Vsi radi nadzorujemo stvari, vendar to očitno ni vedno mogoče. In ko negotovost uide izpod nadzora, se soočimo s hudičem negotovosti. Ko ste svetovalec že dlje časa, spoznate, kako ima negotovost ključno vlogo pri skoraj vseh težavah v odnosih.

Vsaka oseba se je že kdaj spopadala z občutki negotovosti ali neustreznosti, ki jih ljudje običajno nosijo s seboj, ko začnejo hoditi na zmenke. "Zakaj" je to težko ugotoviti in tudi premagovanje negotovosti je zapleteno. spopadanje z negotovostjo ni nikoli enostavno, saj zahteva veliko introspekcije. toda če ste tukaj in berete, potem ste že naredili prvi pogumni korak.korak.

Začnimo torej to skupno potovanje, ki vam bo pomagalo bolje razumeti sebe in najti odgovor na vprašanje: "Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju?" V tem članku psihologinja Juhi Pandey (mag. psihologije), specializirana za svetovanje o zmenkih, predporočno svetovanje in svetovanje ob razhodu, piše o znakih in razlogih, zakaj ste tako negotovi v svojem razmerju.

Kateri so znaki negotovosti v razmerju?

Ali vam je partner rekel, da se obnašate negotovo? Vaša takojšnja reakcija je bila zagotovo zanikanje. "Ne, seveda ne. Nisem negotov." In veliko strank je reklo enako, ko so se med terapijo za negotovost v odnosih soočili s svojim vedenjem.

Pravzaprav jih veliko obrne ploščo proti partnerju in ga namesto tega obtoži negotovosti. Sprijazniti se z lastnimi vzorci je lahko zahtevno. Ljudje se pogosto poskušajo izogniti tej diagnozi kot kugi, in tudi če se ji ne izognejo, niso povsem prepričani, kaj naj z njo naredijo.

"Vem, da me ima moj fant rad, vendar se počutim negotovo. Nenehno moram, da mi vedno znova pove, da me ima rad, sicer imam občutek, da me bo kmalu zapustil," mi je nekoč nekdo povedal. To je pripoved, ki jo vidim vedno znova, saj je v vsakem razmerju nekaj ljubosumja in negotovosti.

Sprašujete se, zakaj je ženska v razmerju negotova? Obstajajo določeni znaki, ki jih kažejo vsi negotovi ljudje; prebiranje teh znakov bo zelo podobno stanju pred ogledalom. Pozivam vas, da odkrito opazite podobnosti, saj je to varen prostor.

Preden se lotimo odgovora na vprašanje: "Kaj povzroča občutek negotovosti v odnosu?", je treba opozoriti, da se tega pogovora ne smete lotiti s predsodki o sebi. Tudi če menite, da trditve vašega partnerja, da ste negotovi, niso utemeljene, si oglejte znake, ki kažejo, da ste negotovi v odnosu, kaj stevas lahko preseneti.

1. Vprašanja zaupanja: zakaj ste tako zaskrbljeni?

Se vam zdi, da dvomite o vsem, kar reče vaš partner? Vaša dodatna vprašanja zvenijo kot zasliševanje? Se borite s skušnjavo, da bi preverili njegov telefon? Ali ste to že storili? Določen znak negotovosti je, da se soočate s težavami pri zaupanju v partnerja. Težko mu zaupate, kar povzroča veliko tesnobe.

Negotovost nas razjeda od znotraj. Mislimo: "Ali nisem dovolj? Ali me vara?" Tesnoba, ki jo povzroča negotovost, je lahko tudi razlog za nihanje razpoloženja, razdražljivost, raztresenost, paniko in jezo. Veliko ljudi je razpeto med razmišljanjem, ali so paranoični ali pa jih dejansko vara. To je res škodljiv mentalni prostor.

"V razmerju na daljavo sem tako negotova, da je moj partner pravkar dobil novega prijatelja v službi in ne morem nehati misliti na to. Čeprav sem prepričana, da me ne vara, me že ob misli na to, da ima novega prijatelja, s katerim preživi veliko časa, medtem ko mene ni v bližini, obliva zavist," mi je povedala stranka.

Najpogostejša manifestacija negotovosti v razmerju so izčrpavajoče težave z zaupanjem. Če partnerju težko zaupate, čeprav vam nenehno govori, kako zelo vas ima rad in kako zelo vas ceni, to lahko pomeni, da morate izboljšati svoje samospoštovanje.

2. Vedno v obrambi

Večina posameznikov, ki se spoprijemajo z negotovostjo, se počuti napadene s strani partnerja. Velikokrat je njihovo obrambno vedenje neupravičeno, ker so napačno razumeli, kaj jim je bilo rečeno.

Če se vam zdi, da brez razloga ponujate opravičila ali stvari jemljete osebno, se morate posvetiti sami s seboj in se preusmeriti. Veliko žensk pravi: "Zaradi partnerja se počutim negotovo s svojimi dražljaji." Toda ali je žalitev, ki jo sprejemate, dejansko dana?

Morda stvari razumeš, ker projiciraš svoje težave. Morda zaradi dejstva, da misliš, da nisi videti najbolje, predvidevaš, da se norčuje iz tebe vsakič, ko ti reče nekaj o tvojem videzu. Morda zato, ker misliš, da ne zaslužiš dovolj dobro, se užališ vsakič, ko omeni svojega brata, ki zasluži več kot ti. Vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti"Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?"

3. Potreba po stalni pozornosti

Ali je normalno, da se v novem razmerju počutite negotovo, če vaš partner ne more preživeti časa z vami? Na samem začetku pogosto ni nič posebnega, če ste zaskrbljeni ali negotovi. Vendar je tu hipotetična situacija: Vaš fant se odloči, da bo konec tedna namesto z vami preživel s svojimi prijatelji. Oba ste se pravkar videli in on bi rad dohitel svojo družbo. Sporoči vam, da ima načrte.

Kako se odzovete? Ste užaljeni ali jezni, ker ne preživi vsega svojega časa z vami? Če da, potem ste negotovi v odnosu. Težko sprejmete dejstvo, da ljudje živijo individualna življenja, tudi ko hodijo na zmenke. Če ste v hudi meri vpadljivi partner, morda niste pripravljeni na razmerje.

Nenehno zahtevanje pozornosti ali zahteva po njej sta nezdrava pokazatelja negotovosti. Dolgoročno je zelo pomembno izslediti njun vzrok.

4. Veliko (pretiranega) odzivanja

Glavna pomanjkljivost negotovosti je pretirano razmišljanje in posledično pretirano odzivanje, ki ga povzroča. Delanje gora iz krtin, nenehno nagajanje ali agresija niso zdravo vedenje. Rad bi opozoril na pomembno razliko med "odzivanjem" in "reagiranjem".

Odziv je dobro premišljen odgovor, medtem ko je reakcija čustveno pogojena. Naša kognicija poganja naše odzive, medtem ko naša čustva poganjajo reakcije. Če refleksno ali naravno reagirati partnerja na sumljiv ali sovražen način, vas vabim, da preidete k odzivu. Ker je odvajanje od navad dolgotrajen proces, lahko medtem le pomislimo, preden jih izvedemo.

5. Tako blizu in vendar tako daleč

Negotovost ustvarja paradoks. Po eni strani se morda obnašate zapeljivo, po drugi strani pa imate težave z intimnostjo. Morda imate težave s tem, da bi bili ob partnerju pristni. Se sprašujete, ali vas bo sprejel takšnega, kot ste? Biti ranljiv zahteva veliko poguma, vendar je to korak, ki ga moramo storiti, da bi okrepili svoje odnose.

Čas je, da se vprašate: "Zakaj sem tako negotov v svojem odnosu?" Težave s čustveno in fizično intimnostjo so zanesljivi znaki negotovega posameznika. Ko ste prebrali te znake, ste gotovo dobili jasno predstavo o tem, kje ste. Zdaj ko veste, katere so pogoste negotovosti v odnosu, je naslednji korak ugotoviti, kaj je razlog za to.

Se sprašujete, zakaj sem tako negotov v svojem odnosu? 9 razlogov za razmislek

Pravilno se sprašujete: "Zakaj sem tako negotov v odnosu?", saj so razlogi za negotovost lahko zapleteni in raznoliki. Natančno jih opredeliti je nekoliko težje, vendar vam bo 9 najpogostejših vzrokov pomagalo razumeti, zakaj se tako počutite. Največji sprožilec negotovosti v odnosih je pogosto pomanjkanje samozavesti ali slabo samospoštovanje.

Ni presenetljivo, da način, kako oseba razmišlja o sebi, kaže na to, kakšne odnose bo imela z zunanjim svetom. Če niste preveč navdušeni nad seboj, boste mislili, da tudi nihče drug ni. Poskusite te razloge za ljubosumje in negotovost v odnosih videti z odprtimi očmi. Zastavite si namen, da se želite izboljšati, in teh 9 razlogov jekorak k dobremu počutju.

1. Vaša lastna prepričanja - Ali obstajajo razlogi za vašo negotovost?

V devetih od desetih primerov je za to, kako se počutimo, odgovorno naše lastno dojemanje sebe in tega, kako nas dojema svet. Prvič, kakšna je vaša predstava o razmerju? Od vašega sistema prepričanj je odvisno, kako boste pristopili k zmenkom in kako pričakujete, da boste ljubljeni. Če menite, da vas vara, je to morda zato, ker vaš partner ni zadovoljen z razmerjem.

Njihova nesreča je lahko v vaših mislih pretirana, zaradi česar boste mislili, da vas izdajajo. Če je vaša osebna predstava o tem, da se z nekom videvate, to, da nimate drugih družabnih stikov, bo vaša negotovost večja. Imeli boste več razlogov za občutek negotovosti, saj je vaš pogled na odnos nekako omejen.

Če je vaš pogled širši in običajno niste nagnjeni k temu, da bi se v odnosu počutili ogrožene, lahko razmislite, ali so vaši pomisleki upravičeni. Če pa imate nenehno občutek, da je moč vašega odnosa z nekom trhla, samo zato, ker vaš odnos s samim seboj ni najboljši, to v večini primerov povzroča občutke negotovosti v odnosu.

2. Travma iz otroštva in stil navezanosti

Preteklost ni tako daleč v ozadju, kot se nam zdi. Vaša negotovost ima lahko korenine v težavah iz otroštva. Morda ste se soočili s spolno ali fizično zlorabo, čustveno zlorabo, izgubo staršev, zanemarjanjem, dolgotrajno boleznijo, ustrahovanjem, ločitvijo staršev itd. Stil navezanosti, ki ga razvijemo kot otroci, je v veliki meri odvisen od našega odnosa z glavnimi skrbniki. Če jim nismo zaupali, da so zanesljivistarši za nas, če so bili v svojem pristopu ambivalentni ali popolnoma odsotni, razvijemo negotov pristop do naših prihodnjih odnosov.

Vzemimo na primer stranko, ki sem jo imela pred kratkim. "Vem, da me ima moj fant rad, vendar se počutim negotovo," je dejala in dodala: "Ob dnevih, ko je zaposlen in mi ne more nameniti pozornosti, takoj pomislim, da me bo pustil na cedilu." S pomočjo terapije je spoznala, da se je ta strah pred zapustitvijo v njej vzbudil, ko je njena mati izginila za več mesecev.

Ljudje, ki se spopadajo z negotovostjo, ki izhaja iz travme iz otroštva, pogosto pravijo: "Moj fant mi nehote povzroča negotovost" ali "Moje dekle mi povzroča negotovost, ne da bi to hotelo".Besedi "nehote" ali "ne da bi to hotelo" sta ključni, saj zaradi travme iz preteklosti njihova dejanja razumete na določen način.

Včasih je razlog za negotovost ženske (ali moškega) nekaj, kar se je zgodilo v otroštvu. Te težave lahko rešite, saj je terapija za negotovost v odnosih vedno dobra možnost. Če iščete pomoč, je skupina izkušenih terapevtov Bonobology oddaljena le en klik.

3. Ljubosumje in negotovost v odnosih lahko povzročijo boleči dogodki iz preteklosti

Katastrofe na zmenkih v prejšnjih razmerjih lahko močno vplivajo na nas. Morda vam je vaš bivši dal zelo dober razlog, da ste nezaupljivi. Partnerji, ki goljufajo, lažejo ali se zlažejo, lahko pustijo trajne sledi na našem vedenju. Med seansami pogosto slišim stranke reči: "Moj bivši me je spravljal v negotovost glede svojega telesa." Ali: "Moj partner me je spravljal v negotovost, ko je pošiljal sporočila drugim ženskam."

Premagovanje teh je lahko zelo težko, vendar negotovost na koncu poškoduje vaše življenje. Brazgotine, ki se še niso zacelile, so tisto, zaradi česar je ženska v razmerju negotova ali pa je moški prežet z negotovostjo. Prevaranost vas zelo spremeni in okrevanje je težko. Morda mislite, da se tudi trenutno razmerje ne bo izšlo.

Vendar je pomembno opozoriti, da ne smete dovoliti, da bi prtljaga iz preteklih razmerij vplivala na vaša trenutna razmerja. Največja negotovost v razmerjih običajno izhaja iz dejstva, da so že videli, da se je nekaj slabo izteklo. Eden najboljših načinov za reševanje takšne situacije je, da delate na tem, o čemer bomo govorili v nadaljevanju, na vašem nizkem samospoštovanju.

4. Nizko samospoštovanje povzroča občutek negotovosti v odnosu

Kako lahko pričakujete, da se boste v razmerju počutili samozavestno, če niste prepričani vase? Nizka samopodoba lahko v razmerju povzroči številne težave. Morda se zdi, da ste skeptični do svojega partnerja, vendar v resnici dvomite vase.

Če ste posameznik z nizkim samospoštovanjem, nenehno razmišljate, da niste dovolj dobri. Vaša negotovost se razvije, ker menite: "Ker nisem dovolj dobra, mora biti z nekom drugim, da bo nadomestil moje pomanjkljivosti." Morda se negotovo počutite zlasti v novem razmerju. Toda to lahko vodi v samouničujoče vedenje, če se ga ne lotite previdno.

Sprašujete se, zakaj sem tako negotov v svojem odnosu? To je zato, ker o sebi ne razmišljate preveč visoko. Delati morate na sebi in si prizadevati, da postanete samozadosten posameznik. Seveda to ne bo lahka pot, vendar je skoraj nujno, da ste zadovoljni sami s seboj, da boste lahko sprejeli dejstvo, da vas ima partner rad takšne, kot ste, in da ste dovolj.

5. Ali se imate dovolj radi?

Ljubezen do sebe je del najpomembnejšega odnosa v našem življenju - odnosa s samim seboj. Pomanjkanja ljubezni do sebe ne more nadomestiti nihče in to nalogo moramo opraviti sami. Prvi korak k ljubezni do sebe je sprejemanje.

Preden začnemo govoriti o tem, ali se zaradi moža počutim negotovo glede svojega telesa ali pa se zaradi žene počutim negotovo, ker se obnaša, kot da nisem dovolj, se morate posvetiti vprašanju, ali se počutite negotovo, ne glede na njihovo mnenje. Ali se sprejemate v celoti, z vsemi napakami? Če ne, je to lahko vzrok vaše negotovosti. Sprejmite se (kot Elizabeth Gilbert v Jej, moli, ljubi ), preden to pričakuješ od partnerja. Zunanje zadovoljstvo pride šele, ko si zadovoljen v svoji notranjosti.

6. Pomanjkanje komunikacije s partnerjem

Drugi pomemben razlog za negotovost je pomanjkanje komunikacije med vami in vašim partnerjem. Morda sta bila oba zaposlena ali pa sta imela nekaj težav. V vsakem primeru so pogovori morda prenehali teči. Je normalno, da se v novem razmerju, ko oba doživljata prvih nekaj prepirov, počutite negotovo? Seveda, saj se šele poskušate spoznati.

Ko pa se po nekaj letih zveze zgodi, da se zaradi pomanjkanja komunikacije celotna stvar začne spiralno sesuvati. Ker nista v stiku (čustveno), se počutita negotova glede razmerja. To je težava, ki jo lahko rešite tako, da se usedete in se težko pogovorite.

Pozivam vas, da v svojem odnosu bolje poslušate, namesto da samo postavljate svoje točke. Nerada izpostavljam kliše, vendar je komunikacija ključna. Odnos ne more in ne bo deloval na zdrav način, če se niste pripravljeni pogovarjati. Terapija za negotovost v odnosih je vedno na voljo.

7. Spremembe v vašem razmerju

Vsako razmerje gre skozi faze razvoja in ima tudi težka obdobja. Če je vaše razmerje iz priložnostnega prešlo v resno ali iz skupnega življenja v zakon, lahko ta sprememba povzroči negotovost.

"Po dveh letih razmerja v živo se v razmerju na daljavo počutim tako negotovo. Vsakič, ko greva ven, vedno predvidevam najhujše. Vsakič, ko si najdeva novega prijatelja, že poskušam to osebo zasledovati po spletu," nam je Jason povedal, kako je bil nenaden prehod na razmerje na daljavo precej težak.

Prilagajanje na novo dinamiko v paru lahko traja nekaj časa. Ko se v njem ustalite, se lahko počutite malce negotovo. Posamezniki, ki so šele začeli hoditi na zmenke, se lahko v novem razmerju počutijo negotovo. Kar zadeva strašne težave, bodo minile, negotovost pa bo odšla z njimi. Če pa ste ugotovili, da so vaše težave v razmerju resnejše, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bopomoč.

8. Sanje o popolnem življenju

Pred dnevi sem na Facebooku naletel na čudovit citat Stevena Furticka: "Razlog, zakaj se borimo z negotovostjo, je, da svoje zakulisje primerjamo z vrhunci vseh drugih." Morda trpite za boleznijo perfekcionizma. Vaša predstava o odnosu je izposojena iz filmov in je popolna kot slika.

Če šele spoznavate, da se resnična razmerja razlikujejo od izmišljenih, se morda počutite negotovo. Ko se vprašate, zakaj sem tako negotov v svojem razmerju, vam povem, da filmi, knjige ali družbeni mediji nikoli niso referenčne točke. Pravo razmerje ima svoje vzpone in padce, na nekatere od njih nimate vpliva. Sprijaznite se z dejstvom, da ni nujno, da je vse v redu.

9. Socialna anksioznost je lahko razlog za ljubosumje in negotovost v odnosih

In končno, morda trpite za socialno anksioznostjo. Ta je lahko vzrok za vašo nizko samozavest, nenehno zaskrbljenost in negotovost. Socialna anksioznost vpliva na vsa področja vašega življenja na načine, ki si jih ne morete niti predstavljati. Če ste oseba, ki ima socialno anksioznost, bo vaš strah pred zavrnitvijo in sodbo bistveno večji, kar vodi v večjo negotovost. Terapija in svetovanje sta odličnanačine za spopadanje s socialno anksioznostjo, saj vas opremijo s pravimi orodji.

Upam, da sem vam bil v pomoč in da sem vas približal bolj harmoničnemu odnosu, v katerem ne bo vprašanj "Zakaj me nimaš rad?", ki se pojavijo vsakič, ko vam partner pol dneva ne odgovori.

Pogosta vprašanja

Glede na samooceno vzroka lahko ukrepate in začnete proces zdravljenja. za bolj zdrave in trdnejše odnose morate delati na svoji negotovosti. dobro pa bi bilo začeti s preučevanjem svoje vezi s samim seboj. resnično preučite, kako se počutite. delajte na krepitvi samospoštovanja, preživite nekaj časa sami s seboj in se imejte radi. prav tako moratete pomisleke obravnavajte s svojim partnerjem. razmerje deluje s prizadevanji dveh ljudi in on bi moral storiti vse, kar je v njegovi moči, da se boste počutili varneje in zanesljiveje. svetujem vam, da razmislite tudi o terapiji ali svetovanju.