne yntegraal foar hoe't jo ophâlde te wêzen toskysk yn in relaasje.

"Terapy wurdt in krúsjaal aspekt yn dizze situaasje, om't de persoan dy't tinkt dat se toskysk binne yn in relaasje in neutraal persoan nedich hat om te begripen it hiele senario. In protte pearen hawwe har ûnderfining dield oer hoe't petearterapy holp yn har relaasje. In fergunning professional sil witte hoe't jo de situaasje moatte behannelje en hoe't de persoan yn stressfolle situaasjes kin liede. ”, seit Dr. Bhonsle.

As jo ​​kinne relatearje oan de tekens dy't oanjaan dat jo de giftige binne yn jo relaasje en sykje help om jo gedrachspatroanen te brekken, dan is it paniel fan Bonobology fan lisinsearre en betûfte adviseurs hjir foar jo.

2. Feroarje fan skuld nei begryp

Dit is krekt wat barde yn myn foarige relaasje. D'r wie konstant skuldferskowing en ik wie der altyd oan it ûntfangende ein fan. As ik wat skuldich krige, soe ik it akseptearje as konstruktive krityk en besocht it better te dwaan troch syn stânpunten te begripen. Mar doe't myn eardere partner wat de skuld krige, wegere hy ta in begryp te kommen en soe it as in belediging nimme. Hy soe my de skuld jaan om him de skuld te jaan. De irony hjir is frij amusant, is it net? Ik realisearre hoe't skuld-ferskowing yn relaasje skeat it.

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo witte oft jo giftich binne yn in relaasje, sjoch dan nei hoe't jo skuld tawize. Om út te finen hoe't jo ophâlde te wêzen giftich yn in relaasje, moatte jo manieren fine om mear begryp te wêzen en de soargen fan jo partner net as in belediging te nimmen. Nim in stap werom fan it skuldspultsje en besjoch de heule situaasje út in oar perspektyf.

3. Besit dyn aksjes

As ik haw leard wat yn myn relaasjes, it is hoe't in ienfâldige hanneling fan nimme ferantwurding kin feroarje dingen foar it better. It antwurd op hoe't jo ophâlde te wêzen giftich yn in relaasje sil nei jo komme as jo begjinne te nimmen ferantwurdlikens foar jo dieden en realisearje harren reaksje is in gefolch fan jo dieden. It is krekt sa't Newton sei: "Elke aksje hat in gelikense en tsjinoerstelde reaksje."

As jo ​​wat sein hawwe om jo partner sear te meitsjen of te misledigjen, wês dan wis dat jo it hawwe. Dat is ien fan 'e manieren hoe't jo kinne stopje as in giftich persoan yn in nije relaasje. Ferûntskuldigje sa gau as jo beseffe dat jo ferkeard dien hawwe en meitsje it goed mei jo wichtige oare. Elke relaasje wurdt elke kear yn 'e tiid hifke. Net slepe de gefjochten, ferûntskuldigje en hâld gjin wrok.

4. Bring in belangstelling foar selsgroei

"Sykje nei selsgroei. Ferlykje wêr't jo ferline jier wiene en wêr't jo no binne. Fergelykje alle soarten groei, fan finansjeel oant emosjoneel en relaasjegroei. Alles is fan belang by it meitsjen fan jo as persoan. As jo ​​​​josels net yn ien aspekt fan jo libben groeie sjogge, dan is it tiid dat jo josels opbouwe.

"Stel josels wat wichtige fragen: Bin ik stagnearje? Bin ik groeid of evoluearre yn myn karriêre as as persoan? As jo ​​​​net groeie, freegje jo dan ôf wêrom. Wat foarkomt dat jo in bettere ferzje fan josels wurde? Freegje wat jo ferkeard dogge en wêr't jo net effisjint binne," seit Dr Bhonsle.

5. Lit leafde sjen

Hawwe jo oait stoppe en jo ôffrege wêrom't wy hâlde fan 'e manier wêrop wy leaf ha? It is om't de measte fan 'e tiid, sels ûnderbewust, hoe't wy fan ús partner hâlde, de manier is wêrop wy leafhawwe wolle. Elk hat in oare manier fan leafde. Guon froulju keapje djoere dingen foar har partner en guon manlju litte leafde sjen sûnder it te sizzen. Oan 'e ein fan' e dei wolle jo beide troch inoar leaf wurde. En as jo trochgean mei in fergiftige persoan yn in relaasje, gjinien fan jo hat de kâns om leafde te jaan of te ûntfangen.

6. Kommunisearje jo soargen

As jo ​​noch freegje, "Wêrom bin ik giftig en hoe kin ik it feroarje?", dan is kommunikaasje it antwurd foar jo. Stonewalling sil nea oplosse ien fan de problemen dy't jo konfrontearre wurde mei jo partner. Yn feite sil it allinich mear meitsje. It is lestich om út te finen hoe te witten as jo giftich binne yn in relaasje. It is noch dreger om te akseptearjen dat jo de wichtichste bydragende faktor binne efter jorelaasje giet downhill. Jo kinne it trajekt feroarje troch te kommunisearjen dat jo jo partner binne oer dit sûnder soargen te hawwen oer beoardielje.

Kommunikaasjeproblemen yn relaasjes binne frij gewoan. Alles wat jo hoege te dwaan is al jo soargen, problemen, fertriet en frustraasje iepen te kommunisearjen. Mar tink derom mei de wurden dy't jo brûke. Soargje derfoar dat jo jo partner net sear meitsje of beledigje yn 'e namme fan in iepen diskusje. Iepen kommunikaasje lit jo prate oer de dingen dy't jo hinderje. It sil jo helpe om op te hâlden fan in giftige freondinne of freon te wêzen.

7. Empaty kultivearje

Empasy is de rêchbonke fan elke sûne relaasje. Toxicity is neat oars as in manifestaasje fan in gebrek oan empasy yn in relaasje. As jo ​​leare om dingen te sjen út it perspektyf fan jo partner, sille jo ophâlde as in giftige persoan yn in relaasje. Set josels yn 'e skuon fan jo partner en besykje empatysk te wêzen.

Sûnder empaty sil it dreech wurde om te ferbinen en in sinfolle relaasje mei jo partner op te bouwen. As jo ​​ienris empasy foar oaren kultivearje, fragen lykas "Wêrom bin ik giftig yn myn relaasje?" en "Hoe stopje jo in giftige freondinne / freon te wêzen?" sil begjinne te ferdwinen.

"Ien fan 'e manieren wêrop jo kinne leare om empasy te kweken is troch tiid troch te bringen mei dyjingen dy't minder gelokkich binne as jo. Trochbringe tiid mei minsken dy't oars-by steat binne of kinne net meitsje harren einen gear. Troch tiid te besteegjenmei ûngelokkige minsken sille sels de meast meidogensleazen begjinne mei empasy en freonlikens te fielen. Doch mei oan keukenaktiviteiten of ferkenne aktiviteiten dy't jo noch noait earder besocht hawwe. Guon minsken binne sa stoïsynsk en eigensinnich dat se nea empasy fine sille foar oaren as harsels," seit Dr. Bhonsle.

8. Lit jo ego los

Jo sille witte hoe't jo ophâlde mei toskysk wêze yn in relaasje as jo beslute om jo ego los te litten. It is bekend dat in giftige persoan in bepaald byld behâldt. As se fiele dat it byld yn gefaar is, hawwe se de neiging om definsyf te wurden. Learje jo ego oan 'e kant te setten. Wy hawwe allegear ús gebreken. Gjin minske kin altyd in perfekte byld hâlde. Ferjit jo ego om op te hâlden mei giftich te wêzen yn in nije relaasje of in lange termyn. Ego liedt ta gefjochten en it is heech tiid dat jo gefjochten wichtiger wurde as relaasjes.

Dr. Bhonsle seit: "Neat skeelt in relaasje lykas ego. Ego is yn prinsipe in gigantyske muorre dy't komt tusken twa minsken. As jo ​​dy muorre te heech en te sterk meitsje, kin nimmen it ôfbrekke. Nimmen kin sels op dy muorre klimme om jo oan 'e oare kant derfan te berikken. Ego is dit - ik kom út in rike famylje en ik haw dingen nedich om myn wei te gean. Ik bin in man. Ik bin yn kontrôle fan 'e relaasje.

"De iennichste kear dat jo witte om jo ego los te litten is as dat ego jo relaasje skea docht of de skea al dien hat. In egoïstyske persoan foarkomt fan freegjen