Σε όλους μας αρέσει να έχουμε τον έλεγχο των πραγμάτων, αλλά αυτό σαφώς δεν είναι πάντα εφικτό. Και όταν η αβεβαιότητα ξεφεύγει από τον έλεγχο, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον δαίμονα της ανασφάλειας. Όταν είσαι σύμβουλος για σημαντικό χρονικό διάστημα, μαθαίνεις πώς η ανασφάλεια παίζει βασικό ρόλο σχεδόν σε όλα τα προβλήματα των σχέσεων.

Κάθε άτομο εκεί έξω έχει παλέψει με συναισθήματα ανασφάλειας ή ανεπάρκειας και οι άνθρωποι τείνουν να τα κουβαλούν μαζί τους όταν αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού. Τα "γιατί" μπορεί να είναι δύσκολο να τα καταλάβεις και το να ξεπεράσεις την ανασφάλεια είναι επίσης πολύπλοκο. Η αντιμετώπιση της ανασφάλειας δεν είναι ποτέ εύκολη, γιατί απαιτεί πολλή ενδοσκόπηση. Αλλά αν είσαι εδώ και διαβάζεις, τότε έχεις ήδη κάνει το θαρραλέο πρώτοβήμα.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν μαζί αυτό το ταξίδι, το οποίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας, βρίσκοντας μια απάντηση στο ερώτημα "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;" Σε αυτό το άρθρο, η ψυχολόγος Juhi Pandey (M.A. Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για ραντεβού, προγαμιαίες σχέσεις και χωρισμούς, γράφει για τα σημάδια και τους λόγους για τους οποίους είστε τόσο ανασφαλείς στη σχέση σας.

Ποια είναι τα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση;

Σας έχει πει ο σύντροφός σας ότι συμπεριφέρεστε ανασφαλώς; Η σπασμωδική αντίδρασή σας θα πρέπει να ήταν η άρνηση: "Όχι, φυσικά όχι, δεν είμαι ανασφαλής." Και έχω ακούσει πολλούς πελάτες να λένε το ίδιο όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια της θεραπείας για την ανασφάλεια στις σχέσεις.

Στην πραγματικότητα, πολλοί από αυτούς στρέφουν το τραπέζι στους συντρόφους τους, κατηγορώντας τους για ανασφάλεια. Το να συμβιβαστούμε με τα δικά μας μοτίβα μπορεί να είναι πρόκληση. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να αποφύγουν αυτή τη διάγνωση σαν να είναι πανούκλα, και ακόμη και αν δεν την αποφύγουν, δεν είναι απόλυτα σίγουροι τι να κάνουν με αυτήν.

"Ξέρω ότι το αγόρι μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια. Έχω συνεχώς την ανάγκη να μου λέει ότι με αγαπάει ξανά και ξανά, αλλιώς νιώθω ότι θα με αφήσει", μου είπε κάποτε κάποια. Είναι μια αφήγηση που βλέπω ξανά και ξανά, αφού σε κάθε σχέση υπάρχει λίγη ζήλια και ανασφάλεια.

Τι κάνει μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση, ρωτάτε; Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που εμφανίζουν όλοι οι ανασφαλείς άνθρωποι- το να τα εξετάσετε θα μοιάζει πολύ με το να στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Σας προτρέπω να εντοπίσετε τις ομοιότητες με ειλικρίνεια, γιατί αυτός είναι ένας ασφαλής χώρος.

Πριν λοιπόν βουτήξουμε στην απάντηση του ερωτήματος "Τι προκαλεί το αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση;", είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι δεν πρέπει να μπείτε σε αυτή τη συζήτηση με προκαταλήψεις για τον εαυτό σας. Ακόμα και αν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει καμία ουσία στον ισχυρισμό του συντρόφου σας ότι είστε ανασφαλής, προχωρήστε και ρίξτε μια ματιά στα σημάδια που δείχνουν ότι είστε ανασφαλής στη σχέση σας, τι σαςμπορεί να σας εκπλήξει.

1. Θέματα εμπιστοσύνης: Γιατί τόσο ανήσυχοι;

Βρίσκετε τον εαυτό σας να αμφιβάλλει για όλα όσα λέει ο σύντροφός σας; Οι ερωτήσεις που ακολουθείτε ακούγονται σαν ανάκριση; Παλεύετε με τον πειρασμό να ελέγξετε το τηλέφωνό του; Ή το έχετε ήδη κάνει; Ένα συγκεκριμένο σημάδι ανασφάλειας είναι ότι αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας. Παλεύετε να τον εμπιστευτείτε και αυτό σας δημιουργεί μεγάλο άγχος.

Η ανασφάλεια μας διαβρώνει εκ των έσω. Σκεφτόμαστε: "Δεν είμαι αρκετή; Με απατάει;" Το άγχος που προκαλείται από την ανασφάλεια μπορεί επίσης να είναι ο λόγος πίσω από τις εναλλαγές της διάθεσής σας, την ευερεθιστότητα, την απόσπαση της προσοχής, τον πανικό και τον θυμό. Πολλοί άνθρωποι διχάζονται μεταξύ του να αναρωτιούνται αν είναι παρανοϊκοί ή αν όντως τους απατάει. Αυτό είναι ένα πραγματικά επιζήμιο νοητικό διάστημα που καταλαμβάνουν.

"Είμαι τόσο ανασφαλής στην εξ αποστάσεως σχέση μου, ο σύντροφός μου μόλις έκανε μια νέα φίλη στη δουλειά και δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι. Παρόλο που είμαι αρκετά σίγουρη ότι δεν με απατάει, και μόνο η προοπτική ότι έχει μια νέα φίλη με την οποία περνάει πολύ χρόνο ενώ εγώ δεν είμαι εδώ, με κάνει να πρασινίζω από ζήλια", μου είπε ένας πελάτης.

Η πιο συνηθισμένη εκδήλωση των ανασφαλειών σε μια σχέση είναι τα εξουθενωτικά προβλήματα εμπιστοσύνης. Αν δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας παρά το γεγονός ότι σας λέει συνεχώς πόσο πολύ σας αγαπά και σας εκτιμά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας.

2. Πάντα στην άμυνα

Τα περισσότερα άτομα, όταν αντιμετωπίζουν την ανασφάλεια, αισθάνονται ότι δέχονται επίθεση από τους συντρόφους τους. Πολλές φορές, η αμυντική τους συμπεριφορά είναι αδικαιολόγητη, επειδή έχουν παρερμηνεύσει αυτά που τους είπαν.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να προσφέρει δικαιολογίες χωρίς λόγο ή να παίρνει τα πράγματα προσωπικά, πρέπει να καθίσετε με τον εαυτό σας και να επαναπροσδιορίσετε. Πολλές γυναίκες λένε: "Ο σύντροφός μου με κάνει να αισθάνομαι ανασφαλής με τους χλευασμούς του." Αλλά είναι η προσβολή που δέχεστε, πραγματικά δεδομένη;

Ίσως διαβάζεις τα πράγματα επειδή προβάλλεις τα θέματά σου. Ίσως επειδή πιστεύεις ότι δεν δείχνεις και τόσο καλά, υποθέτεις ότι σε κοροϊδεύει κάθε φορά που σου λέει κάτι για την εμφάνισή σου. Ίσως επειδή πιστεύεις ότι δεν κερδίζεις αρκετά καλά, προσβάλλεσαι κάθε φορά που αναφέρει τον αδερφό της που κερδίζει περισσότερα από σένα. Η ερώτηση που θα έπρεπε να κάνεις"Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;".

3. Ανάγκη για συνεχή προσοχή

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανασφάλεια σε μια νέα σχέση όταν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να περνάει χρόνο μαζί σας; Στην αρχή, συχνά δεν είναι κάτι σημαντικό να ανησυχείτε ή να είστε ανασφαλείς. Αλλά εδώ είναι μια υποθετική κατάσταση: Ο φίλος σας αποφασίζει να περάσει το Σαββατοκύριακο με τους φίλους του αντί για εσάς. Μόλις είδατε ο ένας τον άλλον και θα ήθελε να τα πείτε με την παρέα του. Σας ενημερώνει ότι έχει κανονίσει κάτι.

Πώς αντιδράτε; Πληγώθηκες ή θύμωσες που δεν περνάει όλο του το χρόνο μαζί σου; Αν ναι, τότε είσαι ανασφαλής στη σχέση σου. Δυσκολεύεσαι να αποδεχτείς το γεγονός ότι οι άνθρωποι ζουν ατομικές ζωές ακόμα και όταν βγαίνουν ραντεβού. Αν είσαι κολλημένος σύντροφος σε σοβαρό βαθμό, ίσως δεν είσαι έτοιμος για σχέση.

Η συνεχής απαίτηση ή διεκδίκηση της προσοχής είναι ανθυγιεινοί δείκτες ανασφάλειας. Ο εντοπισμός της αιτίας τους είναι πολύ σημαντικός μακροπρόθεσμα.

4. (Υπερ)αντιδρά πολύ

Ένα σημαντικό μειονέκτημα της ανασφάλειας είναι η υπερβολική σκέψη, και η επακόλουθη υπερβολική αντίδραση που προκαλεί. Το να κάνεις βουνά από μύλους, η αδιάκοπη γκρίνια ή η επιθετικότητα δεν είναι υγιείς συμπεριφορές. Θα ήθελα να επισημάνω μια σημαντική διαφορά μεταξύ του "ανταποκρίνομαι" και του "αντιδρώ".

Η απάντηση είναι μια καλά μελετημένη απάντηση, ενώ η αντίδραση είναι μια συναισθηματικά καθοδηγούμενη απάντηση. Η νόησή μας καθοδηγεί τις απαντήσεις μας, ενώ τα συναισθήματά μας καθοδηγούν τις αντιδράσεις. Αν αντανακλαστικά ή φυσικά αντιδράστε στο σύντροφό σας με ύποπτο ή εχθρικό τρόπο, σας καλώ να μεταβείτε στην αντίδραση. Επειδή το να ξεμάθουμε τις συνήθειές μας είναι μια μακρά διαδικασία, αυτό που μπορούμε να κάνουμε στο μεταξύ, είναι να σκεφτόμαστε πριν τις κάνουμε πράξη.

5. Τόσο κοντά και όμως τόσο μακριά

Η ανασφάλεια δημιουργεί ένα παράδοξο. Από τη μία πλευρά, μπορεί να φέρεστε προσκολλημένα, αλλά από την άλλη, έχετε πρόβλημα με την οικειότητα. Μπορεί να δυσκολεύεστε να είστε ο αυθεντικός σας εαυτός κοντά στο σύντροφό σας. Αναρωτιέστε αν θα σας αποδεχτεί γι' αυτό που είστε; Το να είστε ευάλωτοι χρειάζεται πολύ θάρρος, αλλά είναι ένα βήμα που πρέπει να κάνουμε για να δυναμώσουμε τις σχέσεις μας.

Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε: "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;" Τα προβλήματα με τη συναισθηματική και σωματική οικειότητα είναι σίγουρα σημάδια ενός ανασφαλούς ατόμου. Αφού εξετάσατε αυτά τα σημάδια, θα πρέπει να έχετε αποκτήσει μια σαφή ιδέα για το πού βρίσκεστε. Τώρα που γνωρίζετε ποιες είναι οι κοινές ανασφάλειες σε μια σχέση, το επόμενο βήμα είναι να καταλάβετε τον λόγο που κρύβεται πίσω από αυτές.

Αναρωτιέστε γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; 9 λόγοι που πρέπει να σκεφτείτε

Σωστά αναρωτιέσαι "Γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου;", αφού οι λόγοι που κρύβονται πίσω από την ανασφάλεια μπορεί να είναι πολύπλοκοι και ποικίλοι. Ο εντοπισμός τους είναι λίγο δύσκολος, αλλά οι 9 πιο συνηθισμένες αιτίες θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις γιατί νιώθεις έτσι. Η μεγαλύτερη αφορμή για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι συχνά η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή η κακή αυτοεκτίμηση.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο τρόπος που σκέφτεται ένα άτομο για τον εαυτό του δείχνει το είδος των σχέσεων που θα έχει με τον έξω κόσμο. Αν δεν είσαι πολύ ενθουσιασμένος με τον εαυτό σου, θα νομίζεις ότι και κανένας άλλος δεν είναι. Προσπάθησε να δεις αυτούς τους λόγους πίσω από τη ζήλια και την ανασφάλεια στις σχέσεις με ανοιχτό μυαλό. Θέσε την πρόθεση ότι θέλεις να βελτιώσεις τον εαυτό σου και αυτοί οι 9 λόγοι είναι μιαβήμα προς την ευημερία σας.

1. Οι δικές σας πεποιθήσεις - Υπάρχουν λόγοι για να είστε ανασφαλείς;

Εννέα φορές στις δέκα, οι δικές μας αντιλήψεις για τον εαυτό μας και το πώς μας αντιλαμβάνεται ο κόσμος είναι υπεύθυνες για το πώς νιώθουμε. Πρώτον, ποια είναι η ιδέα σας για μια σχέση; Το σύστημα πεποιθήσεών σας θα καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τα ραντεβού και το πώς περιμένετε να σας αγαπήσουν. Αν νομίζετε ότι σας απατούν, μπορεί να είναι επειδή ο σύντροφός σας είναι δυστυχισμένος με τη σχέση.

Η δυστυχία τους μπορεί να είναι υπερβολική στο μυαλό σου, γεγονός που σε ωθεί να νομίζεις ότι σε προδίδει. Αν η προσωπική σου ιδέα για το να βλέπεις κάποιον είναι να μην έχεις καμία κοινωνική επαφή πέρα από αυτόν, οι ανασφάλειές σου θα είναι μεγαλύτερες. Θα έχεις περισσότερους λόγους να νιώθεις ανασφάλεια, επειδή η άποψή σου για μια σχέση είναι κάπως περιορισμένη.

Αν η προοπτική σας είναι ευρύτερη και συνήθως δεν έχετε την τάση να αισθάνεστε απειλή σε μια σχέση, μπορείτε να εξετάσετε αν οι ανησυχίες σας είναι βάσιμες. Αν όμως αισθάνεστε συνεχώς ότι η δύναμη της σχέσης σας με κάποιον είναι σαχλή, μόνο και μόνο επειδή η σχέση σας με τον εαυτό σας δεν είναι η καλύτερη, αυτό είναι που προκαλεί στις περισσότερες περιπτώσεις αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση.

2. Παιδικό τραύμα και στυλ προσκόλλησης

Το παρελθόν δεν είναι τόσο πίσω όσο νομίζουμε ότι είναι. Η ανασφάλειά σας μπορεί να έχει τις ρίζες της σε θέματα της παιδικής σας ηλικίας. Ίσως αντιμετωπίσατε σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, συναισθηματική κακοποίηση, απώλεια ενός γονέα, παραμέληση, παρατεταμένη ασθένεια, εκφοβισμό, διαζύγιο των γονέων κ.ά. Το στυλ προσκόλλησης που αναπτύσσουμε ως παιδιά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σχέση μας με τους κύριους φροντιστές μας. Αν δεν τους εμπιστευόμασταν ότι είναι αξιόπιστοιγονείς για εμάς, αν ήταν αμφιλεγόμενοι στην προσέγγισή τους ή εντελώς απόντες, αναπτύσσουμε μια ανασφαλή προσέγγιση προς τις μελλοντικές μας σχέσεις.

Πάρτε, για παράδειγμα, μια πελάτισσα που είχα πρόσφατα: "Ξέρω ότι το αγόρι μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια", είπε και πρόσθεσε: "Τις μέρες που είναι απασχολημένος και δεν μπορεί να μου δώσει προσοχή, υποθέτω αμέσως ότι θα με αφήσει ξεκρέμαστη." Με τη βοήθεια της θεραπείας, συνειδητοποίησε ότι αυτός ο φόβος της εγκατάλειψης της είχε ενσταλαχθεί όταν η μητέρα της εξαφανιζόταν για μήνες.

Ένα συνηθισμένο πράγμα που λένε οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την ανασφάλεια που προέρχεται από παιδικά τραύματα είναι: "Το αγόρι μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια χωρίς να το θέλει" ή "Η κοπέλα μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια χωρίς να το θέλει".Οι λέξεις "χωρίς να το θέλει" ή "χωρίς να το θέλει" είναι το κλειδί, επειδή το τραύμα του παρελθόντος σας κάνει να ερμηνεύετε τις πράξεις τους με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Μερικές φορές, αυτό που κάνει μια γυναίκα ανασφαλή (ή έναν άνδρα) είναι κάτι που συνέβη στην παιδική τους ηλικία. Μπορείτε να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα, επειδή η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι πάντα μια καλή επιλογή. Αν ψάχνετε για βοήθεια, ο πίνακας έμπειρων θεραπευτών του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

3. Η ζήλια και η ανασφάλεια στις σχέσεις μπορεί να οφείλονται σε οδυνηρά γεγονότα του παρελθόντος

Οι καταστροφές των ραντεβού από προηγούμενες σχέσεις μπορούν να ασκήσουν μεγάλη επιρροή πάνω μας. Ίσως ο πρώην σας να σας έδωσε έναν πολύ καλό λόγο να είστε καχύποπτοι. Οι σύντροφοι που απατούν, λένε ψέματα ή αεριτζήδες μπορούν να αφήσουν ένα μόνιμο αποτύπωμα στη συμπεριφορά μας. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ακούω συχνά τους πελάτες να λένε: "Ο πρώην μου με έκανε να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου." Ή "Ο σύντροφός μου με έκανε να νιώθω ανασφάλεια στέλνοντας μηνύματα σε άλλες γυναίκες".

Το να τις ξεπεράσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά τελικά, η ανασφάλεια βλάπτει τη ζωή σου. Τα σημάδια που δεν έχουν ακόμη επουλωθεί είναι αυτό που κάνει μια γυναίκα ανασφαλή σε μια σχέση ή αφήνει έναν άντρα γεμάτο ανασφάλεια. Το να σε απατήσουν σε αλλάζει πάρα πολύ και η ανάκαμψη είναι δύσκολη. Μπορεί να νομίζεις ότι ακόμη και η τρέχουσα σχέση δεν θα αποδώσει.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να αφήσετε τις αποσκευές των προηγούμενων σχέσεών σας να επηρεάσουν τις τρέχουσες. Οι μεγαλύτερες ανασφάλειες στις σχέσεις συνήθως πηγάζουν από το γεγονός ότι έχουν δει κάτι να καταλήγει άσχημα στο παρελθόν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση είναι να δουλέψετε πάνω σε αυτό για το οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια, τη χαμηλή σας αυτοεκτίμηση.

4. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αυτό που προκαλεί αισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση

Πώς μπορεί κανείς να περιμένει να νιώσει αυτοπεποίθηση σε μια σχέση, αν δεν έχει αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του; Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα σε μια σχέση. Μπορεί να φαίνεται ότι είστε δύσπιστοι για τον σύντροφό σας, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ο ίδιος σας ο εαυτός που αμφισβητείτε.

Αν είστε άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, σκέφτεστε συνεχώς ότι δεν είστε αρκετά καλή. Η ανασφάλειά σας αναπτύσσεται επειδή σκέφτεστε: "Αφού δεν είμαι αρκετά καλή, πρέπει να είναι με κάποια άλλη για να αναπληρώσει τα ελαττώματά μου." Μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια ειδικά σε μια νέα σχέση. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ αν δεν αντιμετωπιστεί με προσοχή.

Αναρωτιέσαι, γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου; Είναι επειδή δεν σκέφτεσαι πολύ ψηλά τον εαυτό σου. Πρέπει να δουλέψεις πάνω στον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να γίνεις ένα αυτάρκες άτομο. Σίγουρα, δεν θα είναι ένα εύκολο ταξίδι, αλλά είναι σχεδόν απαραίτητο για σένα να είσαι ευτυχισμένη με τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να αποδεχτείς το γεγονός ότι ο σύντροφός σου σε αγαπάει γι' αυτό που είσαι και ότι είσαι αρκετή.

5. Αγαπάτε αρκετά τον εαυτό σας;

Η αυτοαγάπη είναι μέρος της πιο σημαντικής σχέσης της ζωής μας - αυτής με τον εαυτό μας. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη αυτοαγάπης και είναι ένα έργο που πρέπει να φέρουμε εις πέρας μόνοι μας. Το πρώτο βήμα προς την αυτοαγάπη είναι η αποδοχή.

Πριν μιλήσουμε για το "Ο σύζυγός μου με έκανε να νιώθω ανασφάλεια για το σώμα μου" ή "Η γυναίκα μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια συμπεριφερόμενη σαν να μην είμαι αρκετή", θέλω να ασχοληθείτε με το αν νιώθετε ανασφάλεια, ανεξάρτητα από τις απόψεις τους. Αποδέχεστε τον εαυτό σας στο σύνολό του, με τα ελαττώματα και όλα; Αν όχι, αυτό μπορεί να είναι η ρίζα της ανασφάλειάς σας. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας (όπως η Elizabeth Gilbert στο Eat, Pray, Love ) πριν περιμένετε από τον σύντροφό σας να το κάνει. Η εξωτερική ικανοποίηση έρχεται αφού πρώτα είστε ικανοποιημένοι εσωτερικά.

6. Έλλειψη επικοινωνίας με τον σύντροφό σας

Ένας άλλος σταθερός λόγος πίσω από την ανασφάλεια είναι η έλλειψη επικοινωνίας ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Ίσως, ήσασταν και οι δύο απασχολημένοι ή είχατε κάποια προβλήματα. Όπως και να έχει, οι συζητήσεις μπορεί να έχουν σταματήσει να ρέουν. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανασφάλεια σε μια νέα σχέση όταν και οι δύο βιώνετε τους πρώτους καβγάδες; Σίγουρα, αφού απλά προσπαθείτε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον.

Όταν όμως έχετε περάσει μερικά χρόνια, η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να στείλει το όλο θέμα προς τα κάτω. Από τη στιγμή που δεν είστε σε επαφή μεταξύ σας (συναισθηματικά), νιώθετε ανασφάλεια όσον αφορά τη σχέση. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί με το να καθίσετε και να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση.

Σας παροτρύνω να ακούτε καλύτερα στη σχέση σας, αντί να προτάσσετε μόνο τα δικά σας σημεία. Δεν μου αρέσει να αναφέρω ένα κλισέ, αλλά η επικοινωνία είναι το κλειδί. Μια σχέση δεν μπορεί και δεν θα λειτουργήσει με υγιή τρόπο αν δεν είστε πρόθυμοι να μιλήσετε. Η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι πάντα διαθέσιμη.

7. Αλλαγές στη σχέση σας

Κάθε σχέση περνάει από φάσεις εξέλιξης. Έχει επίσης τα δύσκολα σημεία της. Αν η σχέση σας έχει μεταβεί από περιστασιακή σε σοβαρή ή από συγκατοίκηση σε γάμο, η ανασφάλεια μπορεί να πηγάζει από αυτή την αλλαγή.

"Μετά από 2 χρόνια που ήμουν σε μια ζωντανή σχέση, αισθάνομαι τόσο ανασφαλής στην εξ αποστάσεως σχέση μου. Κάθε φορά που βγαίνει έξω, υποθέτω πάντα το χειρότερο. Κάθε φορά που κάνει μια νέα φίλη, προσπαθώ ήδη να παρακολουθώ αυτό το άτομο στο διαδίκτυο", μας είπε ο Jason, για το πώς ξαφνικά η μετάβαση σε μια σχέση εξ αποστάσεως ήταν αρκετά δύσκολη.

Η προσαρμογή σε μια νέα δυναμική του ζευγαριού μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Καθώς εγκαθιστάτε σε αυτήν, μπορεί να αισθάνεστε μια μικρή ανασφάλεια. Τα άτομα που μόλις άρχισαν να βγαίνουν ραντεβού μπορεί να αισθάνονται ανασφάλεια σε μια νέα σχέση. Όσον αφορά τις φοβερές δύσκολες στιγμές, θα περάσουν, παίρνοντας μαζί τους την ανασφάλεια. Ωστόσο, αν έχετε διαγνώσει ότι τα προβλήματα της σχέσης σας είναι πιο σοβαρά, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία γιαβοήθεια.

8. Το όνειρο μιας τέλειας ζωής

Συνάντησα προχθές στο Facebook αυτό το υπέροχο απόσπασμα του Steven Furtick: "Ο λόγος που παλεύουμε με την ανασφάλεια είναι ότι συγκρίνουμε τα παρασκήνιά μας με τα στιγμιότυπα όλων των άλλων." Ίσως πάσχετε από την ασθένεια της τελειομανίας. Η ιδέα σας για μια σχέση είναι δανεισμένη από τις ταινίες και είναι τέλεια σαν εικόνα.

Αν μόλις συνειδητοποιείς ότι οι πραγματικές σχέσεις είναι διαφορετικές από τις φανταστικές, μπορεί να νιώθεις ανασφάλεια. Όταν ρωτάς, γιατί είμαι τόσο ανασφαλής στη σχέση μου, σου λέω ότι οι ταινίες, τα βιβλία ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν αποτελούν ποτέ σημεία αναφοράς. Μια πραγματική σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματά της, μερικά από τα οποία δεν ελέγχεις. Βολέψου με το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα σωστά.

9. Το κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι η αιτία για τη ζήλια και την ανασφάλεια στις σχέσεις

Και τέλος, ίσως πάσχετε από κοινωνικό άγχος. Αυτό μπορεί να προκαλεί τη χαμηλή αυτοπεποίθησή σας, τη συνεχή ανησυχία σας και την ανασφάλειά σας. Το κοινωνικό άγχος επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής σας, με τρόπους που δεν μπορείτε να φανταστείτε. Αν είστε κάποιος που έχει κοινωνικό άγχος, ο φόβος της απόρριψης και της κρίσης θα είναι σημαντικά μεγαλύτερος, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ανασφάλεια. Η θεραπεία και η συμβουλευτική είναι σπουδαίατρόπους αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους, καθώς σας εξοπλίζουν με τα κατάλληλα εργαλεία.

Φτάνουμε στο τέλος της αποστολής μας στα θολά νερά της ανασφάλειας. Ελπίζω ειλικρινά να σας βοήθησα και να σας έφερα ένα βήμα πιο κοντά σε μια πιο αρμονική σχέση, χωρίς ερωτήσεις του τύπου "Γιατί δεν με αγαπάς;", κάθε φορά που ο σύντροφός σας δεν σας απαντάει για μισή μέρα.

Συχνές ερωτήσεις

Ανάλογα με την αυτοαξιολόγηση της αιτίας, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της επούλωσης. Θα πρέπει να δουλέψετε πάνω στην ανασφάλειά σας για υγιέστερες και ισχυρότερες σχέσεις. Αλλά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε θα ήταν να εξετάσετε το δεσμό σας με τον εαυτό σας. εξετάστε πραγματικά το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Δουλέψτε για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας, περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης νανα αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες με τον σύντροφό σας. Μια σχέση λειτουργεί με τις προσπάθειες δύο ανθρώπων, και θα πρέπει να συμβάλει και εκείνος σε ό,τι μπορεί για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ασφαλής και σίγουρη. Θα σας συμβούλευα να εξετάσετε και το ενδεχόμενο θεραπείας ή συμβουλευτικής.