అతను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాడు. అతను మిమ్మల్ని మరియు కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాడు. అతను తన వాటా బిల్లులను చెల్లిస్తాడు. అతను ఫిర్యాదు చేయడానికి మీకు ఎటువంటి కారణం ఇవ్వడు. అంగుళం-పరిపూర్ణ మనిషిలా అనిపిస్తోంది, కాదా? అయితే అప్పుడప్పుడు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేసేవాడు. హాస్యాస్పదంగా, వాస్తవానికి! బయటికి ఇది ప్రమాదకరం కాదని అనిపించినప్పటికీ, మీ భర్త మిమ్మల్ని తగినంతగా గౌరవించలేదని మీరు అనుకోలేరు. మరియు మీ భర్త మిమ్మల్ని కించపరిచినప్పుడు ఏమి చేయాలి?

కాబట్టి అతను మిమ్మల్ని ఏ పెద్ద నిర్ణయం తీసుకోవడంలో పాల్గొనడు. మీ ప్రపంచం అతని చుట్టూ తిరుగుతుంది, కానీ అతనికి మీ అభిప్రాయం లేదా సలహా అవసరం లేదు. అతను ఎల్లప్పుడూ మీకు ఏదైనా చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు ఎందుకంటే మీ మార్గం అతనికి ఎప్పుడూ సరిపోదు. ఈ విషయాలు చాలా తెలిసినట్లుగా అనిపిస్తే, మీరు సౌకర్యవంతమైన కానీ లోతైన అగౌరవమైన వివాహంలో ఉన్నారని అర్థం.

మీరు దీన్ని అన్ని సమయాలలో గుర్తించకపోవచ్చు, కానీ మేము పైన పేర్కొన్నవి సంబంధాన్ని తక్కువ చేయడానికి కొన్ని క్లాసిక్ ఉదాహరణలు. 'మంచి' భర్తలు కూడా తమ భార్యలను చిన్నగా భావించే చిన్న మార్గాలు ఇవి. అతను మీతో ఎంత తేలిగ్గా ప్రవర్తిస్తాడో, మీరు అతని ఆమోదం మరియు ప్రశంసలను పొందేందుకు అంతగా ప్రయత్నిస్తారు. ఇది అంతం లేని లూప్. సంబంధంలో ఇటువంటి కించపరిచే ప్రవర్తన మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని విపరీతంగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు నిజంగానే సంబంధంలో చిన్నచూపుకు లోనవుతున్నారని మీరు నిర్ధారించి ఉండవచ్చు, తర్వాత మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడంరకం; అది అగ్నికి ఆజ్యం పోస్తుంది. బదులుగా, హాస్యాస్పదమైన పునరాగమనాలను ప్రయత్నించండి మరియు అతనికి నిజంగా తిరిగి ఇవ్వండి.

6. నియంత్రణలో ఉండండి

మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేసినప్పుడు, అతను మిమ్మల్ని తన ప్రతికూల ప్రపంచంలోకి లాగనివ్వకుండా గుర్తుంచుకోండి. కథనంపై నియంత్రణలో ఉండండి మరియు ప్రశాంతమైన ప్రతిస్పందన గురించి ఆలోచించండి. అతను మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుండవచ్చు, కాబట్టి ఆ సమయంలో మీ స్వంత భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టండి. కానీ "నా భర్త నన్ను ఇతరుల ముందు చిన్నచూపు" విషయంలో మీరు ఏమి చేస్తారు? భర్త తన భార్యతో ప్రవర్తించే నీచమైన మార్గాలలో ఇదొకటి.

భార్యను కించపరిచే భర్త అది బహిరంగంగా లేదా స్నేహితుల సహవాసంలో జరిగినప్పుడు నిజంగా చెడు మలుపు తీసుకుంటుంది. అలాంటప్పుడు, మీ కోపాన్ని లేదా నిరాశను అక్కడ చూపించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు అతని వ్యాఖ్యలను అస్సలు పట్టించుకోనవసరం లేదు మరియు ఆ స్థలాన్ని వదిలి వెళ్లడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆపై మీ ఇంటి గోప్యతలో వాయిస్ చేయండి. అక్కడ, మీరు అతని స్థానంలో అతనిని గట్టిగా ఉంచవచ్చు.

దీని అర్థం మీరు దూకుడుగా లేదా కోపంగా ఉండాలని కాదు. ప్రశాంతంగా ఉండండి, దృష్టి కేంద్రీకరించండి, కానీ మీ అసంతృప్తిని మరియు సరిహద్దులను స్పష్టంగా చెప్పండి. ఒక చిన్నవాడు మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ మీరు ప్రభావితమైనట్లు మీరు చూపిస్తే, వారు మరింత చెడుగా ప్రవర్తించడానికి శోదించబడతారు. కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్ద చికిత్స దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

7. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోండి

మీతో మాట్లాడే భర్త బాధ కలిగించవచ్చు, కానీ అది మీ తప్పు కాదు. అతని గురించి ఆలోచించడం మానేసి మీ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. మీ స్వంత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, మీ స్వంత దృష్టిని కలిగి ఉండండి. మీకు నిజంగా మీ అవసరం లేదుమీరు అర్హులో కాదో చెప్పడానికి భర్త. మీకు తెలిసిన లేదా తెలియని వారితో మీరు పోల్చవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మొత్తంగా సరిపోతారు కాబట్టి "నా భర్త నన్ను ఎందుకు నిలదీశాడు?" అని అడగడం మానేయండి. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తిగా మీతో దానికి ఎలాంటి సంబంధం లేదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీ భర్త మిమ్మల్ని చిన్నచూపు చూసినప్పుడు, అతను శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లుగా ప్రవర్తిస్తున్నాడు. మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీ భాగస్వామి ప్రయత్నాల ద్వారా ప్రభావితం కావడానికి మీకు నిజంగా సమయం ఉండదు. మీరు సంబంధంలో ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా అనేది అంతిమంగా ఎంపిక మీదే. వ్యాఖ్యలు మరియు ప్రవర్తనను కించపరచడం స్థిరంగా మారినప్పుడు మరియు విస్మరించడం అసాధ్యం అయినప్పుడు, సంబంధంలో ఉండటం విలువైనదేనా అని చాలా కాలం మరియు గట్టిగా ఆలోచించండి.

8. నొప్పిని అంగీకరించి, మాట్లాడండి

కొన్నిసార్లు, నిస్సారమైన లేదా కించపరిచే భాగస్వామి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనట్లు నటించడం వ్యర్థం కావచ్చు. అన్నింటికీ బాధను నివారించడానికి మీరే అబద్ధం చెప్పకండి. అవి మీకు కలిగించే బాధను అంగీకరించడం నిజంగా మంచిది. ఇతర సమయాల్లో, వారి మాటలను ప్రతిబింబించడం కూడా మంచిది. వారు క్లిష్టమైనవి అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక పాయింట్ లేదా రెండు ఉండవచ్చు. మీరు సానుకూలమైన వాటిపై మాత్రమే శ్రద్ధ చూపిన తర్వాత, ప్రతికూలమైన వాటి గురించి ఆలోచించే సమయం మీకు ఉండదు.

సంబంధంలో కించపరిచే ప్రవర్తన మీ బంధానికి పునాదిని నాశనం చేస్తుంది. అటువంటి చికిత్స ద్వారా మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు అణచివేసినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని చేస్తుందిఉపచేతనంగా వారి పట్ల శత్రుత్వం. మీ స్వంత తప్పు లేకుండా, మీరు మీ భర్త నుండి ప్రతి రోజు విడిపోతారు. వారి మాటలు చాలా బాధాకరంగా ఉంటే, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి.

నిస్సందేహంగా వ్యాఖ్యానించడం మీ మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం మంచి ఆలోచన. బోనోబాలజీ నిపుణుల ప్యానెల్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఇక్కడ ఉంటారు. మీరు కోరుకున్న ఏ సమయంలోనైనా వదలండి! అయితే, మీరు ఏ విధంగానైనా కించపరిచే ప్రవర్తనను అంగీకరిస్తారని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు దానిని మరింత గట్టిగా పిలవాలని అర్థం. శక్తితో మిమ్మల్ని మీరు సన్నద్ధం చేసుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి కూడా తన లోపాలను మీపై రుద్దలేరు.

సహోద్యోగులు లేదా ఉన్నతాధికారుల మధ్య కార్యాలయంలో చిన్నచూపు ప్రవర్తన చాలా సాధారణం. కానీ సంబంధాలలో, చర్చలు చేయడం చాలా గమ్మత్తైనది. కొన్నిసార్లు, ఇది చాలా వాస్తవమైనది, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు గమనించలేరు. ప్రేమ లేకపోవడమే కాకుండా, అటువంటి ప్రవర్తనను ప్రేరేపించే అర్హత మరియు అసమర్థత యొక్క దాగి ఉన్న భావాలకు ఇది సంకేతం కావచ్చు. దీన్ని నిర్వహించడానికి రెండు కీలు ఉన్నాయి - స్వీయ-అభివృద్ధి లేదా స్వీయ-ప్రేరణ. ఆ తర్వాత, ఎంపిక మీదే.

సంబంధాలలో ప్రవర్తనను తక్కువ చేయడం అంటే ఏమిటి?

ఎవరైనా అనర్హులని భావించడం లేదా వారు సరిపోరని భావించేలా చేయడం తక్కువ చేయడం. ఇక్కడ, మీ భర్తచే చిన్నచూపు మరియు అతనిచే మానసికంగా వేధించబడటం మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా అవసరం. సాహిత్య పరంగా, పదాన్ని రెండుగా విభజించవచ్చు - బీ మరియు లిటిల్. ముఖ్యంగా, మీరు మీ స్థానాన్ని సూక్ష్మంగా చూపించారని మరియు అది అతనికి ఎల్లప్పుడూ ద్వితీయంగా ఉంటుందని దీని అర్థం.

తరచుగా భర్త తన భార్యను చిన్నచూపు చూసినప్పుడు, దానిని తీవ్రంగా పరిగణించరు, కనీసం ప్రారంభంలో, అది బహిరంగంగా దుర్భాషలాడినట్లు కనిపించదు. కించపరిచే సంకేతాలు వాస్తవానికి అంత పెద్దవి కావు కానీ ఎత్తి చూపకపోతే, అవి జంటలో పెద్ద చీలికలను సృష్టించగలవు. మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నిరుత్సాహపరిచే భర్త, అతనిని పిలిచి, అతని హాస్యాస్పదమైన హాస్యం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకునే వరకు అతని పద్ధతిని మార్చుకోడు.

గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాలను ఉపయోగించడం, ఒకరిని అప్రధానంగా మరియు హీనంగా భావించడం వంటి అంశాలు , పబ్లిక్‌గా వారిపై ఎగతాళి చేయడం మరియు వారి అధికారాన్ని తీసివేయడం వంటివన్నీ కించపరిచే ప్రవర్తనకు సంకేతాలు, ఇవి చివరికి భావోద్వేగ లేదా శబ్ద దుర్వినియోగానికి దారితీయవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, ఇది నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దిదురదృష్టకరమైన విషయమేమిటంటే, అటువంటి ప్రవర్తనలను గుర్తించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే అవి చాలా అరుదుగా బహిరంగంగా జరుగుతాయి (కొన్నిసార్లు అవి జరుగుతాయి).

పెద్ద గొడవలు లేదా అరుపులు మరియు అరుపులకు బదులుగా, భర్తలు వ్యంగ్య లేదా చిన్నచూపు వ్యాఖ్యలను ఆశ్రయించవచ్చు. ప్రకటనలు మరియు మీరు చేసే లేదా చెప్పే వాటికి మద్దతు ఇవ్వకపోవడం. వారు మిమ్మల్ని వారి తల్లితో లేదా మీకు తెలిసిన ఇతర స్త్రీలతో పోల్చే స్థాయికి వెళ్ళవచ్చు. మీ కెరీర్ లక్ష్యాలు అవాస్తవమని మరియు వాటిని సాధించడానికి మీలో అది లేదని కూడా వారు మీకు చెబుతూ ఉండవచ్చు. సంబంధంలో చిన్నచూపుకు ఇవన్నీ ఉదాహరణలు.

భర్త తన భార్యను ఎందుకు తక్కువ చేస్తాడు?

న్యూజెర్సీకి చెందిన ఆండ్రియా అనే కళాకారిణి, తన భర్త యొక్క అణచివేత ప్రవర్తనతో పూర్తిగా విరిగిపోయింది. ఆమె ఇలా చెప్పింది, “భర్త నిరుత్సాహంగా భావించడం అనేది మీ జీవితాంతం ప్రతిరోజూ ప్రతి నిమిషం మీరు జీవించాల్సిన శాపం మరియు ఇది చాలా ఎక్కువ. నా జీవనశైలి అతని కంటే కొంచెం ఎక్కువ విలాసవంతమైనది కాబట్టి, అతను నన్ను "యువర్ హైనెస్" అని వ్యంగ్యంగా పిలిచేవాడు.

"ఆర్థిక రంగంలో అతను నన్ను ఓడించలేడు, కాబట్టి అతను నన్ను అన్ని చోట్లా - నిరంతరం - నిరంతరంగా చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. నా వాక్యాలను సరిదిద్దడం, నా ఫ్యాషన్ సెన్స్ కోసం నన్ను ఆటపట్టించడం, ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషణలో నన్ను హఠాత్తుగా తగ్గించడం. నన్ను కించపరచాలనే ఈ కోరిక నాకు అర్థం కాలేదు. నా అవమానం నుండి అతను కిక్ పొందుతాడా? భర్త తన భార్యను ఎందుకు తక్కువ చేస్తాడు?”

సరే, ఆండ్రియా, మీరు ఒకరితో జీవిస్తున్నారునార్సిసిస్టిక్ భర్త లేదా అతను తన లోపల లోతుగా కూర్చున్న కొంత అభద్రతను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. అతను చిన్నతనంలో, పాఠశాలలో లేదా ఇంట్లో అతని స్వంత కుటుంబం ద్వారా వేధింపులకు గురయ్యాడనే వాస్తవానికి ఇది ప్రతిబింబం కూడా కావచ్చు. ఇప్పుడు అతను అదే ట్రామాను మీపైకి ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్నాడు. అతను తన జీవితమంతా ఎగతాళిగా మరియు అప్రధానంగా భావించి జీవించినట్లయితే, ఇతరులు తన ఆత్రుత వైపు చూడకుండా ఉండటానికి అతను ప్రతిదీ ప్రయత్నిస్తాడు.

లేదా మీ భర్త పితృస్వామ్యం యొక్క మరొక ఉత్పత్తి. మీ బలమైన అభిప్రాయాలతో వివాహంలో పైచేయి సాధించడానికి అతను మిమ్మల్ని అనుమతించలేడు. మీ స్వాతంత్ర్యం, ఆర్థిక స్థిరత్వం, స్వేచ్ఛా ఆలోచన - ప్రతిదీ అతని సెక్సిస్ట్ మెదడుకు ముప్పు. అతను మిమ్మల్ని తన అధికారంలో ఉంచుకోవడానికి, అన్ని విధాలుగా, తనను తాను ఉన్నతమైన ప్రతిరూపంగా నిరూపించుకోవాలి.

అనుకూలమైన జీవిత భాగస్వామిని ఎదుర్కోవడం ఒక ఎత్తైన పోరాటం. అందువల్ల, తలెత్తే ప్రశ్న ఏమిటంటే: మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తే ఏమి చేయాలి? మొట్టమొదట, ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదని లేదా మీరు పట్టించుకోని విషయం అని అర్థం చేసుకోండి. ఆపై అరికట్టేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ భర్త మిమ్మల్ని కించపరిచినప్పుడు ఏమి చేయాలి

కొన్నిసార్లు చిన్నచూపుతో కూడిన వ్యాఖ్యలు సాధారణ జోక్‌లుగా పంపబడతాయి మరియు ప్రారంభంలో, మీరు దానిని జోక్‌గా కూడా పరిగణించవచ్చు మరియు అతనితో నవ్వు. చాలామంది భార్యలు తరచుగా "నా భర్త నన్ను ఇతరుల ముందు చిన్నచూపు మరియు ఎగతాళి చేస్తాడు" వంటి విషయాలను కూడా అంగీకరిస్తారు, కానీ దాని గురించి పెద్దగా చేయరు.మీ సంబంధాన్ని ప్రైవేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం కానీ అలాంటివి జరిగినప్పుడు మీ కోసం ఒక స్టాండ్‌ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఒక పాయింట్‌ని చెప్పడానికి ప్రయత్నించి, అది ఎల్లప్పుడూ పక్కన పెడితే, లేదా మీరు అర్థం చేసుకోలేనందుకు తీవ్రంగా విమర్శించబడినట్లయితే పరిస్థితి మరియు 'మూగ' పరిష్కారంతో ముందుకు వస్తున్నప్పుడు, మీతో మాట్లాడే భర్త మీకు ఉండవచ్చు. మరి ఇలాంటి వ్యాఖ్యల ఫ్రీక్వెన్సీ పెరిగితే ఇక కూర్చోవడం పరిష్కారం కాదు. సంబంధంలో మీ స్థానాన్ని మళ్లీ ధృవీకరించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తే మీరు ఏమి చేయాలి.

1. అతను చేసిన వ్యాఖ్యలను తోసిపుచ్చవద్దు

నన్ను నమ్మండి, ఈ బాధాకరమైన వ్యాఖ్యలను జారవిడుచుకునేలా చేయడం ద్వారా మీరు ఇక్కడ పెద్ద వ్యక్తి కాదు మీరు ప్రతిరోజూ భర్తచే నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారు. బదులుగా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం, స్వీయ-ప్రేమ, విశ్వాసం స్థాయి - ప్రతిదీ ప్రమాదంలో ఉంచుతున్నారు. మీరు కించపరుస్తున్న సంకేతాలను గుర్తించండి. మహిళలు తమ దారిలో వచ్చే నీచమైన వ్యాఖ్యలు మరియు అసభ్యకరమైన వ్యాఖ్యలను పట్టించుకోకుండా ఉండటానికి తరచుగా శిక్షణ పొందుతారు, కానీ దానిని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

“నా భార్యకు ఏమీ తెలియదు, నేను ఆమెకు వంటలో శిక్షణ ఇచ్చాను”, “మీరు విఫలమయ్యారు ప్రతిసారీ ఏమైనప్పటికీ. మీరు కొత్తగా ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు?", "ఈ దుస్తులు మీకు బాగా కనిపిస్తాయి, మీరు సన్నగా ఉంటేనే" - ఇవన్నీ కించపరిచే వ్యాఖ్యలకు ప్రధాన ఉదాహరణలు. కొన్నిసార్లు చర్యల కంటే పదాలు మనల్ని బాధపెట్టే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతాడు మరియు అతను ఎలా స్పందిస్తాడు అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండిమీరు అతనితో ఏమి చెబుతారు.

తరచుగా, మీ జీవిత భాగస్వామి ఎక్కువగా రక్షణగా ప్రవర్తించినప్పుడు లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించనప్పుడు అతను మీ పట్ల దయగా ఉన్నాడని అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, అతను మీ రెక్కలను క్లిప్ చేస్తున్నాడు ఎందుకంటే మీకు అతని అవసరం ఉందని మరియు మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేయలేరు. అతని ఉద్దేశం సరైనదని మీరు అనుకోవచ్చు కానీ అతను దానిని చేసే విధానం లేదా తెలియజేసే విధానం ఇప్పటికీ ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఇది ప్రైవేట్ లేదా పబ్లిక్‌లో అతని వ్యాఖ్యలలో ప్రతిబింబిస్తుంది, కాబట్టి దాని కోసం చూడండి మరియు అతనిని పిలవండి. ఈ వ్యాఖ్యలు ఎలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాయో మరియు అతను ఆపాల్సిన అవసరం ఉందని అతనికి చెప్పండి.

2. సహించవద్దు

మీ భర్త మాటల్లో ఏదైనా నమూనా ఉంటే, అది పని చేయడానికి సమయం. ట్రూ నేచర్ కౌన్సెలింగ్ సెంటర్, C.A వ్యవస్థాపకుడు మరియు YouTube ఛానెల్ 'రియల్ టాక్ విత్ నిక్' యొక్క హోస్ట్ అయిన నిక్ కియోమహాయోంగ్ తన వీడియోలలో ఒకదానిలో ఒక సాధారణ ప్రశ్నను అడిగాడు: “మీరు దీన్ని ఎందుకు సహిస్తున్నారు?”

అయితే మీరు అతనిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రతిదీ చేసినప్పటికీ, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు తక్కువ చేస్తారో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా, ఇది తెలుసుకోండి: మీరు వారిని అనుమతించడం వల్లనే. కొన్నిసార్లు, “నా భర్త నన్ను కిందకి దించాడు” అని విలపించే బదులు, “నా విజయాలను తగ్గించడానికి నా భర్తను లేదా మరెవరినీ నేను అనుమతించను” అని మీరే చెప్పుకోండి.

అతను నీచమైన పదాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా తిరిగి రావచ్చు. "నాకు ఇలా మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు" లేదా "నాతో ఇలా మాట్లాడకు." సరైన సమయంలో చెప్పిన సరళమైన, శక్తివంతమైన విషయాలు అణచివేత ప్రవర్తనకు ముగింపు పలకగలవు (వ్యక్తిని కించపరిచే ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి).

3. పని చేయండిమిమ్మల్ని తక్కువ చేసి మాట్లాడే భర్త ఉన్నప్పుడు మీ ఆత్మగౌరవం

"నా భర్త నన్ను ఎందుకు చిన్నచూపు చూస్తున్నాడు?" అని ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని వెచ్చించే బదులు, బయటకు వెళ్లి, మీ దృష్టి మరల్చండి, కొన్ని నైపుణ్యాలపై పని చేయండి మరియు ప్రారంభించండి బదులుగా మీ ఆత్మగౌరవంపై పని చేస్తోంది. మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఒక వ్యక్తి - అది మీ భర్త లేదా సహోద్యోగి కావచ్చు - మీకు బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పకుండా తప్పించుకోవడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. కొన్ని సమయాల్లో, వారు మిమ్మల్ని నిందించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నంగా భావించడానికి గత వైఫల్యాలను కూడా ప్రస్తావిస్తారు.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలంగా పని చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్ గురించి మీరు భయపడి ఉంటే, మీకు ప్రేరణ ఇవ్వడానికి బదులుగా, మీ భర్త ఇలా అనవచ్చు, “దీనిని విజయవంతం చేయడానికి మీ దగ్గర ఏమి లేదు. మీరు ఖచ్చితంగా దీనితో ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా?" సంబంధాన్ని కించపరిచే ఉదాహరణలలో ఇది స్పష్టంగా ఒకటి.

అతను సంభావ్య వైఫల్యం గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నట్లు అతను భావించవచ్చు, కానీ అది మీ ఆత్మగౌరవానికి ఏమి చేస్తుందో అతనికి అర్థం కాలేదు. నెమ్మదిగా, మీరు దానిని గ్రహించలేరు, కానీ అలాంటి మాటలు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే భర్త తన క్రూరత్వ నాటకం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి కనీసం చింతించడు.

మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తే ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది. మీ స్వీయ-విలువ కోసం అతనిని లెక్కించవద్దు. ఎగతాళి చేసే లేదా స్వల్పంగా దుర్భాషలాడే ప్రవర్తనకు ముగింపు పలకడం కొన్నిసార్లు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం మరియు వెన్నెముకను కలిగి ఉండటంతో ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీరు తప్పక చేయాలిదానిపై పని చేయడానికి ఏమి పడుతుంది. అది జుంబా తరగతి అయినా, కొత్త ఉద్యోగం అయినా, లేదా కేవలం స్నేహితులతో కలిసి అమ్మాయిల పర్యటన అయినా, మీ మోజోని కూడా తిరిగి తీసుకురావడమే!

4. మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తే ఏమి చేయాలి? వ్యక్తిగత సరిహద్దును గీయండి

“నా భర్త తనకు లభించిన ప్రతి అవకాశాన్ని ఎందుకు తగ్గించుకుంటాడు?” మీరు సంబంధంలో బలమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయనందున మరియు మీతో ఏదైనా చేయడం లేదా చెప్పకుండా అతన్ని దూరంగా ఉంచడం వల్ల కావచ్చు. ప్రేమపూర్వక వివాహంలో కూడా సరిహద్దులు ముఖ్యమైనవి మరియు సంబంధంలో గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి ముఖ్యమైనవి. కియోమాహాయోంగ్ మీ భర్త నుండి మీ దృష్టిని మీ వైపుకు మార్చుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. "వారి ప్రవర్తన గురించి చింతించే బదులు, మీపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించవచ్చు మరియు వ్యక్తిని ఎదుర్కోవచ్చు లేదా మీరు వద్దు అని చెప్పవచ్చు మరియు వదిలివేయవచ్చు,” అని అతను చెప్పాడు.

ప్రాథమికంగా, మీరు ప్రయత్నించే వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి (మీకు నిష్క్రమించే ప్రత్యేక హక్కు ఉంటే, అది కూడా ఒక ఎంపిక. ) అయితే ఇదంతా మీ గురించి మరియు ఈ ప్రవర్తనతో మీరు ఎంతవరకు సరైందే. అతను మీతో చెప్పే ప్రతిదాని గురించి మీరు చాలా సున్నితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ అహం దెబ్బతింటుంటే మరియు మీరు అగౌరవంగా భావించినట్లయితే, విషయాలు సరిగ్గా లేవని అర్థం.

ప్రారంభంలో సరిహద్దును గీయడం సంబంధం మంచిది, తద్వారా మీరు ఏది ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తన మరియు ఏది కాదనే దాని గురించి స్పష్టమైన భావనలను సెట్ చేస్తుంది. మీ భర్త నిరంతరం కించపరిచే వ్యాఖ్యలను పాస్ చేస్తున్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండిఅతనిని కూడా ఆపడానికి అవసరమైన చర్యలు.

5. కించపరిచే సంకేతాలను వేరు చేయండి లేదా విస్మరించడం నేర్చుకోండి

మీ భర్త మిమ్మల్ని తక్కువ చేస్తే ఏమి చేయాలి? దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ భర్త ప్రదర్శించే మానిప్యులేటివ్, అణచివేత ప్రవర్తనను విస్మరించడం మరియు అతని అభిప్రాయం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం. ఇది కష్టం, మేము అంగీకరిస్తున్నాము, కానీ మీరు అతని మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న కారణాన్ని ఒకసారి అర్థం చేసుకుంటే, అది అర్ధవంతంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు అలా చేయడానికి మొగ్గు చూపవచ్చు.

నా భర్త నన్ను ఎందుకు తక్కువ చేస్తాడు? ప్రజలు ఇతరులను ఎప్పుడు తక్కువ చేస్తారు? వారు తమను తాము ఉన్నతీకరించుకోవాలనుకున్నప్పుడు మరియు తమ చుట్టూ ఉన్న అందరికంటే ఎక్కువ విలువైనదిగా భావించినప్పుడు వారు చేస్తారు. మరియు వారు అలా చేయడానికి కారణం వారు లోపల చిన్న అనుభూతి చెందుతారు. వారి స్వంత లోపాలను కప్పిపుచ్చుకోవడానికి, వారు మిమ్మల్ని అణచివేసి, మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించాలి.

సాండ్రా అనే 35 ఏళ్ల గృహిణి ఇలా అంటోంది, “మొదట్లో, నేను మర్యాదపూర్వకమైన జీవిత భాగస్వామిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టమైంది. కానీ నేను నా భర్త గురించి మరింత తెలుసుకున్నాను, అతను అనుభవించిన కష్టమైన బాల్యం గురించి నేను తెలుసుకున్నాను. చివరికి, చిత్రాన్ని స్పష్టంగా చేయడానికి ఇవన్నీ జోడించబడ్డాయి మరియు అతని కొన్ని అవహేళనలను వదిలివేయడం నాకు సులభం అయింది. నేను నా భర్త ప్రవర్తనను లేదా దేనినీ సమర్థించడం లేదు. కానీ అతను ఈ పద్ధతిని మార్చడానికి కూడా ప్రయత్నించాడు మరియు జంటల చికిత్సకు వెళ్లడానికి అంగీకరించాడు.”

నిర్మాతగా ఉండడం ద్వారా, మిమ్మల్ని తక్కువ చేసి చూపే వారి శక్తిని మీరు తీసివేస్తున్నారు. మీ భర్త సంబంధాన్ని కించపరిచే విధంగా చేస్తే, స్పందించకండి