Te iubește. Are grijă de tine și de familie. Își plătește partea lui de facturi. Nu-ți dă niciun motiv să te plângi. Pare a fi bărbatul perfect, nu-i așa? Dar, din când în când, face și el mișto de tine. În glumă, desigur! Chiar dacă pare inofensiv în exterior, nu te poți abține să nu te gândești că poate soțul tău nu te respectă suficient. Și asta ne face să ne întrebăm ce să facem cândsoțul tău te subestimează?

Așa că nu te implică în nicio decizie majoră. Lumea ta se învârte în jurul lui, dar el abia dacă are nevoie de părerea sau sfatul tău în a lui. Întotdeauna încearcă să-ți arate calea corectă de a face ceva, deoarece calea ta nu este niciodată suficient de bună pentru el. Dacă aceste lucruri îți sună prea familiar, înseamnă că s-ar putea să te afli într-o căsnicie confortabilă, dar profund lipsită de respect.

Poate că nu-ți dai seama tot timpul, dar ceea ce am menționat mai sus sunt câteva dintre exemplele clasice de înjosire într-o relație. Sunt mici moduri în care chiar și soții aparent "buni" își fac soțiile să se simtă mici. Cu cât te tratează mai ușor, cu atât mai mult încerci să îi câștigi aprobarea și aprecierea. Este o buclă fără sfârșit. Un astfel de comportament înjositor într-o relație îți poate dăuna autoareirespect și încredere imensă.

Acum că s-ar putea să fi confirmat faptul că ești într-adevăr supusă la a fi denigrată în relație, următorul pas este să înțelegi ce să faci atunci când soțul tău te denigrează. Să știi răspunsul la această întrebare este foarte important dacă urmărești o căsnicie egală, una în care să ai un cuvânt de spus, să fii respectată și apreciată pentru persoana care ești. Așa că, fără alte pauze, să ne aruncăm direct în ea.

Ce este comportamentul de denigrare în relații?

Belittling este actul de a face pe cineva să se simtă nedemn sau de a-l face să se simtă ca și cum nu ar fi suficient de bun. Aici, este esențial să se facă diferența între a fi minimalizat de soțul tău și a fi abuzat emoțional de el. În termeni literali, cuvântul poate fi împărțit în două - fi și puțin. În esență, înseamnă că ți se arată subtil locul tău și că este întotdeauna secundar pentru el.

De multe ori, atunci când un soț își denigrează soția, nu este luat în serios, cel puțin inițial, deoarece nu este văzut ca fiind deschis abuziv. Semnele de denigrare nu sunt de fapt atât de importante, dar dacă nu sunt semnalate, pot crea rupturi majore în cadrul unui cuplu. Un soț care te denigrează mereu nu-și va schimba modelul până când nu va fi chemat și făcut să realizeze cum te fac să te simți glumele lui inofensive.

Lucruri precum folosirea unor fraze de tip gaslighting, a face pe cineva să se simtă neimportant și inferior, a râde de el în public și a-i lua puterea sunt toate semne de comportament de depreciere care pot duce în cele din urmă la abuz emoțional sau verbal. Cel mai important, poate eroda încet și constant încrederea în sine. Partea nefericită este că este foarte dificil de identificat astfel de comportamente, deoarece acestearareori se întâmplă în public (deși uneori se întâmplă).

În loc de certuri mari sau de țipete și urlete, soții pot recurge la comentarii sarcastice sau depreciative, la declarații condescendente și la faptul că nu te susțin în ceea ce faci sau spui. Pot merge până la a te compara cu mama lor sau cu alte femei din rândul cunoscuților tăi. Pot chiar să îți tot spună că obiectivele tale profesionale sunt nerealiste și că nu ai stofă de a le atinge. Acestea sunttoate sunt exemple de denigrare într-o relație.

De ce un soț își depreciază soția?

Andrea, o artistă din New Jersey, este complet distrusă, suportând comportamentul condescendent al soțului ei. Ea spune: "Să te simți deprimată de soț este blestemul cu care trebuie să trăiești în fiecare minut din fiecare zi pentru tot restul vieții tale și este prea copleșitor. Pentru că stilul meu de viață este puțin mai somptuos decât al lui, îmi spunea sarcastic "Înălțimea Voastră".

"Nu poate să mă învingă pe plan financiar, așa că încearcă să mă dea de gol peste tot în rest - îmi corectează constant propozițiile, mă tachinează pentru simțul meu vestimentar, mă taie brusc în conversațiile cu alte persoane. Nu înțeleg această dorință de a mă deprecia. Oare se bucură de umilința mea? De ce își depreciază un soț soția, până la urmă?".

Ei bine, Andreea, fie că trăiești cu un soț narcisist, fie că el încearcă să ascundă o nesiguranță care stă adânc în el. Poate fi chiar o reflectare a faptului că a fost agresat în copilărie, la școală sau acasă, de către propria familie. Acum proiectează aceeași traumă asupra ta. Dacă a trăit toată viața cu sentimentul de ridicol și de a se simți lipsit de importanță, ar încerca orice pentru a nu sesă-i lase pe ceilalți să vadă această latură neliniștită a lui.

Sau soțul tău este doar un alt produs al patriarhatului. El nu-ți poate permite să ai un avantaj în căsnicie cu opiniile tale puternice. Independența ta, stabilitatea financiară, gândirea ta liberă - totul este o amenințare pentru creierul lui sexist. El trebuie să se dovedească a fi omologul superior, prin toate mijloacele, pentru a te menține sub autoritatea lui.

A face față unui soț condescendent poate fi o bătălie grea. Întrebarea care se pune, prin urmare, este: Ce să faci atunci când soțul tău te subestimează? În primul rând, înțelege că nu este acceptabil sau ceva ce ar trebui să treci cu vederea. Și apoi ia măsuri pentru a pune capăt. Iată câteva modalități de a face exact asta.

Ce să faci când soțul tău te denigrează

Uneori, comentariile de denigrare sunt trecute drept glume ocazionale și, inițial, s-ar putea ca și tu să le tratezi ca pe o glumă și să râzi împreună cu el. Multe soții recunosc adesea chiar lucruri de genul: "Soțul meu mă denigrează în fața altora și își bate joc de mine", dar nu fac mare lucru în acest sens. Este important să vă păstrați relația privată, dar și mai important este să luați atitudine pentru voi când se întâmplă astfel de lucruri.

Dacă încerci să aduci un punct de vedere și acesta este mereu dat la o parte sau dacă ești criticată dur pentru că nu ai înțeles situația și ai venit cu o soluție "stupidă", s-ar putea să ai doar un soț care îți vorbește de sus. Iar dacă frecvența acestor comentarii crește, atunci să stai deoparte nu este soluția. Trebuie să iei câteva măsuri pentru a-ți reafirma locul în relație. Iată ce trebuie să faciar trebui să faci dacă soțul tău te denigrează.

1. Nu respingeți comentariile pe care le face

Crede-mă, nu ești o persoană mai mare aici, lăsând aceste comentarii dureroase să alunece în timp ce te simți deprimată de soț în fiecare zi. Mai degrabă, îți pui în joc sănătatea mintală, iubirea de sine, nivelul de încredere - totul. Recunoaște semnele că ești jignită. Femeile sunt adesea antrenate să treacă cu vederea comentariile răutăcioase și remarcile nepoliticoase care vin în calea lor, dar este timpul săschimba asta.

"Soția mea nu știe nimic, eu am instruit-o la gătit", "Oricum eșuezi de fiecare dată. De ce încerci ceva nou?", "Rochia asta ți-ar sta foarte bine, doar dacă ai fi mai slabă" - toate acestea sunt exemple de comentarii depreciative. Cuvintele au un mod de a ne răni mult mai mult decât acțiunile uneori, așa că fii atent la ceea ce spune partenerul tău și la modul în care reacționează la ceea ce îi spui tu.

De multe ori, soțul tău poate crede că este amabil cu tine atunci când se comportă excesiv de protector sau nu îți permite să iei decizii. În realitate, îți taie aripile pentru că el crede că ai nevoie de el și că nu poți face asta singură. Poți crede că intenția lui este corectă, dar modul în care o face sau o transmite este totuși inacceptabil. Se reflectă în comentariile lui în privat sau în public, așa că fii atentă laSpuneți-i că aceste remarci sunt deranjante și că trebuie să înceteze.

2. Nu o suportați

Dacă există un tipar în cuvintele soțului tău, este timpul să acționezi. Nick Keomahayong, fondatorul Centrului de consiliere True Nature Counselling Centre, C.A, și gazda canalului YouTube "Real Talk with Nick", pune o întrebare simplă într-unul dintre videoclipurile sale: "De ce îl suporți?".

Dacă te-ai întrebat vreodată de ce cineva te subestimează, deși faci totul pentru a-i face pe plac, află acest lucru: este pentru că tu îi permiți să o facă. Uneori, în loc să te plângi: "Soțul meu mă doboară", spune-ți: "Nu-i voi permite soțului meu sau altcuiva să-mi minimalizeze realizările".

Dacă folosește cuvinte răutăcioase, poți să îi răspunzi oricând cu un calm "Nu-mi place să mi se vorbească așa" sau un "Nu-mi vorbi așa." Lucruri simple și puternice spuse la momentul potrivit pot pune capăt comportamentului condescendent (unul dintre principalele semne de depreciere a unei persoane).

3. Lucrează-ți la stima de sine când ai un soț care îți vorbește de sus

În loc să-ți petreci tot timpul întrebându-te: "De ce mă denigrează soțul meu?", ieși, distrage-ți atenția, lucrează la unele abilități și începe să lucrezi în schimb la stima ta de sine. După cum probabil că ai fi înțeles până acum, stima de sine scăzută este un motiv principal pentru care o persoană - fie că este vorba de soțul tău sau de un coleg - poate scăpa fără să spună lucruri jignitoare la adresa ta. Uneori, ar putea chiar să aducă în discuție trecutuleșecuri pentru a te necăji și a te face să te simți mult mai rău.

De exemplu, dacă ai emoții în legătură cu un proiect la care lucrezi de mult timp, în loc să-ți ofere motivație, soțul tău ar putea spune: "Nu ai ceea ce îți trebuie pentru a reuși. Ești sigură că vrei să mergi mai departe cu asta?" Este clar unul dintre exemplele de minimalizare într-o relație.

Poate că are impresia că te avertizează asupra unui potențial eșec, dar nu înțelege ce efect are asupra stimei tale de sine. Încet, poate că nici nu-ți dai seama, dar astfel de cuvinte vor începe să-ți erodeze încrederea în tine. Un soț care te pune mereu la pământ este cel mai puțin preocupat de efectele pe termen lung ale teatrului său de cruzime.

Iată ce trebuie să faci atunci când soțul tău te subestimează. Nu te baza pe el pentru a te simți valoroasă. A pune capăt unui comportament batjocoritor sau ușor abuziv poate începe uneori cu construirea stimei de sine și a unei coloane vertebrale, așa că trebuie să faci tot ce este necesar pentru a lucra la asta. Fie că este vorba de un curs de Zumba, de un nou loc de muncă sau pur și simplu de o excursie cu prietenele, este vorba de a-ți readuce și ție mojo-ul!

4. Ce să faci când soțul tău te denigrează? Trasează o limită personală

"De ce mă pune soțul meu la pământ de fiecare dată când are ocazia?" Probabil pentru că nu ați stabilit limite solide în relație și l-ați lăsat să scape cu orice vă face sau vă spune. Limitele sunt importante, chiar și într-o căsnicie iubitoare, și sunt importante pentru a dezvolta respectul într-o relație. Keomahayong sfătuiește să mutați accentul de pe soțul dvs. pe dvs. "În loc să vă faceți griji pentrucomportamentul lor, concentrează-te asupra ta. Poți rămâne în relație și să te confrunți cu persoana respectivă sau poți spune nu și pur și simplu să pleci", spune el.

Practic, există diferite opțiuni pe care le poți încerca (dacă ai privilegiul de a pleca, atunci și asta este o opțiune), dar totul ține de tine și de cât de bine accepți acest comportament. Nu trebuie să fii prea sensibilă la tot ceea ce îți spune, dar dacă există un moment în care ego-ul tău este rănit și te simți nerespectată, înseamnă că lucrurile nu sunt chiar în regulă.

Trasarea unei limite încă de la începutul relației este bună, astfel încât să stabiliți noțiuni clare despre ce este un comportament acceptabil și ce nu este. Atunci când soțul dvs. transmite în mod constant comentarii denigratoare, fiți conștientă de impactul pe care îl are asupra dvs. și a emoțiilor dvs. și luați măsurile necesare pentru a-l opri și pe el.

5. Detașează-te sau învață să ignori semnele de denigrare

Ce să faci când soțul tău te subestimează? O modalitate de a face față este să înveți să ignori comportamentul manipulator și condescendent pe care îl afișează soțul tău și să te detașezi de părerea lui. Este dificil, suntem de acord, dar odată ce înțelegi motivul din spatele comportamentului său manipulator, ar putea avea sens și ai putea fi chiar înclinată să faci acest lucru.

De ce mă denigrează soțul meu? Când îi denigrează oamenii pe alții? O fac atunci când vor să se ridice și să se simtă mai demni decât toți ceilalți din jurul lor. Și motivul pentru care fac asta este că se simt mici în interior. Pentru a-și acoperi propriile neajunsuri, au nevoie să te denigreze și să te facă să te simți nesigur.

Sandra, o casnică de 35 de ani, spune: "Inițial, mi-a fost greu să fac față unui soț condescendent. Dar cu cât am ajuns să-mi cunosc mai bine soțul, am aflat despre copilăria dificilă prin care a trecut. În cele din urmă, totul s-a adunat pentru a face imaginea mai clară și mi-a fost mai ușor să renunț la câteva dintre ironiile sale. Nu apăr comportamentul soțului meu sau ceva de genul acesta. Dar și el a făcut un efortsă schimbe acest tipar și a fost de acord să urmeze o terapie de cuplu."

Rămânând dezangajată, îi răpești puterea de a te denigra. Când soțul tău recurge la denigrare într-o relație, nu-i răspunde cu aceeași monedă; nu va face decât să arunce gaz pe foc. În schimb, încearcă reveniri pline de umor și dă-i cu adevărat înapoi.

6. Păstrați controlul

Atunci când soțul tău te denigrează, amintește-ți să nu-l lași să te tragă în lumea lui negativă. Controlează narațiunea și gândește-te la un răspuns calm. S-ar putea să încerce să te provoace, așa că concentrează-te pe propria emoție în acel moment. Dar ce faci în cazul în care "soțul meu mă denigrează în fața altora"? Acesta este unul dintre cele mai rele moduri în care un soț își poate trata soția.

Un soț care o înjosește pe soție ia cu adevărat o turnură proastă atunci când o face în public sau în compania prietenilor. În acest caz, ai grijă să nu-ți arăți furia sau dezamăgirea pe loc. Nu trebuie să îngădui deloc comentariile lui și poți alege să părăsești locul. Apoi, dă-i glas în intimitatea casei tale. Acolo, îl poți pune ferm la locul lui.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii agresiv sau furios. Fii calm, rămâi concentrat, dar exprimă-ți clar nemulțumirea și limitele. Un belittler încearcă să te enerveze, dar dacă îi arăți că ești afectat, este tentat să se comporte și mai rău. Uneori, tratamentul tăcut are beneficiile sale.

7. Mai bine pentru tine însuți

Un soț care îți vorbește de sus poate fi chinuitor, dar nu este vina ta. Nu te mai gândi la el și începe să te gândești la tine. Stabilește-ți propriile obiective, ai propria viziune. Chiar nu ai nevoie ca soțul tău să-ți spună dacă ești demnă sau nu. Nu ai nevoie să fii comparată cu cineva pe care îl cunoști sau nu. Ești suficientă ca întreg, așa că nu te mai întreba "de ce mă pune soțul meu la pământ?", pentru că estenu are nimic de-a face cu tine ca persoană.

Dimpotrivă, atunci când soțul tău te denigrează, el este cel care se comportă ca și cum ar avea nevoie de atenție. Când ești ocupată să încerci să fii cea mai bună versiune a ta, chiar nu vei avea timp să te lași afectată de eforturile partenerului tău. În cele din urmă, alegerea este a ta dacă vrei să rămâi în relație sau nu. Când comentariile și comportamentul de denigrare devin o constantă și sunt imposibil deignorați, gândiți-vă bine dacă merită să rămâneți într-o relație.

8. Acceptă durerea și vorbește despre ea

Uneori, să te prefaci că un partener superficial sau care te denigrează nu te afectează, poate fi inutil. Nu te minți pentru a evita durerea. De fapt, este mai bine să accepți durerea pe care ți-o provoacă. Alteori, ar fi bine să reflectezi și asupra cuvintelor lor. Chiar dacă sunt critice, poate că există un punct sau două care te-ar putea ajuta să te îmbunătățești. Odată ce acorzi atenție numai lapozitiv, nu veți avea timp să fiți acriți de aspectele negative.

Comportamentul înjositor într-o relație poate ruina însăși fundația legăturii voastre. Atâta timp cât îți reprimă faptul că ești deranjată de un astfel de tratament, acesta te va face în subconștient ostilă față de ei. Fără să ai nicio vină, te vei îndepărta de soțul tău pe zi ce trece. Dacă vorbele lor sunt foarte dureroase, vorbește cu cineva de încredere.

Comentariile de denigrare pot avea impact asupra psihicului tău, așa că solicitarea de ajutor profesional este o idee bună. Consilierii pricepuți și experimentați din panoul de experți Bonobology sunt întotdeauna aici pentru tine. Treci pe la ei oricând dorești! Desigur, asta nu înseamnă că accepți în vreun fel comportamentul de denigrare. Dimpotrivă, înseamnă că trebuie să îl strigi și mai puternic. Echipează-te cu putere și chiar și pe cel al tăuPartenerul nu va putea să se debaraseze de neajunsurile sale asupra ta.

Comportamentul de denigrare este foarte comun la locul de muncă, între colegi sau superiori. Dar în relații, este foarte dificil de negociat. Uneori, acesta este atât de banal încât nu reușești să observi că partenerul tău încearcă să te doboare. Mai mult decât o lipsă de dragoste, ar putea fi un semn de îndreptățire și sentimente ascunse de inadecvare care propulsează un astfel de comportament. Există două chei pentru a face fațăAceasta - autodezvoltare sau autoimplozie. După aceea, alegerea vă aparține.