Všichni bychom rádi měli věci pod kontrolou, ale to zjevně není vždy možné. A když se nám nejistota vymkne z rukou, čelíme ďáblu nejistoty. Když se delší dobu věnujete poradenství, zjistíte, jak nejistota hraje klíčovou roli téměř ve všech problémech ve vztazích.

Každý člověk se někdy potýkal s pocity nejistoty nebo nedostatečnosti a lidé mají tendenci si je s sebou nést, když začnou chodit s někým jiným. Zjistit "proč" může být složité a překonat nejistotu je také složité. Popasovat se s nejistotou není nikdy snadné, protože to vyžaduje hodně introspekce. Ale pokud jste tady a čtete, pak jste už udělali první odvážný krok.krok.

Pojďme se tedy společně vydat na cestu, která vám pomůže lépe porozumět sobě samým a najít odpověď na otázku "Proč jsem ve vztahu tak nejistý?" Psycholožka Juhi Pandey (M.A. Psychology), která se specializuje na poradenství v oblasti randění, předmanželského a rozchodového poradenství, v tomto článku píše o příznacích a důvodech, proč jste ve vztahu tak nejistí.

Jaké jsou příznaky nejistoty ve vztahu?

Říkal vám váš partner, že se chováte nejistě? Vaší okamžitou reakcí bylo jistě odmítnutí: "Ne, samozřejmě že ne, nejsem nejistý." A totéž jsem slyšel od mnoha klientů, když byli během terapie nejistoty ve vztahu konfrontováni se svým chováním.

Ve skutečnosti se řada z nich obrátí proti svým partnerům a místo toho je obviní z nejistoty. Vyrovnat se s vlastními vzorci může být náročné. Lidé se často snaží této diagnóze vyhnout jako moru, a i když se jí nevyhnou, nejsou si úplně jistí, co s ní mají dělat.

"Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistá. Neustále potřebuji, aby mi znovu a znovu říkal, že mě miluje, jinak mám pocit, že se mě chystá opustit," řekl mi jednou někdo. Je to vyprávění, které vídám stále dokola, protože v každém vztahu je trocha žárlivosti a nejistoty.

Ptáte se, co způsobuje, že je žena ve vztahu nejistá? Existují určité znaky, které vykazují všichni nejistí lidé; projít si je bude hodně podobné, jako když stojíte před zrcadlem. Vyzývám vás, abyste si podobností všimli s upřímností, protože toto je bezpečný prostor.

Než se tedy vrhneme na zodpovězení otázky: "Co způsobuje pocity nejistoty ve vztahu?", je důležité si uvědomit, že do tohoto rozhovoru nesmíte vstupovat s předsudky o sobě samých. I když si myslíte, že tvrzení vašeho partnera o tom, že jste nejistí, nemá opodstatnění, pusťte se do toho a podívejte se na příznaky, které ukazují, že jste ve vztahu nejistí, co vámvás možná překvapí.

1. Problémy s důvěrou: Proč jste tak úzkostliví?

Přistihnete se, že pochybujete o všem, co váš partner říká? Zní vaše následné otázky jako výslech? Bojujete s pokušením zkontrolovat jeho telefon? Nebo jste to už udělali? Určitým znakem nejistoty je, že se potýkáte s obtížemi při vkládání důvěry ve svého partnera. Snažíte se mu důvěřovat, a to vyvolává velkou úzkost.

Nejistota nás rozežírá zevnitř. Myslíme si: "Nejsem dostatečná? Podvádí mě?" Úzkost způsobená nejistotou může být také příčinou vašich výkyvů nálad, podrážděnosti, nesoustředěnosti, paniky a hněvu. Mnoho lidí se zmítá mezi myšlenkami, zda jsou paranoidní, nebo zda jsou skutečně podváděni. To je opravdu škodlivý mentální prostor, který je třeba obsadit.

"Jsem si ve svém vztahu na dálku tak nejistá, že si můj partner právě našel novou kamarádku z práce a já na to nemůžu přestat myslet. I když jsem si jistá, že mě nepodvádí, už jen z představy, že má novou kamarádku, se kterou tráví spoustu času, zatímco já nejsem nablízku, zelenám závistí," svěřila se mi jedna klientka.

Nejčastějším projevem nejistoty ve vztahu jsou oslabující problémy s důvěrou. Pokud je pro vás těžké důvěřovat partnerovi, přestože vám neustále opakuje, jak moc vás miluje a váží si vás, může to znamenat, že potřebujete zapracovat na svém sebevědomí.

2. Vždy v obraně

Většina jedinců, kteří se potýkají s nejistotou, se cítí být partnerem napadána. Mnohdy je jejich obranné chování neoprávněné, protože si špatně vyložili, co jim bylo řečeno.

Pokud se přistihnete, že bezdůvodně nabízíte ospravedlnění nebo si berete věci osobně, musíte si se sebou sednout a překalibrovat se. Mnoho žen říká: "Můj partner mě svými posměšky znejisťuje." Ale je urážka, kterou si berete, skutečně dávána?

Možná si věci vykládáš, protože si do nich promítáš své problémy. Možná proto, že si myslíš, že nevypadáš nejlépe, předpokládáš, že si z tebe dělá legraci pokaždé, když ti řekne něco o tvém vzhledu. Možná proto, že si myslíš, že nevyděláváš dost dobře, urazíš se pokaždé, když se zmíní o svém bratrovi, který vydělává víc než ty. Otázka, kterou by sis měla položit."Proč jsem si ve svém vztahu tak nejistý?"

3. Potřeba neustálé pozornosti

Je normální cítit se v novém vztahu nejistě, když s vámi partner nemůže trávit čas? Na samém začátku často není třeba mít obavy nebo být nejistý. Ale tady je hypotetická situace: Váš přítel se rozhodne strávit víkend se svými přáteli místo s vámi. Oba jste se právě viděli a on by rád dohnal svou partu. Oznámí vám, že má nějaké plány.

Jak na to reagujete? Jste zraněná nebo naštvaná, že s vámi nechce trávit veškerý čas? Pokud ano, pak jste ve vztahu nejistá. Máte problém přijmout skutečnost, že lidé vedou individuální život, i když spolu chodí. Pokud jste vlezlá partnerka v závažné míře, možná nejste na vztah připravená.

Vyžadování nebo neustálé vyžadování pozornosti jsou nezdravými ukazateli nejistoty. Z dlouhodobého hlediska je velmi důležité vysledovat jejich příčinu.

4. Časté (přehnané) reakce

Hlavní nevýhodou nejistoty je přehnané přemýšlení a následné přehnané reakce, které způsobuje. Dělat hory doly z krtinců, neustálé rýpání nebo agrese nejsou zdravým chováním. Rád bych upozornil na důležitý rozdíl mezi "reagováním" a "reagováním".

Reakce je promyšlená odpověď, zatímco reakce je emocionálně podmíněná odpověď. Naše poznání řídí naše odpovědi, zatímco naše emoce řídí reakce. Pokud reflexivně nebo přirozeně reagovat k vašemu partnerovi podezřívavě nebo nepřátelsky, vyzývám vás k přechodu k reakci. Protože odnaučování našich návyků je dlouhodobý proces, co můžeme mezitím udělat, je přemýšlet, než je budeme konat.

5. Tak blízko, a přece tak daleko

Nejistota vytváří paradox. Na jedné straně se možná chováte vtíravě, ale na druhé straně máte problémy s intimitou. Možná máte problém být před partnerem svým autentickým já. Zajímá vás, zda vás přijme takového, jaký jste? Být zranitelný vyžaduje hodně odvahy, ale je to krok, který musíme udělat, abychom posílili své vztahy.

Je na čase položit si otázku: "Proč jsem ve vztahu tak nejistý?" Problémy s citovou a fyzickou intimitou jsou spolehlivými příznaky nejistého jedince. Poté, co jste si prošli tyto příznaky, jste jistě získali jasnou představu o tom, jak na tom jste. Nyní, když víte, jaké jsou běžné nejistoty ve vztahu, je dalším krokem zjistit, co je jejich příčinou.

Zajímá vás, proč jsem si ve vztahu tak nejistý? 9 důvodů, které je třeba zvážit

Správně se ptáte: "Proč jsem ve vztahu tak nejistý?", protože důvody nejistoty mohou být složité a různorodé. Přesně je určit je trochu náročné, ale 9 nejčastějších příčin vám pomůže pochopit, proč se tak cítíte. Největším spouštěčem nejistoty ve vztahu je často nedostatek sebedůvěry nebo nízké sebevědomí.

Není žádným překvapením, že způsob, jakým člověk o sobě přemýšlí, naznačuje, jaké vztahy bude mít s okolním světem. Pokud nejste příliš nadšeni sami ze sebe, budete si myslet, že ani nikdo jiný není. Zkuste se na tyto důvody žárlivosti a nejistoty ve vztazích podívat s nadhledem. Stanovte si záměr, že se chcete zlepšit, a těchto 9 důvodů jekrok k vašemu blahu.

1. Vaše vlastní přesvědčení - existují nějaké důvody k tomu, abyste si byli nejistí?

V devíti případech z deseti je za to, jak se cítíme, zodpovědné naše vlastní vnímání sebe sama a toho, jak nás vnímá svět. Zaprvé, jaká je vaše představa o vztahu? Váš systém přesvědčení určuje, jak přistupujete k randění a jak očekáváte, že budete milováni. Pokud si myslíte, že vás někdo podvádí, může to být proto, že váš partner je ve vztahu nespokojený.

Jejich neštěstí může být ve vaší mysli přehnané, což vás přiměje myslet si, že vás zrazují. Pokud vaše osobní představa o tom, že se s někým vídáte, spočívá v tom, že nemáte žádný společenský kontakt mimo něj, vaše nejistota bude větší. Budete mít více důvodů cítit se nejistě, protože váš pohled na vztah je jaksi omezený.

Pokud je váš rozhled širší a obvykle nemáte sklon k tomu, abyste se ve vztahu cítili ohroženi, můžete zvážit, zda jsou vaše obavy oprávněné. Pokud však máte neustále pocit, že síla vašeho vztahu s někým je tristní, jen proto, že váš vztah k sobě samému není nejlepší, je to to, co ve většině případů způsobuje pocity nejistoty ve vztahu.

2. Trauma z dětství a styl připoutání

Minulost není tak vzdálená, jak si myslíme. Vaše nejistota může mít kořeny v problémech z dětství. Možná jste čelili sexuálnímu nebo fyzickému zneužívání, citovému týrání, ztrátě rodiče, zanedbávání, dlouhodobé nemoci, šikaně, rozvodu rodičů apod. Styl připoutání, který si v dětství vytvoříme, do značné míry závisí na našem vztahu s primárními pečovateli. Pokud jsme jim nevěřili, že jsou spolehliví.rodiče pro nás, pokud byli ve svém přístupu ambivalentní nebo zcela nepřítomní, rozvíjíme nejistý přístup k našim budoucím vztahům.

Vezměme si například klientku, kterou jsem nedávno měla. "Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistá," řekla a dodala: "Ve dnech, kdy má hodně práce a nemůže se mi věnovat, okamžitě předpokládám, že mě nechá na holičkách." S pomocí terapie si uvědomila, že tento strach z opuštění jí byl vštípen, když její matka na dlouhé měsíce zmizela.

Lidé, kteří se potýkají s nejistotou pramenící z traumatu z dětství, často říkají: "Můj přítel ve mně neúmyslně vyvolává pocit nejistoty" nebo "Moje přítelkyně ve mně vyvolává pocit nejistoty, aniž by to chtěla".Slova "neúmyslně" nebo "aniž by to chtěla" jsou klíčová, protože kvůli traumatu z minulosti si jejich jednání vykládáte určitým způsobem.

Někdy je to, co způsobuje nejistotu ženy (nebo muže), něco, co se stalo v jejich dětství. Tyto problémy můžete vyřešit, protože terapie nejistoty ve vztazích je vždy dobrou volbou. Pokud hledáte pomoc, panel zkušených terapeutů Bonobology je vzdálen jen jedno kliknutí.

3. Žárlivost a nejistota ve vztazích mohou být způsobeny zraňujícími událostmi v minulosti.

Katastrofy předchozích vztahů na nás mohou mít velký vliv. Možná vám váš bývalý dal dobrý důvod k podezřívavosti. Partneři, kteří podvádějí, lžou nebo zplynují, mohou zanechat trvalou stopu na našem chování. Během sezení často slýchám od klientů: "Můj bývalý ve mně vyvolával pocit nejistoty ohledně mého těla." Nebo: "Můj partner ve mně vyvolával pocit nejistoty tím, že si psal s jinými ženami." Vždycky jsem si myslela, že je to tak.

Jejich překonání může být velmi těžké, ale v konečném důsledku je to váš život, který nejistota poškozuje. Jizvy, které se ještě nezahojily, jsou tím, co dělá ženu nejistou ve vztahu nebo zanechává muže plného nejistoty. To, že vás někdo podvedl, vás nesmírně změní a zotavení je obtížné. Možná si myslíte, že ani současný vztah nevyjde.

Je však důležité si uvědomit, že nesmíte dopustit, aby zavazadla z vašich minulých vztahů ovlivnila ty současné. Největší nejistoty ve vztazích obvykle pramení z toho, že už dříve zažily, že něco dopadlo špatně. Jedním z nejlepších způsobů, jak takovou situaci řešit, je pracovat na tom, o čem budeme mluvit dále, na vašem nízkém sebevědomí.

4. Nízké sebevědomí je příčinou pocitu nejistoty ve vztahu.

Jak může člověk očekávat, že se bude ve vztahu cítit sebejistě, když si není jistý sám sebou? Nízká sebeúcta může ve vztahu způsobit řadu problémů. Může to vypadat, že jste vůči svému partnerovi skeptičtí, ale ve skutečnosti pochybujete sami o sobě.

Pokud jste jedinec, který má nízké sebevědomí, neustále si myslíte, že nejste dost dobří. Vaše nejistota se rozvíjí, protože si myslíte: "Protože nejsem dost dobrá, musí být s někým jiným, aby vynahradil mé nedostatky." Nejistě se můžete cítit zejména v novém vztahu. To však může vést k sebedestruktivnímu chování, pokud se s tím nezachází opatrně.

Ptáte se, proč jsem ve vztahu tak nejistý? Je to proto, že o sobě nemáte příliš vysoké mínění. Musíte na sobě pracovat a usilovat o to, abyste se stali soběstačným jedincem. Jistě, nebude to snadná cesta, ale je to téměř nutnost, abyste byli spokojeni sami se sebou, abyste mohli přijmout skutečnost, že vás partner miluje takového, jaký jste, a že jste dostateční.

5. Máte se dostatečně rádi?

Sebeláska je součástí nejdůležitějšího vztahu v našem životě - vztahu k sobě samému. Nikdo nemůže nahradit nedostatek sebelásky a je to úkol, který musíme splnit sami. Prvním krokem k sebelásce je přijetí.

Než začneme mluvit o tom, že "můj manžel ve mně vyvolal pocit nejistoty ohledně mého těla" nebo "moje žena ve mně vyvolává pocit nejistoty tím, že se chová, jako bych jí nestačil", chci, abyste se zabývali tím, zda se cítíte nejistí bez ohledu na jejich názory. Přijímáte sami sebe vcelku, s chybami i se vším ostatním? Pokud ne, může to být příčinou vaší nejistoty. Přijměte sami sebe (jako Elizabeth Gilbertová v knize Jíst, modlit se, milovat ) dříve, než to očekáváte od svého partnera. Nalezení uspokojení navenek přichází až poté, co jste spokojeni uvnitř.

6. Nedostatečná komunikace s partnerem

Dalším pádným důvodem nejistoty je nedostatek komunikace mezi vámi a vaším partnerem. Možná jste oba byli zaneprázdnění nebo jste měli nějaké problémy. Ať tak či onak, konverzace mohla přestat plynout. Je normální cítit se v novém vztahu nejistě, když oba zažíváte první hádky? Jistě, protože se teprve snažíte jeden druhého poznat.

Ale když jste o několik let dál, může nedostatek komunikace poslat celou věc do háje. Protože nejste ve vzájemném kontaktu (emocionálním), cítíte se nejistí, pokud jde o vztah. To je problém, který lze řešit tím, že si sednete a těžce si promluvíte.

Vyzývám vás, abyste ve svém vztahu lépe naslouchali, a ne jen předkládali své vlastní body. Nerad vytahuju klišé, ale komunikace je klíčová. Vztah nemůže a nebude fungovat zdravě, pokud nebudete ochotni spolu mluvit. Terapie nejistoty ve vztahu je vždy k dispozici.

7. Změny ve vašem vztahu

Každý vztah prochází fázemi vývoje. Má také svá drsná místa. Pokud váš vztah přešel z nezávazného na vážný nebo z partnerského soužití na manželství, může z této změny pramenit nejistota.

"Po dvou letech vztahu na dálku se cítím ve vztahu na dálku tak nejistě. Pokaždé, když si někam vyjde, vždycky předpokládám to nejhorší. Pokaždé, když si najde nového kamaráda, už se snažím toho člověka sledovat na internetu," řekl nám Jason o tom, jak byl náhlý přechod na dálku dost těžký.

Adaptace na novou párovou dynamiku může chvíli trvat. Jakmile se v ní zabydlíte, můžete se cítit maličko nejistě. Jedinci, kteří spolu právě začali chodit, se mohou v novém vztahu cítit nejistě. Co se týče strašlivých drsných období, ta pominou a nejistotu si vezmou s sebou. Pokud jste však diagnostikovali, že vaše problémy ve vztahu jsou vážnější, obraťte se na odborníka, aby vám pomohl.pomoc.

8. Sen o dokonalém životě jako z obrázku

Nedávno jsem na Facebooku narazil na tento skvělý citát Stevena Furticka: "Důvodem, proč bojujeme s nejistotou, je to, že srovnáváme své zákulisí s vrcholnými výkony všech ostatních." Možná trpíte nemocí perfekcionismu. Vaše představa o vztahu je vypůjčená z filmů a je dokonalá jako obrázek.

Pokud si právě uvědomujete, že skutečné vztahy se liší od těch fiktivních, možná se cítíte nejistě. Když se ptáte, proč jsem si ve vztahu tak nejistý? Řeknu vám, že filmy, knihy nebo sociální sítě nikdy nejsou referenčními body. Skutečný vztah má své vrcholy a pády, z nichž některé nemáte pod kontrolou. Smiřte se s tím, že ne všechno musí být správně.

9. Sociální úzkost může být příčinou žárlivosti a nejistoty ve vztazích.

A konečně, možná trpíte sociální úzkostí. Ta může být příčinou vašeho nízkého sebevědomí, neustálých obav a nejistoty. Sociální úzkost ovlivňuje všechny oblasti vašeho života, a to způsobem, který si ani nedokážete představit. Pokud jste někdo, kdo trpí sociální úzkostí, váš strach z odmítnutí a odsouzení bude výrazně vyšší, což povede k větší nejistotě. Terapie a poradenství jsou skvělé.způsoby, jak se vyrovnat se sociální úzkostí, protože vás vybaví správnými nástroji.

Dostáváme se na konec naší výpravy do kalných vod nejistoty. Upřímně doufám, že jsem vám pomohl a přiblížil vás o krok blíž k harmoničtějšímu vztahu, zbavenému otázek typu "Proč mě nemiluješ?" pokaždé, když vám partner půl dne neodpoví.

Nejčastější dotazy

V závislosti na tom, jak sami vyhodnotíte příčinu, můžete podniknout kroky k zahájení procesu uzdravení. Měli byste pracovat na své nejistotě pro zdravější a silnější vztahy. Dobrým začátkem by však mělo být prozkoumání vašeho vztahu k sobě samému. opravdu se podívejte na to, jak se cítíte. Pracujte na budování svého sebevědomí, trávte nějaký čas sami se sebou a mějte se rádi. měli byste takéřešte tyto obavy se svým partnerem. Vztah funguje díky úsilí dvou lidí a on by se měl zapojit a udělat vše pro to, abyste se cítila bezpečněji a jistěji. Doporučila bych vám také zvážit terapii nebo poradenství.