அவர் உன்னை நேசிக்கிறார். அவர் உங்களையும் குடும்பத்தையும் கவனித்துக்கொள்கிறார். அவர் தனது பங்கை செலுத்துகிறார். புகார் செய்ய அவர் உங்களுக்கு எந்த காரணமும் சொல்லவில்லை. அங்குலம் சரியான மனிதன் போல் தெரிகிறது, இல்லையா? ஆனால் எப்போதாவது, அவர் உங்களை கேலி செய்கிறார். நகைச்சுவையாக, நிச்சயமாக! வெளியில் அது பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், ஒருவேளை உங்கள் கணவர் உங்களை போதுமான அளவு மதிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்காமல் இருக்க முடியாது. உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்வது?

எனவே அவர் உங்களை எந்த முக்கிய முடிவெடுப்பதிலும் ஈடுபடுத்துவதில்லை. உங்கள் உலகம் அவரைச் சுற்றியே சுழல்கிறது, ஆனால் அவருக்கு உங்கள் கருத்து அல்லது ஆலோசனை தேவைப்படாது. உங்கள் வழி அவருக்குப் போதுமானதாக இல்லை என்பதால், அவர் எப்போதும் சரியான வழியைக் காட்ட முயற்சிக்கிறார். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் மிகவும் பரிச்சயமானதாக இருந்தால், நீங்கள் வசதியான ஆனால் ஆழ்ந்த அவமரியாதை திருமணத்தில் இருக்கலாம் என்று அர்த்தம்.

நீங்கள் அதை எப்போதும் உணராமல் இருக்கலாம். வெளித்தோற்றத்தில் 'நல்ல' கணவர்கள் கூட தங்கள் மனைவிகளை சிறியதாக உணர வைக்கும் சிறிய வழிகள் இவை. அவர் உங்களை எவ்வளவு இலகுவாக நடத்துகிறாரோ, அவ்வளவு கடினமாக அவருடைய அங்கீகாரத்தையும் பாராட்டையும் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள். இது ஒரு முடிவற்ற வளையம். ஒரு உறவில் இதுபோன்ற கீழ்த்தரமான நடத்தை உங்கள் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் வெகுவாகப் பாதிக்கலாம்.

உண்மையில் நீங்கள் உறவில் குறைத்து மதிப்பிடப்படுவதற்கு உட்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை இப்போது நீங்கள் உறுதிப்படுத்தியிருக்கலாம், அடுத்த கட்டமாக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.கருணை; அது நெருப்பிற்கு எரிபொருளை மட்டுமே சேர்க்கும். அதற்குப் பதிலாக, நகைச்சுவையான மறுபிரவேசங்களை முயற்சி செய்து, அதை அவருக்குத் திருப்பிக் கொடுங்கள்.

6. கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள்

உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தும் போது, ​​அவருடைய எதிர்மறையான உலகத்திற்கு அவர் உங்களை இழுக்க அனுமதிக்காதீர்கள். கதையின் கட்டுப்பாட்டில் இருங்கள் மற்றும் அமைதியான பதிலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர் உங்களைத் தூண்டிவிட முயற்சிக்கலாம், எனவே அந்த நேரத்தில் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆனால் "என் கணவர் என்னை மற்றவர்கள் முன் சிறுமைப்படுத்துகிறார்" என்ற விஷயத்தில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? கணவன் தன் மனைவியை நடத்தும் மோசமான வழிகளில் இதுவும் ஒன்று.

மனைவியை இழிவுபடுத்தும் கணவன், அது பகிரங்கமாகவோ அல்லது நண்பர்களின் கூட்டத்திலோ செய்யப்படும் போது அது உண்மையில் மோசமான திருப்பத்தை எடுக்கும். அப்படியானால், உங்கள் கோபத்தையோ ஏமாற்றத்தையோ அங்கே காட்டாமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் அவருடைய கருத்துக்களில் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவதைத் தேர்வுசெய்யலாம். பின்னர் உங்கள் வீட்டின் தனியுரிமையில் குரல் கொடுங்கள். அங்கு, நீங்கள் அவரை அவரது இடத்தில் உறுதியாக வைக்கலாம்.

நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக அல்லது கோபமாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அமைதியாக இருங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் அதிருப்தியையும் எல்லைகளையும் தெளிவாகக் கூறுங்கள். ஒரு இழிவானவர் உங்களை கோபப்படுத்த முயற்சிக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் காட்டினால், அவர்கள் இன்னும் மோசமாக நடந்துகொள்ள ஆசைப்படுகிறார்கள். சில சமயங்களில் அமைதியான சிகிச்சை அதன் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

7. உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்களைத் தாழ்த்திப் பேசும் ஒரு கணவர் துன்புறுத்தலாம், ஆனால் அது உங்கள் தவறு அல்ல. அவரைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்திவிட்டு உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அமைக்கவும், உங்கள் சொந்த பார்வையை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லைநீங்கள் தகுதியானவரா இல்லையா என்பதை கணவர் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரிந்த அல்லது தெரியாத எவருடனும் உங்களை ஒப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. மொத்தத்தில் நீங்கள் போதுமானவர், எனவே "என் கணவர் ஏன் என்னை வீழ்த்தினார்?" என்று கேட்பதை நிறுத்துங்கள். ஏனெனில் ஒரு நபராக உங்களுக்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

மாறாக, உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தும் போது, ​​அவர் தான் கவனம் தேவை என்பது போல் நடந்து கொள்கிறார். உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முயற்சிப்பதில் நீங்கள் மும்முரமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளியின் முயற்சிகளால் பாதிக்கப்பட உங்களுக்கு நேரமிருக்காது. இறுதியாக நீங்கள் உறவில் இருக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுடையது. கருத்துகளையும் நடத்தையையும் குறைத்து மதிப்பிடுவது ஒரு நிலையானதாகி, புறக்கணிக்க முடியாததாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு உறவில் தங்குவது மதிப்புக்குரியதா என்பதை நீண்ட மற்றும் கடினமாக சிந்தியுங்கள்.

8. வலியை ஏற்றுக்கொண்டு அதைப் பேசுங்கள்

சில சமயங்களில், ஒரு மேலோட்டமான அல்லது இழிவுபடுத்தும் துணை உங்களைப் பாதிக்காதது போல் பாசாங்கு செய்வது பயனற்றதாக இருக்கும். எல்லாவற்றின் வலியையும் தவிர்க்க நீங்களே பொய் சொல்லாதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் வலியை ஏற்றுக்கொள்வது உண்மையில் சிறந்தது. மற்ற நேரங்களில், அவர்களின் வார்த்தைகளை சிந்தித்துப் பார்ப்பது நல்லது. அவை முக்கியமானதாக இருந்தாலும், உங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள உதவும் ஒன்று அல்லது இரண்டு புள்ளிகள் இருக்கலாம். நீங்கள் நேர்மறையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், எதிர்மறையைப் பற்றிக் கவலைப்பட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.

உறவில் உள்ள இழிவான நடத்தை உங்கள் பிணைப்பின் அடித்தளத்தையே சிதைத்துவிடும். அத்தகைய சிகிச்சையால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்ற உண்மையை நீங்கள் அடக்கும் வரை, அது உங்களை உருவாக்கும்அவர்கள் மீது ஆழ் மனதில் விரோதம். உங்கள் சொந்த தவறு இல்லாமல், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கணவரிடமிருந்து பிரிந்து செல்வீர்கள். அவர்களின் வார்த்தைகள் மிகவும் புண்படுத்துவதாக இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

குறைபடுத்தும் கருத்துகள் உங்கள் ஆன்மாவை பாதிக்கும் எனவே தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்லது. போனோபாலஜியின் நிபுணர் குழுவில் உள்ள திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக எப்போதும் இருப்பார்கள். நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் விடுங்கள்! நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த வகையிலும் இழிவுபடுத்தும் நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, நீங்கள் அதை இன்னும் வலுவாக அழைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். வலிமையுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் துணையால் கூட அவரது குறைகளை உங்களிடம் தெரிவிக்க முடியாது.

பணியிடத்தில் சக ஊழியர்கள் அல்லது மேலதிகாரிகளுக்கு இடையே இழிவுபடுத்தும் நடத்தை மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் உறவுகளில், பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது மிகவும் தந்திரமானது. சில சமயங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை வீழ்த்த முயற்சிக்கிறார் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தவறியதால், இது மிகவும் உண்மை. அன்பின் பற்றாக்குறையை விட, அது உரிமையின் அடையாளமாகவும், அத்தகைய நடத்தையைத் தூண்டும் போதாமையின் மறைக்கப்பட்ட உணர்வுகளாகவும் இருக்கலாம். இதைக் கையாள இரண்டு விசைகள் உள்ளன - சுய வளர்ச்சி அல்லது சுய-உருவாக்கம். அதன் பிறகு, தேர்வு உங்களுடையது.

உறவுகளில் நடத்தையை குறைப்பது என்றால் என்ன?

குறைப்படுத்துதல் என்பது ஒருவரைத் தகுதியற்றவராக உணர வைப்பது அல்லது அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை என உணர வைப்பதாகும். இங்கே, உங்கள் கணவரால் சிறுமைப்படுத்தப்படுவதையும், அவரால் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதையும் வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது அவசியம். உண்மையில், இந்த வார்த்தையை இரண்டாகப் பிரிக்கலாம் - இரு மற்றும் சிறியது. முக்கியமாக, நீங்கள் நுட்பமாக உங்கள் இடத்தைக் காட்டுகிறீர்கள், அது அவருக்கு எப்பொழுதும் இரண்டாம் பட்சம்.

பெரும்பாலும் கணவன் தன் மனைவியை இழிவுபடுத்தும் போது, ​​அது வெளிப்படையாகத் தவறாகக் கருதப்படாததால், குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில் அது பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை. இழிவுபடுத்தும் அறிகுறிகள் உண்மையில் பெரியவை அல்ல, ஆனால் சுட்டிக்காட்டப்படாவிட்டால், அவை ஒரு ஜோடிக்குள் பெரிய பிளவுகளை உருவாக்கலாம். எப்பொழுதும் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கணவர், அவர் அழைக்கப்படும் வரை மற்றும் அவரது தீங்கற்ற கேலிகள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதை உணரும் வரை அவரது பாணியை மாற்ற மாட்டார்.

காஸ்லைட்டிங் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவது, ஒருவரை முக்கியமற்றவராகவும் தாழ்வாகவும் உணர வைப்பது போன்ற விஷயங்கள் , அவர்களைப் பொதுவில் கேலி செய்வதும், அவர்களின் அதிகாரத்தைப் பறிப்பதும் எல்லாமே இழிவுபடுத்தும் நடத்தையின் அறிகுறிகளாகும், இது இறுதியில் உணர்ச்சி அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்திற்கு வழிவகுக்கும். மிக முக்கியமாக, இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மெதுவாகவும் சீராகவும் அழிக்கக்கூடும். திதுரதிர்ஷ்டவசமான அம்சம் என்னவென்றால், இதுபோன்ற நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அவை பொதுவில் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன (சில நேரங்களில் அவை நடந்தாலும்).

பெரிய சண்டைகள் அல்லது கத்துதல் மற்றும் கத்துவதற்குப் பதிலாக, கணவன்மார்கள் கிண்டலான அல்லது இழிவுபடுத்தும் கருத்துகளை நாடலாம். அறிக்கைகள், மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது சொல்வதை ஆதரிக்காமல் இருப்பது. அவர்கள் உங்களைத் தங்கள் தாயுடன் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த பிற பெண்களுடன் ஒப்பிடும் அளவிற்குச் செல்லலாம். உங்கள் தொழில் இலக்குகள் நம்பத்தகாதவை என்றும், அவற்றை அடைவதற்கு உங்களிடம் அது இல்லை என்றும் அவர்கள் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் ஒரு உறவில் சிறுமைப்படுத்தப்படுவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.

கணவன் ஏன் தன் மனைவியை சிறுமைப்படுத்துகிறான்?

நியூ ஜெர்சியைச் சேர்ந்த ஒரு கலைஞரான ஆண்ட்ரியா, தனது கணவரின் கீழ்த்தரமான நடத்தையை சகித்துக்கொண்டு முற்றிலும் உடைந்துவிட்டார். அவர் கூறுகிறார், “கணவனால் மனச்சோர்வடைந்ததாக உணருவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நீங்கள் வாழ வேண்டிய சாபம் மற்றும் அது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. என்னுடைய வாழ்க்கை முறை அவரை விட சற்றே ஆடம்பரமாக இருப்பதால், அவர் என்னை "உங்கள் உயர்நிலை" என்று கேலியாக அழைப்பார்.

"அவரால் என்னை நிதி ரீதியாக வெல்ல முடியாது, அதனால் அவர் என்னை மற்ற எல்லா இடங்களிலும் - தொடர்ந்து கீழே காட்ட முயற்சிக்கிறார். என் வாக்கியங்களைச் சரிசெய்தல், என் நாகரீக உணர்விற்காக என்னைக் கிண்டல் செய்தல், மற்றவர்களுடனான உரையாடல்களில் திடீரென என்னை வெட்டுதல். என்னை இழிவுபடுத்தும் இந்த தூண்டுதல் எனக்கு புரியவில்லை. என் அவமானத்தில் இருந்து அவருக்கு உதை கிடைக்குமா? ஒரு கணவன் தன் மனைவியை ஏன் சிறுமைப்படுத்துகிறான்?”

சரி, ஆண்ட்ரியா, நீ ஒருவருடன் வாழ்கிறாய்நாசீசிஸ்டிக் கணவர் அல்லது அவர் தனக்குள் ஆழமாக அமர்ந்திருக்கும் சில பாதுகாப்பின்மையை மறைக்க முயற்சிக்கிறார். சிறுவயதில், பள்ளியிலோ அல்லது வீட்டிலோ தன் சொந்தக் குடும்பத்தாரால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டதன் பிரதிபலிப்பாகக் கூட இருக்கலாம். இப்போது அவர் அதே அதிர்ச்சியை உங்கள் மீதும் காட்டுகிறார். அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதையும் ஏளன உணர்வுடனும், முக்கியமற்றவராகவும் உணர்ந்திருந்தால், அவருடைய கவலைக்குரிய பக்கத்தை மற்றவர்கள் பார்க்காமல் இருக்க அவர் எல்லாவற்றையும் முயற்சிப்பார்.

அல்லது உங்கள் கணவர் ஆணாதிக்கத்தின் மற்றொரு தயாரிப்பு. உங்கள் வலுவான கருத்துக்களால் திருமணத்தில் நீங்கள் மேலெழும்புவதை அவர் அனுமதிக்க முடியாது. உங்கள் சுதந்திரம், நிதி நிலைத்தன்மை, சுதந்திர சிந்தனை - அனைத்தும் அவரது பாலியல் மூளைக்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. உங்களை அவருடைய அதிகாரத்தின் கீழ் வைத்திருக்க, எல்லா வகையிலும் அவர் தன்னை உயர்ந்த இணையாக நிரூபிக்க வேண்டும்.

இணங்கும் வாழ்க்கைத் துணையுடன் சமாளிப்பது ஒரு மேல்நோக்கிப் போராக இருக்கலாம். எனவே, எழும் கேள்வி: உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்வது? முதலாவதாக, இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது அல்லது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் அதை நிறுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும்

சில சமயங்களில் இழிவுபடுத்தும் கருத்துகள் சாதாரண நகைச்சுவையாக அனுப்பப்படும், ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அதை நகைச்சுவையாகவும் கருதலாம் மற்றும் அவனுடன் சேர்ந்து சிரிக்கவும். பல மனைவிகள் "என் கணவர் என்னை மற்றவர்கள் முன் இழிவுபடுத்துகிறார், கேலி செய்கிறார்" போன்ற விஷயங்களை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி அதிகம் செய்ய வேண்டாம்.உங்கள் உறவை தனிப்பட்டதாக வைத்திருப்பது முக்கியம் ஆனால் இதுபோன்ற விஷயங்கள் நடக்கும்போது உங்களுக்காக ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுப்பது அதைவிட முக்கியமானது.

நீங்கள் ஒரு கருத்தைச் சொல்ல முயற்சித்தால், அது எப்போதும் ஒதுக்கித் தள்ளப்பட்டால், அல்லது நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் கடுமையாக விமர்சித்தால் நிலைமை மற்றும் ஒரு 'ஊமை' தீர்வைக் கொண்டு வந்தால், உங்களைத் தாழ்வாகப் பேசும் ஒரு கணவர் உங்களுக்கு இருக்கலாம். மேலும் இதுபோன்ற கருத்துகளின் அதிர்வெண் அதிகரித்தால், பின் உட்கார்ந்திருப்பது தீர்வாகாது. உறவில் உங்கள் இடத்தை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே உள்ளது.

1. அவர் கூறும் கருத்துகளை நிராகரிக்காதீர்கள்

என்னை நம்புங்கள், இந்த புண்படுத்தும் கருத்துகளை சரிய விடாமல் நீங்கள் இங்கு பெரிய ஆள் இல்லை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கணவரால் சோர்வடைகிறீர்கள். மாறாக, நீங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியம், சுய-அன்பு, நம்பிக்கையின் நிலை - எல்லாவற்றையும் ஆபத்தில் வைக்கிறீர்கள். நீங்கள் அலட்சியமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெண்கள் தங்கள் வழியில் வரும் மோசமான கருத்துகள் மற்றும் முரட்டுத்தனமான கருத்துகளை கவனிக்காமல் இருக்க அடிக்கடி பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

“என் மனைவிக்கு ஒன்றும் தெரியாது, நான் அவளுக்கு சமையலில் பயிற்சி அளித்தேன்”, “நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் எப்படியும். நீங்கள் ஏன் புதிதாக முயற்சி செய்கிறீர்கள்?", "இந்த ஆடை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் மெலிதாக இருந்தால் மட்டுமே" - இவை அனைத்தும் கருத்துகளை இழிவுபடுத்துவதற்கான முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள். சில சமயங்களில் செயல்களை விட வார்த்தைகள் நம்மை காயப்படுத்த ஒரு வழி உள்ளது, எனவே உங்கள் பங்குதாரர் என்ன சொல்கிறார் மற்றும் அவர் எப்படி நடந்துகொள்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள்நீங்கள் அவரிடம் என்ன சொல்கிறீர்கள்.

அடிக்கடி, உங்கள் துணைவர் அதிகமாகப் பாதுகாப்பதாகச் செயல்படும்போது அல்லது உங்களை முடிவெடுக்க அனுமதிக்காதபோது அவர் உங்களிடம் கருணை காட்டுகிறார் என்று நினைக்கலாம். உண்மையில், அவர் உங்கள் சிறகுகளை வெட்டுகிறார், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அவர் தேவை என்று அவர் நினைக்கிறார், இதை உங்களால் மட்டும் செய்ய முடியாது. அவருடைய நோக்கம் சரியானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ஆனால் அவர் அதைச் செய்யும் விதம் அல்லது அதை வெளிப்படுத்தும் விதம் இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. தனிப்பட்ட அல்லது பொதுவில் அவரது கருத்துகளில் இது பிரதிபலிக்கிறது, எனவே அதைக் கவனித்து அவரை அழைக்கவும். இந்தக் கருத்துக்கள் எப்படித் தொல்லை தருகின்றன என்பதையும் அவர் நிறுத்த வேண்டும் என்பதையும் அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

2. சகித்துக்கொள்ளாதீர்கள்

உங்கள் கணவரின் வார்த்தைகளில் ஒரு மாதிரி இருந்தால், செயல்பட வேண்டிய நேரம் இது. ட்ரூ நேச்சர் கவுன்சிலிங் சென்டர், C.A இன் நிறுவனர் மற்றும் 'ரியல் டாக் வித் நிக்' என்ற யூடியூப் சேனலின் தொகுப்பாளரான நிக் கியோமஹாயோங், தனது வீடியோ ஒன்றில் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்கிறார்: “ஏன் அதை பொறுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?”

என்றால் அவரைப் பிரியப்படுத்த நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்தாலும், ஒருவர் உங்களை ஏன் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்கள், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் அவர்களை அனுமதிப்பதால் தான். சில சமயங்களில், “என் கணவர் என்னை வீழ்த்துகிறார்” என்று புலம்புவதற்குப் பதிலாக, “என் சாதனைகளைக் குறைக்க என் கணவரையோ அல்லது வேறு யாரையோ நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்” என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

அவர் மோசமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எப்போதும் அமைதியுடன் திரும்பலாம். “இப்படி பேசுவது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை” அல்லது “என்னிடம் இப்படிப் பேசாதே.” சரியான நேரத்தில் சொல்லப்படும் எளிய, சக்திவாய்ந்த விஷயங்கள் கீழ்த்தரமான நடத்தைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம் (ஒரு நபரை இழிவுபடுத்தும் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று).

3. வேலை செய்யுங்கள்உங்களைத் தாழ்த்திப் பேசும் கணவர் இருக்கும்போது உங்கள் சுயமரியாதை

“என் கணவர் ஏன் என்னை இழிவுபடுத்துகிறார்?” என்று உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, வெளியே சென்று, உங்களைத் திசைதிருப்பி, சில திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டு தொடங்குங்கள் அதற்கு பதிலாக உங்கள் சுயமரியாதையில் வேலை செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டிருப்பது போல், ஒரு நபர் - அது உங்கள் கணவரோ அல்லது சக ஊழியரோ - ஒரு நபர் உங்களை புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்வதில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு முக்கிய காரணம். சில சமயங்களில், அவர்கள் உங்களைக் கேவலப்படுத்தவும், உங்களை மிகவும் மோசமாக உணரவும் கடந்த காலத் தோல்விகளைக் கூடக் கொண்டு வரலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்டகாலமாகச் செய்துகொண்டிருக்கும் ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்களுக்கு உந்துதலைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கணவர் கூறலாம், “இதை வெற்றியடையச் செய்ய வேண்டியவை உங்களிடம் இல்லை. நீங்கள் நிச்சயமாக இதைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா?" இது ஒரு உறவில் சிறுமைப்படுத்துதலுக்கான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

அவர் உங்களுக்கு சாத்தியமான தோல்வியைப் பற்றி எச்சரிக்கிறார் என்று அவர் உணரலாம், ஆனால் அது உங்கள் சுயமரியாதையை என்ன செய்கிறது என்பதை அவர் புரிந்து கொள்ளவில்லை. மெதுவாக, நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் இதுபோன்ற வார்த்தைகள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அழிக்கத் தொடங்கும். எப்பொழுதும் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கணவன், அவனது கொடூர நாடகத்தின் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதில்லை.

உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே. உங்கள் சுய மதிப்புக்காக அவரை நம்பாதீர்கள். ஏளனமான அல்லது லேசாக தவறான நடத்தைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது சில சமயங்களில் உங்கள் சுயமரியாதையைக் கட்டியெழுப்புதல் மற்றும் முதுகெலும்புடன் தொடங்கலாம், எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டும்அதில் வேலை செய்ய என்ன தேவை. அது ஜூம்பா வகுப்பாக இருந்தாலும், புதிய வேலையாக இருந்தாலும், அல்லது பெண்களின் நண்பர்களுடன் சுற்றுலாவாக இருந்தாலும், உங்கள் மோஜோவை மீண்டும் கொண்டு வருவதே!

4. உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்வது? தனிப்பட்ட எல்லையை வரையவும்

“என் கணவர் தனக்குக் கிடைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் ஏன் என்னை வீழ்த்துகிறார்?” நீங்கள் உறவில் உறுதியான எல்லைகளை அமைக்காததாலும், உங்களிடம் எதையும் செய்யவோ அல்லது சொல்வதையோ விட்டுவிடலாம். ஒரு காதல் திருமணத்தில் கூட எல்லைகள் முக்கியம், மேலும் உறவில் மரியாதையை வளர்ப்பதற்கும் முக்கியம். உங்கள் கணவரிடமிருந்து உங்கள் கவனத்தை உங்கள் பக்கம் மாற்றுமாறு Keomahayong அறிவுறுத்துகிறார். "அவர்களின் நடத்தை பற்றி கவலைப்படுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உறவில் இருக்க முடியும் மற்றும் நபரை எதிர்கொள்ளலாம் அல்லது நீங்கள் இல்லை என்று சொல்லிவிட்டு வெறுமனே வெளியேறலாம்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

அடிப்படையில், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன (நீங்கள் வெளியேறும் பாக்கியம் இருந்தால், அதுவும் ஒரு விருப்பம். ) ஆனால் இது உங்களைப் பற்றியது மற்றும் இந்த நடத்தையில் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறீர்கள். அவர் உங்களிடம் கூறுவதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் ஈகோ புண்பட்டு, நீங்கள் அவமரியாதையாக உணர்ந்தால், அது சரியாக இல்லை என்று அர்த்தம்.

எல்லையை ஆரம்பத்திலேயே வரைவது உறவில் நல்லது, அதனால் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை மற்றும் எது அல்ல என்பது பற்றிய தெளிவான கருத்துக்களை அமைக்கலாம். உங்கள் கணவர் தொடர்ந்து இழிவுபடுத்தும் கருத்துக்களை அனுப்பும்போது, ​​அது உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்அவரையும் தடுக்க தேவையான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

5. இழிவுபடுத்தும் அறிகுறிகளைப் பிரிக்கவும் அல்லது புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ளவும்

உங்கள் கணவர் உங்களை இழிவுபடுத்தினால் என்ன செய்வது? அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் கணவர் காட்டும் சூழ்ச்சியான, கீழ்த்தரமான நடத்தையைப் புறக்கணித்து, அவருடைய கருத்தில் இருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது. இது கடினம், நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம், ஆனால் அவருடைய கையாளுதலின் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பலாம்.

என் கணவர் ஏன் என்னை இழிவுபடுத்துகிறார்? மக்கள் எப்போது மற்றவர்களை இழிவுபடுத்துகிறார்கள்? அவர்கள் தங்களை உயர்த்திக் கொள்ள விரும்பும் போது அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் விட தகுதியானவர்களாக உணருகிறார்கள். அவர்கள் அதைச் செய்வதற்குக் காரணம், அவர்கள் உள்ளே சிறியதாக உணர்கிறார்கள். தங்களுடைய சொந்த குறைபாடுகளை மறைக்க, அவர்கள் உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்களைப் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

சாண்ட்ரா, 35 வயதான இல்லத்தரசி கூறுகிறார், “ஆரம்பத்தில், மனச்சோர்வடைந்த துணையுடன் சமாளிப்பது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. ஆனால் நான் என் கணவரைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்து கொண்டதால், அவர் அனுபவித்த கடினமான குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொண்டேன். இறுதியில், படத்தைத் தெளிவாக்குவதற்கு இவை அனைத்தும் சேர்க்கப்பட்டன, மேலும் அவருடைய சில கிண்டல்களை விட்டுவிடுவது எனக்கு எளிதாக இருந்தது. நான் என் கணவரின் நடத்தை அல்லது எதையும் பாதுகாக்கவில்லை. ஆனால் அவர் இந்த முறையை மாற்ற முயற்சி செய்தார் மற்றும் தம்பதியரின் சிகிச்சைக்கு செல்ல ஒப்புக்கொண்டார். "

தவிர்க்காமல் இருப்பதன் மூலம், உங்களை இழிவுபடுத்தும் அவர்களின் சக்தியை நீங்கள் பறிக்கிறீர்கள். உங்கள் கணவர் ஒரு உறவில் சிறுமைப்படுத்தினால், அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்