আমাদের সকলেই জিনিসের নিয়ন্ত্রণে থাকতে পছন্দ করে, কিন্তু এটা সবসময় সম্ভব হয় না। এবং যখন অনিশ্চয়তা হাতের বাইরে চলে যায়, তখন আমরা নিরাপত্তাহীনতার ভীতুর মুখোমুখি হই। আপনি যখন একটি উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য একজন কাউন্সেলর ছিলেন, তখন আপনি শিখতে পারেন যে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা প্রায় সমস্ত সম্পর্কের সমস্যায় মূল ভূমিকা পালন করে।

সেখানে প্রত্যেক একক ব্যক্তি নিরাপত্তাহীনতা বা অপর্যাপ্ততার অনুভূতির সাথে লড়াই করেছে, এবং লোকেরা যখন ডেটিং শুরু করে তখন তাদের সাথে এগুলো বহন করার প্রবণতা থাকে। এর "কেন" খুঁজে বের করা কঠিন হতে পারে এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠাও জটিল। নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করা কখনই সহজ নয় কারণ এটি অনেক আত্মদর্শনের দাবি রাখে। কিন্তু আপনি যদি এখানে পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই সাহসী প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন।

তাই আসুন আমরা একসাথে এই যাত্রা শুরু করি, যা আপনাকে "কেন আমি এত নিরাপত্তাহীন" এর উত্তর খুঁজে বের করে নিজেকে আরও কিছুটা বুঝতে সাহায্য করবে। আমার সম্পর্কের মধ্যে?" এই নিবন্ধে, মনোবিজ্ঞানী জুহি পান্ডে (এমএ সাইকোলজি), যিনি ডেটিং, বিবাহপূর্ব এবং ব্রেকআপ কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, আপনি কেন আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এতটা নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ এবং কারণগুলি সম্পর্কে লিখেছেন৷

নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণগুলি কী কী সম্পর্কে আবদ্ধ?

আপনার সঙ্গী কি আপনাকে বলছে যে আপনি নিরাপত্তাহীন আচরণ করছেন? আপনার হাঁটু-ঝাঁকুনি প্রতিক্রিয়া অবশ্যই অস্বীকার করা হয়েছে. "না অবশ্যই না. আমি নিরাপত্তাহীন নই।" এবং আমি অনেক ক্লায়েন্টকে একই কথা বলতে শুনেছি যখন তারা তাদের আচরণের মুখোমুখি হয়সঙ্গী, কিন্তু বাস্তবে, এটি আপনার নিজেরই আপনি সন্দেহ করছেন৷

আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যার আত্মসম্মান কম, আপনি ভাবতে থাকেন যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন৷ আপনার নিরাপত্তাহীনতা বিকশিত হয় কারণ আপনি মনে করেন, "যেহেতু আমি যথেষ্ট ভালো নই, আমার ত্রুটিগুলি পূরণ করার জন্য তাকে অবশ্যই অন্য কারো সাথে থাকতে হবে।" আপনি বিশেষ করে একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারেন। কিন্তু যত্ন সহকারে পরিচালনা না করলে এটি স্ব-নাশকতামূলক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি জিজ্ঞাসা করেন, কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এতটা নিরাপত্তাহীন? কারণ আপনি নিজেকে খুব বেশি মনে করেন না। আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে এবং একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার জন্য চেষ্টা করতে হবে। অবশ্যই, এটি একটি সহজ যাত্রা হবে না, তবে এটি আপনার নিজের সাথে সুখী হওয়া প্রায় একটি প্রয়োজনীয়তা যাতে আপনি এই সত্যটি গ্রহণ করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আপনার জন্য ভালোবাসে এবং আপনি যথেষ্ট৷

5. আপনি কি নিজেকে যথেষ্ট ভালোবাসেন?

আত্ম-প্রেম হল আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের একটি অংশ - নিজেদের সাথে একটি। কেউ আত্ম-প্রেমের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারে না, এবং এটি একটি কাজ যা আমাদের নিজেদের দ্বারা সম্পন্ন করতে হবে। আত্ম-প্রেমের দিকে প্রথম ধাপ হল গ্রহণযোগ্যতা৷

আমাদের কথা বলার আগে, "আমার স্বামী আমাকে আমার শরীর সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেছেন" বা "আমার স্ত্রী এমন আচরণ করে যে আমি যথেষ্ট নই", আমি আপনাকে চাই তাদের মতামত নির্বিশেষে আপনি নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন কিনা তা সমাধান করতে। আপনি কি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে, ত্রুটিগুলি এবং সমস্ত কিছুতে গ্রহণ করেন? যদি না হয়, এই আপনার মূল হতে পারেনিরাপত্তাহীনতা আপনি আপনার সঙ্গীর আশা করার আগে নিজেকে আলিঙ্গন করুন (যেমন এলিজাবেথ গিলবার্ট খাও, প্রার্থনা করুন, প্রেম করুন )। বাহ্যিকভাবে সন্তুষ্টি পাওয়া যায় যখন আপনি ভিতরে সন্তুষ্ট থাকেন।

6. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের অভাব

নিরাপত্তাহীনতার পিছনে আরেকটি কঠিন কারণ হল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের অভাব। সম্ভবত, আপনি উভয়ই ব্যস্ত ছিলেন বা কিছু সমস্যায় পড়েছেন। যেভাবেই হোক, কথোপকথন বন্ধ হয়ে যেতে পারে। যখন আপনি উভয়েই প্রথম কয়েকটি মারামারির সম্মুখীন হন তখন একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করা কি স্বাভাবিক? অবশ্যই, যেহেতু আপনি কেবল একে অপরকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন৷

কিন্তু আপনি যখন কয়েক বছর লাইনে থাকবেন, তখন যোগাযোগের অভাব পুরো জিনিসটিকে নিচে নামিয়ে দিতে পারে৷ যেহেতু আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করেন না (আবেগগতভাবে), আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন। এটি এমন একটি সমস্যা যা বসে বসে এবং একটি কঠিন কথা বলার মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে৷

আমি আপনাকে আপনার নিজের পয়েন্টগুলিকে সামনে রাখার পরিবর্তে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভালভাবে শোনার জন্য অনুরোধ করছি৷ আমি একটি ক্লিচ আনতে ঘৃণা করি, কিন্তু যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কথা বলতে ইচ্ছুক না হওয়া পর্যন্ত একটি সম্পর্ক সুস্থভাবে কাজ করতে পারে না এবং চলবে না। সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার জন্য থেরাপি সবসময় পাওয়া যায়।

7. আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন

প্রতিটি সম্পর্ক বিকাশের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায়। এটি তার রুক্ষ প্যাচ আছে. যদি আপনার সম্পর্কএকটি নৈমিত্তিক থেকে গুরুতর বা লিভ-ইন থেকে বিয়েতে রূপান্তরিত হয়েছে, এই পরিবর্তন থেকে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি হতে পারে৷

“2 বছর লিভ-ইন সম্পর্কে থাকার পর, আমি আমার মধ্যে খুব নিরাপত্তাহীন বোধ করি৷ দূরবর্তী সম্পর্ক. প্রতিবার সে বাইরে যায়, আমি সবসময় সবচেয়ে খারাপ ধরে নিচ্ছি। প্রতিবার যখন সে নতুন বন্ধু তৈরি করে, আমি ইতিমধ্যেই সেই ব্যক্তিকে অনলাইনে আটকানোর চেষ্টা করছি,” জেসন আমাদের বলেছিলেন, হঠাৎ করে কীভাবে দীর্ঘ দূরত্বে স্থানান্তরিত হওয়া বেশ কঠিন ছিল।

একটি নতুন দম্পতির সাথে মানিয়ে নিতে কিছু সময় লাগতে পারে . আপনি এটিতে স্থির হওয়ার সাথে সাথে আপনি কিছুটা অরক্ষিত বোধ করতে পারেন। যে ব্যক্তিরা সবেমাত্র ডেটিং শুরু করেছে তারা একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে। যতদূর ভয়ঙ্কর রুক্ষ প্যাচগুলি উদ্বিগ্ন, তারা তাদের সাথে নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে পাস করবে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি আরও গুরুতর বলে নির্ণয় করেন তবে সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

8. একটি ছবি-নিখুঁত জীবনের স্বপ্ন

অন্য দিন স্টিভেন ফুর্টিকের ফেসবুকে এই দুর্দান্ত উক্তিটি আমি দেখতে পেলাম। "আমাদের নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করার কারণ হল আমরা আমাদের পর্দার পিছনের দৃশ্যকে অন্য সবার হাইলাইট রিলের সাথে তুলনা করি।" হয়তো আপনি পরিপূর্ণতাবাদের রোগে ভুগছেন। আপনার সম্পর্কের ধারণাটি সিনেমা থেকে ধার করা হয়েছে এবং এটি চিত্র-নিখুঁত৷

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে বাস্তব সম্পর্কগুলি কাল্পনিক সম্পর্কগুলির থেকে আলাদা, আপনি হয়ত নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন৷ আপনি যখন জিজ্ঞাসা করেন, কেন আমি এত নিরাপত্তাহীনআমার সম্পর্ক? আমি আপনাকে বলি যে চলচ্চিত্র, বই বা সামাজিক মিডিয়া কখনই রেফারেন্সের পয়েন্ট নয়। একটি সত্যিকারের সম্পর্কের উচ্চ এবং নীচু রয়েছে, যার মধ্যে কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। সবকিছু সঠিক হতে হবে না যে সত্য সঙ্গে স্বাচ্ছন্দ্য পান.

9. সামাজিক উদ্বেগ হিংসা এবং সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে

এবং অবশেষে, আপনি হয়তো সামাজিক উদ্বেগে ভুগছেন। এটি আপনার কম আত্মবিশ্বাস, আপনার ক্রমাগত উদ্বেগ এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে, যেভাবে আপনি কল্পনা করতে শুরু করতে পারবেন না। আপনি যদি এমন কেউ হন যার সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনার প্রত্যাখ্যান এবং রায়ের ভয় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হবে, যা আরও বেশি নিরাপত্তাহীনতার দিকে পরিচালিত করবে। থেরাপি এবং কাউন্সেলিং সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলার দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা আপনাকে সঠিক সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করে।

আমরা নিরাপত্তাহীনতার ঘোলা জলে আমাদের অভিযানের শেষ পর্যায়ে চলে এসেছি। এটা আমার আন্তরিক আশা যে আমি সাহায্য করেছি, এবং আপনাকে একটি আরও সুরেলা সম্পর্কের দিকে এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে এসেছি, যেটি কোন "কেন তুমি আমাকে ভালোবাসো না?" প্রশ্ন, প্রতিবার আপনার সঙ্গী অর্ধেক দিনের জন্য আপনাকে উত্তর দেয় না।

FAQs

কারণ সম্পর্কে আপনার স্ব-মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে, আপনি নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী সম্পর্কের জন্য আপনার নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে কাজ করা উচিত। কিন্তু একটি ভালশুরু করার জায়গাটি হবে নিজের সাথে আপনার বন্ধন পরীক্ষা করা। সত্যিই আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা দেখুন। আপনার আত্মসম্মান তৈরিতে কাজ করুন, নিজের সাথে কিছু সময় কাটান এবং নিজেকে ভালোবাসুন। আপনার সঙ্গীর সাথে এই উদ্বেগগুলিও সমাধান করা উচিত। একটি সম্পর্ক দুই ব্যক্তির প্রচেষ্টার সাথে কাজ করে এবং আপনাকে নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য তিনি যা করতে পারেন তা করার জন্য তাকে প্রস্তুত করা উচিত। আমি আপনাকে থেরাপি বা কাউন্সেলিং বিবেচনা করার পরামর্শ দেব৷

আসলে, তাদের অনেকেই তাদের অংশীদারদের উপর টেবিল ঘুরিয়ে দেয়, পরিবর্তে তাদের নিরাপত্তাহীনতার জন্য অভিযুক্ত করে। আমাদের নিজস্ব নিদর্শনগুলির সাথে শর্তাবলীতে আসা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। লোকেরা প্রায়শই এই রোগ নির্ণয় এড়াতে চেষ্টা করে যেমন এটি প্লেগ, এবং এমনকি যদি তারা এটি এড়াতে না পারে, তবে তারা এটির সাথে কী করবে তা নিশ্চিত নয়৷

"আমি জানি আমার প্রেমিক আমাকে ভালোবাসে, কিন্তু আমি নিরাপত্তাহীন বোধ করি৷ আমি তাকে ক্রমাগত আমাকে বলতে চাই যে সে আমাকে বারবার ভালবাসে, অন্যথায় আমি অনুভব করি যে সে আমাকে ছেড়ে চলে যাবে, "কেউ একবার আমাকে বলেছিল। এটি এমন একটি আখ্যান যা আমি বারবার দেখি কারণ প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে কিছুটা হিংসা এবং নিরাপত্তাহীনতা থাকে৷

কোনটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন মহিলাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? সমস্ত অনিরাপদ লোকেরা প্রদর্শন করে এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে; তাদের মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেকটা আয়নার সামনে দাঁড়ানোর মতো হবে। আমি আপনাকে সততার সাথে মিলগুলি খুঁজে বের করার জন্য অনুরোধ করছি কারণ এটি একটি নিরাপদ স্থান৷

তাই আমরা এই প্রশ্নের উত্তরে ডুব দেওয়ার আগে, "কী কারণে একটি সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি হয়?", এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে প্রবেশ করতে হবে না এই কথোপকথনের মধ্যে নিজের সম্পর্কে পূর্বকল্পিত ধারণা নিয়ে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অনিরাপদ হওয়ার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর দাবির কোনো সারমর্ম নেই, এগিয়ে যান এবং এমন লক্ষণগুলি দেখুন যা দেখায় যে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ, আপনি যা পান তা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। 1. বিশ্বাসের সমস্যা: কেন এত উদ্বিগ্ন?

আপনি কি নিজেকে সন্দেহ করছেন?আপনার সঙ্গী সব বলে? আপনার ফলো-আপ প্রশ্নগুলি কি জিজ্ঞাসাবাদের মতো শোনাচ্ছে? আপনি কি তাদের ফোন চেক করার প্রলোভনের সাথে লড়াই করছেন? অথবা আপনি ইতিমধ্যে এটি করেছেন? নিরাপত্তাহীনতার একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ হল আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা রাখতে অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন। আপনি তার প্রতি আপনার বিশ্বাস স্থাপন করার জন্য সংগ্রাম করছেন, এবং এটি অনেক উদ্বেগ তৈরি করে।

নিরাপত্তা আমাদের ভেতর থেকে ক্ষয় করে। আমরা মনে করি, "আমি কি যথেষ্ট নই? সে কি আমার সাথে প্রতারণা করছে?" নিরাপত্তাহীনতার কারণে উদ্বেগও আপনার মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, বিভ্রান্তি, আতঙ্ক এবং রাগের কারণ হতে পারে। অনেক লোক এই ভাবনার মধ্যে ছিঁড়ে যায় যে তারা প্যারানয়েড, নাকি আসলে প্রতারিত হচ্ছে। এটি দখল করার জন্য সত্যিই একটি ক্ষতিকারক মানসিক স্থান৷

"আমি আমার দূর-দূরত্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুবই অনিরাপদ, আমার সঙ্গী একটি নতুন কাজের বন্ধু বানিয়েছে এবং আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না৷ যদিও আমি মোটামুটি নিশ্চিত যে সে আমার সাথে প্রতারণা করছে না, শুধু তার একটি নতুন বন্ধু পাওয়ার সম্ভাবনা যার সাথে সে অনেক সময় কাটাচ্ছে যখন আমি আশেপাশে থাকি না তখন আমি হিংসার সাথে সবুজ হয়ে যাই,” একজন ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছিলেন।

সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার সবচেয়ে সাধারণ প্রকাশ হল বিশ্বাসের সমস্যাগুলিকে দুর্বল করে দেওয়া। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ক্রমাগত বলে থাকেন যে তারা আপনাকে কতটা ভালোবাসে এবং মূল্য দেয় তার পরেও বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে পড়লে, এটি বোঝাতে পারে যে আপনাকে আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে হবে।

2. সর্বদা প্রতিরক্ষায়

অধিকাংশ ব্যক্তি, যখন ডিল করেননিরাপত্তাহীনতা, তাদের অংশীদারদের দ্বারা আক্রান্ত বোধ করে। অনেক সময়, তাদের রক্ষণাত্মক আচরণ অযৌক্তিক কারণ তারা তাদের কাছে যা বলা হয়েছিল তা ভুল বোঝায়।

যদি আপনি নিজেকে কোনো কারণ ছাড়াই ন্যায্যতা অফার করেন বা ব্যক্তিগতভাবে জিনিস গ্রহণ করেন, তাহলে আপনাকে নিজের সাথে বসতে হবে এবং পুনরায় ক্যালিব্রেট করতে হবে। অনেক মহিলা বলেন, "আমার সঙ্গী তার ঠাট্টা করে আমাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে।" কিন্তু আপনি যে অপরাধটি নিচ্ছেন, তা কি আসলেই দেওয়া হচ্ছে?

সম্ভবত আপনি বিষয়গুলি পড়ছেন কারণ আপনি আপনার সমস্যাগুলি উপস্থাপন করছেন৷ হতে পারে এই কারণে যে আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সেরা দেখতে পাচ্ছেন না, আপনি ধরে নিচ্ছেন যে তিনি যখনই আপনাকে আপনার চেহারা সম্পর্কে কিছু বলেন তখন তিনি আপনাকে নিয়ে মজা করছেন। হতে পারে কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনি যথেষ্ট ভাল উপার্জন করছেন, আপনি যতবারই তার ভাইকে উল্লেখ করেন যে আপনার থেকে বেশি উপার্জন করে আপনি অপরাধ করেন। আপনার নিজেকে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা উচিত তা হল, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত অনিরাপদ?"

3. নিয়মিত মনোযোগের প্রয়োজন

নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করা কি স্বাভাবিক আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সময় কাটাতে পারে না? একেবারে শুরুতে, উদ্বিগ্ন বা নিরাপত্তাহীন হওয়া প্রায়শই বড় ব্যাপার নয়। তবে এখানে একটি অনুমানমূলক পরিস্থিতি: আপনার প্রেমিক আপনার পরিবর্তে তার বন্ধুদের সাথে তার সপ্তাহান্তে কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আপনারা দুজনেই একে অপরকে দেখেছেন, এবং সে তার গ্যাংকে ধরতে চাইবে। তিনি আপনাকে জানান যে তার পরিকল্পনা আছে।

আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান? আপনি কি আহত বা রাগান্বিত যে তিনি ব্যয় করবেন নাতোমার সাথে তার সব সময়? যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ। আপনার এই সত্যটি মেনে নিতে সমস্যা হয় যে লোকেরা ডেটিং করার পরেও পৃথক জীবনযাপন করে। আপনি যদি গুরুতর মাত্রায় আঁকড়ে থাকা অংশীদার হন, তাহলে হয়ত আপনি সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন।

নিয়ত মনোযোগের প্রয়োজন বা দাবি করা নিরাপত্তাহীনতার অস্বাস্থ্যকর সূচক। দীর্ঘমেয়াদে তাদের কারণ চিহ্নিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

4. (অতিরিক্ত) প্রচুর প্রতিক্রিয়া করা

নিরাপত্তার একটি প্রধান ত্রুটি হল অতিরিক্ত চিন্তা করা, এবং এর ফলে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করা, অবিরাম বকা দেওয়া বা আগ্রাসন স্বাস্থ্যকর আচরণ নয়। আমি "প্রতিক্রিয়া" এবং "প্রতিক্রিয়া" এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য চিহ্নিত করতে চাই৷

একটি প্রতিক্রিয়া হল একটি সুচিন্তিত উত্তর, যখন একটি প্রতিক্রিয়া হল একটি আবেগ-চালিত উত্তর৷ আমাদের জ্ঞান আমাদের প্রতিক্রিয়া চালিত করে, যখন আমাদের আবেগ প্রতিক্রিয়া চালিত করে। আপনি যদি সন্দেহজনক বা প্রতিকূল উপায়ে আপনার সঙ্গীর প্রতি প্রতিক্রিয়াশীলভাবে বা স্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া করেন, আমি আপনাকে প্রতিক্রিয়ায় স্থানান্তরিত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। যেহেতু আমাদের অভ্যাসগুলিকে মুক্ত করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, এর মধ্যে আমরা যা করতে পারি তা হল সেগুলি কার্যকর করার আগে চিন্তা করা।

5. এত কাছাকাছি এবং এখনও পর্যন্ত

নিরাপত্তাহীনতা একটি প্যারাডক্স তৈরি করে। একদিকে, আপনি আঁটসাঁট আচরণ করতে পারেন, কিন্তু অন্যদিকে, ঘনিষ্ঠতার সাথে আপনার সমস্যা রয়েছে। আপনি আপনার সঙ্গীর চারপাশে আপনার খাঁটি স্ব হওয়ার সাথে লড়াই করতে পারেন। আপনি কি ভাবছেন যে তারা আপনাকে কার জন্য আপনাকে গ্রহণ করবেহয়? দুর্বল হওয়ার জন্য অনেক সাহসের প্রয়োজন হয়, কিন্তু এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা আমাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে আমাদের নিতে হবে।

এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময় এসেছে, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত নিরাপত্তাহীন?" মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার সমস্যাগুলি একজন অনিরাপদ ব্যক্তির নিশ্চিত শট লক্ষণ। এই লক্ষণগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি অবশ্যই একটি পরিষ্কার ধারণা পেয়েছেন যে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে একটি সম্পর্কের সাধারণ নিরাপত্তাহীনতাগুলি কী, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল এর পিছনের কারণটি খুঁজে বের করা৷

ভাবছি কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত অনিরাপদ? 9টি কারণ বিবেচনা করার জন্য

আপনি এই প্রশ্নে সঠিক, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত অনিরাপদ?", যেহেতু নিরাপত্তাহীনতার পিছনে কারণগুলি জটিল এবং বিভিন্ন হতে পারে৷ সেগুলিকে পিন-পয়েন্ট করা কিছুটা চ্যালেঞ্জ কিন্তু 9টি সবচেয়ে সাধারণ কারণ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার সবচেয়ে বড় ট্রিগার হল প্রায়শই আত্মবিশ্বাসের অভাব বা দুর্বল আত্ম-সম্মান।

এটা অবাক হওয়ার কিছু নেই যে একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করেন তা বাইরের বিশ্বের সাথে তাদের সম্পর্ক কেমন হবে তা নির্দেশ করে। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি রোমাঞ্চিত না হন তবে আপনি ভাববেন অন্য কেউ নয়। খোলা মনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে হিংসা এবং নিরাপত্তাহীনতার পিছনে এই কারণগুলি চেষ্টা করুন এবং দেখুন। আপনি নিজেকে আরও ভাল করতে চান এমন অভিপ্রায় সেট করুন, এবং এই 9টি কারণ আপনার সুস্থতার দিকে একটি পদক্ষেপ৷

1. আপনার নিজস্ব বিশ্বাস – আছে কিআপনার অনিরাপদ হওয়ার কোন কারণ?

দশটির মধ্যে নয় বার, নিজেদের সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব উপলব্ধি এবং বিশ্ব আমাদের কীভাবে উপলব্ধি করে তা আমরা কেমন অনুভব করি তার জন্য দায়ী৷ প্রথমত, সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার ধারণা কী? আপনার বিশ্বাস সিস্টেম নির্ধারণ করবে আপনি কিভাবে ডেটিং এর সাথে যোগাযোগ করবেন এবং আপনি কিভাবে ভালোবাসার আশা করছেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাথে প্রতারণা করা হচ্ছে, তাহলে আপনার সঙ্গী সম্পর্কের প্রতি অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণে এটি হতে পারে।

তাদের অসুখ আপনার মনে অতিরঞ্জিত হতে পারে, আপনাকে ভাবতে প্ররোচিত করে যে তারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছে। কাউকে দেখার ব্যাপারে আপনার ব্যক্তিগত ধারণা যদি তাদের বাইরে কোনো সামাজিক যোগাযোগ না থাকে, তাহলে আপনার নিরাপত্তাহীনতা আরও বেশি হবে। আপনার কাছে অনিরাপদ বোধ করার আরও কারণ থাকবে কারণ একটি সম্পর্কের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সীমিত৷

যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও বিস্তৃত হয় এবং আপনি সাধারণত কোনও সম্পর্কের মধ্যে হুমকির অনুভূতির দিকে ঝুঁকে না থাকেন তবে আপনি আপনার উদ্বেগগুলি বৈধ কিনা তা বিবেচনা করতে পারেন৷ কিন্তু আপনি যদি ক্রমাগত অনুভব করেন যে কারো সাথে আপনার সম্পর্কের শক্তি অস্বস্তিকর, শুধুমাত্র নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক সেরা না হওয়ার কারণে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

2 শৈশবের ট্রমা এবং সংযুক্তি শৈলী

অতীত ততটা পিছিয়ে নেই যতটা আমরা মনে করি। আপনার নিরাপত্তাহীনতা শৈশব সমস্যাগুলির মূলে থাকতে পারে। সম্ভবত আপনি যৌন বা শারীরিক নির্যাতন, মানসিক নির্যাতন, পিতামাতার ক্ষতি, অবহেলা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ধমক, বিবাহবিচ্ছেদের সম্মুখীন হয়েছেনবাবা-মা, ইত্যাদি। শিশু হিসাবে আমরা যে সংযুক্তি শৈলী বিকাশ করি তা মূলত আমাদের প্রাথমিক যত্নশীলদের সাথে আমাদের সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। যদি আমরা তাদের আমাদের জন্য নির্ভরযোগ্য পিতামাতা হিসাবে বিশ্বাস না করি, যদি তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে দ্বিধাগ্রস্ত হয় বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত থাকে, তাহলে আমরা আমাদের ভবিষ্যত সম্পর্কের প্রতি একটি অনিরাপদ দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলি।

উদাহরণস্বরূপ, সম্প্রতি আমার একজন ক্লায়েন্টের কথা নিন। "আমি জানি আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে ভালোবাসে কিন্তু আমি নিরাপত্তাহীন বোধ করি," তিনি বলেন, "যেদিন সে ব্যস্ত থাকে এবং আমাকে মনোযোগ দিতে পারে না, আমি অবিলম্বে ধরে নিই যে সে আমাকে আটকে রেখে চলে যাবে।" থেরাপির সাহায্যে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে পরিত্যাগের এই ভয়টি তার মধ্যে জন্মেছিল যখন তার মা কয়েক মাস ধরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

শৈশব ট্রমা থেকে উদ্ভূত নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের একটি সাধারণ কথা হল, "আমার বয়ফ্রেন্ড অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাকে অনিরাপদ বোধ করে" বা "আমার গার্লফ্রেন্ডের অর্থ ছাড়াই আমাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে"৷ "অনিচ্ছাকৃত" বা "অর্থ ছাড়া" শব্দগুলি মুখ্য কারণ অতীতের আঘাত আপনাকে তাদের ক্রিয়াকলাপকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বোঝাতে বাধ্য করছে৷

কখনও কখনও, যা একজন মহিলাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে (বা একজন পুরুষ) তাদের শৈশবে ঘটেছিল এমন কিছু। আপনি এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন কারণ সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার জন্য থেরাপি সর্বদা একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি এটি খুঁজছেন তা যদি সাহায্য করে, তবে অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের বোনবোলজির প্যানেলটি শুধুমাত্র একটি ক্লিকের দূরত্বে৷

3. সম্পর্কের মধ্যে ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতা ক্ষতিকারক ঘটনার কারণে হতে পারে৷অতীত

আগের সম্পর্কের ডেটিং বিপর্যয় আমাদের উপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে। সম্ভবত আপনার প্রাক্তন আপনাকে সন্দেহ করার একটি খুব ভাল কারণ দিয়েছেন। যে অংশীদাররা প্রতারণা করে, মিথ্যা বলে বা গ্যাসলাইট করে তারা আমাদের আচরণে স্থায়ী পদচিহ্ন রেখে যেতে পারে। সেশন চলাকালীন, আমি প্রায়ই ক্লায়েন্টদের বলতে শুনি, "আমার প্রাক্তন আমাকে আমার শরীর সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন বোধ করত।" অথবা "আমার সঙ্গী অন্য মহিলাদের টেক্সট করে আমাকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেছে।"

এগুলি কাটিয়ে উঠা খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি আপনার জীবন যা নিরাপত্তাহীনতা ক্ষতি করে। যে দাগগুলি এখনও নিরাময় হয়নি তা হল যা একজন মহিলাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ করে তোলে বা একজন পুরুষকে নিরাপত্তাহীনতায় ফেলে দেয়। প্রতারিত হওয়া আপনার পরিবর্তন করে এবং পুনরুদ্ধার করা কঠিন। আপনি ভাবতে পারেন যে এমনকি বর্তমান সম্পর্কটিও শেষ হবে না।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অতীত সম্পর্কের ব্যাগেজ আপনার বর্তমান সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে বড় নিরাপত্তাহীনতা সাধারণত এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে তারা আগে কিছু খারাপভাবে পরিণত হতে দেখেছে। এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আমরা পরবর্তীতে কী বিষয়ে কথা বলব, আপনার নিম্ন আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা।

4. একটি কম আত্মসম্মান হল যা একটি সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি সৃষ্টি করে

যদি কেউ নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী না হয় তবে কীভাবে একটি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার আশা করা যায়? কম স্ব-মূল্য একটি সম্পর্কে অসংখ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। দেখে মনে হতে পারে আপনি আপনার সম্পর্কে সন্দিহান