Denoi gustatzen zaigu gauzak kontrolatzea, baina argi dago hori ez dela beti posible. Eta ziurgabetasuna eskuetatik kentzen denean, segurtasun ezaren demonioaren aurrean gaude. Denbora-tarte esanguratsuan aholkulari izan zarenean, ia harreman-arazo guztietan segurtasun ezak funtsezko zeregina duen ikasten duzu.

Hor dauden pertsona bakoitzak segurtasunik eza edo desegokitasun sentimenduekin borrokatu du, eta jendeak hauek eraman ohi ditu harremanetan hasten direnean. Horren “zergatik” zaila izan daiteke asmatzea, eta segurtasun eza gainditzea ere konplexua da. Segurtasun ezarekin aurre egitea ez da inoiz erraza, introspekzio handia eskatzen duelako. Baina hemen irakurtzen ari bazara, lehen urrats ausarta eman duzu dagoeneko.

Beraz, ekin dezagun elkarrekin bidaia hau, eta horrek zure burua apur bat gehiago ulertzen lagunduko dizu "Zergatik nago hain seguru ez naizen" erantzuna aurkituz. nire harremanean?” Artikulu honetan, Juhi Pandey psikologoak (M.A Psychology), zita, ezkontza aurreko eta hausturako aholkularitzan aditua dena, zure harremanean hain seguru ez zaren seinale eta arrazoiei buruz idazten du.

Zeintzuk dira segurtasunik ezaren seinaleak. Erlazio batean?

Zure bikoteak esan al dizu segurtasunik gabe jokatzen ari zarela? Zure belauneko erreakzioa ezetza izan behar du. «Ez, noski ez. Ez nago ziur”. Eta bezero askori entzun diet gauza bera esaten beren portaerari aurre egiten dioteneanbikotekidea, baina, egia esan, zure burua da zalantzan jartzen duzuna.

Autoestimu baxua duen pertsona bat bazara, nahiko ona ez zarela pentsatzen jarraitzen duzu. Zure segurtasun eza garatzen da pentsatzen duzulako: "Nahikoa ez naizenez, beste norbaitekin egon behar du nire akatsak konpontzeko". Baliteke harreman berri batean seguru sentitzea, batez ere. Baina horrek autosabotaje-jokabideak ekar ditzake arretaz maneiatzen ez bada.

Zergatik nago hain seguru nire harremanean? Zure buruaz gehiegi uste ez duzulako da. Zure buruari buruz lan egin eta norbanako autosufizientea izateko ahalegindu behar duzu. Noski, ez da bidaia erraza izango, baina ia ezinbestekoa da zure buruarekin pozik egotea, bikotekideak zarenagatik maite zaituela eta nahikoa zarela onar dezazun.

5. Nahikoa maite al duzu zeure burua?

Norberaren maitasuna gure bizitzako harreman garrantzitsuenaren zati bat da, gure buruarekin dagoena. Inork ezin du bere buruaren maitasun falta konpentsatu, eta guk geuk bete behar dugun zeregina da. Norberaren maitasunerako lehen urratsa onarpena da.

Hori buruz hitz egin baino lehen, “Nire senarrak inseguru sentiarazi ninduen gorputzarekiko” edo “Nire emazteak inseguru sentiarazten nau nahikoa ez banintz bezala jokatuz”, nahi zaitut. Segurtasunik eza sentitzen zaren ala ez zuzentzeko, haien iritziak gorabehera. Oso-osorik onartzen al duzu zure burua, akatsak eta guzti? Hala ez bada, hau izan daiteke zure erroasegurtasun eza. Besarkatu zeure burua (Elizabeth Gilbert Eat, Pray, Love -n bezala) zure bikotekideak hori egitea espero duzun aurretik. Kanpoan gogobetetasuna aurkitzea barrutik kontent egon ondoren dator.

6. Bikotekidearekin komunikazio falta

Segurtasun ezaren atzean dagoen beste arrazoi sendo bat zure eta zure bikotekidearen arteko komunikazio falta da. Agian, biak lanpetuta egon zarete edo arazo batzuk izan dituzue. Nolanahi ere, baliteke elkarrizketek jariatzeari utzi izana. Normala al da harreman berri batean segurtasunik eza sentitzea biak lehen borrokak bizitzen ari zaretenean? Noski, elkar ulertzen saiatzen ari zaretenez.

Baina urte batzuk igarotzen zarenean, komunikazio faltak dena behera egin dezake. Elkarrekin harremanetan ez zaudenez (emozionalki), harremanaren inguruan seguru sentitzen zara. Eserita eta elkarrizketa zail bat eginez konpon daitekeen arazoa da.

Zure harremana hobeto entzuteko eskatzen dizut, zure puntuak soilik plazaratu beharrean. Gorroto dut topiko bat agertzea, baina komunikazioa da gakoa. Harreman batek ezin du eta ez du modu osasuntsu batean funtzionatu hitz egiteko prest ez bazaude. Harremanetan segurtasun ezaren terapia beti dago eskuragarri.

7. Harremanetan izandako aldaketak

Harreman bakoitzak garapen-faseetatik pasatzen du. Bere adabaki latzak ere baditu. Zure harremana badakasualitatetik larri izatera igaro da edo bizilekutik ezkontza batera igaro da, baliteke segurtasun eza agertzea aldaketa honetatik.

“Bi urteko harremanean egon ondoren, oso seguru sentitzen naiz niregan. distantzia luzeko erlazioa. Kalera ateratzen den bakoitzean, txarrena suposatzen dut beti. Lagun berri bat egiten duen bakoitzean, pertsona hori sarean atzematen saiatzen ari naiz jada», esan zigun Jasonek, bat-batean distantzia luzera aldatzea nahiko zaila izan den.

Bikote dinamika berri batera egokitzeak pixka bat behar izan dezake. . Horretan finkatzen zaren heinean, ziurgabetasun pixka bat senti dezakezu. Elkartzen hasi berri diren pertsonak ziurtasunik gabe senti daitezke harreman berri batean. Adabaki latz ikaragarriei dagokienez, pasako dira, segurtasun eza berekin eramanez. Hala ere, zure harreman-arazoak larriagoak direla diagnostikatu baduzu, jarri laguntza profesional batengana.

8. Bizitza irudi perfektu baten ametsa

Steven Furtick-en Facebook-en aipamen bikain hau topatu nuen herenegun. "Segurtasun ezarekin borrokatzen dugun arrazoia da gure atzealdea beste guztien aipagarritasunarekin alderatzen dugula". Agian perfekzionismoaren gaixotasuna jasaten duzu. Harremanari buruzko zure ideia pelikuletatik hartutakoa da eta irudi ezin hobea da.

Benetako harremanak fikziozkoetatik desberdinak direla konturatzen bazara, baliteke ziurtasunik gabe sentitzea. Galdetzen duzunean, zergatik nagoen hain segurunire harremana? Esaten dizut filmak, liburuak edo sare sozialak ez direla inoiz erreferentzia puntuak. Benetako harreman batek bere altuak eta baxuak ditu, eta horietako batzuk ez dituzu kontrolik. Eroso egon dena ez dela ondo egon behar.

9. Antsietate soziala harremanetan jeloskortasunaren eta segurtasun ezaren arrazoia izan daiteke

Eta, azkenik, agian antsietate soziala jasaten duzu. Horrek zure buruarekiko konfiantza baxua, etengabeko kezka eta segurtasun eza eragin ditzake. Antsietate sozialak zure bizitzako arlo guztietan eragiten du, imajinatu ezin duzun moduan. Antsietate soziala duen norbait bazara, arbuiatzeko eta epaitzeko beldurra nabarmen handiagoa izango da, eta segurtasun eza handiagoa izango da. Terapia eta aholkularitza gizarte antsietateari aurre egiteko modu bikainak dira, tresna egokiekin hornitzen zaituztelako.

Gure espedizioaren amaierara iritsiko gara segurtasun ezaren ur ilunetara. Nire itxaropen zintzoa da laguntza izan dudala eta harreman harmoniatsuago batera urrats bat gehiago hurbildu zaitudala, "Zergatik ez nauzu maite?" galderak, zure bikoteak egun erdian erantzuten ez dizun bakoitzean.

Ohiko galderak

Kausaren autoebaluazioaren arabera, neurriak har ditzakezu sendatzeko prozesua hasteko. Zure segurtasun eza landu beharko zenuke harreman osasuntsuagoak eta sendoagoak lortzeko. Baina onahasteko lekua zure buruarekin duzun lotura aztertzea izango litzateke. Begiratu benetan nola sentitzen zaren zeure buruaz. Landu zure autoestimua eraikitzen, pasa denbora pixka bat zurekin eta maitatu zeure burua. Kezka horiek zure bikotearekin ere zuzendu behar dituzu. Harreman batek bi pertsonen esfortzuarekin funtzionatzen du, eta ahal duen guztia egin beharko luke zu seguruago eta seguruago sentitzeko. Terapia edo aholkularitza ere kontuan hartzea gomendatuko nizuke.

Izan ere, haietako askok bikotekideei buelta ematen diete, segurtasunik eza leporatu beharrean. Gure ereduekin bat etortzea zaila izan daiteke. Jendea sarritan saiatzen da diagnostiko hori izurritea balitz bezala saihesten, eta saihesten ez badu ere, ez daki zer egin horrekin.

«Badakit nire mutil-lagunak maite nauela, baina seguru sentitzen naiz. Etengabe behar dut behin eta berriz maite nauela esatea, bestela uztekotan nagoela sentitzen dut», esan zidan behin norbaitek. Behin eta berriz ikusten dudan kontakizuna da, harreman guztietan jelosia eta segurtasun eza apur bat baitago.

Zerk eragiten du emakume bat harreman batean ziurgabe, galdetzen duzu? Segurtasunik gabeko pertsona guztiek erakusten dituzten seinale batzuk daude; haietatik pasatzea ispilu baten aurrean egotea bezalakoa izango da. Zintzotasunarekin antzekotasunak antzematea eskatzen dizut, hau espazio segurua delako.

Beraz, "Zerk eragiten du harreman batean segurtasun eza sentimendua?" galderari erantzuten murgildu baino lehen, kontuan izan behar da ez duzula sartu behar. zeure buruari buruzko aurreiritziak dituzten elkarrizketa honetan sartu. Nahiz eta uste baduzu ez dagoela zure bikoteak ziurgabetasuna zarela aldarrikatzeko funtsik, jarraitu eta begiratu zure harremanean ziur ez zaudela erakusten duten seinaleei, aurkitzen duzunak harritu egin dezake.

1. Konfiantza arazoak: zergatik hain urduri?

Zalantzan aurkitzen al zarazure bikotekideak esaten duen guztia? Zure jarraipen galderak galdeketa baten modukoak al dira? Telefonoa egiaztatzeko tentazioari aurre egiten ari al zara? Edo dagoeneko egin duzu? Segurtasunik ezaren seinale jakin bat da zure bikotekidearengan konfiantza jartzeko zailtasunak dituzula. Berarengan zure fedea jartzeko borrokan ari zara, eta horrek antsietate handia sortzen du.

Segurtasun ezak barrutik herdoiltzen gaitu. Pentsatzen dugu: “Ez al naiz nahikoa? Engainatzen al nau?" Segurtasun ezak eragindako antsietatea ere izan daiteke zure aldarte-aldaketen, suminkortasunaren, distrakzioaren, izuaren eta haserrearen atzean. Jende asko paranoikoa ote den edo benetan engainatua izatearen artean nahasten da. Benetan kaltegarria den espazio mentala da okupatzeko.

“Urrutiko harremanean hain seguru nago, nire bikotekideak laneko lagun berri bat egin berri du eta ezin diot pentsatzeari utzi. Nahiz eta ziur nagoen ez nauela iruzur egiten, ni ez nagoen bitartean denbora asko pasatzen duen lagun berri bat edukitzeak inbidiaz berde jartzen nau», esan zidan bezero batek.

Harreman batean segurtasunik ezaren adierazpen ohikoena konfiantza-arazoak ahultzea dira. Bikotekidearekin konfiantza izatea zaila egin bazaizu zenbat maite eta baloratzen zaituen etengabe esan arren, zure autoestimua landu behar duzula esan lezake.

2. Beti defentsan.

Norbanako gehienak, harremanetan daudeneansegurtasun eza, bikotekideek erasotuta sentitzen dute. Askotan, haien defentsa-jokaera ez da justifikatuta, esandakoa gaizki ulertu dutelako.

Arrazoirik gabe justifikazioak eskaintzen edo gauzak pertsonalki hartzen aurkitzen bazara, zurekin eseri eta birkalibratu behar duzu. Emakume askok esaten dute: "Nire bikoteak ziurgabe sentiarazten nau bere burlakin". Baina hartzen ari zaren delitua benetan ematen ari al da?

Agian gauzak irakurtzen ari zara zure arazoak proiektatzen ari zarelako. Agian zure itxurarik onena ez duzula uste duzulako, zure itxurari buruz zerbait esaten dizun bakoitzean burla egiten dizula suposatzen duzu. Beharbada uste duzu ez duzulako behar bezain ondo irabazten duzula, larritzen zara zu baino gehiago irabazten duen bere anaia aipatzen duen bakoitzean. Zure buruari egin beharko zeniokeen galdera hau da: "Zergatik nago hain seguru nire harremanean?"

3. Etengabeko arretaren beharra

Normala al da harreman berri batean segurtasunik gabe sentitzea. zure bikoteak ezin du zurekin denborarik eman? Hasieran, askotan ez da gauza handia kezkatuta egotea edo ziurgabe egotea. Baina hona hemen egoera hipotetiko bat: zure mutil-lagunak zurekin ordez bere lagunekin pasatzea erabakitzen du. Biek elkar ikusi berri duzue, eta bere koadrilarekin harrapatzea gustatuko litzaioke. Planak dituela jakinarazten dizu.

Nola erreakzionatzen duzu? Minduta edo haserre zaude gastatuko ez duelakozuen denbora guztia zurekin? Baiezkoa bada, zure harremanean seguru ez zaude. Arazoak dituzu jendeak elkartzen ari direnean ere bizitza indibiduala daramala onartzeko. Neurri larrian bikotekidea bazara, agian ez zaude harreman baterako prest.

Etengabe arreta eskatzea edo eskatzea segurtasun ezaren adierazle txarrak dira. Haien kausa aurkitzea oso garrantzitsua da epe luzera.

4. (Gehiegi)erreakzionatzea

Segurtasun ezaren eragozpen nagusi bat gehiegi pentsatzea da, eta ondorioz eragiten duen gehiegizko erreakzioa. Satorretatik mendiak egitea, etengabeko nahasteak edo erasoak ez dira jokabide osasungarriak. "Erantzun" eta "erreakzionatzearen" arteko desberdintasun garrantzitsu bat markatu nahiko nuke.

Erantzun bat ondo pentsatutako erantzuna da, eta erreakzioa, berriz, emozionalki bultzatutakoa. Gure kognizioak gure erantzunak gidatzen ditu, gure emozioek erreakzioak bultzatzen dituzten bitartean. Erreflexu edo naturaltasunez erreakzionatzen badiozu zure bikotearekin modu susmagarri edo etsai batean, erantzunera igarotzera gonbidatzen zaitut. Gure ohiturak desikastea prozesu luzea denez, bitartean egin dezakeguna, horiek gauzatu aurretik pentsatzea da.

5. Hain hurbil eta hala ere hain urrun

Segurtasun ezak paradoxa bat sortzen du. Alde batetik, baliteke itsatsita jokatzea, baina, bestetik, intimitatearekin arazoak dituzu. Baliteke zure bikotekidearen inguruan benetako nortasuna izateko borrokan egotea. Zuretzat onartuko zaituen galdetzen al zaradira? Zaurgarri izateak ausardia handia eskatzen du, baina gure harremanak sendotzeko eman behar dugun urratsa da.

Zergatik nago hain seguru nire harremanean galdetzeko garaia. Intimitate emozional eta fisikoarekin lotutako arazoak pertsona seguru baten seinale dira. Seinale hauek igaro ondoren, non zauden ideia argia izan behar duzu. Harreman batean ohikoak diren segurtasunik ezak zein diren badakizu orain, hurrengo urratsa horren atzean dagoen arrazoia jakitea da.

Zergatik nago hain seguru nire harremanean? Kontuan hartzeko 9 arrazoi

Zergatik nago hain seguru nire harremanean? "Zergatik nago hain seguru nire harremanean?", ziurtasunik ezaren arrazoiak konplexuak eta askotarikoak izan daitezkeelako. Horiek zehaztea erronka pixka bat da, baina 9 kausa ohikoenek lagunduko dizute ulertzen zergatik sentitu zaren horrela. Harremanetan segurtasunik ezaren eragilerik handiena norberaren konfiantza eza edo autoestimu eskasa izaten da.

Ez da harritzekoa pertsona batek bere buruaz pentsatzeko moduak kanpoko munduarekin izango dituen harremanak adieraztea. Zure buruarekin oso hunkituta ez bazaude, beste inor ere ez dagoela pentsatuko duzu. Saiatu eta ikusten jeloskortasunaren eta segurtasun ezaren atzean dauden arrazoi hauek adimen irekiko harremanetan. Ezarri zure burua hobetu nahi duzun asmoa, eta 9 arrazoi hauek zure ongizaterako urrats bat dira.

1. Zure sinesmenak – Ba al daude.ziurgabe izateko arrazoirik?

Hamarretik bederatzi aldiz, geure buruaz ditugun pertzepzioak eta munduak nola hautematen gaituen sentitzen dugunaren erantzule dira. Lehenik eta behin, zein da zure ideia harremana? Zure sinesmen-sistemak zehaztuko du nola hurbiltzen zaren dataziora eta nola espero duzun maitatzea. Engainatzen ari zarela uste baduzu, baliteke bikotekidea harremanarekin pozik ez dagoelako izan daitekeela.

Haien zorigaitza gehiegizkoa izan daiteke zure buruan, eta traizionatzen ari zaituela pentsatzera bultzatuko zaitu. Norbait ikusteko zure ideia pertsonala ez bada harreman sozialik haratago, zure segurtasun ezak handiagoak izango dira. Segurtasunik eza sentitzeko arrazoi gehiago izango dituzu harreman bati buruz duzun ikuspegia mugatua delako.

Zure ikuspegia zabalagoa bada eta normalean harreman batean mehatxatuta sentitzeko joerarik ez baduzu, zure kezkak baliozkoak diren azter dezakezu. Baina etengabe sentitzen bazara norbaitekin duzun harremanaren indarra nolanahikoa dela, zure buruarekin duzun harremana onena ez delako bakarrik, harreman batean segurtasun ezaren sentimendua eragiten duena da kasu gehienetan.

2 Haurtzaroko trauma eta atxikimendu estiloa

Iragana ez dago uste dugun bezain atzean. Zure segurtasun eza haurtzaroko arazoetan egon liteke. Agian sexu-abusu fisiko edo abusu fisikoak, tratu txar emozionalak, gurasoen galera, utzikeria, gaixotasun luzeak, jazarpena, dibortzioa jasan dituzu.gurasoak, etab. Umetan garatzen dugun atxikimendu-estiloa, neurri handi batean, gure zaintzaile nagusiekin dugun harremanaren araberakoa da. Guretzako guraso fidagarriak izango zirenik fidatzen ez bagenuen, haien planteamenduan anbibalenteak edo guztiz absenteak baziren, gure etorkizuneko harremanetarako ikuspegi segurua garatzen dugu.

Hartu, adibidez, duela gutxi izan dudan bezero bat. "Badakit nire mutil-lagunak maite nauela, baina segurtasunik gabe sentitzen naiz", esan zuen, "lanpetuta dagoen egunetan eta arretarik eman ezin didan egunetan, berehalakoan nago galduta utziko nautela". Terapiaren laguntzaz, ama hilabetez hilabetez desagertuko zenean abandonatzeko beldur hori barneratu zitzaiola konturatu zen.

Haurtzaroko traumetatik eratorritako segurtasun ezari aurre egiten dioten pertsonek esaten duten gauza arrunta da: “Nire mutil-laguna nahi gabe. Segurtasunik gabe sentiarazten nau” edo “Nire neska-lagunak insegurtasunik gabe eragiten nau”. “Nahi gabe” edo “esan nahi gabe” hitzak funtsezkoak dira, iraganeko traumak haien ekintzak modu jakin batean interpretatzen zaituelako.

Batzuetan, emakume bat (edo gizon bat) ziurgabe bihurtzen duena haurtzaroan gertatutako zerbait da. Arazo hauek konpondu ditzakezu harremanetako segurtasun ezaren terapia beti aukera ona delako. Bilatzen ari zaren laguntza bada, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela klik bakarrera dago.

3. Harremanetan jeloskortasuna eta segurtasun eza gertakari mingarriek sor ditzakete.iraganeko

Aurreko harremanetako hondamendiek guregan eragin handia izan dezakete. Agian zure ohiak susmagarriak izateko oso arrazoi on bat eman dizu. Engainatzen, gezurra edo gasa argitzen duten bazkideek aztarna iraunkorra utz dezakete gure portaeran. Saioetan, askotan entzuten dut bezeroak esaten: "Nire ohiak nire gorputzari buruz seguru sentiarazten ninduen". Edo "Nire bikoteak segurtasunik gabe sentiarazi ninduen beste emakumeei mezuak bidalita".

Hauek gainditzea oso gogorra izan daiteke, baina, azken batean, zure bizitza da segurtasun ezak kaltetzen duena. Oraindik sendatu ez diren orbainak dira emakume bat harreman batean ziurgabe bihurtzen dutenak edo gizon bat segurtasun ezarekin josita uzten dutenak. Engainatua izateak izugarri aldatzen zaitu, eta zaila da berreskuratzea. Pentsa dezakezu oraingo harremana ere ez dela aterako.

Hala ere, garrantzitsua da kontuan izan behar ez duzula utzi iraganeko harremanen ekipajeak zure egungoetan eragiten. Harremanetako segurtasunik ez handienak lehenago zerbait gaizki ateratzen ikusi izanaren ondoriozkoak izan ohi dira. Horrelako egoera bati aurre egiteko modurik onenetako bat hurrengo hitz egingo dugunari buruz lan egitea da, zure autoestimu baxua.

4. Autoestimu baxua da harreman batean segurtasun ezaren sentimendua eragiten duena

Nola espero daiteke harreman batean konfiantza izatea bere buruaz konfiantzarik ez badu? Norberaren balio baxuak arazo ugari sor ditzake harreman batean. Zure inguruan eszeptikoa zarela dirudi