A tutti noi piace avere il controllo delle cose, ma chiaramente non è sempre possibile. E quando l'incertezza ci sfugge di mano, ci troviamo di fronte al demone dell'insicurezza. Quando si fa il consulente per un periodo di tempo significativo, si impara che l'insicurezza gioca un ruolo chiave in quasi tutti i problemi relazionali.

Ogni persona là fuori ha lottato con sentimenti di insicurezza o inadeguatezza, e le persone tendono a portarli con sé quando iniziano a frequentare qualcuno. I "perché" possono essere difficili da capire, e anche superare l'insicurezza è complesso. Affrontare l'insicurezza non è mai facile, perché richiede molta introspezione. Ma se siete qui a leggere, allora avete già fatto il primo passo coraggioso.passo.

Iniziamo quindi insieme questo viaggio che vi aiuterà a capire un po' di più voi stessi, trovando una risposta alla domanda "Perché sono così insicuro nella mia relazione?". In questo articolo, la psicologa Juhi Pandey (M.A. Psicologia), specializzata in consulenza in materia di appuntamenti, prematrimoniali e rotture, parla dei segnali e dei motivi per cui siete così insicuri nella vostra relazione.

Quali sono i segnali di insicurezza in una relazione?

Il vostro partner vi ha detto che vi comportate in modo insicuro? La vostra reazione di primo acchito sarà stata di rifiuto: "No, certo che no, non sono insicuro". E ho sentito molti clienti dire lo stesso quando si sono confrontati con il loro comportamento durante la terapia per l'insicurezza nelle relazioni.

In effetti, molte di loro rigirano la frittata sul partner, accusandolo invece di insicurezza. Confrontarsi con i propri schemi può essere impegnativo. Spesso le persone cercano di evitare questa diagnosi come se fosse la peste e, anche se non la evitano, non sanno bene come comportarsi.

"So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura. Ho bisogno che mi dica continuamente che mi ama, altrimenti sento che sta per lasciarmi", mi ha detto una volta una persona. È una storia che vedo spesso, perché in ogni relazione c'è un po' di gelosia e insicurezza.

Cosa rende una donna insicura in una relazione, vi chiederete? Ci sono alcuni segnali che tutte le persone insicure mostrano; esaminarli sarà molto simile a mettersi davanti a uno specchio. Vi invito a individuare le somiglianze con onestà, perché questo è uno spazio sicuro.

Prima di rispondere alla domanda "Cosa provoca l'insicurezza in una relazione?", è importante notare che non dovete entrare in questa conversazione con idee preconcette su di voi. Anche se pensate che non ci sia nulla di concreto nelle affermazioni del vostro partner riguardo alla vostra insicurezza, andate avanti e date un'occhiata ai segnali che dimostrano che siete insicuri nella vostra relazione, a cosapotrebbe sorprendervi.

1. Problemi di fiducia: perché tanta ansia?

Vi ritrovate a dubitare di tutto ciò che il vostro partner dice? Le vostre domande successive sembrano un interrogatorio? State lottando contro la tentazione di controllare il suo telefono? O l'avete già fatto? Un certo segno di insicurezza è che avete difficoltà a riporre fiducia nel vostro partner. Fate fatica a riporre la vostra fiducia in lui e questo genera molta ansia.

L'insicurezza ci corrode dall'interno: pensiamo "Non sono abbastanza? Mi sta tradendo?" L'ansia causata dall'insicurezza può anche essere la causa di sbalzi d'umore, irritabilità, distrazione, panico e rabbia. Molte persone sono combattute tra il chiedersi se sono paranoiche o se sono effettivamente tradite. È uno spazio mentale davvero dannoso da occupare.

"Sono così insicura nella mia relazione a distanza, il mio partner si è appena fatto un nuovo amico di lavoro e non riesco a smettere di pensarci. Anche se sono abbastanza sicura che non mi stia tradendo, la sola prospettiva che abbia un nuovo amico con cui passa molto tempo mentre io non ci sono mi fa diventare verde dall'invidia", mi ha detto una cliente.

La manifestazione più comune delle insicurezze in una relazione è un problema di fiducia debilitante. Se avete difficoltà a fidarvi del vostro partner nonostante vi dica costantemente quanto vi ama e vi apprezza, potrebbe significare che avete bisogno di lavorare sulla vostra autostima.

2. Sempre in difesa

La maggior parte delle persone, quando ha a che fare con l'insicurezza, si sente attaccata dal partner. Molto spesso il loro comportamento difensivo è ingiustificato perché hanno frainteso ciò che gli veniva detto.

Se vi ritrovate ad offrire giustificazioni senza motivo o a prendere le cose sul personale, dovete sedervi con voi stesse e ricalibrarvi. Molte donne dicono: "Il mio partner mi fa sentire insicura con le sue prese in giro", ma l'offesa che state subendo è effettivamente data?

Forse stai leggendo le cose perché stai proiettando i tuoi problemi. Forse perché pensi di non avere un aspetto migliore, presumi che ti stia prendendo in giro ogni volta che ti dice qualcosa sul tuo aspetto. Forse perché pensi di non guadagnare abbastanza bene, ti offendi ogni volta che lei menziona suo fratello che guadagna più di te. La domanda che dovresti fartiSe non si è ancora capito bene, la domanda da porsi è: "Perché sono così insicuro nella mia relazione di coppia?".

3. Necessità di un'attenzione costante

È normale sentirsi insicuri in una nuova relazione quando il partner non può passare del tempo con voi? All'inizio, spesso non è un problema essere preoccupati o insicuri. Ma ecco una situazione ipotetica: il vostro ragazzo decide di passare il fine settimana con i suoi amici invece che con voi. Vi siete appena visti e lui vorrebbe raggiungere la sua banda. Vi informa che ha dei programmi.

Come reagite? Siete feriti o arrabbiati perché non vuole passare tutto il suo tempo con voi? Se sì, allora siete insicuri nella vostra relazione. Avete difficoltà ad accettare il fatto che le persone conducono una vita individuale anche quando si frequentano. Se siete un partner appiccicoso in misura grave, forse non siete pronti per una relazione.

Richiedere o pretendere costantemente attenzione sono indicatori malsani di insicurezza. Rintracciarne la causa è molto importante nel lungo periodo.

4. Reagire (eccessivamente) spesso

Uno dei principali svantaggi dell'insicurezza è l'eccesso di pensieri e le conseguenti reazioni eccessive che essa provoca. Fare di montagne dei mulini, l'assillo incessante o l'aggressività non sono comportamenti sani. Vorrei sottolineare un'importante differenza tra "rispondere" e "reagire".

Una risposta è una risposta ben ponderata, mentre una reazione è una risposta guidata dalle emozioni. La nostra cognizione guida le nostre risposte, mentre le nostre emozioni guidano le reazioni. Se si è riflessivi o naturali reagire Se vi rivolgete al vostro interlocutore in modo sospettoso o ostile, vi invito a passare alla risposta. Poiché disimparare le nostre abitudini è un processo lungo, quello che possiamo fare nel frattempo è pensare prima di agire.

5. Così vicini eppure così lontani

L'insicurezza crea un paradosso: da un lato, potreste essere appiccicosi, ma dall'altro avete problemi di intimità. Potreste avere difficoltà a essere autentici con il vostro partner. Vi chiedete se vi accetterà per quello che siete? Essere vulnerabili richiede molto coraggio, ma è un passo che dobbiamo fare per rafforzare le nostre relazioni.

È arrivato il momento di chiedersi: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?" I problemi con l'intimità emotiva e fisica sono segnali sicuri di un individuo insicuro. Dopo aver esaminato questi segnali, vi sarete fatti un'idea chiara della vostra posizione. Ora che sapete quali sono le insicurezze più comuni in una relazione, il passo successivo è capire il motivo che le sottende.

Perché sono così insicuro nella mia relazione? 9 motivi da considerare

La domanda "Perché sono così insicuro nella mia relazione?" è corretta, poiché le ragioni dell'insicurezza possono essere complesse e varie. Individuarle è un po' difficile, ma le 9 cause più comuni vi aiuteranno a capire perché vi sentite così. Il principale fattore scatenante dell'insicurezza nelle relazioni è spesso la mancanza di fiducia in se stessi o la scarsa autostima.

Non è una sorpresa che il modo in cui una persona pensa a se stessa indichi il tipo di relazioni che avrà con il mondo esterno. Se non siete troppo entusiasti di voi stessi, penserete che anche gli altri lo siano. Provate a vedere questi motivi dietro la gelosia e l'insicurezza nelle relazioni con una mente aperta. Impostate l'intenzione di migliorare voi stessi, e questi 9 motivi sono unapasso verso il vostro benessere.

1. Le vostre convinzioni - Ci sono motivi per essere insicuri?

Nove volte su dieci, la percezione che abbiamo di noi stessi e il modo in cui il mondo ci percepisce sono responsabili di come ci sentiamo. Innanzitutto, qual è la vostra idea di relazione? Il vostro sistema di credenze determinerà il modo in cui vi approcciate agli appuntamenti e il modo in cui vi aspettate di essere amati. Se pensate di essere traditi, potrebbe essere perché il vostro partner è insoddisfatto della relazione.

La loro infelicità potrebbe essere esagerata nella vostra mente, spingendovi a pensare che vi stiano tradendo. Se la vostra idea personale di frequentare qualcuno è quella di non avere contatti sociali al di fuori di loro, le vostre insicurezze saranno maggiori. Avrete più motivi per sentirvi insicuri perché la vostra visione di una relazione è piuttosto limitata.

Se le vostre prospettive sono più ampie e di solito non siete inclini a sentirvi minacciati in una relazione, potete valutare se le vostre preoccupazioni sono valide. Ma se vi sentite costantemente come se la forza della vostra relazione con qualcuno fosse instabile, solo perché la vostra relazione con voi stessi non è delle migliori, nella maggior parte dei casi è questo a causare sentimenti di insicurezza in una relazione.

2. Trauma infantile e stile di attaccamento

Il passato non è così lontano come pensiamo. La vostra insicurezza potrebbe essere radicata in problemi dell'infanzia. Forse avete subito abusi sessuali o fisici, abusi emotivi, la perdita di un genitore, l'abbandono, una malattia prolungata, il bullismo, il divorzio dei genitori, ecc. Lo stile di attaccamento che sviluppiamo da bambini dipende in gran parte dal rapporto con le nostre figure di riferimento. Se non ci siamo fidati di loro come affidabili, non abbiamo mai avuto problemi.genitori per noi, se il loro approccio è stato ambivalente o completamente assente, sviluppiamo un approccio insicuro verso le nostre relazioni future.

Prendiamo ad esempio una cliente che ho avuto di recente: "So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura", mi ha detto, aggiungendo: "Nei giorni in cui è occupato e non può darmi attenzione, penso subito che mi lascerà a piedi". Con l'aiuto della terapia, si è resa conto che questa paura dell'abbandono è stata instillata in lei quando sua madre spariva per mesi e mesi.

Una cosa comune che dicono le persone che hanno a che fare con l'insicurezza derivante da un trauma infantile è: "Il mio ragazzo mi fa sentire insicuro senza volerlo" o "La mia ragazza mi fa sentire insicuro senza volerlo". Le parole "senza volerlo" o "senza volerlo" sono fondamentali perché il trauma passato vi fa interpretare le loro azioni in un certo modo.

A volte, ciò che rende insicura una donna (o un uomo) è qualcosa che è accaduto nella loro infanzia. È possibile risolvere questi problemi perché la terapia per l'insicurezza nelle relazioni è sempre una buona opzione. Se è l'aiuto che stai cercando, il pannello di terapisti esperti di Bonobology è a portata di click.

3. La gelosia e l'insicurezza nelle relazioni possono essere causate da eventi dolorosi del passato.

I disastri delle relazioni precedenti possono avere un'influenza notevole su di noi. Forse il vostro ex vi ha dato un'ottima ragione per essere sospettosi. I partner che tradiscono, mentono o fanno la spia possono lasciare un'impronta duratura sul nostro comportamento. Durante le sedute, sento spesso dire ai clienti: "Il mio ex mi faceva sentire insicuro riguardo al mio corpo", oppure "Il mio partner mi faceva sentire insicuro mandando messaggi ad altre donne".

Superarle può essere molto difficile, ma alla fine è la vostra vita che viene danneggiata dall'insicurezza. Le cicatrici non ancora rimarginate sono ciò che rende una donna insicura in una relazione o che lascia un uomo pieno di insicurezza. Essere traditi vi cambia immensamente e il recupero è difficile. Potreste pensare che anche la relazione attuale non andrà a buon fine.

Tuttavia, è importante notare che non dovete lasciare che il bagaglio delle vostre relazioni passate influisca su quelle attuali. Le maggiori insicurezze nelle relazioni di coppia di solito derivano dal fatto che hanno visto qualcosa finire male in precedenza. Uno dei modi migliori per affrontare una situazione del genere è lavorare su ciò di cui parleremo ora, la vostra bassa autostima.

4. Una bassa autostima è la causa del senso di insicurezza in una relazione.

Come si può pensare di sentirsi sicuri in una relazione se non si è sicuri di se stessi? Una scarsa autostima può creare numerosi problemi in una relazione. Può sembrare che siate scettici nei confronti del vostro partner, ma in realtà è il vostro stesso io a dubitare.

Se avete una bassa autostima, continuate a pensare di non essere all'altezza. La vostra insicurezza si sviluppa perché pensate: "Dato che non sono all'altezza, lui deve stare con un'altra per compensare i miei difetti". Potreste sentirvi insicuri soprattutto in una nuova relazione, ma questo può portare a comportamenti autosabotanti se non viene gestito con attenzione.

Ti chiedi: perché sono così insicuro nella mia relazione? È perché non pensi troppo a te stesso. Devi lavorare su te stesso e sforzarti di diventare un individuo autosufficiente. Certo, non sarà un viaggio facile, ma è quasi una necessità per essere felice con te stesso, in modo da poter accettare il fatto che il tuo partner ti ami per quello che sei e che tu sia sufficiente.

5. Vi amate abbastanza?

L'amore per se stessi fa parte della relazione più importante della nostra vita, quella con noi stessi. Nessuno può compensare la mancanza di amore per se stessi, ed è un compito che dobbiamo svolgere da soli. Il primo passo verso l'amore per se stessi è l'accettazione.

Prima di parlare di "Mio marito mi ha fatto sentire insicura per il mio corpo" o "Mia moglie mi fa sentire insicura comportandosi come se non fossi abbastanza", voglio che affrontiate la questione se vi sentite insicuri, a prescindere dalle loro opinioni. Vi accettate nella vostra interezza, con i vostri difetti e tutto il resto? Se non è così, questa potrebbe essere la radice della vostra insicurezza. Abbracciate voi stessi (come Elizabeth Gilbert in Mangiare, pregare, amare Trovare soddisfazione all'esterno avviene dopo che si è soddisfatti all'interno.

6. Mancanza di comunicazione con il partner

Un'altra valida ragione alla base dell'insicurezza è la mancanza di comunicazione tra voi e il vostro partner. Forse siete stati entrambi impegnati o avete avuto qualche problema. In ogni caso, le conversazioni potrebbero aver smesso di fluire. È normale sentirsi insicuri in una nuova relazione quando entrambi state vivendo i primi scontri? Certo, dato che state solo cercando di capire l'altro.

Ma quando si arriva a qualche anno di distanza, la mancanza di comunicazione può far precipitare l'intera situazione. Poiché non siete in contatto l'uno con l'altro (emotivamente), vi sentite insicuri riguardo alla relazione. Questo è un problema che può essere affrontato sedendosi e facendo una difficile chiacchierata.

Vi invito ad ascoltare meglio nella vostra relazione, anziché limitarvi a esporre i vostri punti di vista. Odio ripetere un cliché, ma la comunicazione è fondamentale. Una relazione non può e non potrà funzionare in modo sano se non siete disposti a parlare. La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è sempre disponibile.

7. Cambiamenti nella vostra relazione

Ogni relazione attraversa delle fasi di sviluppo e ha anche dei momenti difficili. Se la vostra relazione è passata da un rapporto occasionale a uno serio o da una convivenza a un matrimonio, l'insicurezza potrebbe derivare da questo cambiamento.

"Dopo due anni di relazione con un convivente, mi sento così insicuro nella mia relazione a distanza. Ogni volta che esce, penso sempre al peggio. Ogni volta che si fa una nuova amica, cerco già di pedinarla online", ci ha detto Jason, raccontando come il passaggio improvviso a una relazione a distanza sia stato piuttosto difficile.

L'adattamento a una nuova dinamica di coppia può richiedere un po' di tempo e, mentre ci si stabilizza, ci si può sentire un po' insicuri. Chi ha appena iniziato a frequentare un uomo può sentirsi insicuro in una nuova relazione. Per quanto riguarda i terribili momenti difficili, passeranno, portando con sé l'insicurezza. Tuttavia, se i problemi di relazione sono stati diagnosticati come più gravi, è bene rivolgersi a un professionista peraiuto.

8. Il sogno di una vita perfetta

L'altro giorno mi sono imbattuto in questa splendida citazione di Steven Furtick su Facebook: "La ragione per cui lottiamo con l'insicurezza è che confrontiamo il nostro dietro le quinte con il filmato più bello di tutti gli altri". Forse soffrite della malattia del perfezionismo. La vostra idea di relazione è presa in prestito dai film ed è perfetta.

Se vi state rendendo conto che le relazioni reali sono diverse da quelle fittizie, potreste sentirvi insicuri. Quando vi chiedete: "Perché sono così insicuro nella mia relazione?", vi dico che i film, i libri o i social media non sono mai dei punti di riferimento. Una relazione reale ha i suoi alti e bassi, su alcuni dei quali non avete alcun controllo. Mettetevi a vostro agio con il fatto che non tutto deve andare bene.

9. L'ansia sociale può essere la causa della gelosia e dell'insicurezza nelle relazioni.

Infine, forse soffrite di ansia sociale, che può essere la causa della vostra scarsa fiducia in voi stessi, delle vostre continue preoccupazioni e della vostra insicurezza. L'ansia sociale si ripercuote su tutti gli ambiti della vostra vita, in modi che non potete immaginare. Se soffrite di ansia sociale, la vostra paura di essere rifiutati e giudicati sarà significativamente più alta, e ciò porterà ad una maggiore insicurezza. La terapia e la consulenza sono ottimemodi per affrontare l'ansia sociale, poiché vi dotano degli strumenti giusti.

Spero sinceramente di esservi stato d'aiuto e di avervi fatto fare un passo avanti verso una relazione più armoniosa, priva di domande del tipo "Perché non mi ami?" ogni volta che il vostro partner non vi risponde per mezza giornata.

Domande frequenti

A seconda della vostra autovalutazione della causa, potete agire per iniziare il processo di guarigione. Dovreste lavorare sulla vostra insicurezza per avere relazioni più sane e più forti. Ma un buon punto di partenza sarebbe esaminare il vostro legame con voi stessi. Esaminate davvero ciò che provate per voi stessi. Lavorate per costruire la vostra autostima, trascorrete del tempo con voi stessi e amatevi. Dovreste inoltreUna relazione funziona con l'impegno di due persone, e lui dovrebbe fare tutto il possibile per farti sentire più sicura e protetta. Ti consiglierei di prendere in considerazione anche una terapia o una consulenza.