Válaszokat keresel arra, hogyan hagyd abba a mérgező párkapcsolatot? Nem te vagy az egyetlen. Hányan voltatok már mérgező kapcsolatban, és hányan vádoltak már meg titeket azzal, hogy mérgező a másik fél? Ez a szám majdnem egyenlő. Minden nehéz kapcsolatban van egy vétkes és egy szenvedő. Ha te vagy valamelyikük, akkor jó helyre érkeztél.

Először is, engedd meg, hogy közérthetően elmagyarázzam, mi a mérgező kapcsolat. Az, amikor egy kapcsolat téged testileg és lelkileg egyaránt lemerít. Állandóan boldogtalannak érzed magad, amikor a közeledben vannak. Ha úgy érzed, hogy megfulladsz, nem tisztelnek, nem szeretnek, nem értékelnek eléggé, és minden a kapcsolatodban élvezhetetlennek tűnik, akkor nagy az esélye, hogy mérgező kapcsolatban élsz. Még mindig szereted a sajátpartnered, de tele vagy negatív gondolatokkal.

Amikor megkerestük Dr. Aman Bhonsle-t (Ph.D., PGDTA), aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális emocionális viselkedésterápiára specializálódott, hogy meglátásait adja a mérgező személyről egy kapcsolatban, azt mondta: "Sajnos a mérgező személy azt hiszi, hogy mindig igaza van, és hogy tökéletesen rendben van. Azt hiszik, hogy semmi baj nincs velük, a többiek tévednek. Ők tudni fogják, hogy őkmérgező, amikor túllépik a szokásos viselkedésük paramétereit."

5 jele annak, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatodban

"Akkor fogod tudni, hogy te vagy a mérgező, amikor az emberek nem lógnak többé veled, amikor az emberek kifogásokat keresnek, hogy kibújjanak egy veled való találkozó alól, és amikor az emberek távolságot tartanak tőled. Elkezded érezni, hogy valami rosszul megy valahol. Az önzőséged elkezdi befolyásolni az összes kapcsolatot az életedben" - mondja Dr. Bhonsle.

Minden romantikus kapcsolat lényege, hogy boldoggá tedd a partneredet, és szeretve érezd magad, miközben biztonságban érzed magad a jelenlétében. Hogy szeretve, boldognak és jól érezd magad mellette. Mindig könnyebb a másikat hibáztatni minden rossz dologért, ami kettőtök között történt. Bölcs dolog megállni és megkérdezni magadtól: "Mérgező vagyok-e a kapcsolatomban?", mert neked is magadba kell nézned.ahelyett, hogy mindig a partnerét vagy a körülményeket hibáztatná.

Nem szégyen beismerni, hogy te vagy a mérgező, és megkérdezni, hogyan lehet abbahagyni a mérgező barátnő vagy barát szerepét. Ez az első lépés a változás felé. Dr. Bhonsle egy rendkívül megható meglátást osztott meg ezzel kapcsolatban. "Amikor rájössz, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatban, és keresed a változást, ne várj azonnali eredményeket. Ehelyett keresd a változást.A változás nem garancia a sikerre, hanem a lendületre" - mondja. Ha szeretnéd tudni, hogy ez veled vagy a pároddal van-e, akkor olvasd el az alábbi jeleket, és derítsd ki:

5. 24×7-ben figyelmet követelsz?

Ha olyan valaki vagy, aki sok figyelmet és időt követel a partnerétől, és hajlamos arra, hogy rászoruljon, akkor van rá esély, hogy mérgező személyiség vagy a kapcsolatban. Ezt "magas karbantartónak" is nevezik. Nézd meg a jeleket, ha ő egy magas karbantartó lány vagy fiú.

Amikor beleszeretsz valakibe, nem szükséges, hogy ő legyen az univerzumod középpontja, és nem szükséges, hogy ugyanezt követeld tőle. Ettől a partnered csapdába esve és megfulladva érezheti magát. Ha meg akarod tanulni, hogyan hagyd abba a mérgező kapcsolatot, akkor fogadd el, hogy nem tud minden igényedet kielégíteni, és ne várd el, hogy minden követelésednek engedjen.

Hogyan hat a mérgező mivoltod a kapcsolataidra?

"Ha toxikus vagy egy kapcsolatban, nehézzé válik az emberek számára, hogy szeressenek téged, bízzanak benned, bízzanak benned és vigaszt találjanak benned. Van egy bizonyos érték, amit minden kapcsolatodba beleviszel, és amikor a toxicitás elkezd belopakodni, a kapcsolat tönkremegy. A toxicitás ellenséges viselkedés, hanyagság, önzőség, bosszúvágy és ragaszkodás formájában is megjelenhet" - mondja Dr. Bhonsle.

Mérgező személynek lenni egy kapcsolatban sok problémát okozhat, mert egy ilyen dinamikát a negativitás mintája rontja el. A minta idővel eléggé egyértelművé válik. Megtalálod a módját, hogy valamilyen módon kárt okozz, akár szándékosan, akár akaratlanul, majd azon kapod magad, hogy érzelmi manipulációt használsz, hogy átvedd az irányítást a helyzet felett.

Ha ilyen taktikákat alkalmazol, a végén lehet, hogy a kapcsolatodat helyrehozhatatlanul károsítod. Ez hatással lesz a románcod minőségére. Sokféleképpen befolyásolja a kapcsolatodat, például hazugsággal, a bizalom hiányával, a kommunikáció hiányával és mindenféle bántalmazással - érzelmi, verbális és fizikai. Még ha sok kárt okoztál is, sosem késő, hogy jobbra változtasd magad. AA változás útja egy meglehetősen kényelmetlen kérdéssel kezdődik: Mérgező vagyok-e a kapcsolatomban?

11 szakértői tippek, hogy ne legyél mérgező egy kapcsolatban

Lehet, hogy nagyon szereted őket, és mégis mérgező személy vagy egy kapcsolatban. A legjobb szándékaid ellenére lehet, hogy te vagy a problémák oka. És a legtöbbször a kapcsolatok akkor is mérgezővé válnak, ha egyik partner sem rossz önmagában. A problémás viselkedések, amelyek mérgezővé teszik a kapcsolatot, mélyen gyökerező bizonytalanságokból és komplexusokból erednek, amelyek gyökerei lehetnek a gyermekkorodban vagy aAz alábbiakban néhány szakértő által jóváhagyott tippet adunk arra vonatkozóan, hogy hogyan hagyjuk abba a mérgező kapcsolatokat:

1. Menjen terápiára

Mentálhigiénés szakemberek segítsége nélkül nehéz lehet megérteni a toxicitásod természetét. Csak egy terapeuta segít kibogozni a viselkedési mintáidat és felfedezni a mögöttük álló okot. Ők megmutatják az utat a gyógyuláshoz és ahhoz, hogy önmagad jobb változatává válj. És segítenek abban is, hogy továbblépj a múltban veled történteken. Mindezek a folyamatok szerves részét képezik annak, hogyhogyan lehet megállítani a mérgező kapcsolatokat.

"A terápia kulcsfontosságú szemponttá válik ebben a helyzetben, mert annak a személynek, aki úgy gondolja, hogy mérgező a kapcsolatában, szüksége van egy semleges személyre, aki megérti az egész forgatókönyvet. Sok pár osztotta meg tapasztalatait arról, hogyan segített a beszélgetőterápia a kapcsolatukban. Egy engedéllyel rendelkező szakember tudja, hogyan kezelje a helyzetet, és hogyan vezesse az illetőt a stresszes helyzetekben" - mondja dr.Bhonsle.

Ha azonosulni tudsz azokkal a jelekkel, amelyek arra utalnak, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatodban, és segítséget keresel a viselkedési mintáid megtöréséhez, a Bonobology engedéllyel rendelkező és képzett tanácsadókból álló csoportja itt van neked.

2. A hibáztatásról a megértésre való áttérés

Pontosan ez történt az előző kapcsolatomban is. Állandó volt a hibáztatás, és mindig én voltam a címzettje. Amikor engem hibáztattak valamiért, én elfogadtam építő jellegű kritikaként, és megpróbáltam jobban csinálni, megértve az ő álláspontját. De amikor a korábbi partneremet hibáztatták valamiért, ő nem volt hajlandó megértésre jutni, és ezt sértésnek vette. Ő...engem hibáztat, amiért őt hibáztatom. Az irónia itt elég mulatságos, nem igaz? Rájöttem, hogy a felelősség áthárítása mennyire árt a kapcsolatnak.

Ha azon tűnődik, honnan tudhatja, hogy mérgező-e egy kapcsolatban, akkor nézze meg, hogyan osztja ki a felelősséget. Ahhoz, hogy kitalálja, hogyan hagyja abba a mérgező kapcsolatot, meg kell találnia a módját, hogy megértőbb legyen, és ne vegye sértésnek a partnere aggodalmait. Lépjen hátra a hibáztatásból, és nézze az egész helyzetet más szemszögből.

3. Sajátítsd el a tetteidet

Ha valamit megtanultam a kapcsolataimban, akkor az az, hogy a felelősségvállalás egyszerű cselekedete hogyan változtathatja meg a dolgokat jobbra. A válasz arra, hogyan hagyd abba a mérgező viselkedést egy kapcsolatban, akkor jön el, amikor elkezdesz felelősséget vállalni a tetteidért, és felismered, hogy a reakciójuk a te tetteid következménye. Pontosan úgy van, ahogy Newton mondta: "Minden cselekvésnek van egy egyenlő és ellentétes reakciója".

Ha mondtál valamit, amivel megbántottad vagy megbántottad a partneredet, mindenképpen ismerd be. Ez az egyik módja annak, hogy ne legyél mérgező személy egy új kapcsolatban. Kérj bocsánatot, amint rájöttél, hogy rosszat tettél, és kárpótold a másik felet. Minden kapcsolat egyszer-egyszer próbára kerül. Ne húzd a harcokat, kérj bocsánatot, és ne tarts haragot.

4. Érdeklődjön az önfejlesztés iránt.

"Keresd az önnövekedést. Hasonlítsd össze, hol voltál tavaly és hol vagy most. Hasonlíts össze mindenféle növekedést, az anyagiaktól az érzelmi és a párkapcsolati növekedésig. Minden számít abban, hogy személyiséggé válj. Ha nem látod magadat növekedni az életed bármelyik területén, akkor itt az ideje, hogy felépítsd magad.

"Tegyél fel magadnak néhány fontos kérdést: Stagnálok? Növekedtem vagy fejlődtem a karrieremben vagy személyiségként? Ha nem fejlődsz, kérdezd meg magadtól, hogy miért. Mi akadályoz abban, hogy önmagad jobb változatává válj? Kérdezd meg, hogy mit csinálsz rosszul, és hol vagy eredménytelen" - mondja Dr. Bhonsle.

5. Mutass szeretetet

Megálltál már valaha, és elgondolkodtál azon, hogy miért szeretünk úgy, ahogy szeretünk? Azért, mert a legtöbbször, akár tudat alatt is, úgy szeretjük a párunkat, ahogy szeretnénk, hogy szeressenek minket. Mindenki másképp szeret. Vannak nők, akik drága dolgokat vásárolnak a párjuknak, és vannak férfiak, akik kimondatlanul is kimutatják a szeretetüket. Végső soron mindketten azt akarják, hogy szeressék egymást. És ha továbbra is mérgezőek vagytok.személy egy kapcsolatban, egyikőtöknek sincs esélye arra, hogy szeretetet adjon vagy kapjon.

6. Közölje aggodalmait

Ha még mindig azt kérdezed: "Miért vagyok mérgező, és hogyan változtassak rajta?", akkor a kommunikáció a válasz számodra. Az elakadás soha nem fogja megoldani a partnereddel kapcsolatos problémáidat. Sőt, csak még több problémát fog okozni. Nehéz rájönni, hogyan lehet tudni, hogy mérgező vagy-e egy kapcsolatban. Még nehezebb elfogadni, hogy te vagy a fő tényező, aki hozzájárul ahhoz, hogy a kapcsolatod megromlik.Megváltoztathatod a pályát, ha kommunikálsz a partnereddel erről anélkül, hogy aggódnod kellene, hogy elítélnek.

A kommunikációs problémák a kapcsolatokban meglehetősen gyakoriak. Mindössze annyit kell tenned, hogy nyíltan közlöd minden aggodalmadat, gondodat, szomorúságodat és frusztrációdat. De figyelj oda a szavakra, amelyeket használsz. Győződj meg róla, hogy nem bántod vagy sérted meg a partneredet a nyílt beszélgetés nevében. A nyílt kommunikáció lehetővé teszi, hogy beszélj azokról a dolgokról, amelyek zavarnak téged. Ez segít abban, hogy ne legyél mérgező barátnő.vagy barátja.

7. Ápolja az empátiát

Az empátia minden egészséges kapcsolat gerince. A mérgezés nem más, mint az empátia hiányának megnyilvánulása egy kapcsolatban. Ha megtanulod a partnered szemszögéből látni a dolgokat, nem leszel többé mérgező személy a kapcsolatban. Képzeld magad a partnered helyébe, és próbálj meg empatikus lenni.

Empátia nélkül nehéz lesz kötődni és tartalmas kapcsolatot építeni a partnereddel. Amint empátiát ápolsz mások iránt, az olyan kérdések, mint "Miért vagyok mérgező a kapcsolatomban?" és "Hogyan hagyjam abba a mérgező barátnő/barát szerepét?", kezdenek eloszlani.

"Az empátia ápolását többek között úgy tanulhatod meg, ha időt töltesz a nálad kevésbé szerencsésekkel. Tölts időt olyan emberekkel, akik másképp élnek, vagy nem tudnak megélni. Azzal, hogy időt töltesz szerencsétlen emberekkel, még a legkegyetlenebbek is elkezdenek empátiát és kedvességet érezni. Vegyél részt konyhai tevékenységekben, vagy fedezz fel olyan tevékenységeket, amelyekben eddig még sosem próbáltad ki magad. Néhányanaz emberek annyira sztoikusak és makacsok, hogy senki mással szemben nem találnak empátiát, csak önmagukkal szemben" - mondja Dr. Bhonsle.

8. Engedd el az egódat

Akkor tudod meg, hogyan hagyd abba a mérgező kapcsolatot, ha úgy döntesz, hogy elengeded az egódat. Egy mérgező ember arról ismert, hogy fenntart egy bizonyos imázst. Amikor úgy érzik, hogy ez az imázs veszélyben van, hajlamosak védekezni. Tanuld meg félretenni az egódat. Mindannyiunknak vannak hibái. Egyetlen ember sem képes mindig tökéletes imázst fenntartani. Felejtsd el az egódat, hogy ne legyél mérgező egy új vagy hosszú távú kapcsolatban. Egoveszekedésekhez vezet, és itt az ideje, hogy a veszekedések fontosabbá váljanak a kapcsolatoknál.

Dr. Bhonsle azt mondja: "Semmi sem sebzi meg úgy a kapcsolatot, mint az ego. Az ego alapvetően egy hatalmas fal, amely két ember közé kerül. Ha túl magasra és túl erősre építed ezt a falat, senki sem tudja lebontani. Senki sem tudja megmászni ezt a falat, hogy elérjen téged a másik oldalán. Az ego ez - gazdag családból származom, és azt akarom, hogy a dolgok az én utamat járják. Én vagyok a férfi, én irányítom a kapcsolatot.

"Az egyetlen alkalom, amikor tudod, hogy el kell engedned az egódat, az az, amikor az egód károsítja a kapcsolatodat, vagy már kárt okozott. Egy egoista ember megakadályozza, hogy bármilyen segítséget kérjen. Ha előléptetést akar a munkahelyén, az egója megakadályozza, hogy kérjen. Egy egoista férj nem hajlandó segítséget kérni a feleségétől. Egy egoista feleség soha nem fog szexet kérni."

9. Feltételezzük a pozitív szándékot

Szeretnék beszélni azokról a dolgokról, amiket a korábbi kapcsolatomból az újba is behúztam. Amikor kiléptem egy mérgező kapcsolatból, teljesen megváltoztam emberként. Elkezdtem kételkedni mindenki szándékaiban. Elkezdtem mérgezést táplálni a jelenlegi partnerem iránt, aki semmi mást nem tett, csak szeretett engem.

Ezek a negatív gondolatok és a partnerem szándékainak állandó megkérdőjelezése a jelenlegi kapcsolatomban tönkretette azt az alapot, amelyet olyan drágán fektettem le annak reményében, hogy jobb jövő vár rám. Azon kaptam magam, hogy állandóan azt kérdezem: "Miért vagyok mérgező a kapcsolatomban?" Rájöttem, hogy azért, mert még nem gyógyultam ki a traumáimból. Ha folyamatosan megkérdőjelezed a partnered szándékait, akkor te iselkezd gondolkodni azon, hogy talán negatív kapcsolatban van.

Rájöttem, hogy folyamatosan ítélkeztem felette anélkül, hogy levettem volna a múltbéli kapcsolatom lencséjét. Amikor negatív szándékot feltételezel, szkeptikus leszel minden cselekedeteddel kapcsolatban, amit a partnered tesz. Megálltam és megkérdeztem, hogy mi történik, miért vagyok mérgező és hogyan változtassak ezen. Rájöttem, hogy amikor a legrosszabbat keresed az emberekben, akkor azt fogod találni. Egy hibákban fuldokló embert. De amikor a legjobbat keresed az emberekben éspozitív szándékot feltételezel, az élet könnyebb és békésebb lesz.

10. Visszajelzés kérése

"Kérj visszajelzést a kapcsolataid kulcsszereplőitől. Legyen szó a partneredről, a szüleidről vagy a testvéreidről, kérj tőlük visszajelzést, ha úgy érzed, hogy mérgező vagy egy kapcsolatban. Ha elveszettnek és támogatásra szorulónak érzed magad, kérd meg azokat az embereket, akik szeretnek téged, hogy megtalálják az elveszett részedet. Azok, akik szeretnek, tudják, milyen vagy. Rá fognak jönni, ha elszúrod a dolgokat.életet, vagy hogy egyenlőtlenek vagyunk önmagunkkal. Mindössze annyit kell tennünk, hogy újrakapcsolódunk és újraéljük" - mondja Dr. Bhonsle.

11. Tartsa meg személyes terét

Az egyik jelentős módja annak, hogy ne legyél mérgező egy kapcsolatban, hogy időt szakíts magadra és legyél egyedül. A legtöbb mérgező embernek általában alacsony az önbecsülése. Mérgezőségüket mások felé sugározzák, hogy ezzel erősítsék az önmagukról alkotott alacsony képüket. Megtanulod, hogyan lehetsz mérgező egy kapcsolatban, ha elkezded gyakorolni az önszeretetet. Tanuld meg, hogyan gondoskodj a szükségleteidről teljesen egyedül.

Figyelj oda a mérgező mintáidra, és légy figyelmes. Koncentrálj az öngondoskodásra és a gyógyulásra. Először is gratulálj magadnak, hogy feltetted a kérdést: "Miért vagyok mérgező, és hogyan változtassak ezen?" Ez az első és legnehezebb lépés. És ezt már le is győzted. A többi magától jön, ha a pozitív szokások elfogadására koncentrálsz.