Wir alle möchten gerne die Kontrolle über die Dinge haben, aber das ist natürlich nicht immer möglich. Und wenn die Ungewissheit außer Kontrolle gerät, werden wir mit dem Feind der Unsicherheit konfrontiert. Wenn man längere Zeit als Berater tätig ist, lernt man, dass Unsicherheit eine Schlüsselrolle bei fast allen Beziehungsproblemen spielt.

Jeder Mensch da draußen hat schon einmal mit Gefühlen der Unsicherheit oder Unzulänglichkeit zu kämpfen gehabt, und die Menschen neigen dazu, diese Gefühle mit sich herumzutragen, wenn sie anfangen, sich zu verabreden. Es kann schwierig sein, das "Warum" herauszufinden, und die Überwindung der Unsicherheit ist ebenfalls komplex. Die Auseinandersetzung mit der Unsicherheit ist nie einfach, weil sie viel Selbstbeobachtung erfordert. Aber wenn Sie hier lesen, dann haben Sie bereits den ersten mutigen Schritt getanSchritt.

Lassen Sie uns also gemeinsam diese Reise antreten, die Ihnen helfen wird, sich selbst ein wenig besser zu verstehen, indem Sie eine Antwort auf die Frage "Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?" finden. In diesem Artikel schreibt die Psychologin Juhi Pandey (M.A. Psychologie), die sich auf Dating, voreheliche Beratung und Trennungsberatung spezialisiert hat, über die Anzeichen und Gründe, warum Sie in Ihrer Beziehung so unsicher sind.

Was sind die Anzeichen für Unsicherheit in einer Beziehung?

Hat Ihr Partner Ihnen gesagt, dass Sie sich unsicher verhalten? Ihre erste Reaktion war sicher: "Nein, natürlich nicht, ich bin nicht unsicher." Und ich habe viele Klienten gehört, die dasselbe sagen, wenn sie in der Therapie für Unsicherheit in Beziehungen mit ihrem Verhalten konfrontiert werden.

Viele von ihnen drehen den Spieß um und beschuldigen ihre Partner stattdessen der Unsicherheit. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Mustern kann eine Herausforderung sein. Die Menschen versuchen oft, diese Diagnose zu vermeiden, als wäre sie die Pest, und selbst wenn sie sie nicht vermeiden, wissen sie nicht genau, was sie damit anfangen sollen.

"Ich weiß, dass mein Freund mich liebt, aber ich fühle mich unsicher. Er muss mir immer wieder sagen, dass er mich liebt, sonst habe ich das Gefühl, dass er mich gleich verlässt", sagte mir einmal jemand. Das ist eine Geschichte, die ich immer wieder erlebe, denn ein bisschen Eifersucht und Unsicherheit gibt es in jeder Beziehung.

Sie fragen sich, was eine Frau in einer Beziehung unsicher macht? Es gibt bestimmte Anzeichen, die alle unsicheren Menschen zeigen; sie durchzugehen ist ähnlich wie vor einem Spiegel zu stehen. Ich fordere Sie auf, die Ähnlichkeiten mit Ehrlichkeit zu erkennen, denn dies ist ein sicherer Raum.

Bevor wir uns also mit der Beantwortung der Frage "Was verursacht Unsicherheitsgefühle in einer Beziehung?" befassen, ist es wichtig, dass Sie nicht mit vorgefassten Meinungen über sich selbst in dieses Gespräch gehen. Selbst wenn Sie glauben, dass an der Behauptung Ihres Partners, Sie seien unsicher, nichts dran ist, sollten Sie einen Blick auf die Anzeichen werfen, die darauf hindeuten, dass Sie in Ihrer Beziehung unsicher sind, was Siefinden, könnte Sie überraschen.

1) Vertrauensfragen: Warum so ängstlich?

Zweifeln Sie an allem, was Ihr Partner sagt? Klingen Ihre Nachfragen wie ein Verhör? Kämpfen Sie gegen die Versuchung an, sein Telefon zu überprüfen? Oder haben Sie es bereits getan? Ein sicheres Zeichen für Unsicherheit ist, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Partner zu vertrauen. Sie haben Mühe, ihm Ihr Vertrauen zu schenken, und das erzeugt eine Menge Angst.

Unsicherheit zermürbt uns von innen heraus. Wir denken: "Bin ich nicht genug? Betrügt er mich?" Angst, die durch Unsicherheit verursacht wird, kann auch der Grund für Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Ablenkung, Panik und Wut sein. Viele Menschen sind hin- und hergerissen zwischen der Frage, ob sie paranoid sind oder tatsächlich betrogen werden. Das ist eine wirklich schädliche Gedankenwelt.

"Obwohl ich mir ziemlich sicher bin, dass er mich nicht betrügt, lässt mich allein die Aussicht, dass er eine neue Freundin hat, mit der er viel Zeit verbringt, während ich nicht da bin, vor Neid erblassen", sagte mir eine Kundin.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihrem Partner zu vertrauen, obwohl er Ihnen ständig sagt, wie sehr er Sie liebt und schätzt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten müssen.

2. immer in der Defensive

Die meisten Menschen, die mit Unsicherheiten zu kämpfen haben, fühlen sich von ihren Partnern angegriffen. Oft ist ihr Abwehrverhalten ungerechtfertigt, weil sie das, was ihnen gesagt wurde, falsch verstanden haben.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich grundlos rechtfertigen oder Dinge persönlich nehmen, müssen Sie sich mit sich selbst auseinandersetzen und die Situation neu bewerten. Viele Frauen sagen: "Mein Partner verunsichert mich mit seinen Sticheleien." Aber ist das, was Sie als Beleidigung empfinden, tatsächlich gegeben?

Vielleicht interpretieren Sie in die Dinge hinein, weil Sie Ihre Probleme projizieren. Vielleicht nehmen Sie an, dass er sich jedes Mal über Sie lustig macht, wenn er Ihnen etwas über Ihr Aussehen sagt, weil Sie denken, dass Sie nicht gut genug verdienen. Vielleicht nehmen Sie jedes Mal Anstoß daran, wenn sie ihren Bruder erwähnt, der mehr verdient als Sie. Die Frage, die Sie sich stellen sollten, ist"Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?"

3. ein Bedürfnis nach ständiger Aufmerksamkeit

Ist es normal, sich in einer neuen Beziehung unsicher zu fühlen, wenn der Partner keine Zeit mit Ihnen verbringen kann? Am Anfang ist es oft nicht schlimm, sich Sorgen zu machen oder unsicher zu sein. Aber hier ist eine hypothetische Situation: Ihr Freund beschließt, das Wochenende mit seinen Freunden statt mit Ihnen zu verbringen. Sie beide haben sich gerade erst gesehen, und er möchte sich mit seiner Clique treffen. Er teilt Ihnen mit, dass er schon etwas vorhat.

Wie reagierst du? Bist du verletzt oder wütend, dass er nicht seine ganze Zeit mit dir verbringt? Wenn ja, dann bist du in deiner Beziehung unsicher. Du hast Probleme damit, zu akzeptieren, dass Menschen ein individuelles Leben führen, auch wenn sie zusammen sind. Wenn du in hohem Maße ein anhänglicher Partner bist, bist du vielleicht noch nicht bereit für eine Beziehung.

Das ständige Verlangen nach Aufmerksamkeit ist ein ungesunder Indikator für Unsicherheit, und es ist langfristig sehr wichtig, den Ursachen auf die Spur zu kommen.

4. viel (Über-)Reagieren

Ein großer Nachteil der Unsicherheit ist das Überdenken und die daraus resultierende Überreaktion. Aus einer Mücke einen Elefanten zu machen, ständiges Nörgeln oder Aggression sind keine gesunden Verhaltensweisen. Ich möchte einen wichtigen Unterschied zwischen "Antworten" und "Reagieren" hervorheben.

Eine Antwort ist eine gut durchdachte Antwort, während eine Reaktion eine gefühlsgesteuerte Antwort ist. Unsere Kognition steuert unsere Antworten, während unsere Emotionen die Reaktionen steuern. Wenn Sie reflexartig oder natürlich reagieren Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber misstrauisch oder feindselig sind, lade ich Sie ein, zu einer Reaktion überzugehen. Da das Verlernen unserer Gewohnheiten ein langer Prozess ist, können wir in der Zwischenzeit denken, bevor wir sie ausleben.

5. so nah und doch so fern

Unsicherheit führt zu einem Paradoxon: Einerseits verhalten Sie sich vielleicht anhänglich, andererseits haben Sie Probleme mit Intimität. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihrem Partner gegenüber authentisch zu sein. Fragen Sie sich, ob er Sie so akzeptiert, wie Sie sind? Sich verletzlich zu zeigen, erfordert viel Mut, aber es ist ein Schritt, den wir tun müssen, um unsere Beziehungen zu stärken.

Es ist an der Zeit, sich zu fragen: "Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?" Probleme mit emotionaler und körperlicher Intimität sind ein sicheres Anzeichen für eine unsichere Person. Nachdem Sie diese Anzeichen durchgegangen sind, müssen Sie eine klare Vorstellung davon bekommen haben, wo Sie stehen. Nun, da Sie wissen, was die häufigsten Unsicherheiten in einer Beziehung sind, ist der nächste Schritt, den Grund dafür herauszufinden.

Fragen Sie sich, warum ich in meiner Beziehung so unsicher bin? 9 Gründe, die Sie berücksichtigen sollten

Sie fragen sich zu Recht: "Warum bin ich in meiner Beziehung so unsicher?", denn die Gründe für Unsicherheit können komplex und vielfältig sein. Sie genau zu bestimmen, ist nicht ganz einfach, aber die 9 häufigsten Ursachen werden Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie sich so fühlen. Der größte Auslöser für Unsicherheit in Beziehungen ist oft ein Mangel an Selbstvertrauen oder ein geringes Selbstwertgefühl.

Es ist keine Überraschung, dass die Art und Weise, wie eine Person über sich selbst denkt, die Art von Beziehungen, die sie mit der Außenwelt haben wird, bestimmt. Wenn Sie nicht allzu begeistert von sich selbst sind, werden Sie denken, dass es auch niemand anderes ist. Versuchen Sie, diese Gründe für Eifersucht und Unsicherheit in Beziehungen unvoreingenommen zu betrachten. Nehmen Sie sich vor, sich selbst zu verbessern, und diese 9 Gründe sind eineSchritt zu Ihrem Wohlbefinden.

1) Ihre eigenen Überzeugungen - Gibt es für Sie einen Grund, unsicher zu sein?

In neun von zehn Fällen sind unsere eigene Wahrnehmung von uns selbst und die Wahrnehmung der Welt dafür verantwortlich, wie wir uns fühlen. Erstens: Was ist Ihre Vorstellung von einer Beziehung? Ihr Glaubenssystem bestimmt, wie Sie an eine Beziehung herangehen und wie Sie erwarten, geliebt zu werden. Wenn Sie glauben, dass Sie betrogen werden, könnte es daran liegen, dass Ihr Partner mit der Beziehung unglücklich ist.

Ihre Unzufriedenheit könnte in Ihrer Vorstellung übertrieben sein, so dass Sie denken, dass sie Sie betrügen. Wenn Ihre persönliche Vorstellung davon, jemanden zu sehen, darin besteht, keine anderen sozialen Kontakte zu haben, werden Ihre Unsicherheiten größer sein. Sie werden mehr Gründe haben, sich unsicher zu fühlen, weil Ihre Vorstellung von einer Beziehung ziemlich eingeschränkt ist.

Wenn Sie eine breitere Perspektive haben und normalerweise nicht dazu neigen, sich in einer Beziehung bedroht zu fühlen, können Sie überlegen, ob Ihre Bedenken berechtigt sind. Wenn Sie aber ständig das Gefühl haben, dass die Stärke Ihrer Beziehung zu jemandem nicht stimmt, nur weil Ihre Beziehung zu Ihnen selbst nicht die beste ist, ist das in den meisten Fällen der Grund für das Gefühl der Unsicherheit in einer Beziehung.

2. kindliches Trauma und Bindungsstil

Die Vergangenheit liegt nicht so weit zurück, wie wir denken. Ihre Unsicherheit könnte in Kindheitsproblemen wurzeln. Vielleicht waren Sie sexuellem oder körperlichem Missbrauch, emotionalem Missbrauch, dem Verlust eines Elternteils, Vernachlässigung, längerer Krankheit, Mobbing, der Scheidung der Eltern usw. ausgesetzt. Der Bindungsstil, den wir als Kinder entwickeln, hängt weitgehend von der Beziehung zu unseren primären Bezugspersonen ab. Wenn wir ihnen nicht vertraut haben, dass sie zuverlässig sindWenn die Eltern für uns ambivalent oder gar abwesend waren, entwickeln wir eine unsichere Einstellung zu unseren zukünftigen Beziehungen.

Ich weiß, dass mein Freund mich liebt, aber ich fühle mich unsicher", sagte sie und fügte hinzu: "An Tagen, an denen er beschäftigt ist und mir keine Aufmerksamkeit schenken kann, nehme ich sofort an, dass er mich im Stich lässt." Mit Hilfe einer Therapie erkannte sie, dass ihr diese Angst vor dem Verlassenwerden eingeimpft wurde, als ihre Mutter monatelang verschwand.

Eine häufige Aussage von Menschen, die mit Unsicherheit aufgrund eines Kindheitstraumas zu kämpfen haben, lautet: "Mein Freund verunsichert mich ungewollt" oder "Meine Freundin verunsichert mich, ohne es zu wollen".

Manchmal ist das, was eine Frau (oder einen Mann) unsicher macht, etwas, das in ihrer Kindheit passiert ist. Sie können diese Probleme lösen, denn eine Therapie für Unsicherheit in Beziehungen ist immer eine gute Option. Wenn Sie Hilfe suchen, ist das Panel erfahrener Therapeuten von Bonobology nur einen Klick entfernt.

3 Eifersucht und Unsicherheit in Beziehungen können durch verletzende Ereignisse in der Vergangenheit verursacht werden.

Dating-Katastrophen aus früheren Beziehungen können einen großen Einfluss auf uns ausüben. Vielleicht hat Ihnen Ihr Ex einen guten Grund gegeben, misstrauisch zu sein. Partner, die uns betrügen, lügen oder in die Irre führen, können einen bleibenden Fußabdruck in unserem Verhalten hinterlassen. In meinen Sitzungen höre ich oft Klienten sagen: "Mein Ex hat mich wegen meines Körpers verunsichert" oder "Mein Partner hat mich verunsichert, weil er anderen Frauen SMS geschrieben hat".

Diese zu überwinden, kann sehr schwer sein, aber letztendlich ist es Ihr Leben, das durch Unsicherheit geschädigt wird. Narben, die noch nicht verheilt sind, sind das, was eine Frau in einer Beziehung unsicher macht oder einen Mann voller Unsicherheit zurücklässt. Wenn man betrogen wird, verändert man sich sehr stark, und die Genesung ist schwierig. Sie denken vielleicht, dass selbst die aktuelle Beziehung nicht funktionieren wird.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht zulassen, dass sich der Ballast Ihrer früheren Beziehungen auf Ihre jetzigen auswirkt. Die größten Unsicherheiten in Beziehungen rühren in der Regel daher, dass sie schon einmal erlebt haben, dass etwas schlecht ausgegangen ist. Eine der besten Möglichkeiten, eine solche Situation zu bewältigen, ist, an dem zu arbeiten, worüber wir als Nächstes sprechen werden: an Ihrem geringen Selbstwertgefühl.

4. ein geringes Selbstwertgefühl ist die Ursache für Gefühle der Unsicherheit in einer Beziehung

Wie kann man erwarten, sich in einer Beziehung sicher zu fühlen, wenn man kein Selbstvertrauen hat? Ein geringes Selbstwertgefühl kann in einer Beziehung zu zahlreichen Problemen führen. Es mag so aussehen, als ob Sie Ihrem Partner gegenüber skeptisch sind, aber in Wirklichkeit zweifeln Sie an sich selbst.

Wenn Sie ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl sind, denken Sie ständig, dass Sie nicht gut genug sind. Ihre Unsicherheit entsteht, weil Sie denken: "Da ich nicht gut genug bin, muss er mit jemand anderem zusammen sein, um meine Fehler auszugleichen." Besonders in einer neuen Beziehung können Sie sich unsicher fühlen. Dies kann jedoch zu selbstsabotierenden Verhaltensweisen führen, wenn Sie nicht vorsichtig damit umgehen.

Sie fragen sich, warum ich in meiner Beziehung so unsicher bin? Das liegt daran, dass Sie nicht viel von sich halten. Sie müssen an sich arbeiten und sich bemühen, ein selbständiges Individuum zu werden. Sicherlich wird es kein einfacher Weg sein, aber es ist fast eine Notwendigkeit für Sie, mit sich selbst zufrieden zu sein, damit Sie die Tatsache akzeptieren können, dass Ihr Partner Sie so liebt, wie Sie sind, und dass Sie genug sind.

5. liebst du dich selbst genug?

Selbstliebe ist ein Teil der wichtigsten Beziehung unseres Lebens - der zu uns selbst. Niemand kann den Mangel an Selbstliebe ausgleichen, und es ist eine Aufgabe, die wir selbst bewältigen müssen. Der erste Schritt zur Selbstliebe ist die Akzeptanz.

Bevor wir über "Mein Mann hat mich wegen meines Körpers verunsichert" oder "Meine Frau verunsichert mich, weil sie sich so verhält, als wäre ich nicht genug" sprechen, möchte ich, dass Sie sich fragen, ob Sie sich unabhängig von der Meinung der anderen unsicher fühlen. Akzeptieren Sie sich selbst in seiner Gesamtheit, mit all seinen Fehlern? Wenn nicht, könnte dies die Wurzel Ihrer Unsicherheit sein. Nehmen Sie sich selbst an (wie Elizabeth Gilbert in Eat, Pray, Love Äußere Befriedigung findet man erst, wenn man innerlich zufrieden ist.

6. mangelnde Kommunikation mit Ihrem Partner

Ein weiterer Grund für Unsicherheit ist ein Mangel an Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Vielleicht waren Sie beide sehr beschäftigt oder hatten ein paar Probleme. So oder so könnte der Gesprächsfluss zum Erliegen gekommen sein. Ist es normal, sich in einer neuen Beziehung unsicher zu fühlen, wenn Sie beide die ersten Auseinandersetzungen erleben? Sicher, denn Sie versuchen ja gerade, sich gegenseitig kennen zu lernen.

Aber nach ein paar Jahren kann ein Mangel an Kommunikation die ganze Sache zum Einsturz bringen. Da Sie keinen (emotionalen) Kontakt zueinander haben, fühlen Sie sich unsicher in Bezug auf die Beziehung. Dieses Problem kann gelöst werden, indem Sie sich zusammensetzen und ein schwieriges Gespräch führen.

Ich fordere Sie auf, in Ihrer Beziehung besser zuzuhören, anstatt nur Ihre eigenen Argumente vorzubringen. Ich hasse es, ein Klischee zu bemühen, aber Kommunikation ist das A und O. Eine Beziehung kann und wird nicht gesund funktionieren, wenn Sie nicht bereit sind zu reden. Eine Therapie für Unsicherheiten in Beziehungen ist immer möglich.

7. die Veränderungen in Ihrer Beziehung

Jede Beziehung durchläuft Entwicklungsphasen und hat auch ihre rauen Seiten. Wenn Ihre Beziehung von einer lockeren zu einer ernsten Beziehung oder von einer Lebensgemeinschaft zu einer Ehe übergegangen ist, kann diese Veränderung zu Unsicherheit führen.

"Nach zwei Jahren Beziehung fühle ich mich in meiner Fernbeziehung so unsicher. Jedes Mal, wenn sie ausgeht, nehme ich das Schlimmste an. Jedes Mal, wenn sie einen neuen Freund findet, versuche ich schon, diese Person online zu stalken", erzählte uns Jason, dass der plötzliche Wechsel zu einer Fernbeziehung ziemlich hart war.

Die Anpassung an eine neue Paardynamik kann eine Weile dauern. Während Sie sich daran gewöhnen, fühlen Sie sich vielleicht ein klein wenig unsicher. Menschen, die gerade erst angefangen haben, sich zu verabreden, können sich in einer neuen Beziehung unsicher fühlen. Was die schrecklichen Durststrecken betrifft, so werden sie vorübergehen und die Unsicherheit mit sich nehmen. Wenn Sie jedoch diagnostiziert haben, dass Ihre Beziehungsprobleme schwerwiegender sind, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, umhelfen.

8. der Traum von einem perfekten Leben

Neulich stieß ich auf Facebook auf dieses wunderbare Zitat von Steven Furtick: "Der Grund, warum wir mit Unsicherheit zu kämpfen haben, ist, dass wir unsere Hintergründe mit den Highlights der anderen vergleichen." Vielleicht leiden Sie unter der Krankheit des Perfektionismus. Ihre Vorstellung von einer Beziehung ist aus dem Kino entliehen und ist perfekt.

Wenn Sie gerade erst merken, dass reale Beziehungen anders sind als fiktive, fühlen Sie sich vielleicht unsicher. Wenn Sie fragen, warum ich in meiner Beziehung so unsicher bin, sage ich Ihnen, dass Filme, Bücher oder soziale Medien nie ein Anhaltspunkt sind. Eine echte Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen, über die Sie teilweise keine Kontrolle haben. Machen Sie sich mit der Tatsache vertraut, dass nicht alles richtig sein muss.

9. soziale Ängste können der Grund für Eifersucht und Unsicherheit in Beziehungen sein

Und schließlich leiden Sie vielleicht unter sozialen Ängsten. Dies kann die Ursache für Ihr geringes Selbstvertrauen, Ihre ständigen Sorgen und Ihre Unsicherheit sein. Soziale Ängste wirken sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus, und zwar in einer Weise, die Sie sich gar nicht vorstellen können. Wenn Sie jemand sind, der unter sozialen Ängsten leidet, ist Ihre Angst vor Ablehnung und Beurteilung deutlich größer, was zu größerer Unsicherheit führt. Therapie und Beratung sind großartigMöglichkeiten, mit sozialen Ängsten umzugehen, da sie Ihnen die richtigen Werkzeuge an die Hand geben.

Ich hoffe aufrichtig, dass ich Ihnen helfen konnte und Sie einen Schritt näher an eine harmonischere Beziehung herangeführt habe, in der es keine "Warum liebst du mich nicht?"-Fragen mehr gibt, wenn Ihr Partner Ihnen einen halben Tag lang nicht antwortet.

FAQs

Je nachdem, wie Sie die Ursache selbst einschätzen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den Heilungsprozess einzuleiten. Sie sollten an Ihrer Unsicherheit arbeiten, um gesündere und stärkere Beziehungen zu schaffen. Ein guter Anfang wäre es, Ihre Beziehung zu sich selbst zu untersuchen. Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst und lieben Sie sich. Sie sollten auchSprechen Sie diese Bedenken mit Ihrem Partner an. Eine Beziehung funktioniert nur, wenn sich zwei Menschen darum bemühen, und er sollte alles in seiner Macht Stehende tun, damit Sie sich sicher und geborgen fühlen. Ich würde Ihnen auch raten, eine Therapie oder Beratung in Betracht zu ziehen.