সে তোমাকে ভালোবাসে। তিনি আপনার এবং পরিবারের যত্ন নেন. সে তার ভাগের বিল পরিশোধ করে। তিনি আপনাকে অভিযোগ করার কোন কারণ দেন না। ইঞ্চি-নিখুঁত মানুষের মতো শোনাচ্ছে, তাই না? তবে মাঝে মাঝে সে আপনাকে নিয়ে মজাও করে। ঠাট্টা, অবশ্যই! যদিও এটি বাইরে থেকে ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু মনে করুন যে সম্ভবত আপনার স্বামী আপনাকে যথেষ্ট সম্মান করেন না। এবং এটি একজনকে জিজ্ঞাসা করে, যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে তখন কী করবেন?

তাই তিনি আপনাকে কোনও বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে জড়িত করেন না। আপনার পৃথিবী তার চারপাশে ঘোরাফেরা করে, কিন্তু তার জন্য আপনার মতামত বা পরামর্শের খুব কমই প্রয়োজন। তিনি সর্বদা আপনাকে কিছু করার সঠিক উপায় দেখানোর চেষ্টা করেন কারণ আপনার পথ কখনই তার পক্ষে যথেষ্ট নয়। যদি এই জিনিসগুলি খুব পরিচিত শোনায়, তাহলে এর মানে হল যে আপনি একটি আরামদায়ক কিন্তু গভীরভাবে অসম্মানজনক বিবাহের মধ্যে থাকতে পারেন৷

আপনি হয়তো এটি সব সময় উপলব্ধি করতে পারবেন না কিন্তু আমরা উপরে যা উল্লেখ করেছি তা হল একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ছোট করার কিছু ক্লাসিক উদাহরণ৷ এগুলি এমন ছোট উপায় যেখানে এমনকি আপাতদৃষ্টিতে 'ভাল' স্বামীরাও তাদের স্ত্রীদের ছোট মনে করে। তিনি আপনার সাথে যত বেশি হালকা আচরণ করবেন, আপনি তার অনুমোদন এবং প্রশংসা পাওয়ার জন্য তত বেশি চেষ্টা করবেন। এটি একটি অন্তহীন লুপ। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরনের অবমাননাকর আচরণ আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে আঘাত করতে পারে।

এখন আপনি হয়তো নিশ্চিত করেছেন যে আপনি আসলেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবজ্ঞার শিকার হয়েছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি বুঝতে হবে যখন আপনারধরনের এটি শুধুমাত্র আগুনে জ্বালানি যোগ করবে। পরিবর্তে, হাস্যকর প্রত্যাবর্তনের চেষ্টা করুন এবং সত্যিই তাকে ফিরিয়ে দিন।

6. নিয়ন্ত্রণে থাকুন

যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে, মনে রাখবেন যেন তাকে তার নেতিবাচক জগতে আপনাকে টেনে আনতে না দেয়। বর্ণনার নিয়ন্ত্রণে থাকুন এবং শান্ত প্রতিক্রিয়ার কথা ভাবুন। তিনি আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করতে পারেন, তাই সেই সময়ে আপনার নিজের আবেগের উপর ফোকাস করুন। কিন্তু "আমার স্বামী অন্যদের সামনে আমাকে হেয় করেন" এর ক্ষেত্রে আপনি কী করবেন? একজন স্বামী তার স্ত্রীর সাথে আচরণ করতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ উপায়গুলির মধ্যে এটি একটি৷

একজন স্বামী স্ত্রীকে অবমাননা করা সত্যিই একটি খারাপ মোড় নেয় যখন এটি প্রকাশ্যে বা বন্ধুদের সাথে করা হয়৷ সেক্ষেত্রে, সেখানে এবং তারপরে আপনার রাগ বা হতাশা না দেখাতে সতর্ক থাকুন। আপনাকে তার মন্তব্যকে মোটেই প্রশ্রয় দিতে হবে না এবং স্থানটি ছেড়ে যাওয়া বেছে নিতে পারেন। তারপর আপনার বাড়ির গোপনীয়তায় এটি ভয়েস আউট. সেখানে, আপনি তাকে তার জায়গায় দৃঢ়ভাবে রাখতে পারেন।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে আক্রমণাত্মক বা রাগান্বিত হতে হবে। শান্ত হোন, ফোকাস থাকুন, কিন্তু আপনার অসন্তুষ্টি এবং সীমানা স্পষ্টভাবে বলুন। একজন তুচ্ছ ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করে কিন্তু আপনি যদি দেখান যে আপনি প্রভাবিত হয়েছেন, তবে তারা আরও খারাপ আচরণ করতে প্রলুব্ধ হয়। কখনও কখনও নীরব চিকিত্সার সুবিধা রয়েছে৷

7. নিজেকে আরও ভাল করুন

যে স্বামী আপনার সাথে কথা বলে সে বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এটি আপনার দোষ নয়। তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করুন। আপনার নিজস্ব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনার নিজস্ব দৃষ্টি আছে। আপনি সত্যিই আপনার প্রয়োজন নেইস্বামী আপনাকে বলবেন আপনি যোগ্য কি না। আপনি যাকে চেনেন বা জানেন না তার সাথে আপনার তুলনা করার দরকার নেই। আপনি সামগ্রিকভাবে যথেষ্ট তাই জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন "কেন আমার স্বামী আমাকে নিচে ফেলেছেন?" কারণ একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনার সাথে এর কোনো সম্পর্ক নেই।

বিপরীতভাবে, যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে, তখন তিনিই এমন আচরণ করছেন যেন তার মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যখন নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার চেষ্টায় ব্যস্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনার সঙ্গীর প্রচেষ্টার দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সময় আপনার কাছে থাকবে না। আপনি সম্পর্কে থাকতে চান কি না তা শেষ পর্যন্ত আপনার পছন্দ। যখন মন্তব্য এবং আচরণকে ছোট করা একটি ধ্রুবক হয়ে ওঠে এবং উপেক্ষা করা অসম্ভব, তখন দীর্ঘ এবং কঠোর চিন্তা করুন যদি এটি একটি সম্পর্কে থাকার মূল্যবান হয়।

8. ব্যথাকে গ্রহণ করুন এবং কথা বলুন

কখনও কখনও, এমন ভান করা যে একটি অগভীর বা তুচ্ছ সঙ্গী আপনাকে প্রভাবিত করে না, নিরর্থক হতে পারে। এই সমস্ত ব্যথা এড়াতে নিজের সাথে মিথ্যা বলবেন না। তারা আপনাকে যে ব্যথা দেয় তা গ্রহণ করা আসলেই ভাল। অন্য সময়ে, তাদের কথার প্রতিফলন করাও ভাল হবে। এমনকি যদি তারা সমালোচনামূলক হয়, হয়ত এমন একটি বা দুটি পয়েন্ট আছে যা আপনাকে নিজেকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একবার আপনি শুধুমাত্র ইতিবাচক দিকে মনোযোগ দিলে, আপনার নেতিবাচক বিষয়ে তিক্ত হওয়ার সময় থাকবে না।

সম্পর্কের মধ্যে অবমাননাকর আচরণ আপনার বন্ধনের ভিত্তিকে ধ্বংস করতে পারে। যতক্ষণ আপনি এই ধরনের চিকিৎসার দ্বারা বিরক্ত হচ্ছেন এই সত্যটিকে দমন করুন, এটি আপনাকে তৈরি করবেঅবচেতনভাবে তাদের প্রতি শত্রুতা। আপনার নিজের কোন দোষ ছাড়াই, আপনি প্রতিদিন আপনার স্বামী থেকে দূরে সরে যাবেন। যদি তাদের কথাগুলো খুব কষ্টদায়ক হয়, তাহলে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলুন।

অপমানিত মন্তব্য আপনার মানসিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে তাই পেশাদার সাহায্য চাওয়া একটি ভাল ধারণা। বোনবোলজির বিশেষজ্ঞদের প্যানেলে দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা সর্বদা আপনার জন্য এখানে আছেন। আপনি চান যে কোনো সময় ড্রপ! অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনি কোনোভাবেই তুচ্ছ আচরণকে গ্রহণ করেন। বিপরীতে, এর অর্থ হল আপনাকে এটিকে আরও জোরালোভাবে ডাকতে হবে। নিজেকে শক্তি দিয়ে সজ্জিত করুন এবং এমনকি আপনার সঙ্গীও তার ত্রুটিগুলি আপনার উপর ঠেলে দিতে পারবেন না।

কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী বা উর্ধ্বতনদের মধ্যে অবমাননাকর আচরণ খুবই সাধারণ। কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আলোচনা করা খুব কঠিন। কখনও কখনও, এটি এতটাই আসল যে আপনি লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করছে। ভালবাসার অভাবের চেয়েও বেশি, এটি এনটাইটেলমেন্টের একটি চিহ্ন এবং অপর্যাপ্ততার লুকানো অনুভূতি হতে পারে যা এই ধরনের আচরণকে চালিত করে। এটি পরিচালনা করার দুটি চাবিকাঠি রয়েছে - স্ব-উন্নয়ন বা স্ব-বিস্ফোরণ। তারপরে, পছন্দটি আপনার।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেমানান আচরণ কী?

অপমান করা হল কাউকে অযোগ্য মনে করা বা তাদের মনে করা যে সে যথেষ্ট ভাল নয়। এখানে, আপনার স্বামীর দ্বারা অপমানিত হওয়া এবং তার দ্বারা মানসিকভাবে নির্যাতিত হওয়ার মধ্যে পার্থক্য করা অপরিহার্য। আক্ষরিক অর্থে, শব্দটিকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায় - হতে এবং সামান্য। মূলত, এর অর্থ হল আপনি সূক্ষ্মভাবে আপনার জায়গাটি দেখিয়েছেন এবং এটি তার কাছে সর্বদা গৌণ।

প্রায়শই যখন একজন স্বামী তার স্ত্রীকে হেয় করেন, তখন এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না, অন্তত প্রাথমিকভাবে, কারণ এটি প্রকাশ্যভাবে অপমানজনক বলে দেখা যায় না। ছোট করার লক্ষণগুলি আসলে এত বড় নয় তবে যদি নির্দেশ না করা হয় তবে তারা একটি দম্পতির মধ্যে বড় ফাটল তৈরি করতে পারে। একজন স্বামী যে সবসময় আপনাকে নিচে নামিয়ে রাখে সে তার প্যাটার্ন পরিবর্তন করবে না যতক্ষণ না তাকে ডেকে বোঝানো হয় যে তার নিরীহ ঠাট্টাগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে।

জিনিসগুলি যেমন গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশ ব্যবহার করা, কাউকে গুরুত্বহীন এবং নিকৃষ্ট মনে করা , জনসমক্ষে তাদের নিয়ে মজা করা, এবং তাদের ক্ষমতা কেড়ে নেওয়া সবই তুচ্ছ আচরণের লক্ষণ যা শেষ পর্যন্ত মানসিক বা মৌখিক অপব্যবহারের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি ধীরে ধীরে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষয় করতে পারে। দ্যদুর্ভাগ্যজনক বিষয় হল এই ধরনের আচরণ শনাক্ত করা খুবই কঠিন কারণ এগুলি জনসমক্ষে খুব কমই ঘটে (যদিও কখনও কখনও তারা করে)।

বড় মারামারি বা চিৎকার এবং চিৎকারের পরিবর্তে, স্বামীরা ব্যঙ্গাত্মক বা তুচ্ছ মন্তব্য করতে পারেন, পৃষ্ঠপোষকতা করতে পারেন। বিবৃতি, এবং আপনি যা করেন বা বলেন তার প্রতি সমর্থনহীন। তারা আপনাকে তাদের মা বা আপনার পরিচিতদের অন্যান্য মহিলাদের সাথে তুলনা করতে পারে। এমনকি তারা আপনাকে বলতে পারে যে আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি অবাস্তব এবং সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনার কাছে এটি নেই। এগুলো সবই সম্পর্কের অবমাননার উদাহরণ।

কেন একজন স্বামী তার স্ত্রীকে ছোট করে?

নিউ জার্সির একজন শিল্পী আন্দ্রেয়া সম্পূর্ণভাবে ভেঙে পড়েছেন, তার স্বামীর মন্দ আচরণ সহ্য করছেন। তিনি বলেন, "স্বামীর দ্বারা হতাশাবোধ হল অভিশাপ যা আপনাকে সারা জীবনের জন্য প্রতিদিনের প্রতিটি মিনিটের সাথে বেঁচে থাকতে হবে এবং এটি খুব অপ্রতিরোধ্য। কারণ আমার জীবনধারা তার থেকে একটু বেশি শালীন, সে আমাকে ব্যঙ্গাত্মকভাবে "ইউর হাইনেস" বলে ডাকত৷

"তিনি আমাকে আর্থিক ফ্রন্টে পরাজিত করতে পারেন না, তাই তিনি আমাকে অন্য কোথাও দেখানোর চেষ্টা করেন - প্রতিনিয়ত আমার বাক্য সংশোধন করা, আমার ফ্যাশন সেন্সের জন্য আমাকে উত্যক্ত করা, অন্য লোকেদের সাথে কথোপকথনে হঠাৎ আমাকে কেটে ফেলা। আমাকে ছোট করার এই তাগিদ আমি বুঝি না। তিনি কি আমার অপমান থেকে একটি লাথি পাবেন? কেন একজন স্বামী তার স্ত্রীকে ছোট করে?”

ভাল, আন্দ্রেয়া, হয় আপনি একজনের সাথে বসবাস করছেননার্সিসিস্টিক স্বামী নাকি তার ভিতরে বসে কিছু নিরাপত্তাহীনতা লুকানোর চেষ্টা করছে। এমনকি এটি একটি প্রতিফলনও হতে পারে যে তাকে একটি শিশু হিসাবে, স্কুলে বা বাড়িতে তার নিজের পরিবারের দ্বারা নির্যাতিত করা হয়েছিল। এখন সে আপনার উপর একই ট্রমা প্রজেক্ট করছে। যদি তিনি তার পুরো জীবনটি উপহাসের অনুভূতি এবং গুরুত্বহীন বোধের সাথে কাটিয়ে থাকেন, তবে তিনি তার সেই উদ্বেগজনক দিকটি অন্যদের দেখতে না দেওয়ার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করবেন।

অথবা আপনার স্বামী পিতৃতন্ত্রের আরেকটি পণ্য মাত্র। তিনি আপনাকে আপনার দৃঢ় মতামত দিয়ে বিয়েতে উপরের হাত পেতে অনুমতি দিতে পারবেন না। আপনার স্বাধীনতা, আর্থিক স্থিতিশীলতা, মুক্ত চিন্তা - সবকিছুই তার যৌনতাবাদী মস্তিষ্কের জন্য হুমকি। আপনাকে তার কর্তৃত্বের অধীনে রাখার জন্য তাকে নিজেকে সর্বোপরি উচ্চতর প্রতিপক্ষ হিসেবে প্রমাণ করতে হবে।

একজন অনুগ্রহশীল জীবনসঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করা একটি কঠিন যুদ্ধ হতে পারে। অতএব, যে প্রশ্নটি উঠছে তা হল: আপনার স্বামী যখন আপনাকে ছোট করে তখন কী করবেন? প্রথম এবং সর্বাগ্রে, বুঝতে হবে যে এটি গ্রহণযোগ্য নয় বা এমন কিছু যা আপনার কেবল উপেক্ষা করা উচিত। এবং তারপর এটি বন্ধ করার ব্যবস্থা নিন। এটি করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে৷

যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে তখন কী করবেন

কখনও কখনও ছোট ছোট মন্তব্যগুলি নৈমিত্তিক রসিকতা হিসাবে চলে যায় এবং শুরুতে, আপনি এটিকে একটি রসিকতা হিসাবেও বিবেচনা করতে পারেন এবং তার সাথে হাসুন অনেক স্ত্রী প্রায়ই এমন কিছু স্বীকার করে যেমন "আমার স্বামী আমাকে অন্যদের সামনে ছোট করে এবং আমাকে ঠাট্টা করে" কিন্তু এটি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু করেন না।আপনার সম্পর্ককে গোপন রাখা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু এমন ঘটনা ঘটলে নিজের পক্ষে অবস্থান নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ৷

যদি আপনি একটি বিন্দু তৈরি করার চেষ্টা করেন এবং এটি সর্বদা একপাশে সরিয়ে দেওয়া হয়, অথবা যদি আপনি বুঝতে না পারার জন্য প্রবলভাবে সমালোচিত হন পরিস্থিতি এবং একটি 'মূক' সমাধান নিয়ে আসছে, আপনার হয়তো একজন স্বামী থাকতে পারে যিনি আপনার সাথে কথা বলবেন। আর এ ধরনের মন্তব্যের ফ্রিকোয়েন্সি যদি বেড়ে যায়, তাহলে বসে থাকা সমাধান নয়। সম্পর্কের মধ্যে আপনার স্থান পুনরায় নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার স্বামী যদি আপনাকে অবজ্ঞা করে তবে আপনার যা করা উচিত তা এখানে।

1. তিনি যে মন্তব্যগুলি করেন তা খারিজ করবেন না

আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ক্ষতিকারক মন্তব্যগুলিকে স্লাইড করতে দিয়ে আপনি এখানে বড় ব্যক্তি হচ্ছেন না আপনি প্রতিদিন স্বামীর দ্বারা হতাশ বোধ করছেন। বরং, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, আত্ম-প্রেম, আত্মবিশ্বাসের স্তর - সবকিছু ঝুঁকির মধ্যে রাখছেন। আপনি যে লক্ষণগুলিকে ছোট করা হচ্ছে তা চিনুন। মহিলাদের প্রায়ই তাদের পথে আসা খারাপ মন্তব্য এবং অভদ্র মন্তব্যগুলি উপেক্ষা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তবে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে৷

"আমার স্ত্রী কিছু জানেন না, আমি তাকে রান্নার প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম", "তুমি ব্যর্থ যাইহোক প্রতিবার আপনি কেন নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন?", "এই পোশাকটি আপনার কাছে দুর্দান্ত দেখাবে, শুধুমাত্র যদি আপনি পাতলা হতেন" - এই সবগুলি ছোট ছোট মন্তব্যের প্রধান উদাহরণ। কখনও কখনও কাজের চেয়ে কথায় আমাদের ক্ষতি করার উপায় থাকে, তাই আপনার সঙ্গী কী বলে এবং সে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে মনোযোগ দিনআপনি তাকে যা বলেন।

প্রায়শই, আপনার পত্নী ভাবতে পারেন যে তিনি আপনার প্রতি সদয় আচরণ করছেন যখন তিনি অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক আচরণ করেন বা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে দেন না। বাস্তবে, তিনি আপনার ডানা কাটাচ্ছেন কারণ তিনি মনে করেন আপনার তাকে প্রয়োজন এবং আপনি একা এটি করতে পারবেন না। আপনি মনে করতে পারেন তার উদ্দেশ্য সঠিক কিন্তু তিনি যেভাবে এটি করেন বা তা প্রকাশ করেন তা এখনও গ্রহণযোগ্য নয়। এটি ব্যক্তিগত বা সর্বজনীনভাবে তার মন্তব্যগুলিতে প্রতিফলিত হয়, তাই এটির জন্য সতর্ক থাকুন এবং তাকে এটিতে কল করুন। তাকে বলুন কিভাবে এই মন্তব্যগুলো বিরক্তিকর এবং তাকে থামাতে হবে।

2. এটা সহ্য করবেন না

যদি আপনার স্বামীর কথায় একটি প্যাটার্ন থাকে তবে এটি কাজ করার সময়। নিক কেওমাহায়ং, ট্রু নেচার কাউন্সেলিং সেন্টার, সিএ-এর প্রতিষ্ঠাতা এবং ইউটিউব চ্যানেল 'রিয়েল টক উইথ নিক'-এর হোস্ট, তার একটি ভিডিওতে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন: "কেন আপনি এটি সহ্য করছেন?"

যদি আপনি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন কেউ আপনাকে ছোট করে, যদিও আপনি তাকে খুশি করার জন্য সবকিছু করছেন, এটি জানুন: কারণ আপনি তাদের অনুমতি দিয়েছেন। কখনও কখনও বিলাপ করার পরিবর্তে, "আমার স্বামী আমাকে নিচে নামিয়েছে", নিজেকে বলুন, "আমি আমার স্বামী বা অন্য কাউকে আমার কৃতিত্বগুলিকে ছোট করতে দেব না"৷

যদি তিনি খারাপ শব্দ ব্যবহার করেন তবে আপনি সর্বদা শান্ত হয়ে ফিরে আসতে পারেন "আমি এইভাবে কথা বলা পছন্দ করি না" বা "আমার সাথে এভাবে কথা বলবেন না।" সঠিক সময়ে বলা সহজ, শক্তিশালী জিনিসগুলি অবমাননাকর আচরণের অবসান ঘটাতে পারে (একজন ব্যক্তিকে ছোট করার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি)।

3. কাজ করুনআপনার আত্মমর্যাদাবোধ যখন আপনার একজন স্বামী থাকে যে আপনার সাথে কথা বলে

আপনার সমস্ত সময় এই ভেবে ব্যয় করার পরিবর্তে, "কেন আমার স্বামী আমাকে ছোট করেন?", বাইরে যান, নিজেকে বিভ্রান্ত করেন, কিছু দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন এবং শুরু করুন পরিবর্তে আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। আপনি সম্ভবত এতক্ষণে বুঝতে পেরেছেন, কম আত্মসম্মান একটি প্রধান কারণ যে একজন ব্যক্তি - সে আপনার স্বামী বা সহকর্মীই হোক না কেন - আপনাকে ক্ষতিকারক কথা বলে দূরে সরে যেতে পারে। কখনও কখনও, তারা আপনাকে কটূক্তি করার জন্য অতীতের ব্যর্থতাগুলিকেও তুলে আনতে পারে এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে কাজ করছেন এমন একটি প্রকল্প সম্পর্কে আপনি নার্ভাস হন, তবে আপনাকে অনুপ্রেরণা দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার স্বামী বলতে পারে, “এটিকে সফল করতে যা লাগে তা আপনার কাছে নেই। আপনি কি নিশ্চিত আপনি এটি নিয়ে এগিয়ে যেতে চান?" এটি স্পষ্টতই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবমাননা করার উদাহরণগুলির মধ্যে একটি৷

তিনি অনুভব করতে পারেন যে তিনি আপনাকে সম্ভাব্য ব্যর্থতার বিষয়ে সতর্ক করছেন কিন্তু তিনি বুঝতে পারেন না যে এটি আপনার আত্মসম্মানে কী করে৷ ধীরে ধীরে, আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না, কিন্তু এই ধরনের শব্দ আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করতে শুরু করবে। একজন স্বামী যিনি সর্বদা আপনাকে নিচু করে থাকেন তিনি তার নিষ্ঠুরতার থিয়েটারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে কম চিন্তিত হন৷

আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করলে কী করবেন তা এখানে। আপনার স্ব-মূল্যের জন্য তার উপর নির্ভর করবেন না। উপহাসমূলক বা হালকা আপত্তিজনক আচরণের অবসান ঘটানো কখনও কখনও আপনার আত্মসম্মান তৈরি করা এবং একটি মেরুদণ্ডের সাথে শুরু হতে পারে, তাই আপনাকে অবশ্যই করতে হবেএটাতে কাজ করতে কি লাগে। এটি একটি জুম্বা ক্লাস, একটি নতুন চাকরি, বা বন্ধুদের সাথে শুধুমাত্র একটি মেয়েদের ট্রিপ হোক না কেন, এটি সবই আপনার মোজোকে ফিরিয়ে আনার বিষয়ে!

4. যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে তখন কী করবেন? একটি ব্যক্তিগত সীমানা আঁকুন

"কেন আমার স্বামী প্রতিবার সুযোগ পেলেই আমাকে নামিয়ে দেন?" এটি সম্ভবত কারণ আপনি সম্পর্কের মধ্যে দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করেননি এবং তাকে আপনাকে কিছু করা বা বলা থেকে দূরে যেতে দিন। সীমানা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি একটি প্রেমময় বিবাহেও, এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে সম্মান বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কেওমাহায়ং আপনার স্বামীর থেকে নিজের দিকে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন। "তাদের আচরণ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি সম্পর্কে থাকতে পারেন এবং সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হতে পারেন অথবা আপনি না বলতে পারেন এবং কেবল চলে যেতে পারেন,” তিনি বলেন।

মূলত, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে (যদি আপনার ছেড়ে যাওয়ার বিশেষ সুযোগ থাকে, তবে এটিও একটি বিকল্প ) তবে এটি আপনার সম্পর্কে এবং আপনি এই আচরণের সাথে কতটা ঠিক আছেন। সে আপনাকে যা বলে তার সব বিষয়ে আপনাকে খুব বেশি সংবেদনশীল হতে হবে না কিন্তু যদি এমন একটি বিষয় থাকে যখন আপনার অহংকার আঘাতপ্রাপ্ত হয় এবং আপনি অসম্মান বোধ করেন, তাহলে এর মানে হল জিনিসগুলি একেবারেই ঠিক নয়।

শুরুতেই একটি সীমানা আঁকুন সম্পর্কের মধ্যে ভাল যাতে আপনি কোনটি গ্রহণযোগ্য আচরণ এবং কোনটি নয় সে সম্পর্কে ধারণাগুলি পরিষ্কার করে দেন। যখন আপনার স্বামী ক্রমাগত তুচ্ছ মন্তব্য করেন, তখন তা আপনার এবং আপনার আবেগকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং গ্রহণ করুনতাকে আটকাতেও প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে।

5. ছোট করার লক্ষণগুলিকে আলাদা করুন বা উপেক্ষা করতে শিখুন

যখন আপনার স্বামী আপনাকে ছোট করে তখন কী করবেন? এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার স্বামী যে ম্যানিপুলটিভ, অবহেলামূলক আচরণ প্রদর্শন করে তা উপেক্ষা করা এবং তার মতামত থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা শেখা। এটা কঠিন, আমরা একমত, কিন্তু একবার আপনি তার হেরফেরমূলক আচরণের পিছনে কারণ বুঝতে পারলে, এটি অর্থপূর্ণ হতে পারে এবং আপনি এটি করতেও ঝুঁকতে পারেন।

কেন আমার স্বামী আমাকে ছোট করে? মানুষ কখন অন্যকে ছোট করে? তারা এটা করে যখন তারা নিজেদেরকে উন্নত করতে চায় এবং তাদের আশেপাশের অন্য সবার চেয়ে বেশি যোগ্য বোধ করতে চায়। এবং তারা এটি করার কারণ হল যে তারা ভিতরে থেকে ছোট মনে করে। তাদের নিজেদের অপ্রতুলতা ঢাকতে, তাদের আপনাকে নিচে নামাতে হবে এবং আপনাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে হবে।

স্যান্ড্রা, একজন ৩৫ বছর বয়সী গৃহিনী, বলেন, “প্রথম দিকে, একজন সহানুভূতিশীল জীবনসঙ্গীর সঙ্গে মানিয়ে নিতে আমার অসুবিধা হয়েছিল। কিন্তু আমি যতই আমার স্বামীকে চিনতে পেরেছি, আমি তার শৈশবকালের কঠিন জীবন সম্পর্কে শিখেছি। অবশেষে, ছবিটা আরও পরিষ্কার করার জন্য এটি সব যোগ করা হয়েছে এবং তার কয়েকটি কটূক্তি ছেড়ে দেওয়া আমার পক্ষে সহজ ছিল। আমি আমার স্বামীর আচরণ বা কিছু রক্ষা করছি না। কিন্তু তিনি এই প্যাটার্নটি পরিবর্তন করার জন্য একটি প্রচেষ্টাও করেছিলেন এবং দম্পতির থেরাপির জন্য যেতে রাজি হয়েছিলেন।”

বিচ্ছিন্ন থাকার মাধ্যমে, আপনি তাদের ছোট করার ক্ষমতা কেড়ে নিচ্ছেন। যখন আপনার স্বামী সম্পর্কে অবমাননা করেন, তখন সাড়া দেবেন না