اسان سڀني کي شين جي ڪنٽرول ۾ رهڻ پسند آهي، پر اهو واضح طور تي هميشه ممڪن ناهي. ۽ جڏهن غير يقيني صورتحال هٿن مان نڪري ويندي آهي، اسان کي عدم تحفظ جي شوق سان منهن ڏيڻو پوندو. جڏهن توهان هڪ اهم عرصي لاءِ صلاحڪار ٿي رهيا آهيو، توهان سکو ته ڪيئن ناامني تقريبن سڀني رشتي جي مسئلن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

هتي هر هڪ ماڻهو عدم تحفظ يا نااهليءَ جي احساسن سان وڙهندو رهيو آهي، ۽ ماڻهو انهن کي پاڻ سان گڏ کڻندا آهن جڏهن اهي ملن ٿا. ان جو ”ڇو“ معلوم ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ۽ عدم تحفظ تي قابو پائڻ به پيچيده آهي. عدم تحفظ سان وڙهڻ ڪڏهن به آسان ناهي ڇو ته اهو تمام گهڻو خودڪشي جي گهرج ڪندو آهي. پر جيڪڏهن توهان هتي پڙهي رهيا آهيو، ته پوءِ توهان اڳ ۾ ئي باهمت پهريون قدم کنيو آهي.

تنهنڪري اچو ته گڏجي هن سفر جي شروعات ڪريون، جيڪو توهان کي پنهنجي پاڻ کي ٿورو وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ان سوال جو جواب ڳولڻ سان ته ”مان ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟ منهنجي رشتي ۾؟" هن آرٽيڪل ۾، نفسيات جي ماهر جوهي پانڊي (ايم. اي. نفسيات)، جيڪو تاريخن، شادي کان اڳ ۽ بريڪ اپ جي صلاح مشوري ۾ ماهر آهي، انهن نشانين ۽ سببن بابت لکي ٿو ڇو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ايترا غير محفوظ آهيو.

عدم تحفظ جون نشانيون ڇا آهن. رشتي ۾؟

ڇا توهان جو ساٿي توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ته توهان غير محفوظ ڪم ڪري رهيا آهيو؟ توهان جي گوڏن ڀر واري رد عمل کي رد ڪيو وڃي ها. ”نه، يقيناً نه. مان غير محفوظ نه آهيان.” ۽ مون ڪيترن ئي گراهڪن کي ٻڌو آهي ته اهو ئي چوندا آهن جڏهن اهي انهن جي رويي سان مقابلو ڪندا آهنپارٽنر، پر حقيقت ۾، اهو توهان جي پنهنجي ذات آهي جنهن تي توهان شڪ ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان هڪ فرد آهيو جنهن ۾ خود اعتمادي گهٽ آهي، توهان سوچيو ٿا ته توهان ڪافي سٺو نه آهيو. توهان جي عدم تحفظ پيدا ٿئي ٿي ڇو ته توهان سوچيو ٿا، "جيئن ته مان ڪافي سٺو نه آهيان، هن کي منهنجي خامين کي پورو ڪرڻ لاء ڪنهن ٻئي سان گڏ هجڻ گهرجي." توهان شايد خاص طور تي نئين رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن احتياط سان نه سنڀاليو ويو ته اهو خود تخريبڪاري واري رويي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

توهان پڇو، مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟ اهو ئي سبب آهي جو توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو نه سوچيو. توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو ۽ هڪ خودمختاري فرد بڻجڻ جي ڪوشش ڪرڻي پوندي. يقينن، اهو هڪ آسان سفر نه هوندو، پر اهو لڳ ڀڳ ضروري آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان خوش رهو ته جيئن توهان هن حقيقت کي قبول ڪري سگهو ته توهان جو ساٿي توهان سان پيار ڪري ٿو جيڪو توهان آهيو، ۽ اهو ته توهان ڪافي آهيو.

5. ڇا توهان پاڻ کي ڪافي پيار ڪندا آهيو؟

خود-پيار اسان جي زندگي جي سڀ کان اهم رشتي جو هڪ حصو آهي - هڪ پاڻ سان. ڪو به خود محبت جي کوٽ کي پورو نٿو ڪري سگهي، ۽ اهو هڪ ڪم آهي جيڪو اسان کي پنهنجو پاڻ کي پورو ڪرڻو آهي. خود محبت جي طرف پهريون قدم قبوليت آهي.

ان کان اڳ جو اسان ڳالهايون، ”منهنجي مڙس مون کي پنهنجي جسم بابت غير محفوظ محسوس ڪيو“ يا ”منهنجي زال مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿي اهڙي رويي سان جيئن مان ڪافي نه آهيان“، مان توهان کي چاهيان ٿو پتو لڳائڻ لاءِ ته ڇا توهان غير محفوظ محسوس ڪيو، انهن جي راءِ کان سواءِ. ڇا توهان پاڻ کي مڪمل طور تي قبول ڪيو ٿا، خاميون ۽ سڀ؟ جيڪڏهن نه، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي روٽعدم تحفظ پنهنجو پاڻ کي گلي ڏيو (جهڙوڪ ايلزبيٿ گلبرٽ ۾ کائو، دعا ڪريو، پيار ) ان کان اڳ جو توهان پنهنجي ساٿي کي ائين ڪرڻ جي اميد رکو. ٻاهران اطمينان حاصل ڪرڻ توهان جي اندر ۾ مطمئن ٿيڻ کان پوءِ اچي ٿو.

6. توهان جي پارٽنر سان رابطي جو فقدان

ناامني جي پويان هڪ ٻيو مضبوط سبب توهان جي ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ رابطي جي کوٽ آهي. شايد، توهان ٻئي مصروف آهيو يا ڪجهه مسئلا ٿي رهيا آهيو. ڪنهن به صورت ۾، ڳالهه ٻولهه بند ٿي سگهي ٿي. ڇا اهو عام آهي ته هڪ نئين رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪيو جڏهن توهان ٻئي ڪجهه پهرين جنگين جو تجربو ڪري رهيا آهيو؟ يقينا، ڇو ته توهان صرف هڪ ٻئي کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

پر جڏهن توهان ڪجهه سالن کان هيٺ آهيو، رابطي جي کوٽ سڄي شيء کي ڦهلائي موڪلي سگهي ٿي. جيئن ته توهان هڪ ٻئي سان رابطي ۾ نه آهيو (جذباتي طور تي)، توهان رشتي جي حوالي سان غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو. هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جنهن کي ويهڻ ۽ مشڪل ڳالهائڻ سان حل ڪري سگهجي ٿو.

مان توهان کي گذارش ٿو ڪريان ته توهان پنهنجي رشتي کي بهتر نموني سان ٻڌو، بجاءِ صرف پنهنجون ڳالهيون اڳتي وڌائڻ جي. مون کي هڪ ڪلچي آڻڻ کان نفرت آهي، پر مواصلات اهم آهي. هڪ تعلق صحتمند انداز ۾ ڪم نه ٿو ڪري سگهي جيستائين توهان ڳالهائڻ لاءِ راضي نه آهيو. رشتن ۾ عدم تحفظ لاءِ علاج هميشه موجود آهي.

7. توهان جي رشتن ۾ تبديليون

هر تعلق ترقي جي مرحلن مان گذري ٿو. ان ۾ پڻ ان جا ٿلها پيچ آهن. جيڪڏهن توهان جو تعلقهڪ غير معمولي کان هڪ سنگين يا هڪ شاديءَ کان وٺي شاديءَ ۾ تبديل ٿي چڪو آهي، عدم تحفظ شايد ان تبديليءَ مان پيدا ٿي سگهي ٿو. ڊگھي فاصلي جو تعلق. هر ڀيري هوءَ ٻاهر نڪرندي آهي، مان هميشه بدترين سمجهي رهيو آهيان. هر دفعي هوءَ هڪ نئين دوست ٺاهيندي آهي، مان پهريان ئي ان شخص کي آن لائن ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان،“ جيسن اسان کي ٻڌايو، ڪيئن اوچتو هڪ ڊگهي فاصلي تي منتقل ٿيڻ ڪافي مشڪل ٿي پيو آهي.

نئين جوڙي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. . جئين توهان ان ۾ آباد ٿيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا هڪ ننڍڙو سا غير محفوظ. اهي ماڻهو جيڪي صرف تاريخن جي شروعات ڪري رهيا آهن شايد نئين رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪن. جيتري قدر خوفناڪ خراب پيچرن جو تعلق آهي، اهي گذري ويندا، انهن سان گڏ عدم تحفظ کي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان تشخيص ڪيو آهي ته توهان جي رشتي جي مسئلن کي وڌيڪ سخت هجڻ لاء، مدد لاء پروفيسر تائين پهچندا.

8. تصوير جي ڀرپور زندگي جو خواب

مون کي ٻئي ڏينهن فيسبوڪ تي اسٽيون فرٽڪ جو هي شاندار اقتباس نظر آيو. "اسان جي عدم تحفظ سان جدوجهد جو سبب اهو آهي ته اسان پنهنجي پردي جي پويان هر ڪنهن جي نمايان ريل سان مقابلو ڪندا آهيون." ٿي سگهي ٿو ته توهان تڪميل جي مرض ۾ مبتلا آهيو. توهان جي رشتي جو خيال فلمن مان ورتو ويو آهي ۽ مڪمل تصوير آهي.

جيڪڏهن توهان صرف اهو محسوس ڪري رهيا آهيو ته حقيقي رشتا افسانوي رشتن کان مختلف آهن، توهان شايد غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو. جڏهن پڇيائين ته مان ايترو غير محفوظ ڇو آهيانمنهنجو تعلق؟ مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته فلمون، ڪتاب، يا سوشل ميڊيا ڪڏهن به حوالن جا نقطا نه آهن. هڪ حقيقي تعلق ان جي اونچائي ۽ گهٽتائي آهي، جن مان ڪجهه توهان کي ڪنٽرول نه آهي. حقيقت سان آرام سان حاصل ڪريو ته هر شيء صحيح نه هجڻ گهرجي.

9. سماجي پريشاني رشتن ۾ حسد ۽ عدم تحفظ جو سبب ٿي سگهي ٿي

۽ آخرڪار، شايد توهان سماجي پريشاني جو شڪار آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي گهٽ خود اعتمادي، توهان جي مسلسل پريشان ٿيڻ، ۽ توهان جي عدم تحفظ. سماجي پريشاني توهان جي زندگي جي سڀني علائقن کي متاثر ڪري ٿي، طريقن سان توهان تصور ڪرڻ شروع نه ٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن کي سماجي پريشاني آهي، توهان جي رد ۽ فيصلي جو خوف خاص طور تي وڌيڪ هوندو، وڌيڪ عدم تحفظ جي ڪري. علاج ۽ صلاح مشورا سماجي پريشاني کي منهن ڏيڻ جا بهترين طريقا آهن جيئن اهي توهان کي صحيح اوزار سان ليس ڪن.

اسان پنهنجي مهم جي پڄاڻي تي پهتا آهيون عدم تحفظ جي گندي پاڻيءَ ۾. اها منهنجي خلوص اميد آهي ته مون کي مدد ڏني وئي آهي، ۽ توهان کي هڪ وڌيڪ همٿ واري رشتي ڏانهن هڪ قدم ويجهو آندو آهي، بغير ڪنهن به "تون مون سان پيار ڇو نٿو ڪرين؟" سوال، هر وقت توهان جو ساٿي توهان کي اڌ ڏينهن تائين جواب نه ڏيندو آهي.

اڪثر سوال

انحصار ڪري توهان جي خود تشخيص سبب، توهان علاج جي عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. توهان کي صحت مند ۽ مضبوط رشتن لاءِ پنهنجي عدم تحفظ تي ڪم ڪرڻ گهرجي. پر هڪ سٺوشروع ڪرڻ لاءِ جڳهه هوندي ته توهان پنهنجي پاڻ سان توهان جي بانڊ کي جانچيو. واقعي ڏسو ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو. پنهنجي خود اعتمادي جي تعمير تي ڪم ڪريو، پاڻ سان ڪجهه وقت گذاريو، ۽ پاڻ سان پيار ڪريو. توهان کي انهن خدشات کي پنهنجي ساٿي سان پڻ پتو لڳائڻ گهرجي. هڪ تعلق ٻن ماڻهن جي ڪوششن سان ڪم ڪري ٿو، ۽ هن کي اهو ڪرڻ گهرجي جيڪو هو ڪري سگهي ٿو توهان کي محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ لاء. مان توهان کي صلاح ڏيندس ته علاج يا صلاح مشوري تي پڻ غور ڪريو.

حقيقت ۾، انهن مان گھڻا پنهنجي ڀائيوارن تي ٽيبل ڦيرايو، انهن جي بدران عدم تحفظ جو الزام. اسان جي پنهنجي نمونن سان شرطن تي اچڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ماڻهو اڪثر هن تشخيص کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيئن اها طاعون آهي، ۽ جيتوڻيڪ اهي ان کان پاسو نٿا ڪن، انهن کي پڪ ناهي ته ان سان ڇا ڪجي.

“مون کي خبر آهي ته منهنجو بواءِ فرينڊ مون سان پيار ڪري ٿو، پر مان غير محفوظ محسوس ڪريان ٿو. مون کي مسلسل ضرورت آهي ته هو مون کي ٻڌائي ته هو مون کي بار بار پيار ڪري ٿو، ٻي صورت ۾ مون کي محسوس ٿئي ٿو ته هو مون کي ڇڏڻ وارو آهي، "ڪنهن هڪ دفعو مون کي ٻڌايو. اها هڪ ڪهاڻي آهي جنهن کي مان بار بار ڏسان ٿو ڇو ته هر رشتي ۾ ڪجهه حسد ۽ عدم تحفظ هوندو آهي.

ڇا هڪ عورت کي رشتي ۾ غير محفوظ بڻائي ٿو، توهان پڇو ٿا؟ ڪجھ نشانيون آھن جيڪي سڀ غير محفوظ ماڻھو ڏيکاريندا آھن؛ انهن مان گذرڻ بلڪل ائين ٿيندو جيئن آئيني جي سامهون بيهڻ. مان توهان کي گذارش ٿو ڪريان ته توهان ايمانداري سان هڪجهڙائي کي ڳوليو ڇو ته هي هڪ محفوظ جڳهه آهي.

تنهنڪري ان کان اڳ جو اسان ان سوال جو جواب ڏيڻ ۾ غوطه هڻون، "ڪنهن رشتي ۾ عدم تحفظ جي احساس جو سبب آهي؟"، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي داخل نه ٿيڻ گهرجي هن گفتگو ۾ پنهنجي باري ۾ اڳڪٿي ڪيل تصورن سان. ايستائين جو توهان سوچيو ته توهان جي ڀائيواري جي توهان جي غير محفوظ هجڻ جي دعويٰ جي ڪا به حقيقت ناهي، اڳتي وڌو ۽ انهن نشانين تي هڪ نظر وجهو جيڪي ڏيکارين ٿا ته توهان پنهنجي رشتي ۾ غير محفوظ آهيو، جيڪو توهان ڳوليو اهو توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو.

1. ڀروسي جا مسئلا: ايترا پريشان ڇو؟

ڇا تون پاڻ کي شڪ ۾ لڳين ٿوسڀ ڪجھ توهان جو ساٿي چوي ٿو؟ ڇا توهان جي پيروي ڪيل سوال پڇڻ وانگر آواز آهن؟ ڇا توهان انهن جي فون کي جانچڻ جي لالچ سان وڙهندا آهيو؟ يا توهان اڳ ۾ ئي ڪيو آهي؟ عدم تحفظ جي هڪ خاص نشاني اها آهي ته توهان پنهنجي ساٿي تي اعتماد رکڻ ۾ مشڪلاتن کي منهن ڏئي رهيا آهيو. توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو هن ۾ پنهنجو ڀروسو رکڻ لاءِ، ۽ اهو تمام گهڻي پريشاني پيدا ڪري ٿو.

عدم تحفظ اسان کي اندر کان خراب ڪري ٿو. اسان سوچيو، "ڇا مان ڪافي نه آهيان؟ ڇا هو مون کي ڌوڪو ڏئي رهيو آهي؟” عدم تحفظ جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني پڻ توهان جي مزاج جي ڦيرڦار، چڙهائي، پريشاني، خوف ۽ ڪاوڙ جي سبب ٿي سگهي ٿي. ڪيترائي ماڻهو حيران ٿي ويا آهن ته ڇا اهي بيوقوف آهن، يا حقيقت ۾ انهن تي ٺڳي ٿي رهي آهي. اهو قبضو ڪرڻ لاءِ هڪ واقعي نقصانڪار ذهني جاءِ آهي.

“مان پنهنجي ڊگھي فاصلي واري رشتي ۾ تمام غير محفوظ آهيان، منهنجي پارٽنر صرف هڪ نئون ڪم دوست ٺاهيو آهي ۽ مان ان بابت سوچڻ کان روڪي نٿو سگهان. جيتوڻيڪ مون کي پڪ آهي ته هو مون سان ڌوڪو نه ڪري رهيو آهي، بس هن جو هڪ نئون دوست هجڻ جو امڪان جنهن سان هو گهڻو وقت گذاري رهيو آهي جڏهن ته مان نه آهيان، مون کي حسد سان سبز ڪري ڇڏيندو آهي،“ هڪ گراهڪ مون کي ٻڌايو.

رشتي ۾ عدم تحفظ جو سڀ کان عام مظهر اعتماد جي مسئلن کي ڪمزور ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿيو آهي ان جي باوجود ته اهي مسلسل توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ته هو توهان سان ڪيترو پيار ۽ قدر ڪن ٿا، اهو ان ڳالهه جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو ته توهان کي پنهنجي عزت نفس تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. هميشه دفاع تي

گهڻا ماڻهو، جڏهن ڊيل ڪنداعدم تحفظ، پنهنجن ساٿين پاران حملو محسوس ڪيو. گهڻو وقت، انهن جو دفاعي رويو غير ضروري هوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن غلط سمجھيو آهي جيڪي انهن کي چيو پيو وڃي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪنهن سبب جي جواز پيش ڪندي يا ذاتي طور تي شيون وٺي رهيا آهيو، توهان کي پاڻ سان گڏ ويهڻ ۽ ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڪيتريون ئي عورتون چون ٿيون، ”منهنجو پارٽنر مون کي پنهنجي طعنن سان غير محفوظ محسوس ڪري ٿو. پر ڇا اهو ڏوهه جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو، اصل ۾ ڏنو پيو وڃي؟

شايد توهان شين ۾ پڙهي رهيا آهيو ڇو ته توهان پنهنجا مسئلا پيش ڪري رهيا آهيو. ٿي سگهي ٿو ان حقيقت جي ڪري ته توهان سوچيو ته توهان پنهنجو بهترين نه ٿا ڏسو، توهان فرض ڪيو ته هو هر وقت توهان جو مذاق اڏائي رهيو آهي جڏهن هو توهان کي توهان جي ظاهر بابت ڪجهه ٻڌائي ٿو. ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان اهو نه ٿا سمجهو ته توهان ڪافي ڪمائي رهيا آهيو، توهان هر دفعي ڏوهه کڻندا آهيو جڏهن هوء پنهنجي ڀاء جو ذڪر ڪندي آهي جيڪو توهان کان وڌيڪ ڪمائي ٿو. اهو سوال جيڪو توهان کي پاڻ کان پڇڻ گهرجي ته، ”مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟“

3. مسلسل توجه جي ضرورت

ڇا نئين رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ٿيڻ عام آهي جڏهن ڇا توهان جو ساٿي توهان سان وقت نه گذاري سگهي ٿو؟ شروعات ۾، اهو اڪثر ڪري پريشان ٿيڻ يا غير محفوظ ٿيڻ وڏي ڳالهه ناهي. پر هتي هڪ فرضي صورتحال آهي: توهان جو ڇوڪرو فيصلو ڪري ٿو پنهنجي هفتي جي آخر ۾ توهان جي بدران پنهنجي دوستن سان. توهان ٻنهي هڪ ٻئي کي ڏٺو، ۽ هو پنهنجي گروهه سان پڪڙڻ چاهيندو. هو توهان کي ٻڌائي ٿو ته هن وٽ منصوبا آهن.

توهان ڪيئن رد عمل ڪيو؟ ڇا توهان ڏکيا يا ناراض آهيو ته هو خرچ نه ڪندوهن جو سڄو وقت توهان سان گڏ؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان پنهنجي رشتي ۾ غير محفوظ آهيو. توهان کي اها حقيقت قبول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ته ماڻهو انفرادي زندگي گذاري رهيا آهن جيتوڻيڪ اهي تاريخن ۾ آهن. جيڪڏهن توهان سخت حد تائين هڪ مضبوط پارٽنر آهيو، ٿي سگهي ٿو توهان رشتي لاءِ تيار نه آهيو.

مسلسل توجه جي گهرج يا مطالبو ڪرڻ عدم تحفظ جا غير صحتمند اشارا آهن. ڊگھي عرصي ۾ انھن جي سببن کي ڳولڻ تمام ضروري آھي.

4. (اوور) تمام گھڻو رد عمل

غير تحفظ جو هڪ وڏو نقصان گهڻو سوچڻ آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ وڌيڪ رد عمل پيدا ٿئي ٿو. جبلن مان جبل ٺاهڻ، لڳاتار چڪ يا جارحيت صحت مند رويي نه آهن. مان "جواب ڏيڻ" ۽ "رد عمل" جي وچ ۾ هڪ اهم فرق کي نشانو بڻائڻ چاهيان ٿو.

هڪ جواب هڪ سوچيل سمجهيل جواب آهي، جڏهن ته ردعمل هڪ جذباتي طور تي هلندڙ جواب آهي. اسان جي معرفت اسان جي ردعمل کي هلائي ٿو، جڏهن ته اسان جا جذبات ردعمل کي هلائي ٿو. جيڪڏهن توهان رد عمل يا فطري طور تي ردعمل پنهنجي پارٽنر کي مشڪوڪ يا دشمني واري انداز ۾ ڏيو ٿا، مان توهان کي دعوت ڏيان ٿو جواب ڏيڻ جي منتقلي لاءِ. جيئن ته اسان جي عادتن کي سکڻ هڪ ڊگهو عمل آهي، ان دوران اسان ڇا ڪري سگهون ٿا، انهن تي عمل ڪرڻ کان اڳ سوچڻ آهي.

5. ايترو ويجهو ۽ اڃا پري

عدم تحفظ هڪ تضاد پيدا ڪري ٿو. هڪ طرف، توهان شايد چپچپا ڪم ڪري رهيا آهيو، پر ٻئي طرف، توهان کي قربت سان پريشاني آهي. توهان شايد جدوجهد ڪري رهيا آهيو توهان جي ساٿي جي ڀرسان توهان جي مستند خود هجڻ سان. ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته اهي توهان کي قبول ڪندا جيڪي توهان لاءِآهن؟ ڪمزور ٿيڻ تمام گهڻي بهادري جي ضرورت آهي، پر اهو هڪ قدم آهي جيڪو اسان کي پنهنجي رشتن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ کڻڻو پوندو.

اهو وقت آهي پاڻ کان پڇڻ جو، ”مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟ جذباتي ۽ جسماني قربت سان مسئلا هڪ غير محفوظ فرد جي پڪ سان شاٽ نشانيون آهن. انهن نشانين مان گذرڻ کان پوءِ، توهان کي واضح خيال اچي ويو هوندو ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو. هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته رشتي ۾ عام عدم تحفظ ڇا آهن، ايندڙ قدم ان جي پويان سبب ڳولڻ آهي.

حيران ٿي رهيو آهيان ته مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟ 9 غور ڪرڻ جا سبب

توهان اهو پڇڻ ۾ صحيح آهيو، ”مان پنهنجي رشتي ۾ ايترو غير محفوظ ڇو آهيان؟“، ڇو ته عدم تحفظ جا سبب پيچيده ۽ مختلف ٿي سگهن ٿا. انهن کي پن-پوائنٽ ڪرڻ هڪ چئلينج آهي پر 9 سڀ کان وڌيڪ عام سبب توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان هن طريقي سان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو. رشتن ۾ عدم تحفظ جو سڀ کان وڏو ڪارڻ اڪثر ڪري خود اعتمادي جي کوٽ يا خود اعتمادي جي ڪمزوري آهي.

اها ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته هڪ شخص پنهنجي باري ۾ سوچڻ جو طريقو ظاهر ڪري ٿو ته هو ٻاهرين دنيا سان ڪهڙي قسم جا لاڳاپا هوندا. جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو خوش نه آهيو، توهان سوچڻ وارا آهيو ته ٻيو ڪو به ناهي. ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو انهن سببن جي پويان حسد ۽ عدم تحفظ جي رشتن ۾ کليل ذهن سان. اهو ارادو قائم ڪريو ته توهان پاڻ کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، ۽ اهي 9 سبب آهن توهان جي ڀلائي جي طرف هڪ قدم.

1. توهان جا پنهنجا عقيدا - ڇا آهن؟توهان جي غير محفوظ ٿيڻ جو ڪو سبب آهي؟

نو ڀيرا ڏهن مان، اسان جا پنهنجا تصور ۽ دنيا اسان کي ڪيئن سمجهي ٿي ان لاءِ ذميوار آهن ته اسان ڪيئن محسوس ڪيو. پهرين، توهان جي رشتي جو خيال ڇا آهي؟ توهان جي عقيدي جو نظام اهو طئي ڪندو ته توهان ڪيئن تاريخن تائين پهچندا آهيو، ۽ توهان کي ڪيئن پيار ڪرڻ جي اميد آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڌوڪو ڏنو پيو وڃي، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو پارٽنر رشتي کان ناخوش آهي.

انهن جي ناخوشي شايد توهان جي دماغ ۾ مبالغ آندي، توهان کي سوچڻ تي مجبور ڪري ٿي ته اهي توهان سان خيانت ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن ڪنهن کي ڏسڻ جو توهان جو ذاتي خيال آهي ته ان کان ٻاهر ڪوبه سماجي رابطو نه آهي، توهان جي عدم تحفظ وڌيڪ هوندي. توهان وٽ غير محفوظ محسوس ڪرڻ جا وڌيڪ سبب هوندا ڇو ته توهان جو تعلق هڪ قسم جو محدود نظريو آهي.

جيڪڏهن توهان جو نظريو وسيع آهي ۽ توهان عام طور تي ڪنهن رشتي ۾ خطرو محسوس ڪرڻ جي طرف مائل نه آهيو، ته توهان غور ڪري سگهو ٿا ته توهان جا خدشا صحيح آهن. پر جيڪڏهن توهان مسلسل محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن سان توهان جي رشتي جي مضبوطي بيڪار آهي، صرف ان ڪري جو توهان جو پنهنجو پاڻ سان لاڳاپو بهترين نه آهي، اهو ئي آهي جيڪو اڪثر ڪيسن ۾ رشتي ۾ عدم تحفظ جو احساس پيدا ڪري ٿو.

2 ننڍپڻ جو صدمو ۽ منسلڪ انداز

ماضي ايترو پوئتي نه آهي جيترو اسان سمجهون ٿا. توهان جي ناامني ننڍپڻ جي مسئلن ۾ جڙيل ٿي سگهي ٿي. شايد توهان کي جنسي يا جسماني بدسلوڪي، جذباتي بدسلوڪي، والدين جي نقصان، غفلت، ڊگهي بيماري، بدمعاش، طلاقوالدين، وغيره. اسان ٻارن جي طور تي جيڪو منسلڪ انداز ٺاهيندا آهيون اهو گهڻو ڪري اسان جي بنيادي سنڀاليندڙن سان اسان جي تعلق تي منحصر آهي. جيڪڏهن اسان انهن تي ڀروسو نه ڪندا هئاسين ته اهي اسان لاءِ قابل اعتماد والدين آهن، جيڪڏهن اهي انهن جي انداز ۾ متضاد هئا يا مڪمل طور تي غير حاضر هئا، اسان پنهنجي مستقبل جي رشتن جي حوالي سان هڪ غير محفوظ طريقو ٺاهيو.

مثال طور، هڪ ڪلائنٽ وٺو جيڪو مون تازو ڪيو هو. ”مون کي خبر آهي ته منهنجو بواءِ فرينڊ مون سان پيار ڪري ٿو پر مان پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪريان ٿي،“ هن وڌيڪ چيو، ”جنهن ڏينهن هو مصروف هوندو آهي ۽ مون کي ڌيان نه ٿو ڏئي سگهي، مان فوري طور تي سمجهان ٿو ته هو مون کي ڦاسائي ڇڏڻ وارو آهي. علاج جي مدد سان، هن محسوس ڪيو ته ڇڏڻ جو اهو خوف هن ۾ تڏهن پيدا ٿيو هو جڏهن هن جي ماءُ ختم ٿيڻ تي مهينن لاءِ غائب ٿي ويندي.

هڪ عام ڳالهه انهن ماڻهن جي طرفان چيو ويندو آهي جيڪي ننڍپڻ جي صدمي کان پيدا ٿيندڙ عدم تحفظ کي منهن ڏين ٿا، ”منهنجو بواءِ فرينڊ غير ارادي طور تي مون کي غير محفوظ محسوس ڪري ٿي” يا “منهنجي گرل فرينڊ بنا ڪنهن مطلب جي مون کي غير محفوظ بڻائي ٿي”. لفظ ”غير ارادي“ يا ”بغير معنيٰ“ اهم آهن ڇاڪاڻ ته ماضي جو صدمو توهان کي انهن جي عملن کي هڪ خاص طريقي سان ترتيب ڏئي رهيو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، هڪ عورت کي غير محفوظ بڻائي ٿو (يا هڪ مرد) ڪجهه آهي جيڪو انهن جي ننڍپڻ ۾ ٿيو. توهان انهن مسئلن کي حل ڪري سگهو ٿا ڇو ته رشتي ۾ عدم تحفظ لاء علاج هميشه هڪ سٺو اختيار آهي. جيڪڏهن اها مدد توهان کي ڳولي رهيا آهيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار معالجن جو پينل صرف هڪ ڪلڪ جي فاصلي تي آهي.

3. رشتن ۾ حسد ۽ عدم تحفظ جو سبب ٿي سگهي ٿو ڏکوئيندڙ واقعن جي ڪري.ماضي

گذريل لاڳاپن جي تاريخن جون آفتون اسان تي تمام گهڻو اثر ڪري سگهن ٿيون. ٿي سگهي ٿو توهان جي اڳوڻي توهان کي شڪ ٿيڻ جو هڪ تمام سٺو سبب ڏنو. ڀائيوار جيڪي ٺڳي، ڪوڙ يا گيس لائٽ اسان جي رويي تي هڪ پائيدار نقش ڇڏي سگهن ٿا. سيشن دوران، مان اڪثر ٻڌندو آهيان گراهڪن کي چوندا آهن، "منهنجو اڳوڻو مون کي منهنجي جسم بابت غير محفوظ محسوس ڪرڻ لاء استعمال ڪيو." يا "منهنجي ساٿي مون کي ٻين عورتن کي ٽيڪسٽ ڪندي غير محفوظ محسوس ڪيو."

انهن تي قابو پائڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر آخرڪار، اها توهان جي زندگي آهي جيڪا عدم تحفظ کي نقصان پهچائي ٿي. زخم جيڪي اڃا تائين شفا نه ڪيا ويا آهن، اهو آهي جيڪو عورت کي رشتي ۾ غير محفوظ بڻائي ٿو يا هڪ مرد کي عدم تحفظ سان ڀريل ڇڏي ٿو. ٺڳي ٿيڻ سان توهان کي تمام گهڻو تبديليون اينديون آهن، ۽ بحالي مشڪل آهي. توهان شايد اهو سوچيو ته هاڻوڪو تعلق به ختم نه ٿيندو.

بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي پنهنجي ماضي جي رشتن جي سامان کي توهان جي موجوده رشتن تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيڻ گهرجي. رشتن ۾ سڀ کان وڏي عدم تحفظ عام طور تي ان حقيقت مان نڪرندو آهي ته انهن ڏٺو آهي ته ڪجهه خراب ٿيڻ کان اڳ. اهڙي صورتحال کي منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ڪم ڪيو وڃي جنهن بابت اسان اڳتي ڳالهائينداسين، توهان جي گهٽ خود اعتمادي.

4. هڪ گهٽ خود اعتمادي اهو آهي جيڪو رشتي ۾ عدم تحفظ جي احساس جو سبب بڻجندو آهي

جيڪڏهن اهي پاڻ تي اعتماد نه ٿا ڪن ته هڪ رشتي ۾ اعتماد محسوس ڪرڻ جي اميد ڪيئن رکي سگهي ٿي؟ گھٽ خود قابل قدر رشتي ۾ ڪيترائي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. اهو لڳي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي باري ۾ شڪي آهيو