Buscas respostas sobre como deixar de ser tóxico nunha relación? Non es o único. Cantos de vós estiveron en relacións tóxicas e cantos foron acusados ​​de ser tóxicos pola súa parella? Esa conta é case igual. En cada relación difícil, hai un malhechor e un sofredor. Se es calquera destes, entón chegaches ao lugar correcto.

Primeiro, permíteme explicar o que é unha relación tóxica con palabras sinxelas. É cando unha relación te esgota, tanto física como mentalmente. Sentes constantemente infeliz cando están ao teu redor. Se te sentes asfixiado, irrespectado, pouco querido, infravalorado e todo sobre a túa relación parece desagradable, entón hai moitas posibilidades de que esteas nunha relación tóxica. Aínda queres á túa parella, pero estás cheo de pensamentos negativos.

Cando contactaches co doutor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en asesoramento de relacións e Terapia Racional Emotiva e Conductual, polas súas ideas sobre ser un persoa tóxica nunha relación, dixo: "Desafortunadamente, a persoa tóxica pensa que sempre ten razón e que está perfectamente ben. Pensan que non lles pasa nada. Os demais están equivocados. Saberán que son tóxicos cando superen os parámetros do seu comportamento habitual."

5 sinais de que es o tóxico na túa relación

"Tipara calquera tipo de axuda. Se quere un ascenso no traballo, o seu ego impediralle pedilo. Un marido egoísta rexeitará pedir a axuda da súa muller. Unha esposa egoísta nunca pedirá sexo.”

9. Asume unha intención positiva

Quero falar das cousas que arrastrei da miña relación pasada á miña nova. Cando saín dunha relación tóxica, cambiei completamente como persoa. Comecei a dubidar das intencións de todos. Comecei a albergar toxicidade cara á miña parella actual que non fixo máis que amarme.

Estes pensamentos negativos e o constante cuestionamento da intención da miña parella na miña relación actual danaron as bases que puxen tanto coa esperanza de ter un futuro mellor para min. Atopeime constantemente a preguntar: "Por que estou sendo tóxico na miña relación?" Decateime de que é porque aínda non me curei dos meus traumas. Se segues cuestionando as intencións da túa parella, entón comezarás a pensar que quizais estás nunha relación negativa.

Decateime de que seguía xulgándoo sen quitarlle a lente da miña relación pasada. Cando asume unha intención negativa, vólvese escéptico con cada acción que fai a túa parella. Parei e preguntei que pasaba, por que son tóxico e como cambialo. Decateime que cando buscas o peor da xente, iso é o que atoparás. Unha persoa afogada en defectos. Pero cando buscas o mellor das persoas e asumesintención positiva, a vida será máis fácil e tranquila.

10. Invita comentarios

“Invita comentarios das partes interesadas clave nas túas relacións. Xa sexa a túa parella, os teus pais ou os teus irmáns, pídelles comentarios se cres que estás sendo tóxico nunha relación. Se te atopas perdido e necesitas apoio, pídelle ás persoas que te queren que atopen as partes perdidas de ti mesmo. As persoas que te queren saben como es. Descubrirán se estás a merda na vida ou se estás desigual contigo mesmo. Todo o que tes que facer é volver a conectar e revivir", di o doutor Bhonsle.

11. Manter o teu espazo persoal

Unha das formas importantes de deixar de ser tóxico nunha relación é facer tempo. por si mesmo e estar só. A maioría das persoas tóxicas tenden a ter baixa autoestima. Irradian a súa toxicidade cara aos demais como unha forma de aumentar a súa baixa imaxe de si mesmos. Aprenderás a deixar de ser tóxico nunha relación cando comeces a practicar o amor propio. Aprende a satisfacer as túas necesidades por ti mesmo.

Presta atención aos teus patróns tóxicos e téñaos en conta. Concéntrase no autocoidado e na curación. En primeiro lugar, felicite por facer a pregunta: "Por que son tóxico e como cambialo?" É o primeiro e o paso máis difícil de dar. E conquistou iso. O resto virá naturalmente se te centras en adoptar algo positivohábitos.

O obxectivo de calquera relación romántica é facer feliz á túa parella e sentirse amado mentres se sente seguro na súa presenza. Para sentirse querido, feliz e cómodo con eles. Sempre é máis fácil culpar á outra persoa de todas as cousas malas que pasaron entre vós dous. É prudente parar e preguntarte: "Son tóxico na miña relación?", porque tamén tes que introspectarte a ti mesmo en lugar de botarlle a culpa sempre á túa parella ou ás circunstancias.

Non hai vergoña en recoñecer que es ti. tóxico e preguntando como deixar de ser unha noiva ou mozo tóxico. É o primeiro paso para cambiar. O doutor Bhonsle tiña unha visión moi conmovedora que compartir sobre este asunto. "Cando descobres que es o tóxico da relación e buscas cambiar o curso das túas accións, non busques resultados inmediatos. En vez diso, busque o cambio. O cambio non é garantía de éxito. É unha garantía de impulso", afirma. Se queres saber se es ti ou a túa parella, le os seguintes sinais e infórmate:

5. Demandas atención 24×7?

Se es alguén que esixe moita atención e tempo da túa parella e tende a ser necesitado, entón hai posibilidades de que sexas unha persoa tóxica nunha relación. Isto tamén se denomina "alto mantemento". Busca os sinais se é unha nena ou un neno de alto mantemento.

Cando te namoras de alguén, non é necesario que sexa o centro do teu universo nin é necesario esixirlle o mesmo. . Podería facer que a túa parella se sinta atrapada e sufocada. Se queres aprender a deixar de ser tóxico nunha relación, acepta que non poden satisfacer todas as túas necesidades e non debes esperar que cedan a todas as túas demandas.

Como é que sexas tóxico. Afecta as túas relacións?

"Cando eres tóxico nunha relación, é difícil que a xente te quere, confíe en ti, confíe en ti e atope consuelo en ti. Hai un certo valor que aportas a todas as túas relacións e, cando a toxicidade comeza a entrar, a relación destrúese. A toxicidade tamén pode ser en forma de comportamento hostil, ser neglixente, egoísta, vingativo e tamén ser pegajoso”, di o doutor Bhonsle.

Ser unha persoa tóxica nunha relación pode causar moitos problemas porque esa dinámica está viciada por un patrón de negatividade. O patrón faise bastante claro co paso do tempo. Atoparás formas de causar dano dalgúns xeitos, sexa intencional ou non, e despoisatópase usando a manipulación emocional para tomar o control da situación.

Cando te dedicas a tales tácticas, podes acabar danando a túa relación sen reparación. Afectará a calidade do teu romance. Afectará a túa relación de moitas maneiras, como a mentira, a falta de confianza, a falta de comunicación e todo tipo de abuso: emocional, verbal e físico. Aínda que se fixo moito dano, nunca é tarde para cambiarse para mellor. A viaxe dese cambio comeza abordando unha pregunta bastante incómoda: son tóxico na miña relación?

11 consellos de expertos para deixar de ser tóxico nunha relación

Podes querelos moito e aínda así ser unha persoa tóxica nunha relación. A pesar das túas mellores intencións, podes ser a causa dos problemas. E a maioría das veces, as relacións vólvense tóxicas aínda que ningún dos dous compañeiros sexa malo por si só. Os comportamentos problemáticos que conducen á toxicidade nunha relación derivan de inseguridades e complexos profundamente arraigados, que poderían estar enraizados na túa infancia ou as primeiras experiencias de vida. A continuación móstranse algúns consellos aprobados por expertos sobre como deixar de ser tóxico nunha relación:

1. Ir a terapia

Sen a axuda de profesionais da saúde mental, podería ser difícil entender a natureza da súa toxicidade. . Só un terapeuta axudarache a desentrañar os teus patróns de comportamento e descubrir a razón detrás deles. Elesmostrarache o camiño para curarte e converterte nunha mellor versión de ti mesmo. E tamén axudarche a seguir adiante do que che pasou no pasado. Todos estes procesos son parte integrante de como deixar de ser tóxico nunha relación.

“A terapia convértese nun aspecto crucial nesta situación porque a persoa que pensa que está sendo tóxica nunha relación necesita unha persoa neutral para entender. todo o escenario. Moitas parellas compartiron a súa experiencia sobre como a terapia de conversación axudou na súa relación. Un profesional licenciado saberá como manexar a situación e como guiar á persoa en situacións estresantes”, di o doutor Bhonsle.

Se podes relacionarte cos signos que indican que es o tóxico da túa relación e buscas axuda para romper os teus patróns de comportamento, o panel de asesores cualificados e licenciados de Bonobology está aquí para ti.

2. Pasar de culpar a comprender

Isto é exactamente o que pasou na miña relación anterior. Houbo un constante cambio de culpa e eu sempre estaba no extremo receptor. Cando me culpaban por algo, aceptábao como unha crítica construtiva e intentaba facelo mellor entendendo os seus puntos de vista. Pero cando o meu antigo compañeiro foi culpado de algo, negouse a chegar a un entendemento e tomábao como un insulto. Culparíame por culpalo. A ironía aquí é bastante divertida, non si? Decateime de que culpa...o cambio de relación prexudicalo.

Se estás a preguntar como saber se es tóxico nunha relación, mira como as culpas. Para descubrir como deixar de ser tóxico nunha relación, debes atopar formas de ser máis comprensivo e non tomar as preocupacións da túa parella como unha afrenta. Da un paso atrás no xogo da culpa e mira toda a situación desde outra perspectiva.

3. Adquira as túas accións

Se aprendín algo nas miñas relacións, é como un simple acto de asumir responsabilidades pode cambiar as cousas para mellor. A resposta a como deixar de ser tóxico nunha relación chegarache cando comeces a responsabilizarte das túas accións e te decates que a súa reacción é unha consecuencia das túas accións. É exactamente como dixo Newton: "Cada acción ten unha reacción igual e oposta".

Se dixeches algo para ferir ou ofender á túa parella, asegúrate de facelo. Esa é unha das formas en que podes deixar de ser unha persoa tóxica nunha nova relación. Pide desculpas en canto te deas conta de que fixeches un mal e fai as paces coa túa parella. Cada relación ponse a proba de vez en cando. Non arrastres as pelexas, desculpas e non guardes rancores.

4. Interese polo crecemento propio

“Busca o crecemento propio. Compara onde estabas o ano pasado e onde estás agora. Compara todo tipo de crecemento, desde o económico ata o emocional e relacionalcrecemento. Todo importa para facerte como persoa. Se non te ves crecendo en ningún aspecto da túa vida, é hora de que te recuperes.

"Fágase algunhas preguntas importantes: Estou estancado? Crecei ou evolucionei na miña carreira ou como persoa? Se non estás a medrar, pregúntate por que. Que che impide converterte nunha mellor versión de ti mesmo? Pregúntalle que estás facendo mal e onde estás sendo ineficiente", di o doutor Bhonsle.

5. Mostra amor

Algunha vez parásteche e preguntácheste por que amamos como amamos? É porque a maioría das veces, mesmo inconscientemente, como queremos á nosa parella é a forma en que desexamos ser amados. Cada un ten unha forma diferente de amar. Algunhas mulleres compran cousas caras para a súa parella e algúns homes mostran amor sen dicilo. Ao final do día, os dous queredes ser amados o un polo outro. E se continúas sendo unha persoa tóxica nunha relación, ningún dos dous ten a posibilidade de dar ou recibir amor.

6. Comunica as túas preocupacións

Se aínda estás preguntando, "Por que son tóxico e como cambialo?", entón a comunicación é a resposta para ti. Stonewalling nunca resolverá ningún dos problemas que estás enfrontando coa túa parella. De feito, só creará máis. É difícil descubrir como saber se es tóxico nunha relación. É aínda máis difícil aceptar que es o principal factor que contribúe detrás do teurelación vai costa abaixo. Podes cambiar a traxectoria comunicando que es a túa parella sobre isto sen ter que preocuparte de ser xulgado.

Os problemas de comunicación nas relacións son bastante comúns. Todo o que tes que facer é comunicar abertamente todas as túas preocupacións, problemas, tristezas e frustracións. Pero ten en conta as palabras que usas. Asegúrate de non ferir nin ofender á túa parella en nome dunha discusión aberta. A comunicación aberta permíteche falar sobre as cousas que che molestan. Axudarache a deixar de ser unha noiva ou un mozo tóxico.

7. Cultiva a empatía

A empatía é a columna vertebral de toda relación saudable. A toxicidade non é outra cousa que unha manifestación da falta de empatía nunha relación. Cando aprendas a ver as cousas desde a perspectiva da túa parella, deixarás de ser unha persoa tóxica nunha relación. Póñase no lugar da súa parella e tenta ser empático.

Sen empatía, será difícil establecer vínculos e construír unha relación significativa coa súa parella. Unha vez que cultivas a empatía polos demais, fai preguntas como "Por que son tóxico na miña relación?" e "Como deixar de ser unha noiva/mozo tóxico?" comezará a disiparse.

"Unha das formas en que podes aprender a cultivar a empatía é pasando tempo con aqueles menos afortunados ca ti. Pasa tempo con persoas que teñen capacidades diferentes ou que non poden chegar a fin. Ao pasar tempocon persoas desafortunadas, incluso os máis desapiadados comezarán a sentir empatía e bondade. Participa en actividades de cociña ou explora actividades que nunca antes probaches. Algunhas persoas son tan estoicas e teimudas que nunca atoparán empatía por ninguén máis que por eles mesmos”, di o doutor Bhonsle.

8. Deixa ir o teu ego

Saberás deixar de ser tóxico nun relación cando decides deixar ir o teu ego. Sábese que unha persoa tóxica mantén unha determinada imaxe. Cando senten que esa imaxe está en perigo, tenden a poñerse á defensiva. Aprende a deixar de lado o teu ego. Todos temos os nosos defectos. Ningún humano pode manter unha imaxe perfecta todo o tempo. Esquece o teu ego para deixar de ser tóxico nunha relación nova ou a longo prazo. O ego leva a pelexas e xa é hora de que deixes que as pelexas sexan máis importantes que as relacións.

Dr. Bhonsle di: "Nada marca unha relación como o ego. O ego é basicamente un muro xigante que se interpón entre dúas persoas. Cando creas ese muro demasiado alto e demasiado forte, ninguén pode rompelo. Ninguén pode escalar esa parede para chegar a ti do outro lado dela. O ego é este: veño dunha familia rica e necesito que as cousas sigan o meu camiño. Son un home. Eu teño o control da relación.

“A única vez que saberás deixar ir o teu ego é cando ese ego estea danando a túa relación ou xa fixo o dano. Unha persoa egoísta impide preguntar